Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Poti Muta Muntii Din Loc PDF
Poti Muta Muntii Din Loc PDF
ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
NLP Mania
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
CUPRINS
Partea I
Introducere ................................................................................................................. pg. 3
De ce am ales dezvoltarea ncrederii n sine ............................................................... pg. 5
Cteva lecii pe care am fost nevoit s le nv rapid .................................................. pg. 7
Un mic rezumat al programul de dezvoltare a ncrederii n sine ................................ pg. 8
Partea II
Cele ase metode de dezvoltare a ncrederii n sine ................................................... pg. 9
Cum s treci de la nencredere la ncredere n sine .................................................. pg. 13
Cum s identifici convingerile negative i pozitive pe care le ai ............................... pg. 15
Partea III
Cum amplifici o convingere pozitiv (metoda 1) ....................................................... pg. 18
Pregtete-te pentru succes prin ancorarea ncrederii (metoda 2) .......................... pg. 19
Cum s primeti mai mult putere de la subcontientul tu (metoda 3) ................. pg. 20
Folosete autosugestia pentru dezvoltarea ncrederii n sine (metoda 4) ................ pg. 21
Testeaza ncrederea n sine prin comunicare (metoda 5) ......................................... pg. 24
Transa hipnotic uoar pentru creterea ncrederii n sine (metoda 6) .................. pg. 27
Esti la un nceput de drum, nu la final ...................................................................... pg. 31
Bonus surpriz Activeaz-i puterea interioar simplu i rapid .............................. pg. 33
NLP Mania
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Ce este
ncrederea n
sine?
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Afla ct eti de
influenabil!
Noteaz
fiecare
rspuns cu note de la
1 la 5. Pune 1 pentru
nicidat i pune 5
pentru ntotdeauna.
Ce nseamn asta?
Iubita/iubitul o s simt c eti diferit pentru c eti mult mai
stpn pe tine, iei deciziile mult mai rapid i vei fi tipul de om
care tie ce vrea.
Schimbarea de 180 de grade pe care i-o propun o s apar
dup minim una dou sptmni de la nceputul exerciiilor. n
tot acest timp, ai posibilitatea s iei legtura cu mine pentru
orice ntrebri i orice nedumeriri ai la adresa:
contact@nlpmania.ro .
Fiierele pe care le-ai descrcat conin exerciiile propriu-zise
pentru a amplifica ncrederea n sine.
O s i explic pe parcurs cum sa foloseti i acele fiiere.
Dup ce treci prin toate exerciiile pe care i le propun, vei
observa singur i vor observa i cei din jurul tu c o s ai o alt
atitudine. Vei fi mult mai relaxat, mai ncreztor i mai spontan,
adic exact ceea ce i doresc oamenii s vada la tine.
Toata lumea zice c are ncredere n sine i toat lumea laud
aceast calitate, ns puini sunt dispui s fac ceva ca s o
NLP Mania
1. Cnd m mbrac, in
seama de prognoza
meteo.
2. Cnd nu vreau s
fumez, dar mi se ofer
o igar, accept.
3. Cnd nu sunt n
form i cineva mi
zice c art rau, m
deprim i mai mult.
4. Sunt la o petrecere
i cineva mi ofer o
butur
alcoolic.
Accept chiar dac nu
mi doresc s beau
atunci.
5. M-am tuns la fel ca
data trecut pentru c
mult lume mi-a spus
c le place cum mi
st.
6. Cnd partenerul
vrea s mearg la un
film i eu nu vreau,
m
rzgndesc
repede.
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
amplifice.
Niciodat ncrederea n sine nu e de ajuns. Fie c ai deja aceast
calitate, fie c doreti s o amplifici metodele pe care i le
propun eu sunt att de practice nct rezultatele apar imediat.
DE CE AM ALES DEZVOLTAREA NCREDERII N SINE
nainte de a ncepe, vreau s i povestesc cum de m-am hotrt
s fac acest pachet de dezvoltare personal. Nimic nu e mai
motivant dect o experien personal.
E suficient s m gndesc la mine i s mi dau seama ct de mult
m-a ntrziat n dezvoltarea mea, faptul c muli ani nu am avut
destul ncredere c pot s reuesc orice mi propun. Acum mi
vine s rd cnd m gndesc la ct de aiurea gndeam pe atunci.
