Dr.

Mrginean Clin, 2005

ngrijirea

Date generale referitoare la piele (I)

Reprezint nveliul
exterior al organismului
Este cel mai ntins organ
ca suprafa (1,5 2,2
mp)
Prezint o reprezentare
cortical diferit n
funcie de zon
Are funcie de receptor
(tactil, dureros, termic,
vibrator)
Funcioneaz ca o barier
termic i-n calea oricrei
agresiuni microbiene

Date generale referitoare la piele (II)

In stratul profund conine
un precursor al vitaminei
D3 (7-dehidro-colesterolul)
Reprezint cel mai
nsemnat rezervor de
snge al corpului, la care
se apeleaz doar n
condiii excepionale (1
1,5 litri)
Muli dintre noi o ignorm,
conferindu-i un aspect
neglijent, sau expunnd-o
la boli serioase

Tegumentul este i
o mantie care
ne reprezint
caracterul
(facies). Cine se
ngrijete de el,
ine i la propria-i
imagine !

Factori de care depinde nemijlocit,

sntatea tegumentului

1) Alimentaia, generaliti (I)

Va fi ct mai apropiat, sau
chiar modelul prescris omului
n paradis de ctre Creatorul
Su (Geneza 1,29)
(Ideal ar fi s consumm doar
legume, leguminoase, fructe
i cereale)
Folosii zilnic cel puin un
super-aliment : lptior de
matc, propolis, polen,
spirulin, aloe vera, germeni
de cereale, rdcin de
Ginseng
Utilizai zilnic unul sau mai
muli lideri cap de serie :
secar, nuci, soia, varz,
mere, portocale, usturoi etc.

1) Alimentaia generaliti (II)

Vor fi evitate sursele i
inductorii de Histamin :
lactatele, petele
decongelat, murturile,
alimentele fermentate i cele
alterate, cacaoa, cafeaua,
arahidele, carnea de porc
Vor fi evitate de-asemenea :
prjelile, grtarul, fripturile,
carnea gras, oule, untul,
margarina, alimentele care
conine aditivi alimentari
sintetici (E-uri)

1) Alimentaia particulariti
Va fi orientat spre surse
vitaminice C, E, A, B2, B5
Va conine minerale de
genul : Zn, Cu, Fe, Mn, Mg
Ali factori eseniali :
lecitin (soia), AG w 3 (ulei
de in), Coenzima Q10 (uleiul
de ctin, alune)
Factori anti-oxidani
importani : b-caroten,
sulforafan, licopen,
resveratrol, lutein etc.

2) Exerciiul fizic
Durata ideal : 60 90 n fiecare zi,
5-6 zile / sptmn
Conteaz s-mi plac i s mai fie
cineva alturi de mine
Efecte : crete DHEA,
vascularizaia i sinteza
moleculelor de plcere, ajut la
eliminarea toxinelor, stimuleaz
sinteza colagenului
Masajul : descarc la rndu-i
molecule de plcere, stimulator
local al sintezei de colagen,
mrete irigaia local cu snge
Tentai s rmnei sau s devenii
normoponderal()

3) Consumul de lichide
Cantitate variabil (ntre
2,5 5 l / zi) n funcie de
o serie de factori
Consumai ori de cte ori
avei ocazia sucuri
naturale, proaspt
preparate, din legume i
fructe proaspete
Facei bi i duuri cel
puin o dat / zi, pstrnd
o igien tegumentar i
vestimentar strict
Contraindic sauna !
!!! Transpiraia nu
miroase !!!

4) Expunerea la soare
Va fi redus ct de mult
posibil
Vor fi evitate orele de
maxim solar
NU mai este la mod
bronzarea ca factor
sanogenetic
Prezint un risc de
distrugere a colagenului
tegumentar, uscarea i
arderea pielii
Vor fi evitate lmpile de
ultraviolete => cancer
sigur de piele (melanomul
malign)

5) Calitatea aerului
Sunt ideale dpdv sanogenetic
zonele cu aeroionizare
negativ : malul mrii, zonele
forestiere, munte, plantele de
apartament, cascadele, natura
n general
Conceptul pielea trebuie la
rndu-i s respire :
mbrcminte lejer (nu
strns sau strmt !), dar i
clduroas (vara / iarna)
Contraindicate zonele cu
aeroionizare pozitiv : marile
aglomerri urbane, poluarea
industrial, noxe, gudroane,
fum, pulberi, praf, produse
petroliere arse

6) Odihna prin somn = cea mai bun

crem pentru ngrijirea tenului !!!
Recomandate 911 ore/
zi (melatonina, STH)
Sogno di belleza
(dup amiaza)
Cu ct mai multe ore
dormite nainte de ora
24, cu att mai bine !
Contraindicate orele
trzii de culcare (orele
mici)

7) Lucruri obligatoriu de evitat

Orice fel de viciu : fumatul (activ sau

pasiv), alcoolul, drogurile, cafeua, -cola,
cacaoa, ciocolata, ceaiul negru, verde,
ct i orice butur rcoritoare
carbogazoas
Dulciurile concentrate. Folosii-le ct
mai rar, sau deloc !
Loiunile after-shave, sau spray-urile ce
conin alcool sau oxigen activ
Temperaturile extreme
Curenii puternici de aer i atmosfera
excesiv de uscat
Lumina ultraviolet i infraroie
puternic
Orice substan (de)machiant, fond de
ten, ruj, rimel, tatuaje etc. Rideaz i
usuc tenul

8) Alte sfaturi i recomandri importante,

demne de a fi luate n seam (I)

Folosii mtile de fa,

cremele hidratante cu extract
de glbenele, aloe vera,
castravete
Adugndu-le Coenzima Q10
sau / i ulei de ctin, le
sporete efectul dermoprotector i dermo-regenerativ
Utilizai mierea, propolisul,
aloea i extractul de glbenele
n cazul rnilor sau arsurilor
superficiale (rar rmn
cicatrici !)
Nu rupei crustele (bubele) n
caz de varicel sau alte boli
care aduc atingere pielii

8) Alte sfaturi i recomandri importante,

demne de a fi luate n seam (II)
Este esenial s v dezobinuii n
a mai ncrei fruntea (ncruntat-ul)
Reducei cantitatea de lumin
care v ptrunde n ochi, n zilele
nsorite de var, sau care este
reflectat de zpad, utiliznd
ochelarii de soare
Realizai o expresie a feei
(mimic) printr-o micare (mai)
discret i iniial controlat a
musculaturii faciale
Modul n care artai (look-ul)
poate avea un puternic impact
psihologic att pentru mine, ct
mai ales pentru cei din jur. Poate
constitui un avantaj n faa altora,
sau un dezavantaj / handicap

La final, cteva concluzii

De felul n care artm va depinde
nemijlocit percepia pe care ceilali
o vor avea despre noi
De modul n care arat pielea
noastr (exceptnd accidentele !)
putem concluziona dac o
persoan respect sau nu
principiile sntii (NEW START)
i din studierea atent a
trsturilor feei ne putem face o
oarecare imagine asupra
caracterului omului pe care-l avem
n fa
Sntatea pielii influeneaz ntr-o
msur semnificativ sntatea
ntregului organism
Vrsta biologic se citete mai
nti pe faa omului i abia apoi se
calculeaz prin diveri indicatori

Dr. Mrginean Clin v

mulumete pentru atenie !