BIOCINEMATICA MEMBRULUI PELVIN

Clasificarea Micrilor Locomotorii

I. Ciclice 1. mersul
- mar sportiv;
- pe plan nclinat ascendent;
- prin nfrngerea unui obstacol;
- cu genunchii ndoii;
2. alergarea - napoi;
- pe ntuneric;
3. patologic

II. Aciclice 1. srituri;

2. aruncrile;

III. Complexe 1. crarea;

2. notul;
3. jocurile sportive.

I. 1. MERSUL

Este o micare ciclic care se face cu sprijinul permenent pe sol, fie cu un singur
picior (sprijin unilateral) fie cu ambele picioare (sprijin bilateral).
n sprijinul unilateral un picior este de sprijin iar cellalt este oscilant prin alternan.
Unitatea de mers este pasul care poate fi simplu sau dublu.
Prin pas nelegem totalitatea micrilor care se execut ntre dou poziii
asemntoare ale aceluiai picior.
Se deosebesc dou perioade ale unui picior ntr-un pas:
A. perioada piciorului de sprijin;
B. perioada piciorului oscilant.
Fiecare din aceste dou perioade are trei faze:
A. perioada piciorului de spijin:
a. faza de amortizare,
b. momentul verticalei,
c. faza de impulsie.
B. perioada piciorului oscilant:
a. faza de balans posterior,
b. momentul verticalei,
c. faza de balans anterior.
Momentele verticalei sunt foarte scurte.

A. periada piciorului de sprijin:

a. Faza de amortizare ncepe la contactul piciorului cu solul i are rol de frnare n
mers (faz negativ n care fora reaciei reazemului este ndrepat contra direciei de
naintare).
n aceast faz intervin:
1. muchii flexori dorsali ai piciorului;
2. muchii extensori ai genunchiului;
3. muchii flexori ai coapsei pe bazin.
 b. Momentul verticalei de sprijin este scurt, corpul se sprijin pe un singur picior i
are nlime maxim, iar centrul de greutate este deplasat spre piciorul de sprijin.
Este asigurat de aciunea sinergic a lanurilor cinematice ale membrului inferior, al
triplei flexiuni i al triplei extensii;
c. Faza de impulsie
ncepe la vertical i sfrete la ridicarea piciorului de pe sol, ridicare care ncepe
cu clciul.
La sfritul acestei faze, corpul se afl n echilibru bilateral deoarece piciorul
anterior a luat contact cu solul n faza de amortizare. Durata echilibrului bilateral (2 - 7
secunde) crete n oboseal. n aceast faz centrul de greutate cobort are o nlime
minim, corpul avnd un echilibru mai bun.
Prin impulsie, corpul este mpins nainte i n sus (faz pozitiv n care forma de
reacie a reazemului are acelai sens cu naintarea).
n aceast faz acioneaz muchii triplei extensii:
1. muchii flexori plantari;
2. muchii extensori ai gambei;
3. muchii extensori ai coapsei.
B. perioada piciorului oscilant:
a. n faza de balans posterior piciorul execut o oscilaie liber n articulaia
coxofemural, o uoar flexie n articulaia genunchiului i o flexie dorsal a piciorului care
au drept consecin ridicarea piciorului de pe sol.
Intervine deci tripla flexie:
1. muchii flexori ai coapsei pe bazin;
2. muchii flexori ai gambei;
3. muchii flexori dorsali ai piciorului.
b. n momentul verticalei, piciorul oscilant trece uor flectat din genunchi dinspre
posterior spre anterior, depind piciorul de sprijin aflat tot n momentul verticalei, dar
sprijinit pe sol.
Micarea este asigurat ca i pentru piciorul de sprijin de cele dou lanuri al triplei
flexiuni i al triplei extensii.
c. n faza de balans anterior piciorul a depit momentul verticalei i se pregtete
pentru contactul cu solul dup care devine piciorul de sprijin i ncepe un nou pas dublu.
Muchii care intervin n aceast faz sunt:
1. muchii flexori ai coapsei;
2. muchii extensori ai genunchiului;
3. muchii flexori dorsali ai piciorului.
Caracteristicile acestei micri pot fi rezumate astfel:
- impulsia este faz discontinu dar transformat n micare continu prin ciclurile care se
repet.
- centrul de greutate a corpului se deplaseaz att n plan transversal ct i n plan
vertical. Se ridic la maxim n perioada de picior de sprijin n momentul verticalei i
coboar la minim n sprijinul bilateral; distana de urcare i coborre este de 4 - 60 mm n
funcie de talie i de cadena pailor.
Oscilaiile laterale ale centrului de greutate sunt determinate de necesitatea de
meninere a echilibrului n timpul sprijinului unilateral, cnd baza de susinere a corpului
este redus numai la suprafaa plantei de susinere, prin nclinarea lateral a bazinului n
partea piciorului de sprijin. Concomitent cu bazinul se nclin i trunchiul i mersul ia un
aspect legnat, mai accentuat la femeie, la care bazinul este mai larg i mai puin nalt.
Amplitudinea deplasrii laterale a centrului de greuate este de circa 2,5 cm.
Membrele superioare execut micri ciclice n timpul mersului, dar oscilaiile lor
vor avea un sens invers dect al membrelor inferioare. Amplitudinea acestor micri este
relativ redus, dar lipsa total a lor face mersul mai dificil. Rolul acestor micri este de a
corecta deplasarea centrului de greutate produs n timpul micrilor membrelor inferioare
ct i de torsionarea toracelui n mers.