Era o perioad cnd eram convins c nu reuesc s vorbesc n
public de teama de a nu grei sau c nu reueam s am o relaie
aa cum voiam de teama de a nu fi respins.
mi amintesc c n liceu eram nchis n mine i i invidiam pe
colegii mei care erau tot timpul extrovertii i parc tiau n
fiecare moment ce trebuie s spun. Ei aveau tupeul s se ia de
profesori, eu de-abia aveam curajul s copiez la teste. Ei erau tot
timpul cu cte o alt fat n brae, eu eram tot timpul cu aceeai
fat n minte.
Eram convins c acele caliti pe care ei le aveau eu nu le-am
primit la natere i nici nu o s le am vreodat.
7. Cnd cineva mi
spune c ar trebui s
mai slabesc, in cont
de asta cnd mnnc.
8. Dac un prieten
insist, reueste s
m determine s fac
ce spune el.
9. Pot s fiu uor
convins/convins
s
fac
dragoste
chiar
dac nu mi doresc.
10. Chiar dac nu mi
e
foame,
mnnc
dac cineva insist.
Rezultate:
Adun notele tale.
Dac ai ntre 10 i 20
de puncte, eti o
persoan
foarte
independent.
Daca ai ntre 20 i 30
de puncte, eti o
persoan care are un
grad
mediu
de
rezisten
la
influenele celorlali.
Dac ai ntre 30 i 50
de puncte, eti foarte
influenabil
i
ar
trebui s iei decizii
proprii ct mai des i
s te ii de ele.
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Experiene negative -> Convingeri negative -> Imagine fals despre lume
O team pe care o aveam pe atunci era c nu cunoteam
suficient informaie despre nimic, aa c dac spuneam ceva
greit eram sigur c cineva m va corecta i m fac de rs. Dup
ce am pit asta de cteva ori mi-am format convingerea c mai
bine e s tac, c i aa habar nu am ce vorbesc. Imaginea fals
despre lume mi spunea c toat lumea are ceva cu mine pe bun
dreptate din moment ce nu m pricep la nimic.
Experiena negativ
fals despre lume
->
Convingeri negative
->
Imagine
(Lumea
are ceva
mpotriva
mea)
O bun prob a
ncrederii
n
sine
apare n relaia de
cuplu.
Gelozia arat c nu ai
ncredere N TINE, nu
n partener.
Atunci
cnd
i
creti
ncrederea n tine, o
s i creasc automat
i
ncrederea
n
cellalt.
Dac ai ncredere n
tine, nu i pas unde
merge i cu cine
vorbete partenerul.
Tu eti cel mai bun i
cel mai tare... .
Chiar
dac
te-ar
prsi, nu ar fi nicio
problem pentru tine.
Nu
poi
avea
ncredere
n
tine
numai
pe
plan
profesional sau numai
pe terenul de sport.
Ori este peste tot, ori
nu este niciunde.
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
1.
2.
3.
4.
Autodisciplina
Gsirea unui model
Controlul minii
Autoironia
Am cutat metode, am nceput s practic artele mariale i a
fost prima schimbare pe care am fcut-o.
Prima mea lecie era s nv autodisciplina. Asta am nvat n
doi ani n care am trit experiene alturi de oameni care
credeau ntr-un cod moral i erau convini c pot s fie mai buni
dect erau.
A doua lecie pe care a trebuit s o nv a fost gsirea
modelului. A fost destul de simplu s mi aleg un model pe
atunci. Pcat c era mort de cteva decenii. Era vorba de Bruce
Lee.
Lipsa de ncredere
n sine la brbai:
E prea bun pentru
mine, nu o s se
uite
la
unu
ca
mine.
Lipsa de ncredere
n sine la femei:
Sigur are pe alta
mai frumoas dect
mine. Nu o s m
bag n seam ca s
m simt aiurea mai
trziu.
Nu o s i vin s
crezi, dar i sexul
opus
are
tot
aceleai
probleme
de ncredere n sine
pe care le ai i tu.
Nu
sta
degeaba,
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
am vrut s pun ntr-o form tot ceea ce am nvat. Am vrut s creez un sistem de
dezvoltare al ncrederii n sine. Vedeam ncrederea n sine ca nucleul de la care pornesc
celelalte schimri ale mele.
UN MIC REZUMAT AL PROGRAMUL DE DEZVOLTARE A
NCREDERII N SINE
O s i spun pe scurt n ce const acest program.
nainte de a ncepe programul nostru de dezvoltare a ncrederii
n sine, vreau s i amintesc c ncrederea se bazeaz pe o
convingere interioar.
Dac eu cred c sunt cel mai bun i cel mai tare, atunci aa o s
m comport i aa o s m simt i ceilali. Dac convingerea
aceasta nu se bazeaz ns pe nimic valoros, n timp oamenii o
s i dea seama i o s se ndeprteze dar asta e o alt
poveste.
