Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ghid Pentru Profesorii de Educatie Fizica Si Sport PDF
Ghid Pentru Profesorii de Educatie Fizica Si Sport PDF
Lucrarea reprezint o mbinare ntre noutile din teoria i metodica educaiei fizice colare i experiena n domeniul educaiei fizice colare a doi practiceni.
Caracterizat prin sistematizare i accesibilitate, coninutul se adreseaz tuturor profesorilor de educaie fizic i sportiv din coli i licee, care doresc s-i
mbunteasc demersul didactic i n mod special acelora care particip la examene i concursuri.
Autorii
CUPRINSUL CAPITOLELOR
Capitolul I
Componenetele principale ale procesului de nvmnt...............................................
1. Cunotine teoretice de specialitate.....................................................................................
2. Indicii morfologici i funcionali..........................................................................................
3. Caliti motrice...................................................................................................................
Viteza..........................................................................................................................
Capacitile coordinative (ndemnarea).....................................................................
Fora............................................................................................................................
Rezistena....................................................................................................................
Supleea........................................................................................................................
4. Deprinderi i priceperi motrice...........................................................................................
Deprinderile motrice....................................................................................................
Priceperile motrice.......................................................................................................
Capitolul II
Principiile de instruire din educaie fizic......................................................................
1. Principiul intuiiei..............................................................................................................
2. Principiul participrii contiente i active..........................................................................
3. Principiul accesibilitii cunotinelor................................................................................
4. Principiul sistematizrii i continuitii..............................................................................
5. Principiul nsuirii temeinice..............................................................................................
Capitolul III
Metodele de instruire n educaie fizic............................................................................
1. Metode verbale..................................................................................................................
2. Metode intuitive.................................................................................................................
3. Metoda exersrii..................................................................................................................
Capitolul IV
Motricitatea..........................................................................................................................
1. Motricitatea n perioada antepubertar ( 6 10 ani )
2. Motricitatea n etapa pubertar ( 10 14 ani)
3. Motricitatea n etapa adolescenei ( 14 18 ani)
Capitolul V
Proiectarea i planificarea...................................................................................................
1. Proiectarea didactic n educaie fizic....................................................................................
2. Planificarea instruirii n educaie fizic...................................................................................
Planul anual ( ealonarea anual a unitilor de nvare,exemple)................................................
Planul calendaristic semestrial(exemple).........................................................................................
Proiectul unitilor de nvare(exemple).........................................................................................
Capitolul VI
Lecia de educaie fizic.........................................................................................................
1. Tipologia leciei de ducaie fizic............................................................................................
2. Structura lecieie de educaie fizic........................................................................................
3. Proiectarea didactic ( exemplu plan de lecie).....................................................................
4. Organizarea clasei..................................................................................................................
5. Conducerea clasei...................................................................................................................
6. Motivarea elevilor pentru participare la lecia de educaie fizic..........................................
7. Particularitile leciei de educaie fizic................................................................................
1. Particularitile leciei de educaie fizic n nvmntul primar....................................
2. Particularitile leciei de educaie fizic n nvmntul gimnazial.................................
3. Particularitile leciei de educaie fizic n nvmntul liceal........................................
4. Particularitile leciei de educaie fizic desfurate n aer liber, pe timp friguros............
5. Particularitile leciei de educaie fizic desfurate n spaii improvizate din interior, pe
timp friguros........................................................................................................................
8. Evaluarea n educaie fizic.......................................................................................................
1. Criteriile de evaluare............................................................................................................
2. Metodele de evaluare.............................................................................................................
Capitolul VII
Jocurile de micare n lecia de educaie fizic......................................................................
1. Consideraii generale.................................................................................................................
2. Cerinele metodice generale......................................................................................................
3. Locul, rolul i descrierea principalelor jocuri de micare n lecia de ducaie fizic................
4. Jocuri folosite n veriga organizarea colectivului de elevi...................................................
5. Jocuri folosite n veriga pregtirea organismului pentru efort.............................................
6. Jocuri pentru dezvoltarea vitezei............................................................................................
7. Jocuri pentru dezvoltarea ndemnrii....................................................................................
8. Jocuri pentru consolidarea i perfecionarea deprinderilor de baz............................................
9. Jocuri pentru consolidarea i perfecionarea deprinderilor utilitar aplicative..............................
10. Jocuri pentru dezvoltarea forei............................................................................................
11. Jocuri pentru dezvoltarea rezistenei .....................................................................................
Capitolul VIII
Curriculum la decizia colii n educaia fizic colar............................................................
1. nvmntul primar i gimnazial.................................................................................................
2. nvmntul liceal........................................................................................................................
3. Programa de opional.....................................................................................................................
4. Msuri pentru creterea anselor de acordare a orelor din CDS, la educaie fizic......................
Capitolul IX
Ansamblu sportiv i orele pentru pregtirea formaiilor reprezentative.............................................................................................................................
Capitolul X
Documente pentru comisia metodic.....................................................................................
1. Dosar comisie metodic....................................................................................................
2. Portofoliu profesor........................................................................................................................
Capitolul XI
Complexe de exerciii pentru dezvoltate fizic.....................................................................
1. Complex de exerciii libere.........................................................................
2. Complex de exerciii la scara fix.............................................................................................
3. Complex de exerciii cu partener.............................................................................................
4. Complex de exerciii cu bastoane............................................................................................
5. Complex de exerciii la banca de gimnastic..........................................................................
Capitolul XII
Metodica nvrii principalelor elemente acrobatice din gimnastic.............................
Capitolul XIII
Metodica nvrii probelor din atletism...............................................................................
1. Probe de alergare.....................................................................................................................
2. Probe de srituri...........................................................................................................................
3. Probe de aruncri......................................................................................................................
Capitolul XIV
Metodica nvrii principalelor procedee tehnice folosite n atac din jocurile sportive
1. Volei
2. Handbal
3. Baschet
4. Fotbal
GHID PENTRU PROFESORII DE EUCAIE FIZICA SI SPORT
I.
COMPONENTELE PRINCIPALE ALE PROCESULUI DE INVATMANT
Definiie: reflectarea in constiina celor ce practic exerciii fizice sub forma unor percepii, reprezentari, reguli, principii a fenomenelor proprii activitai de educaie fizic
i sport, precum i a interdependenei acestora. ( I.iclovan, 1972).
n educaie fizic, alaturi de nvarea motric, are loc un proces de invare cognitiv, constnd din dobndirea cunotinelor teoretice din domeniul educaiei fizice.
Principalele categorii de cunotine teoretice care pot fi transmise in procesul practicrii exerciiior fizice sunt ( Gh. Mitra, A. Mogo, 1980, E. Firea, 1984, Gh. Crstea, 1999, M.
Stanescu, 2002, S. erbnoiu, 2004):
- argumente privind importana practicrii exerciiilor fizice;
- denumirile principalelor segmente ale corpului uman, a grupelor musculare i articulaiilor;
- elemente privind poziiile, planurile i posibilitile de micare ale segmentelor corpului;
- elemente minimale privind efortul de natur psiho- fizic ( parametrii, doyare, etc.) i ecoul sau la nivel funcional ( frecven respiratorie, i frecven cardiac);
- regulamente de practicare a disciplinelor sportive;
- denumirea elementelor i procedeelor tehnice, a actiunilor tactice specifice anumitor discipline sportive;
- reguli privind conceperea, organizarea i desfurarea, n condiii de eficien, a activitii de practicare a exerciiului fizic;
- reguli de igiena individual i colectiv care trebuie respectate nainte, n timpul i dup desfurarea activitii de eucaie fizic;
- reguli de nutriie asociate efortului fizic;
- reguli de alctuire a complexelor de influenare selectiv a aparetului locomotor;
- reguli privind mecanismele de executare i exersare a aciunilor motrice specifice activitii desfurate;
- recorduri, performane, personalitai din lumea sportului;
- elemente de istoria i filozofia educatiei fizice i sportului ( olimpism, micare olimic, jocuri olimpice etc.);
- organizarea de ntreceri, competiii sportive etc.
Avnd legtur cu obiectivul prioritar referitor la dezvoltarea armonioas a organismului uman, indicii morfologici i funcionali au o importan deosebit. Obiectivul
principal este obinerea unor indici superiori armonioi, n corelaie optim cu vrsta subiecilor.
ntre indicii somatici -inalime, greutate, perimetre, diametre i cei funcionali ai organismului -frecven cariac, frecven respiratorie, capacitate vital trebuie c existe un
raport optim
Profesorul de educaie fizic trebuie sa cunoasca legile creterii i dezvoltrii(legea creterii i dezvoltrii asimetrice, legea ritmului diferit de cretere i dezvoltare, legea
proporiilor,legea alternanei, legea maturaiei pubertare) i efectele practicrii exerciiilor asupra organismului, pentru a putea alege un anumit coninut al instruirii eficient..
Metodica dezvoltrii indicilor morfologici i funcionali.
Se realizeaz:
- n cadrul verigii privind influenarea selectiv a aparatului locomotor, intervenind i n directia prevenirii i corectarii unor atitudini fizice deficiente.
-pe parcursul leciei pot fi executete astfel de exerciii, cu caracter compensator sau pentru realizarea unei stari de ncalzire optime a organismului pentru exerciiile ce urmeaz a
fi executate.
3. CALITI MOTRICE
Calitaile motrice reprezint nsuiri ale organismului, concretizate n capacitatea de efectuare a aciunilor de micare cu anumii indici de for, vitez, ndemnare, rezisten
. ( I.iclovan, 1972).
Calitile motrice sunt de dou feluri:
- calitai motrice de baz: vitez, rezisten, for, capacitile coordinative(ndemnarea), supleea;
- caliti motrice specifice anumitor ramuri sportive, reprezentate prin combinaii ale calitilor motrice de baz.
Orice act motric sau aciune motric implic n efectuarea lor toate calitile motrice, dar cu pondere diferit.
3.1. VITEZA
Definiie este capacitatea organismului uman de a executa acte sau aciuni motrice, cu ntregul corp sau numai cu anumite segmente ( pari) ale acestuia intr-un timp ct mai
scurt, cu rapiditate ( repeziciune, iueal) maxim, in funcie de condiiile existente.
Forme de manifestare:
a) Viteza de reacie. Reaciile motrice sunt de dou feluri:
Simple constau in raspunsuri motrice la excitani cunoscui, dar care apar spontan, inopinant(startul la probele de alergare din atletism) .
Complexe implic elaborarea rspunsurilor motorii, in sensul alegerii, combinarii sau corectrii acestora; aciunea de rspuns nu a fost exersat n prealabil n
acceai relaie cu semnalul; rspunsurile sunt n funcie de aciunile partenerilor sau adversarilor, condiii de ntrecere ( n jocuri sportive,sporturi ve contact).
Este dependent de urmtoarele elemente:
- apariia excitaiei in receptor ;
- transmiterea pe cale aferent;
- analiza semnalului ( care dureaz cel mai mult);
- transmiterea pe cale eferent;
- excitaia muchilor;
b) Viteza de execuie. - capacitatea de a efectua un act sau o aciune motric, dar i mai multe asemenea acte sau aciuni motrice singulare, adic nerepetabile.
Se msoar prin timpul care trece de la nceperea i pn la ncheierea execuiei .
Este determinat i de nivelul nsuisii tehnicii de execuie a deprinderilor i priceperilor motrice.
c) Viteza de repetiie(frecvena micrilor) - capacitatea de a efectua aceeai micare ntr-o unitate de timp prestabilit; ea se refer la micarile ciclice(Gh.Crstea,2000)
Este condiionat de:
- tempoul micrii -densitatea micarii pe unitatea de timp;
- ritmul micrii - periodicitatea repetarii micrii.
d) Viteza de deplasare. reprezint capacitatea individului de a parcurge o distan ct mai mare ,n timp ct mai scurt.
Gh.Crstea o consider o variant a vitezei de repetiie
e) Viteza de accelerare capacitatea de a atinge nivelul maxim de manifestare a vitezei ,n timp ct mai scurt.(I.iclovan,1972)
f) Viteza in regimul altor caliti motrice:
- viteza in regim de for, numit i detent ;
- viteza in regim de ndemnare;
- viteza in regim de rezisten;
Factori ce condiioneaz viteza. Este determinat de urmtoarele categorii de factori: nervos, muscular, osos, psihic si motric. Ponderea lor este diferit n manifestarea
formelor vitezei.
Factorul nervos :
- rapiditatea cu care alterneaz procesele nervoase fundamentale pe scoara cerebral: excitaia i inhibiia;
- coordonarea intramuscular se refer la activitatea unitolr motorii cu o frecven care s permit accelerarea contraciei i relaxrii muchilor implicai n micare;
- cooronarea intermuscular realizat de centrii motori i reflectat n relaia dintre muchii agoniti i antagoniti implicai n realizarea unei micri;
Factorul muscular :
- tipul de fibre din structura muchiului ( fibrele albe sunt fibre rapide)
- sursele de energie substanele fosfagene existente la nivel muscular ( ATP, CP);
- fora muscular;
- elasticitatea muscular.
Factor osos:
- lungimea segmentelor
- nlime.
Factorul psihic :
-capacitatea de concentrare a ateniei
- nivelul motivaiei.
Factorul motric:
-nivelul de manifestare a celorlalte calitai motrice( n special fora )
Procedee metodice de dezvoltare educare(Gh Crstea 2000)
1. Efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri maximale, n condiii normale de lucru. Acesta este procedeul metodic cel mai frecvent folosit pentru dezvoltarea vitezei.
-alergarea pe teren plat ;
-pase sau dribling cu mingea regulamentar pentru un joc sportiv etc.
2. Efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri supramaximale, folosindu-se condiii uurate de lucru.
-alergare la vale pe o pant uor nclinat,
- alergare pe teren plat cu echipament mai uor
- pase sau dribling cu minge mai usoar dect cea regulamentar.
3. Efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri submaximale, n condiii uor ngreuiate de lucru
alergare la deal pe o pant uor nclinat, etc..
4. Efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri alternative ( maximale i submaximale, maximale i supramaximale, supramaximale submaximale), tempouri
imprimate de factori externi.
Definiie: Dup A.Dragnea i A.Bota, termenul de ndemnare, utilizat de muli autori n lucrrile de specialitate, pare restrictiv n raport cu bogia ( complexitatea)
manifestrii acestor capaciti. Aceeai autori definesc capacitile coordinative un complex de caliti preponderent psiho-motric, care presupune capacitatea de a nva rapid
micri noi, adaptarea rapid i efeicient la condiii variate, specifice diferitelor tipuri de activiti, prin restructurarea fondului motric existent.
Forme de manifestare a capacitiilor coordinative. Capacitiile coordinative se prezint se prezint sub urmtoarele forme:
1. Capacitile coordinative generale: necesare nsuirii i efecturii tuturor actelor i aciunilor
motrice.
2. Capacittile coordinative specifice: evideniate n practicarea diferitelor ramuri i probe sportive.
3. Capacitile coorinative n regimul altor caliti motrice: ( n regim de vitez, rezisten, for)
Factorii de condiionare a capacitilor coordinaative. Este determinat de urmtoarele categorii de factori( A.Dragnea, 1993):
1. biologici:
- mobilitatea proceselor nervoese fundamentale excitaia i inhibiia;
- viteza de transmitere a impulsurilor nervoase pe cile aferente i eferente;
- calitatea analizatorilor implicai n recepionarea informaiilor;
- calitatea inervaiei musculare care determin contracia i relaxarea;
- valoarea surselor energetice existente n organism;
2. motrici:
- nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice ( vitez, for, rezisten, mobilitate i combinaiile dintre acestea);
- numrul i complexitatea deprinderilor motrice stpnite .
3. psihologici:
- capacitatea de anticipare a desfurrii micrii;
- anticiparea evoluiei viitoare a condiiilor n care se execut micarea
- calitatea proceselor cognitive ( percepii, reprezentri);
- memoria ( de scurt i lung durat):
- gndirea rapid cu toate procesele sale .
Procedee metodice de dezvoltare-educare.
1. Efectuarea actelor i aciunilor motrice n condiii constante, evident ntr-un numr mare de repetri i ntr-un timp ndelungat;
2. Efectuarea actelor i aciunilor motrice n conditii complexe, n sensul creterii dificultilor de execuie comparativ cu condiiile normale
-introducerea de unor acte sau aciuni motrice suplimentare,
-micorarea suprafeei de lucru, etc.
3. Efectuarea actelor i aciunilor motrice n condiii variabile, care s prentmpine orice situaie viitoare posibil.
-exersare n sli de sport cu dimensiuni diferite
-exersare pe suprafee diferite,etc
Metodica dezvoltrii capacitilor coordinative n cadrul educaiei fizice. Trebuie s se in cont de stadiile creterii i dezvoltrii organismului ( J.Weineck, 1994; A.Dragnea,
1993; V.Tudor, 1999):
- ntre 3-6 ani se va insista asupra nsuirii unui numr ct mai mare de deprinderi motrice simple;
- ntre 6 -10 ani, accentul se va pune pe ameliorarea capacitii de coordonare segmentar,; precizia i orientarea spaio- temporal se vor vor aborda;
- perioada 10 14 ani se caracterizeaz prin ameliorarea capacitii de nvare motric, manifestat mai ales la nivelul indicilor de stocare a informaiei i de difereniere
temporal; se vor aborda precizia i orientarea spaio- temporal;
- ntre 14 i 18 ani, ca urmare a modificrilor proporiilor, creterii extremitilor, se nregistreaz o scadere a capacitii de coordonare segmentar, mai ales n cazul
micarilor complexe;
3.3 FORA
Definie: reprezint capacitatea organismului uman de a realiza eforturi de nvingere, meninere sau cedare n raport cu o rezisten extern sau intern, prin contracia uneia
sau mai multor grupe musculare. ( A. Dragnea, 1993).
Formele de manifestare ale forei: Autorii care au abordat aceast calitate motric, in funcie de formaia profesional, prezint o serie de criterii de clasificare, cum ar fi:
1. In funcie de masa muscular implicat:
- for general cu participarea principalelor grupe musculare;
- fora local cu participarea a una sau cteva grupe de muchi;
2. n funcie de activitatea prestat:
- for general solicitat n general de activitatea cotidian a individului;
- for specific dezvoltat de actele motrice implicate ntr-un anumit tip e activitate.
3. n funcie de lucrul mecanic efectuat:
- for dinamic(izotonic) apare atunci cnd prin contracie muscular se efectueaz lucrul mecanic; se submparte n:
- for maxim ( cea mai mare for care poate fi dezvoltata de sistemul neuromuscular,
n cadrul unei contractii musculare),
- for vitez ( capacitatea sistemului neuromuscular de a nvinge o rezisten cu cea
mai mare vitez de contracie posibil),
-rezistena fora dinamic ( capacitatea muscular de a rezista la oboseal n efortul de
lung durar);
- for static apare n condiiile contraciei izometrice, fr efectuarea de lucru mecanic, ci doar cu dezvoltare de tensiune intern;
- for mixt pentru nvingerea rezistenei alterneaz contraciile musculare statice cu cele dinamice.
4. n funcie de modificrile care apar la nivelul fibrelor musculare n timpul contraciei se poate vorbi despre:
- for izometric ( static) muchiul nu i modific lungimea;
- for pliometric ( n regim de cedare) cu creterea lungimii fibrelor;
- for miometric ( n regim de nvingere) cu scurtarea lungimii totale a fibrelor musculare.
5. Raportat la greutatea corporal, se poate vorbi despre:
- fora absolut cnd fora dezvoltat nu ia n considerare greutatea corporal;
- fora relativ cnd fora dezvoltat este raportat la greutatea corporal .
6. n funcie de combinarea cu alte caliti motrice:
- fort n regim de vitez ( for exploziv);
- for n regim de rezisten;
- for n regimul capacitilor coordinative.
a. 1. Creterea continu a ncrcturii, raportndu-se totul la posibilitile maxime pentru exerciiul respectiv. Dac vrem s facem mai multe repetri n aceeai activitate,
atunci rate de cretere a ncrcturii va fi mai mic ( de exemplu 5%: 60% - 65% - 70% etc.). Dac vrem s facem mai puine repetri n aceeai activitate, atunci rata de cretere
a ncrcturii va fi mai mare ( de exemplu 10%: 60% - 70% - 80% etc.).
a. 2. Creterea i descreterea continu a ncrcturii. La aceast variant. Rata de cretere i descretere a ncrcturii trebuie s fie aceeai. Se folosesc cel puin urmtoarele
doua modaliti:
- aceeai mrime a ratei ( de cretere i descretere) ca la varianta anterioar, dar se reduce la jumtate numrul repetrilor dintr-o lecie:
- valori procentuale mult mai mici ale ratei ( de cretere i descretere) ca la varianta anterioar, dar cu un numr de repetti mai mare.
a. 3. Varianta metodic in trepte., sunt necesare pentru formarea ei minimum dou repetri cu aceeai ncrctur ( 60% - 60%; 65% - 65%; 70% - 70%; 80% - 80% etc. sau
60% - 60%; 70% - 70%; 80% - 80% etc
a. 4. Varianta metodic n val. Se bazeaz pe alternarea creterii i a descreterii ncrcturii de la o repetare la alta. Regula principal ca s se formeze valul este ca
ntodeauna rata de cretere s fie mai mare dect rata de descretere. n funcie de diferena dintre cele dou rate de se obin valuri mari ( cnd cele dou rate sunt apropiate
valoric: 60% - 70% - 62% - 72% - 64% - 74% etc.,unde, ca exemplu, rata de cretere este de 10%, iar cea de descretere de 8%), valuri medii ( cnd rata de descretere este
jumtete ca valoare din rata de cretere ( 60% - 70% - 65% - 75% - 70% - 80% etc.) i valuri mici ( cnd ntre cele dou rate sunt mari diferene valorice: 60% - 70% -
67% - 77% - 74% - 84% etc., unde, de exemplu, rata de cretere este de 10%, iar cea de descretere este de 3%.
b) Procedeul n circuit
Circuitul ca procedeu metodic a fost creat pentru dezvoltarea- educarea forei principalelor grupe musculare ale organismului uman de englezii Morgan i Adamson. Nu
se includ n circuit exerciii care se adreseaz ndemnrii, vitezei, tehnicii, tacticii etc.
Se lucreaz:
- frontal - toi elevii efectueaz aceleai exerciii n aceeai ordine,
- pe grupe - care i schimb locul n sensul acelor de ceasornic;
. Exerciiile trebuie s ndeplineasc cel puin patru condiii:
-s fie simple;
-s fie cunoscute de subieci;
-s se cunoasc posibilitile maxime ale fiecrui subiect la exerciiile respective;
-s fie astfel dispuse, ca ordine de efectuare, nct s nu se angajeze succesiv musculatura aceluiai
segment corporal.
Dup numrul exerciiilor, circuitele pot fi:
- scurte, formate din 4 6 exerciii;
- medii, formate din 8 9 exerciii;
- lungi, formate din 10 12 exerciii.
Dozarea efortului fizic n cadrul circuitului. Conform celor care l-au creat, ar fi funcional doar urmtoarea formul individualizat de dozare a efortului fizic: posibilitile
maxime la exerciiul respectiv supra doi, plus rata de cretere.
Pentru a fi posibil aplicarea unei asemenea formule, trebuie s se lucreze cu puini subieci i s se dispun de o baz material foarte bun.
n lecia de educaie fizic nu sunt posibile aceste condiii . S-a ajuns la efectuarea exerciiilor din circuit i a pauzelor dintre acestea contratimp. De regul, mai ales n
educaia fizic, timpul de lucru este mai mic dect cel de pauz ( 20 secunde lucru i 30 secunde pauz; 30 secunde lucru i 45 secunde pauz etc.). Foarte rar se ajunge la
egalitate ntre timpul de lucru i cel de pauz ( 15 secunde lucru i 15 secunde pauz; 20 secunde lucru i 20 secunde pauz etc.).
c) Procedeul izometriei
Se folosete pentru dezvoltarea masei musculare , de regul dup 14 15 ani.
Rezistena de nvins prin contracie muscular este imobil, deci imposibil de a fi deplasat ( o bar fix, un zid construit, o halter foarte grea etc.).
Durata contraciei musculare trebuie s fie de 10 12 secunde. Pauza maxim ntre contraciile musculare este de 90 120 secunde i trebuie s fie numai activ. ntr-o lecie
se recomand s se efectueze ase opt contreacii izometrice, care se pot repeta ntr -o sptmn doar de dou trei ori.
d) Procedeul Power - Training
Se foloseste pentru dezvoltarea forei explozive, acionndu -se prin trei grupe de exerciii:
- exerciii cu haltere;
- exerciii cu mingea umplut ( medicinal);
- exerciii acrobatice
U n program de lucru, dup ntemeietorii procedeului, cuprinde 12 exerciii, adic cte patru din fiecare grup. Deci sunt trei serii ntre care se face pauz de trei cinci
minute. In fiecare serie se ncepe cu execuia fiecrui exerciiu de cte ase ori. Dac viteza de execuie a exerciiilor este corespunztoare, se trece n aceai activitate la cte 12
repetri pentru fiecare exerciiu. Cnd se constat c i cele 12 repetri se fac cu vitez corespunztoare se crete ncrctura ( fa de posibilitile maxime individuale ) i se reia
lucrul cu ase i, apoi, cu 12 repetri. Nu se folosecte n lecia de educaie fizic.
3.3 REZISTENA
Definiie: - capacitatea organismului uman de a depune eforturi cu o durat relativ lung i o intensitate relativ mare,meninnd indici constani de eficacitate optim; deci este
capacitatea uman de a depune eforturi fr apariia strii de oboseal sau prin nvingerea acestui fenomen.(Gh.Crstea,2000)
Forme de manifestare.
a) Dup ponderea participrii n efort a grupelor musculare i a marilor funcii organice:
- Rezistena general, - aproximativ 70% din grupele musculare i solicitndu-se mai mult sistemele nervos central, cardio-vascular i respirator;
- Rezistena specific, de dou feluri:
-regional ( cnd n efort se angreneaz ntre 1/3 i 2/3 din grupele musculare )
- local ( cnd n efort se angreneaz mai puin de 1/3 din musculatur).
b) Dup procesele metabolice care furnizeaz energia :
- rezistena anaerob - alactacid, pentru eforturile pn n 10 secunde
lactacid pentru eforturile cuprinse ntre 10 secunde i dou minute,
- rezistena aerob,, specific pentru eforturile peste dou minute
c) Dup durata efortului:
- Rezisten de scurt durat ntre 2-10 minute
- Rezisten de durat medie ntre10-30 minute
- Rezisten de durat lung peste 30 minute
d) Dup natura efortului:
- rezisten n efort cu intensitate constant;
- rezisten n efort cu intensitate variabil.
e) Dup modul de combinare cu alte caliti motrice:
- rezisten in regim de vitez;
- rezisten n regim de ndemnare;
- rezisten n regim de for ( numit i rezisten muscular local).
3.5 SUPLEEA
Definiie: Capacitatea unui sportiv e a executa micri cu mare amplitudie, n una sau mai multe articulaii prin el nsi sau sub aciunea unor fore extreme. (J.
Weineck,1992). Unii autori folosesv i termenul de mobilitate.
Factori de condiionare ai supleei. Supleea este determinat de un complex de factori morfo funcionali din care fac parte(J.Weineck,1994):
Structura articulaiei mobilitatea cea mai mare se manifest la nivelul articulaiei coxo femural:
- masa muscular, tonusul muscular, capacitatea de ntindere muscular, capacitate de ntindere a tendoanelor i ligamentelor;
- vrsta la copii, mobilitatea este cea mai mare comparativ cu adulii i vrstnicii;
- sexul persoanele de sex feminin prezint o mobilitate mai mare dect cele de sex masculin;
- temperatura mediului ambiant mobilitatea articular i elasticitatea muscular au valori optime ntr-un mediu cald;
- oboseala
- ritmul diurn valori sczute ale supleei se nregistreaz dimineaa comparativ cu amiaza.
Metodica dezvoltrii supleei. n procesul de instruire destinat dezvoltrii supleei se va avea n vedere urmtoarele aspecte ( J. Weineck, 1992):
- la vrsta precolar, ca urmare a particularitilor aparatului musculo articular, nu se impun exerciii speciale destinate dezvoltrii ei;
- ntre 6 i 10 ani se recomand creterea numrului de exerciii destinate mobilitii articulaiilor coxo- femurale i sacpulo- humerale;
- specialistii trebuie s aib n vedere c ntre 10 i 14 ani mobilitatea se amelioreaz doar n direciile n care se intervine asupra ei;
- n perioada pubertii, caracterizat printr-un puseu de cretere important, se recomand s se intervin asupra mobilitii generale, dar se vor exerciiile care s
suprasolicite aparatului locomotor;
4.DEPRINDERILE I PRICEPERILE MOTRICE
a) Etapele iniierii n bazele tehnice de execuie a deprinderii motrice, n care sunt specifice urmtoarele principale obiective:
- formarea unei reprezentri clare asupra deprinderii respective, prin explicaii i demonstraii n mod speciali ( acest obiectiv este identic cu aa numita faz de
formare a imaginii mentale:
- formarea ritmului general deexecuie cursiv a deprinderii motrice respective;
- descompunerea deprinderii motrice, dac este necesar i posibil, n elemente componente i exersarea analitic a acestora;
- prentmpinarea sau corectarea greelilor tipice de execuie.
n aceast prim etap predomin volumul efortului fizic.
b) Etapa consolidrii deprinderii motrice, cu urmtoarele obiective principale:
- realizarea tehnicii de execuie a deprinderii n concordan cu caracteristicile spaiale, temporale si dinamice optime;
- ntrirea legturilor temporale prin exersarea deprinderii n condiii relativ i predominant constante, standardizate, fiind create premisele i pentru executarea
acesteia n condiii variate;
- corectarea, cu prioritate, a greelilor individuale de execuie a deprinderii motrice.
n aceast etap crete rolul intensitii efortului fizic i al controlului sau autocontrolului nivelului de execuie a deprinderii motrice respective.
c) Etapa perfecionrii deprinderii motrice, cu urmtoarele principale obiective:
- sporirea variantelor de execuie a fiecrei deprinderi, prin desvrirea procedeelor tehnice specifice;
- exersarea deprinderii motricecu precdere n condiii ct mai variate i apropiate de cele ntlnite n prectic, mai ales n cea competiional sportiv;
- includerea deprinderii n nlnuiri de alte deprinderi motrice i executarea acestor combinaii cu usurin, cursivitate i eficien.
n aceast etap intervine i complexitatea efortului fizic la realizarea obiectivelor propuse. Este etapa n care se face i trecerea de la deprinderi la priceperi motrice
complexe.
