RUGACIUNE CATRE SF.

ANTONIE CEL MARE

-
Sfinte Parinte Antonie, cel ce te-ai invrednicit sa fi vas ales al Mantuitorului Hristos prin credinta si prin
viata ta curata, du rugaciunile noastre catre Dumnezeu si roaga-L pentru sanatatea, pentru mantuirea,
pentru ajutorul si pentru iertarea pacatelor tuturor celor ce alearga la ajutorul Tau cel sfant.

Cel ce ai fost pe pamant si durerile noastre le sti si pacatele noastre le cunosti, nu trece cu vederea
glasurile de rugaciune ale celor ce alearga la mijlocirea Ta si nu te uita la nevrednicia celor ce Te roaga, ci
la slava si mila lui Dumnezeu, pe care Tu L-ai marturisit si spre care se indreapta rugaciunea ce Ti-o
aducem cu atata nadejde.

Slavite facator de minuni, parintele saracilor, ocrotitorul vaduvelor, sprijinitorul orfanilor, alesul vas al
Mantuitorului Hristos, vino cu obisnuita Ta indurare in ajutorul nostru, prin rugaciunile Tale, catre
Dumnezeu, ca sa fim mangaiati in nevoi, ca sa fim spijiniti in necazuri, ca sa fim aparati de primejdii, de
ispite, de pofte netrebnice si de pacate.

Ocroteste-ne pe noi si familiile noastre si ne pazeste pasii vietii pe cararile mantuirii.

Bunule Parinte Antonie, cel ce ai facut din pustiul Egiptului loc de preaslavire al Marelui Dumnezeu si al
Mantuitorului Hristos, fa si din pustiul sufletuilui nostru, ars de necredinta si ros de patimi, loc placut
Tie, in care sa se salasluiasca virtutes si sa cresca crinul bine mirositor al faptelor crestine, prin Tine sa
se maresca numele Tau cel sfant, al Tatalui, al Fiului si al Sfantului Duh. Amin.

SE PRAZNUIESTE PE 17 -01 SI ESTE CINSTIT CU ALEASA RUGACIUNE IN TOATE SFINTELE
BISERICI MAI CU SEAMA IN BISERICA BUNEI VESTIRI DE LA HANUL LUI MANUC IN
BUCURESTI.
PENTRU CEI CE REUSESC SA AJUNGA LA SFINTA SLUJBA SA FIE BINECIVINTATI SI SA PUNA
SI PENTRU NOI UN GIND PIOS DE IERTARE SI IUBIRE.
CU MARE DRAG,IULIANA!


Farmacist Specialist Iuliana Giurgea
Competenta in Homeopatie si Terapii Florale Bach
Practician vindecari reconective si Reconectare
terapiifloralebach.blogspot.com / 0741227751
SUPA LUI HIPOCRATE
Supa lui Hipocrate face parte din tratamentul Gerson pentru tratarea cancerului. Hipocrate folosea supa
ca detoxifiant pentru pacientii sai.
Supa trebuie sa fiarba lent la foc foarte mic, fara a se adauga apa in timpul fierberii. Alimentele
preparate la foc mare isi pierd valorea nutritiva. Legumele preferabil ecologice se pun la fiert cu tot cu
coaja. Se spala cu grija, evitandu-se zgarierea legumelor, deoarece imediat sub coaja sunt depozitate
minerale si vitamine. Vasul in care se gateste trebuie sa fie din inox si cu capac greu cat mai ermetic.
Se consuma in maxim doua zile.

FORMULA ORIGINALA A SUPEI HIPPOCRATE: punei ntr-un litru i jumtate
de ap i fierbei ncet la foc mic timp de 30 minute:
* 1 can de morcov tocat
* 1 ceac de elin tocat
* 1 can praz tocat (prazul nu se nlocuiete cu ceap)
* 1/2 can patrunjel tocat

FORMULA LUI MAX GERSON:
Echipament: recipient otel inoxidabil de aprox 4 litri
Folosii numai o ap pur
Folosii legumele urmtoare:
* 1 elin medie
* 1 rdcin de ptrunjel medie
* usturoi dup gust
* 2 buci mici praz (prazul nu se nlocuiete cu ceap)
* 700g roii sau mai mult
* 2 cepe medii
* 1 kilogram de cartofi
* Un pic de ptrunjel verde
Usturoiul se poate folosi la discretie pentru gatit, sau ca mujdei proaspat in supa fierbinte. Nici una
dintre aceste legume nu se cojeste; se curata bine prin spalare, apoi se taie in bucati mari; se fierb
acoperit, incet, la foc mic timp de trei ore; apoi se paseaza prin sita in cantitati mici; nu trebuie sa mai
ramina fibre. Se pastreaza in frigider acoperita bine, se incalzeste doar cantitatea necesara.
Supele n-au de ce sa nu fie, macar, gustoase !
Miracle Drink - butura care distruge cancerul (Asta o stiam si am facut-o 2 saptamani il)

- Miracle Drink este o butur consumat de chinezi de foarte mult timp, pentru meninerea unui stil de
via sntos.
Este o butur simplu de preparat!
Pentru a face acest suc, ai nevoie de
- o sfecl roie,
- un morcov i
- un mr
toate crude.
Se spal bine, se taie cubulee, se pun n blender (cu tot cu coaj) cu puin ap plat i sucul se bea
imediat.