O s i spun pe scurt cum se formeaz ncrederea n propriile
fore. Aceast atitudine e dat de modul n care prinii ti au
reacionat atunci cnd tu erai mic i ai nceput s cercetezi
lumea, s mergi n picioare prin camer.
Dac ei se panicau atunci cnd tu cdeai, se agitau s te ridice i
aproape chemau medicul dac puneai limba pe ceva de pe jos,
atunci starea lor de panic i s-a transmis i ie. Cu aceast stare
ai crescut i o ai de fiecare dat n faa unei situaii mai
inconfortabile. Inclusiv i se transmite i n alegerile tale legate
de cuplu i iubire. Caui o persoan care s i satisfac exact
strile cu care te-ai obinuit n copilrie.
NLP Mania
Prinii cu ncredere
de
sine
foarte
dezvoltat vor crete
copii
cu
aceeai
calitate.
Apoi
urmeaz
ca
importan mediul n
care copiii vor nva.
Persoanele care au
reuit s-i cldeasc
o ncredere de sine
puternic rar cad n
patima viciilor cum ar
fi alcoolul, drogurile,
violena sau crima.
Studiile arat c,
din 1975 pn n
prezent,
frecvena
timiditii a crescut
de la 40% la 48%.
Timizii,
aparent
blnzi
i
calmi,
triesc
de
fapt
analizndu-i prile
negative
i
preocupndu-se
peste
msur
de
prerea
celorlali
despre ei.
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Principiul
teatrului:
Dac vrei s ai un
anumit comportament,
pref-te c deja ai
acel comportament!
La
fel
e
emoiile...
cu
Cum
funcioneaz?
Metoda 1
n primul rnd, vom afla ce convingeri ai tu i apoi o s te nv
cum poi s i amplifici o convingere pozitiv i s elimini una
negativ pe care o ai.
Convingerile negative sunt ca frna de mn la main. Daca ai
o convingere negativ e ca i cum ai vrea s ajungi la destinaie
cu frna de mn pus. Te va trage tot timpul napoi.
ns o convingere pozitiv te va mpinge de la spate i te va
ajuta s i atingi obiectivul. Uite o convingere pozitiv ca
exemplu urmtor: Tot ceea ce mi se ntmpl este o lecie din
care pot s nv mai mult. aceast convingere te mpinge de
la spate s nu abandonezi atunci cnd ntlneti probleme i i
d capacitatea de a cuta soluii.
Ai
nevoie
s
te
obinuieti
cu
atitudinea
dorit,
apoi s i accepi
noua atitudine, apoi
s i plac noua
persoan
care
ai
devenit.
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Metoda 2
Dup ce vom lucra pentru a mbunti convingerile tale, o s
trecem s ancorm starea emoional de ncredere n tine.
Ancora este o condiionare mental. i aminteti cum fcea
Pavlov cu cinele su? i ddea mncare i suna din clopoel!
Repeta asta de cteva ori pn cnd n creierul cinelui se fcea
o legtur ntre clopoel i mncare. Apoi ce se ntampla? Dac
suna din clopoel, cinele saliva ca i cum ar vedea mncarea.
Sau un alt exemplu: aplauzele i sunt o alt ancor. Cnd auzi
aplauze te gndeti automat la ceva pozitiv. Aa de mult au
intrat n mintea noastr aceste ancore nct, dac ele apar,
poart cu sine i starea legat automat de ele. O s folosim asta
n avantajul nostru n cteva momente!
Aa funcioneaz cu orice stare emoional i cu orice gnd.
Creierul are acest obicei de a ncerca s suprapun situaiile, s
le asocieze i s le unifice. O s profitm de aceast obicei al
creierului pentru a amplifica, la voin, starea de ncredere n
sine.
Metoda 3
Mai mult dect att, o s ne folosim pentru a dezvolta
ncrederea n sine i de puterea imens ascuns n
subcontientul tu. tii c toate informaiile se ascund de tine
n acest subcontient? Toate gndurile i vin din aceste
adncimi ale creierului. Din pcate, am uitat s comunicm cu
acest imens computer ascuns n creierul nostru. O s te nv un
exerciiu pe care s l faci ca s amplifici aceast comunicare cu
emoiile tale cele mai profunde. Aceste emoii profunde sunt
foarte echilibrate. Ele nu au ajuns s fie contaminate de
obinuinele tale de gndire, de condiionrile i repetrile
NLP Mania
Folosete oglinda
n felul urmtor:
- Uit-te la imaginea ta
i, n timp ce te
priveti, ridic capul i
ndreapt
umerii.
