REVIGOREAZĂ-

ȚI
METABOLISMUL
CU UN PLAN ULEI
OS
I
ANUARI
E 2019

ADUNĂ- ȚIULEIURI
LE
FĂ UN PLAN
MOTIVEAZĂ- TE
 SCHI
MBAREA Î
NCEPE CU TI
NE.SCHI
MBAREA Î
NCEPE AI
CI

Sănăt
atea șivi
tal
itat
ea noast
ră de-
alungul O vi
ață l
ungă pl
ină de vi
tal
itat
e și
vi
eți
idepi
nd de mul
țif
act
ori
,incl
usi
v di
eta, î
mbăt
râni
re sănăt
oasă î
ncepe cu f
urni
zar
ea
act
ivi
tat
ea f
izi
că, gest
ionar
ea gr
eut
ăți
i, cel
ulel
orcu subst
anț
e nut
rit
ive esenț
ial
e și
odi
hna,gest
ionar
ea st
resul
ui,expuner
ea l
a f
act
ori met
abol
ici
, pent
ru a l
e aj
uta să
t
oxi
ne și pr
edi
spozi
ția genet
ică moșt
eni
tă f
uncț
ionezeî
nmodopt
im.Gamaspeci
ficăde
pent
ru bol
isau st
are de bi
ne. Î
nti
mp ce ul
eiur
i esenț
ial
e și supl
iment
e de l
a
unel
e di
ntr
e acest
e var
iabi
le suntdi
ncol
o de dōTERRA î
țipoat
e veniî
n aj
utor
,împr
eună
cont
rol
ul nost
ru compl
et, cer
cet
area cu o di
etă sănăt
oasă șio r
uti
nă de exer
ciț
ii
șt
iinț
ifi
că f
ace descoper
iri car
e dezvăl
uie f
izi
ce r
egul
ate.Fă ur
măt
orulpasî
n căl
ător
ia
mul
te modal
ităț
ipr
in car
e put
em i
nfl
uenț
a— t
adesănăt
ateșiî
nvaț
ăcum să-
țiRevi
gor
ezi
șichi
ar cont
rol
a— f
act
orisemni
ficat
iviai Met
abol
ismulî
mpr
eună cu dōTERRA!
î
mbăt
râni
riișist
ări
ide bi
ne.
 GHI
DULPRODUSE
LOR
PACHETULLI
FELONG VI
TALI
TY(
LLV) COPAI
BA

Pachet
ulde supl
iment
e LLV de l
a dōTERRA a Copai
ba est
e conceput
ă să-
țif
ie al
ătur
iînt
r-o
f
ostf
ormul
atcu scopulde a at
inge 100% di
n abor
dar
e de ansambl
uaî
mbăt
râni
rii
,vi
tal
ităț
ii,
nevoi
le nut
riț
ional
e zi
lni
ce r
apor
tat
ela o di
etă șist
ări
ide bi
ne.
obi
șnui
tă.Acest
ea conț
in echi
val
ent
ula pest
e Admi
nist
rat i
nter
n, poat
e susț
ine un r
ăspuns
12 por
ții de f
ruct
e și l
egume și asi
gur
ă i
nfl
amat
or sănăt
os alor
gani
smul
uișisusț
ine
vi
tami
nel
e și mi
ner
alel
e necesar
e pent
ru f
uncț
ionar
ea sănăt
oasă a met
abol
ismul
ui.
susț
iner
ea unuicor
p sănăt
os,spor
irea f
uncț
iei
met
abol
ice șif
urni
zează ant
ioxi
danț
iput
erni
ci
pent
ru pr
omovar
ea ener
gieișia sănăt
ăți
i.
. .

SUGESTI
E DE UTI
LIZARE:ADMI
NISTREAZĂ SUGESTI
E DE UTI
LIZARE: CONSUMĂ 1-
2
CÂTE 2 CAPSULE DI
N FI
ECARE FLACON Î
N PI
CĂTURI DI
MINEAȚA ȘI SEARA PENTRU
TI
MPULMESELOR DE DI
MINEAȚĂ ȘISEARĂ. SUSȚI
NEREA UNUIMETABOLI
SM SĂNĂTOS.
 GHI
DULPRODUSE
LOR
AMESTECULSMART& SASSY/ GUMA METABOLI
CĂ SLI
M & SASSY
GELULE MOISLI
M & SASSY
Sl
im & Sassy Met
abol
ic Bl
end combi
nă ul
eiur
i Guma de mest
ecat met
abol
ică Sl
im & Sassy
esenț
ial
e put
erni
ce cunoscut
e pent
ru of
eră o modal
itat
e ușoar
ă,dargust
oasă de a-
ți
pr
omovar
ea unui met
abol
ism sănăt
os, menț
ine obi
ect
ivel
e de gest
ionar
e a gr
eut
ăți
i.
gest
ionar
ea senzaț
iei de f
oame și susț
iner
ea Fi
ecar
e bucat
ă de gumă f
ără zahărconț
ine o
uneibune di
spozi
țiiat
uncicând est
einger
at. pi
căt
ură de amest
ec de ul
eiesenț
ialSmar
t&
Fol
osi
tîn combi
naț
ie cu o al
iment
ați
e sănăt
oasă Sassy,of
erăoar
omădel
ungădur
atășiaj
utăl
a
șicuunpl
andeexer
ciț
iif
izi
ce,t
epoat
eaj
utasă r
educer
ea pof
tel
orșigest
ionar
ea senzaț
ieide
at
ingi și să î
ți menț
ii scopur
ile l
egat
e de .
f
oame
gest
ionar
ea gr
eut
ăți
i.
SUGESTI E DE UTI LI
ZARE: ADAUGĂ 2- 3 SUGESTI
E DE UTI
LIZARE: MESTECĂ 1
PICĂTURI DE ULEI ESENȚIAL SMART&SASSY BUCATĂ DE GUMĂ,LA NEVOI
E,DE-
A LUNGUL
ÎNTR-O CAPSULĂ VEGETALĂ SAU ZI
LEI
,PENTRU GESTI
ONAREA SENZAȚI
EIDE
ADMI NI
STREAZĂ 1 CAPSULĂ SLI M & SASSY FOAME ȘIREDUCEREA POFTELOR.
ÎNAINTE DE MESELE PRINCIPALE PENTRU A
.
ȚINE APETI
TULSUB CONTROL.
FĂ-ȚIUN
PLAN
CHEIA SUCCESULUIESTE
SĂ FI
ICONSTANT RE:1-
LA TREZI 2pi
căt
uriCopai
baî
ntr
-ocapsul
ăveget
alăsau
subl
ingual
.

