Luni

Mic dejun: 100 g pete fiert, 150 g salat de varz, mazre verde, morcovi fier i, o cea c de cafea
neagr, fr zahr.
Gustare: 150 g carne fiart, 100 g de brnz de vaci, dou mere.
Prnz: sup de legume, 150 g salat de varz i morcovi, o ceac de compot de mere.
Cin: 100 g pete fiert, doi cartofi fieri, o ceac de ceai fr zahr.
Mari
Mic dejun: 200 g salat de varz tocat, mazre verde i ceap, aezonat cu ulei vegetal, o cea c
de cafea neagr.
Gustare: o can iaurt.
Prnz: 100 g pete fiert, un pahar de suc de mere.
Cin: 100 g pete fiert, doi cartofi fieri, o portocal.
Miercuri
Mic dejun: un ou fiert moale, o felie pine prjit, o ceac de cafea neagr.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prnz: 150 g carne de pui slab fiart, dou mere, o portocal.
Cin: salat condimentat cu ulei vegetal, o can suc de mere.
Joi
Mic dejun: o ceac iaurt, un biscuit.
Gustare: salat de legume crude, asezonat cu ulei vegetal.
Prnz: 100 g de carne fiart, 150 g de salat de varz acr i ceap verde.
Cina: un bol de sup de legume, 100 g morcovi rai proaspei, cu un pic de smntn.
Vineri
Mic dejun: trei linguri de brnz de vaci, o ceac de cafea neagr, fr zahr.
Gustare: dou mere, dou portocale, un pahar de suc de portocale.
Prnz: un mezel dietetic, 150 g varz proaspt cu suc de lmie, un pahar suc de portocale.
Cina: 150 g pete slab fript, 100 g coacze negre, un pahar de ap mineral.

Smbt
Mic dejun: 100 g de carne fiart, 100 g de varz acr.
Gustare: 100 g brnz de vaci fr grsimi.
Prnz: un bol de legume sau sup de ciuperci, o bucat mic de pine neagr.
Cina: o bucat de carne de porc la grtar, 100 g de sfecl fiart, o ceac de ceai fr zahr.
Duminic
Mic dejun: 100 g de fulgi de ovz cu o lingur de miere.
Gustare: 150 g de salat de fructe.
Pranz: 100 g pete fiert, 150 g salat de legume crude asezonat cu ulei vegetal.
Cina: 100 g de carne de pui fiart, doi cartofi fieri, un mr, o can de suc de mere.