Scoate pieptul n fa
i strig n mintea ta
(nu te va auzi nimeni)
c eti mulumit de
tine.
- Nu e nevoie s i zici
c eti cel mai tare i
cel mai detept i cel
mai bogat. Trebuie s
ajungi s fii mulumit
de tine aa cum eti
ca s le poi avea i pe
celelalte lucruri.
F acest exerciiu
zilnic i o s vezi c o
s nceap s i
plac de tine, fr
motiv.
Cnd ncepe s i
plac de tine fr nici
un motiv, atunci eti
pe drumul cel bun.
Nu ai cum s ai
ncredere n cineva
de care nu i place,
pe care nu l supori
i ai vrea s fie
complet altfel.
10
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
sociale.
O asemenea emoie echilibrat ce o gseti n stare congelat
n subcontient este aceast ncredere n sine.
Acest exerciiu te va ajuta s i gseti n tine fora interioar i
s o ai ntotdeauna la ndemn cnd ai nevoie de ea.
Metoda 4
nc nu am terminat treaba cu subcontientul tu. Spuneam
mai devreme c ai nevoie de convingeri pozitive ca s poi avea
o atitudine de ncredere n tine i putere interioar. Aceast
metod este cea care te ajut s ai o gndire pozitiv aa cum
nici nu ai visat.
Pentru asta i-am pregtit o formul de autosugestie pe care o
poi asculta zilnic la orice player mp3. Cu ct o repei mai mult,
cu att ea se sedimentez n subcontient i devine o realitate
pentru tine devine o convingere pozitiv.
Trebuie
s
te
apreciezi aa cum
eti, iar ncrederea n
tine va crete mai
apoi.
Dac nu i place de
tine c eti gras, c
ai couri, c rzi fr
rost... atunci nu o s
ai rapid ncrederea n
tine
pe
care
o
doreti.
Prima dat nva s
i plac de tine i
apoi o s ai ncredere
n propria persoan.
NLP Mania
11
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Metoda 5
Apoi o s i art ce s faci ca s ai un maxim de ncredere n
tine cnd discui cu cineva sau atunci cnd eti n faa unui grup
de oameni i trebuie s prezini ceva cum trebuie s stai cu
corpul ca s sugerezi ncredere, cum s respiri, cum s i ii
braele i cum s vorbeti.
Mai mult dect att, i voi spune i cum s gndeti n acele
momente pentru c n gndurile tale se pstreaz cea mai mare
energie care poate s schimbe sorii de succes ai unei discuii n
favoarea ta.
Aceast metod ine nu att de citirea limbajului corpului, ct
de folosirea de ctre tine a unui anume limbaj corporal. Tu eti
cel care imprimi un anumit mesaj prin poziia corpului tu. Cel
cu care vorbeti o s citeasc acest mesaj i o s vezi c va
reaciona n modul n care vrei tu. E o mic manipulare la
mijloc, dar una foarte subtil.
Ideea mea este s te nv nu numai o atitudine mental de
ncredere, dar i o poziie fizic a ncrederii n sine. Aceast
poziie mai face nc ceva uimitor pentru tine: dac stai n acea
poziie i ntreg corpul tu transmite mesajul c aceea este
poziia ta de ncredere, creierul o s zic i el ca ai ncredere n
tine.
Apoi va fi suficient s stai n acea poziie i ncrederea va
aprea instantaneu ca i cum ai apsa pe un buton. i-ai dat
seama c i asta e un alt fel de ancor?
Metoda 6
La final, dac doreti s participi la un exerciiu mai deosebit
care s i amplifice i mai mult ncrederea n sine, te invit s
NLP Mania
moment!
12
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Ct dureaz pn
cnd am ncredere n
mine?
Pi dureaz exact att
timp ct i aloci tu
zilnic ca s i rezolvi
definitiv
aceast
problem.
Oricum rezolvarea nu
st n metod, ci n
cel
care
aplic
metoda.
Dac tu ai rezultate cu
o metod, asta e din
cauz c ai adus n
acea metod propria
ta inteligen, propria
ta
voin
i
concentrare mental.
O alt metod poate
nu i se potrivete la fel
de bine, dar poate i se
va
potrivi
altei
persoane.
Atunci cnd tu ai o anumit
convingere, nu mai stai s
analizezi lucrurile cum sunt ele n
Totul e un joc de
realitate. Dac eti deja convins
noroc n care ctig
c ie i se ntmpl numai rele,
cel mai insistent.
atunci cnd cade norocul peste
tine tu tot ru o s vezi n jurul
tu... sau invers dac eti
convins c Universul vine tot timpul n sprijinul celor care
ncearc i lupt, vei vedea avantaje i n cele mai mari probleme, ceea ce sigur c te
pune cu un pas n faa celui care are convingeri negative.