Tipurile sau categoriile de deprinderi motrice se pot stabili dup mai multe criterii:
a) Dup nivelul automatizrii:
- deprinderi motrice elementare, care sunt complet automatizate,desfurndu-se stereotip ( mers, alergare ,sritur).
- deprinderi motrice complexe, care sunt parial automatizate. ( jocurile sportive, gimnastic, sarituri, lupte, aruncri).
1. PRINCIPIUL INTUIIEI
Rolul intuiiei :
Intuiia presupune o cunoatere a realitii cu ajutorul simurilor, analizatorilor, receptorilor organismului uman.
n educaie fizic i sport, principiul intuiiei presupune stimularea a ct mai multor analizatori, pentru a se forma o imagine ct mai exect despre ceea ce se nva. La subiecii
normali, cel mai solicitat analizator este cel viyual. La subiecii cu deficiene vizuale este solicitatat analizatorul tactil. n procesul de nvare motric este solicitat foarte mult i
analizatorul auditiv. n aceste cazuri se trece dincolo de treapta senzorial a cunoaterii umane, se trece la treapta logic, deoarece se folosete limbajul specific celui de al doilea
sistem de semnalizare.
Metodele intuitive:
Demonstraia- demonstrarea celor ce urmeaz s fie nsuite;
Prezentarea unor materiale ( plane, diapozitive, schie, casete video etc.) care redau imaginea celor ce trebuie nvete;
Observarea execuiei altor subieci, din acelai grup sau din alte grupuri; observarea dirijat tematic;
Cerine pentru respectarea principiului:
Urmrirea celor prezentate s fie posibil, la nivel optimal, tuturor subiecilor cu care se desfoar activitatea;
S nu fie folosite abuziv modalitile prin care se stimuleaz primul sistem de semnalizare, fiindc n acest fel se mpiedic abstractizarea i generalizarea procese ale
gndirii foarte importante n educaie fizic i sport.
3.PRINCIPIUL ACCESIBILITII
Generaliti
Principiul accesibilitii subliniaz necesitatea desfsurrii activitilor de practicare a exerciiilor fizice n funcie de particularitile subiecilor ( vrst, sex, nivel de pregtire).
Aciunile celui care conduce instruirea:
selecionarea cu atenie a stimulilor, a exerciiilor fizice;
stabilirea unei dozri corespunztoare a efortului fizic;
folosirea unor reglatori metodici pentru a accelera procesul de nsuire a unor acte sau aciuni motrice de ctre subieci;
adaptarea metodelor i procedeelor metodice de instruire i educaie la nivelul de nelegere i de dezvoltare psiho motric a subiecilor;
diferenierea evelurii randamentului subiecilor.
Generaliti
Este principiul cu cea mai mare importan mai ales pentru elaborarea corect i efeicient a documentelor necesare de planificare- programare i de eviden ale activitilor de
educaie fizic i sport.
Sistematizarea i continuitatea reprezint condiiile principale pentru asigurarea reuitei n programarea stimulilor, indiferent de particularitile subiecilor sau de alte variabile de
ordin material, spaial, temporal.
Cerine pentru respectarea acestui principiu:
Materialul de nvat trebuie s fie grupat, ordonat i programat n concordan cu logica intern pe care o impune fiecare component sau subcomponent a modelului de
educaie fizic i sport;
Materialul nou predat trebuie s se sprijine pe cel nsuit de subieci n activitile anterioare i s pregteasc pe cel ce va fi predat n activitatea care urmeaz;
Coninutul procesului de instruire trebuie s fie programat- planificat nct s asigure o legtur logic ntre lecii, ntre etapele de pregtire ( semestre, sezoane), sau ntre
anii de pregtire, ciclurile de nvmnt, n ordinea lor crescnd;
Participarea ritmic a subiecilor la procesul de instruire i educaie ( absenele de la procesul de pregtire, produc perturbri n nsuirea materialului predat, rmneri n
urm greu de recuperat.
Generaliti
n literatura de de specialitate se mai numete i principiul nsuirii durabile . Respectarea acestui principiu este condiionat de modul n care sunt respectate toate celelalte
principii de instruire.
Cerine pentru respectarea acestui principiu:
Asigurarea unui numr suficient de repetri a actelor i aciunilor motrice, att n fiecare activitate concret, dar i n timp. Numai printr-un numr mare de repetri se pot
realiza obiectivele stabilite pe cele trei planuri principale n educaie fizic i sport: dezvoltarea fizic- corporal, calitile motrice i deprinderile i- sau priceperile motrice;
ntr-o perioad scurt de timp s nu se programeze i s se ncerce nsuirea unui volum prea mare de material de nvat;
Trebuie ca n mod ritmic s se fac verificarea pregtirii subiecilor prin probe de control, inclusiv concursuri sau competiii sportive, pentru cunoaterea permanent a
nivelului de nsuire a materialului predat.
III
1. METODELE VERBALE
Expunerea verbal: se realizeaz prin limbaj, trebuie s fie accesibil nivelului de nelegere a colectivelor de subieci. Aceast metod exist n realitate prin cel puin
urmtoarele trei procedee metodice folosite n educaie fizic i sport:
Povestirea, cu eficien mai ales la subiecii pn la opt nou ani. Ea trebuie s fie plastic, sugestiv i s se bazeze pe elementele cunoscute de subieci.
Explicaia, se folosete la toate categoriile de subieci de peste zece ani. Pentru a fi eficient, explicaia trebuie s ndeplineasc urmtoarele patru condiii:
- s fie clar;
- s fie logic;
- s fie concis;
- s fie oportun.
1. explicaia urmrete precizarea unor noiuni ale elevilor i mbogirea cu altele noi;
2. caracterul emoional al explicaiei dezvolt inreresul elevilor, i stimuleaz la activitate, le creaz buna dispoziie, le dezvolt ncrederea n forele proprii;
3. expresivitatea imprim un caracter activ explicaiei i se realizeaz prin pronunare corect, intonaie, logica frazelor;
4. corectitudinea i claritatea explicaiei formeaz la elevi reprezentri motrice adecvate, care asigur n procesul nvrii legturi ntre primul i cel de-al doilea sistem
de semnalizare;
5. concizia este o alt calitate a explicaiei, care duce la surprinderea esenialului activitii n cuvinte puine, economisind astfel timp.
n relaie cu demonstraia, explicaia poate avea urmtoarele plasamente:
- s urmeze demonstraiei;
- s precead demonstraia;
- s se realizeze concomitent cu demonstraia ( mai puin recomandat).
1. Metoda explicaiei precede de obicei executarea exerciiilor fizice cu scopul de a forma reprezentarea micrii, preciznd n mod corect valoarea parametrilor micrii
( muscular, temporal, spaial). Se mbin cu matoda demonstraiei n mod difereniat, n funcie de tema leciei, vrsta i nivelul de pregtire al elevilor, condiiile
concrete de lucru.
2. Explicaia prealabil prezint micarea n totalitatea ei i surprinde structura micrii prin indicarea succesiunii elementelor componente, invocnd legile anatomo-
fiziologice i biomecanice care acioneaz, preciznd cerine metodice care asigur corectitudinea execuiei i procedeele de executare.
3. n explicaia prealabil se pot include noiuni privind importana exerciiului fizic care se execut n ansamblul exerciiilor din ramura de sport n care se ncadreaz,
legtura cu alte exerciii, noiuni despre ramura respectiv de spor, performane, recorduri;
4. Atunci cnd explicaia se face concomitent cu execuia, se refer la detaliile micrii, la prile componente ale exerciiului, analiznd fiecare faz a exerciiului;
5. Acest procedeu urmeaz de regul,explicaiile prealabile, deoarece elevul trebuie s-i formeze mai nti o imagine global asupra exerciiului de efectuat,pentru a
cunoate exact modelul la care va ajunge el prin nvare;
6. Utilizarea metodei explicaiei are ca rezultat dezvoltarea spiritului de observaie al elevilor, orientarea percepiilor, formarea reprezentrilor ideomotorii, fornarea
noiunilor de educaie fizic;
7. O problem foarte important n legtur cu folosirea metodei explicaiei este aceea a ntinderii pe care o ocup n desfurarea leciei. Nu trebuie s uitm c n lecia
de educaie fizic elevul nva cum s se mite i face aceasta micndu-se. Explicaia orienteaz contiina elevului n aciunea motric, pentru ca el s nu exerseze
mecanic, prin imitaie, fr s neleag. De aceea explicaia nu trebuie s depeasc 8 10 minute, dar pentru a fi eficace se impune o temeinic pregtire a
coninutului, condensarea cunotinelor ntr-o form concis. Operativitata explicaiei depinde de raionaizarea coninutului ei: n cuvinte puine, explicaia trebuie s-
i dea elevului mult ( esenialul)
Prelegerea, se folosete cu precdere n nvmntul superior. Ea poate fi ntlnit i la clasele cu profil de educaie fizic i spor, unde trebuie predate, prin prelegeri,
cunotine teoretice de specialitate. La baza oricrei prelegeri ar trebui s stea o argumentare tiinific a temelor abordate i folosirea unei terminologii corespunztoare.
Conversaia , se refer la dialogul permanent care trebuie s aib loc ntre conductorul procesului instructiv educativ i subieci. Metoda conversaiei este foarte util n forma
euristic; bazndu-se pe cunotinele nsuite de elevi n leciile anterioare, profesorul i conduce prin ntrebri spre cunotine noi. Aceast metod orienteaz gndirea elevului spre
activitatea analitico- sintetic, asigurnd formarea si fixarea cunotinelor.
Brain-stormingul, denumire preluat de la englezi ( brain = creier; storm = furtun, asalt), se deduce c aceast metod verbal se folosete pentru stimularea participrii active i
ceatoare a subiecilor n dezbaterea unor probleme de instruire. In educaia fizc se folosete rar.
Studiul individual trebuie ndrumat de conductorul procesului instructiv- educativ i se realizeaz pe baza celor mai semnificative surse bibliografice, despre problema sau
problemele specifice instruirii la educaie fizic i sport.
2.METODELE INTUITIVE
Se adreseaz primului sistem de semnalizare i ajut la formarea unei reprezentri clare despre ceea ce urmeaz s se nvee. Aceste metode sunt reprezentate n activitatea
de ducaie fizic de:
Demonstraia este eficient dac se realizeaz la nivel de model. Sunt dou procedee prin care se concretizeaz aceast metod:
Demonstraia realizat de conductorul procesului instructiv- educativ, se mai numete i demonstraie nemijlocit;
Demonstraia realizat de un subiect, cu experien, al crui nivel permite acest lucru. Se mai numete
demonstraie nemijlocit;
Folosirea unor materiale iconografice, precum imagini video, plane, filme, kinograme. Se recomand atunci cnd demonstraia nu poate fi realizat la nivel de model,
sau se poate face apel la aceast variant i cnd demonstraia se realizeaz la nivel de model , ca o cale suplimentar de ntrire a efectelor demonstraiei.
Observarea execuiei altor subieci este o aciune care trebuie s fie orientat de conductorul procesului instructiv- educativ. Se poate observa execuia unor colegi de
grup sau execuia altor subieci ( n concursuri sau competiii sportive). Se pot observa att aspectele pozitive din execuia actelor sau aciunilor motrice, dar i aspecte negative.
3. METODA EXERSRII
Exersarea presupune o repetare contient i sistematic. Exersarea urmeaz, logic i legic, dup folosirea metodelor verbale i intuitive de instruire i este o finalizarea
acestora. Ea aparine n exclusivitate subiecilor i se face sub ndrumarea i controlul specialistului n primele etape ale nvrii motrice.
Exersarea pentru formarea deprinderilor i priceperilor motrice
Aceast variant se desfoar n modalitile urmtoare:
Exersarea unei singure deprinderi sau priceperi motrice, cunoscut i sub numele de exersare
independent a deprinderilor i priceperilor motrice;
Exersarea mai multor deprinderi sau priceperi motrice. Se realizeaz prin legarea a dou, trei sau mai multe deprinderi- priceperi motrice, n variante extrm de diferite,
care se pot ntlni n via, activiti competiionale sau profesionale.
Exersarea pentru optimizarea dezvoltrii fizice- corporale
Se realizeaz n veriga a III- a din leciile de educaie fizic, dar i pe parcursul altor verigi;
In veriga a III-a din lecie se exerseaz complexe formate din ase, opt , zece exerciii libere sau cu obiecte folosite pentru pregtirea fizic general: bastoane, mingii
medicinale, gantere, cablu elastic, extensoare, corzi esarfe; sau cu partener ( n perechi); Aceste exerciii se mai pot desfura pe banca de gimnastic i la scara fix.
Aceste exerciii sunt n doi, patru sau opt timpi i se adreseaz tuturor segmentelor corpului. Se ncepe cu exerciii pentru cap i gt i se termin cu exerciii pentru
membrele inferioare. n ultimul timp ,speecialiti n gimnastic recomand s nu se nceap cu rotri de cap i gt.
Capacitatea de
invatare
motrica
Capacitatea de
Capacitatea de coordonare si functiile psihomotorii
diferentiere si
control
Capacitatea de
orientare
spatiala
Capacitatea
ritmica
Capacitatea de
echilibru
REZISTENTA
FORTA
izica
IV.MOTRICITATEA
Masa muscular se dezvolt relativ lent, tonusul muscular are valori mai reduse ceea ce favorizeaz efectuarea unor micri cu
amplitudine, forta muscular este realtiv redus, iar meninerea echilibrului necesit un efort suplimentar . Activitile cognitive favorizeaz o
dezvoltare intelectual evident, ce confer copilului o mare receptivitate. Predominana exitaiei corticale face ca stimulii externi s produc
reacii motrice exagerate, insuficient coordonate, explicabile i printr-o slab inhibiie de difereniere. Motricitatea n aceast etap este foarte
mare, capacitatea de nvare motric-remarcabil, dar posibilitile de fixare a micrilor noi sunt reduse. n consecin, doar repetarea
sistematic integreaz i stabilizeaz structura nou, n repertoriul motric al copilului. Deprinderile motrice fundamentale se supun unui
proces de consolidare- perfectionare. La nceputul perioadei 7 ani , are dificulti de plasare n spaiu, n raport cu traiectoria mingii. La 9-
11 ani, deplasrile la minge sunt mai sigure i se caracterizeaz prin meninerea stabilitii posturale verticale. Etapa pubertar reprezint un
interval optim pentru nvarea majoritii deprinderilor motrice specifice ramurilor de sport, percum i pentru dezvoltarea calitilor vitez,
rezisten, coordonare. Pe lng perfecionarea deprinderilor motrice de baz, nsuite n etape anterioare, iniierea n practicarea unor ramuri
i probe sportive prin nsuirea elementelor tehnico-tactice specifice acestora reprezint unul dintre obiectivele importante ale acestei etape.
Caracteristici:
-ritm accentuat al dezvoltrii somatice (n special ntre 12 i 14 ani)prin: dimorfism sexual, dezechilibre ntre diferitele segmente
-dezechilibre ntre sferele morfologic i vegetativ.
-musculatura scheletic se dezvolt n special prin alungire,
-fora relativ nu nregistreaz creteri evidente.
-accelerarea creterii rezult n special din dezvoltarea n lungime membrelor fa de trunchi
- mobilitatea articular nregistreaz valori relativ sczute ,
1.PROIECTAREA DIDACTIC
Definiie: proiectarea reprezint activitatea de anticipare i pregtire a tuturor demersurilor pe care le inplic procesul instructiv i care are drept scop asigurarea
eficienei acestui proces. ( M. Epuran, 1977).
Conceperea procesului didactic n persectiva raionalizrii, prin desing, confer acestuia eficiena, clarviziune, rigurozitate procedural i vine n ntmpinarea
exigenei de planificare i deliberare a activitii instructiv- educative.
Desingul instrucional const n (V.De Landsheer):
Definirea obiectivelor, la una sau mai multe nivele;
Formularea de teme de lecie care s asigure nvarea n sensul dorit;
Stabilirea unor metode i mijloace;
Propunerea unor instrumente de evaluare a predrii i nvrii;
Formularea recomandrilor.
Autorii Jinga, Ioan i Negre, Ion, 1982, n lucrarea Predarea i nvarea eficient, localizeaz prioiectarea didactic numai la nivelul leciei, avansnd ideea
existenei unui algoritm procedural, care coreleaz patru ntrebri eseniale ntr-o ordine tipic algoritmic. Aceste ntrebri eseniale sunt urmtoarele:
1. Ce vei face ?
2. Cu ce vei face ?
3. Cum vei face ?
4. Cum vei ti dac ceea ce trebuie fcut a fost fcut ?
Specialitii spun c ntrebrile sunt etape, iar soluiile la rspunsuri sunt operaii alefiecrei etape. Sunt n total 12 operaii, iar ordinea executrii lor este mereu
aceeai.
Etapa I:
Este considerat cea mai important etap, deoarece de ea depinde celelalte etape.Aici fixm ce vrem s realizm. Operaiile specifice acestei etape vizeaz
identificarea i dimensionarea obiectivelor. Precizarea clar a obiectivelor este condiia fundamental a proiectrii didactice corecte.
Obiectivele trebuie s fie concrete, s fie msurabile, s fie n concordan cu programa de specialitate, s fie compatibile cu timpul avut la dispoziie pentru
realizarea lor. Pentru definirea unui obiectiv s-au stabilit urmtoarele norme:
Obiectivele nu vizeaz activitatea specialistului, ci schimbarea care se ateapt s se produc n urma instruirii elevilor;
Obiectivul trebuie s fie formulat n termeni explicii, prin folosirea unor verbe de aciune, care s indice un comportament observabil al elevilor;
Fiecare obiectiv trebuie s vizeze o operaie singular, pentru a uura masurarea i eveluarea;
Obiectivul trebuie s fie asociat construciei logice a coninutului informaional i situaiilor instructive.
Pentru lecie ,obiectivele sunt operaionale.
Etapa a II-a:
Aceast etap const n stabilirea resurselor umane i materiale de care se dispune pentru desfurarea leciei. Aceast etap se mai numete i de analiz a
resurselor. Sunt trei resurse importante:
Coninutul nvrii ( informaii, exerciii, probleme) responsabil profesor;
Capacitile de nvare ( psihologia celor care nva, interes, aptitudini, motivaie etc.), responsabil elev;
Condiiile concrete ( de timp, spaiu, aparatur ), este resursa cea mai obiectiv;
Operaiile specifice acestei etape a II- a sunt:
- analiza calitii materialului materialului uman cu care se va lucra ( clasele de elevi );
- analiza condiiilor materiale concrete.
Etapa a III-a:
Aceast etap vizeaz stabilirea strategiilor optime, adic a unor sisteme concrete de metode, materiale i mijloace ( cei trei M ) pe baza crora s se ating
obiectivele propuse pentru lecia respectiv:
-Repartizarea timpului pe verigi,
-stabilirea ordinii de abordare a temelor,
-selecionarea mijloacelor i metodelor,
-stabilirea dozrii,
-stabilirea formaiilor de lucru i a procedeelor de organizare a exersrii .
Etapa a IV- a:
Se mai numete i evaluarea eficienei activitii curente. Aceast etap este centrat pe eleborarea unui sistem de metode i tehnici de evaluare, care s fie
n concordan cu obiectivele operaionale i coninuturile fixate.
Planificarea este o activitate complexa ,tinific,care const n stablilirea coninutului,desfurrii i finalizrii unei aciuni. La baza realizrii ei st proiectarea.
n educaia fizic planificarea are o importan foarte mare i are un grad mare de complexitate determinat de o serie de variabile (Gh.Crstea, 2000):
1.perioada de timp pentru care se elaboreaz
2.concepia de tip sistemic
3.natura componentelor modelului de educaie fizic
4.locul de desfurare a ativitii
5.componena claselor/grupului de elevi
- dup criteriul sexului
-dup criteriul nivelului de pregtire fizic i motric
SEMESTRUL I
UNITI
VACAN
VACAN
SEPTEMBRIE OCTOMBRIE NOIEMBRIE DECEMBRIE IANUARIE FE
DE SPT.
i II III IV V VI VII VIII IX X XI XII XIII XIV XV XVI XVII
NVARE
Nr. leciei 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3
Capacitatea de organizare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Dezvoltarea fizic armonioas ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Vitez
Caliti motrice
ndemnare
For
Rezisten
Mobilitate i stabilitate articular
Mers ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Deprinderi motrice
Alergare ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
de baz
Sritur
Aruncare - prindere
Echilibru
X
Trre X
utilitar X
aplicative Crare X
Escaladare X
X
Traciune - mpingere X X
Transport X
tafete i parcursuri
aplicative
Deprinderi sportive elementare
Alergare de vitez
Alergare de rezisten
Atletism Aruncarea mingii
de oin
acrobatic
Gimnastic ritmic sportiv
aerobic
Minibaschet
Joc
sportiv
LEGEND:
PRINCIPAL UNITATE DE NVARE PRINCIPAL ~ SE REALIZEAZ N FIECARE LECIE, CA SITUAII DE INSTRUIRE STABILITE N STRUCTURA LECIEI
VACAN
I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII XIII XIV XV XVI XVII
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 14 1 16 1 1 1 2 2 2 2 2 25 2 2 2 2 3 31 32 3 34
0 1 2 3 5 7 8 9 0 1 2 3 4 6 7 8 9 0 3
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Unitatea Scolara..
Profesor
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1
0 1 4 7
2 3 5 6 7 8 0 1 2 3 4 5 6
Vitez
ndemanare(cap.
coord.).
Fora
Rezisten
. Calit. motr.
combinate
Alergare viteza
ATLETISM
Alergare de
rezisten
Saritura.n
lungime
Saritura n
naltime
Aruncarea
greutii
Baschet
Volei
Handbal
PRICEPERI SI DEPRINDERI MOTRICE
Acrobatica
Aerobica
Sarituri la
aparate
A A F S G B A
V S A
SUSTINEREA PROBELOR DE G A R
EVALUARE
Elaborarea planului calendaristic anual se face pe baza ealonrii anuale a unitilor de nvare(planul anual) i ecte un document ce asociaz ntr-
un mod personalizat , elemente ale programei colare(obiective de referin sau competene specifice i coninuturi) cu alocarea de timp optim pe
ntregul an colar.
Structura planului calendarictic:
Indicatorii de recunoatere
Obiectivele de referin sau competenele specifice(la clasele IX-XII)
Probele de evaluare
Tabelul cu unitile de nvare i coninuturile tematice repartizate pe parcursul semestrului
UNITATEA COLAR
AN COLAR: 2008 - 2009
PROFESOR:
PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL I - CLASA a IX-a
UNITATEA COMPETENE NR. ORE SAPTM
DE SPECIFICE CONINUTURI ALOCATE
NVARE
1.3. Integrarea n activiti - viteza de execuie
VITEZA motrice variate a - viteza de repetiie
deprinderilor i a calitilor - viteza de deplasare 4 1-2
motrice de baz dobndite
1.3. Integrarea n activiti - fora general
FORA motrice variate a - fora specific
deprinderilor i a calitilor - fora statica 10 10 - 14
motrice de baz dobndite - fora dinamica
NDEMNA- 1.3. Integrarea n activiti - ndemnare general 8 15 18
RE motrice variate a - ndemnare specific
deprinderilor i a calitilor
motrice de baz dobndite
2.1. Aplicarea cunotinelor - startul de jos
ALERGAREA i a deprinderilor tehnico- - lansarea din start
DE VITEZ tactice nsuite n ntreceri i - pasul lansat de viteza 6 35
concursuri specifice, - sosirea
disciplinelor sportive,
respectnd regulile de baza
2.1. Aplicarea cunotinelor 1. Procedee tehnice - atac:
BASCHET i a deprinderilor tehnico- - pasare i prindere
tactice nsuite n ntreceri i - dribling alternativ cu nlimi 16 2-9
concursuri specifice, i ritmuri variate
disciplinelor sportive, - aruncarea la co de pe loc i
respectnd regulile de baz din deplasare
- oprirea
- pivotarea
2. Procedee tehnice- aprare
- scoaterea mingiei din dribling
- poziii i deplasari specifice
3. Aciuni tactice folosite n
atac
- demarcajul
- depirea
2.1. Aplicarea cunotinelor
HANDBAL i a deprinderilor tehnico- 1. Procedee tehnice folosite n
tactice nsuite n ntreceri i atac 16 2-9
concursuri specifice, - prinderea i pasarea m. de pe
disciplinelor sportive, loc i din deplasare
respectnd regulile de baz - driblingul simplu i multiplu,
cu variaii de ritm i schimbri
de direcie
- aruncarea la poarta de pe loc
i din deplasare
2. Procedee tehnice folosite n
aprare
- poziiile i deplasrile
specifice pe semicerc
- blocarea m. aruncate de
adversar
- scoaterea m. din dribling
2.1. Aplicarea cunotinelor 1. Procedee tehnice folosite n
VOLEI i a deprinderilor tehnico- atac
tactice nsuite n ntreceri i - poziii i deplasri specifice 8 15 - 18
concursuri specifice, - pasarea m. nainte i peste cap
disciplinelor sportive, - ridicarea m. pentru atac
respectnd regulile de baz serviciul de jos i de sus, din
fa
2. 2. Procedee tehnice
folosite n aparare
3. - poziii i deplasri
specifice
4. - preluarea cu dou mini
de sus, cu 2 mini de jos
- blocarea m.
2.1. Aplicarea cunotinelor - sritura n sprijin deprtat la
SRITURI i a deprinderilor tehnico- capr
APARATE tactice nsuite n ntreceri i - sritura la lada de gimnastic 8 10 - 13
concursuri specifice, cu rostogolire pe lada aflat
disciplinelor sportive, longitudinal
respectnd regulile de baz
SRITURA 2.1. Aplicarea cunotinelor - sritura n lungime cu un pas 8 6-9
N i a deprinderilor tehnico- i jumtate
LUNGIME tactice nsuite n ntreceri i
concursuri specifice,
disciplinelor sportive,
respectnd regulile de baz
GIMNASTIC 2.1. Aplicarea cunotinelor - elemente acrobatice statice 8 15 - 18
i a deprinderilor tehnico- - elemente acrobatice dinamice
ACROBATIC tactice nsuite n ntreceri i - variante de legri de elemente
concursuri specifice,
disciplinelor sportive,
respectnd regulile de baz
UNITATEA COLAR
AN COLAR: 2008 - 2009
PROFESOR:
PLAN CALENDARISTIC
SEMESTRUL al II-lea - CLASA a IX-a
UNITATEA COMPETENE NR. ORE SAPTM
DE SPECIFICE CONINUTURI ALOCATE
NVARE
1.3. Integrarea n activiti - viteza de execuie
VITEZmotrice variate a - viteza de repetiie
deprinderilor i a calitilor - viteza de deplasare 8 8 - 11
motrice de baz dobndite
CALITI 1.3. Integrarea n activiti - vitez n regim de ndemnare 8 4-7
MOTRICE motrice variate a - for n regim de rezisten
COMBINATE deprinderilor i a calitilor
motrice de baz dobndite
1.3. Integrarea n activiti
REZISTEN motrice variate a - rezistena general 6 12 - 14
deprinderilor i a calitilor - rezisten specific
motrice de baz dobndite
2.1. Aplicarea cunotinelor - startul de sus
ALERGARE i a deprinderilor tehnico- - pasul lansat n tempo moderat
DE tactice nsuite n ntreceri i - alergarea n pluton 6 15 - 17
REZISTEN concursuri specifice, - alergarea de stafet
disciplinelor sportive,
respectnd regulile de baz
2.1. Aplicarea cunotinelor 1. Actiuni tactice folosite n
BASCHET i a deprinderilor tehnico- aparare
tactice nsuite n ntreceri i - marcajul adversarului cu i 8 8 - 14
concursuri specifice, far minge
disciplinelor sportive, - pasare, prindere, dribling
respectnd regulile de baz - aruncare la co de pe loc i
din deplasare
- oprirea i pivotarea
- depirea
- contraatacul
2. Regulile jocului
- pai, dublu dribling, fault
- informaii din baschet
2.1. Aplicarea cunotinelor 1. Procedee tehnice folosite n
FOTBAL i a deprinderilor tehnico- atac
tactice nsuite n ntreceri i - lovirea m. cu laba piciorului i 8 10 - 17
concursuri specifice, cu capul de pe loc i din
disciplinelor sportive, deplasare
respectnd regulile de baz - preluarea m. cu piciorul i pe
piept
- conducerea m. liber i n
prezena adversarului
2. Procedee tehnice folosite n
aprare
- deposedarea din fa i din
lateral
- demarcajul
- depirea
2.1. Aplicarea cunotinelor Aciuni tactice folosite n atac
VOLEI i a deprinderilor tehnico- - aezarea pe teren pentru
tactice nsuite n ntreceri i primirea m. la serviciu 6 1-3
concursuri specifice, - combinaii n atac cu 2-3
disciplinelor sportive, loviri ale m. din doua zone
respectnd regulile de baz apropiate
Actiuni tactice folosite n
aprare
- sistemul de aparare cu
jucatorul din zona 6 avansat
- blocaj individual
Regulile jocului
- atingerea fileului, clcarea
liniei de centru i la serviciu,
dubl sau condus
2.1. Aplicarea cunotinelor - pai de legatur
GIMNASTIC i a deprinderilor tehnico- - pai de baz:
A tactice nsuite n ntreceri i - GRAFE FINE 8 47
AEROBICA concursuri specifice, - LUNGE
disciplinelor sportive, - KNE
respectnd regulile de baz - STEP TOUCH
- legri de pai baz i legatur
Proiectarea unitilor de nvare se realizeaz conform particularitilor de dezvoltare, nvare,consolidare i perfecionare a coninuturilor
din programa colar,alese de profesor pentru a fi transmise elevilor( conform planului calendaristic).
