MANUAL DE UTILIZARE

Model nr.: NTIVEL70415.0

Nr. de serie: ___________

Autocolant numr
de serie
Scriei numrul de serie n spaiul de
mai sus, pentru referin.

NTREBRI?
V rugm s ne contactai dac
avei ntrebri sau dac lipsesc
unele componente:
Romnia
Numr de telefon: 021 204 69 87
Site web: www.iconsupport.eu
E-mail: csuk@iconeurope.com
Adresa:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitewood West Yorkshire
WF10 5QJ
Regatul Unit

ATENIE
Citii toate msurile de precauie
i instruciunile din acest manual
nainte de a utiliza echipamentul.
Pstrai acest manual pentru
consultarea ulterioar.

Vizitai site-ul nostru web

www.iconsupport.eu

CUPRINS

NTREINERE I DEPANARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
MSURI DE PRECAUIE IMPORTANTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
NAINTE DE A NCEPE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
POZIIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASAMBLARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
UTILIZAREA BICICLETEI ELIPTICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
CARACTERISTICI ALE CONSOLEI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
INSTRUCIUNI PENTRU EXERCIII . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
DESENE DETALIATE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
LISTA DE PIESE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ultima Pagin

MSURI DE PRECAUIE IMPORTANTE

AVERTISMENT:

Pentru reducerea riscurilor de vtmare grav, citii toate msurile

de precauie i instruciunile importante din acest manual, precum i toate avertizrile de pe
bicicleta eliptic nainte de utilizarea acesteia. ICON nu i asum nicio rspundere pentru
vtmarea corporal sau pagubele materiale cauzate de sau prin utilizarea acestui produs.
1. nainte de a ncepe orice program de
exerciii, consultai un medic. Acest lucru este
important mai ales pentru persoanele peste 35
de ani sau pentru persoanele cu probleme de
sntate pre-existente.

8. Bicicleta eliptic nu trebuie utilizat de

persoane cu greutatea peste 115 kg.
9. Purtai mbrcminte adecvat atunci cnd
v antrenai; nu purtai haine largi care se pot
prinde n bicicleta eliptic. Purtai ntotdeauna
nclminte sport pentru protecia piciorului n
timpul antrenamentelor.

2. Utilizai bicicleta eliptic doar conform

descrierii din acest manual.
3. Este responsabilitatea proprietarului s se
asigure c toi utilizatorii bicicletei eliptice
sunt informai corespunztor cu privire la toate
msurile de precauie.

10. inei-v de ghidon sau de barele mobile

n timp ce urcai, cobori sau utilizai
bicicleta eliptic.
11. Senzorul de puls nu este un dispozitiv
medical. Acurateea rezultatelor de msurare
a ritmului cardiac pot fi influenate de diveri
factori. Senzorul de puls este doar un ajutor n
timpul exerciiilor, avnd ca scop determinarea
tendinelor de ritm cardiac n general.

4. Bicicleta eliptic este destinat doar utilizrii

la domiciliu. Nu folosii bicicleta eliptic n
scop comercial, pentru nchiriere sau
n instituii.
5. Pstrai bicicleta eliptic n interior, departe
de umezeal i praf. Aezai bicicleta eliptic
pe o suprafa plan, cu o mochet dedesubt
pentru a proteja podeaua sau covorul.
Asigurai-v c exist un spaiu liber de cel
puin 0,9 m n faa i spatele bicicletei eliptice
i de 0,6 m n prile laterale.

12. Bicicleta eliptic nu dispune de o roat

liber. Prin urmare, pedalele continu s se
mite pn la oprirea volantului. Reducei
viteza de pedalare n mod controlat.
13. inei ntotdeauna spatele drept n timpul
utilizrii bicicletei eliptice; nu arcuii spatele.

6. Inspectai i strngei cu regularitate

toate componentele. nlocuii imediat
componentele uzate.

14. Antrenamentul excesiv poate conduce la

vtmri grave sau deces. Dac avei o stare
de slbiciune sau simii durere n timpul
antrenamentului, oprii-v imediat i
odihnii-v.

7. inei n permanen copiii sub 12 ani i

animalele departe de bicicleta eliptic.

NAINTE DE A NCEPE
V mulumim pentru achiziionarea bicicletei eliptice
NordicTrack Strider 450. Bicicleta eliptic prezint
o gam de caracteristici concepute pentru a v face
antrenamentele de acas mai eficiente i plcute.

Pentru a ne ajuta s v oferim asisten, notai

numrul modelului de produs i numrul de serie
nainte de a ne contacta. Numrul modelului este
NTIVEL70415.0, iar poziia autocolantului cu
numrul de serie este indicat pe coperta din fa a
acestui manual.
nainte de a citi n continuare, v rugm s v
familiarizai cu componentele identificate n desenul
de mai jos.

n beneficiul dumneavoastr, citii cu atenie

acest manual nainte de a utiliza bicicleta
eliptic. Dac avei ntrebri dup citirea acestui
manual, consultai coperta din fa a acestuia.

POZIIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE

ENGLISH

Acest desen arat poziiile autocolantelor de

avertizare. Dac unul dintre autocolante lipsete
sau este ilizibil, sunai la numrul de telefon de
pe coperta din fa a acestui manual i solicitai
nlocuirea gratuit a autocolantului. Aplicai
autocolantul n poziia indicat.
Not: Autocolantele nu pot fi expuse la
dimensiunile reale.

115 Kg

ASAMBLARE
Asamblarea necesit dou persoane. Aezai toate componentele bicicletei pentru exerciii ntr-o zon
liber i ndeprtai materialele de mpachetare. Nu aruncai materialele de mpachetare nainte de a
termina asamblarea.
n plus fa de sculele incluse, pentru asamblare este nevoie de o urubelni Phillips
cheie reglabil
.

i de o

n timpul asamblrii bicicletei eliptice, utilizai desenele de mai jos pentru a identifica piesele de dimensiuni
reduse. Numrul din parantez de sub fiecare desen este numrul cheie al piesei din LISTA DE PIESE
de la sfritul acestui manual. Numrul care urmeaz dup paranteze este cantitatea necesar pentru
asamblare.
Not: Dac o pies nu se afl n kitul de armturi, verificai dac aceasta nu a fost asamblat n prealabil.