NLP Mania
13
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
i-am spus mai devreme c aceste convingeri ale tale sunt nite
Napoleon zicea c
opiuni adic ntr-un anume moment n viaa, tu optezi ca s
ntr-o
lupt
nu
crezi n succes sau s crezi n eec. Dac te-ai lovit numai de ctig cel care are
succes n via, atunci e normal ca s ai convingerea c orice soldai mai muli sau
aciune de-a ta va avea succes. Dac te-ai lovit de eec i critic, arme mai bune, ci cel
care
reuete
s
atunci i-ai format convingerea negativ c tot ce faci e sortit reziste cu 15 minute
eecului.
mai
mult
dect
adversarul
su.
Aceste convingeri i filtreaz gndirea. Spre exemplu: ai auzit
oameni care s aib urmtoarea convingere negativ orice fac
Tu
te
lupi
cu
trebuie s fac de dou ori ca s reuesc? Ei bine, o persoan temerile tale, cu
care are aceast convingere se saboteaz de unul singur. Chiar vocile
prinilor
dac trebuie s fac o aciune pe care cu siguran ar putea care i sun n cap
i i spun c nu
oricine s o fac corect din prima ncercare, o asemenea eti n stare de
persoan o s greeasc prima dat i o s trebuiasc s repete nimic.
aciunea. Cnd zic aciune m refer la exemple de genul:
examene, interviu pentru servici, relaii de cuplu, etc.
Ai rbdare cu 15
minute
mai
mult
Convingerile i dau energia pentru a realiza ceea ce i propui. dect mintea ta care
Dac ai numai convingeri pozitive poi s reueti mult mai uor i pune piedici i i
dect cei care au convingeri negative. Eu mi-am format aceste amintete zilnic s
crezi exact ceea ce
convingeri pozitive, dar a trebuit s le elimin pe cele negative
vrea ea.
din mintea mea.
Ct de bine ar fi s
nu
i
aminteti
nainte, ct timp aveam convingeri negative, mi era fric i de eecurile sau vocile
umbra mea i nu aveam ncredere n mine. Am nceput n critice ale celorlali!
perioada facultii s elimin din convingerile negative i s le Ai avea mai multe
nlocuiesc cu unele pozitive. Diferena a fost uria. Dac nainte anse
atunci
cu
mergeam la examen cu stres i team i din cauza asta nu ncrederea?
reueam s fiu nici creativ, nici s mi amintesc uor ceea ce am
nvat ca s nu i mai spun de cum prezentam oral, m
pierdeam complet cnd am schimbat din convingeri (chiar dac nu nvam foarte
NLP Mania
14
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
bine, aveam ncredere n mine i calm) mi era de-ajuns s fiu relaxat i calm ca s mi
amintesc mult mai uor ceea ce nvasem.
Convingerea noastr este cea care hotrte ct din potenialul nostru l aruncm n
lupt i ct nu. Dac ai o convingere negativ, asta te face s fii n aprare tot timpul.
Iei la atac numai dac ai suficient de multe convingeri pozitive.
CUM S IDENTIFICI CONVINGERILE NEGATIVE I POZITIVE PE CARE LE AI
Caut o foaie de hrtie i un pix acum.
mparte pagina n dou coloane cu o linie tras pe mijloc de sus n jos. Acum, pe
coloana din stnga pune convingerile tale pozitive, iar pe coloana din dreapta scrie
convingerile tale negative.
Convingeri pozitive
Convingeri negative
.....................................................
.......................................................
.....................................................
.......................................................
.....................................................
.......................................................
.....................................................
.......................................................
......................................................
.......................................................
......................................................
.......................................................
NLP Mania
15
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Ia-i ct timp ai nevoie pentru aceasta. Nu te grbete nimeni
E posibil ca unii s fi
profitat de pe urma ta
aa cum ai fost pn
acum.
Dac o s nvei s
spui NU, nu o s i
faci prea fericii pe
toi.
tiu pe pielea mea
cum a fost momentul
acela. mi prea ru
c nu toi apreciaz
schimbarea mea, dar
nu mi pasa dect de
faptul
c
eram
independent
emoional.
Dac reuim s nu ne
mai
dorim
s
mulumim pe toat
lumea, deja am fcut
un mare pas nainte.