Structura unitilor de nvare:
Indicatorii de recunoatere(clasa,anul de instruire,numrul de lecii alocate,perioada de realizare,durata de exersare n lecie,coninuturile
supuse instruirii
Tabelul care cuprinde:
-numrul leciei
-obiectivele de referina sau competenele specifice
-detalieri de coninut
-activiti de nvare
-resurse
-evaluare
PROIECTAREA UNITII DE NVARE: ATLETISM SARITURA N LUNGIME CU 1 PAI N AER
1. TIPOLOGIE
Exist mai multe criterii de stabilire a tipurilor de lecii n educaie fizic i sport. Am sistematizat n felul
urmtor criteriile i tipologiile respective.
a. Dup componenta tematic abordat:
a. 1. lecii cu teme din deprinderile i /sau priceperile motrice;
a. 2. lecii cu teme din calitile motrice;
a. 3. lecii mixte, cu teme att din deprinderile si sau priceperile motrice, ct i din calitile motrice;
b. Dup felul deprinderilor si /sau priceperilor motrice abordate tematic:
b.1. lecii monosport;
b.2. lecii bisport;
b.3. lecii polisport;
c. Dup etapele nvrii deprinderilor i sau priceperilor motrice abordate tematic:
c.1. lecii de nsuire nvare;
c.2. lecii de consolidare;
c.3. lecii de perfecionare;
c.4. lecii de verificare;
c.5. lecii mixte combinate care rezult din combinarea celor patru etape ale nvrii, luate cel puin cte dou consolidare cu perfecionare,
consolidare cu verificare etc.
d. Dup plasamentul n structura anului de nvmnt:
d.1. lecii de organizare( la nceput de an i semestre, n care se susin de ctre elevi i unele probe de control, constituindu-se pe baza rezultatelor,
grupele de nivel valorific);
d.2. lecii curente;
d.3. lecii bilan (de regul, ultimele din fiecare semestru, un tip special de lecie bilan pote fi considerat i cea demonstrativ sau deschis,
desfurat n scop metodic pentru a prezenta colegilor de specialitate nivelul care poate fi atins cu un colectiv de subieci, dac se lucreaz conform unei planificri
realiste.)
e. Dup locul i condiiile de desfurare:
e.1. lecii n aer liber, condiii atmosferice i climaterice normale;
e.2. lecii n are liber pe timp friguros;
e.3. lecii n interior, condiii normale sal de educaie;
e.4. lecii n intrerior pe spaii improvizate (culoar, coridor, hol, sal de clas cu bnci etc.)i pe timp friguros.
f. Dup numrul de teme abordate:
f.1. lecii cu o tem;
f.2. lecii cu dou teme;
f.3. lecii cu trei teme;
2. STRUCTUR
Structura leciei de educaie fizic i sport este dat de succesiunea unor verigi, etape, pri.
n evoluia sa, lecia de educaie fizic i sport a avut mai multe structuri
a. lecia pe patru pri : organizare, pregtire, fundamental i de ncheiere;
b. lecia pe trei pri : pregtitoare fundamental i de ncheiere;
c. lecia pe verigi specific etapei actuale;
3.PROIECTAREA DIDACTIC
1. Prima etapa a proiectarii didactice este precizarea temelor i obiectivelor lectiei, i constituie rspunsul la ntrebarea Ce vreau s realizez?
a.Tema de lecie exprim coninutul pe care profesorul urmeaz s-l transmit elevilor in procesul de instruire.
Regulile principale de formare a temelor de lecie sunt:
- pentru calitai motrice, temele se formuleaza prin enunarea formei de
manifestare pe care vrem sa o abordam. De exemplu:
Viteza de executie,
Viteza de deplasare,
Ambidextria,
Fora in regim de vitez,
Rezistena in regim aerob etc..
- pentru deprinderi motrice, tema va meniona:
- procedeul tehnic sau structura tehnic ce urmeaz a fi predate:
Aruncarea la cos cu doua maini de la piept,
Aruncarea la poarta din alergare,
Dribling- pasa din alergare cu doua maini de la piept- alergare- prindere si oprire intr-un timp aruncare la cos din sarituraetc
- actiune tactica :
Marcajul demarcajul,
D si du-te etc.
- elemente de gimnastica acrobatica sau o succesiune de elemente:
Rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit,
Stnd pe omoplai,
stnd pe mini - cdere n pod
stnd pe omoplai rostogolire napoi cumpn pe un genunchi;
cumpn pe un picior stnd pe mini;
Rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit rostogolire inapoi din ghemuit in departat etc.
- sritura la aparate:
Sritura n sprijin ghemuit pe lada aezat transversal i sritur cu extensie
sritura cu rostogolire la lad; etc.
- in cazul temelor din atletism :
- daca deprinderile sunt n stadiul de nvaare, se pot formula ca teme fazele deprinderilor respective. De exemplu, la alergarea de rezisten putem avea ca tem :
Pasul lansat n tempo moderat
Startul de sus
- dac deprinderile sunt n faza de consolidare, tema de lecie va fi chiar proba respectiv
Alergarea de rezisten
Alergarea de vitez etc.
b. Obiectivele operaionale reprezint schimbrile de natur motric, cognitiv, afectiv,ce urmeaz sa se produca in comportamentul elevilor ca urmare a
participarii acestora la diferitele situaii de instruire in cadrul unei lecii.
-Obiectivele de natura motric (psihomotric) se formuleaza astfel:
- pentru temele din calitati motrice, obiectivele operaionale vor preciza comportamentul motric observabil pe care trebuie s-l manifeste
elevul(1), condiiile n care se manifest acest comportament(2) i pragul minim de reusit pe care trebuie s-l ating elevul la sfritul temei (3).
De exemplu, la sfarsitul lectiei, elevul va fi capabil:
- s parcurg (1) distana de 25 m(2) n timp ct mai scurt(3)
- s execute plecri (1) din diferite poziii(2) rapid (3)
- s conduc mingea de baschet n dribling (1) cu mana indemanatica i cu cea nendemnatic, din alergare (2) far s o piard de sub control(3)
- s execute (1) un numr de 10 repetri (3) la fiecare staie a circuitului (2)
- s alerge (1) fra oprire (2) timp de 3 min.(3)
-pentru temele din deprinderi i priceperi motrice:
-pentru faza de nvaare, obiectivele operaionale vor meniona comportamentul motric observabil pe care trebuie s-l manifeste elevul(1),
conditiile in care se manifesta acest comportament(2) si pragul minim de reusita(3)
.
-Obiectivele de natur cognitiv reprezint acumulrile de natur teoretic i modificrile ce se produc .la nivelul proceselor pshice .
2. A doua etapa a proiectarii didactice constituie raspunsul la intrebarea Cu ce vom realiza cele propuse ? Profesorul va completa indicatorii de recunoatere ai
planului de lectie :
a) resurse umane-clasa,efectivul clasei(fete ,baiei)
b)coala,locul de desfasurare(dimensiuni),materiale necesare
c) resurse temporale-data
Indicatorii de recunoatere sunt absolut necesari ,acetia justificnd elementele de dozare si organizare a colectivului de elevi ce vor fi consemnate n planul de
lecie.
3. Etapa a treia rspunde la ntrebarea Cum vom realiza cele propuse ? Se stabilesc strategiile didactice,metodele si mijloacele de instruire.
Profesorul va consemna in planul de lecie urmatoarele ;
-durata verigilor
-metodele si procedeele metodice utilizate
-mijloacele de instruire(actiunile motrice )
-dozarea mijloacelor-se va realiza prin mentionarea volumului (distante de parcurs, numar de repetri,timp de lucru),intensittii(tempou de lucru,durata i
natura pauzei ;
-formaii de lucru
1.4. Ultima etap a realizrii planului de lecie rspunde la ntrebarea Cum vom ti dac am realizat ce ne-am propus ? . Se stabilesc metodele i criteriile de
evaluare a nivelului de realizare a obiectivelor propuse. Evaluarea se va prezenta in rubrica special destinat.
Sc. nr. .
Clasa a VI a
Data :11.10 2006
Efectiv:24 elevi(14 fete ,14 baieti)
Loc de desfasurare:sala de sport (9m/18m)
Materiale :6 mingi baschet,6jaloane,6 panouri,4 bete de stafeta
TEME :
1.Viteza de reactie
2.Dribling ,oprire intr-un timp,aruncare la cos cu o mana.
PROFESOR: ..
SCOALA:............................
CLASA a IX a
EFECTIV: 29elevi ( 16 fete, 13 biei)
LOC DE DESFURARE: sala de sport ( 18m-15m)
MATERIALE: bastoane gimnastic 24; mingii 4; jaloane 4; bnci gimnastic 4
TEME:
1. Capacitate coordinativ general;
2. Aruncarea la co din dribling;
Obiective motrice:
O1. S parcurg traseul de 10m, n timp ct mai scurt;
O2. S nscrie 6 din 10 couri, folosind aruncarea la co din dribling;
Obiective cognitive:
O3. S descrie parcurgerea traseului;
O4. S identifice traiectoria mingii dup aruncare;
Obiective afective:
O5. S coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;
O6. S acorde ajutor n diferite situaii de instruire
5. CONDUCEREA CLASEI
Fiecare profesor dispune de metode i mijloace de conducere a grupului de elevi, dar succesul su e asigurat de o serie de rutine(consemne) pe care le
stabilete cu elevii.
La intrarea i ieirea din sala de sport (sau pe teren),elevii trebuie sa fie nsoii de profesor;
Comenzile pentru nceperea i ncetarea aciunilor motrice pot fi transmise verbal i nonverbal.
Comunicarea verbal este dependent n mare msur de modul concret n care se folosete
limbajul, de caracteristicile acestuia (paraverbalul) ,ce se regsete n educaie fizic n diverse
ipostaze:
volumul vocii, de preferat s varieze pe parcursul unei lecii n funcie de situaiile create;
ritmul vorbirii, subordonat de asemenea ambianei, trebuie s evite monotonia i s susin demonstraia profesorului sau exersarea elevului; poate
scdea n cazul explicaiilor, recomandrilor, inteniei de a induce calmul i relaxarea etc.
tonalitatea vocii variaz n funcie de situaie, de la cea ferm cerut de comand, la cea puternic din timpul conducerii, sau sczut impus de
momentele de explicaii, recomandri etc.
articularea cuvintelor (dicia), important pentru claritatea mesajului.
In interior, se prefera comunicarea verbal care trebuie s fie ferm,
Comunicarea nonverbal se face prin: gesturi, demonstraie, gestuale sau sonore cu ajutorul fluierului.In aer liber se impune utilizarea fluierului datorita
distanelor ce pot apare ntre profesori si elevi. Cu ajutorul fluierului se stabileste un limbaj comun, de exemplu :un fluierat scurt pentru inceperea actiunii motrice
urmat de alt semnal similar pentru oprire ; fluierat scurt succesiv pentru ncetarea aciunilor motrice
.PLASAMENTUL PROFESORULUI
Plasamentul profesorului reprezinta un element important al algoritmului de conducere al lectiei.Un bun plasament se caracterizeaza prin urmatoarele
aspecte:
-s poat observa i supraveghea toti elevii;
- s permit elevilor cea mai buna vizibilitate n timpul demonstraiilor si corectrilor.
Plasamentul profesorului faa de formaiile de lucru in cadrul demonstrrii se va face pe latura cea mai mare a acesteia.
n predarea jocurilor, profesorul trebuie s poat s circule n interiorul suprafeei ca s poata urmri toi elevii care particip la activitate. Elevii
trebuie sa fie organizai s il poata vedea pe cel care demonstreaz.
Tipologie,
- lecii de nvare a deprinderilor motrice de baz
- lecii de consolidare a deprinderilor motrice de baz,
- leciile mixte combinate, cu teme att din deprinderi ct i din caliti motrice .
Structura leciei este asemntoare cu cea de la celelalte cicluri de nvmnt.
Durata verigilor leciei este variabil de la o clas la alta i pe parcursul aceluiai an colar.,
Organizarea colectivului de elevi : 5 minute, ajungnd chiar la 8-10 minute La clasa aIa. i la nceput de semestru Se anun temele leciei. La clasele
I i a II-a, acestea se vor anuna i n momentul n care se trece la realizarea lor.
Pregtirea organismului pentru efort: predomin exerciiile din coala mersului i alergrii, jocurile de micare i o parte din exerciiile de front i
formaii.
Influenarea selectiv a aparatului locomotor, se recomand exerciii individuale libere, localizate la nivelul segmentelor corpului. Nu sunt
recomandate exerciiile n perechi. Pot fi executate i complexe de dezvoltare fizic de gimnastic aerobic.
Vergile tematice: temele de lecie se constituie din caliti motrice, deprinderi i priceperi motrice, componente ale capacitii de organizare
(ntoarcerile de pe loc, formaiile de deplasare), elemente din coala alergrii, sriturii.
Jocul este principala metod de instruire pentru dezvoltarea calitilor motrice i consolidarea deprinderilor motrice. Jocurile i ntrecerile
devin i mijloace eficiente de rezolvare a altor teme i obiective de instruire ,dup nvarea regulilor de desfurare i a sarcinilor motrice specifice.
Procedele de organizare a exersrii:
- frontal( este cel mai eficient);
- pe grupe ( preponderent la clasele a IIIa i aIVa)
2.Particularitile leciei de educaie fizic n nvmntul gimnazial:
Tipologie:
- lecii de nvare a deprinderilor i priceperilor motrice specifice ramurilor de sport.
- lecii mixte ( atunci cnd unele teme sunt din calitile motrice de baz i altele sunt din deprinderile motrice).
- lecii de pregtire fizic general, cu teme numai din caliti motrice de baz(n sezonul rece ,n absena condiiilor materiale specifice.
Structura leciei.
Organizarea colectivului de elevi 2-5 minute(durata este mai mare la nceput de an i la clasele aVa i VIa )
Pregtirea organismului pentru efort ; se recomand conceperea unor programe pentru o anumit perioad inndu-se cont i de temele de lecie ce
urmeaz a fi abordate; se pot concepe programe de ncalzire speciale, care s poat fi condus de un elev.
Influenarea selectiv a aparatului locomotor; se recomand :
- alctuirea unor complexe de exerciii de de dezvoltare fizic sub conducerea profesorului, cu sau fr fond muzical
- complex de exerciii sub comanda unui elev;-
-complex de exerciii pentru fete i separat pentru biei;
-complex de gimnastic aerobic,
- complex de exerciii cu caracter corectiv.
Verigile tematice;
Calitile motrice ;se pot dezvolta foarte bine toate calitile motrice. Deosebit de eficiente pentru dezvoltarea calitilor motrice la acest ciclu
de nvmnt rmn jocurile de micare, tafetele i parcursurile aplicative.
Deprinderile i priceperile motrice sportive ; se recomand ca de la exersarea lor separat s se treac la exersarea n cadrul structurilor
tehnice, apropiate de joc, apoi la exersare n condiii de joc ;
n cazul deprinderilor atletice, la clasele VII- VIII, se va pune accent pe exersarea n condii de concurs (masurarea performanelor obinute)
Temele pentru acas crete pot fi date att pe parcursul leciei, ct i n ultima verig a acesteia.
4.Particularitile ale leciei desfurate n aer liber pe timp friguros( sezon rece).
Leciile de educaie fizic i sport desfurate n aer liber afar, au efecte mai benefice asupa elevilor fa de cele desfurate n interior, indiferent de
sezon.
leciile de educaie fizic i sport se pot desfura n aer liber afar numai dac sunt ndeplinite urmatoarele condiii:
- temperatura aerului s nu fie mai mare de minus 10 grade
- s nu fie precipitaii puternice ploaie sau- mai ales- ninsoare;
- viteza vntului s fie doar pn la 5m/s
- umiditatea aerului s fie cuprins ntre 35-65%;
- s nu existe nebulozitate i poluare a aerului ;
Pentru desfurarea acestor lecii, trebuie neaprat s fierealizat o pregtire treptat elevilor n asemenea condiii i s dispun de un echipament
adecvat.
Tipologie
Dezvoltarea calitilor motrice(nu verificare)
.Consolidarea deprinderilor i/sau priceperile motrice(inclusiv din schi, patinaj pe gheat, sanie dac sunt conditii concrete prielnice),. Temele i
obiectivele operaionale corespunztoare nu trebuie s solicite, aproape deloc, folosirea metodelor i procedeelor metodice verbale i intuitive de
predare instruire.
Organizarea colectivului de elevi , trebuie s fie sub 30 de secunde sau s se efectueze n spaiul din interior unde se echipeaz subiecii (clas
sau chiar culoar ).
Pregtirea organismului pentru efort , va avea o durat de aproximativ 7-8 minute , avnd n vedere temperatura mediului ambiant.
-Influenarea selectiv a apartului locomotor, nu se mai constituie n verig de sine stttoare. Unele obiective specifice acestei verigi se
realizeaz parial, pe parcursul verigii pregtirea organismului pentru efort.
-Aprecierile i recomandrile trebuie s fie foarte scurte sau s se realizeze succint, n interior .
5.Particularitile ale leciei desfurat n spaii improvizate din interior, pe timp friguros( sezon rece)
1.Criteriile de evaluare
a. Metode de verificare :
a.1. Trecerea probelor motrice prevazute in Sistemul National Scolar de Evaluare la disciplina Educatie Fizica si Sport , aplicat incepand cu
anul de invatamant 1999-2000, in functie si de optiunile profesorului si elevilor privind probele prevazute.
a.2. Trecerea unor probe de motrocitate, stabilite de fiecare profesor pentru orele de educatie fizica din Curricum-ul la decizia scolii si pentru orele
extracurriculare, conform principiului autonomiei.
a.3. Trecerea unor probe de cunostinta teoretice de specialitate (prezenta in etapa actuala, doar la clasele cu profil de educatie fizica si sport, dar
necesara si pentru restul educatiei fizice si sportive scolare).
a.4. Masurarea (care, in acest caz si numai in acesta inlocuieste verificarea sau- mai corect- se suprapune verificarii) unor indici de dezvoltare
fizica( atunci cand nu se face control medical autentic si se respecta criteriul dezvoltarii fizice in evaluarea randamentului elevilor la educatia fizica
si sportiva scolara !)
a.5. Executarea de catre elevi a unor deprinderi si priceperi motrice in conditii analoage (asemanatoare) probei, ramurei sau activitatii respective.
a.6. Executarea de catre elevi a unor deprinderi si priceperi motrice in conditii concrete de concurs ( desfasurat conform regulamentului oficial).
a.7. Indeplinirea de catre elevi a unor sarcini speciale de natura organizatorica sau metodico- didactica : conducerea unor verigi din lectie ;
arbitrarea unor intreceri, inclusiv a unor jocuri sportive bilaterale ; conducerea gimnasticii zilnice ; conducerea recreatiei organizate pentru elevii
din clasele I-IV ; responsabil(a) cu prezentarea in scris a colegilor absenti de la lectii sau alte activitati specifice ; responsabil(a) cu aducerea unor
materiale din vestiar sau magazie ; lider, atunci cand se imparte clasa pe grupe de lucru etc.
a.8. Observarea curenta a elevilor si inregistrarea datelor observatiei(reactia la efort, atitudini comportamentale pe ansamblu si in situatii deosebite
etc.)
b. Metode de apreciare si notare sau acordare de calificative ;
b.1. Metoda aprecierii verbale, atunci cand aprecierea este insotita- permanent- de acordarea unor calificative. Cine face apreciere, dar nu exprima-
prin cuvinte- valoarea aprecierii respective nu procedeaza bine din punct de vedere metodic, dar si din punct de vedere educativ. Nu se produce
feed-back-ul. Elevul, in majoritatea cazurilor, nu cunoaste nivelul executiei sale, nu stie daca a executat bine, foarte bine, satisfacator, insuficient
etc.
b.2. Metode de apreciere si notare sau acordare de calificative non-verbale, mai precis scrise, cand se acorda si note sau calificative, care se trec in
catalog :
b.2.1. Metoda aprecierii, notarii sau acordarii de califictive pe baza unor norme sau baremuri cuprinse in anumite tabele valabile pe plan
national, zonal sau chiar local. Aceasta metoda, numita si absoluta, se poate aplica in cazul efectuarii de catre elevi a unor probe pentru calitatile
motrice.
b.2.2. Metoda aprecierii, notarii sau acordarii de calificative prin comparatia rezultatelor obtinute doar la nivelul unei clase de elevi, metoda
numita si relativa. Ea este foarte buna pentru scolile in care nu exista decat cate o clasa de elevi la acelasi nivel de varsta de pregatire.Profesorul
aseaza in ordine rezultatele elevilor din clasa respectiva si face scalarea acestora pe intervale corespunzatoare notelor.
b.2.3. Metoda de apreciere, notare sau acordarede calificative pe baza progresului individual. Deci, este luat in calcul doar indicile de
progres, calculat in functie de valoarea performantiala initiala si finala.
b.2.4. Metoda de apreciere, notare sau acordare de calificative pe baza nivelului de executie tehnica sai tactica a unor deprinderi si priceperi
motrice in conditii de exersare partiala sau globala( inclusiv joc sportiv bilateral). Este metoda care depinde aproape exclusiv de competenta
profesionala a cadrului didactic evaluator.
b.2.5. Metoda de apreciere, notare sau acordare de calificative in functie de modul in care elevii indeplinesc unele sarcini speciale de natura
organizatorica sau metodico- didactica.
1. CONSIDERAII GENERALE
n cadrul literaturii de specialitate consacrat problemei activitii umane, jocului ca factor primordial de socializare, i se atribuie o
importan deosebit. Acesta este o aciune specific ncrcat de sensuri i
tensiuni, ntotdeauna desfurat dup reguli acceptate de bunvoie i n afara sferei utilitii sau necesitii materiale, nsoit de simminte de nlare i ncordare,
de voioie i destindere
Jocurile ,sunt activiti de tip ludic, cu implicaii deosebite asupra dezvoltrii personalitii.Folosite foarte mult i n formele de organizare ale timpului liber ele
sunt activiti totale, atractive,naturale cu mari valene recreative i compensatorii.
Ideea de a folosi jocul n scopuri educative a venit nc din antichitate
exprimat de Platon iar mai trziu, n vremea Renaterii, de Vittorino da Feltre, apoi de Bacon, iar n epoca modern de Froebel, Montessori, Decroly, Cerghit .a.
Cu toate acestea, de-abia n epoca noastr s-a fcut din joc un
adevrat instrument educativ didactic n care se menioneaz rolul preponderent i deosebit al jocurilor de micare pentru formarea la elevi a anumitor capaciti
psiho-fizice, a priceperilor i deprinderilor motrice, dar i pentru orientarea i selecia iniial n unele ramuri sportive.
n acest context, o importan major n educaia fizic a elevilor i
ndeosebi a elevilor din clasele primare, aparine jocurilor de micare
care posed potenialul formrii la acetia a capacitilor socio-psihomotrice i a atitudinilor de autoafirmare, autoevaluare i a orientrii valorice a
personalitii..
n concluzie putem spune c jocul este o activitate complex, predominant motric i emoional, desfurat spontan dup reguli prestabilite, n scop recreativ,
sportiv i totodat de adaptare la realitatea social;
n funcie de obiectivul urmrit, jocul de micare poate fi folosit cu succes n aproape toate momentele leciei, excepie fcnd verigile destinate influenrii
selective a aparatului locomotor i cea a aprecierilor i recomandrilor.
Jocurile folosite trebuie s-i propun atingerea obiectivelor operaionale de natur psiho-motric, cognitive i socio-afective.
3.1. Jocuri folosite n veriga Organizarea colectivului de elevi.
n veriga I a leciei se recomand atunci cnd e cazul , utilizarea unor jocuri pentru captarea i educarea ateniei.
Jocuri folosite:
Colurile colorate
Reacia invers comenzii
Sus, jos
Alb negru
Bucheelele
Colurile colorate
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Fiecare col al slii sau terenului va primi denumirea unei culori.Elevii trebuie s in minte i la anunarea unei culori de ctre profesor, s alerge la colul
respectiv.Cei care greesc sau ezit, vor fi penalizai.
Indicaii metodice:
Pentru a creea surpriza, pot fi strigate i alte culori n afara celor atribuie colulurilor.
Pentru clasele I-IV, colurile pot primi denumiri de animale sau psri.
Descriere
Juctorii pot fi n deplasare sau pe loc i li se adreseaz diferite comenzi, iar ei trebuie sa execute micarea invers celei comandate.
De exemplu: se comand ridicarea braului drept, i toi copiii ridic braul stng, sau se comand pas alergtor i elevii executa mers.
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Elevii care se deplaseaz n mers sau la alergare, vor executa mers ghemuit la comanda sus i mers pe vrfuri la comanda jos.
Reguli:
Elevii care greesc sunt penalizai cu un punct.
Indicaii metodice:
Comenzile pot s se succead i consecutiv pentru a creea surpriza.
Alb- negru
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Elevii se deplaseaz ntr-o formaie de mar, iar profesorul ncepe o povestire n care introduce foarte frecvent cuvintele alb, negru, la auzul crora elevii trebuie s
execute anumite variante de mers, alergare, sau srituri ca mingea, stabilite n prealabil.
De exemplu: la cuvntul alb elevii vor sri ntr-un picior, la negru vor reveni la mersul obinuit.
Reguli:
Fiecare ntrziere se penalizeaz, ca i greelile ,cu un punct.Ctig elevul cu cele mai puine penalizri.
Indicaii metodice:
Povestirea trebuie astfel improvizat astfel nct elevii s nu poat bnui momentul cnd se vor pronuna cele dou cuvinte.
Jocuri folosite:
Bucheelele,
Leapa(n diverse variante),
oarecele i pisica
Batista
arpele i prinde coada
Pescarul i plasa
Schimb liniile.
Bucheelele
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Juctorii se deplaseaz prin flanc cte unul sau cte doi i primesc din mers, diferite comenzi pentru mers rapid sau ncet, mers pe vrfuri sau pe clcie etc., sau
pentru executarea anumitor micri din mers sau alergare.
La un moment dat, conductorul jocului strig un numr, de exemplu patru.La auzul numrului strigat, juctorii se grbesc s formeze grupe egale de juctori,
aezai n cercule apucai de mini pe la spate.
Reguli:
Juctorii care au rmas n afara grupelor formate din patru juctori, vor fi penalizai cu un punct sau vor primi pedepse mici, hazlii.
Indicaii metodice:
La nceput jocului, precum i la clasele mici (I-II) se vor striga numere mici pentru a uura gruparea elevilor.
Numerele strigate trebuie s duc la rmnerea unui juctor sau a doi juctori n afara grupelor (nu mai mult).
Leapa cu ghemuire
Condiii:
-Sal mare, teren
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Dintre juctori se alege un urmritor.Juctorii alearg liber pe spaiul fixat pentru joc, evitnd s fie prini prin ghemuire.
Urmritorul nu are voie s prind juctorul ghemuit.Juctorul atins, devine urmritor.
Reguli:
Juctorii nu au voie sa rmn ghemuii mai mult 1"- 2( secunde).
Indicaii metodice:
Profesorul va urmri ca elevii s nu staioneze prea mult.
Se pot stabili mai muli prinztori dac numrul de juctori este mare.
Variante:
Cu cocoare :
Leapa cu panglic, fiecare juctor are o panglic pe care urmritorul caut s o ia.
De-a prinselea cu ajutor, pentru a scpa de urmritor, juctorii se prind cte doi.
oarecele i pisica
Condiii:
- se joac de obicei pe teren sau n sal
- numr nelimitat de juctori.
Descriere
Juctorii formeaz un cerc cu faa spre interior i se apuc de mini.n cerc se afl un juctor care este oarecele iar n afar altul pisica.
Pisica ncearc s prinda oarecele. Juctorii din cerc uureaz fuga oarecelui, permindu-i intrarea sau ieirea din cerc prin ridicarea braelor.Pisica este ns
mpiedicat s treac n acst fel, ea putnd folosi numai cele dou pori existente.
Reguli
Dac pisica a prins oarecele, alt pereche ncepe jocul.
Indicaii metodice:
Jocul se recomand pentru copiii pn la 10 ani.
Dac un timp de 1-2 minute pisica nu reuete s prind oarecele, conductorul jocului poate schimba rolurile celor care se urmresc sau poate numi o alt
pereche.