PASUL 1
Instalai tubul anterior (2) i tubul
posterior (3) pe cadru (1) cu ajutorul
urubului Allen (17), al aibei elastice
(18) i al aibei cu arc (16) aa cum
se arat.

PASUL 2
A: Glisai scutul arborelui (58) pe
montantul ghidonului (4).
B: Mai nti conectai cablul de
prelungire (50) n mod corespunztor
la cablul senzorului (57), apoi fixai
montantul ghidonului (4) pe cadru (1)
cu ajutorul urubului Allen (53), al aibei
elastice (18) i al aibei plate (12) aa
cum se arat.
C: Glisai n jos scutul arborelui (58) i
strngei-l bine.

PASUL 3
A: Introducei axul lung (56) n
montantul ghidonului (4), ataai
bara mobil (7S/D) la axul lung
(56) cu ajutorul urubului Allen
(26), al aibei elastice (25), al
aibei n form de D (24) i al
aibei ondulate (21). Acum
putei strnge.
B: Fixai strns pedala (34S/D)
pe bara de susinere a pedalei
(8S/D) cu ajutorul urubului cu
cap hexagonal (33) i al aibei
plate (12).
C: Fixai bara de susinere
a pedalei (8S/D) pe ax (20)
folosind urubul Allen (26), aiba
elastic (25), aiba n form de D
(24) i aiba ondulat (21). Acum
putei strnge.
D: Prindei bara mobil (7S/D)
mpreun cu bara de susinere a
pedalei (8S/D) folosind urubul
(37), aiba plat (38), aiba plat
(30) i piulia de nylon (31) aa
cum se arat. Apoi fixai strns
urubul Allen (26), urubul (37) i
piulia de nylon (31) menionate
mai sus.

PASUL 4
A: Fixai strns ghidonul (6S/D) pe bara
mobil (7S/D) cu ajutorul urubului de
blocare (44), al aibei cu arc (43) i al piuliei
de nylon (13).
B: Introducei cablul de puls pentru mn (55)
prin orificiul montantului ghidonului (4) i apoi
scoatei-l prin suportul consolei de deasupra,
aa cum se arat.
C: Prindei bine ghidonul fix (5) de montantul
ghidonului (4) folosind urubul Allen (53) i
aiba elastic (18).

PASUL 5
A: Fixai aprtoarea de protecie (42A/B)
pe bara mobil (7S/D) folosind urubul
autofiletant (41).
B: Fixai aprtoarea de protecie (36S/D) pe
mbinarea barei mobile (7S/D) i a barei de
susinere a pedalei (8S/D) folosind urubul
autofiletant (35).
C: Fixai aprtoarea de protecie (28A/B) pe
bara de articulare a pedalei (23S/D) folosind
urubul Phillips (27).

PASUL 6
A: Mai nti, introducei n mod
corespunztor cablul de prelungire (50),
cablul de puls pentru mn (55) n orificiul
din spatele consolei (47), apoi fixai consola
(47) pe suportul de pe montantul ghidonului
(4) cu ajutorul urubului Phillips (52) i al
aibei plate (77).
B: Fixai aprtoarea de protecie (51A/B)
pe montantul ghidonului (4) folosind urubul
autofiletant (35) aa cum se arat.
C: Introducei o latur a adaptorului (54) n
partea din spate a bicicletei cu cablu C.C.
(96) i introducei o alt fi n sursa
de alimentare.
Bicicleta dumneavoastr este acum gata
de utilizare.

DIAGRAMA CONSOLEI

ATINGEI-V OBIECTIVELE DE FITNESS CU

IFIT.COM

ncrcai rezultatele antrenamentelor

dumneavoastr pe iFit cloud i
monitorizai-v progresul.

Cu ajutorul noului dumneavoastr echipament de

fitness compatibil cu iFit, putei utiliza o varietate
de caracteristici de pe iFit.com pentru a v atinge
obiectivele de fitness:

Setai-v obiective pentru calorii, timp sau

distan n timpul antrenamentelor.
Alegei i descrcai serii de antrenamente
pentru scderea n greutate.

Antrenai-v oriunde n lume folosind

funcia personalizabil Google Maps.
Descrcai antrenamente concepute
pentru a v ajuta s v atingei
obiectivele personale.
Msurai-v evoluia concurnd cu ali
utilizatori din comunitatea iFit.

Juicy Accesai iFit.com pentru a afla mai multe.

ELNE77914V1
NTEVEL77914

CARACTERISTICI ALE CONSOLEI

a rezistenei sau apsnd unul dintre butoanele

RESISTANCE numerotate.

Consola avansat ofer o gam de caracteristici concepute

pentru a v face antrenamentele mai eficiente i plcute.

Not: Dup apsarea unui buton, sunt necesare

cteva secunde pentru ca pedalele s ating nivelul de
rezisten selectat.

Cnd utilizai modul manual, putei modifica rezistena

pedalelor apsnd un buton. n timpul exerciiilor, consola
afieaz feedback continuu la exerciiile realizate.
De asemenea, putei msura ritmul cardiac cu ajutorul
monitorului pentru ritmul cardiac din mnere sau al
monitorului opional pentru ritmul cardiac pentru piept
(consultai pagina 21 pentru informaii despre monitorul
opional pentru ritmul cardiac pentru piept).

4. Urmrii-v evoluia pe ecran.

Ecranul poate afia urmtoarele informaii despre
antrenamente:

Consola ofer de asemenea o selecie de antrenamente.