Ajuta n urmtoarele afeciuni: (Care din cele trei retete ?)
1. Previne dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Preveni bolile de ficat, rinichi, pancreas i poate vindeca ulcerul.
3. ntrete plmnii, previne atacurile de cord i tensiunea arterial ridicat.
4. ntrete sistemului imunitar.
5. Benefic pentru vedere, trateaz ochii roii, obosii i uscai.
6. Ajut la diminuarea durerilor musculare.
7. Detoxifiaz, ajut tranzitul intestinal, trateaz constipaia.
Trateaz acneea i nfrumuseeaz pielea.
8. Elimin respiraia urt mirositoare, datorat indigestiei sau infeciilor n gt.
9. Diminueaz durerile de orice fel.
10. Vindec febra fnului (rinita alergic).

Alte beneficii:
- Nu exist absolut niciun efect secundar
- Extrem de hrnitoare i uor de absorbit
- Foarte eficient n cazul n care vrei s pierzi n greutate
- Vei observa c sistemul tu imunitar va fi mbuntit dup doar 2 sptmni

Cum se face o detoxifiere ca la carte - Corpul Uman
Iata care sunt pasii pe care trebuie sa-i faci pentru o detoxifiere din cap pana in picioare.
Detoxifierea organismului
Detoxifiere pentru fata
Daca ai pielea cenusie, aspra si fara stralucire, trebuie sa stii ca acesta este semnul ca ai nevoie de o
detoxifiere pentru fata.
Incearca sa desfunzi porii stand cu fata deasupra unui vas aburind cu ceai de musetel 15 de minute, iar
apoi ar fi bine sa iti faci o masca dintr-un albus batut amestecat cu doua lingurite de iaurt gras si o
lingurita de suc de lamaie. Aceasta se intinde pe toata fata timp de 15 minute, apoi se clateste. Masca
aduce stralucire instantaneu.
Este bine sa continui dieta de detoxifiere pentru fata cu un pahar mare de apa calda in care adaugi
sucul de la o lamaie, baut pe stomacul gol, dimineata timp de doua saptamani. Masca se aplica o data pe
saptamana.
Detoxifiere pentru par
Daca vrei sa iti revigorezi parul fara viata, adauga doua picaturi de ulei esential de rozmarin in 100 de
mililitri de sampon. Efectul este similar cu al unui puternic balsam care va da stralucire si va regenera
parul.
Detoxifiere pentru gura
Este recomandat sa te obisnuiesti sa mananci cateva linguri de iaurt dupa fiecare masa. O alta solutie
buna este sa mesteci patrunjel verde.
Pentru cei foarte curajosi, ideal este o picatura de ulei esential de menta pus pe limba. Ustura, dar
rezultatele sunt perfecte deoarece asa vei elimina bacterii si vei avea o respiratie proaspata si curata.
Detoxifiere pentru unghii
Aceasta poate sa fie o solutie pentru unghiile fragile, moi, care se rup usor. Incalzeste putin ulei de
masline si adauga o picatura de ulei de lamaie. Incearca sa masezi cu uleiul cald degetele si unghiile.
Trebuie sa faci asta in fiecare zi de doua trei ori, dar rezultatele sunt uluitoare.
Detoxifiere pentru minte
Stresul, anxietatea, oboseala sunt toxinele mintii si ale sufletului. Emotiile negative, temerile iti macina
dinamismul, increderea in propria persoana si vitalitatea.
Este recomandat sa incerci o metoda yoga care da rezultate cu efect Zen garantat. Stai dimineata dupa
ce te-ai trezit bine, dreapta cu fata catre o fereastra, eventual deschisa. Stai cu spatele drept, manile
pe langa trup.
Incearcsa iti golesti mintea de orice gand si inspira cat de adanc poti, dar incet, folosind toata
capacitatea ta respiratorie: musculatura toracica si abdomenul.
Cand vei ajunge la amplitudinea maxima, stai nemiscat fara sa inspiri, fara sa expiri pentru 3 secunde.
Expira pe gura brusc apoi continua expiratia pana la maximum posibil.
Relaxeaza-te cateva secunde si reia. Se repeta de 5 sau 6 ori in fiecare dimineata si vei putea observa
ca efectele sunt uimitoare.
5 detoxifianti naturali care ar trebui sa se gaseasca in orice casa
Scris de Alec Blenche in data de 16 ianuarie 2014
Pentru ca sa se schimbe sanatatea natiunii, oamenii trebuie sa inceteze sa se mai bazeze pe farmacii, si in
loc de acestea, sa inceapa sa isi creeze acasa propriile farmacii.
Desi farmaciile au medicamente ce acopera simptomele, o farmacie personala furnizeaza ierburi
binefacatoare, aromatice, legume, nuci, fructe, scoarta de copaci, argile, alge si fructe de padure care
provin direct dintr-o gradina sau sunt crescute in salbaticia naturii. Aceste substante naturale nu
blocheaza functiile normale ale corpului precum o fac medicamentele din farmacii, ci, in loc de asta,
lucreaza intr-un mod purificator la nivel celular, fara a produce toate acele efecte secundare
vatamatoare. Aceste substante naturale sunt curative intr-un mod care conlucreaza cu procesele
naturale ale corpului. Mai important, utilizarea substantelor naturale este o excelenta strategie de