Batista
Condiii:
-Sal, teren
-O batist
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
Colectivul clasei formeaz un cerc cu faa la centru. Un elev rmne n afara cercului cum batista pe care o las n spatele unui elev din cerc i i continu
alergarea. Dac elevul cruia i-a lsat batista nu sesizez pn ajunge din nou la el schimb locul si rolurile cu acesta.Dac elevul a observat batista, pornete n
alergare dup cel ce i-a lsat-o, dac l atinge schimb sensul alergrii i revine la locul su cellalt continu jocul- dac nu-l atinge continu el jocul.
Reguli:
Elevii nu au voie s se uite la spate nainte de a fi depsii de juctorul din afar cercului
nu au voie s fac semne pentru a atrage atenia celui cruia i s-a lsat batista.
Indicaii metodice:
Dac sunt mai muli elevi n clas se vor face dou sau trei cercuri
Jocul se va repeta pentru ca toi elevii s participe efectiv la joc.
Descriere
Juctorii n flanc cte unul se prind cu minile de mijloc. Primul juctor este capul iar ultimul este coada arpelui format. Capul va ncerca s prind coada arpelui
schimbnd continuu direcia alergrii.
Reguli:
Dac este prins coada, juctorii de la cap i coad se schimb.
Juctorii trebuie s se in strns de mijloc fr s dea minilor .
Indicaii metodice:
Deplasarea se va face n alergare
n cazul n care spaiul este suficient i clasa numeroas se vor forma mai multe iruri.
Pescarul i plasa
Condiii:
-Sal sau teren
Descriere
Dintre juctori se alege un pescar ,careu alearg ncercnd s ating elevii.Juctorii alearg liber pe spaiul fixat pentru joc, evitnd s fie atini.Elevii atini se
prind de mn cu pescarul, formnd o plas i alearg astfel dup ceilali elevi.
Juctorul care rmne ultimul e declarat ctigtor i devine pescar n jocul urmtor
Reguli:
Elevii care depesc spaiul de joc intr n plas.
n momentul atingerii plasa nu trebuie s fie rupt(elevii s fie prini de mn
Indicaii metodice:
Dimensiunea spaiului de joc se alege n funcie de numrul de elevi .
3.3. Jocuri folosite n Dezvoltarea/ educarea calitilor motrice viteza sau ndemnarea.
IV.3.1 Jocuri pentru dezvoltarea vitezei:
Cursa pe numere
Crabii i creveii
Al treilea fuge
Leapa(n diverse variante)
Lupul
tafete pe diferite distane
Bucheelele
Cursa pe numere
Crabii i creveii
Condiii:
-Teren sau sal mare
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Elevii, mprii n dou echipe egale ca numr, se afl fa n fa la 1-2 pai unul fa de cellalt. O echip se numete crabii iar cealalt creveii.Profesorul
numete una din echipe, care atunci cnd i aude numele se ntoarce i fuge n linie dreapt n viteza cea mai mare. Elevii din echipa cealalt alearg dup ei
ncercnd s-i ating, primind astfel un punct.
Ctig echipa care totalizeaz mai multe puncte.
Reguli:
Elevii vor ncerca s alerge n linie dreapt pentru a nu provoca accidente.
Indicaii metodice:
Distana de alergare se stabilete n funcie de obiectivele operaionale psiho-motrice propuse.
Alung-l pe al treilea (Al treilea fuge)
Condiii:
-Teren sau sal
-Numr nelimitat de juctori-perechi
Scopul:
Dezvolt spiritul de orientare n spaiu, ateniei
Descrierea
Juctorii se aeaz n cerc pe perechi unul n faa celuilalt, ambii avnd faa la centru cerc dublu.
Doi dintre juctori nu intr,n formaie, unul prinde pe cellalt care se poate salva aezndu-se n faa unei perechi. Ultimul adic cel din exteriorul cercului, devenit
acum al treilea fuge n aceeasi direcie.
Reguli:
Dac un juctor este prins sau atins rolurile schimb, schimbnd i direcia de alergare.
Dac al treilea nu fuge la timp, devine prinztor.
Indicaii metodice:
Cercul trebuie pstrat prin deplasrea cu un pas napoi a perechii de la care a fugit al treilea.
Variante:
Dac efectivul clasei este mic se va juca folosind aceleai reguli Al doilea fuge.
Leapa n trei
Condiii:
-Sal sau teren
-Toi elevii
Descriere
Dintre elevii participani la joc snt alei 2-3 care joac rolul urmaritorilor. Juctorii urmrii pot scpa de atingerea urmtritorilor dac se grupeaz cte trei. n
acest fel cei trei devin intagibili. Atunci cnd un elev urmrit nu reuete s-i gseasc ali doi parteneri cu care s se grupeze i este atins de urmritor iese din joc.
Reguli:
Juctorii nu au voie sa rmn grupai mai mult
Lupul
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
Juctorii se aeaz pe echipe egale ca numr n iruri n formaie de stea (pe razele unui cerc). Primul juctor dinspre centru este eful. La semnalul profesorului,
ultimul juctor de la una din echipe (fixat dinainte), lovete uor pe umr juctorul din faa lui, semnalul acesta este transmis pn la primul juctor (la ef) care
strig: lupul" i face 1-2 fente n chip de plecare, apoi o ia la fug prin afara cercului spre stnga sau dreapta cercului, urmat de toi juctorii echipei respective,
fiecare cutnd s-i depaeasc pe cei din fa n scopul de a ajunge primul i de a deveni ef. Ceilali juctori se vor aeza n ir n ordinea sosirii. Juctorul
sosit ultimul, continu jocul cu alt echip.
Reguli:
Elevii nu au voie s se loveasc.
tafeta simpl
Condiii:
-Sal sau teren
Descriere
Juctorii se aeaz pe echipe ca pentru tafet. La distan de l0-20 pai de la linia de plecare se fixeaz punctul de ntoarcere.
La semnal primul juctor pleac, ajunge la linia de oprire sau jalon i alearg napoi pn la linia de plecare,prednd tafeta urmtorului. Ctig echipa care
termin prima
Reguli:
Nu e voie s se arunce tafet
Indicaii metodice:
Distana de alergare se stabilete n funcie de numrul de elevi i de obiectivele operaionale propuse
Rostogolete mingea;
Semnatul i culesul cartofilor
Lupul i oaia
Cine este mai ndemnatic
Cursa n saci
Mingea n pres
mbrac i dezbrac cercul
tafete cu trasee aplicative
Rostogolete mingea
Condiii:
-Sal, teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi medicinale sau de baschet, corespunztor numrului de echipe
Descriere
Juctorii se aeaz pe echipe ca pentru tafet. La distan de l0-20 pai de la linia de plecare se fixeaz punctul de ntoarcere.
La semnal, primul juctor de la fiecare echip , pornete rostogolind pe sol prin atingere cu mna la fiecare pas, o minge medicinal , pn la punctul de ntoarcere
pe care ocolete i revenind la echip n acelai procedeu, o d celui care urmeaz i trece apoi la coada irului. Jocul continu, cu fiecare juctor, pn cnd ultimul
a venit la locul lui. Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Mingea trebuie mpins la fiecare pas (controlat) nu se mpinge departe.
Indicaii metodice:
Se poate stabili s fie mpins alternative cu o mn i cealalt dus i ntors.
Variante:
1. Se pot rostogoli n acelai timp dou mingi; de volei, baschet etc.
2. Se poate rostogoli mingea cu capul, fr ajutorul minilor (numai n sal sau pe iarb)
3. Aceeai organizare cu diferena c rostogolirea mingii se face cu mna, pe banca de gimnastic.
Lupul i oaia
Condiii:
-n aer liber, sal de sport
-2-3 echipe a cte 10-12 copii
Scop:
Dezvoltarea ndemnrii, coordonrii micarilor.
Descriere
Juctorii sunt n coloan cte unul, fiecare inndu-l pe cel din fa de mijloc sau de umeri
Cel din capul irului este ciobanul, cel din coada irului este oaia, iar un alt juctor, care nu face parte din ir, estelupul.
Oaia trebuie s nu se lase prins de lup folosind deplasri constante, fr ca ea i nici vreun alt juctor din ir s se deprind.
Ciobanul va mpiedica lupul i pentru aceasta el ine braele desfcute, urmrindu-l permanent. Acesta poate evita ciobanul dar nu-l poate atinge. Dac
oaia este atins, toi intrnd n mijlocul irului vor fi nlocuii de ali trei copii i jocul va continua.
Reguli:
De la un semnal la altul elevii se vor deplasa fr s se desprind.
Dac oaia este prins se vor schimba toi trei: oaia, ciobanul si lupul.
Indicaii metodice:
n condiiile n care clasa este numeroas se vor face mai multe iruri, cu condiia s fie spaiu suficient.
Condiii:
-Sal, teren
-Numr nelimitat de juctori
-Treninguri (corespunztor numrului de echipe)
Descriere
Formaia de joc este pe iruri ca pentru tafet. n faa fiecrei echipe la distan de 10-15 m de linia de plecare ,se fixeaz cte un scaun sau o banc de
gimnastic pe care se aeaz. cte un trening.
La semnal, primul juctor de la fiecare echip, alearg pn la trening, l mbrac i apoi alearg napoi la echip i napoia liniei de plecare, dezbrac i d
treningul urmtorului juctor dup care l mbrac i apoi alearg la scaun unde se dezbrac i l aeaz pentru urmtorul juctor dup care se ntoarce i transmite
tafeta mai departe.
Ctig echipa al crui juctor trece primul linia de plecare.
Reguli:
Treningul se mbrac n ordine; nti pantalonul i apoi bluza (obligatoriu)
-schimbarea treningului ntre parteneri se face obligatoriu napoia liniei de plecare;
-juctorii nu au voie s fie ajutai la mbrcat sau dezbrcat.
Indicaii metodice:
La grupele de fete se poate aduga la echipament i o basma ce va trebui nodat sub brbie;
-treningul va fi de msur mijlocie pentru a putea fi mbrcat de toi elevii (s nu fie nou ci uzat, pentru a nu se strica);
-treningul va fi lsat n stare normal pentru a fi uor de mbrcat.
Variant:
Acelai joc se poate organiza cu desclatul i nclatul pantofilor i chiar cu punerea i legarea ireturilor.
Cursa n saci
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
-Saci corespunztor numrului de echipe.
Descriere
Organizarea echipelor ca pentru tafet, pe iruri (cu numr egal) n spatele unei linii de plecare i la distana de 10-20 pai de linia de ntoarcere.n faa fiecrei
echipe se gasete un sac pe care la semnal, primul juctor l trage pn la bru, intrnd cu picioarele n el, dup care se deplaseaz pn la punctul de ntoarcere i
revine la echip, las sacul jos i trece la coada irului.
Jocul este repetat de toi elevii i se termin cnd ultimul juctor a revenit la loc.
Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Juctorul czut se ridic i continu cursa fr a fi ajutat.
Indicaii metodice:
Distana dus i ntors s nu depaeasc 15- 20 m.
Mingea n pres
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi (baschet,volei,handbal sau medicinale),
Descriere
Formaia de lucru pe echipe cu numr egal de juctori aezai prin flanc cte doi napoia unei linii de plecare. Fiecare echip are cte o minge.La semnal, prima
pereche de la fiecare echip ridic mingea i o aeaz ntre capetele lor, presnd-o, apoi se prind de brae i pornesc n alergare spre punctul de ntoarcere, l
ocolesc, i revin la echip, transmit mingea perechei urmtoare, dup care se duc la coada irului.
Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Dac o pereche scapa mingea,este obligat s o ridice i s continue de unde au ntrerupt cursa.
Juctorii nu au voie s se ajute cu minile pentru meninerea mingii ntre capete.
Predarea mingii se face numai dincolo de linia de plecare (n spatele acesteia).
Indicaii metodice :
Greutatea mingiilor este n funcie de vrsta juctorilor.
Se va recomanda juctorilor s mearg sau s alerge n acelai pas.
Pentru vrsta colar mare, 14-17 ani, se recomand ngreuirea jocului, nepermindu-le stingerea mingii cu mna n tot timpul ntrecerii.Pentru aceasta, fiecare
pereche i va lua mingea de pe sol, ngenunchind i apucnd-o ntre capete, iar perechea care termin cursa, o va depune n acelai mod de pe sol.
La repeterea jocului, juctorii i vor schimba locurile n perechi pentru a lucra alternativ pe stnga i dreapta.
Condiii:
-Sal, teren
-Numr nelimitat de juctori
-Cercuri, corespunztor numrului de echipe.
Descriere
Juctorii se mpart n echipe egale ca numr i se aeaz pe iruri n spatele unei linii de plecare.
n faa fiecrei echipe ae aeaz la distana de l0-15 m un cerc. La semnal, primul juctor de la fiecare echip, alearg pn la cerc, l "mbrac", trecnd prin el nti
piciorul stng apoi trunchiul i capul, dup care l " dezbrac" scond din cerc piciorul drept. Aeaz cercul pe sol i revine la echip, pred tafeta dup care trece la
coada irului.
Jocul se continu pn particip toi juctorii.
Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Cercul va fi mbrcat i dezbrcat la fel de toat echipa.
Indicaii metodice:
Procedeul de mbrcare i dezbrcare a cercului va fi demonstrat inainte de nceperea jocului.
Variante:
Jocul se poate realiza i din formaie de cerc pentru fiecare echip.
Dupa mbrcarea i dezbrcarea cercului de ctre primul juctor, acesta este trecut din mn n mn pentru aceeai aciune de fiecare juctor. Cnd cercul revine la
cel care a nceput, jocul se termin (Distana ntre juctori pe cerc este o lungime de bra).Ctig echipa care termin prima.
IV.4. Jocuri folosite n veriga nvarea consolidarea i sau perfecionarea deprinderilor i sau priceperilor motrice.
jocuri sportive
gimnastic acrobatic
srituri la aparat
atletism
1. Alergare
De-a prinselea
oarecele i pisica,
Alung-l pe al treilea
tafeta n zig zag
Batista
Condiii:
-Sal, teren
-O batist
-Numr nelimitat de juctori.
Scopul:
Dezvoltarea spiritului de observaie, cinstei, ateniei.
Descriere
Colectivul clasei formeaz un cerc cu faa la centru. Un elev rmne n afara cercului cum batista pe care o las n spatele unui elev din cerc i i continu
alergarea. Dac elevul cruia i-a lsat batista nu sesizez pn ajunge din nou la el schimb locul si rolurile cu acesta.Dac elevul a observat batista, pornete n
alergare dup cel ce i-a lsat-o, dac l atinge schimb sensul alergrii i revine la locul su cellalt continu jocul- dac nu-l atinge continu el jocul.
Reguli:
Elevii nu au voie s se uite la spate nainte de a fi depii de juctorul din afar cercului.
Nu au voie s fac semne pentru a atrage atenia celui cruia i s-a lsat batista.
Indicaii metodice:
Dac sunt mai muli elevi n clas se vor face dou sau trei cercuri
Jocul se va repeta pentru ca toi elevii s participe efectiv la joc.
Ultima pereche fuge
Condiii:
-Sal sau teren
-30-40 juctori
Scopul:
Dezvolt spiritul de orientare n spaiu, viteza de deplasare.
Descriere
Juctorii se aeaz pe perechin coloan. n faa coloaneistprinztorul cu spatele spre juctori i strigultima pereche fuge.La acest semnal juctorii ultimei
perechi se despart i alearg spre cellalt capt al coloanei, unul al coloanei, unul prin stng, altul prin dreapta pentru a se ntlni din nou n fa.Dac unul este
prins devineprinztor, iar cellalt formeaz pereche cu prinztorul i se aeaz n faa coloanei.
Elevii vor purta pe iruri dr.1 i 2 .Ctig echipa care a avut cel mai mic numr de prini.
Reguli:
Elevii ferindu-se de prinztor nu vor alerga prea departe de coloan ;
Prinztorul se deplaseaz numai n lateral, stnga, dreapta i nainte.
Indicaii metodice:
Dac numrul juctorilor este mare se vor organiza dou coloane.
Este necesar s se acorde puncte ctigtorilor care vor fi totalizate n finalul repetrilor jocului, pentru a stimula echipele.
Condiii:
-Teren sau sal mare
-20-30 jucatori
-2- 4 tafete
Descriere
Juctorii se mpart n dou sau patru echipe egale ca numr; aezai pe dou linii fa n fa la distan de 10 metri.
Se va face numrarea n continuare aa nct pe o linie s avem numerele cu so , iar pe cealalt, numerele fr so.
Fiecare numr 1 va avea o tafet pe carela semnalul profesorului o va transmite numrului 2 i va trece n stngaliniei respective.Numrul 2 va duce tafeta la 3
.a.m.d. Cnd ultimul juctor a primit tafeta ,alearg i o d numrului 1 .
Ctig echipa care aduce prima tafet la numrul 1.
Reguli:
Juctorii nu pleac nainte de a primi tafeta.
Indicaii metodice:
Profesorul trebuie s urmreasc atent plecarea juctorilor i s penalizeze echipa ai cror juctori nu respect regula de joc
Cursa n spate
Condiii:
-Sal sau teren
-20-40 de juctori
Descriere
Juctorii pe perechi, spate n spate, napoia unei linii trasate pe sol.Unul din elevi va fi cu faa pe direcia de deplasare, altul cu spatele .La distana de 15-20 m se
taseaz linia de sosire.
La semanlul nvttorului pereche alearg, inndu-se de bra la nivelul coatelor ndoite, pn la linia de sosire i de acolo napoi schimbnd rolurile.
Reguli:
Nu este permis alergarea lateral
Se consider perechea sosit cnd ambii juctori au trecut linia de sosire
Indicaii metodice:
n funcie de vrst se pot ine perechile de mini la spate
Perechile se vor forma cu juctori de aceeai talie i greutate
n funcie de vrst se poate mri sau micora distana de deplasare.
Alergare n cerc
Condiii:
-Sal mare sau teren;
-20-30elevi.
Descriere
Se formeaz o echip de 4-6 juctori i se aeaza napoia unei linii de plecare,n formaie de cerc cu lan de brae, cu faa spre direcia de alergare .
La o distan de 10-15 m de la linia de plecare se marcheaz cea de ntrecere.
La semnal echipa alearg pn la linia din fa i napoi.
Reguli:
n alergare s nu se desfac lanul de brae;
Linia de ntoarcere trebuie depit ca i linia de plecare la napoiere;
Indicaii metodice:
La cercuri s fie aezai cei mai buni elevi n fa.
Drum lung
Descriere
Juctorii se afl n spatele liniei de plecare
n faa juctorilor se aeaz rui sau popice n zig-zag l adistana de 1-2 m unul de altul
La semnal primul juctor pornete ocolind n zig-zag obstacolele fr oprire la capt, ntorcndu-se n acelai fel .
Reguli:
Juctorii trebuie s ocoleasc ruii n zig-zag
Nu au voie s drme sau s ating ruii, dar dac au fcut-o trebuie s-i aeze la loc i s continue jocul.
2.Sritur
Cursa n cercuri
Alergarea n trei picioare
Undia(cercul zburtor)
Podul
Sare bul
Lupta cocoilor
Gsete pantoful
Condiii:
-Teren, sal;
-Batiste sfoar n numr egal cu jumtate din numrul total de juctori;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
Juctorii se mpart pe perechi, i leag piciorul din interior de al perechii.
La 10-20 m n faa liniei de plecare se traseaz o linie de ntoarcere.
La semnal, juctorii alearg pn la linia de sosire, desfac legtura de la picioare i
se ntorc atingnd perechea urmtoare.
Reguli:
Perechea care urmeaz nu pleac pn ce nu a fost atins de ambii juctori din perechea
anterioar.
Juctorii care au ajuns la linia de ntoarcere se ntorc unul prin stnga i cellalt prin dreapta irului.
Indicaii metodice:
Jocul se poate complica mrind distana sau pstrnd picioarele legale i la ntoarcere.
Undia (Cercul zburtor)
Condiii:
- Teren, sal mare
- O sfoar, un scule cu nisip sau minge de handbal legate de un capt al sforii.
- 10-14 juctori
Descriere
Elevii stau n cerc cu faa spre centru la distana de 1 metru ntre ei.n centrul cercului este un elev care ine sfoara cu un scule sau cu mingea.El se nvrtete pe
loc ,trecnd sfoara pe sub picioarele elevilor din cerc,la aproximativ 20-30 cm deasupra solulului.Juctorii trebuie s sar ct mai sus
Reguli:
Cine atinge sfoara trece la centrul cercului .
Indicaii metodice:
La nceput, sfoara va fi nvrtit pe sol mai ncet i la o nlime mai mic, mrindu-se treptat viteza i nlimea.
Juctorul din mijloc va fi schimbat dup trei patru nvrtiri mprejur chiar dac nu a atins pe nimeni.
Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere:
tafet- parcurgerea distanei prin srituri pe un picior pn la un punct fix, ntoarcerea prin
Sritur pe cellalt picior, sau prin alergare.
Reguli:
S nu pun piciorul jos.
Indicaii metodice:
Distana i varianta n funcie de colectiv.
Atenie asupra modului de a executa sriturile.
tafeta cu sritul din cerc n cerc
Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere:
n faa echipei se traseaz n zig-zag 6 cercuri.Diametrul fiecrui cerc va fi aproximativ dou-trei
Lungimi de talp. Distana dintre cercuri i ntre primul cerc i linia de start va fi de 1-2 m .
La semnal, primul juctor din echip ncepe s sar dintr-nu cerc n altul ateriznd pe unul
sau pe dou picioare. Dup ultimul cerc, juctorii se ntorc ocolind, evitnd cercurile, predau tafeta urmtorului din echip atingnd palma i trec apoi la spatele
irului.
Reguli:
Un juctor nu poate porni n curs pn nu a primit tafeta .
Indicaii metodice:
Distana dintre cercuri i diametrul acestora se stabilete n funcie de vrst i gradul de pregtire al participanilor.
Condiii:
-Teren sal;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere:
n faa echipei se deseneaz 3-5 cercuri cu diametrul de 70cm.Distana ntre ele este n funcie de posibilitile juctorilor.
Reguli:
S nu fie clcat linia cercului;
ntoarcerea prin alergare pe lng cercuri prin dreapta.
Indicaii metodice:
Distana i numrul cercurilor se mrete potrivit cu vrsta juctorilor.
Variante:
Parcurgerea distanei se face: prin sritur cu picioarele apropiate n cerc i deprtate n afar sau prin sritur cu ambele picioare din cerc n cerc.
tafeta cu coarda
Condiii:
-Curbe, teren;
-Numr nelimitat de juctori;
-2-5 corzi de srit;
-2-5 stegulee sau pietre.
Descriere
La o distan de 20-30 m n faa echipei se marcheaz cu stegulee sau pietre punctul de
ntoarcere.
La semnal primul juctor din echip, care are coard n mn pornete srind coarda, ocolete punctul propriu, se ntoarce, pred urmtorului coarda i trece la
coada irului.
Reguli:
Distana stabilit se parcurge, att la dus ct i la ntors cu srituri la coard;
Dac un juctor se va-mpiedica n coard, se va opri, o va descurca i apoi va pleca mai departe srind coarda.
Indicaii mtodice:
Distana de alergare se va stabili n funcie de clas.
Se mai poate complica prin alte procedee de sritur la coard, pe un picior, pe dou picioare sau combinat..
Podul
Condiii:
-Sal, teren;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere:
Juctorii mprii n echipe, stau perechi n flanc cte doi inndu-se de mn, la distan de 2 pai ntre ei. Distana ntre perechi este 4-5 pai.
La semnal juctorii se aeaz n ghemuit ultima pereche inndu-se de mn sare peste braele colegilor pn ajunge n faa unde se aeaz ghemuit- pornete
perechea urmtoare, i tot aa pn se termin tot irul.
Reguli:
Perechea care sare nu-i va da drumul la mini.
Indicaii metodice:
nvtorul va stabili felul n care se va face sritura.
nlimea la care se in braele va fi n funcie de vrsta juctorilor.
Terenul sltre
Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
Se mparte colectivul pe echipe egale ca numr 8-10-12 n ir cte unul napoia liniei de plecare.
Fiecare juctor ridic un picior prin alternan primul dreptul, al doilea stngul .a . m. d . i prinde
cu braul opus piciorului glezna din spate, iar braul liber l aeaz pe umrul celui din fa.
Deplasarea se face prin srituri succesive, la semnal pn la linia de sosire.
Reguli:
Juctorii nu au voie s rup irul n timpul deplasrii sau s pun piciorul jos.
Indicaii metodice:
Distana se stabilete n funcie de vrsta juctorilor;
Jocul se poate executa i continua n sensul invers primei deplasri.
Lupta cocoilor
Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori perechi.
Descriere
Juctorii se mpart n dou echipe egale ca numr. Pe sol se traseaz dou linii paralele la distana de 4 m una de alta. n spatele fiecreia se aliniaz cte o echip.
Fiecare juctor are n fa un adversar.Poziia delupt este stnd ntr-un picior cu braele ncruciate la piept.
La semnal, cele dou echipe se deplaseaz nainte n spaiul celor 4m prin srituri pe un picior, fiecare juctor lupt cu adversarul su prin mpingeri energice cu
pieptul sau umrul, ori prin fente, se caut dezechilibrarea adversarului obligndu-l s pun al doilea picior jos.
Juctorul care a pus al doilea picior jos este luat prizonier i de asemenea juctorul care a fost mpins napoia liniei de atac proprii.
La al doilea semnal lupta nceteaz, juctorii se retrag n spaiul lor. Se repet nc dou reprize i juctorii care nu mai au adversar pot s ajute coechipierii luptnd
doi contra unu. Dac este luat prizonier un juctor care la rndul su a luat prizonieri, acetia devin lideri i particip la reprizele urmtoare.
Dup trei reprize se numr prizonierii i se continu jocul pn ce au rmas mai puini
juctori.
Reguli:
De la un semnal la altul deplasarea se face numai ntr-un picior. Nu au voie s schimbe piciorul n timpul unei reprize.
Un juctor nu poate fi atacat dect din fa.
Indicaii metodice:
Numrul reprizelor i durata se stabilete n funcie de vrsta copiilor.
Gsete pantoful
Condiii:
-Teren, sal
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
Juctorii se mpart pe echipe egale ca numr, aezai n ir cte unul, n spatele unei linii de plecare. La 10-15 metri se marcheaz a doua linie dup care sunt
aezai n faa fiecrei echipe pantofii juctorilor. Fiecare juctor rmne ntr-un pantof, cellalt fiind dat la grmad.
La semnal, primul juctor de la fiecare echip pornete srind ntr-un picior, pn la linie, i caut pantoful, l pune n picior i se ntoarce la echipa sa, apoi pleac
urmtorul.
Reguli:
Juctorii, la dus, trebuie s sar ntr-un picior, iar la napoiere s alerge.
Fiecare juctor trebuie s ia pantoful su.
Nu are voie s alerge nenclat.
Indicaii metodice:
Distana va fi stabilit n funcie de posibilitile colectivului.
3.Aruncare
Mingea la cpitan
Cine arunc mai departe
Raele i vntorii
Cursa cu ochire
Atacul cetii
Condiii:
-Teren
-Numr nelimitat de jucatori.
-Mingi (corespunztor numrului de echipe)
Descriere
Pe iruri, fiecare echip are n fa un culegtor de mingi, se traseaz linia de aruncare i la 8-20m, alta.
Fiecare juctor are dreptul s arunce doua mingi de oin spre linia de ochire.
Pentru fiecare minge ce depete aceast linie se acord un punct.
(Punctajul se poate mri, n funcie de numrul de metri cu care se depete linia).
Ctig echipa cu cel mai mare numr de puncte.
Indicaii metodice:
Se vor forma echipe cu posibiliti apropiate ca valoare.
Raele i vntorii
Condiii:
-Sal mare sau teren
-Numr nelimitat de jucatori
-O minge
Descriere
Pe teren se marcheaz doua cercuri concentrice, unul cu raza de 3-4m, iar cellalt de 6-7m.
Juctorii mprii n dou echipe egale oechip st n cercul mic i reprezint ,,raele iar
cealalt echip ,,vntorii st n afara cercului mare.
Echipa vntorilor are mingea pe care o arunc de la unul la cellalt, iar cnd socotete
Momentul prielnic arunc n ,,rae . ,,Raele se apr prin deplasri repezi sau prin
Srituri n interiorul cercului.
O ,,ra lovit se socotete un punct pentru echipa ,,vntorilor. Dup cteva minute se
schimb rolurile echipelor-se noteaz: punctele marcate i jocul continu. nvinge echipa
care are cel mai mare numr de puncte.
Reguli:
,,Vntorii nu au voie s depeasc limitele cercului. O minge ricoat din pmnt sau de la
un alt elev, nu se socotete punct.
Indicaii metodice:
Reprizele de joc trebuie s aib aceeai durat.
Cursa cu ochire
Condiii:
-Sal, curte
-Numr nelimitat de juctori
-Saculee cu nisip sau mingi mici.
Descriere
Juctorii se mpart n 3-4 echipe egale ca numr care se alinieaz pe iruri n spatele unei linii.
n faa fiecrei echipe la distan de 8-l0 pai se deseneaz pe pmnt cte o int (dou cercuri concentrice, cercul mare cu diametrul de 1 m , iar cercul mic cu
diametrul de 0,50 m). Primul juctor din fiecare echip, arunc sculeul cu nisip sau mingea n inta din faa echipei sale. Dac sculeul cade n cercul mic sau pe
linie, se ctig 2 puncte, 1 punct pe sau n cercul mare. Fiecare juctor alearg i aduce napoi sculeul i l d urmtorului.
Echipa care termin prima ctig 3 puncte de fiecare juctor din echipa advers, care nu a apucat s arunce, la care se adaug si punctele ctigate prin aruncare.
Ctig echipa care are cel mai mare numr de puncte
Reguli
Aruncarea se face din spatele liniei.