I. 2. ALERGAREA

Este o micare ciclic asemntoare mersului; faza de sprijin bilateral este nlocuit
printr-o faz de zbor. Unitatea de msur este tot pasul dublu cu o periad de sprijin i alta
de oscilaie, ntre care se interpune faza de zbor.
- fazele piciorului de sprijin sunt tot cea de amortizare, momentul verticalei i
impulsia, iar cele ale piciorului oscilant de oscilaie posterioar, momentul verticalei i
oscilaiei anterioare;
- n alergare, amortizarea nu se face pe clci ca n mers ci pe capetele
metatarsienelor i pe degete;
- muchii care asigur faza de amortizare sunt cei ai lanului triplei extensii care
mpiedic flexia segmentelor;
- momentul verticalei n perioada de sprijin este asigurat prin cele dou lanuri
musculare ale membrului inferior (tripla flexie, tripla extensie). n acest moment, trunchiul
este totdeauna nclinat nainte;
- impulsia se realizeaz prin contracia muchilor triplei extensii care crete gradat
pn la sfritul impulsiei pentru a asigura faza de zbor;
- n timpul zborului, piciorul care a asigurat impulsia devine oscilant i extensorii se
relaxeaz, iar piciorul care era oscilant se pregtete pentru a lua contact cu solul,
extensorii si contractndu-se pentru a asigura amortizarea;
- n faza de oscilaie posterioar, lanul triplei flexii se contract i asigur ridicarea
mai accentuat a piciorului de pe sol;
- n momentul verticalei ambele lanuri (flexori i extensori) se contract pentru a se
consolida segmentele membrului inferior cu o predominen a flexorilor coapsei i gambei;
- n faza de oscilaie anterioar are loc o proiecie nainte a piciorului prin contracia
flexorilor coapsei (care ridic coapsa la orizontal) i prin contracia extensorilor gambei i
a flexorilor dorsali ai piciorului (care se pregtesc pentru amortizare);
- n perdioada de sprijin, centrul de greutate al corpului se afl totdeauna naintea
sprijinului, fapt care produce un dezechilibru pronunat, voit i accelerat care determin
deplasarea corpului nainte;
Centrul de greutate descrie n perioada de sprijin o curb cu concavitaterea
orientat n sus i n timpul zborului o curb orientat invers. Astfel centrul de greutate are
cea mai mare nlime n faza de zbor i nu n cea de sprijin ca n timpul mersului.
- oscilaiile bazinului scad n amplitudine i sunt cu att mai reduse cu ct viteza
este mai mare-
- pasul se mrete n alergare odat cu cadena. Viteza alergrii crete n funcie de
cadena pailor i are un maximum de circa 10m/secund.
- alergarea de vitez nu este economic; poziia corpului nu este cea mai comod,
ci este poziia care permite alergtorului s nving mai uor rezistena aerului i s obin
o vitez maxim;
- timpul de aciune al muchilor este foarte scurt i ei lucreaz n regim de izometrie
(foarte important pentru anternament);
- viteza de deplasare este direct proporional cu lungimea fuleului (pasului) i cu
frecvena lor pe secund (n): V=l x n
- fuleul ideal (dup Snyder - Ohio) msoar 2,40m, iar frecvena ideal 4,2
fuleuri/sec. Rezult de aici c viteza ideal ar fi: V=2,4 x 4,2=10,08m/sec. (9,9/100m).
Practic fuleul poate fi mrit prin:
- mrirea forei de extensie a piciorului de sprijin;
 - mrimea unghiului fuleului (a deschiderii);
- mrirea pendulrii anterioare a gambei picioruluii oscilant (creterea forei
i vitezei n muchii extensori ai gambei).
Poziia optim pentru creterea unghiului este cu coapsa la orizontal la piciorul
oscilant.