Fiecare antrenament modific automat rezistena pedalelor,
ghidndu-v pe parcursul unui antrenament eficient.
De asemenea, putei seta un obiectiv pentru calorii,
distan sau timp.
Consola prezint de asemenea un mod iFit care i permite
s comunice cu reeaua dumneavoastr wireless prin
intermediul unui modul iFit opional. Cu ajutorul modului iFit,
putei descrca antrenamente personalizate, crea propriile
antrenamente, monitoriza rezultatele antrenamentelor
dumneavoastr, concura cu ali utilizatori iFit i accesa multe
alte funcii. Pentru a achiziiona un modul iFit n orice
moment, accesai www.iFit.com sau apelai numrul de
telefon de pe coperta din fa a acestui manual.
Putei chiar s conectai MP3 player-ul sau CD player-ul
dumneavoastr la sistemul audio al consolei i s ascultai
muzica preferat sau crile audio favorite n timp ce v
antrenai.

Calories (Cals.) (Calorii)Acest mod de afiare va

afia numrul aproximativ de calorii arse.
Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorii pe or)Acest
mod de afiare va afia numrul aproximativ de calorii
arse pe or.
Distance (Dist.) (Distan)Acest mod de afiare va
afia distana pedalat n mile sau kilometri.
Pulse (Puls)Acest mod de afiare va afia ritmul
dumneavoastr cardiac cnd utilizai monitorul pentru
ritmul cardiac din mnere sau monitorul opional pentru
ritmul cardiac pentru piept (a se vedea pasul 5).

Pentru a utiliza modul manual, consultai pagina 15.

Pentru a utiliza un antrenament, consultai pagina 18.
Pentru a utiliza un antrenament cu obiective setate,
consultai pagina 19. Pentru a utiliza un antrenament
iFit, consultai pagina 20. Pentru a utiliza sistemul audio,
consultai pagina 21. Pentru a schimba setrile consolei,
consultai pagina 22.

Resistance (Resist.) (Rezisten)Acest mod de

afiare va afia nivelul de rezisten a pedalelor timp
de cteva secunde de fiecare dat cnd nivelul de
rezisten se modific.
RPM (Rotaii pe minut)Acest mod de afiare va afia
viteza de pedalare, n rotaii pe minut (rpm).

Not: Dac exist o folie de plastic pe ecran, ndeprtai-o.

Stride (Pas)Acest mod de afiare va afia numrul

total de pai pedalai.

MODUL DE UTILIZARE A MODULUI MANUAL

1. ncepei s pedalai sau apsai orice buton de pe
consol pentru a o porni.

Time (Timp)Cnd este selectat modul manual, acest

mod de afiare va afia timpul scurs. Atunci cnd este
selectat un antrenament, acest mod de afiare va afia
timpul rmas din antrenamentul respectiv.

La pornirea consolei, se va aprinde ecranul. Consola

este acum pregtit pentru utilizare.

Matricea ofer cteva file de afiare. Apsai n mod

repetat butonul DISPLAY pn cnd se afieaz
fila dorit. De asemenea, putei apsa butoanele de
cretere i de reducere din dreptul butonului ENTER.

2. Selectai modul manual.

Apsai butonul HOME sau apsai n mod repetat
butonul SPEED sau butonul CALORIE pentru a selecta
modul manual.

Speed (Vitez)Aceast fil va afia un profil pentru

setrile de vitez ale antrenamentului. La sfritul
fiecrui minut va aprea un segment nou.

Dac n consol nu este introdus un modul iFit wireless

conectat la iFit, modul manual va fi selectat automat.

My Trail (Traseul meu)Aceast fil va afia o pist

care reprezint o distan de 400 m. n timp ce v
antrenai, dreptunghiul care clipete intermitent va indica
progresul dumneavoastr. Fila My Trail (Traseul meu) va
afia de asemenea numrul de ture efectuate.

3. Modificai rezistena pedalelor dup preferin.

n timp ce pedalai, modificai rezistena pedalelor
apsnd butoanele de cretere sau de reducere

10

Calorie (Calorii)Aceast fil va afia numrul

aproximativ de calorii arse. nlimea fiecrui segment
reprezint numrul de calorii arse n segmentul
respectiv.

Dac pe ecran nu se afieaz ritmul dumneavoastr

cardiac, asigurai-v c ai poziionat minile conform
descrierii. Nu micai excesiv minile i nu strngei
puternic contactele. Pentru rezultate optime, tergei
contactele cu un material moale; nu utilizai niciodat
alcool, substane abrazive sau chimice pentru
curarea contactelor.

n timp ce v antrenai, bara nivelului de intensitate

a antrenamentului va indica nivelul de intensitate
aproximativ al antrenamentului dumneavoastr.

6. Dup ce ai terminat exerciiile, consola se va

nchide automat.
Dac pedalele nu se mic timp de cteva secunde, va
fi emis o serie de semnale sonore, consola va intra n
modul pauz, iar timpul va fi afiat intermitent pe ecran.
Apsai butonul HOME pentru a iei din antrenament
i a reveni la meniul implicit (consultai SCHIMBAREA
SETRILOR CONSOLEI de la pagina 22 pentru a seta
meniul implicit). Dac este necesar, apsai din nou
butonul HOME.
Cnd este conectat un modul iFit
wireless, simbolul de wireless
din partea de sus a ecranului
va indica puterea semnalului
dumneavoastr wireless. Patru
liniue nseamn puterea maxim
a semnalului.
Modificai nivelul volumului
consolei apsnd butoanele
de cretere i de reducere a
volumului.
5. Msurai-v ritmul cardiac dac dorii.

Dac pedalele nu se mic timp de cteva minute,

consola se va nchide, iar ecranul va fi resetat.
Not: Consola prezint un mod de afiare demo,
conceput pentru a fi utilizat n cazul n care bicicleta
eliptic este expus ntr-un magazin. Cnd modul
demo este activat, consola va afia o prezentare
presetat. Pentru a dezactiva modul demo, consultai
SCHIMBAREA SETRILOR CONSOLEI de la pagina 22.
UTILIZAREA UNUI ANTRENAMENT
1. ncepei s pedalai sau apsai orice buton de pe
consol pentru a o porni.
La pornirea consolei, se va aprinde ecranul. Consola
este acum pregtit pentru utilizare.
2. Selectai un antrenament.
Pentru a selecta un antrenament, apsai n mod repetat
butonul SPEED sau butonul CALORIE pn cnd
ecranul afieaz antrenamentul dorit.