Indicaii metodice
Distana pn la int este n funcie de vrst dar i de posibilitile medii ale coechipierului.
Elibereaz prizonierii
Condiii:
-Sal sau teren de sport
-Particip tot efectivul clasei
-O minge mare i o minge mic pentru fiecare elev
Scopul:
Dezvolt spiritul de de orientare, atenia, ndemnarea.
Descriere:
Juctorii sunt mprii n dou echipe egale ca numr, fiecare avnd cte o minge n mn.
Sealiniaz fa n fa la distan de 50-60 pai.
n faa fiecrei echipe se traseaz cte o linie
Mijlocul terenului se marcheaz printr-un cerc, iar diametrul cercului se traseaz cu o
linie cu celelalte dou. n centrul cercului se aeaz mingea mare. La semnal, fiecare juctor
arunc mingea n cea din centrul cercului cutnd s o deplaseze sub ploaia de mingi n terenul advers. Dup aruncare juctorii i reiau mingile . Echipa care
reuete s mping mingea n terenul advers ctig un punct.
Reguli:
Juctorii cnd arunc mingea nu au voie s depeac linia ;
Dac mingea din centru a fost micat se repet atacul;
Pentru fiecare minge deplasat n terenul advers, echipa ctig un punct.
Indicaii metodice:
Jocul se va repeta pentru a da satisfacie ambelor echipe.
Variant:
Se poate juca cu bulgri de zpad fr a limita numrul de bulgri pe care i arunc un
elev i se oprete jocul la semnalul cadrului didactic.
Atacul cetii
Condiii:
-Teren sau sal mare
-Numr nelimitat de juctori
-O minge mare i cte o minge mic pentru fiecare elev, sau bulgri de zpad.
Descriere
Juctorii mprii n dou echipe egale ca numr, fiecare avnd cte o minge n mn, se aliniaz fa n fa, la distan de 50- 60 pai. n faa fiecrei echipe, se
traseaz cte o linie. Mijlocul terenului se marcheaz printr-un cerc, iar diametrul cercului se traseaz cu o linie paralel cu celelalte dou. n centrul cercului se
aeaz mingea mare. La semnal, fiecare juctor arunc cu mingea mic n cea din centrul cercului cautnd s o deplaseze sub "ploaia de mingi" n terenul advers.
Dup aruncare juctorii i reiau mingiile.
Echipa care reuete ctig un punct.
Reguli:
Juctorii, cnd arunc mingea, nu au voie s depeasc linia.
Dac mingea din centru nu a fost micat, se repet atacul.
Pentru fiecare minge deplasat n terenul advers, echipa ctig un punct.
Indicaii metodice:
Jocul se va continua pentru a da satisfacie ambelor echipe.
IV.4.2 Jocuri folosite pentru consolidarea i perfecionarea deprinderilor utilitar aplicative:
1.Crare
Crarea n diferite variante
2.Trre
Trecerea prin tunel
tafeta pe sub pod
Cursa tr
Cursa tr
Condiii:
-Sal, pajite
-Numr nelimitat de juctori
-Bee n funcie de numrul de juctori
Descriere
Juctorii mprii n echipe egale de 6-8 elevi sunt aliniai pe iruri n spatele unei linii de plecare. Intervalul ntre echipe este de 4 -5 pai. n faa fiecrei echipe,
la o distan de 5-6m, se aeaz un obiect ce va trebui ocolit de juctori.
Primii elevi de la fiecare echip pleac tr pe genunchi i coate, ocolete obiectul, se ntoarce la echip tot tr, d tafeta urmtorului i trece la coada irului
su.
Ctig echipa care a terminat prima.
Reguli:
Juctorii nu au voie sa plece nainte de a primi tafeta.
Nu au voie s chimbe procedeul de trre pe parcursul deplasrii.
Indicatii metodice:
Procedeul de trre va fi stabilit de professor.Distana parcurs este n funcie de vrsta i pregtirea elevului.
Variante:
1) alunecare pe sol din poziia pe genunchi i sprijin pe mini;
-n grup, deplasare nainte din poziia pe genunchi cu minile pe gleznele celui din faa sa;
2) deplasare nainte cu bra i picior opus din poziia sprijin ghemuit;
3) deplasare nainte din poziia pe genunchi i sprijin pe mini pe sub aparate sau pe sub picioarele deprtate ale colegilor aezai n coloan cte unul;
4) deplasare pe coate i pe genunchi, ocolind anumite obiecte fixate pe parcurs;
-deplasare pe antebrae i genunchi (napoi i lateral);
5) deplasare pe genunchi i sprijin pe mini pn la un punct fix (6 m) dup care ridicare i alergare napoi- trece la coada irului;
6) aceeai cu ocolirea obstacolelor mingii, cercuri, popice;
7) deplasarea n grup- pn, la un punct fix (5m), ctig echipa care a ajuns prima; revenirea se face n acelai mod- n direcia opus;
8) deplasare nainte prin poziia 4 labe(pe genunchi), bra i picior opus;
9) trre liber- trasee variate cu trecere prin alunecare peste banc, cu trre pe banc,cu trre nainte, lateral i napoi;
10) deplasare pe antebrae i pe vrfurile picioarelor, nainte, napoi, lateral.
3.Escaladare
tafete cu obstacole
Parcursuri cu obstacole
Parcursuri cu obstacole
Condiii:
-Sal
-Numr nelimitat de juctori
-Bnci, brne, saltele, lad
Descriere "Sub form de torent" , refcnd formaia pe loc schimbat", se
execut pe mai multe echipe: alergare, sritur cu atingerea unui reper nalt i trecere, prin crare orizontal, de la un aparat la altul.
" 4 echipe simultan, cu depaire pe parcurs" se execut la un careu cu obstacole: rostogolire nainte nghemuit pe saltea, escaladare peste lada n lime, deplasare in
echilibru pe brn i mers n sprijin ghemuit de-a lungul bncii de gimnastic.
Reguli:
Elevii nu au voie s se stinghereasc reciproc.
Indicaii metodice:
Se pot realiza numai cu elevii cls. V-VIII.
Parcursuri cu obstacole
Condiii:
-Sal, teren
-Numr nelimitat de juctori
-Aparate i obiecte.
Descriere
Urcare pe un plan incl nat cu obiecte in mina, ( borire prin saritura. in i dincime, sarituri intr-ui picior, aruncare, rostogc lire cu obiecte in bra*e esealadore.
Variant:
Deplasare pe banca de gimnastic, fixat cu un pat la scara fix, avnd mingi in brae, deplasare lateral, la 3-4 ipci, pe scri apropiate i saritur n adncime
( de la 50- 60 cm ) srituri ntr-un picior pe distana i rostogolire nainte n ghemuit pe salteaua n lungime (avnd mingiile n brae) de la o distan de 4m se
arunc mingiile succesiv partenerului din echip, care efectueaz acelai traseu.
Reguli:
Juctorii nu au voie s plece nainte de a primi mingiile.
Indicaii metodice:
Se pot combina mai simplu, sau pot fi folosite obstacolele n alt mod.
Numrul juctorilor n echipa sa nu va fi mai mare de 6-8 juctori.
tafeta cu obstacole
Condiii:
-Teren, sal
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Traseul - alergare 5 m, sritur peste un san marcat pe sol (1,5 m lime), schimbarea direciei prin deplasare cu spatele ( ntoarcere 180) i revenire prin srituri
pe un picior.
Indicaii metodice:
-S se urmreasc corectitudinea execuiei.
-Se vor forma cteva echipe cu numar egal de juctori,
- Se poate complica traseul i cu obstacole ce vor fi escaladate cu sprijin pe un picior.
IV.4.3 Jocuri folosite pentru nvarea i consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice din jocurile sportive.
Condiii:
-Numr nelimitat de juctori;
-Sal sau teren;
-Mingi n funcie de numrul echipelor.
Descriere:
n faa echipei se plaseaz un copil ,,cpitanul, cu faa spre juctori.
La comanda de ncepere a jocului, cpitanul, care deine mingea, arunc mingea primului juctor din ir, acesta o prinde, o arunc napoi la ,,cpitan, iar dup aceea
se aeaz jos ncruciat.
,,Cpitanul arunc mingea urmtorului i jocul continu. Dup ce o primeste de la ultimul, cpitanul arunc mingea n sus, iar copiii se ridic n picioare.
Reguli:
Dac unul dintre copii scap mingea, este obligat s se duc dup ea, apoi s continue jocul.
La reluarea jocului, cpitanul este schimbat cu ultimul din ir, iar fostul cpitan trece n
captul formaiei.
Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori;
-Minge n funcie de numrul de echipe.
Descriere:
Efectivul este mprit n patru echipe egale ca numr, aezate pe iruri, n stnd deprtat,
napoia liniei de plecare.
Primul din fiecare echip este conductorul jocului i are n mn o minge.
La semnalul de ncepere a jocului primii rostogolesc mingea prin tunel spre ultimul din echip . Acesta prinde mingea , alearg prin dreapta irului i se aeaz n
faa, cu picioarele deprtate se apleac nainte i rostogolete mingea prin tunel.Jocul continu astfel pn cnd, primul copil din fiecare echip revine n capul
irului.
Reguli:
Dac mingea iese afar din tunel, juctorul pe lng care a ieit alearg dup ea,se ntoarce la locul su i o transmite mai departe.
Indicaii metodice:
Nu se admit bruscri;
Cu ct elevii sunt mai mari, distana dintre juctori este mai mare.
Suveica cu mingea
Condiii:
-Sal de sport sau teren;
-Numr nelimitat de juctori;
-Minge n funcie de numril echipelor.
Descriere
Efectivul clasei este mprit n echipe egale ca numr.Fiecare echip se aeaz fa n fa
pe dou iruri.Primii juctori din ir dein mingea. La comanda de ncepere, cei care dein
mingea o paseaz primului din grupa din fa, apoi fuge la coada grupei care a primit mingea.
Cel care a primit mingea o arunc primului din irul din fa i fuge la coada irului care
a primit mingea.
n felul acesta toi juctorii din fiecare grup i schimb locurile.
Reguli:
Juctorul care a scpat mingea fuge dup ea i continu jocul;
Distana ntre iruri va fi de 3-4 m;
Nu se admit bruscri.
Indicaii metodice:
Distana dintre iruri poate fi mrit sau micorat.
Condiii:
-Sal,teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi de baschet corespunztor numrului de echipe
Descriere
Juctorii se mpart n echipe de 4-6 elevi aezai n ir cte unul napoia liniei de plecare i la o distan de o lungime de bra intre ei.Fiecare echip se numeroteaz
n continuare de la primul la ultimul juctor.Juctorii pot sta n picioare sau eznd.n faa fiecrei echipe, la 1m de linia de plecare, se marcheaz pe sol un cerc cu
diametrul de 50cm,n care se aeaz cte p minge, iar la 10-15 m mai departe, se aeaz un jalon.Profesorul strig un numr, juctorul cu numrul respectiv de la
fiecare echip pornete n alergare prin dreapta echipei, culege mingea cu care care pornete n dribling, ocolete jalonul, se ntoarce spre linia de plecare n acelai
mod, aeaz mingea n cerc i revine la locul su n formaie.Juctorul care a ajuns primul ctig un punct pentru echipa sa.Jocul continu, profesorul strignd pe
srite toate numerele.Ctig echipa care la sfritul jocului totalizeaz cele mai multe puncte.
Reguli:
Se alearg numai pe partea stabilit iniial, ntoarcerea fcndu-se pe partea cealalt.
Mingea trebuie aezat n cerc i nu trebuie s se rostogoleasc n afara acestuia.
Indicaii metodice:
Vor fi strigate toate numerele.Se pot striga de dou ori aceleai numere.
Se va lucra i cu mna dreapt i cu cea stng.
Variant:
Se poate fixa un traseu erpuit printre jaloane.
Mingea la cpitan
Condiii:
- Sal, teren
- Numr nelimitat de juctori
Descriere
a) pe iruri, cu cpitani n fa, se folosete mingea de oin.Cpitanul arunc o dat, sau de dou ori, fiecrui coechipier care i trimite napoi i dup aceea trece la
coada irului.
Ctig echipa care termin prima.
Variant:
Din aceeai formaie,iuctorii se aeaz ghemuit sau eznd dup ce au primit i trimis mingea.
Mingea n zig-zag
Condiii:
-Teren, sal mare
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi (corespunztor numrului de echipe).
Descriere
Juctorii se vor aeza pe dou linii fa n fa la distan de 3-4 m una de alta, avnd ntre juctorii aceleiai linii distan de 1m.Se trece apoi la numratoarea
juctorilor cte doi din flancul drept i se continu cu cealalt linie.n felul acesta, juctorii cu numrul 1 vor avea n fa juctorii cu numrul 2.Juctorii cu acelai
numr formeaz o echip.Juctorii dintr-o extrem primesc cte o minge, pe care la semnal o paseaz n zig-zag juctorilor cu acelai numr.Cnd mingea ajunge la
ultimii juctori, este pasat invers pna cnd ajunge la juctorul de la care a plecat.Ctig echipa care a terminat prima.
Reguli:
Juctorii vor lovi mingea numai cu piciorul i n modul stabilit iniial de profesori.
Indicaii metodice:
Distana dintre juctori este variabil n funcie de vrst i posibilitile copiilor.
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi de handbal (corespunztor numrului de echipe sau egal cu jumtate din efectivul de joc).
Descriere
Juctorii se mpart n dou, aliniai pe dou linii fa n fa, perechi.Distana ntre cele dou linii este de 3-4m.
Juctorii de pe o linie au cte o minge pe care la semnal o paseaz juctorului pereche.Se vor realiza un numr de pase ntre doi juctori (5-10 pase) ,iar perechea
care termin prima ctig.
Reguli:
Se vor efectua pase cu un singur procedeu n cadrul aceleiai ntreceri.
Dac un juctor scap mingea, o va ridica i va continua numrtoarea.
Indicaii metodice:
Acest joc se poate realiza n cadrul instruirii i pentru baschet, volei i fotbal.
Distana ntre cele dou linii, deci ntre perei va ine cont de vrsta elevilor i pregtirea acestora.
Jocul se poate desfura contra-timp; ctig echipa care realizeaz cel mai mare numr de pase.
Condiii:
-Sal sau teren
-4-6 juctori la o echip
-Mingi de baschet pentru fiecare echip
Descriere
Juctorii se mpart n echipe egale i se aeaz n formaii de cerc.n centrul cercului se aeaz un juctor.Raza cercului este de cel puin 3-5m. La fiecare cerc se
gsete o minge la unul dintre juctori.Cnd se d semnalul de ncepere al jocului, fiecare juctor cu mingea pornete n dribling spre centru, d mingea juctorului
din centru, cruia i ia locul.Acesta pleac n dribling spre locul de pe cerc de unde a plecat primul juctor. Dup ce ajunge, paseaz mingea juctorului din stnga
lui i jocul continu pn ce toi juctorii au revenit la locurile lor, iar primul juctor are din nou mingea.
Indicaii metodice:
Locul ocupat de fiecare juctor va fi marcat.
Mingea alergtoare
Condiii:
-Sal,teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi pentru fiecare echip
Descriere
Juctorii se mpart pe echipe egale ca numr, aezate napoia unei linii de plecare.n faa fiecrei echipe se fixeaz la 10-15m un punct de ntoarcere marcat cu un
jalon.La semnal, primul juctor de la fiecare echip ia mingea care se gsete pe linia de plecare i pornete cu ea n dribling, ocolete jalonul, se ntoarce i aeaz
mingea pe linia de plecare.Jocul se repet pn cnd toi juctorii au executat traseul.Ctig echipa care a terminat prima.
Reguli:
Mingea se va aeza obligatoriu pe linia de plecare.
Indicaii metodice:
Distana se stabilete n funcie de vrst.
Se va lucra alternativ cu ambele mini (picioare).
Dribling
La joc particip 2-3 echipe) fete sau biei) formate din 8-10 juctori.Fiecare echip primete cte o minge de fotbal )pentru biei) sau handbal )pentru fete)
.Echipele sunt aranjate n coloan cte unul la un interval de 3-4 m distan ntre participani.Spaiul de joc este delimitat prin dou linii paralele naintea i la
sfritul coloanei.La semna, primul juctor aflat n captul irului coloanei.La semnal, primul juctor aflat n captul irului pornete n dribling printre coechipierii
aflai n spatele su bieii conducnd mingea cu piciorul, iar fetele cu mna, ocolete pe ultimul coechipier, se ntoarce spre captul irului i pred mingea
urmtorului.Acesta la rndul su pornete n dribling erpuit printre coechipieri.Ctig echipa a crei ultim juctor sau juctoare strbate traseul i pred mingea
primului coechipier.
Dribling erpuit
Condiii:
-Teren, sal mare
-4-6 elevi la o grup
Descriere
Juctorii se mpart pe echipe i se aeaz n ir cte unul ca pentru tafet.n faa fiecrei echipe se aeaz pe distan de 15-20m jaloane, la 3m unul de altul.La
semnal, primul elev de la fiecare echip ,pornete conducnd o minge pe sol n alergare ,printre obstacolele aezate pe teren ,iar dup ce l ocolete pe ultimul, se
ntoarce n acelai mod i transmite mingea urmtorului.Jocul continu pn ce fiecare juctor a parcurs traseul.Ctig echipa care a terminat prima.
Reguli:
Elevii vor conduce mingea alternativ cu ambele picioare.
Indicaii metodice:
Distana de parcurs va fi stabilit n funcie de vrsta copiilor
Handbal la int
Condiii:
-Sal, teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi de handbal (4)
Descriere
Juctorii se mpart n patru echipe egale ca numr, fiecare avnd cte o minge de handbal.Pe un perete al slii (sau al slii dac se
joac n aer liber) se marcheaz o poart de handbal de dimensiuni normale.Prin patru linii verticale se mparte spaiul porii n
cinci compartimente,din care patru sunt egale ca lime iar cel din mijloc e dublu.Compartimentul din mijloc se marcheaz cu cifra 1,
iar cele laterale cu 2,3. Echipele sunt aezate la semicercul de nou metri, de unde vor arunca la poart alternativ.Fiecare juctor va
aduce echipei puncte cte reprezint compartimentul porii lovit cu mingea. Ctig echipa care totalizeaz cele mai multe puncte.
Reguli:
Nu este permis depirea liniei de nou metri.
Dac mingea lovete mingile despritoare ale compartimentelor, se acord echipei numrul de puncte corespunztor
compartimentului dinspre centrul porii.
Mingea nu are voie s ating pmntul nainte de a lovi peretele.
Indicaii metodice:
Jocul se poate folosi pentru perfecionarea aruncrilor la poart.
Pentru avansai, poarta poate fi mprit n compartimente mai mici.
Hutiuluc
Condiii:
-Sal, teren
-Numr nelimitat de juctori
-O minge de handbal
Descriere
Juctorii se mpart n dou echipe egale.Mingea se aeaz la centru, iar juctorii se aeaz napoia liniei de fund.La semnal,
juctorii ambelor echipe alearg spre minge. Cel care ia mingea o paseaz colegilor i ncearc prin pase s ajung la linia de fund
advers pentru a aeza mingea dincolo de aceasta.Adversarii se apr i caut s intre n posesia mingii.Dac mingea este aezat
pe sol, se marcheaz punct i jocul se reia de la centru.
Reguli:
Mingea se aeaz , nu se arunc.
Indicaii metodice:
Dac clasa are muli elevi i terenul este mic, se vor face patru echipe care vor juca alternativ.
Arunc la perete
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi de baschet (corespunztor numrului de echipe)
Descriere
Juctorii se mpart pe echipe egale ca numr care se aeaz n iruri (cte unul) la o distan de 3-4 m, de un perete, napoia unei linii
marcate pe sol.Pe perete se deseneaz n faa fiecrei echipe, la nlime de 2,40-2,60 m, un cerc cu diametrul de 1 m.
Primul juctor de la fiecare echip are o minge. La semnal, mingea trebuie aruncat n cercul de pe perete. Pentru fiecare aruncare reuit,
echipa ctig un punct.nvinge echipa care totalizeaz mai repede un numr de puncte egal cu numrul jucatorilor.
Reguli:
Aruncarea se va face numai cu dou mini de la piept.
Variante:
Se poate exersa i aruncarea la co n acelai mod.
tafeta baschetbalistului
Condiii:
-Sal cu teren de baschet (sau teren de baschet n aer liber)
-Numr nelimitat de juctori
-2 mingi de baschet.
Descriere
Juctorii sunt mprii n dou echipe egale i sunt aezai pe iruri n colurile opuse ale terenului de baschet napoia unei linii.
Primul juctor de la fiecare echip are o minge. La semnal, juctorii cu mingea pornesc fiecare spre terenul din faa lui n dribling ,
ajungnd n apropierea coului, trag la co, culeg mingea, se ntorc n dribling pn la linia de centru de unde paseaz juctorului
urmtor din echipa sa, care continu jocul, iar el trece la coada irului.
Ctig echipa a crui ultim juctor ajunge primul la locul su.
Reguli:
Nu se permite alergarea cu mingea n mn.
Indicaii metodice:
Se poate marca o linie n apropierea coului de unde s fie obligatorie aruncarea la co
Descriere
Juctorii se mpart n mod egal n echipe care se aeaz n cercuri, avnd n centru un cpitan. Fiecare cerc constituie o echip . Cpitanii au cte o minge pe care la
semnal o paseaz cu piciorul drept (stng) fiecrui juctor de pe linia cercului. Ctig echipa care termin prima pasarea mingii de ctre toi juctorii. Cnd
mingea revine de la ultimul juctor de pe cercc la cpitan, acesta ridic mingea n sus.
Reguli:
Se va urmari ca toi juctorii s primeasc mingea.
Indicaii metodice:
La repetarea jocului, se va schimba piciorul de execuie.
Condiii:
-Teren sau sal
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi de volei.
Descriere
Juctorii se mpart pe echipe egale ca numr i se aeaz n flanc cte unul napoia unei linii de plecare. Pe sol, la distan de 3 m se marcheaz cte un cerc cu
diametrul de 50 cm n care se aeaz primul juctor de la fiecare echip.
La semnal, juctorii din cerc care au cte o minge de volei, o paseaz nalt deasupra capului i apoi pleac la coada irului. Juctorul urmtor alearg n cerc (n
timp ce mingea zboar) i efectueaz aceeai pas deasupra capului; jocul continu astfel pn cnd toi juctorii au fost n cerc i revin la locul lor iar mingea ajunge
din nou n posesia primului juctor din cerc.
Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Pentru fiecare minge cazut sau prins se penalizeaz cu 1 punct.
Indicaii metodice:
La nceput se va da joc ctigtor echipei care nu are penalizri sau are mai puine.
Jocul se organizeaz cu colective mai avansate.
Condiii:
-Sal,teren
-Mingi de volei
Descriere
Juctorii se mpart pe echipe egale ca numr.Fiecare echip are dou iruri.n faa fiecrei echipe,la 10-15m distan se pune un jalon.La semnal, primii doi juctori
de la fiecare echip pornesc efectund pase i revin n acelai mod la echip, pasnd mingea perechii urmtoare.Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Pentru fiecare minge czut sau prins, echipa este penalizat cu un punct.
Indicaii metodice:
Jocul se poate face cu elevii care au nsuit deprinderea de pasare corect a mingii.
3.4.4 Jocuri folosite pentru nvarea i consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice din gimnastic acrobatic i srituri
Armonica
Pe echipe se execut trecerea ct mai rapid din stand, n sprijin ghemuit cu aruncarea palmelor pe sol i invers din sprijin ghemuit revenire n stand cu btaia
palmelor sus.
Leagnul
Pe echipe, se execut rulare napoi pe spate din sprijin ghemuit n culcat cu genunchii ndoii i revenire.
Roaba n doi
Pe perechi, un executant n sprijin culcat se deplaseaz numai n mini, fiind transportat de partener care l susine de coapse.
Barza ntr-un picior
Mai muli executani stnd ntr-un picior cu ducerea celuilalt genunchi la piept i apucare de glezn, ncearc s menin aceast poziie ct mai mult timp, fr
deplasarea piciorului de susinere.
Morica
Doi juctori fa n fa, la capetele saltelei (n lungime).Simultan se execut, la un capt rostogolire nainte n ghemuit, iar la captul opus sritur nalt peste
partener cu picioarele deprtate.Apoi , prin ntoarcere rapida la 180, din nou fa n fa se repet execiiul precedent, cu rolurile schimbate i tot aa n continuare,
sub form de concurs , pentru coordonarea aciunilor cu partenerul de joc fa de alte perechi de execuie.
Atinge-m
Juctorii, numerotai n ordine, stau n cerc n jurul lzii de gimnastic (sau calului).
Conductorul jocului indic pe unul din participani, care nu se urc n picioare pe aparat.
Acesta are dreptul ca prin coborre cu sritur n adncime, n partea opus fa de locul unde apare alt juctor strig pentru a-l atinge, s revin neatins n cerc
printre ceilali juctori.Dac reuete, urmtorul i ia locul pe aparat.Dac din contr este atins, cel de pe aparat continu s rmn n acest rol.
Sritur lateral
La aparatul de srit, cal sau lad aezat n lime, se execut n torent sritur prin sprijin lateral i aterizare cu spatele spre aparat, refcndu-se formaia n partea
opus.
Torente de srituri
Dou echipe stau alturate cu faa spre o lad sau cal, avnd executanii n coloan. Se execut sub form de torent, sritur n sprijin ghemuit i coborre direct n
partea opus, refcndu-se formaia ct mai repede.
3.5. n veriga a asea a lecieiDezvoltarea educarea calitilor motrice fora sau rezistena
3.5.1 Jocuri pentru dezvoltarea forei;
Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
tafet- parcurgerea distanei prin srituri pe un picior pn la un punct fix, ntoarcerea prin
sritur pe cellalt picior, sau prin alergare.
Reguli:
S nu pun piciorul jos.
Indicaii metodice:
Distana i varianta n funcie de colectiv.
Atenie asupra modului de a executa sriturile.
Lupta cocoilor
Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori perechi.
Descriere:
Juctorii se mpart n dou echipe egale ca numr. Pe sol se traseaz dou linii paralele la distana de 4 m una de alta. n spatele fiecreia se aliniaz cte o echip.
Fiecare juctor are n fa un adversar. Poziia delupt este stnd ntr-un picior cu braele ncruciate la piept.
La semnal, cele dou echipe se deplaseaz nainte n spaiul celor 4m prin srituri pe un picior, fiecare juctor lupt cu adversarul su prin mpingeri energice cu
pieptul sau umrul, ori prin fente, se caut dezechilibrarea adversarului obligndu-l s pun al doilea picior jos.
Juctorul care a pus al doilea picior jos este luat prizonier i de asemenea juctorul care a fost mpins napoia liniei de atac proprii.
La al doilea semnal lupta nceteaz, juctorii se retrag n spaiul lor. Se repet nc dou reprize i juctorii care nu mai au adversar pot s ajute coechipierii luptnd
doi contra unu. Dac este luat prizonier un juctor care la rndul su a luat prizonieri, acetia devin lideri i particip la reprizele urmtoare.
Dup trei reprize se numr prizonierii i se continu jocul pn ce au rmas mai puini
juctori.
Reguli:
De la un semnal la altul deplasarea se face numai ntr-un picior. Nu au voie s schimbe piciorul n timpul unei reprize.
Un juctor nu poate fi atacat dect din fa.
Indicaii metodice:
Numrul reprizelor i durata se stabilete n funcie de vrsta copiilor.
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
-Mingi medicinale (corespunztor numrului de echipe)
Descriere
Formaia de lucru: pe iruri napoia unei linii de plecare, ca pentru tafet.
n faa fiecrei echipe, la distan de 2 m, se aeaz un juctor "cpitan" care primete o minge medicinal. La semnal, "cpitanii" arunc mingea primului juctor
din echipele respective care o prind i apoi o arunc la "cpitani", dup care trec la coada irului.Jocul continu pn cnd toi juctorii au primit i pasat
mingea.Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Jocul se ncheie cnd ultimul juctor a trecut la coada irului.
Indicaii metodice:
Distana de aruncare i prindere este ca i greutatea mingii n funcie de vrsta copiilor.
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
Descriere
Juctorii se mpart n dou echipe egale ca numr ,care se aliniaz fiecare pe o linie la o distan de 5-6m una de alta.Juctorii fiind aezai n aceast formaie, se
numr cte trei, formnd n cadrul fiecrei echipe grupe de cte trei juctori.
n interiorul culoarului dintre echipe, se delimiteaz pentru fiecare grup de trei, cte un cerc cu diametrul de 0,5m.
Jocul se desfoar sub forma unei lupte de traciune mpingere ntre perechi, pe grupe.Lupa ncepe cu juctorii care poart numrul 1 din toate grupele, care
nainteaz spre cercul din faa lor i se apuc de mini rmnnd cu picioarele n afara cercului.La comand,fiecare juctor caut s-i trag adversarul n cerc.n caz
de nereuit a unui juctor, acesta aduce un punct echipei care
Ctig echipa care realizeaz mai multe puncte.
Reguli:
Juctorul care a pit n cerc chiar cu un singur picior,este nvins.
n timpul luptei se pot executa deplasri n jurul cercului, fr a da drumul minilor.Se poate lupta i numai cu o mn.
Indicaii metodice:
Forele juctorilor trebuie s fie aproximativ egale .
Diametrul cercului poate fi modificat, inndu-se seama de nlimea juctorilor.
