Determinarea nivelului de panică - 14 itemi

0–6 баллов. Вы способны спокойно, трезво мыслить практически в любой ситуации,

не впадая в панику или отчаяние. Вы не строите катастрофические прогнозы и умеете
отличать частную неудачу от глобальной утраты. Вам присуща способность правильно
анализировать обстоятельства, адекватно соотносить свои мысли и чувства с реальностью.
А потому из абсолютного большинства «провалов», неудач и прочих стрессовых ситуаций
вы выходите без видимых потерь.

7–14 баллов. Вы не склонны впадать в панику в тяжёлых ситуациях. Тем не менее порой
(и чем больше у вас сумма набранных баллов, тем чаще) вы теряете хладнокровие
и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможности адекватно реагировать
на каждый удар судьбы. Не зацикливайтесь на своих (скорее всего временных) неудачах!
Ищите как можно больше альтернативных решений.

Более 14 баллов. В абсолютном большинстве ситуаций вы ведёте себя как паникёр. Вы

постоянно думаете о плохом, забывая о возможности благополучных выходов из любых
ситуаций. Перестаньте делать из мухи слона! Старайтесь смотреть на жизнь не через
чёрные очки!

0-6 – grad nul - Sunt capabili să realizeze cele întâmplate apreciind obiectiv orice
situație excepțională fără a intra în panică ori a dispera. Nu sunt predispuși să facă
pronosticuri cu scenarii catastrofale, adică să dramatizeze și sunt capabili să
deosebească un eșec personal de unul de proporții. Le este caracteristică
capacitatea de a analiza real circumstanțele,. Adecvat își ajustează gândurile și
sentimentele, coraportându-le la realitate.

7-10 – grad minim - Nu sunt predispuși să intre în panică în situații excepționale,

dar uneori își pierd controlul și capacitatea de a reacționa adecvat la provocările și
vicisitudinile vieții. Nu este cazul să se axeze asupra aspectelor nefaste ale vieții, ci
mai curând asupra faptului că acestea sunt temporare și să ia atitudine
corespunzătoare, identificând cu cât mai mult posibile soluții alternative de
îmbunătățire a situației, fără a dispera.

12-14 – grad mediu - Uneori își pierd controlul și capacitatea de a reacționa

adecvat la provocările și vicisitudinile vieții. În anumite situații se axează asupra
evenimentelor nefaste, chiar dacă sunt temporare. Nu întotdeauna este capabil să
identifice soluții alternative de rezolvare a situațiilor problematice.

14+ - grad înalt - În marea majoritate a cazurilor panichează. Mereu sunt axați
asupra aspectelor negative și sumbre ale vieții. Gândesc pesimist, exclud
posibilitatea unor intervenții rapide și soluționări eficiente în situații excepționale.
E necesar să se debaraseze de percepții pesimiste și sumbre și să se mobilizeze
pentru a interveni.