preventie.
Anti-inflamatorii, antimicrobiene si antiseptice, urmatoarele cinci resurse naturale sunt o necesitate
pentru orice farmacie casnica. Aceasta lista a incepatorilor contine cinci detoxifianti de baza si
accesibili, care sunt perfecti in lupta impotriva toxinelor, cancerului si bolilor.
Arunca medicamentele de farmacie si creeaza-ti propria farmacie de casa
1. Otetul din cidru de mere cu mama lui
Otetul din cidru de mere este un remediu sigur si ieftin cu o multitudine de utilizari. Ca tonic zilnic,
cateva lingurite de otet din cidru de mere intr-un pahar de apa inainte de masa furnizeaza nutrientii,
probioticele si enzimele care ajuta la o digestie si o absorbtie adecvata a nutrientilor. Otetul din cidru de
mere este medicinal doar cand mama este inca intacta. Spre deosebire de oteturile procesate, care au
fost distilate si lipsite de nutrientii si enzimele binefacatoare, otetul brut din cidru de mere contine
mama, care este un substrat atos similar panzei de paianjen care pluteste in otet. Aceasta mama
transfera bacterii prietenoase cu intestinele si enzime pro-digestive. OCM este rapid in vindecarea
problemelor stomacale si alcalinizeaza corpul pentru a preveni bolile. Citit mai multe despre otetul de
mere in articolul: Otetul de mere, minunatele beneficii de sanatate.
2. Turmeric, curcumina
Turmericul, care contine ingredientul activ curcumina, este un anti-inflamator, sursa de energie
purificatoare a sangelui. Multe studii raporteaza acum proprietatile protectoare
ale epidermei si cele anticancerigene. Sigur, eficient si avand un pret acceptabil, turmericul ar trebui
cumparat de la o sursa organica si utilizat saptamanal ca un excelent medicament preventiv si condiment
pentru gatit. Ca detoxifiant natural, turmericul curata sangele, purificand ficatul si rinichii in decursul
acestui proces. Utilizat extern, poate inlatura abcesele. Utilizat intern, poate ajuta la inlaturarea
chisturilor. Cititi mai multe despre turmeric in articolul: Stiinta confirma ca turmericul este la fel de
eficient ca 14 medicamente
3. Argila bentonitica
Argila bentonitica vine din pamant si poate fi amestecata cu apa, pentru a forma o pasta. Utilizata
extern, poate fi aplicata si infasurata pe piele in afectiunile acestui organ, precum o iedera otravita,
pentru a extrage otrava. In circumstante normale, argila bentonitica poate fi utilizata ca masca faciala
pentru a curata porii, ca si impotriva mirosului urat al picioarelor si iritatiilor provocate de scutece,
pentru a numi doar cateva beneficii. Intern, argila bentonitica este un purificator natural al colonului. Cu
incarcatura ei ionica puternic negativa, ea atrage metalele grele, toxinele, bacteriile daunatoare si
pesticidele, inlaturandu-le intr-o maniera sigura din corp, detasandu-le de pe peretii colonului.
4. Zeolitul Clinoptilolit
Multe companii vand acum zeolitul Clinoptilolit in flacoane usor de utilizat. Cele mai bune forme de zeolit
sunt in forma micronizata. Metoda de dispersie micronizata permite minusculilor zeoliti minerali de lava
sa calatoreasca impreuna cu apa in celulele dificil de atins ale corpului. Zeolitul atrage si capteaza
metalele grele si particulele radioactive care au fost stocate in celulele corpului. Odata ce toxinele sunt
capturate in dinamica structura a zeolitului, ele sunt apoi evacuate din corp prin sistemele de eliminare a
deseurilor pe care acesta le poseda. Zeolitul este excelent pentru a fi avut la indemana in perioada de
expunere la toxine si este excelent pentru oricine vrea sa se detoxifice regulat, datorita constantei
expuneri la poluantii din mediul inconjurator.
5. Carbune activ (medicinal)
Carbunele activ vine sub forma unei pulberi negre si poate fi amestecat cu apa, pentru a forma o pasta
pentru scopuri de curatare externa. Ca astringent natural, poate fi diluat in apa si consumat pentru
detoxifiere interna. In timpul unei boli cauzate de mancare, otravire cu chimicale sau medicamente,
carbunele activ ar trebui utilizat mai intai pentru a ajuta la inlaturarea otravii si bacteriilor din corp.
Carbunele activ ar trebui sa existe in orice trusa de prim-ajutor. Este rapid si eficient.
Porneste-ti propria farmacie de casa astazi si foloseste avantajul remediilor naturale, testate si demne
de incredere ale mamei-natura.
Care este remediul tau natural favorit?
Surse pentru acest articol cuprind:
http://www.foodmatters.tv/articles-1/5-natural-detoxifiers-every-home-should-have
Dr. Oz: 6 surse surprinztoare de proteine. Nu te-ai fi ateptat!