NLP Mania
16
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
O metod de aplicat
cnd adormi:
Gndete-te
ce
ai
fcut bine i ce ai
greit n ziua care
tocmai a trecut.
ncepe
cu
rememorarea
trezirii
tale i continu s i
aminteti toat ziua
prin care ai trecut,
pn seara.
ncearc
s
simi
momentele n care ai
fost mulumit de tine.
Gndete-te ce ai fi
putut face mai bine i
ce ai greit.
Fii bucuros pentru ce
ai fcut bine, dar nu te
critica pentru greelile
tale.
E
foarte
bine
s
greeti... nc nu eti
robot.
Pe cei care i admiri i
crezi c nu greesc aa
ca tine...
greesc altfel!
17
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
O metod de aplicat
cnd te trezeti:
Azi
va
trebui
s
priveti n ochi 3
persoane cu care nu ai
avut nimic n comun
pn acum. Pot fi trei
strini
sau
trei
cunoscui oarecare.
n timp ce priveti,
imagineaz-i c prin
ochii ti i spui c tu
eti cel mai tare.
PARTEA III
CUM AMPLIFICI O CONVINGERE POZITIV (METODA 1)
Exist dou ci numai pentru a modifica convingerile. O s i le
spun pe ambele pentru c ambele te vor ajuta.
Prima metod este cea mai folosit de tine i anume infirmarea
convingerilor negative. Ce zice de asta? O foloseti fr s tii
de ea. Dac credeai c nu poi s te dai pe schiuri, tu iei
schiurile n picioare i i dai drumul pe prtie. Dup ce vezi c
ajungi jos cu ajutorul gravitaiei i ambulana pleac fr tine, ai
reuit s i schimbi convingerea fr s faci nu tiu ce metod
super fantastic NLP.
NLP Mania
18
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
PREGTETE-TE PENTRU
NCREDERII (METODA 2)
SUCCES
PRIN
ANCORAREA
Pe la 16 ani am fugit
de acas... pentru 6
ore.
Asta
a
fost
rebeliunea
mea
de
copil fr ncredere n
mine.
De cnd am nceput s
povestesc c lucrez la
acest material pentru
ncredere n sine, tot
mai mult lume mi
spune c va fi util.
Eu eram convins c va
fi util tinerilor, dar se
pare c nu conteaz
vrsta
pentru
a-i
dezvolta ncrederea n
tine.
Am vorbit cu persoane
de 16 ani, cu aduli de
30 de ani, dar i cu
oameni maturi de 40
de ani.
Toi mi-au spus c vor
s
i
dezvolte
ncrederea n ei.
Se
pare
c
ncrederea nu vine
tot timpul cu vrsta,
ci se nva la orice
vrst.
19
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Eti ncrezut
dac
numai tu ai dreptate,
dac numai maina ta
e cea mai rapid, dac
numai tu tii cel mai
bine s vrjeti fetele,
dac hainele trebuie
s fie de firm i cnd
duci gunoiul.
Ai ncredere n tine
dac
atunci
cnd
cineva este certat, ai
curaj s aperi aceea
persoan; dac atunci
cnd eti criticat, eti
calm pentru c i
cunoti limitele; dac
atunci
cnd
eti
ludat,
te
distrezi
pentru c tii c nu ai
fcut nimic special, ci
ai lucrat la fel c toat
lumea.
CUM S PRIMETI MAI MULT PUTERE DE LA SUBCONTIENTUL TU (METODA 3)
Subcontientul tu e ca un rezervor de energie pentru tine. Dac ai reui s iei de acolo
energie, ai fi venic n form maxim i nu te-ai mai plnge c nu ai suficient ncredere
n tine. Din subcontient provin ideile tale cele mai bune, dar i comarurile cele mai
urte. Va trebui s te pori frumos cu subcontientul pentru c e ca o magazie n care
nimeni nu face niciodat curat. Poi gsi acolo lucruri utile, dar i multe lucruri de
aruncat.
NLP Mania
20
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
- Inventeaz pentru el
exact acele sarcini pe
care le poate ndeplini
tot timpul;
- Cere-i ajutorul pentru
lucruri pe care le poate
face
i
acord-i
credibilitate;
FOLOSESTE AUTOSUGESTIA PENTRU DEZVOLTAREA INCREDERII IN SINE (METODA 4)
Una dintre cele mai bine vzute reguli ale marketing-ului este c orice minciun, dac
este repetat la infinit, devine adevr.
n prima jumtate a secolului trecut, din ce n ce mai muli bani au fost investii n
psihologie i o bun parte din aceste investiii au fost ndreptate spre studierea
marketing-ului i a metodelor de manipulare.