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
Juctorii se mpart n echipe care se aeaz n flanc cte trei n spatele unei linii de plecare. La semnal, cte doi juctori de la fiecare echip formeaz prinzndu-se
de mini un scunel pe care se aeaz al treilea juctor i pornesc n alergare pn la punctul de ntoarcere situate la 10-15m n faa fiecrei echipe,dup care se ntorc
la loc i jocul continu cu alt grup de trei juctori.Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Juctorii nu au voie s plece n curs nainte ca ceilali s treac linia de plecare.
Indicaii metodice:
Scaunul se poate forma prin apucarea ambelor mini sau numai cte una.
Traciunea cu frnghia
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori
-O frnghie lunga de 10-12 m
Descriere
Juctorii, mpriti pe dou echipe de cte 6-10 juctori, se aeaz prin flanc cte unul, fa n fa.
Pe sol se traseaz o linie care va despri cele dou echipe. Fiecare echip va prinde un capt al frnghiei, juctorii fiind aezai n zig-zag (deoparte i de alta a
frnghiei) apuc fiecare de frnghie, la semnalul de ncepere al jocului. La jumtatea frnghiei se leag o earf i de la aceasta, ntr-o parte i alta a frnghiei se
stabilete un alt semn la distan de 1-1,5 m de la care se aeaz primul juctor al echipei.
La comanda "pregatii" fiecare juctor apuc frnghia cu ambele mini, o ridic la nlimea oldului i o ine ntins, ct pentru traciune. La semnalul tragei",
juctorii caut s trag echipa advers dincolo de linia de centru.
Reguli:
Se vor respecta cei doi timpi de comand; ultimul juctor nu are voie s-i nfoare captul frnghiei n jurul trunchiului sau s-1 fixeze cu picioarele.
Indicaii metodice:
Vor fi aezai n fa juctorii cei mai puternici; numrul juctorilor n echipe este n funcie de lungimea frnghiei .
Cnd numrul juctorilor nu permite angajarea lor integral, n joc se vor forma serii i se va face o ntrecere final.
Condiii:
-Sal,teren
-Numr nelimitat de juctori
-O minge de handbal
Descriere
Participanii la joc sunt dispui pe liniile de fund ale unui teren de joc dreptunghiular cu laturile de 3x10 m.n centru terenului de joc se afl o minge de volei, fotbal
sau handbal. La semnal, juctorii ambelor echipe pornesc n alergare spre centrul terenului de joc, ncercnd s intre n posesia mingii.Juctorii echipei care intr n
posesia mingii ncep s o paseze de la unul la altul i s se deplaseze spre linia de fund al echipei adverse, ncearc s-o depun cu mna pe linie sau n spatele liniei.
Reuita aduce un punct echipei sale.Ctig echipa care totalizeaz cel mai mare numr de puncte.
Reguli:
Mingea se aeaz,nu se arunc.
Nu se vor admite brutaliti.
Indicaii metodice:
Mingea poate fi pasat cu capul, cu piciorul, cu minile sau pieptul; cei care nainteaz cu mingea pot fi oprii prin placaj, pot fi luai n brae, agai cu mini;
sunt interzise piedica i loviturile.
VIII.CURRICULUM LA DECIZIA COLII N EDUCAIA FIZIC COLAR
1.Curriculum aprofundat
- se aplic numai la disciplinele care, n planul cadru de nvmnt n vigoare, au prevazut plaja orar ( numr minim i numr maxim de ore pe
sptmn);
- se realizeaz n limita numrului maxim de ore prevzut n plaja orar a disciplinei vizate, numai n locuri de recuperare, pentru clasele/ grupele de elevi
care nu reuesc s ating nivelul minimal al obiectivelor prevzute de programa n anii anteriori;
- urmrete aprofundarea obiectivelor de referint ale disiplinelor din trunchiul comun, prin diversificarea activitilor de nvare, n limita numrului
maxim de ore prevzut n plaja orar a unei discipline.
2.Curriculum extins
- se aplic numai la disciplinele care, n planul- cadru de nvmnt n vigoare, au prevazut plaja orar ( numr minim i maxim de ore pe sptmn);
- se realizeaz n limita numrului maxim de ore prevzut n plaja ora a disciplinei vizate;
- urmrete extinderea obiectivelor cadru si a coninuturilor din programa de trunchi comun, prin obiectivele de referint i unitile de coninut marcate cu
asterisc ( *) n programa scolar n vigoare;
- presupune parcurgerea programei n ntregime(inclusiv a elementelor marcate cu asterisc).
1.Curriculum aprofundat
- este derivat din oricare din disciplinele studiate n trunchiul comun i/ sau n curriculumul difereniat, urmrind aprofundarea competenelor specifice ale
disciplinei vizate, prin noi uniti de coninut.
Caracteristici ale programei Regim orar Notare n catalog
Aceleai competene specifice- ca i n programa scolar n vigoare. Se aloc din Aceeai rubrica din
Noi coninuturi- cele notate cu asterisc(*) n programa colar n sau CDS. catalog cu
altele. disciplina surs.
2.Curriculum extins
- este derivat din oricare dintre disciplinele studiate n trunchiul comun i/ sau n curriculumul diferentiat, urmarind extinderea competenelor generale ale
disciplinei, prin noi competene specifice corelate cu noi coninuturi.
4. Opional integrat
- introduce , ca obiect de studiu, o nou disciplin, structurat n jurul unei teme integratoare pentru o anumit arie curricular sau pentru mai multe arii
curriculare.
Opionalul prevzut pentru un nivel de colaritate sau un ciclu curricular, este necesar s aib definite i obiectivele cadru din care se deduc obiectivele de referint
pentru fiecare an de studiu. n aceact situaie se redacteaz cte o program pentru fiecare an de studiu
Programa de opional este avizat obligatoriu de inspectorul de specialitate pentru educaie fizic i sport, dup aprobarea ei n Consiliul de administraie al unitii
colare.
Avizarea programei se face pna la o dat stabilit de inspectoratul colarjudeean/alMunicipiului Bucureti ,dar nu mai trziu de nceputul anului colar pentru care
este propus opionalu
8.4 Msuri pentru creterea anselor de acordare a orelor din C.D.S.. la educaie fizic
Orele din curriculum la decizia coliii sunt din pcate atribuite, neinandu-se cont de opiunea individual a elevului, ele fiind dirijate n scopul ntregirii
diferitelor norme didactice.
Avnd n vedere numarul limitat de ore opionale prevzute n planul de nvmnt, numarul de ore maxim afectat unei clase i concurena cu celelate
discipline de nvmnt care solicit atribuirea acestor ore, obinerea lor de ctre profesorul de educaie fizica este determinat de:
Ansamblul sportiv- form de activitate extracurricular care se regsete n planurile de nvtmnt att la nivelul invtmntului gimnazial, ct i
la cel liceal , exprimat sub mai mai multe formulri.
La nvmntul gimnazial, orele de ansamblu sportiv sunt reglementate prin Ordinul 3638/2001 cu privire la aplicarea planului cadru de
nvmnt, Art.6(2) n nvmntul general se pot organiza activiti de ansamblu coral i de ansamblu sportiv n afara orarului zilnic si n zilele de smbt.
Aceste activiti pot fi incluse n norma profesorului, cu cte o or pe sptmn, pentru fiecare grup.
Ora de ansamblu sportiv nu intr n schema orar a clasei/ claselor, fiind o activitate destinat practicrii sportului la care pot participa elevii din
mai multe clase, acceptai pe baza unor criterii stabilite pentru fiecare disciplin sportiv la nivelul catedrei. De regul sunt acordate 4 ore de ansamblu sportiv,
avnd ca element de orientare opiunile majore ale elevilor , tradiia colii i inteniile catedrei de a participa la anumite ramuri de sport n campionatele intercolare.
Profesorul va prezenta la secretariatul colii un tabel cuprinznd compoziia nominal a elevilor care particip la ora de ansamblu sportiv ca
document doveditor, pentru normarea profesorului cu asemenea ore.
Coninutul procesului de instruire este axat realizarea la dimensiuni restrnse a principalilor factori ai antrenamentului sportiv la nivel de nceptori.
Ora de ansamblu sportiv particip i se nscrie n orarul colii i n condic, imediat dup ncheierea orarului zilnic al elevilor.
La nvmntul liceal, prin Ordinul M.EdC nr. 5718/ 22.12.2005 cu privire la aprobarea planurilor cadru de nvmnt pentru ciclul superior al
liceului, se prevd reglementri clare cu privire la posibilatatea de acordare a orelor de ansamblu sportive i a orelor pentru constituirea i pregtirea formaiilor
sportive reprezentative, formulate dupa cum urmeaz:
Art.2(1).La solicitarea scris a elevilor, din nvmntul liceal, la filiera teoretic tehnologic i vocaional, exceptnd specializrile din
cadrul profilului sportiv, se pot organiza ansambluri sportive. Ansamblurile sportive se desfoar pe grupe cu cte o or pe sptmn, n afara orarului
zilnic. Aceste activiti sunt incluse n norma didactic a profesorului si se consemneaz n condic.
(2)Fiecare grup prevzut n alin. (1) va fi alctuit din minimum 15 i maximum 30 de elevi provenii din una sau mai multe clase.
Art.22(1). Pentru constituirea i pregtirea formaiilor sportive reprezentative ale colilor participante la competiiile intercolare se poate
aloca, n afara orarului zilnic, n funcie de resursele materiale i umane ale unitii de nvmnt, un numr de dou ore pe smptmn pentru formaia
sportiv pe coal. Aceste ore intr n norma didactic a profesorului i se nregistreaz n condic.
(2)Organizarea i pregtirea formaiilor sportive se realizeaz dup cum urmeaz:
(a) toi elevii participani la formaiile sportive reprezentative ale liceului vor fi selecionai pe baza unor probe de aptitudini, elaborate de ctre
catedrele de specialitate;
(b) numrul formaiilor sportive ale liceului i constituirea acestora se aprob de ctre Consiliul de administraie al unitii de nvmnt, la
propunerea cadrelor didactice de educie fizic i sport;
(c) pregtirea formaiilor sportive ale liceului se desfoar n afara orarului zilnic, cte dou ore pe sptmn.
Art.23.Pentru activitile sportive prevzute la Art.21i 22 se pot aloca n norma didactic a profesorului cel mult patru ore/ sptmn.
La ora de ansamblu sportiv, elevii pot practica discipline sportive de care sunt interesai (i pentru care exist condiii de practicare n liceu), ct i alte
tipuri de activiti orientate ctre mbuntirea condiiei fizice sau a esteticii corporale, cum ar fi de exemplu realizarea unor programe de gimnastic aerobic,
programe de fitness, programe tip culturism etc.. Acceptarea elevilor care particip la aceste tipuri de activiti se face n principiu dup criterii opionale (sportive)
stabilite la nivelul catedrei. Obiectivele acestor activiti nu sunt orientate spre obinerea de performane sportive, n acest scop avnd la dispoziie alte forme
de organizare n liceu, ca de exemplu orele pentru pregtirea formaiilor reprezentative.
Activitatea de planificare se realizeaz prin elaborarea de programe specifice activitii activitilor pentru care au optat elevii /grupele de elevi.
Pe parcursul activitii, elevii vor fi iniiai pentru verificarea adaptrii organismului la efort, aplicnd metoda pulsometriei, urmat de formularea ,
dup caz, a unor recomandri de meninere/ modificare a ncrcturii sau a duratei de lucru. Evaluarea nivelului de realizare a progreselor obinute se realizeaz prin
instrumente de evaluare recomandate de profesor, dar care nu se finalizeaz cu notare. Ora de ansamblu sportiv se nscrie n orarul colii i n condic, imediat dup
ncheierea orarului zilnic al elevilor.
Un tabel cu elevii participani se nainteaz la secretariatul liceului pentru fiecare grup constituit, ca form de justificare a normrii cadrului
didactic.
Ora de ansamblu sportiv se nscrie n condica de prezen, iar frecvena elevilor care particip la orele de ansamblu sportiv se nregistreaz n caietul
profesorului.
Conform art.35 din noul Regulament de organizare i funcionare a unitilor de invmnt preuniversitar ( R.O.F.), cadrele/ comisiile metodice se
constituie din minimum 4 membri, pe discipline de studiu, pe discipline inrudite sau pe arii curriculare.
eful de catedr/ comisiei metodice coordoneaza activitile acesteia ( aa cum reies din R.O.F) i rspunde n faa directorului i a inspectorului de specialitate
de activitatea profesional a membrilor catedrei. Ca urmare, dup director i director adjunct, eful de catedr/ comisie metodic are un rol decisiv n realizarea unei
activiti didactice de calitate.
De aceea, pentru a asigura o coordonare optima la cest nivel managerial, consideram necesare si utile:
Elaborarea de catre director a fiei postului pentru eful de catedr/ comisie metodic;
Existena unui portofoliu minimal al acestuia;
Instrumente de lucru care s organizeze i s simplifice activitatea managerial la acest nivel
NSCRIERI COMPETIII
Nr.crt NUMELE SI PRENUMELE COMPETIA SPORTIV CATEGORIA DE VARST
SI SEX
UNITATEA COLAR.
AN SCOLAR 2008-2009
REPARTIZAREA SARCINILOR PE MEMBRII COMISIEI METODICE
1. GHEORGHE V. :
- proiectarea didactic clasele IX XII; SAM I,II, AN III completare:
- evidena caietului comisiei metodice;
- particip in ONSS, cu : volei fete; handbal biei ; sport aerobic.
2. POPESCU M. :
- ntocmete dosarul cu competiii interne; ONSS; tere.
- nrocmeste regulamentele de desfasurare a campionatelor intene pe ramuri de sport;
- particip n ONSS, cu: baschet fete; handbal fete; tenis de masa;
3. ANTON F. :
- ntocmete dosarul cu normative;
- particip n ONSS, cu: volei baiei; baschet baiei; fotbal;
- rapunde de pregatirea i organizarea Balului bobocilor
NOTA: TOI MEMBRII COMISIEI, RASPUND DE MODUL N CARE SE DESFASOAR CAMPIONATUL INTERN( LA CEL PUIN TREI RAMURI DE
SPORT) I DE COMPETIIILE LA NIVEL DE SECTOR SI MUNICIPIU LA CARE PARTICIP
MEMBRII CATEDREI:
GHEORGHE V.
POPESCU M.
ANTON F
SECTOR
UNITATEA COLAR.
AN SCOLAR 2008/2009
Numele Sediul/ Telefon/ Actul de Daca are Cotizaie Cont; Preedintele ASS Nr.
Asociaiei adresa fax constituire/ personalitate sportiv: DA/NU - nume; Membrii
Sportive Numar i juridic: DA/NU - prenume; ASS
colare data DA/NU - profesor;
elev;
director
ef catedr,
UNITATEA COLAR.
VIZA DIRECTOR:
AN SCOLAR 2008/2009
TEMATICA EDINELOR DE CATEDR
SEMESTRUL I
1. REORGANIZAREA CATEDREI:
- ncadrare,
- alegerea efului de catedr;
- responsabiliti pe fiecare membru al catedrei;
- stabilirea comisiilor de la nivelul unitii ( comisia de organizare a competiiilor; comisia de contestaii i disciplin; comisia pe discipline sportive).
- ntocmirea dosarului comisiei metodice;
- ntocmirea planificrilor
- stabilirea normelor de protecie a muncii
DATA : SEPT. 2008
Catedra.............................
Responsabil comisie........................
An colar.......................................
RAPORT DE ACTIVITATE
DOMENIUL OBIECTIVE ACTIVITI PROPUSE STADIUL DE NEMPLINIRI- PROPUNERI DE
REALIZARE DIFICULTI REMEDIERE-
COMENTARII RECOMANDRI
MANAGEMENT
CURRICULUM
RESURSE UMANE
RESURSE MATERIALE
PROGRAME-
PARTENERIATE
IMAGINEA
CATEDRELOR
ALTE ASPECTE
OPORTUNITI AMENINRI
UNITATEA COLAR
Prof. .. PLAN MANAGERIAL
ARIA CURRICULAR EDUCAIE FIZIC I SPORT
1. ntocmirea Raportului de analiz pentru anul colar 2007 01.10.2008 S. I. rezultatele absolvenii note ntre 8,50
2008, a raportului privind examenul de BAC elevilor 2008 10
7. Elaborarea programului de selecie i pregatire a elevilor 01.10.2008 membrii testri sportivii calificri n
ce vor reprezenta Colegiul la ONSS / activiti culturale. catedrei specifice echip. repr fazele supe-
elevii rioare
echipele
8.ntocmirea Calendarului competiional pentru faza pe 01.10.2008 S.I. Calendarul reprezent. clasele
scoal a ONSS an colar 2008 2009 competiional IX-XII B+F
13. Realizarea unei baze de date la nivelul catedrei permanent S.I. documente resp. arie buna organi-
cuprinznd documentele ariei curriculare. arie zare a activ.
14. Organizarea unei sesiuni de referate i comunicri pe Sem. II S.I. regulamente elevi diversificarea
tema practicrii sporturilor alternative i a oportunitii sporturi alter- leciilor
introducerii lor n cadrul orelor de educaie fizic. native
15. Participarea la toate aciunile organizare de ISMB permanent S.I. logistica, membrii perfecionare
(concursuri colare, aciuni de perfecionare a cadrelor materiale AC
didactice, etc.) i asigurarea prezenei la toate activitile auxiliare
catedrei / ariei curriculare.
16. Propuneri pentru stabilirea ofertei educaionale CDS martie 2009 membrii AC opiunile elevi adaptarea
pentru anul colar 2009-2010 elevilor programei
17. Monitorizarea i valorificarea rezultatelor obinute de Conform membrii rezultate, elevi creterea
elevi la testele predictive, evaluri la nivelul catedrei, graficului catedrei statistice performan.
examen (admitere la facultate, ONSS, competiii )
18. Susinerea de lecii demonstrative martie 2009 B.I. logistica prof. deb Perfecionare
C 19. Urmrirea modului n care se realizeaz atribuiile permanent S.I. Programa membrii Cresterea
U manageriale la nivelul ariei curriculare n cazul fiecrui colar, pro- AC calitii pro-
R cadru didactic n parte: iecte didactic- cesului de
R - controlul parcurgerii ritmice a programei; ce, planificri nvmnt
I - analiza obiectiv a nivelului de pregatire a elevilor, cu calendaristice
C msuri concrete de ameliorare a situaiilor necorespunza- statistici
U toare;
L - controlul evalurii continue i corecte a elevilor;
U - desfurarea orelor de ansamblu sportiv
M
20. Realizarea de sondaje n rndul elevilor n ceea ce sem. I membrii AC chestionare elevi cresterea nr.
priveste CDS orelor CDS
21. Asigurarea unui climat de munc eficient n cadrul ariei permanent membrii AC interrelaii elevii cadru educa-
curriculare, n folosul elevilor. ional bun
M
A 1. Organizarea i proiectarea activitii de asisten la ore conform Dir. Adjunct planificari membrii ndrumare i
N urmrind urmatoarele aspecte : graficului S. I calendaristice AC perfecionare
A - nivelul de pregtire al elevilor dela clasele asistate ;
G - se va solicita i prezena unui membru al conducerii ;
E - se va asigura planificarea calendaristic pentru momentul
M asistenei ;
E Se vor efectua asistene la ore n mod special la profesorii
N suplinitori i cei care vor susine grade didactice i se va
T stabili nc de la nceputul anului colar graficul acestora.
2. Planificarea i efectuarea de asistene va urmari: permanent Dir. Adjunct documente cadrele evaluare
- cunoasterea ct mai obiectiv a nivelului resurselor umane S. I asistene didactice corect
ale ariei curriculare pentru asigurarea corectitudinii n
acordarea calificativului fiecarui profesor ;
- discuii cu membrii ariei curriculare i cu elevii n vederea permanent membrii AC Planul mana- membrii performane
culegerii de informaii referitoare la obiective noi ce pot fi gerial, fia AC educaionale
incluse in Planul managerial pentru anul colar viitor ; postului
- se va urmri creterea interesului elevilor i al profesorilor
n lansarea de proiecte de parteneriat cu elevii din licee permanent membrii AC proiecte par- membrii Integrare
M similare din UE. teneriate AC, elevii European
A
N
A
G 3. Se vor stabili concret responsabilitile ce revin fiecrui 01.10.2008 S. I. fia postului membrii performane
E profesor pentru a finaliza toate obiectivele propuse n Planul AC manageriale
M managerial
E
N 4. Se va asigura elaborarea proiectului de ncadrare pe clase mai 2009 S. I. Programe membrii continuitate n
T pentru anul colar 2009-2010, innd seama de opiunile colare catedrei predare
membrilor catedrei, ntr-o edint de catedr.
6. ndeplinirea obligaiei fiecrui profesor de a depune la permanent S.I. logistica elevii organizare
dosarul Ariei curriculare documentele solicitate de eful managerial
ariei ( planificri, procese verbale de protecie, etc.)
7. Monitorizarea participrii cadrelor didactice membre ale conform dup caz cursuri cadrele perfecionare
ariei curriculare la activiti de perfecionare. graficului acreditate didactice
8. Implicarea membrilor catedrei de educaie fizic n conform membrii Calendarul elevii performane
participarea i organizarea competiiilor sportive cuprinse n graficului catedrei competiional sportive
Calendarul Competiional.
9. Fluidizarea transmiterii tuturor actelor normative ale permanent S. I. documente cadre pregatire
M MECT si ISMB ctre toi membrii ariei curriculare normative didactice profesional
A
N
A
10. Realizarea unei edinte de arie curriculara pentru o 01.10.2008 S. I. Raport de cadre organizarea
G
analiz de tip SWOT pentru anul colar 2007-2008. activitate didactice activ. eficient
E
M
E
N 11. Stimularea membrilor ariei curriculare ce se remarc permanent S. I. documente cadre performane
T printr-o activitate profesional i educaional deosebit prin justificative didactice profesionale
recomandarea acestora pentru obinerea salariului de merit
sau a gradaiei de merit./ premiu 2%
12. Sprijinirea cadrelor didactice care se pregtesc pentru permanent S. I. experiena cadre perfecionare
susinerea gradelor didactice profesional didactice
14. Promovarea colaborrii interdisciplinare n general i n permanent membrii programe, elevii relaii inter-
mod particular n cadrul Ariei curriculare Ed. Fizic i Sport catedrelor proiecte disciplinare
si iniierea de programe comune.
1. Proiectarea unor aciuni la nivelul ariei curriculare pe conform S. I. referate, cadre perfecionare
diverse tematici, care s contribuie la formarea tinerilor garaficului invitai din didactice
profesori, componeni ai ariei curriculare, innd seama de domeniu
modificrile din Programele colare i de experiena
profesorilor componeni ai ariei curriculare.
R
E 2. Organizarea punctului de documentare al Filialei COR septembrie S. I. documente n cadre perfecionare
S sector cu toate apariiile editoriale din domeniu n vederea 2008 specialitate didactice
U formrii i perfecionrii n specialitate.
R
S
E 3. Se va ntocmi o planificare a consultaiilor cu prinii n sptmnal membrii AC programe parinii i cunoaterea
care fiecare profesor va fixa o zi de ntlnire cu acetia n educaionale elevii elevului prin
vederea stabilirii unei relaii ct mai strnse i eficiente printe
U (relaia scoal familie)
M
A
N 4. Recomandarea n cadrul Comisiei de resurse umane a Conform S. I. cursuri membrii perfecionare
E cadrelor didactice care trebuie s urmeze cursuri de graficului de acreditate AC profesional
perfecionare n cadrul aciunilor ISMB, CCD, etc. perf.
6. Se va stimula activitatea cadrelor didactice ale ariei permanent S. I. program de elevii activiti
curriculare astfel ncat acetia sa fie implicai ct mai mult activiti extracurricu-
posibil n micarea cultural sportiv a colegiului. lare
7. Consilierea i orientarea profesorilor nscrii la grade sau permanent S. I. curs perf. membrii perfecionare
debutani pentru obinerea acestora. AC
1. La inceput de an colar, sfrit i nceput de semestru, se conform S.I. Plan manag. membrii management
vor organiza edinte de arie curricular pentru aplicarea unor graficului Plan operativ AC de calitate
sondaje de opinie i chestionare n vederea stabilirii
prioritilor activitii catedrelor, astfel ncat toi membrii lor
sa fie implicai in elaborarea Planului operativ al Ariei
curriculare.
P
A
R 2. Planificarea activitilor membrilor ariei curriculare n conform S. I. Plan manag. membrii management
T concordan cu activitile cuprinse n Planul managerial al graficului al colegiului AC / elevii de calitate
E colegiului
N
E
R 3. Cunoasterea nevoii de practicare a exerciiului fizic a decembrie S. I. Proiect de comunitate integrare
I membrilor comunitii locale, prin intermediul elevilor i al parteneriat local
parinilor i organizarea unor proiecte pe linie cultural
sportiv n parteneriat Catedra de ed. fizic sindicat
P comunitate, n folosul ambelor parti.
R
O
G 4. Coordonarea i sprijinirea elevilor n derularea proiectelor conform Presedinte calendar elevi imaginea
R colare pe linie de sport prin Asociaia Sportiv i COR - graficulu AS competiional colegiului
A filiala sector i evaluarea acestora prin rezultatele
M competiionale.
E
5. Implicarea n organizarea de activiti sportive n vederea ocazional membrii programe, elevi, baza
atragerii de sponsori pentru dezvoltarea bazei materiale. catedrei proiecte parini material
6. Implicarea profesorilor ariei curriculare n activitile ocazional membrii AC Calendarul cadre grija pentru
extracurriculare nscrise n Calendarul cultural - sportiv al cultural- didactice / snatate
colegiului pentru anul scolar 2008-2009. sportiv elevi
7. Membrii catedrei de educaie fizic vor organiza decembrie S.I baza sportiv cadre integrare
mpreuna cu SI a treia ediie a Campionatului cadrelor 2008 Sind. Inv. a colegiului didactice
M didactice din sector.
A
N
A 8. Profesorii ariei curriculare se vor implica n aciunile Conform membrii AC plan parini / imaginea
G colegiului organizate cu ocazia Trgului de ofert graficului managerial elevi colegiului
E educationale si a Zilei Colegiului
M
E
N 9. Colaborarea cu CSS pe probleme de performan, permanent S. I Calendar echipa re- performana
T arbitraj, ntlniri bilaterale la baschet bieti competiional prezentat. sportiv
10. Organizarea de programe sportive speciale pentru sptamnal S.I programe cadre grija pentru
profesorii de alte specialiti din coal ( gimnastic didactice sntate
aerobic, tenis de mas, fotbal- tenis, etc.)
R 1. Asigurarea funcionalittii slii de fitness ca parte permanent S. I baza material elevi / sporturi
E integrant a salii de sport profesori alternative
S
U
R 2. Efectuarea la sfritul fiecrui semestru a unei analize untima sapt. S. I baza material elevii nvmnt de
S privind necesarul dotrii corespunzatoare a bazei sportive din semestru calitate
E
M 3. Elaborarea unui plan de necesiti i naintarea lui 01.10. 2008 S. I fonduri elevii nvmnt de
A organelor abilitate n rezolvarea problemelor privind baza Primrie S4 calitate
T material a colii ( baza sportiv n aer liber )
E
R
I 4. Colectarea fondurilor de la Asociaia Sportiv n vederea anual membrii fonduri AS echipe imaginea
A achiziionrii de echipamente pentru echipele representative catedrei represent. colegiului
L
E
R
E 5. Achiziionarea de aparate de fitness din fondurile sem. I preedinte fonduri AS elevii diversificare
S Asociaiei Sportive necesare pregtirii fizice a elevilor att AS coninut
U n cadrul orelor de curs ct i la antrenamente i repararea program
R celor existente.
S
E
6. Organizarea de activiti cultural sportive, la nivelul sem. II preedinte activiti sportivii de stimularea
M ariei curriculare, n vederea obinerii de fonduri de premiere AS educative perform. activitii
A pentru sportivii cu rezultate deosebite n activitatea de nalt sportive
T performan.
E
R 7. Iniierea unor cursuri de arbitrii elevi care s asigure sem. I membrii regulamente elevi / management
I arbitrajul la competiiile cuprinse n calendarul catedrei oficiale profesori de calitate
A competiional intern.
L
E
1. Promovarea aciunilor ariei curriculare n cadrul permanent membrii AC documente profesorii imaginea
I colegiului i n edinele cu parinii, avnd ca scop realizarea de specialit catedrelor
M unei imagini ct mai favorabile pentru catedre.
A
G 2. Reactualizarea Gazetei Sport i a Vitrinei Sportive, permanent S.I. rezultate, elevi / nalta per-
I urmrind prin aceasta mediatizarea la nivel de Colegiu i nu diplome profesori forman
N numai, a rezultatelor deosebite obinute de echipele
E reprezentative la competiiile sportive la care particip.
A
3. Prezentarea rezultatelor sportive i culturale la Trgul de cf. planific. membrii AC diplome, cupe elevii imaginea
C ofert educaional, contribuind la imaginea colii colegiului
A
T
E 4. Prezentarea n competiiile sportive cu echipe bine permanent membrii clasamente echipe imaginea
D pregtite, ocupnd locuri bune n clasamentul oficial. catedrei reprezent. colegiului
R
E 5. Amenajarea sediului Filialei COR sect. i dotarea cu sem. I S.I. documente, elevi, imaginea
I materiale informative de ultim or. statistici profesori colegiului
1. ARGUMENT
2. VIZIUNE
3. MISIUNE
4. ANALIZA S.W.O.T.
a) PUNCTE TARI
b) PUNCTE SLABE
c) OPORTUNITI
d) AMENINRI
2. PLAN MANAGERIAL
NR. OBIECTIVUL GENERAL OBIECTIVE ACTIVITI/ PERSOANE/ TERMENE DE REZULTATE MSURI/
CRT SPECIFICE ACIUNI INSTITUII REALIZARE ANTICIPATE ACIUNI DE
. PLANIFICATE RESPONSABI REGLARE
LE
01.