II. 1. SRITURA

Este o micare aciclic n care organismul execut un zbor prelungit pe o traiectorie

parabolic. Sritura este rezultanta a dou fore:
- fora de contracie a musculaturii membrelor inferioare, flectate mai nti;
- fora elanului - rezultat din alergare sau sritur.
Biomecanic se descriu n sritur 4 faze:
1. elanul;
2. desprinderea de sol (btaia);
3. zborul;
4. aterizarea.

1. Elanul
Sriturile pot fi cu sau fr elan:
a. n sriturile fr elan se produce iniial o micare de avntare care are drept scop
coborrea centrului de greutate al corpului i punerea sub tensiune a muchilor triplei
extensii; ea asigur astfel condiiile optime pentru impulsie.
b. n sriturile cu elan, pregtirea pentru impulsie are loc printr-o alergare care
asigur corpului o vitez de deplasare orizontal necesar pentru alungirea traiectoriei de
zbor.
La sfritul elanului se pregtete faza de btaie prin care micarea uniform
accelerat din alergare se transform n micare ascensional.
2. Btaia de desprindere de pe sol se produce prin contracia lanului tripleii extensii
a membrului inferior de btaie i are trei momente:
a. momentul punerii piciorului pe pragul de btaie;
b. momentul amortizrii;
c. momentul impulsiei.
Pragul de btaie se atac de ctre piciorul de btaie sub un unghi de 135 0.
Traiectoria corpului face cu orizontala un unghi de desprindere a crui valoare este
determinat de cele dou fore care acioneaz asupra corpului, fora de contracie i fora
de elan.
Traiectoria imprimat de fora de contracie a muchilor face cu orizontala un unghi
de impulsie, care este cu att mai mic cu ct viteza elanului este mai mare (important
pentru diferitele tipuri de srituri).
3. Faza de zbor reprezint deplasarea corpului n spaiu prin care acesta descrie o
curb cu 2 pante:
- prima pant este ascendent i este parcurs cu o vitez uniform
ncetinit;
- a doua pant este descendent i este parcurs cu o vitez uniform
accelerat. Musculatura acioneaz n aceast faz pentru meninerea echilibrului.
4. Faza de aterizare ncepe odat cu contactulcu solul i dureaz pn la ncetarea
total a vitezei. Forele de frnare sunt:
- fora muchilor care prin contracie transform corpul i segmentele sale
ntr-un resort elastic i rezistent;
- rezistena i elasticitatea articulaiilor;
 - calitile solului (afnat, nisip, material plastic);

Biomecanica sriturilor

Impulsia este realizat de lanul triplei extensii. naintea extensiei are loc flexia n
articulaiile principale ale membrului inferior de btaie prin care se pune n tensiune lanul
triplei extensii. n faza de zbor activitatea muscular trebuie s fie slab, de echilibrare.
Aterizarea se face pe clci, cu segmentele membrului inferior flectate n toate
articulaiile (coxale, genunchi), prin transformarea lor n resorturi elastice.
Fora de desprindere (detenta) depinde de:
- viteza elanului;
- ritmul ultimilor doi pai;
- lungimea membrelor inferioare care asigur un centru de greutate mai sus
situat i deci mai aproape de nlimea ce trebuie trecut (atins);
- forma boltei plantare i raportul dintre braele prghiei piciorului (bolta
adnc i respectiv glezne subiri i clci proeminent);
- lungimea fibrelor musculare ale muchilor din lanul triplei extensii:
- fibre lungi, scurtare mare amplitudinea micrii mare;
- calcaneu lung, fibre ale muchiului triceps sural lungi micare ampl (vezi
iepurele Niginschi).

ARUNCRILE

Reprezint activitatea prin care se ncearc azvrlirea (propulsarea) unui obiect ct

mai departe de corp.
Se pot clasifica dup obiect n:
- aruncari de greutate (micare de mpingere);
- aruncri de suli (micri de azvrlire);
- aruncri de disc i aruncri de ciocan (micri de lansare).
Dup micrile pe care le execut corpul aruncrile se mpart n:
- aruncri prin destindere infero-superioar sau distalo-proximal (greutate);
- aruncri prin arcuirea corpului (sulia);
- aruncri prin piruet (aruncarea discului i a ciocanului).
Aruncarea are urmtoarele faze:
1. pregtirea pentru aruncare;
2. elanul;
3. efortul final (prin contracia muchilor extensori);
4. echilibrarea corpului.