Avocado este untul oferit de Mama Natur, cu un coninut ridicat de antioxidani, numai grsimi bune i
proteine de calitate
Proteinele nu se gsesc doar n carne, ou i lactate. Exist o mulime de alte legume, nuci, semine care
au un coninut la fel de important de proteine. Important este s le cunoti i s profii de beneficiile
lor, astfel nct s nu exagerezi cu consumul proteinelor de origine animal care creeaz o acidoz n
organism i ngreuneaz foarte mult digestia.

Potrivit expertului, avem nevoie de 50 de grame de proteine pe zi. Acestea ne ajut s fim mai energici,
s rezistm mai uor n faa tentaiilor culinare de tot felul i s ardem grsimile n plus.

Iat care sunt cele mai surprinztoare surse de proteine pe care le recomand celebrul Dr. Oz:
1. Avocado

Untul oferit de Mama Natur, dup cum l numete Dr. Oz este unul dintre cele mai importante surse de
antioxidani, grsimi bune, dar i proteine. Fructele de avocado pot s nlocuiasc untul din lapte de vac,
aducnd numai grsimi benefice pentru sntatea ta. Potrivit expertului, o can cu avocado conine 4
grame de proteine. l poi folosi n salate, la dressing-uri, smootjies, sandviuri sau prjituri.

2. Nut

n doar o jumtate de can cu nut se regsesc mai mult de 7 grame de proteine. Poti s-l foloseti n
tocnie, ciorbe, pateuri, supe-crem, dar i salate. Pentru orice reet cu fasole uscat poi s
diversifici i s o nlocuieti cu nutul.


3. Seminele de cnep

Au un coninut foarte mare de proteine i grsimi bune. Potrivit expertului, 30 de grame de semine de
cnep conin 6 grame de proteine, aproape la fel de mult precum un ou, susine Dr. Oz. Le poi presra
peste cereale, salate, supe, mncruri, smoothie-uri sau s faci lapte amestecndu-le n blender cu ap i
puin sare de mare.

4. Mazrea verde

O can cu mazre verde conine 8 grame de proteine. De asemenea, vei aduga i doza zilnic de vitamina
C care este recomandat. Nici fibrele nu lipsesc din mazre, lucru care va ajuta digestia i vei arde mai
uor grsimile.

5. Seminele de dovleac crude

Sunt bogate n grsimi bune, dar i proteine. Potrivit expertului, 30 de grame de semine de dovleac aduc
9 grame de proteine. Nu ai niciun motiv s nu le incluzi n diet, cu att mai mult cu ct au i rolul de a
preveni formarea viermiorilor intestinali. Folosete-le n salate, supe, smoothie sau alturi de cerealele
integrale de la micul dejun.

6. Roiile uscate la soare

O can cu roii uscate conine 8 grame de proteine. Folosete-le n sosurile pentru paste, tocnie, salate
sau n orice preparat care conine boabe de fasole/nut.
Antrenarea creierului. Modaliti de a obine sntatea fizic, mental i spiritual

(Andrew Newberg si Mark Robert Waldman)