02.
Portofoliu profesor:
Curriculum vitae
Fia de atribuii /fia postului
Fia de evaluare anual
Planificarea anual a materiei
Planificrile semestriale
Proiectarea unitilor de nvare
Programa scolar
Programa pentru opionale
Scheme orare
Proiecte didactice zilnice pentru profesorii fr definitivat i profesorii cu calificativul satisfctor i nesatisfctor.
Teste predictive, concluzii
Analiza testelor, msuri stabilite n cadrul catedrei i individual
Analiza rezultatelor pentru anul colar precedent
Evidena progresului colar n anul colar curent i pe parcursul colarizrii
Lista materialului didactic i starea lui
Adrese internet
Procesele verbale de protecia muncii
Adeverinele medicale ale elevilor
Scutirile medicale
Criterii de notare standardizate
Componena echipelor reprezentative
Diplome ale elevilor obinute la concursuri
Adeverine, diploma de participare la activti de formare i perfectionare
Graficul pregtirilor suplimentare
Evidena activitilor extracolare
Evidena elevilor sportivi
Referate susinute n cadrul comisiilor metodice, cercuri, proiecte de colaborare, parteneriate
1. Stnd: 4T X 8X
1-ridicarea braelor prin nainte sus
2-revenire
3-ndoirea genunchilor cu ridicarea braelor
4-revenire
2. Stnd: 2T X 8X
1-2- fandare spre stnga cu ridicarea braelor lateral
3-4 revenire
5-8- aceeai micare spre dreapta
3. Stnd deprtat: : 4T X 8X
1- ridicarea braelor prin nainte,sus
2- ndoirea trunchiului nainte,palmele pe sol
3- extensia trunchiului cu mainile pe sold
4- revenire
7. Stnd: 2T X 8X
1- sritura n deprtat cu ridicarea braelor lateral
2- revenire
8. Stnd deprtat: 4T X 8X
1-2- ridicare pe vrfuri cu ridicarea braelor prin lateral cu inspiraie
3-4- revenire cu expiraie
2. COMPLEX DE EXERCITII LA SCARA FIX
3. Stnd deprtat cu faa spre scara fix, apucat cu ambele mini la nivelul taliei:
1- aplecarea tunchiului nainte ,cu extensia umrului 4T X 8X
2- 3- doua arcuiri
3- revenire
4. Stnd cu faa la scara fix , la un pas departare, ambele mini pe o ipc, n dreptul pieptului:
4T X 8X
1- balansarea piciorului drept inapoi
2- revenire
3- 4- aceeasi miscare cu piciorul stang. Se va repeta cu balansarea picioarelor lateral si inainte.
5. Aezat cu spatele la scara fix,genunchii ndoiti braele ntinse sus, minile apuc ipca:
4T X 8X
1-2- intinderea genunchilor cu ridicare in pod
3-4 revenire
6. Atrnat: 2T X 8X
1- ndoirea genunchilor la piept
2- revenire
7. Stnd cu faa la scara fix, minile pe ipc n dreptul pieptului: 2T X 8X
1- saritura cu asezarea piciorului pe sipca a doua de jos
2- saritura cu schimbarea piciorului
2. Stnd umr lng umr, braul din interior jos, cel din exterior sus, de mini apucat:
4T X 8X
1- fandare spre exterior cu ndoirea tunchiului spre interior
2- 3- doua arcuiri
4- revenire
3. Stnd cu umrul drept spre banc, piciorul drept intins sprijinit pe banc,braele lateral:
8TX 8X
1- ndoirea trunchiului lateral cu braul drept jos i stngul sus
2- 3- dou arcuiri
4- revenire
5-8- aceeai micare spre exterior.
4. Stnd cu umrul stng spre banc, piciorul stng ntins sprijinit pe banc, braele lateral:
2T X 8X
1- rsucirea trunchiului spre banc, palmele n sus
2- 3-doua arcuiri
4-revenire
5-8-aceeasi micare pe partea dreapt.
Saritura n ntregime se va nvaa numai dup ce au fost nsuite fazele separat, incepnd cu cele mai simple sarituri la aparate i nalime potrivita.
Succesiunea nvrii fazelor sriturii: aterizare, elanul, pasul srit i btaia, primul zbor i sprijinul minilor pe aparat, zborul al doilea.
Modele operaionale pentru nvarea aterizarii:
1. Stnd, ndoirea genunchilor cu ducerea braelor lateral - meninut i revenire; 1; n linie pe dou rnduri.
2. Acelai exerciiu din sritura de pe ambele picioare, aterizare. 1; n linie pe dou rnduri.
3. Srituri n adncime de pe banca de gimnastic. 1 ; grupe de patru elevi .
4. Sritura n adncime din atrnat cu spatele la scara fix. 1; grupe de 4 6 elevi;
5. De pe dou trei cutii de lad, sritur dreapt, aterizare cu picioarele ghemuite; 1; n coloan cte unu.
6. Alergare, btaie pe trambulin si aterizare pe saltea; 2; n coloan cte unu;
7. Acelai exerciiu ridicnd treptat nalimea aparatului; 2; coloana cte unu;
Modele operaionale pentru nvarea elanului:
Pe loc:
1. Micari de brae ca la alergare, executate ct mai degajat. 1; n linie pe dou rnduri.
2. Stnd cu faa la scara fixa, cu spijinul minilor pe scar: alergare pe loc cu ridicarea coapselor; 1; grupe de 4 6 elevi;
3. Acelai exerciiu fr sprijinul minilor; 1; grupe de 4 6 elevi;
Din alergare:
1. Alergare cu ridicarea nalt a genunchilor; 1; coloana cte unu;
2. Alegarepe 10 -15 m, cu accelerare treptata; 1; coloana cte unu;
3. Alergare n pant sau pe scri n sensul urcuului; 1; coloana cte unu;
Modele operaionale pentru nvarea pasului srit i a btii:
1. Srituri simple de pe dou picioare; srituri de pe un picior pe dou picioare; 2; n coloan cte trei;
2. Srituri drepte cu picioarele apropiate, cu accent pe nalarea corpului; 2 ; n coloan cte trei;
3. Acelai exerciiu pe trambulina semielastic, cu sprijinul minilor pe aparat; 2; n coloan cte unu;
4. Trei pai alergai i trecerea prin sritur de pe un picior pe ambele picioare i aterizarea pe saltea; 2; n coloan cte unu;
5. Acelai exerciiu cu mrirea elanului i corectarea greelilor; 2; n coloan cte unu;
6. Sarituri in tempo pe ambele picioare cu deplasare inainte; 1; in linie pe trei randuri;
7. Sarituri peste un sir de banci sau mingii medicinale asezate la un metru una de alta; 2; in coloana cate doi;
8. Cu elan progresiv, bataie pe trambulina si desprindere cu aterizare pe doua picioare ( cu trecere in rostogolire pe o stiva de saltele; 3; in coloana cate unu;
Modele operationale pentru invatarea primei faze de zbor si sprijinului
1. Rostogolire lunga pe saltea; 2; 4 saltele; in coloana cate patru;
2. Rostogolire lunga peste sfoara, cu bataie pe trambulina semielestica sau elestica; 2; in coloana cate unu;
3. Stand cu fata la perete, la distanta de un metru, cadere spre perete cu bratele ininte sus, impingere energica si rapida cu bratele intinse, cu palma si cu
degetele; 2; grupe de cate 8 elevi;
4. Sprijin culcat: impingere energica si bataia palmelor, revenire in sprijin culcat ; 30 lucru; 15 pauza; 4x; in linie pe doua randuri;
5. Sartituri succesive pe trambulina cu impingerea mainilor pe capra si departarea picioarelor, cu aterizare tot pe trambulina; 3; in coloana cate unu;
Metodica nvrii:
1. Sritura n adncime din atrnat cu spatele la scara fix. 1; grupe de 4 6 elevi;
2.De pe dou, trei cutii de lad, sritur dreapt, aterizare cu picioarele ghemuite; 1; n coloan cte unu.
3.Alergare, btaie pe trambulin si aterizare pe saltea; 2; n coloan cte unu;
4.Rostogolire lunga pe saltea; 2; 4 saltele; in coloana cate patru;
5.Rostogolire lunga peste sfoara, cu bataie pe trambulina semielestica sau elestica; 2; in coloana cate unu;
6. Sritur lung cu rostogolire pe mai multe saltele aezate una peste alta; 2 minute; in coloan cte trei;
7. Sritur cu rostogolire peste lada mai joas; 2 minute; 2 lazi gimnastic; 2 coloane x 15 elevi;
8. Sritur cu rostogolire nainte peste lada n lungime; 2 minute; 2 lazi gimnastic; 2 coloane x 15 elevi;
GIMNASTIC ACROBATIC
d) Sfoara nainte
Sfoara este o poziie n care picioarele, mult deprtate, formeaz o linie continu. Este un element tehnic de mare mobilitate, care solicit articulaiile coxo-
femurale, dar i elasticitatea musculaturii membrelor inferioare.
Descrierea tehnic: din stnd, un picior alunec nainte i cellalt napoi, pn ce piciorul din fa atinge solul cu partea posterioar, iar cel din spate, cu partea
anterioar, pe toat lungimea lor. Vrfurile sunt ntinse; trunchiul i braele pot avea diferite poziii. n timpul nvrii se va insista la meninerea poziiei verticale a
trunchiului, cu umerii trai napoi.
n metodica instruirii, se va insista la executarea sforii cu ambele picioare nainte. Dup executarea corect, sfoara nainte se poate executa i din alte poziii
iniiale din eznd prin ducerea unui picior napoi; - din sprijin culcat nainte sprijin plutitor cu ducerea rapid a unui picior nainte printre brae.
Metodica nvrii:
1. stnd costal lng scara fix, apucat de o ipc: balansarea piciorului nainte i napoi cu amplitudine; se schimb piciorul; 2 min.; 3 grupe x 10 elevi;
2. stnd dorsal la scara fix: ridicarea ct mai sus a unui picior i ntinderea musculaturii, cu ajutorul unui partener; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
3. fandri nainte i napoi cu arcuiri; 2 min.; 3 grupe x 10 elevi;
4. sfoar nainte, progresiv, cu apsare de ctre partener; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
5. sfoar cu meninerea poziiei ( 20 1min ); 3 min.; 3 grupe x 10 elevi;
6. sfoar cu mrirea unghiului peste 180 grade, prin ntinderea pasiv cu piciorul din fa sprijinit pe o banc de gimnastic sau scar fix ( ipca a II- a sau a
III-a); 3 min.; 3 grupe x 10 elevi;
7. introducerea elementului n combinaii simple; 4 min.; 5 grupe x 6 elevi;
Greeli de execuie: orientarea greit a picioarelor, nerespectarea planului; rsucirea trunchiului spre piciorul din fa; orientare greit a vrfului piciorului din
spate.
Variante mai uoare: semisfoara, n care piciorul din fa este pe genunchi, aezat pe clci, iar cel din spate este ntins. Trunchiul i braele n diferite poziii.
Semisfoara se poate executa i din stnd pe cap, stnd pe omoplai, stnd pe mini.
e) Sfoara lateral
Este un element mult mai dificil care cere o mobilitate mult mai mare.
Descriere tehnic: din poziia stnd, picioarele se deprteaz n plan frontal i iau contactul cu solul cu partea intern, pe toat lungimea ei, bazinul este mpins puin
nainte, trunchiul este drept. Trunchiul i braele pot avea i alte poziii.
Metodica nvrii:
1. fandri laterale stnga dreapta, cu arcuiri; 1 min.; 3 grupe x 10 elevi;
2. stnd cu faa, cu spatele sau cu un umr la scara fix: balansarea lateral a unui picior i a celuilalt;
3 min.; 3 grupe x 10 elevi;
3. stnd cu spatele sau cu un umr la scara fix: ridicarea pasiv a piciorului lateral, cu partener; 3 min.;
15 grupe x 2 elevi;
4. sfoara lateral cu sprijinul minilor nainte, cu arcuiri; 2 min.; 3 grupe x 10 elevi;
5. acelai exerciiu fr sprijinul minilor; 3 grupe x 10 elevi;
6. sfoara cu ntindere pasiv, cu apsarea progresiv pe umeri de ctre partener; 2 min.; 15 grupe x 2 elevi;
7. sfoar lateral cu sprijinul unui picior lateral pe o banc sau pe a doua sau a treia ipc a scrii fixe; 3 min.;
3 grupe x 10 elevi;
8. introducerea elementului n combinaie; 4 min.; 5 grupe x 6 elevi;
Greeli de execuie: picioarele ndoite din genunchi; sprijin pe bazin din cauza lipsei de mobilitate; picioarele i bazinul nu sunt pe aceeai linie; orientarea greit a
vrfurilor picioarelor; poziia incorect a trunchiului ( spate rotunjit extensia accentuat a coloanei lombare etc.).
b) Cumpna napoi
Descrierea tehnic: din stnd ducerea unui picior uor nainte, odat cu ridicarea breelor lateral sus; urmeaz extensia corpului i coborrea acestuia
napoi,concomitent cu ridicarea unui picior nainte, deasupra orizontalei. Corpul completeaz extensia trunchiului; genunchii se menin ntini, braele pot avea
diferite poziii.
Metodica nvrii:
1. culcat facial cu braele lateral: extensia trunchiului i a capuli; 1 min.; 5 linii x 6 elevi;
2. stnd cu spatele la scara fix. Minile apuc scara la nivelul oldurilor: ridicarea unui picior nainte i meninerea lui deasupra orizontalei 2- 3secunde; 10x; 5
grupe x 6 elevi;
3. acelai exerciiu cu extensie mare; 10x; 5 grupe x 6 elevi;
4. stnd cu spatele la un pas de scara fix: cumpn napoi cu apucarea scrii cu minile, 2- 3secunde; 10x; 5 grupe x 6 elevi;
5. cumpn napoi cu ajutor; 1 min; 15 grupe x 2 elevi;
6. stnd: cumpn napoi cu meninerea poziiei 4-5 secunde; 8x; 5 grupe x 6 elevi;
7. introducerea cumpenei n combinaii simple; 3 min.; 6 grupe x 5 elevi.
a) Stnd pe omoplai. Poziiile cele mai folosite pentru executarea acestui element sunt: stnd, aezat, culcat.
Descrierea tehnic: din poziia eznd se execut o rulare napoi cu gruparea corpului, urmat de aezarea minilor pe bazin, braele cu partea posterioar sunt
sprijinite pe sol. Urmeaz ntinderea picioarelor i a corpului la vertical, n aa fel nct, clciele, ezuta i umerii s se gseasc pe aceeai linie vertical.
Dup nsuirea corect a elementului, se va executa cu picioarele ntinse, apoi din poziia stnd prin rulare pe spate, cu i fra sprijinul minilor pe bazin,
braele rmn ntinse pe sol. In stnd pe omoplai picioarele pot fi ntinse; un picior ndoit i cellalt ntins; n sfoar etc.
Metodica nvrii:
1. eznd: rulare napoi cu corpul grupat sau ntins i revenire; 1 min.; 3 linii x 10 elevi;
2. sprijin ghemuit: rulare napoi cu pstrarea gruprii i revenire; 1 min.; 3 linii x 10 elevi;
3. culcat dorsal cu minile apucate de a doua ipc: ndoirea picioarelor cu apropierea genunchilor de piept, meninerea poziiei i revenire; 2 min.; 3
grupe x 10 elevi;
4. aceeasi poziie: ndoirea picioarelor, rulare pe spate cu ntinderea picioarelor spre vertical atingnd scara ct mai sus i revenire; 2 min.; 3 grupe x
10 elevi;
5. eznd: rulare napoi cu corpul grupat i n momentul sprijinului pe omoplai i ceaf, ntinderea braelor i aezarea lor pe saltea; 2 min.; 3 grupe x
10 elevi;
6. stnd pe omoplai cu i fr ajutor; 2 min; 2 grupe x 15 elevi,
7. stnd pe omoplai din poziia aezat i stnd, prin rulare napoi; 2 min.; 3 grupe x 10 elevi;
8. introducerea elementului n combinaii simple; 4 min.; 6 grupe x 5 elevi.
Ajutorul se acord din lateral fa de executant, apucndu- l de glezne, iar cu un genunchi sprijinit pe bazinul acestuia, se fixeaz poziia vertical.
Greeli de execuie: elen prea mare la ridicarea picioarelor i corpul se rstoarn; ridicarea insuficient pe umeri; cderea corpului peste cap; ndoire din
articulaiile coxo femurale; nerealizarea poziiei verticale.
b) Stnd pe cap
La executarea acestui element, baza de susinere este format din minile aezate pe sol la nlimea umerilor i pe cap ( pe partea superioar a frunii).
Capul i minile formeaz un triunghi echilateral. Corpul este ntins, uor cambrat. Verticala coboar din centrul de greutate, trebuie s cad n centrul
poligonului de susinere.
La nvare, seciunile principale sunt orientate n primul rnd spre aducerea corpului n poziia rsturnat i n al doilea rnd spre meninerea echilibrului.
Ridicarea corpului se realizeaz din elen sau din for.
Stnd pe cap din ghemuit
Descrierea tehnic: stnd trecerea n sprijin ghemuit, cu minile deprtate la limea umerilor, urmat de aezarea capului cu fruntea pe sol, formnd u
palmele un triunghi echilateral. Printr-o uoar mpingere cu picioarele, corpul se rstoarn, trecnd n sprijin pe mini i pe cap, cu bazinul deasupra
poligonului de susinere. Urmeaz ntinderea lent a picioarelor spre vertical, fixnd poziia corpului, cu greutatea egel repartizat pe mini i pe cap.
Revenirea se poate efectua prin coborrea picioarelor ndoite sau ntinse, urmat de revenirea n stnd, sau prin rostogolire nainte, care se realizeaz prin
tragerea brbiei n piept, concomitent cu gruparea corpului i rularea pe spate n ghemuit.
Metodica nvrii
1. sprijin ghemuit: aezarea minilor i capului pe sol i revenire; 2 min.; 6 grupe x 5 elevi;
2. sprijin ghemuit: aezarea minilor i capului pe sol i prin uoar sltare, desprinderea picioarelor de pe sol, cu meninerea echilibrului, cu picioarele
ndoite; revenire ( la nceput cu ajutor); 2 min.; 5 grupe x 6 elevi;
3. acelai exerciiu, dar cu ntinderea alternativ a picioarelor spre vertical i revenire; 2 min.; 5 grupe x 6 elevi;
4. sprijin ghemuit cu spatele la scara fix sau perete: urcarea alternativ a picioarelor, pn ce corpul ajunge la vertical; 2 min.; 6 grupe x 5 elevi;
5. sprijin ghemuit: stnd pe cap cu sprijinirea spatelui i a picioarelor la scarafix sau perete; ; 2 min.; 6 grupe x 5 elevi;
6. stnd pe cap cu ajutor i fr; 3 min.; 5 grupe x 6 elevi;
7. introducerea elementului n combinaii simple; 3 min.; 5 grupe x 6 elevi;
Ajutorul se acord din lateral, cu o mn la nivelul bazinului, iar cealalt la glezn. Se ajut la ridicarea picioarelor i fixarea poziiei corpului la vertical.
Greeli de execuie: minile prea apropiate sau deprtate sau nerealizarea triunghiului de susinere; aezarea capului pe cretet; brbia n piept; repartizarea inegal
a greutii corpului pe mini i pe cap; corpul rmne ndoit din articulaiile coxo femurale; elen prea mic sau prea mare, ceea ce face dificil stabilirea echilibrului.
C) Stnd pe mini
Este un element specific de echilibru i for, fiind unul dintre elementele cheie n gimnastica acrobatic i sportiv. nsuirea corect a acestui element de
baz, necesit o bun dezvoltare a forei musculaturii spatelui i a celei abdominale, o bun mobilitate la nivelul articulaiilor scapulo humerale i coxo
femurale, o bun elasticitate a musculaturii posterioare a picioarelor.
Definiie: aceste elemente se caracterizeaz prin micri de rotaie complete sau incomplete ale corpului, n jurul axei longitudinale sau transversale. Rotarea
corpului se poate face prin intermediul unui sprijin( rostogoliri, ndreptri, rsturnri) sau fr spijin ( salturile)
Elementele dinamice fiind foarte numeroase, au fost grupate dup anumite caracteristici, n mai multe grupe: rulri, rostogoliri, rsturnri, ndreptri, salturi.
Rulrile i rostogolirile sunt considerate elemente simple, care se folosesc n cadrul unor exerciii ca elemente ajuttoare sau de legtur.
ndreptrile, rsturnrile din saritur i salturile sunt considerate elemente mai dificile.
RULRILE
Sunt rostogoliri incomplete, n care diferite pri ale corpului vin n mod succesivn contact cu solul. Se execut pe spate, pe abdomen i pe prile laterale ale
corpului, constituind pri sau faze de elan sau legtur pentru executarea altor elemente.
Gruparea - const ntr-o ndoire la maximum din toate articulaiile, cu spatele rotunjit, brbia n piept, braele cuprind gambele. Se execut din poziiile: culcat,
aezat, stnd.
a) Rulare nainte i napoi ( pe spate). Se execut o grupare, pri dezechilibrare succesiv pe bazin, spate, ceaf i invers. La rularea napoi, n momentul
dezechilibrrii, este important ca spatele s fie rotunjit, iar genunchii presai ct mai mult spre umeri. n timpul rulrii nainte, clciele se lipesc de coapse, iar capul
i umerii se duc energic nainte. Acestea sunt fazele de rtecere pentru: rostogolire ( nainte sau napoi), stnd pe omoplai, cilindru, stnd pe mini.
Ajutorul se acord din lateral, meninnd gruparea corpului.
c) Rulare lateral ( stnga, dreapta). Se execut din poziiile: culcat, sprijin ghemuit, pe genunchi, pe clcie eznd cu spijin pe palme.
d) Rulare pe abdomen. Se folosete ca faz de elan pentru trecerea n alte poziii i micri sau constituie pri din element ( partea a doua a cilindrului); rularea
poate deriva i din alte poziii i micri ca: stnd pe mini sau stnd pe cap i rulare pe abdomen, cilindru napoi.
nsuirea corect a gruprilor i rulrilor reprezint baza de plecare n nvarea rostogolirilor
ROSTOGOLIRI. Sunt elemente acrobatice cu caracter de rotare complet, n care greutatea corpului trece de pe picioare pe brae i invers, prin rularea corpului
nainte, napoi sau lateral
Se pot executa:
- nainte, napoi sau lateral;
- cu picioarele ndoite sau ntinse;
- cu picioarele apropiate sau deprtate;
- cu corpul grupat sau ntins;
- de pe loc i cu elan.
a) Rostogolire nainte cu corpul grupat ( din ghemuit n ghemuit)
Descriere tehnic: din stnd cu braele sus, corpul trece n sprijin ghemuit, cu palmele deprtate la limea umerilor, capul aplecat nainte, cu fruntea aproape de
genunghi. Imediat dup grupare, picioarele efectueaz o impulsie pentru ridicarea bazinului i trecerea unei pri din greutatea corpului pe brae. Urmeaz
desprinderea de pe sol i aezarea cefei pe saltea, braele se ndoaie, spatele este rotunjit. Dup ce tlpile au prasit solul, vrfurile se ntind. n momentul cnd
executantul simte c sprijinul palmelor nu mai este necesar, apuc rapid gambele, sub genunchi; dup trecerea centrului de greutate n interiorul poligonului de
susinere i se ajunge n sprijin ghemuit, picioarele se ntind i executantul se ridic n stnd cu braele sus
Metodica nvrii
1. eznd: trecerea rapid i lent n grupat; 2 min; 6 linii x 5 elevi
2. eznd cu corpul grupat: rulri nainte i napoi; 2 min; 6 linii x 5 elevi
3. culcat dorsal; grupare cu apucarea gambelor i meninere 1 2 secunde; 3 min; 6 linii x 5 elevi
4. sprijin ghemuit: rulare napoi i revenire n poziia iniial; 2 min; 6 linii x 5 elevi
5. sprijin ghemuit: ridicarea bazinului cu rotunjirea spatelui i ducerea brbiei n piept; 2 min; 6 linii x 5 elevi
6. rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit pe un plan nclinat ( trambulin acoperit cu o saltea); 3 min; 6 linii x 5 elevi;
7. sprijin ghemuit pe captul unei bnci: rostogolire nainte din ghemuit pe o saltea aezat la captul bncii; rostogolire cu ajutor; 3 min; 5 bnci de
gimnastic; 6 elevi la fiecare banc.
Ajutorul se acord din lateral, cu o mn la ceaf i cu cealalt la bazin, conducnd executantul prin micare, pentru meninerea gruprii i mrirea vitezei de
execuie.
Greeli de execuie: deschiderea gruprii; insuficient mpingere n sol cu minile i picioarele; insuficient rotunjire a spatelui, atingerea solului cu capul; lipsa
gruprii n partea a doua a rostogolirii; mpingerea incomplet cu braele i tendina de cdere napoi.
b) Rostogolire nainte din sritur. Se execut asemntor cu rostogolirea nainte, cu corpul grupat, dar nainte de sprijinul minilor pe sol se execut o
npingrere energic din picioare, urmat de o sritur i rostogolire nainte.
Metodica nvrii
1. stnd n poziia de start ca la not: balansarea braelor, mpingerea picioarelor i sritur n lungime de pe loc; 2 min.; 3 linii x 10 elevi;
2. aceeai peste un obstacol; 2 min.; 5 linii x 6 elevi;
3. stnd, cdere nainte pe mini, cu ndoirea braelor, pe dou trei saltele suprapuse; 2 min.; 5 linii x 6 elevi;
4. culcat facial: meninerea corpului n extansie cu braele lateral sus 3 5 secunde, pentru obinuirea cu poziia corpului n faza de zbor; 2 min.; 5 linii x
6 elevi;
5. rostogolire nainte cu desprinderea energic de pe sol; 2 min.; 5 linii x 6 elevi;
6. stnd pe lada de gimnastic: sritur cu rostogolire nainte pe un plan nclinat, cu ajutor la nivelul coapselor i pieptului; 2 min.; n coloan cte unul;
7. alergare 3 5 pai, btaie pe ambele picioare i rostogolire din sritur peste un obstacol ( viu, cerc, sfoar); 2 min.; n coloan cte unul;
8. sritura petelui la trambulina semielastic; 2 min.; n coloan cte unul;
Ajutorul se acord, la o faz mai avansat, din lateral, cu o mn la nivelul coapselor i cu cealalt la nivelul pieptului pentru nalarea i extensia corpului.
Greeli de execuie: lipsa de nalime n faza de zbor; nesincronizarea ntre btaie i ducerea energic a braelor nainte; aterizare dur, pe braele ntinse; lipsa
gruprii dup ce palmele iau contactul cu solul i cdere pe spate.
Folosirea acestui element se recomand ncepnd cu clasa a VII a biei.
RSTURNRI
Caracterizare: rsturnrile sunt elemente acrobatice cu caracter de rorare, n care greutatea corpului trece de pe picioare pe brae i de pe brae din nou pe picioare,
fr ca al parte a corpului s mai ia contact cu solul.
Roata lateral
Este un element de baz n gimnastica acrobatic. Se poate executa din poziia stnd, cu un umr sau cu faa la direcia de deplasare; din stnd pe un genunchi, cu
cellalt picior ndoit nainte etc.
Descrierea tehnic: stnd cu umrul stng spre direcia de deplasare: ridicarea piciorului stng i a braelor lateral sus, cu uoar nclinare a corpului spre dreapta,
privirea dup braul stng, pe direcia deplasrii; urmeaz aezarea piciorului stng pe sol, ct mai departe de piciorul de baz, uor fandat; urmeaz o avntare a
piciorului drept n sus- napoi, n timp ce brail drept se duce sus, pe lng cap. Se aeaz palmele succesiv pe sol ( stng- drept9 deprtate la limea umrului, cu
trecere prin stnd pe mini cu picioarele deprtate. Partea a doua a micrii este constituita din aezarea succesiv a tlpilor pe sol ( drept stng) i ridicarea
trunchiului ( n plan frontal), n stnd deprtat cu braele sus.
Metodica nvrii:
1. culcat dorsal cu braele sus: deprtarea picioarelor i ncordarea musculaturii ntregului corp n aceast poziie; 4x; pauz 10 secunde; 3 linii x 10 elevi;
2. culcat facial cu braele sus: deprtarea picioarelor i meninerea poziiei 3 secunde, cu muchii fesieri ncordai; 6x; 3 linii x 10 elevi;
3. stnd pe mini, sprijinit de scara fix: deprtarea i apropierea picioarelor; 4x; 5 linii x 6 elevi;
4. escaladarea bncii, prin simularea rsturnrii laterale, ridicnd treptat picioarele ct mai sus; 3 min.; 5 linii x 6 elevi; escaladarea se face cu deplasare de la
un capt la altul al bncii; dup ce execut prima linie, se ntorc la coada irului din care fac parte.
5. roata lateral cu aezarea minilor peste o minge medicinal, cu ajutor; 8x; 3 linii x 10 elevi;
6. roata lateral cu aezarea minilor pe un culoar haurat sau pe semne marcate pe sol; 8x; 3 linii x 10 elevi;
7. includerea roii n combinaii simple; 5 min.; 3 linii x 10 elevi.
Ajutorul se acord din spatele executantului, apucndu-l pe acesta de mijloc ( talie) cu mna care corespunde direciei de deplasare deasupra.