Biodinamica aruncrilor

Fora de aruncare este o rezultanta forei de contracie a muchilor i a vitezei de

contracie. Fora de contracie depinde de numrul lanurilor cinematice angajate n
aruncare, lungimea prghiilor osoase, seciunea fiziologic a muchilor, elasticitatea
muscular (tipul muchilor).
Viteza de lansare depinde de: contracia muscular a impulsului final pentru
aruncarea greutii (la mpingere) sau de contracia musculaturii corpului implicat de
micarea de rotaie (n azvrliri i lansri). Timpul de aciune al acestor fore trebuie s fie
mai lung iar viteza s creasc pe parcursul executrii lansrii.
Lungimea traiectoriei este direct proporional cu unghiul de lansare (pentru
mpingeri unghiul optim este de circa 400).
 Elanul contribuie la alungirea traiectoriei cu 1 - 2m la aruncri (mpingeri); 3 - 8m la
lansri i 12 - 25m la azvrliri, dac este executat corect - partea inferioar a corpului
trebuie s fie naintea prii superioare, cu mna care ine obiectul de aruncat.
Efortul final face s creasc viteza iniial prin contracia mai nti a grupelor
musculare din regiunea centrului de greutate al corpului (trunchi, bazin, regiunea lombar)
i apoi a grupelor musculare ale trunchiului i membrelor, cu difuziunea centrifug. Acest
efort final trebuie prelungit ct mai mult posibil. Echilibrul corpului dup o aruncare solicit
cel mai mult grupele musculare ale membrelor i autohtone ale spinrii. n general
antrenamentul pentru aruncri trebuie s vizeze mai nti dezvoltarea contraciilor izotone
i apoi pe cele izometrice.

NOTUL

Este o micare locomotorie ciclic care se caracterizeaz printr-o succesiune de

micri ale membrelor i trunchiului corelate cu micrile respiratorii.
Micrile nnottorilor sunt:
- micri productive, orientate n sens opus sensului naintrii;
- micri de frnare, orientate n acelai sens cu naintarea;
- micri de plutire, orientate pe vertical.
Micrile membrelor toracice se fac cu precdere n articulaia scapulo - humeral;
la membrele pelvine intervin lanurile triplei flexii i tripleii extensii. Antrenamentul va fi
orientata ndeosebi ctre exerciii izotone. Musculatura membrelor superioare va fi
solicitat cel mai mult pentru grupele abductoare, adductoare ale braelor i extensoare,
iar la trunchi, muchii peretelui abdominal i ai anurilor vertebrale mpreun cu muchii
inspiratori.

JOCURILE SPORTIVE

Jocurile sportive se caracterizeaz prin micare continu, iar realizarea micrilor

se face din deplasare n vitez i din poziii variate i dificile.
La volei sunt solicitai muchii trunchiului i membrelor inferioare iar n atac i
muchii membrelor superioare. Serviciul plantat se execut din extensia corpului i
rsucire, n vitez. Lovitura de atac se execut prin participarea mai multor grupe
musculare.
Baschetul se caracterizeaz n special prin micri executate n vitez i cu mare
precizie, pe fondul unei mari rezistene generale. Membrele inferioare acioneaz ca un
suport mobil care permite membrelor superioare i trunchiului o mare varietate de micare.
O componena cinematic revine musculaturii trunchiului (sistemelor transverso -
spinoase i spinotransversale i lanurilor abdominale ncruciate). n aruncarea la co
intervin n mod specific muchii extensori ai antebraului, flexorii i abductorii braului
(pentru fixare), ridictorii centurii scapulare, rotatorii laterali ai capsulei, lanul tripleii
extensii la membrele inferioare i lanurile ncruciate ale peretelui abdominal anterior i
ale jgheaburilor vertebrale.
n handbal solicitarea grupelor musculare este deasemeni extrem de variat i se
execut n mare vitez, cu for i precizie. Membrele inferioare execut micri ciclice de
alergare dar i de echilibrare i suport pentru asigurarea micrilor trunchiului i
membrelor superioare. Lovitura de la 7 m se caracterizeaz prin for dar i prin precizia
aruncrii.
La efectuarea sa particip un lan cinematic care ncepe la nivelul minii ce ine
mingea, trece n lungul membrului superior, respectiv n lungul trunchiului i se termin la
nivelul membrelor inferioare care ocup rolul de susinere i un important rol n creterea
forei de aruncare i n echilibrarea de dup aruncare.
n fotbalul modern amprenta caracteristic este cea a dinamismului. Solicitarea
intens se face pe grupele musculare ale trunchiului i membrelor inferioare care asigur
echilibrarea permanent a corpului mereu dezechilibrat dar i activitatea specific a
jocului.
Lovirea mingiei se poate face ntr-o varietate de moduri, toate implicnd ns viteza,
fora i precizia. Asigurarea loviturii se face prin grupele musculare flexoare ale coapsei,
extensoare ale gambei i flexoare dorsale ale piciorului.
Firete, o importan deosebit o au lanurile cinematice reprezentate de
musculatura autohton a spinrii i a pereilor abdomenului (rotatoare a trunchiului).