NLP Mania
21
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Normal c interesele erau mai mari n aceast direcie aa c au
Fii atent cu
alimentaia care
te agit.
Alimentele
care
i
agit
mintea
i
stimuleaz tot timpul
acele emoii care nu ai
vrea s apar.
i cum cred c
vrea
s
i
teama, fii foarte
cu ce mnnci
bei.
Caut
naturale
chimicale.
nu ai
apar
atent
i ce
alimentele
i
fr
A fost nevoie de multe situaii i multe gnduri negative care s te fac s te simi aa.
Acum e momentul s faci drumul invers. S ncepi s zici c eti cel mai tare i s i
NLP Mania
22
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Asociaia Piloilor de
Avioane
Civile
din
America
a
dat
n
judecat
compania
Coca Cola pentru c
piloii care consumau
aa ceva erau nevoii
s se retrag din
activitate cu 5 ani mai
repede pentru c nu
se
mai
puteau
concentra,
erau
irascibili i deveneau
agresivi.
Contact - www.nlpmania.ro
Ai nevoie de o minte i
emoii ct mai linitite
pentru c munca cu
tine nsui i cere
atenie de chirurg.
NLP Mania
23
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Dac amplfici aceast idee n care tu te recunoti prin autosugestie ca fiind puternic i
avnd ncredere n tine, creierul
tu va ncepe s i genereze i o
Atitudine
poziie corporal sugestiv, o
ncrezatoare
voce pe msur, o atitudine i
chiar un tip de comunicare
Obiective i
Poziie
verbal care s fie conforme cu
dorine mai
corporal
emoia predominant.
nalte
detaat i
Dac ncepi s simi starea de
ncredere, o s simi cum toate
emoiile i strile tale o s se
focalizeze i o s fie iar ordonate.
ncrederea n sine va face ordine
n interiorul tu.
relaxat
Am
ncredere
deplin n
mine
Reacii i
decizii mai
rapide
Tonul vocii i
vocabular
schimbat
Gndire
pozitiv
TESTEAZ NCREDEREA N SINE
PRIN COMUNICARE (METODA 5)
Care este cel mai bun mod s i testezi ncrederea n sine dac nu comunicarea cu
ceilali? Fr ncredere n tine atunci cnd comunici cu alte persoane te simi tot timpul
ca i cum ar trebui s te aperi de ceva, ca i cum ai avea ceva de pierdut. Poate ai
cteva persoane cu care comunici fr s te simi aa, dar cu necunoscui ai aceast
emoie.
Cum comunic un om care are mare ncredere n el? n primul rnd, ncrederea aceasta
se manifest n discuie prin:
- Se simte relaxat ca i cum ar discuta ceva plcut i fr responsabiliti;
NLP Mania
24
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Ce parte a creierului
foloseti n mod
frecvent?
Creierul
are
dou
emisfere
care
sunt
fcute
lucreze
mpreun.
Emisfera
stng
controleaz
partea
dreapt
controleaz
partea stng.
limbajului,
logic,
cifrelor,
analizelor
mentale
raionale.
raional,
matematic,
tiinific, calculat.
Toate
acestea
sunt
preferate
de
persoanele
folosesc
care
mai
mult
emisfera stng.
NLP Mania
25
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Emisfera
dreapt este
sediul
gndirii fr limbaj, al
nelegerii nonverbale,
al
recunoaterii
formelor i percepiilor
spaiale.
Ea
este
responsabil
pentru
tonul
muzic,
imaginaie,
simul
culorilor, visrii.
Emisfera
dreapt
este
intuitiv,
ilogic,
iraional,
poetic,
platonic,
imaginativ,
romantic,
mitic,
religioas.
NLP Mania
nostru
emoiile
sentimentele,
trebuie
activate
egal
fie
cele
dou emisfere.
26
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Metoda pentru
activarea egal a
celor dou emisfere
i pentru a atinge
echilibrul emoional:
nchide
ochii
imagineaz-i
deasupra ta un soare
de dimensiunea unui
balon ct de luminos
i strlucitor poi tu s
l
imaginezi
la
distan de un metru
de capul tu.
Imagineaz-i
pentru
cinci
c,
minute,
tu
primeti
acea
dar
27
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Schimbare de
vocabular pentru
tine:
Prea cald => cldu
Prea frig => rcoros
Nu pot => nu vreau
Nu tiu => studiez
Nu
am
timp
=>
uit
ciudat
la
pentru
altcineva
Nu
am
umor
=>
28
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Exerciiu de
dezvoltare
personal:
F o list cu toate
lucrurile pe care nu
vrei s le faci n luna
aceasta, dar tii c ar
fi nevoie de ele.