Putei msura ritmul cardiac cu ajutorul monitorului

pentru ritmul cardiac din mnere sau al monitorului
opional pentru ritmul cardiac pentru piept (consultai
pagina 21 pentru informaii despre monitorul
opional pentru ritmul cardiac pentru piept).

Cnd selectai un antrenament, pe ecran se vor afia

durata i numele antrenamentului. n matrice va aprea
un profil cu setrile de vitez ale antrenamentului.

Not: Dac utilizai simultan ambele monitoare

pentru ritmul cardiac, consola nu va afia corect
ritmul cardiac.
n cazul n care contactele metalice ale monitorului
pentru ritmul cardiac din mnere sunt acoperite
cu folii de plastic, acestea trebuie ndeprtate.
Pentru a v msura
ritmul cardiac, inei
monitorul pentru
ritmul cardiac
din mnere cu
palmele aezate pe
contacte. Evitai
micarea minilor
Contacte
sau strngerea
cu putere a
contactelor.

Ecranul va afia de asemenea viteza maxim de

pedalare (rpm) i nivelul maxim de rezisten.
3. ncepei s pedalai pentru a ncepe antrenamentul.
Fiecare antrenament este mprit n segmente a
cte un minut fiecare. Pentru fiecare segment sunt
programate un nivel de rezisten i o vitez int (rpm).
Not: Putei programa acelai nivel de rezisten i/sau
aceeai vitez int pentru segmente consecutive.
Nivelul de rezisten i viteza int pentru primul
segment vor fi afiate n matrice.
n timpul
antrenamentului,
profilul din fila
de vitez va
indica progresul
Profil
dumneavoastr.
Segmentul care
clipete intermitent al profilului reprezint segmentul
curent al antrenamentului. nlimea segmentului care
clipete intermitent reprezint viteza int a segmentului
curent.

Cnd pulsul este detectat, la fiecare btaie a inimii

dumneavoastr va clipi intermitent pe ecran simbolul
inimii, vor aprea una sau dou liniue, apoi va fi afiat
ritmul dumneavoastr cardiac. Pentru o msurare ct
mai corect a ritmului cardiac, inei contactele timp
de cel puin 15 secunde.

11

La sfritul fiecrui segment al antrenamentului, va fi

emis o serie de semnale sonore i urmtorul segment
din profil va ncepe s clipeasc intermitent. Dac
pentru segmentul urmtor sunt programate un nivel
de rezisten i/sau o vitez int diferite, nivelul de
rezisten i/sau viteza int vor aprea pe ecran timp
de cteva secunde pentru a v ateniona. Rezistena
pedalelor va fi apoi modificat.

Apoi apsai butoanele de cretere i de reducere din

dreptul butonului ENTER pentru a seta obiectivul dorit.
3. ncepei s pedalai pentru a ncepe antrenamentul.
Fiecare antrenament este mprit n segmente a cte
un minut fiecare.
Putei modifica manual rezistena pedalelor dup
preferin n timpul antrenamentului apsnd butoanele
RESISTANCE.

n timp ce v antrenai, vi se va cere s meninei viteza

de pedalare la viteza int pentru segmentul curent.
Cnd pe ecran apare o sgeat orientat n sus,
cretei viteza. Cnd apare o sgeat orientat n jos,
reducei viteza. Dac nu apare nicio sgeat, meninei
viteza curent.

Not: Dac modificai manual nivelul de rezisten n

timpul unui antrenament cu obiectiv pentru calorii,
durata antrenamentului se poate regla automat pentru
a garanta atingerea obiectivului dumneavoastr
pentru calorii.

IMPORTANT: Viteza int are ca unic scop motivarea.

Viteza dumneavoastr de pedalare real poate fi mai
mic dect viteza int. Asigurai-v c pedalai la o
vitez confortabil pentru dumneavoastr.

Not: Obiectivul pentru calorii este o estimare a

numrului de calorii pe care le vei arde n timpul
antrenamentului. Numrul real de calorii arse va
depinde de diferii factori, ca de exemplu greutatea
dumneavoastr. n plus, dac modificai manual
nivelul de rezisten n timpul antrenamentului,
numrul de calorii arse va fi influenat.

Dac nivelul de rezisten pentru segmentul curent

este prea mare sau prea mic, putei supraregla
manual setarea apsnd butoanele RESISTANCE.
IMPORTANT: Cnd segmentul curent al
antrenamentului se ncheie, pedalele se vor regla
automat la nivelul de rezisten programat pentru
segmentul urmtor.
Antrenamentul va continua n acest fel pn la sfritul
ultimului segment. Pentru a opri antrenamentul n
orice moment, oprii-v din pedalat. Timpul va lumina
intermitent pe ecran. Pentru a relua antrenamentul,
reluai pur i simplu pedalarea.

Antrenamentul va continua n acest fel pn la atingerea

obiectivului pentru calorii, distan sau timp. Pentru a
pune antrenamentul pe pauz, oprii-v din pedalat.
Timpul va intra n modul pauz pe ecran. Pentru a relua
antrenamentul, reluai pur i simplu pedalarea.
4. Urmrii-v evoluia pe ecran.
n timp ce v antrenai, cronometrul pentru calorii,
timp sau distan va numra invers pn la atingerea
obiectivului dorit.

4. Urmrii-v evoluia pe ecran.

Consultai pasul 4 de la pagina 15.

Consultai pasul 4 de la pagina 15.

