Proiectarea unitatii de invatare

Alergarea de viteza cu start din picioare, clasa II

Numar de ore alocat: 4

Nr.
crt.
1

Continuturi
- detalieri Alergare cu accelerare

Ob.
ref.
3.1
3.2
3.3
5.2

Startul din picioare si

lansarea de la start

3.2
3.3
5.2

Activitati de invatare
- exercitii de mers din coloana cate unul din ce in ce
mai repede cu trecerea in alergare usoara: de la lectie
la
lectie se schimba conducatorul, corectarea pozitiei
corpului si lucrul bratelor
- alergare pe loc, cu semiridicarea genunchilor (schip)
- alternari de mers in tempo lent, rapid si alergare pe
25-15-10 m
- alergarea cu genunchii sus si lucrul corect al bratelor
- alergare in jurul bancii de gimnastica cu accelerarea
pe portiunea dreapta si incetinirea la capete
-jocuri dinamice: ,,De-a prinselea", ,,Omul negru"
- explicarea-demonstrarea startului de sus, a pozitiilor
specifice fiecarei comenzi. La comanda ,,pe locuri", se
aseaza varful piciorului indemanatec la linia de start,
usor indoit din genunchi, celalalt la un pas in spate, in
aceeasi pozitie. Corpul este usor aplecat in fata, cu
bratul opus, piciorului din fata indoit, dus usor inainte,
celalalt brat usor intins spre inapoi. La comanda
,,pleaca" sau alt semnal sonor se pleaca in alergare
prin impingere in piciorul din fata;
- exersarea pozitiilor specifice fiecarei comenzi;
- exersarea startului si lansarii de la start pe 3-4 m ;
- corectari

Resurse
- repere
(jaloane,
fanioane, linii
trasate pe sol)
- fluier

- fluier
- marcaje

Evaluate
-instrumente- observare
sistematica
- aprecieri colective
si individuate

- observare
sistematica
- aprecieri
individuale

Alergarea cu
accelerare, cu start din
picioare

3.1
3.3
5.1
5.2

Alergare de viteza cu
start din picioare pe
distanja de 25 m, sub
forma de concurs

3.1
3.3
5.1
5.2

- intreceri de alergare de viteza pe 20 m, cu start de

sus, pe grupe de 4 elevi (se marcheaza zona de
accelerare)
- explicarea-demonstrarea alergarii cu accelerare, cu
atingerea vitezei maxime la sfarsitul accelerarii (reper)
si mentinerea vitezei (din inertie) pe ultimii 10 m;
- alergare in grup pe distanta de 15-25 m cu start din
picioare, marcand zona de accelerare, si cu aplecarea
trunchiului in final si trecere peste linia de sosire;
- Jocuri: ,,De-a prinselea", ,,Prinde-i daca poti"
- exersarea startului, din picioare, lansarii, alergarii
accelerate pe 7-8 m;
- exersarea alergarii accelerate pe 7-8 m, cu atingerea
vitezei maxime si mentinerea acesteia pe 12-15 m;
- intreceri de alergare de viteza cu start de sus in
diferite formatii (in linie cate 4, cate 6, etc.)
- intreceri cate 2 pe distanta de 25 m, contra
cronometru;
- desemnarea castigatorului clasei;
- recomandari
- exersarea startului din picioare pe grupe de 4-6
elevi,

- fluier
- marcaje

- observare
sistematica
- aprecieri
individual

- marcaje
- fluier

- observare
sistematica