Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Slbeti 4
kilograme n 7 zile!
Modeleaz-i silueta cu ajutorul salatelor de fructe i legume!
de Unica.ro, 05 Octombrie 2012
Nu mai sta pe gnduri i ncearc i tu aceast diet uor de inut. Dup numai cinci zile vei observa primele
rezultate!
Ingrediente IDEALE
n cazul n care te-ai decis s urmezi acest regim pentru slbit, ingredientele pe care trebuie s le conin
salatele tale sunt urmtoarele:
- fructe i legume de sezon: pepene galben, pepene rou, caise, piersici, nectarine, banane, mango, ciree,
conopid, vinete, morcovi, roii, castravei, ardei gras, ardei capia, ceap, usturoi etc.
- carbohidrai: orez, paste integrale, pine integral toast, cereale integrale.
- proteine: fructe confiate, nuci, piept de pui, pete, piept de curcan, brnz degresat, tofu, ton.
- grsimi sntoase: ulei de msline, dar n cantiti moderate.
Mic-dejun i cin
Ziua 6 (prnz)
Salat asortat
Ingrediente: 3 morcovi potrivii, 80 g ciuperci, o ceap potrivit, 3 linguri ulei de msline, o linguri oet
balsamic, o salat verde, un cel de usturoi, 100 ml iaurt dietetic, 50 g telemea de vac, mirodenii la alegere,
sare i piper dup gust.
Mod de preparare: Se taie ceapa i morcovii n felii subiri, iar salata i roiile se toac mrunt i se amestec
toate ntr-un castron. Ciupercile se taie i se clesc 5 minute n ulei de msline ncins, apoi li se adaug oetul
balsamic i se condimenteaz cu sare i piper dup gust. Se amestec iaurtul cu usturoiul pisat i cu restul de
mirodenii. Ceapa, morcovii, salata, roiile, ciupercile i sosul de iaurt se amestec cu telemeaua tiat
cubulee i se las 10 minute la frigider.
Ziua 7 (prnz)
Salat de elin cu ton
Ingrediente: o cutie de ton (100 g), o ceap, un cel de usturoi, o legtur de mrar, o legtur de ptrunjel,
o elin, o salat verde, 8 msline negre, o lmie, sare i piper dup gust.
Mod de preparare: Se cur i se spal legumele i zarzavaturile. Se d elina pe rztoarea mic, ceapa,
mrarul i ptrunjelul se taie mrunt, iar salata se rupe fii. Se adaug i mslinele fr smburi. Tonul din
conserv se scurge de ulei sau saramur. De pune totul ntr-un castron i se amestec cu uleiul, zeama de
lmie, usturoiul pisat, piperul i sarea. Se servete dup ce s-a lsat la frigider 10 minute.