5. Msurai-v ritmul cardiac dac dorii.
5. Msurai-v ritmul cardiac dac dorii.
Consultai pasul 5 de la pagina 16.
Consultai pasul 5 de la pagina 16.
6. Dup ce ai terminat exerciiile, consola se va
nchide automat.

6. Dup ce ai terminat exerciiile, consola se va

nchide automat.

Consultai pasul 6 de la pagina 17.

Consultai pasul 6 de la pagina 17.
UTILIZAREA UNUI ANTRENAMENT CU
OBIECTIVE SETATE

Apsai butonul MAP, butonul TRAIN sau butonul LOSE

WT. pentru a descrca urmtorul antrenament de tipul
respectiv n programul dumneavoastr.

1. ncepei s pedalai sau apsai orice buton de pe

consol pentru a o porni.

Apsai butonul COMPETE pentru a concura ntr-o

curs pe care ai programat-o n prealabil.

La pornirea consolei, se va aprinde ecranul. Consola

este acum pregtit pentru utilizare.

Apsai butonul TRACK pentru a executa din nou un

antrenament iFit recent din programul dumneavoastr.
Ulterior, apsai butoanele de cretere i de reducere
pentru a selecta antrenamentul dorit. Apoi, apsai
butonul ENTER pentru a ncepe antrenamentul.

2. Setai un obiectiv pentru calorii, distan sau timp.

Pentru a seta un obiectiv pentru calorii, distan sau
timp, apsai mai nti butonul SET A GOAL.

Pentru a utiliza un antrenament cu obiective setate,

apsai butonul SET A GOAL (consultai pagina 19).

Apoi apsai butoanele de cretere i de reducere din

dreptul butonului ENTER pn cnd numele obiectivului
dorit apare pe ecran. Apoi apsai butonul ENTER.

12

UTILIZAREA UNUI ANTRENAMENT IFIT

Cnd selectai un antrenament iFit, ecranul va afia

durata antrenamentului i numrul aproximativ de
calorii arse. Ecranul poate afia de asemenea numele
antrenamentului. Dac selectai un antrenament
competitiv, ecranul poate afia o numrtoare invers
pn la nceputul cursei.

Pentru a utiliza un antrenament iFit trebuie s deinei un

modul iFit. Pentru a achiziiona un modul iFit n orice
moment, accesai www.iFit.com sau apelai numrul de
telefon de pe coperta din fa a acestui manual.
Not: Pentru a utiliza un modul iFit, trebuie s avei acces
la un computer conectat la Internet i cu un port USB. Va fi
de asemenea necesar s fii membru pe iFit.com. Pentru a
utiliza un modul iFit, trebuie de asemenea s avei propria
reea wireless, inclusiv un router 802.11b/g/n cu transmisia
SSID activ (reelele ascunse nu sunt acceptate).

Not: Butoanele iFit pot de asemenea s ruleze

antrenamente n modul demo. Pentru a utiliza
antrenamentele demo, deconectai modulul iFit de la
consol i apsai unul dintre butoanele iFit.
5. ncepei antrenamentul.

1. ncepei s pedalai sau apsai orice buton de pe

consol pentru a o porni.

Consultai pasul 3 de la pagina 18.

n timpul anumitor antrenamente, un antrenor audio v
va ghida pe parcursul antrenamentului. Putei selecta o
setare pentru antrenorul audio (consultai SCHIMBAREA
SETRILOR CONSOLEI de la pagina 22). Pentru a opri
antrenamentul n orice moment, oprii-v din pedalat.
Timpul va lumina intermitent pe ecran. Pentru a relua
antrenamentul, reluai pur i simplu pedalarea.

La pornirea consolei, se va aprinde ecranul. Consola

este acum pregtit pentru utilizare.
2. Introducei modulul iFit n consol.
Pentru a utiliza un antrenament iFit, asigurai-v c
modulul iFit este introdus n consol.

6. Urmrii-v evoluia pe ecran.

IMPORTANT: Pentru a respecta cerinele de
conformitate privind expunerea, antena i
transmitorul modulului iFit trebuie s fie
amplasate la o distan de cel puin 20 cm fa de
orice persoan i s nu se afle n apropierea sau s
nu fie conectate la nicio alt anten sau niciun alt
transmitor.

Consultai pasul 4 de la pagina 15.

Fila My Trail (Traseul meu) va afia o hart a traseului
sau o pist i numrul de ture pe care le efectuai.
n timpul unui antrenament competitiv, fila Compete
(Competiie) va afia progresul dumneavoastr n cadrul
cursei. n timpul cursei, pe rndul superior al matricei se
va indica distana din curs parcurs. Celelalte rnduri
vor afia ali concureni. Sfritul matricei reprezint
sfritul cursei.

3. Selectai un utilizator.
Dac exist mai muli utilizatori nregistrai pe contul
dumneavoastr iFit, putei schimba utilizatorii de pe
ecranul principal iFit. Apsai butoanele de cretere i de
reducere din dreptul butonului ENTER pentru a selecta
un utilizator.

7. Msurai-v ritmul cardiac dac dorii.

Consultai pasul 5 de la pagina 16.

4. Selectai un antrenament iFit.

Pentru a selecta un antrenament iFit, apsai unul
dintre butoanele iFit. nainte de a descrca anumite
antrenamente, trebuie s le adugai n programul
dumneavoastr de pe www.iFit.com.
Apsai butonul MAP, butonul TRAIN sau butonul LOSE
WT. pentru a descrca urmtorul antrenament de tipul
respectiv n programul dumneavoastr.

8. Dup ce ai terminat exerciiile, consola se va

nchide automat.
Consultai pasul 6 de la pagina 17.
Pentru mai multe informaii despre modul iFit, accesai
www.iFit.com.