Cscai. Rdei dac vrei (dei ai face mai bine creierului dac ai zmbi), dar dup prerea mea
profesional, cscatul este unul dintre cele mai stranic pstrate secrete n neurotiin. Chiar i colegii
mei, care fac la alte universiti cercetri asupra meditaiei, relaxrii i reducerii stresului, au trecut cu
vederea aceast puternic unealt de intensificare neuronal. Cscatul a fost folosit de multe decenii n
terapia vocii, ca un mijloc eficient de reducere a hipertensiunii din gt i a anxietii.
Cteva studii recente bazate pe scanarea creierului au artat cum cscatul induce o activitate
neuronal unic n zonele creierului care sunt direct legate de generarea contiinei sociale i crearea
sentimentelor de empatie. Una dintre aceste zone este precuneusul, o mic structur ascuns n cutele
lobului parietal. Conform cercettorilor de la Institutul de Neurologie din Londra, precuneusul pare s
joace un rol central n contiin, autoreflecie i refacerea memoriei. Precuneusul este stimulat de
respiraia yoga, fapt care ajut la explicarea motivului pentru care diferite forme de meditaie
contribuie la un sentiment sporit de contiin de sine. Este de asemenea una dintre zonele cele mai
atinse de afeciunile btrneii i problemele de deficit de atenie, deci este posibil ca dac vom csca
deliberat s ntrim aceast parte important a creierului.
Din aceste motive credem c simplul cscat trebuie integrat n exerciii i programe de reducere
a stresului, antrenamente de intensificare a memoriei, psihoterapie i practici spirituale contemplative.
i deoarece precuneusul a fost asociat recent cu sistemul neuron-oglind din creier (care ne permite s
rezonm la sentimentele i comportamentele altora), cscatul ar putea chiar s ajute la intensificarea
contiinei sociale, compasiunii i comunicrii eficiente cu alii.
Cscatul este att de eficient i de important pentru funcionarea creierului, nct v voi cere s
citii cele treizeci i patru de studii legate de cscat pe care le-am citat la note (putei citi rezumatul i
cteva articole accesnd pubmed.gov). De ce sunt att de insistent? Pentru c dac v-a cere s punei
jos aceast carte chiar acum i s cscai de zece ori ca s experimentai aceast tehnic fabuloas,
probabil c n-o vei face. Chiar i la seminare, dup prezentarea cantitii copleitoare de dovezi, cnd
ceream oamenilor cate, jumtate din audien ezita. Trebuia s i conving pentru ca s simt efectele
relaxante imediate. Exist o prejudecat de neneles n societatea noastr, care sugereaz c este
nepoliticos s cati i cei mai muli dintre noi am fost nvai aceasta cnd eram mici.
Ca tnr student la Medicin, am fost prins odat cscnd i am fost mutruluit de profesor. A
spus c nu se cade s apar obosit n faa pacienilor, chiar dac stteam pe hol, nu n salon. ntr-adevr,
cscatul se intensific atunci cnd suntei obosit i ar putea fi modalitatea blnd prin care creierul v
spune c ar fi necesar un mic somn de regenerare. Pe de alt parte i expunerea la lumin v poate face
s cscai, sugernd c aceasta este o parte a procesului de trezire.
Cscatul nu numai c v relaxeaz v aduce cu rapiditate ntr-o stare de contiin cognitiv.
Studenii casc la curs, nu pentru c profesorul este plictisitor (dei i acest lucru v poate face s
cscai, ncercnd s rmnei concentrat la discursul monoton), ci pentru c scap creierul de
somnolen, ajutndu-v s stai concentrat asupra unor concepte i idei importante. El regleaz
contiina i sentimentul de sine i ne ajut s devenim mai introspectivi i mai contieni de sine.
Desigur, dac se ntmpl s v trezii n faa unui profesor monoton, plictisitor, cscatul v va ajuta s
v meninei treaz.
Cscatul v va relaxa i v va aduce ntr-o stare de veghe alert mai repede dect orice alt
tehnic de meditaie cunosc i, deoarece este neurologic contagios, este foarte uor de nvat n grup.
Una dintre fostele mele studente folosea cscatul pentru a readuce la atenie consiliul directorilor n mai
puin de aizeci de secunde. De ce? Pentru c ajut oamenii s i sincronizeze comportamentul cu alii.
Cscatul, ca mecanism de alertare, apare n primele douzeci de sptmni de la natere. El ajut
la reglarea ritmurilor circadiene ale nou-nscuilor i, deci, cscatul ar trebui s ajute petrecreul de
pn n zori i reseteze ceasul intern al creierului. Cscatul ar putea de asemenea s uureze
disconfortul provocat de altitudinile mari.
Deci ce anume se afl napoia mecanismului care face din cscat o unealt att de esenial? Pe
lng activarea precuneusului, regleaz temperatura i metabolismul creierului. [...]
Numeroase neurochimicale sunt implicate n experiena cscatului, inclusiv dopamina, care
activeaz producerea de oxitocin n hipotalamus i hipocamp, zone eseniale pentru activarea memoriei,
controlul voluntar i reglarea temperaturii. Aceti neurotransmitori regleaz plcerea, senzualitatea i
relaiile dintre indivizi, deci dac vrei v sporii intimitatea i s stai mpreun cu partenerul
dumneavoastr, atunci cscai mpreun. Alte neurochimicale i molecule implicate n cscat sunt
acetilcolina, oxidul nitric, glutamatul, GABA, serotonina, ACTH, MSH, hormonii sexuali i peptidele. De
fapt, este greu s gsim o alt activitate care s influeneze att de multe funcii ale creierului.
Sfatul nostru este simplu. Cscai ct de mult putei ntr-o zi: cnd v confruntai cu o problem
dificil la lucru, cnd v pregtii s mergei la culcare i ori de cte ori simii mnie, anxietate sau
stres. Cscai nainte s avei o discuie important, cscai nainte s dai un test i cscai n timp ce
meditai sau v rugai pentru c v va intensifica experiena spiritual.
Cscatul contient are nevoie de puin practic i disciplin pentru a trece de inhibiiile sociale
incontiente, dar oamenii vin adesea cu trei scuze ca s nu cate: Nu-mi vine, Nu sunt obosit i,
preferatul meu, Nu pot. Sigur c putei. Tot ceea ce trebuie s facei ca s declanai un cscat adnc
este s l mimai de ase sau apte ori. ncercai asta acum i vei descoperi pn la al cincilea cscat
fals c se va produce unul real. Dar nu v oprii aici, pentru c pn la al zecelea sau al doisprezecelea
cscat vei simi puterea acestui mic truc seductor. Ochii poate v vor lcrima, s-ar putea s nceap s
v curg nasul, dar v vei simi i foarte prezent, incredibil de relaxat i foarte alert. Nu e ru pentru
ceva ce nu ia mai mult de un minut.