Greeli de execuie: rsucirea umerilor; ndoirea corpului; deviere din planul micrii; aezarea minilor napoia liniei picioarelor; apropierea sau forfecarea
picioarelor n momentul trecerii prin stnd pe mini; ndoirea picioarelor sau a braelor; lipsa mpingerii n brae n partea a doua a micrii, pentru redresarea
rapid a trunchiului; aezarea pe genunchii ndoii sau cdere pe bazin.
XIII.METODICA NVRII PRINCIPALELOR ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE ATLETISM
Metodica nvrii:
1. alergare accelerat, n linie dreapt, la nceput pe 20 30 m, apoi pe 40 60 m. Viteza nu depete la nceput 80 90 % din posibilitile maxime;
mai trziu se poate ajunge la 95 100 % ; se execut individual dar i pe perechi, ori 4 6 elevi aezai n linie; creterea vitezei se face lent; 4x;
2. alergare accelerat n turnant; distanele de lucru 40 60 m, individual apoi n perechi; se indic aplecarea trunchiului spre interiorul turnantei i
aciunea mai ampla a braului exterior; 2x;
3. alergare n tempo variat; distana de alergare 100 150m; se mrete i semicoreaz viteza n tempouri i pe distane prestabilite; astfel, se execut
5 6 schimbri de vitez, ajungndu-se i la 90 95 % din posibilitile maxime ale executanilor; grupe de 6 8 elevi; 3x;
4. starturi din picioare, n linie dreapt, pornindu-se la nceput cu vitez maxim; se lucreaz pe 20 30 m; oprirea din alergare se face pe distan mai
mare, lucrndu-se individual, dar i pe grupe de 4 5 executani, aezai n linie; 4x;
5. acelai exerciiu, ca mai sus, dar n turnant, pe culoare; 4 5 executani; 30 m; 2x;
6. trecere n alergare accelerat din joc de glezne; frecvena n jocul de glezne crete treptat, pn la maximum, apoi se trece n alergare accelerat, cu
pasul din ce n ce mai lung; grupe de 6 8 alergtori; 30 40 m; 2x;
7. accelerri brute, efectuate din poziii nalte, de pe loc, prin dezechilibrarea brusc nainte; pentru a evita cderea nainte, alergtorul este obligat s
execute o alergare cu pai scuri i rapizi, apoi din ce n ce mai lungi; grupe de 6 8 alergtori; 30 40 m; 2x;
2.ALERGRILE DE GARDURI
3.ALERGRILE DE TAFET
Indicaii metodice:
- se va alege i preda o singur tehnic, acea care se preteaz la posibilitile celor instruii;
- pentru nceptori se va preda tehnica sghimbului de accesi parte ( din mna stng n mna dreapt, bul odat preluat, este trecut imediat n mna stng);
- predarea se va face printr-o micare de jos n sus i dinainte napoi, primitorul aflndu-se cu braul ntins napoi, cu palma orientat n jos;
- se recomand o perioad de obinuire cu bul de tafet, prin mnuirea acestuia n diferite exerciii;
- nvarea tehnicii sghimbului are loc n trei etape: de pe loc, din mers, din alergare cu viteze reduse la nceput, apoi din ce n ce mai rapide;
- nvatea va fi astfel organizat, nct fiecare alergator va fi pe rnd, primitor i aductor.
Metodica nvrii:
1. alergare cu bul de schimb i trecerea lui dintr-o mn n alta; 40m; 4x; 5 linii x 6 elevi;
2. start de jos, cu bul de tafet inut n mna stng, fr i la comand, n linie dreapt i apoi n turnant;
3. transmiterea bului de schimb de pe loc, la semnalul dat de aductor; bul este transmis cu mna stng n cea dreapt a primitorului, care-l va trece imediat
n cea stng; exerciiul se efectueaz cu elevii aezai n sir, bul fiind transmis de la coada irului; 2 min.;5 siruri x 6 elevi;
4. transmiterea bului de schimb din mers; exerciiul se desfoar ca la ex. 1, dar irul, ori perechile, se deplaseaz nainte; braele imit micrile efectuate
ntr-o alergare de vitez; predarea se va face, de asemenea, la semnalul dat de aductor; 2 min.;5 siruri x 6 elevi;
5. transmiterea bului de schimb din alergare, la nceput n tempo moderat, apoi din ce n ce mai repede; se va lucra n perechi constituite, partenerii alergnd
cu acceai vitez, la un interval de 1 metru, n aa fel nct la semnal schimbul sse fac fr ntrziere; 60m; 15 grupe x 2 elevi; 4x;
6. transmiterea bului de schimb din alergare; ntre cei doi distana va fi mai mare ( 10 m ), pentru predarea bului aductorul va fi obligat s accelereze
viteza, pentru a se apropia de primitor; 60m; 15 grupe x 2 elevi; 4x;
7. transmiterea bului n zona de schimb, la nceput ca n exerciiul 4, apoi marcat n mod regulamentar; 60m; 15 grupe x 2 elevi; 4x; se execut n linie
dreapt, apoi n turnant;
4.SRITURA N LUNGIME
SUCCESIUNEA NVRII
Succesiunea nvrii:
a) elanul i btaia cu rotaie n jurul axei longitudinale;
b) aterizarea i trecerea tachetei prin rsturnare n jurul axului transversal;
c) elaborarea formei globale;
d) perfecionarea tehnicii;
a) Exerciii pentru nvarea elanului i a btii:
1. succesiune de pai sltai, consecutiv numai pe piciorul de btaie, avntarea cu piciorul de atac n diagonal spre cel de btaie i cu ambele brae; 20 m: 4x;
5 linii x 6 elevi;
2. de pe loc, avntarea piciorului de atac n diagonal i cu ambele brae, pivotare 90 grade spre piciorul de impulsie; 10x; 5 linii x 6 elevi;
3. acelai exerciiu, dar cu desprindere i aterizare n acelai punct de pe loc, apoi cu elan de un pas, cu proiectarea n fa a bazinului i aezarea rapid pe
sol a piciorului de impulsie; 10x; 5 linii x 6 elevi;
4. din alergare pe un cerc cu raza de 10 15m, btaie i desprindere, ntoarcere cu 90 grade spre piciorul de impulsie, aterizare pe locul desprinderii; sensul
alergrii spre partea piciorului de btaie; la nceput btaia se face la semnal, apoi dup 3 5- 7 pai de alergare; 3 min.; 3 cercuri x 10 elevi;
5. acelai exerciiu, dar alergarea se face pe un traseu n form de 8, btaia fcndu-se pe vrful buclei, unde sensul alergrii este cel necesar ( stnga sau
dreapta , dup caz); 3 min.; 2 grupe x 15 elevi;
6. cu elan de 3 5 pai, pe un traseu curb cu raza de 8 10m, btaie, ntoarcere, cu 90 grade, aterizare pe locul desprinderii, liber i n faa tachetei; 4 min.; n
coloan cte 1;
7. cu elan de 3 5 pai rectiliniar, urmat de nc 3 5 pai efectuai pe un traseu curb, aceeai raz, btaie, ntoarcere cu 90 grade, aterizare pe locul
desprinderii, liber i n faa tachetei; 4 min.; n coloan cte 1;
XIV. METODICA NVRII PRINCIPALELOR ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE DIN JOCURILE SPORTIVE
a) Pasa:
1. pase de control serii ct mai lungi executate de pe loc, din deplasare, din sritur; 2 min; 3 linii x
10 elevi;
2. pase la perete la punct fix, realizate n serii ct mai lungi; 3 min; 5 linii x 6 elevi;
3. pase n trei ( cu elevii aezai n triunghi), serii ct mai lungi: spre dreapta i spre stnga; din deplasare pe poziia viitoare; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;
4. 1 x 1 la fileu cu pas de control i trecerea mingii peste ( inerea mingii ct mai mult ); 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;
5. 2 x 2 cu trei pase ( cu dou mini de sus ) i trecerea mingii peste plas; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;
6. exerciii specifice fazei de joc n care se include pasa: pase precedate de preluarea unei mingii aruncate, servite sau atacate; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;
7. 3 x 3, 4 x 4, pe teren redus sau normal cu trei lovituri obligatorii, lovirea a doua se va executa cu dou mini de sus; 4 min; grupe de 6 sau 8 elevi;
8. 6 x 6 pe teren normal, cu trei lovituri obligatorii, lovitura a doua se va executa obligatoriu cu dou mini de sus; 6 min.;
b) Preluarea din serviciu:
1. preluri cu dou mini de sus sau de jos, n afara terenului, din mingii aruncate de partener; cu deplasare i oprire i precizarea exact a locului de lovire a mingii; 3
min.; 15 grupe x 2 elevi;
2. preluri din serviciu din afara plasei la distane variabile; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
3. preluri din mingii aruncate peste fileu; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
4. preluri din serviciul de sus sau de jos peste fileu - serviciu executat la diferite distane 3, 6, 8, 10m;
3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
5. preluarea mingii servite spre un coleg, urmat de deplasarea la mingea ridicat de acesta i trecerea mingii peste fileu, cu o anumit destinaie; 4 min.; 10 grupe x 3
elevi;
6. n formaie de trei juctori aezai n triunghi, doi la distan de plas pentru preluare, cel de- al treilea lng plas, n partea dreapt; se va executa serviciul din
terenul advers spre unul din cei doi juctori aezai mai departe de plas, care vor efectua preluare spre juctorul de lng plas, care la rndul su va ridica mingea
spre cellalt juctor, care va trece mingea peste fileu cu sau fr efectuarea unui atac; 5 min; 10 grupe x 3 elevi;
7. compeiie cu efectiv normal pe teren normal; 10 min;
c) Lovitura de atac:
1. lovirea mingii cu palma spre sol; serii ct mai lungi; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;
2. lovirea mingii cu palm spre sol, pentru a ricia spre perete; serii ct mai lungi; 3 min.; 3 linii x 10
elevi;
3. 1 x 1 n afara plasei, din minge aruncat, lovirea mingii cu o mn de sus spre coleg, care face
preluare cu 2 mini de jos; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
4. trei elevi cu minge aezai n triunghi, un elev execut lovitur de atac spre al doilea, care execut
preluare din atac spre al treilea, care ridic mingea ctre primul; se va ine mingea ct mai mult n
joc, toi elevii execut pernd lovitura de atac; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;
5. 1 x 1 cu trecerea mingii peste plas cu una sau 2 mini de sus; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;
6. exerciii sub form de structuri de joc din care face parte atacul, de exemplu: trecerea mingii peste
plas din a treia lovitur, cu o mn sau cu 2 mini de sus, precedat de preluare i pas executate de
ali juctori, se poate executa n diferite zone ale terenului, sub diferite forme specifice structurilor
de joc, fie pentru ctigarea serviciului fie pentru ctigarea punctului); 5 min; 7 grupe x 4 elevi;
7. executarea atacului n cadrul fazei I de joc la ctigarea serviciului, precedat fiind de preluare din
serviciu i pasa dat de ridictor, localizat n diferite zone ale plasei; 4 min.; 3 grupe x 6 elevi
2. executarea atacului n cadrul jocului la ctigarea punctului, precedat fiind de o preluare din joc i
pas localizat n diferite zone ale terenului; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;
d) Serviciul de jos
1. inerea mingii cu mna nendemnatic i lovirea acesteia cu palma minii ndemnatice;
2 min.; 3 linii x 10 elevi;
2. idem exerciiul de mai sus, lovirea mingii cu palma din minge susinut: spre sol, spre nainte
2 min; 3 linii x 10 elevi;
3. serviciu peste o linie trasat pe perete; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;
4. serviciu spre perete de la distana de 6 7m. Cu intrare sub traiectoria mingii riciate din perete i
prinderea acesteia n cup situat la nivelul frunii;
5. 1 x 1 peste plas, la distan de 4 5 metri, execuia serviciului spre partenerul care prinde mingea i
execut la rndul lui serviciul; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;
6. serviciul n serii peste plas de la distane diferite, n zone diferite; 3 serii x 10 servicii ;
linia de fund a terenului n zona 5 advers); 2 grupe x 15 elevi;
7. joc coal 1 x 1 peste plas cu execuia serviciului, autopreluare i trecerea mingii peste plas cu
inerea ei n joc ct mai mult; 5 min.; 15 grupe x 2 elevi;
8. joc coal pe teren redus, cu efectiv redus, cu execuia serviciului i prelurii din serviciu; 5 min.;
4 grupe x 6 elevi.
e) Serviciul de sus din fa
1. seviciu spre perete, de la distan de 5 6m, deasupra unei linii corespunztoare nlimii fileului;
4 min.; 4 grupe x 8 elevi;
2. pe perechi cu o minge, distan 4 6m: un elev execut serviciu, cellalt prinde mingea n cup;
4 min; 15 grupe x 2 elevi;
3. acelai exerciiu cu mrirea treptat a distanei dintre elevi, pn la 9 10m; 4 min; 15 grupe x 2 elevi;
4. serviciu spre perete, de la distana de 5m, deasupra unei linii trasate la aproximativ 5m; 4 min;
4 grupe x 8 elevi;
5. acelai exerciiu cu verificarea punctului de lovire prin atingerea mingii inute de 1-2 ori nainte de
efectuarea serviciului; 3 min; 4 grupe x 8 elevi;
6 serviciu de sus precedat de 1 -2 aruncri ale mingii; dup fiecare aruncare mingea se las s cad sol;
3 min; 4 grupe x 8 elevi;
7. pe perechi cu o minge, de o parte i de alta a fileului: serviciu cu efectuarea unei preluri de control;
4 min; 15 grupe x 2 elevi;
8. serviciu efectuat de la distan mare, concurs, cel mai bun din 8 -10 ncercri; 4 grupe x 8 elevi;
A) Metodica nvrii lovirii mingii:
3. din minge aruncat de profesor sau partener, lovirea mingii cu dou mni de jos ( cu
maneta ) de pe loc i precedat de deplasare i oprire; 2 min.; 15 grupe x 2 elevi;
4. deasupra capului sub form de loviri de control, n serii ct mai lungi; 3 min; 5 linii x 6
elevi;
5. acelai exerciiu ca la 4, dar cu loviri alternative: odat cu dou mini de sus, odat cu
dou mini de jos; 2 min.; 15 grupe x 2 elevi;
6. lovire de control cu dou mini de jos, urmat de transmiterea mingii la un partener cu dou
mini de sus; inerea mingii n joc ct mai mult timp; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;
7. lovirea mingii cu dou mini de jos, de pe loc, din deplasare, spre stnga, spre dreapta; 10
grupe x 3 elevi aezai n triunghi; 4 min.;
8 lovirea mingii cu dou mini de jos, 1 x 1 peste plas, cu inerea mingii n joc ct mai mult
timp 5 min; 10 grupe x 3 elevi; se lucreaz cte trei grupe la fileu;
c) Lovirea mingii cu o mn de sus ( cu palma):
1. explicarea i demonstrarea procedeului de lovire ( precizarea clar a suprafeelor de lovire i a poziiei palmei; 2 min; 3 linii x 10 elevi;
2. lovirea mingii cu palma ( mingea este inut de partener ); 2 min; 15 grupe x 2 elevi;
3. lovirea mingii susinut mn palma braului nendemnatic la diverse nlimi; 2 min.; 3linii x
10 elevi;
4. lovire cu palma i transmiterea mingii spre sol, din minge susinut n palma braului
nendemnatic la diverse nlimi; 2 min.; 3linii x 10 elevi;
5. lovirea mingii cu palma i transmiterea ei spre sol oblic pentru a ricoa n perete; la nceput
mingea inut apoi din minge aruncat i se va ncerca realizarea unor serii ct mai lungi; 2 min.; 3linii x 10 elevi;
6. lovirea mingii cu palma i transmiterea ei peste o linie trasat pe perete; 3 min.; 3linii x 10
elevi;
7. 1 x 1 la fileu, cu transmiterea mingii peste plas prin lovirea acesteia cu palma ( se va executa
autopreluare, cu dou mini de sus sau de jos i trecerea mingii peste plas cu lovirea acesteia
cu dou mini de sus); 5 min.; 15 grupe x 2 elevi;
e) Pasa:
1. pase de control serii ct mai lungi executate de pe loc, din deplasare, din sritur; 2 min; 3 linii x 10
elevi;
9. pase la perete la punct fix, realizate n serii ct mai lungi; 3 min; 5 linii x 6 elevi;
10. pase n trei ( cu elevii aezai n triunghi), serii ct mai lungi: spre dreapta i spre stnga; din deplasare pe poziia viitoare; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;
11. 1 x 1 la fileu cu pas de control i trecerea mingii peste ( inerea mingii ct mai mult ); 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;
12. 2 x 2 cu trei pase ( cu dou mini de sus ) i trecerea mingii peste plas; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;
13. exerciii specifice fazei de joc n care se include pasa: pase precedate de preluarea unei mingii aruncate, servite sau atacate; 4 min.; 7 grupe x 4 elevi;
14. 3 x 3, 4 x 4, pe teren redus sau normal cu trei lovituri obligatorii, lovirea a doua se va executa cu dou mini de sus; 4 min; grupe de 6 sau 8 elevi;
15. 6 x 6 pe teren normal, cu trei lovituri oblogatorii, lovitura a doua se va executa obligatoriu cu dou mini de sus; 6 min.;
f) Preluarea din serviciu:
1. preluri cu dou mini de sus sau de jos, n afara terenului, din mingii aruncate de partener; cu deplasare i oprire i precizarea exact a locului de
lovire a mingii; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
2. preluri din serviciu din afara plasei la distane variabile; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
3. preluri din mingii aruncate peste fileu; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
4. preluri din serviciul de sus sau de jos peste fileu + serviciu executat la diferite distane 3, 6, 8, 10m;
3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
5. preluarea mingii servite spre un coleg, urmat de deplasarea la mingea ridicat de acesta i trecerea mingii peste fileu, cu o anumit destinaie; 4
min.; 10 grupe x 3 elevi;
6. n formaie de trei juctori aezai n triunghi, doi la distan de plas pentru preluare, cel de- al treilea lng plas, n partea dreapt; se va executa
serviciul din terenul advers spre unul din cei doi juctori aezai mai departe de plas, care vor efectua preluare spre juctorul de lng plas, care la
rndul su va ridica mingea spre cellalt juctor, care va trece mingea peste fileu cu sau fr efectuarea unui atac; 5 min; 10 grupe x 3 elevi;
7. compeiie cu efectiv normal pe teren normal; 10 min;
g) Lovitura de atac:
1. lovirea mingii cu palma spre sol; serii ct mai lungi; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;
2. lovirea mingii cu palm spre sol, pentru a ricia spre perete; serii ct mai lungi; 3 min.; 3 linii x
10 elevi;
3. 1 x 1 n afara plasei, din minge aruncat, lovirea mingii cu o mn de sus spre coleg, care face preluare cu 2 mini de jos; 3 min.; 15 grupe x 2 elevi;
4. trei elevi ala minge aezai n triunghi, un elev execut lovitur de atac spre al doilea, care execut preluare din atac spre al treilea, care ridic mingea
ctre primul; se va ine mingea ct mai mult n joc; toi elevii execut pernd lovitura de atac; 4 min.; 10 grupe x 3 elevi;
5. 1 x 1 cu trecerea mingii peste plas cu una sau 2 mini de sus; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;
6. exerciii sub form de structuri de joc din care face parte atacul, de exemplu: trecerea mingii
peste plas din a treia lovitur, cu o mn sau cu 2 mini de sus, precedat de preluare i pas
executate de ali juctori ( se poate executa n diferite zone ale terenulio, sub diferite forme
specifice structurilor de joc, fie pentru ctigarea serviciului fie pentru ctigarea punctului); 5 min;
7 grupe x 4 elevi;
7. executarea atacului n cadrul fazei I de joc la ctigarea serviciului, precedat fiind de preluare
din serviciu i pasa dat de ridictor, localizat n diferite zone ale plasei; 4 min.; 3 grupe x 6 elevi;
8. executarea atacului n cadrul jocului la ctigarea punctului, precedat fiind de o preluare din joc i pas,
localizat n diferite zone ale terenului; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;
h) Serviciul:
1. inerea mingii cu mna nendemnatic i lovirea acesteia cu palma minii ndemnatice; 2 min.; 3 linii x 10 elevi;
2. idem exerciiul de mai sus, lovirea mingii cu palma din minge susinut: spre sol, spre nainte sau lateral; 2 min.; 3 linii x 10 elevi;
3. serviciu peste o linie trasat pe perete; 2 min.; 3 linii x 10 elevi;
4. serviciu peste o linie trasat pe perete; 3 min.; 3 linii x 10 elevi;
5. 1 x 1 peste plas, la distan de 4 5 metri, execuia serviciului spre partenerul care prinde
mingea i execut la rndul lui serviciul; 4 min.; 15 grupe x 2 elevi;
6. serviciul n serii peste plas de la distane diferite, n zone diferite ( 3 serii x 10 servicii de la 3 metri de
linia de fund a terenului n zona 5 advers); 2 grupe x 15 elevi;
7. joc coal 1 x 1 peste plas cu execuia serviciului, autopreluare i trecerea mingii peste plas cu mn de
sus i inerea ei n joc ct mai mult; 5 min.; 15 grupe x 2 elevi;
8. joc coal pe teren redus, cu efectiv redus, cu execuia serviciului i prelurii din serviciu; 5 min.; 3 grupe
x 6 elevi;
2.HANDBAL
1. din apropierea panoului(1,5m),din unghi de 45 de grade de panou,cu mingea inuta in priz asimetric cu dou maini,se execut paire pe piciorul stng,cu
desprindere n sritura i aruncare la co,aterizare pe ambele picioare aproximativ n acelai loc;
4 grupe la 4 couri; 6x; p=20
2. de la o distant de 2,5 m fa de co,din unghi de 45 de grade de panou,cu mingea inuta in priz asimetric cu dou maini ,se execut pire pe piciorul
drept , pe piciorul stng-desprindere cu sritur-aruncare la co-aterizare pe ambele picioare
4 grupe la 4 couri; 6x; p=20
3. de la o distant de 2,5 3 m fa de co, din unghi de 45 de grade de panou ,se execut paire cu piciorul stng simultan cu trimiterea mingii n sol
nainte,pire cu piciorul drept o dat cu prinderea mingii venite din sol,pire pe piciorul stng,desprindere n sritur i aruncare la co,urmat de
aterizare pe ambele picioare,ct mai aproape de locul desprinderii;
4 grupe la 4 couri; 6x; p=20
4. de la o distana de 4 m fa de co, din unghi de 45 de grade de panou ,se execut dribling pe loc, o impulsie a mingii mai puternica inainte,ceea ce
inseamn semnalul de psire cu piciorul stng,pire cu piciorul drept simultan cu prinderea mingii,pire cu piciorul stng-desprindere n
sritur-aruncare la co-aterizare pe ambele picioare;
4 grupe la 4 couri; 6x; p=20
5. de la distana de 6-7 m fa de co,se execut dribling cu aruncare la co din dribling-recuperarea mingii-dribling, pasa i deplasare la coada irului;
4 grupe la 4 couri; 6x; p=20
6 aruncarea mingii n sus i nainte deplasare-prindere-oprire-dribling-aruncare la co din dribling-
recuperarea mingii-pasa la sir,deplasare la coada sirului opus;
4 grupe la 4 couri; 6x; p=20
7 Joc 2x2; 3x3 cu tema:
Coul marcat din dribling valoreaza 3 puncte;
4 echipe ,cte 2 la un co pe de teren; 5,p=20 (se schimb terenul)
1 Alergare-prinderea mingii luata din mainile profesorului ,simultan cu pirea lung pe piciorul drept-paire scurt pe piciorul stng-desprindere n
saritura-aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;
4 grupe la 4 couri; 4x; p=20
2 Alergare-prinderea mingii aruncat usor n sus simultan cu pirea lung pe piciorul drept-paire scurt pe piciorul stng-desprindere n saritura-
aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;
4 grupe la 4 couri; 4x; p=20
3 Alergare-prinderea mingii pasat de profesor de pe partea mainii ndemanatice simultan cu pirea lung pe piciorul drept-paire scurt pe
piciorul stng-desprindere n saritura-aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;
4 grupe la 4 couri; 4x; p=20
4 Alergare-prinderea mingii pasat de profesor de pe partea opus mainii ndemanatice simultan cu pirea lung pe piciorul drept-paire scurt
pe piciorul stng-desprindere n saritura-aruncare la cos-aterizare pe doua picioare aproape de locul desprinderii;
4 grupe la 4 couri; 4x; p=20
5 Dribling-pasa-deplasare-prindere-aruncare la cos din alergare;
4 grupe la 4 couri; 4x; p=20
6 Pase n doi din alergare aruncare la co din alergare
4 grupe la 2 couri; 4x;p=30
7 Joc 2x2 ;3x3 la un panou,cu tema;
Coul marcat din alergare valoreaza 3 puncte;
4 echipe ,cte 2 la un co pe de teren; 5,p=20 (se schimb terenul)
4.FOTBAL
1.Lovirea mingii cu iretul plin la zid sau partener din joc de glezne, 2x1,cte 2 la o minge
,p=1
2. Lovirea mingii cu iretul plin la zid sau partener din alergare pe loc, 2x1,cte 2 la o minge
,p=1
3.Lovirea mingii cu iretul plin la zid sau partener din alergare uoar, 2x1,cte 2 la o minge
,p=1
4.Pase n doi cu iretul plin printre jaloane (dist.ntre jaloane 2m),2 la minge ,dist.de 8-10
m,2x3,p=20
5.Pas cu iretul plin la un partener aflat la 8-10 m distan,alergare ,preluarea mingii i ut la
poart su iretul plin,4 grupe la 2 pori,6x, p=30
6.Conducerea mingii pe o dist.de 20 m,ut laa poart cu iretul plin,4 grupe x4elevi, p=30
7.Pase n doi din alergare,ut la poart cu iretul plin,2 la minge (la ntoarcere utez cellalt),
dist.30m,4x,p=15
1.Elevul are mingea n mini i o arunc n sus deasupra lui ,apoi o lovete cu capul,6
grupe,10x, p=20
2.Lovirea mingii cu capul de pe loc,din minge aruncat de partener,10x, p=5
3.Elevul arunc mingea n pmnt apoi o lovete cu capul la partener,2 la minge ,10x, p=10
4.Meninerea mingii n aer prin loviri cu capul de pe loc ,2 la minge,15, p=15
5.Pase cu capul ntre doi elevi,2x30, p=15
6.Pase cu capul ntre trei elevi,2x30, p=15
7.Lovirea mingi cu capul spre poart ,din minge aruncat de un elev,4 grupe (cte 2 la o poart),
3, p=20
BIBLIOGRAFIE
1. CRSTEA, Gh. (2000), Didactica educaiei fizice, A.N.E.F. S, Bucureti.
2. CROITORU, D. (2000), Volei, Editura A.N.E.F.S, Bucureti.
3. CERGHIT, I. (1999), Metode de nvmnt. Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
4. CHIRI , Gh. (1980), Educaie prin jocuri de micare. Editura Sport- Turism.
5. CRISTEA, S. (1998), Dicionar de termeni pedagogici. Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
6. DRAGNEA, A. (coord.), ( 2002), Teoria educaiei fizice i sportului. Editura Fest, Bucureti.
7. DRAGNEA, A.(1990), Orientri privind formularea obiectivelor educaiei fizice i stabilirea
coninutului programelor acestei discipline de nvmnt, Revista EFS, nr.7 8.
8. DRAGNEA, A., BOTA, A., STNESCU, M., TEODORESCU, S., ERBNOIU, S., TUDOR,V.
(2006), Educaie fizic i sport teorie i didactic. Editura FEST, Bucureti.
9. DRAGOMIR, P., SCARLAT, E. (2004), Educaia fizic repere noi, mutaii necesare. Editure
Didactic i Pedagogic, Bucureti.
10. EPURAN, M. (1967), Psihologia educaiei fizice . Editura Sport-Turism, Bucureti.
11. EPURAN, M., HORGHIDAN, V. (1994), Psihologia educaiei fizice, A.N.E.F.S., Bucureti.
12. EPURAN, V. (1973), Jocuri de micare, I.E.F.S, Bucureti.
13. GRIGORE, V. (2003), Gimnastica manualul pentru cursul de baz. Editura Bren, Bucureti.
14. GRIGORE, V., NICULESCU, G. (2004), Gimnastica acrobatic elemente i modele. Editura Bren,
Bucureti.
15. GHID METODOLOGIC pentru formarea mentorilor de practic pedagogic, ANEFS 2005.
16. NICOLAU, T. (1977), Sriturile n atletism. Editura Sport-Turism, Bucureti.
17. RUSU, I., PACN, I.,GROSU,E.,CUCU,B. (1998), Gimnastic, Editura G.M.I., Cluj- Napoca.
18. ICLOVAN, I. (1979), Teoria educaiei fizice i sportului. Editura Sport-Turism, Bucureti.
19. STNESCU, M. (2002), Educaia fizic pentru precolari i colari mici. Editura Semne, Bucureti.
20. ERBNOIU, S. ( 2002), Lecia de educaie fizic. Editura AFIR, Bucureti.
21. ERBNOIU, S. (2004), Metodica educaiei fizice. Editura Cartea Universitar, Bucureti.
22. TATU, T., ALEXANDRESCU, D., ARDELEAN, T. (1983), Atletism. Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti.
23. TUDOR, V. ( 1999), Capacitile condiionale i coordinative componente ale capacitii motrice,
Editura Rai Coresi, Bucureti.
24. TUDOR, V. ( 2001), Evaluarea n educaia fizic colar. Editura Printech, Bucureti.