UTILIZAREA SISTEMULUI AUDIO

Apsai butonul COMPETE pentru a concura ntr-o
curs pe care ai programat-o n prealabil.
Apsai butonul TRACK pentru a executa din nou un
antrenament iFit recent din programul dumneavoastr.
Ulterior, apsai butoanele de cretere i de reducere
pentru a selecta antrenamentul dorit. Apoi, apsai
butonul ENTER pentru a ncepe antrenamentul.
Pentru a utiliza un antrenament cu obiective setate,
apsai butonul SET A GOAL (consultai pagina 19).
Pentru mai multe informaii despre antrenamentele
iFit, accesai www.iFit.com.

Pentru a asculta muzic sau cri audio la sistemul audio

al consolei n timp ce v antrenai, conectai un cablu
audio tat de 3,5 mm (neinclus) la mufa consolei i la
mufa MP3 player-ului dumneavoastr, a CD player-ului
dumneavoastr, sau a unui alt player audio personal;
asigurai-v c ai conectat corespunztor cablul audio.
Not: Pentru a achiziiona un cablu audio, vizitai
magazinul dumneavoastr local de electronice.
Apoi apsai butonul de redare al
player-ului dumneavoastr personal
audio. Reglai nivelul volumului folosind
butoanele de cretere i de reducere

13

a volumului de pe consol sau controlul pentru volum al

player-ului dumneavoastr audio personal.

DemoConsola prezint un mod demo de afiare,

conceput pentru a fi utilizat n cazul n care bicicleta
eliptic este expus ntr-un magazin. Apsai n mod
repetat butonul ENTER pentru a activa sau a dezactiva
modul demo.

MONITORUL OPIONAL PENTRU RITMUL CARDIAC

PENTRU PIEPT

Contrast Level (Nivel de contrast)Nivelul de contrast

selectat curent va fi afiat pe ecran. Apsai butoanele
de cretere i de reducere RESISTANCE pentru a regla
nivelul de contrast.

Indiferent dac
dorii s slbii
sau s v
ntrii sistemul
cardiovascular,
cheia obinerii
unor rezultate
optime const
n meninerea
unui ritm cardiac
adecvat n timpul
antrenamentelor.
Monitorul opional pentru ritmul cardiac pentru piept v va
permite s v monitorizai permanent ritmul cardiac n timpul
exerciiilor, ajutndu-v s v atingei obiectivele de fitness
personale. Pentru a achiziiona un monitor pentru ritmul
cardiac pentru piept i un receptor, consultai coperta
din fa a acestui manual.

Trainer Voice (Voce antrenor)Setarea selectat

curent pentru antrenorul audio va fi afiat pe ecran.
Apsai n mod repetat butonul ENTER pentru a activa
sau a dezactiva antrenorul audio.
Default Menu (Meniu implicit)Cnd apsai butonul
HOME se va afia meniul implicit. Apsai n mod
repetat butonul ENTER pentru a selecta modul manual
sau meniul iFit ca meniu implicit.
Check Status (Verificare stare)Pe ecran vor aprea
cuvintele CHECK WIFI STATUS sau CHECK USB
STATUS. Apsai butonul ENTER. Dup cteva secunde,
pe ecran se va afia starea modulului iFit. Pentru a iei
din acest ecran, apsai butonul SETTINGS.

SCHIMBAREA SETRILOR CONSOLEI

Send/Receive (Trimitere/Primire)Pe ecran

vor aprea cuvintele SEND/RECEIVE DATA.
Apsai butonul ENTER. Consola va verifica apoi
antrenamentele iFit i descrcrile firmware.

1. Selectai modul pentru setri.

Pentru a selecta modul pentru setri, apsai i
meninei apsat butonul SETTINGS pn cnd
informaiile despre setri sunt afiate pe ecran.
Ecranul va afia numrul total de ore de utilizare a
bicicletei eliptice i distana total (n mile sau kilometri)
parcurs pe bicicleta eliptic.
Dac la consol este conectat un modul iFit, pe ecran
vor aprea cuvintele WIFI MODULE sau USB MODULE.

4. Ieii din modul pentru setri.

Apsai butonul SETTINGS pentru a iei din modul
pentru setri.
SCHIMBAREA SETRILOR CONSOLEI
1. Selectai modul pentru setri.
Pentru a selecta modul pentru setri, apsai i
meninei apsat butonul SETTINGS pn cnd
informaiile despre setri sunt afiate pe ecran.

Dac nu este conectat un modul, pe ecran vor aprea

cuvintele NO IFIT MODULE. Dac nu este conectat
un modul, unele dintre opiunile pentru setri nu vor fi
disponibile.

Ecranul va afia numrul total de ore de utilizare a

bicicletei eliptice i distana total (n mile sau kilometri)
parcurs pe bicicleta eliptic.

2. Navigai n modul pentru setri.

Cnd este selectat modul pentru setri, matricea de
pe ecran va afia cteva ecrane opionale. Apsai n
mod repetat butonul de reducere din dreptul butonului
ENTER pentru a selecta ecranul opional dorit.

Dac la consol este conectat un modul iFit, pe ecran

vor aprea cuvintele WIFI MODULE sau USB MODULE.
Dac nu este conectat un modul, pe ecran vor aprea
cuvintele NO IFIT MODULE. Dac nu este conectat un
modul, unele dintre opiunile pentru setri nu vor
fi disponibile.

Seciunea inferioar a ecranului va afia instruciunile

pentru ecranul selectat. Asigurai-v c urmai
instruciunile afiate n partea de jos a ecranului.

2. Navigai n modul pentru setri.

3. Schimbai setrile dup preferin.
Cnd este selectat modul pentru setri, matricea de
pe ecran va afia cteva ecrane opionale. Apsai n
mod repetat butonul de reducere din dreptul butonului
ENTER pentru a selecta ecranul opional dorit.

Units (Uniti)Unitatea de msur selectat curent

va fi afiat pe ecran. Pentru a schimba unitatea de
msur, apsai n mod repetat butonul ENTER. Pentru
a vizualiza distana n mile, selectai ENGLISH. Pentru a
vizualiza distana n kilometri, selectai METRIC.

Seciunea inferioar a ecranului va afia instruciunile

pentru ecranul selectat. Asigurai-v c urmai
instruciunile afiate n partea de jos a ecranului.

