Cum poti sa arzi 1.

000 de calorii intr-o ora

Revista TEO » Dieta si Sport » Cum poti sa arzi 1.000 de calorii intr-o ora
Scris de Gheorghe Mihaela în Dieta si Sport, la 17:53 pe 07 Mar. 2017

 Stiri

A murit Ileana Ciuculete

 Cura de Slabire

Cum poti slabi 4 kilograme in 4 zile cu acest amestec

Daca obisnuiesti sa faci sport, atunci poate ai
auzit de HIIT (High Intensity Interval
Training). Acest antrenament presupune
alternarea intervalelor scurte in care depui
efort maxim, cu intervale in care
antrenamentul tau este unul moderat, astfel
incat corpul sa se odihneasca dupa efortul
depus. Studiile au aratat ca acest antrenament
te ajuta sa arzi mai multe calorii.

HIIT, antrenamentul care te

ajuta sa arzi pana la
1.000 de calorii pe ora
Studiile au aratat ca acest antrenament este
mai eficient decat altele. Te ajuta sa arzi mai multe calorii si sa scapi de grasimea in exces, mai ales
cea din zona abdomenului. Insa beneficiile acestui antrenament se resimt si asupra sanatatii. Te
ajuta sa previi bolile de inima, des intalnite in cazul femeilor in special.
Dupa antrenamentul HIIT vei continua sa arzi calorii chiar daca nu mai depui efort. Potrivit lui Len
Kravitz, cercetator la Universitatea din New Mexico, vei arde cu pana la 15% mai multe calorii
dupa antrenament. Asta inseamna ca daca in timpul antrenamentului ai ars 500 de calorii, atunci vei
mai arde inca 75 de calorii dupa antrenament.
Un antrenament HIIT de 60 de minute, in timpul caruia se folosesc benzi pentru alergat si/sau
greutati libere, ritmul tau cardiac va fi unul crescut cu pana la 84% – 95% din valoarea maxima a
ritmului cardiac. Lucrul acesta se va petrece timp de 12 – 20 de minute intr-o ora. Tocmai de aceea
vei arde mai multe calorii. Cand antrenamentul este unul intens, atunci vei avea nevoie de mai mult
oxigen. Corpul tau va folosi mai multa energie pentru a stabili nivelul oxigenului primit de corp.
Deci se vor arde mai multe calorii. In urma unor studii cercetatorii au ajuns la concluzia ca astfel se
pot arde pana la 1.000 de calorii pe ora.
Poti include acest antrenament in orice tip de exercitii fizice. Poti adauga sprinturi exercitiilor
cardio, spre exemplu. Multe persoane sustin ca le place mai mult antrenamentul HIIT decat alte
tipuri de sport. Si, cand faci cu placere sport, stunci nu vei renunta cu usurinta.
 Lifestyle

Ce se
intampla
daca in vis
iti apare o
persoana
draga
decedata

 Sanatate

Doctorul
Leon
Danaila a
povestit
cum poate
fi prevenit
cancerul

Pentru ca este, totusi, un antrenament intens, este bine sa consulti medicul inainte de a-l practica. De
asemenea, este indicat sa optezi pentru HIIT de doua, cel mult trei ori pe saptamana. Pentru a-i lasa
corpului tau timp sa se recupereze dupa efortul depus.