n concluzie:
12 Motive eseniale s cscai:

1.Stimuleaz starea de alert i concentrarea
2.Optimizeaz activitatea creierului i metabolismul
3. mbuntete funcia cognitiv
4. mbuntete memoria
5. Sporete contiina i introspecia
6. Scade stresul
7. Relaxeaz fiecare parte a corpului
8. mbuntete controlul muscular voluntar
9. Intensific abilitile atletice
10. Regleaz simul timpului
11. Crete empatia i contiina social
12. Sporete plcerea i senzualitatea

Despre autori:

Andrew Newberg este doctor n medicin, profesor asociat la Departamentul de Radiologie i Psihiatrie al
Spitalului Universitii Pennsylvania i profesor adjunct la Departamentul de Studii Religioase. Este
fondatorul i directorul Centrului pentru Spiritualitate i Minte i directorul Centrului pentru Studii
Integrate de Spiritualitate i Neurotiin al Universitii Pennsylvania. Este board-certified n medicin
intern, medicin nuclear i cardiologie nuclear. A publicat pe ste o suta de articole, eseuri, capitole de
cri, lucrri. O prezentare general a lucrrilor sale poate fi vzut la http://www.andrewnewberg.com.

Mark Robert Waldman este cercettor asociat al Centrului pentru Spiritualitate i Minte, Universitatea
Pennsylvania, autor a nou cri i antologii n domeniile psihologiei i creativitii i a unor lucrri
profesionale publicate n jurnale din ntraga lume. Deine specializri n dinamici de cuplu i terapii bazate
pe contien. O prezentare general a cercetrii i workshop-urilor sale poate fi vzut la
http://www.markrobertwaldman.com.

13 alegeri care iti pot schimba viata
Unele dintre aceste optiuni sunt marunte dar sunt noi moduri de a privi lumea si ar putea schimba viata ta
intr-o viata exceptionala.
1. Odihneste-te
Somnul este mai important decat realizeaza majoritatea oamenilor. Recent, oamenii de stiinta au ajuns la
concluzia ca somnul este pretul pe care il platim pentru invatare si memorie. O noua ipoteza privind
somnul, numita ipoteza homeostaziei sinaptice, contrazice ideea ca somnul intareste conexiunile
cerebrale. Somnul de fapt slabeste conexiunile dintre neuroni, permitand corpului sa economiseasca
energie, sa evite stresul celular si sa mentina capacitatea neuronilor de a raspunde selectiv la stimuli.
Somnul este pretul pe care il platim pentru invatare si memorie. Somnul permite creierului sa se
reseteze, ajutand la integrarea informatiilor nou-invatate cu amintirile deja consolidate, astfel incat
creierul sa poata incepe ziua urmatoare cu forte noi.
2. Trage un pui de somn
Un pui de somn poate creste memoria si creativitatea. O pauza de la orice aduce idei noi si consolideaza
invatarea. Daca nu aveti timp sa motaiti la birou, o pauza cu ochii deschisi, poate duce la cresterea
creativitatii.
3. Alege sa schimbi amintirile
Memoria nu este fixa. Ea se modifica de fiecare data cand va reamintiti un eveniment. Prin urmare,
impactul emotional, amintirile traumatice pot fi modificate si inlocuite cu cele pozitive. Cum puteti face
acest lucru? Cand va reamintiti un eveniment, incercati sa va concentrati pe sentimentul de sine de
valoare si dragoste.
4. Exercitii fizice regulate
Miscarea este un glont magic pentru cresterea sanatatii corpului si creierului, inclusiv cresterea
memoriei. Prea multe sau prea putine exercitii fizice pot fi daunatoare, dar o cantitate moderata este
critica pentru functionarea creierului. Acest lucru este cunoscut de ceva timp: exercitiile fizice cresc
conexiunile din creier. Creierul este mai disponibil pentru idei noi si pentru invatare in orele dupa
exercitiu fizic.
5. Alimentele au un efect major asupra sanatatii creierului, deci mancati alimente integrale
Atunci cand mancam anumite alimente (alimente procesate, zahar, ingrediente chimice) hormonii si
neuronii nostri reactioneaza puternic, ca in cazul in care suntem expusi unui medicament. Acestia
declanseaza reactii puternice iar metabolismul si creierul se dezechilibreaza. Multe fructe si legume
(cum ar fi fructele de padure) au efecte benefice in a ajuta pentru a curata resturile din creier. Un
aliment foarte bun pentru creier este nuca. Cititi mai multe in articolul: De ce nucile sunt hrana suprema
a creierului
6. Ceea ce gandim si pe ceea ce ne concentram poate schimba de fapt creierul nostru