14

3. Schimbai setrile dup preferin.

Default Menu (Meniu implicit)Cnd apsai butonul

HOME se va afia meniul implicit. Apsai n mod
repetat butonul ENTER pentru a selecta modul manual
sau meniul iFit ca meniu implicit.

Units (Uniti)Unitatea de msur selectat curent

va fi afiat pe ecran. Pentru a schimba unitatea de
msur, apsai n mod repetat butonul ENTER. Pentru
a vizualiza distana n mile, selectai ENGLISH. Pentru a
vizualiza distana n kilometri, selectai METRIC.

Check Status (Verificare stare)Pe ecran vor

aprea cuvintele CHECK WIFI STATUS sau CHECK
USB STATUS. Apsai butonul ENTER. Dup cteva
secunde, pe ecran se va afia starea modulului
iFit. Pentru a iei din acest ecran, apsai butonul
SETTINGS.

DemoConsola prezint un mod demo de afiare,

conceput pentru a fi utilizat n cazul n care bicicleta
eliptic este expus ntr-un magazin. Apsai n mod
repetat butonul ENTER pentru a activa sau a dezactiva
modul demo.
Contrast Level (Nivel de contrast)Nivelul de contrast
selectat curent va fi afiat pe ecran. Apsai butoanele
de cretere i de reducere RESISTANCE pentru a regla
nivelul de contrast.

Send/Receive (Trimitere/Primire)Pe ecran

vor aprea cuvintele SEND/RECEIVE DATA.
Apsai butonul ENTER. Consola va verifica apoi
antrenamentele iFit i descrcrile firmware.
4. Ieii din modul pentru setri.

Trainer Voice (Voce antrenor)Setarea selectat

curent pentru antrenorul audio va fi afiat pe ecran.
Apsai n mod repetat butonul ENTER pentru a activa
sau a dezactiva antrenorul audio.

Apsai butonul SETTINGS pentru a iei din modul

pentru setri.

UTILIZAREA BICICLETEI ELIPTICE

UTILIZAREA BICICLETEI ELIPTICE
Pentru a urca pe bicicleta eliptic, inei-v de barele
mobile i punei piciorul pe pedala din poziie inferioar.
Apoi, pii pe cealalt pedal. mpingei pedalele pn
cnd capt o micare continu.
Not: Discurile pedalelor se pot mica n ambele direcii.
Se recomand micarea discurilor pedalelor n direcia
indicat de sgeat. Totui, pentru diversitate, putei
mica discurile pedalelor n direcia opus.
Barele mobile sunt proiectate pentru a lucra partea
superioar a corpului n timpul antrenamentului. n timp
ce pedalai, tragei i mpingei barele mobile pentru a
v lucra braele, umerii i spatele. Pentru a lucra doar
partea inferioar a corpului, inei barele mobile n timp
ce pedalai, fr a le trage sau mpinge. Pentru a cobor
de pe bicicleta eliptic, ateptai pn cnd pedalele se
opresc complet. Not: Bicicleta eliptic nu dispune de o
roat liber. Prin urmare, pedalele continu s se mite
pn la oprirea volantului.
La oprirea pedalelor, cobori nti de pe pedala de sus.
Apoi, cobori de pe pedala de jos.

15

INSTRUCIUNI PENTRU EXERCIII

AVERTISMENT:
nainte de a ncepe acest program sau orice
alt program de exerciii, consultai un medic.
Acest lucru este important mai ales pentru
persoanele peste 35 de ani sau pentru
persoanele cu probleme de sntate
pre-existente.
Senzorul de puls nu este un dispozitiv medical.
Acurateea rezultatelor de msurare a ritmului
cardiac pot fi influenate de diveri factori.
Senzorul de puls este doar un ajutor n timpul
exerciiilor, avnd ca scop determinarea
tendinelor de ritm cardiac n general.

Aceste instruciuni v vor ajuta s planificai

programul de exerciii. Pentru informaii detaliate
privind exerciiile, procurai-v o carte recunoscut
sau consultai un medic. Nu uitai, o diet adecvat
i odihna suficient sunt eseniale pentru obinerea
rezultatelor dorite.
INTENSITATEA ANTRENAMENTULUI
Dac scopul dumneavoastr este acela de a arde
grsimi sau de a v ntri sistemul cardiovascular,
cheia obinerii de rezultate const n antrenarea la
intensitatea adecvat. V putei ghida dup ritmul
cardiac pentru a descoperi nivelul adecvat de
intensitate. Tabelul de mai jos prezint ritmul cardiac
recomandat pentru arderea grsimilor i pentru
exerciiile aerobice.

Arderea grsimilorPentru a arde grsimile n

mod eficient, trebuie s v antrenai la un nivel
sczut al intensitii o perioad susinut de timp.
n primele minute de antrenament, corpul utilizeaz
caloriile din glucide pentru a obine energie. Doar
dup primele minute de exerciii corpul ncepe
s utilizeze caloriile din grsimile stocate pentru
energie. Dac scopul dumneavoastr este arderea
grsimilor, reglai intensitatea exerciiilor astfel nct
ritmul cardiac s se afle n apropierea numrului de
jos din zona dumneavoastr de antrenare. Pentru
arderea maxim a grsimilor, antrenai-v avnd
ritmul cardiac n apropierea numrului din mijloc al
zonei dumneavoastr de antrenare.
Exerciii aerobiceDac scopul dumneavoastr
este ntrirea sistemului cardiovascular, trebuie s
facei exerciii aerobice, o activitate ce necesit
cantiti mari de oxigen o perioad prelungit de
timp. Pentru a efectua exerciii aerobice, reglai
intensitatea astfel nct ritmul cardiac s fie
apropiat de numrul din partea superioar a zonei
dumneavoastr de antrenare.

