Ce este vertijul?

 VERTIJUL este un concept nu foarte clar înțeles de către pacienți, multe persoane
definind prin acest termen senzația că lucrurile se învârt în jurul lor, amețeala,
nesiguranța sau dezechilibru în mers sau la întoarcerea capului, senzația de "negru
în fața ochilor".
 VERTIJUL este unul dintre cele mai frecvente simptome care determină o
persoană să se adreseze medicului.
ORGANUL ECHILIBRULUI SE AFLĂ ÎN URECHEA INTERNĂ
 VERTIJUL propriu-zis, descris ca senzația de rotire a lucrurilor în jurul
pacientului, este cel mai adesea determinat de o afecțiune a urechii interne.
Urechea, organ al echilibrului și auzului este responsabilă de monitorizarea în
fiecare moment a poziției și mișcărilor capului.
 Organul echilibrului se găsește în urechea internă, bine protejat de oasele
craniului. Urechea internă se continuă spre exterior cu urechea medie și urechea
externă.
 Receptorii aflați la nivelul urechii interne informează permanent creierul asupra
poziției capului și corpului în spațiu, permițând echilibrarea constiența.
 Atunci când receptorii de echilibru de la nivelul urechilor interne (dreapta sau
stânga) nu acționează în mod egal poate să apară VERTIJUL. Vertijul se însoțește
adesea de fenomene neurovegetative (greață, vărsături, transpirații, paloare)
severe care pot speria pacientul aflat în criză de vertij și, pe termen lung, pot
determina teama de a mai iesi singur din casă.
 Nu devenim conștienți de performanțele pe care le poate atinge acest mic organ
deosebit de complicat decât în momentul când apare o afecțiune care se traduce
clinic prin VERTIJ.
 Nu toate cazurile de vertij sunt la fel (intensitatea și durata pot fi diferite), de
aceea fiecare pacient are propria lui poveste, propriul fel de a privi lucrurile.
Dar, indiferent cât de multe și variate pot fi poveștile vertijului, trebuie să știi că
există soluții, începând cu anumite exerciții fizice și terminând cu medicație. Pentru
tine sau pentru persoanele cu vertij din jurul tău, medicul poate recomanda
tratamentul adecvat pentru o viață mai liberă de stresul și neplăcerile vertijului.

REGULI DE BAZĂ DE RESPECTAT ÎN EFECTUAREA EXERCIȚIILOR

PENTRU REZULTATE VIZIBILE ÎN AMELIORAREA SIMPTOMELOR
VERTIJULUI:
 Începe exercițiile imediat dupa terminarea crizei severe de vertij, în ședințe
repetate de două ori pe zi;
 Repetă fiecare exercițiu de tratare a vertijului de câteva ori la rând și reia-l după o
pauză;
 Reține că exercițiile care îți provoacă senzația de amețeală sunt cele care te vor
ajuta pe termen lung la recâștigarea echilibruluii;
 Accelerează viteza de execuție a fiecărui exercițiu de tratare a vertijului în
momentul în care acesta nu îți mai declanșează nicio simptomatologie;
 Urmează programul de reeducare vestibulară minimum șase săptămâni;
 Introdu progresiv exercițiile prezentate mai jos în programul tău de recuperare și
tratament al vertijului, pe măsură ce senzația de amețeală se ameliorează.