Exemple: trebuie s
merg la medic pentru
maseaua aia, trebuie
s
merg
s
duc
dulapul
vechi
la
gunoi, trebuie s
cumpr cadoul amnat
pentru
cineva,
trebuie s sun la X ca
s
l
rog
ceva,
trebuie s m bag n
seam cu gagica aia
fain, etc., etc., etc.
29
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
Pescruul Jonathan
Richard Back
Cartea brbatului
superior Davin
Deida
Inteligen i
transformare
Claudiu Trandafir
Puterea voinei
Paul Clement Jagout
Puterea extraordinar
a subcontientului tu
Joseph Murphy
NLP Mania
30
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
NLP Mania
31
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
n armat, n trecut,
dac comandantul nu
avea o misiune pentru
tine, te punea s sapi
o groap i cnd era
suficient de adnc te
punea s o umpli la
loc.
Cel mai mare duman
al tu este fraza nu
am chef azi. Cu asta
te pclete mintea i
devine lene pe zi ce
trece.
Dac azi nu ai chef, nu
o s ai nici mine...
De fapt, mintea e ca
un mic tigru pe care
toat viaa trebuie s
l dresezi... i el nu are
chef.
Prefer s sar de la
un lucru la altul , de la
o team la alta.
Cnd o s ajungi s i
ii mintea concentrat
pe aceeai idee 10
minute constant, la
voina ta, poi s fii
mulumit de tine.
Pe curnd,
Marius Simion
NLP Mania
32
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
BONUS SURPRIZ
Un exerciiu de
concentrare a
minii:
Privete timp de 10
20 de secunde desenul
unei piramide.
nchide
ochii
i
imagineaz-i c o vezi
n faa ochilor ti, pe
ecranul
negru
al
minii.
Acum imagineaz-i c
ncepi s o nvri spre
stnga,
ncet-ncet,
privind la ea mental.
Apoi imagineaz-i c
o nvri spre dreapta,
ncet-ncet.
Privete
aceast
piramid
din
toate
unghiurile
n mintea
ta timp de 5 minute pe
zi.
Dac o faci de culoare
roie ca focul, o s i
activeze un arhetip al
voinei pe lng fora
mental pe care i-o
d.
Arhetip = model de
baz al unei emoii
sau
al
unui
comportament.
33
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
s l poi downloada sau l poi nva pe de rost nu are nicio importan cum l
foloseti.
E un mic exerciiu de sugestie i trans uoar care i prezint imaginea ta ideal din
viitor.
Cum funcioneaz?
n general, imaginea ta mental despre tine e una limitat. Pentru c nu stai tot timpul
s te gndeti la tine ca la o persoan perfect, ci te vezi i te simi ca o persoan
normal. Nu e suficient att.
Sau, altfel spus, dac vrei s fii o persoan normal atunci e suficient i att. Eti exact
aa cum te imaginezi.
i spuneam n alt articol c mintea nu face deosebire ntre imaginaie i realitate.
Verific asta acum i nchide ochii: imagineaz-i o lmie tiat n dou buci. Cu
ochii minii apropie imaginea de tine i simte savoarea ei. O s ncepi s salivezi de
data asta real i asta pentru c mintea habar nu are c lmia era imaginar. Mintea
a luat imaginea virtual i a creat o reacie fizic.
Tot aa, dac creezi o imagine mental despre Eu-l tu ideal, mintea ta va crea acele
comportamente care s te conduc spre realizarea practic a tot ceea ce ai creat
mental.
Ceea ce este paranormal glumesc! este faptul c e suficient s i imaginezi
despre tine c eti super fantastic i super sexy i ceilali oameni o s nceap s te
vad exact aa. Ne citesc gndurile ceilali? Posibil da, posibil nu! Dar, cu siguran c
ne citesc limbajul non-verbal, care deja exprim ceea ce ai tu n minte.
Aa cum limbajul non-verbal te trdeaz cnd mini sau cnd eti trist/trist, tot aa el
transmite mesaje i cnd te vezi ca o persoan extraordinar i ncnttoare.
Primii care vor reaciona sunt ceilali oameni, apoi vor aprea evenimente diferite n
viaa ta. Asta se ntmpl ca urmare a faptului c ai nceput s te schimbi.
mi amintesc c n momentul n care eu am fost ndrumat de cineva s practic aceste
metode, acea persoan mi spunea o s vezi c n curnd o s vin oamenii la tine s
NLP Mania
34
www.nlpmania.ro Poi muta munii din loc! 6 metode verificate de cretere a ncrederii n sine
NLP Mania
35