Pentru o lunga perioada de timp, oamenii de stiinta credeau ca, creierul este static dupa copilarie. In timp
sa crezut ca ADN-ul nostru ramane acelasi in timpul vietii, dar de fapt retetele care determina ADN-ul
sunt complet modificate de experientele, de perceptiile si de alegerile noastre.
Neuroplasticitate este cuvantul folosit pentru schimbari dramatice ale creierului in sinapsele neuronilor
precum si in alte celule noi . Aceste modificari apar in fiecare zi si sunt modificate si triate in fiecare
noapte in timpul somnului. Cum ne folosim creierul nostru, ce gandim, pe ce ne concentram si ceea ce
facem, va schimba de fapt structurile creierului nostru pe viitor.
Anumite activitati au efecte mult mai puternice asupra stimularii neuroplasticitatii, cum ar fi studierea
muzicii, care creste capacitatile chiar si pentru alte tipuri de invatare.
7. Singuratatea este teribila pentru sistemul imunitar, deci hraniti relatiile voastre
Pe termen scurt stresul este util pentru invatare si nu afecteaza sistemul imunitar, dar pe termen lung,
stresul poate provoca inflamatii si boala. Izolarea si singuratatea au un efect negativ asupra sistemului
imunitar, inclusiv cresterea inflamatiei.
Surprinzator, oamenii care sunt inchisi si retrasi, dar inca mai simt aproape pe cineva, nu au suferit
consecinte negative asupra sistemului lor imunitar. Cu alte cuvinte: doar daca iti pasa de o alta persoana
poate avea beneficii puternice. Pe de alta parte se cunoaste de multa vreme ca longevitatea japonezilor
sta in prima masura in relatiile create in comunitatea lor.
8. Generozitatea si comunitatea au efecte pozitive asupra sistemului imunitar
Cercetarile arata ca generozitatea si preocuparea pentru oameni, nu pentru obiecte, ajuta sistemul
imunitar in mod pozitiv. Recent, un studiu a aratat ca o comunitate creste fericirea, care la randul sau
scade inflamatia. Acest beneficiu nu a fost asociat cu alte activitati fericite care includ: cumparaturile,
sau calatoriile spre exemplu.
9. Crede in capacitatile si in talente tale extraordinare
Cercetarile recente au aratat ca experientele extracorporale au putut fi declansate in oamenii normali,
folosind echipamente de realitate virtuala. Alte cercetari arata ca experientele religioase/spirituale pot
fi declansate in multi oameni prin diferite mijloace. Surprinzator, capacitatea de savant care afiseaza
avansate capacitati matematice, memorie, capacitati artistice si de muzica poate fi declansata in
oamenii obisnuiti care au leziuni cerebrale sau prin stimulare cerebrala magnetica/electrica. Acest lucru
pare sa functioneze pentru ca o regiune a creierului suprima alta si atunci se elibereaza aceste abilitati.
Aceste talente nu sunt fabricate, exista in noi si trebuie sa fie eliberate. Nu te limita.
10. Animalele sunt mult mai inteligente decat majoritatea oamenilor si stiinta confirma asta
Cei care au animale inteleg acest lucru. Pasarile si soparlele sunt extrem de inteligent, au o memorie
avansata,planificare, inteligenta sociala. Pasarile utilizeaza sintaxa, invata sa cante ca si comunicare, si
arata comportament de doliu. Albinele sunt si ele extraordinare, cu creierele lor mici, au limbaj simbolic,
concepte abstracte, auto-medicatie sunt avansate in rezolvarea problemelor matematice, si au memorie
vizuala caleidoscopica.
Stiind cat de inteligente sunt animalele, poate reusim astfel sa dezvoltam un sentiment de compasiune si
empatie pentru toate animalele si in special pentru cele care depind de noi. Probabil prin asta poate
schimbam modalitatile in care utilizam si ucidem animalele.
11. Putem gasi inteligenta in natura la toate organismele, animalele, plantele, chiar si la celule si
microbi
Plantele sunt extrem de inteligente, apreciaza intelepciunea si natura din jurul tau ea este familia
noastra. Poate asta va va face sa tratati mediul inconjurator cu mai multa compasiune si inteligenta.
12. Fa-ti timp, plimba-te prin natura
Mersul pe jos in natura are efecte pozitive asupra creierului si sanatatii. Cercetarile arata ca doar fiind