1
 RECOMANDĂRI PENTRU PACIENȚII CARE SUFERĂ DE VERTIJ
1. Exerciții în poziție șezândă, la
marginea patului a) Cu capul nemișcat și
cu ochii deschiși, mișcă lent DOAR
ochii stânga-dreapta, sus-jos și pe
diagonale de câte 10 ori; b) Uită-te fix la
o carte de joc ținută cu mâna întinsă
drept în fața ochilor și repetă aceleași
mișcări, de data aceasta DOAR cu capul,
în fiecare direcție de câte 10 ori; c)
Încearcă să antrenezi în exercițiu și
bustul. Îndreaptă-ți privirea în jos.
Încearcă acum să apleci și bustul cât mai
mult posibil. Apoi ridică-te lent.
Repetă și cu aplecări spre lateral spre
spate; d) Apropie un creion ținut cu
mâna întinsă de nas și îndepărtează-l din
nou, de 10 ori.
2. EXERCIȚII PE UN SCAUN
ROTATIV Așază-te cu spatele drept pe
scaun cu tălpile bine fixate pe podea.
Fixează cu privirea un punct în fața ta.
Încearcă să te răsucești cu scaunul, fără
să miști picioarele și fără să iei privirea
de pe imaginea fixată.
2
3. EXERCIȚII ÎN POZIȚIA ÎN
PICIOARE a) Exersează ridicarea de la
marginea patului în picioare, inițial cu
ochii deschiși cu picioarele depărtate,
apoi, după 2 zile și cu ochii închiși; b)
Din poziția în picioare, fixând un punct
pe perete, încearcă să te ridici pe vârfuri
și să te lași pe călcâie, inițial cu ochii
deschiși și, după 2 zile și cu ochii
închiși; c) Cu ochii deschiși, ținându-te
de spătarul unui scaun sau de o
balustradă, balansează câte un picior din
față în spate; d) Ia o minge. Încearcă să
menții mingea în echilibru pe dosul
mâinii, alternând mâinile; e) Cu ambele
mâini, aruncă mingea deasupra capului
și prinde-o. După 2-3 zile, încearcă să
arunci mingea dintr-o mână în cealaltă.
4. EXERCIȚII ÎN MIȘCARE Desenează
o linie de-a lungul unui culoar de 5-7
metri. a) Încearcă să mergi cât mai drept
de-a lungul liniei, fără dezechilibrări
laterale. Ajută-te de mâini pentru
echilibrare. Întoarce-te în ambele direcții
la terminarea cursei, din cât mai puține
mișcări și cât mai cursiv; b) Mergi cu
spatele pe aceeași linie; c) În timp ce
mergi de-a lungul liniei, adaugă
exercițiile de mișcare a capului și ochilor
în cele trei direcții din spațiu; d) După o
săptămână, încearcă să mergi pe vârfuri
de-a lungul liniei; e) După încă o
săptămână, încearcă să mergi ridicând
genunchii.
cameră și te va întreba cât mai des
posibil în ce direcție te afli (de exemplu,
spre ușă, spre fereastră, spre ceas, spre
tablou); b) Aceeași poziție de plecare.
Ține ochii tot închiși. Partenerul tău
adaugă exerciții suplimentare imaginare
– de exemplu, „atenție, bordură de
trotuar”, „pas mare peste o baltă”,
„atenție, o creangă deasupra capului”.

5. EXERCIȚII CU UN PARTENER
a) Pentru siguranță, lucrează cu un
partener care va sta în spatele tău,
ținându-te de umeri. Ține ochii închiși
pe toată durata exercițiului. Partenerul
tău te va ghida cu fermitate prin
6. EXERCIȚII CU UN PARTENER ȘI O
MINGE Stând cu fața la partenerul tău,
încearcă să prinzi mingea pe care ți-o
aruncă aleator, ca direcție și înălțime.

CONCLUZIE
Efectuarea cu regularitate și de durată a exercițiilor pentru vertij, alături de respectarea
tratamentului medicamentos prescris de medicul tău, îți vei putea relua activitățile
obișnuite, independent, fără teama de a ieși singur pe stradă. Vei fi capabil din nou să îți
miști relaxat privirea printre rafturile magazinelor și te vei bucura din nou de plimbările
în parc! Pentru a reveni cât mai curând la activitățile tale zilnice, este foarte important să
te menții activ imediat dupa recuperare.Reține că nu toate tipurile de vertij sunt la fel,
intensitatea și durata acestora putând fi diferite. De aceea fiecare pacient are propria lui
experiență, propria lui poveste, propriul lui fel de a simți. Pentru a înțelege mai multe
despre aceasta afecțiune citește: „Poveștile Vertijului”, un material despre pacienții cu
astfel de probleme de sănătate disponibil pe acest site în secţiunea Poveştile Vertijului.
Adresează-te medicului pentru a afla răspunsul la problema ta, a beneficia de un
tratament eficient și a găsi un final fericit pentru povestea ta.