INSTRUCIUNI PENTRU
ANTRENAMENT
nclzireancepei cu 5 - 10 minute de ntinderi
i exerciii uoare. nclzirea crete temperatura
corpului, ritmul cardiac i circulaia pentru a v
pregti pentru antrenament.
Exerciii n zona de antrenareAntrenai-v
timp de 20 - 30 de minute cu ritmul cardiac n
zona dumneavoastr de antrenare. (n primele
sptmni din programul de exerciii, nu meninei
ritmul cardiac n zona de antrenare mai mult de
20 de minute.) Respirai regulat i adnc n timpul
exerciiilor - nu v inei niciodat respiraia.
RelaxareaTerminai cu 5 - 10 minute de ntinderi.
ntinderile cresc flexibilitatea muchilor i v ajut s
prevenii problemele ulterioare exerciiilor.

Pentru a afla care este nivelul de intensitate

adecvat, gsii vrsta n partea de jos a tabelului
(vrstele sunt rotunjite din zece n zece ani). Cele
trei numere listate deasupra vrstei dumneavoastr
definesc zona de antrenare. Numrul de jos este
ritmul cardiac pentru arderea grsimilor, numrul din
mijloc este ritmul cardiac pentru arderea maxim
a grsimilor, iar numrul de sus este ritmul cardiac
pentru exerciii aerobice.

FRECVENA EXERCIIILOR
Pentru a v menine sau mbunti condiia fizic,
efectuai trei antrenamente n fiecare sptmn,
cu cel puin o zi de pauz dup fiecare antrenament.
Dup cteva luni de exerciii regulate, putei
efectua pn la cinci antrenamente pe sptmn
dac dorii. Reinei, cheia succesului const n
transformarea exerciiilor ntr-o parte constant i
plcut a vieii dumneavoastr zilnice.

16

DESEN DETALIATModel nr. NTIVEL70415.0 partea 1

17

DESEN DETALIATModel nr. NTIVEL70415.0 partea 2

18

LIST DE PIESEModel nr. NTIVEL70415.0

Articol Cant. Descriere
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49

1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
12
6
4
4
4
4
12
2
2
4
4
2
4
4
4
4
4
2
5
5
4
6
2
39
4
2
2
4
6
4
4
4
4
2
2
1
2
2

Articol Cant. Descriere

Cadru
Tub anterior
Tub posterior
Montant ghidon
Ghidon fix
Ghidon
Bara mobil
Bar de susinere pedal
Capac terminal
urub cu cap hexagonal M8x40
Rol
aib plat D8
Piuli de nylon M8
Piuli hexagonal M10
Picioare reglabile
aib cu arc D8
urub Allen M8xL58
aib elastic D8
Capac terminal
Ax
aib ondulat 17
Buc de plastic
Bara de articulare a pedalei
aib n form de D
aib elastic D10
urub Allen M10x20
urub Phillips M5x10
Aprtoare de protecie
urub cu cap hexagonal M10x55
aib plat D10
Piuli de nylon M10
Buc 18
urub cu cap hexagonal M8x45
Pedal
urub autofiletant Phillips ST4,2
Aprtoare de protecie
urub cu cap hexagonal 12
aib plat D12
Buc 12
Buc de plastic 16
urub autofiletant Phillips ST3,5x10
Aprtoare de protecie
aib cu arc D8
urub de blocare M8xL45
Mner spum
Capac rotund
Consol
Capac rotund
Cablu de puls pentru mn

50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96

19

1
2
4
8
1
2
1
1
1
2
2
2
2
2
2
6
2
2
1
14
1
1
1
2
1
2
2
4
1
1
2
2
2
2
2
2
2
1
1
4
1
1
4
1
1
1
1

Cablu de prelungire
Aprtoare de protecie
urub Phillips M4x12
urub Allen M8x16
Adaptor
Cablu de puls pentru mn
Ax lung
Cablu senzor
Scut arbore
aib
nvelitoare lan
Capac disc de manivel
Disc de manivel
Piuli cu guler
urub cu cap hexagonal
aib elastic
aib plat
Clem n form de C
Suport de magnet
Magnet
Resort de traciune
Ax suport de magnet
urub cu cap hexagonal
Piuli hexagonal
Roat intermediar
Clem n form de C
Lagr
aib plat
Cablu control tensiune
Motor
Piuli hexagonal
Piuli hexagonal
aib n form de U
urub de reglare
Piuli special cu nlime mic
Distanier
Lagr
Volant
Ax volant
urub
Roat de transmisie
Ax
Piuli de nylon
Curea de transmisie
urub M10x40
Distanier D10
Cablu C.C.

COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB

Pentru a comanda piese de schimb, consultai coperta din fa a acestui manual. Pentru a ne ajuta s v
oferim asisten, fii pregtit s ne furnizai urmtoarele informaii atunci cnd ne contactai:
numrul modelului i numrul de serie al produsului (vezi coperta din fa a acestui manual)
numele produsului (vezi coperta din fa a acestui manual)
numrul cheie i descrierea pieselor de schimb (vezi LISTA DE PIESE i DESENUL DETALIAT de la
sfritul acestui manual)

INFORMAII IMPORTANTE DE RECICLARE PENTRU

CLIENII DIN UNIUNEA EUROPEAN
Acest produs electronic nu trebuie aruncat n depozitele de deeuri urbane.
Pentru protejarea mediului, produsul trebuie reciclat dup durata sa de via,
conform legii. Utilizai instalaiile de reciclare autorizate pentru a colecta acest
tip de deeuri din regiunea dumneavoastr. Astfel, vei contribui la conservarea
resurselor naturale i la mbuntirea standardelor europene de protecie a
mediului. Dac avei nevoie de informaii suplimentare privind metodele de
eliminare a deeurilor, contactai oficiul local din oraul dumneavoastr sau
agenia de unde ai achiziionat produsul.

SPECIFICAII TEHNICE
Dimensiunile produsului: (L x l x h): xx cm
Greutate produs: xx kg

Ref.: M09223

Tiprit n China 2015 Icon Health & Fitness, Inc.