in natura se produce o curatare mentala.
13. Avem liberul arbitru, utilizati-l
Trebuie exercitat liberul arbitru si constiinta. Cea mai mare parte din ceea ce se produce in creier si in
mintea noastra este inconstient, creierul inconstient regleaza organismului nostru tot timpul. Multi nu fac
efortul de a fi constienti si multi oameni de stiinta doresc ca noi sa credem ca, creierul uman este un
robot.
Fiecare persoana este bombardata de cantitati uriase de sugestii oferite de mass-media si de catre alte
persoane din mediul nostru. Este dificil sa nu cadem prada sugestiilor si sa actionam conform lor. Total
adevarat, barfa poate afecta ceea ce simtim despre cineva. Gandirea negativa cauzeaza probleme
sistemului imunitar. Acest lucru este un comportament inconstient.
Vointa constienta exista, dar trebuie gasita si exercitata. Este ca un muschi nou in formare. Alegerile pe
care le facem au efecte dramatice asupra cresterii si sanatatii creierului nostru in viitor. Practicile
precum meditatia, cresc capacitatea de a utiliza alegerea constienta si au multe efecte pozitive asupra
sanatatii fizice si mentale. Prin utilizarea vointei constiente devenim mai puternici si mai capabili de a
face alegeri bune.
Sursa pentru acest articol:
http://www.pnas.org/content/early/2013/02/05/1218327110.abstract
http://news.sciencemag.org/physics/2010/04/clever-crows-complex-cognition
http://jonlieffmd.com/blog/animal-intelligence-update-2013
http://jonlieffmd.com/blog/extraordinary-mental-states-ii-super-talents
http://jonlieffmd.com/blog/extraordinary-mental-states-5-spiritual-and-religious-experiences
http://jonlieffmd.com/blog/extraordinary-mental-states-iii-body-consciousness-and-out-of-body-
experienceshttp://medicalxpress.com/news/2013-07-human-cells-healthy-unhealthy-ways.html
http://news.sciencemag.org/biology/2013/10/how-exercise-beefs-brain
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121129143456.htm
http://stm.sciencemag.org/content/4/147/147ra111
http://www.mindbodygreen.com/0-11467/13-small-choices-that-can-change-your-life-in-great-ways.html
creierul
25 dintre cele mai ciudate legi europene
Danemarca
- Eti obligat prin lege s claxonezi nainte de a porni
autoturismul pentru a verifica dac nu se ascund copii sub el.
Elveia
- Consumul de absint este legal.
Producerea i comercializarea acestuia sunt interzise.
- Este interzis splarea mainii n zilele de duminic.
- Este ilegal s tragi apa dup ora 22.
Frana
- E ilegal s numeti un porc Napoleon.
- E ilegal s te srui cu cineva pe inele unui mijloc de transport.
- ntre ora 8 dimineaa i ora 8 seara, radiourile trebuie s
difuzeze muzic franuzeasc n proporie de 70% .
- E ilegal s faci fotografii ofierilor de poliie sau mainilor
de poliie, chiar dac acetia / acestea se afl pe fundal.
- Scrumiera este considerat arm mortal.
Grecia
- E ilegal s dansezi dezbrcat pe acropola din Atena.
- E ilegal s pori pantofi cu toc cnd vizitezi vestigiile arheologice
- n Atena poi fi arestat dac poliitii constat c nu eti mbrcat decent sau nu te-ai splat.
Germania
- E interzis prin lege menionarea anului 1966 pe orice teren de fotbal.
- E ilegal s rmi fr benzin pe autostrad.
- Purtarea mtilor n timpul unei greve este interzis.
Italia
- Un brbat poate fi arestat dac poart fust.
- Lovirea cuiva cu pumnul este considerat o nclcare a legii.
- n Veneia este interzis hrnirea psrilor.
- n Milano este ilegal s nu zmbeti tot timpul
n locurile publice (cu excepia nmormntrilor i vizitelor la spital).
Portugalia
- Este o nclcare a legii dac urinezi n ocean.
Regatul Unit
- Este ilegal s cazi de pe Blackpool Tower indiferent de situaie.
- E ilegal ca o femeie s mnnce dulciuri ntr-un mijloc de transport n comun.
- Femeilor gravide le este permis s nasc n orice
spaiu public, i chiar s foloseasc la nevoie casca unui ofier de poliie.
Suedia
- Dei prostituia este legal, e interzis prin lege apelarea la serviciile unei prostituate.
- Este interzis s-i jigneti sau s i faci de ruine copiii.