A S O C I A I A P E N T R U S N TAT E , E D U C A I E I FA M I L I E

F I L I A L A M U N T EBld.
NIA Protopopescu
Pache
nr. 85, Bucureti, sector 2
w w w. s a n a t a t e . n e t e - m a i l : i nTel/Fax:
f o @ s a 021-252.09.24
natate.net

AERUL - ATT DE NECESAR NOU

AERUL este gazul esenial pentru via, este un amestec complex.

Principalele gaze care intr n compoziia aerului sunt: azotul 78%, oxigen 21% i restul de
1% este reprezentat de bioxidul de carbon, iar n proporie mai mic hidrogen, ozon i alte
gaze rare. n aer se regsesc vapori de ap i o serie ntreag de particule solide cum ar fi
praful i microorganismele.
Aerul are nite proprieti uimitoare. Dei invizibil, el este cel care protejeaz plantele,
animalele i oamenii de la nivelul solului, de razele arztoare ale soarelui. Ce s-ar ntmpla
dac globul pmntesc nu ar fi protejat de nveliul gazos? n timpul zile temperatura ar
depi 100 grade C iar noaptea, ar cobor mult sub -100 grade C. De aceea noi trebuie s
luptm mpotriva polurii aerului. Atmosfera poate fi afectat din cauza polurii n aa mare
msur nct s duc la o cretere a numrului cazurilor de cancer de piele i chiar s
produc o perturbare a climei planetei.
Dac fr mncare omul poate supravieui sptmni, zile fr ap, fr aer nu poate
dect foarte puine minute. Iar dup 3-5 minute de la oprirea respiraiei, la nivelul creierului
se produc leziuni ireversibile, incompatibile cu viaa normal, chiar dac ulterior plmnii i
inima i-ar relua activitatea.

Aparatul respirator este una dintre cele mai perfecionate i sofisticate mainrii ale
organismului. Ce se ntmpl cnd inspirm aerul? Mai nti acesta este filtrat, umezit i
nclzit la nivelul cavitilor nazale. Apoi, ptrunde prin faringe, laringe, trahee, bronhii i
bronhiole. Acestea se ramific ca o adevrat arborescen, pn cnd la captul fiecrei
bronhiole se deschid sub form de strugure veziculele aeriene numire alveole, unde se
realizeaz schimbul de gaze. n total exist circa 200.000 mii alveole care realizeaz o
suprafa incredibil de hematoz, cca.250 mp.
n mod normal noi respirm cu o frecven de cca. 16 cicluri/ minut, ceea ce nseamn cam 8
litri/ secund. Un om sntos trebuie s fie capabil s expire 75-80% din totalitatea volumului
de aer dup un inspiro forat.

Tipuri de respiraie
1. respiraia de tip costal, care este acionat de muchi intercostali i const n
creterea diametrului anteroposterior a cutiei toracice, prin orizontalizarea arcurilor
costale.
2. respiraia de tip abdominal se realizeaz cu ajutorul muchiului diafragm, care n
repaus are forma unui clopot i care prin contracie produce creterea diametrului
vertical al cavitii pleurale.
Respiraia predominant costal este caracteristic feminin, iar cea abdominal este
specific brbailor. O respiraie corect presupune combinarea ambelor mecanisme.
Respiraia nazal este singura respiraie fiziologic. Ea este o lege a vieii. Faptul acesta
este evident la nou nscut. i totui de ce o mare porte din aduli i copii trec la o
respiraie oral nefiziologic?
Respiraia cu predominan pe gur poate fi impus de modificri organice care
obstrueaz fosele nazale i/sau cavitatea nazal, sau se poate instala ca o simpl
obinuin vicioas. Factorul care determin cel mai frecvent trecerea de la o respiraie
nazal la cea oral este constituit de infeciile cilor respiratorii superioare cum sunt:
rinita i gripa.
Respiraia oral se poate permanentiza din cauza, secreiilor nazale la copii iar la aduli
prin practicare respiraiei orale n timpul exerciiilor fizice intense, a antrenamentelor
sportive.

Poziia pe care trebuie s o adoptm n timpul respiraiei.

Pentru a beneficia pe deplin de aerul respirat, meninei spatele ct mai drept, tragei
umerii spre spate n aa fel nct pieptul s fie bombat nspre nainte.

Exerciiul fizic ajut respiraia

Un alt aspect important care de asemenea depinde n primul rnd de fiecare individ n
parte, este micarea fizic. Activitatea fizic amelioreaz performanele respiratorii
proporional cu gradul de antrenament. Efortul fizic moderat i regulat este considerat cel
mai fiziologic tip de stres la care poate fi supus organismul. Antrenamentul fizic bine
dozat, duce la ntrirea aparatului respirator i cardiovascular.

Factori patogeni
a. aerul poluat
b. emisiile de gaze de eapament
c. fumul de la arderile menajere i gunoaielor
d. spaiile nchise
e. fumul de igar

Soluii
Pentru mbuntirea aerului pe care l respirm i pentru salvarea miilor de viei care cad
victime polurii de diverse forme se impun numeroase msuri individuale i publice:
renunarea la fumat, nlocuirea tehnologiilor cu grad semnificativ de poluare, scoaterea
din circulaie a vehiculelor care depesc limita legal de emitere de noxe, adoptarea
unei atitudini care s promoveze lupta mpotriva polurii.

Msuri practice
1. Cretei eficiena respiraiei printr-o respiraie abdominal, care de obicei este
neglijat.
2. nsuii-v i practicaii exerciii respiratorii zilnice.
3. facei anual un examen medical complet, i la indicaia medicului, chiar o radioscopie
sau radiografie cord-pulmon.
4. facei un test de spirometrie i apoi repetai-l dac exist indicaie medical.
5. protejai-v mpotriva fumatului pasiv i promovai n mod active lupta mpotriva
tutunului.

Concluzii
Calitatea vieii noastre este influenat de calitatea respiraiei noastre. Vitalitatea, buna
dispoziie, metabolizarea i eliminarea cataboliilor toxici sau inutili, depind de calitatea
respiraiei i gradul de oxigenare a sngelui.
Absena aerului curat cu o concentraie normal de oxigen, respiraia incorecta sau poziii
incomode, conduc la scderea creativitii i eficienei, oboseal, scderea capacitii de
concentrare i memorare, epuizare i depresie.
Calitatea aerului din ncpere mbuntete calitatea somnului.
Cultivarea unei respiraii corecte ar trebui s fie un obiectiv nelipsit din orice educaie
complet. Igiena respiraiei este o problem de interes general.