Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
5 Ritualuri Tibetane
5 Ritualuri Tibetane
"In frumoasa manastire din Tibet in care am stat,se afla cu mine, intre altii, un belgian, venit
impreuna cu alti cativa europeni, dar care abandonasera pe pracurs acest traseu. Ramasese
unul dintre putinii europeni occidentali care parcursese ritualurile tibetane pana la capat, cu
deplina bunavointa si sarguinta. Daca l-ati fi vazut, ati fi putut jura ca nu are mai mult de
treizeci si cinci de ani. Pe de alta parte, se comporta asemeni unui tanar de douazeci si cinci
de ani. In realitate avea peste o suta de ani. Pare incredibil, stiu, dar, daca v-as spune si cifra
cu care depasea o suta, nu m-ati mai crede deloc."
Exercitiile de fata contin informatii de nepretuit: cinci stravechi reguli tibetane, a caror
aplicare constituie cheia pentru obtinerea unei tinereti durabile si a unei sanatati si
vilalitati persistente. Aceste ritualuri, aparent magice, au fost pastrate in secret, timp de
secole, in manastiri indepartate din Himalaya.
Ele trebuie efectuate zilnic, pentru o lungă perioadă de timp, pentru a obţine efectele scontate.
Vă trebuiesc doar 15 minute zilnic, ele putând fi realizate în orice încăpere.
1. Stând în picioare, relaxate, cu mâinile ridicate la nivelul umerilor, faceţi o mişcare în
direcţia inversă acelor de ceas! Reveniţi la poziţia iniţială pentru a nu vă pierde stabilitatea.
Inspiraţi până simţiţi că vă umpleţi plămânii cu aer şi expiraţi profund. Când vă opriţi din
rotaţii trageţi cât mai mult aer. Trebuie să respiraţi încet, ca şi cum aţi mirosi un parfum, nu
repede. Repetaţi exerciţiul de 21 de ori!
2. Stând culcat pe spate, cu braţele apropiate de corp, palmele în sus, inhalaţi aer,
ridicaţi ambele picioare şi capul în acelaşi timp la 90 de grade. Menţineţi poziţia, expiraţi
şi reveniţi la poziţia de culcat. Repetaţi mişcarea de 21 de ori, iar apoi încercaţi să mai faceţi o
dată exerciţiul fără oprire. Inspiraţi când ridicaţi capul şi picioarele, expiraţi când reveniţi la
poziţia de culcat. La începerea exerciţiului îndoiţi membrele până simţiţi că muşchii
abdominali se contractă. În timp, încercaţi să aduceţi picioarele cât mai aproape de nivelul
stomacului.
4. Staţi jos, în poziţia şezut, cu picioarele drepte şi palmele sprijinite pe podea. Aplecaţi
capul în faţă, inspiraţi adânc, ridicaţi şezutul de pe podea, în timp ce îndoiţi genunchii. Lăsaţi
tot corpul să se sprijine în mâini, până când creaţi o linie paralelă a spatelui cu podeaua şi
lăsaţi capul pe spate. Expiraţi şi reveniţi la poziţia iniţială. Repetaţi de 21 de ori. Nu uitaţi să
inspiraţi când vă ridicaţi şi să expiraţi când reveniţi la poziţie. Faceţi câteva exerciţii de
încălzire a încheieturilor mâinilor înainte de începutul ritualului.
Finalizarea exerciţiilor
După ce aţi terminat şi ultimul exerciţiu, lăsaţi-vă relaxată pe podea, pe burtă, cu mâinile şi cu
picioarele formând o cruce. Ţineţi bărbia în pământ şi închideţi ochii. Păstraţi această poziţie
până când bătăile inimii şi circulaţia sângelui revin la normal. Apoi, lăsaţi capul într-o parte şi
menţineţi această poziţie timp de un minut, relaxându-vă. Dacă faceţi aceste exerciţii seara,
trebuie să începeţi cu cel puţin o oră înainte de culcare.