MIC DEJUN:LLV (2 past

ile di
nfi
ecar
ef l
acon)+ 2-
3 picătur
i
UE Smart& Sassyî
ntr
-ocapsulăveget
alăSAU 1Slim & Sassy
Sof
tgelînai
ntedemasă.

PRÂNZ:2-3picăt
uriUE Smart& Sassyî
ntr
-ocapsul
ăveget
ală
sau1Sli
m & SassySoftgelî
naintedemasă.

CINA:LLV (2pasti
ledi
nfiecar
eflacon)+2- 3pi
căturiUE Smart
& Sassy î
ntr-
o capsul
ă veget
ală sau 1 Sl
im & Sassy Sof
tgel
î
naintedemasă.

LA CULCARE:1- 2 pi
căt
uriCopaiba î
ntr
-o capsul
ă veget
ală,
subl
ingualsauî
ntr-
unceaifi
erbi
nte

DE- A LUNGULÎNTREGI IZILE:2picătur

ideSmar t& SassyEO
în 250mlde apă de 5x/zi+ Sl
im & Sassy Met
aboli
c Gum,la
nevoie.

* Dacă ut
ili
zezi Copai
ba pent
ru pr
ima dat
ă, î
ncepe cu o
pi
cătur
ă.
FORMEAZĂ-
ȚIOBI
CEI
URISĂNĂTOASE
1.Consumă o di et
ă bazat ă pe ali
mentei ntregale.
Aproape orice pl an legatde sănăt ateîncepe cu o
nutri
ți
e adecvat ă.Cu câtun al imentest e maimul t
procesatînext erior,cuat âtmaipuț i
nestenevoi esă
fi
e procesatîni nteri
orpent ru a putea f
iut i
li
zatde
organism.Al i
ment eleintegrale au o densitate mai
ri
dicatădenut ri
enț ișimair edusădeener gie,conțino
canti
tatemaimar edef i
breșiaunevoi edemaimul t
ti
mppent ruaf ipr ocesate.Evitaraioanel
edepr oduse
gata-î
mpachet ate şi cumpăr ă mai mul te aliment e
proaspete.

2.Nu ui ta de proteine șigrăsimi.Acest ea necesi t

ă
mai mul tt i
mp decât car bohidrații pentru a f i
descompuse.Unst udi urecentpubl i
catî nCel lPr ess
a evi denți
at semnal ele dintr
e i ntesti
n și cr eier,
constatândcăpr ot
einacr eștesațietateaprin
modul area receptoril
or mu- opioi
zi.Aceșt ir ecept ori
reglementează comuni carea di
ntrei ntest
in șicr eier.
Cândest ecombi natăcumesebazat eî npri
nci palpe
carbohidraț
i, a r eieși
t că gr ăsimea di etetică
înceti
neștedi gesti
aî nintest
inulsubț i
re.

3.Bea maimul tă apă.Mecanor eceptori

igastricinu
potfacediferenț
aî ntrehranășiapă,eidoarr ăspund
l
avol umuldesubst anțăcaret r
ecepr i
nst omac.Apa
ci
rculărapidfărăaaveanevoi adeaf iprocesată,dar
poatetotușisăîțideat emporarsenzați
adesaț ietat
e.
Dacă simț ică ț i
-ef oame, dar ți
-aiat i
ns nevoi l
e
energeti
ce pentru ziua respecti
vă,încearcă să bei
maiîntâiunpaharcuapă.

4.Ut i
li
zează indici
isenzor iale.Mi roase mâncarea
înai
ntede- aopuneî ngur ă,foloseșteof arf
uri
emai
mică,mest ecăalimentel
epent r
uunt impî nai
ntedea
l
eî nghiț
ipentrual emaxi mizagust ul— toateaceste
l
ucrurimiciprelungescstadiulcefalicșicrescîntr
-un
modi nconști
entsatisf
acți
aal imentară.

5.Experi
ment ează cu t impul și f recvenț a mesei .
Contrar cr edinț
elor convenț ionale, st udiil
e au
demonst r
atcă a nu mânca mi culdej un nu ar e un
i
mpactnegat i
vasupr asaț i
etăți
i,șipoat econducel ao
reducere a niveluluiconsumul uide cal orii
.Post ul
i
ntermit
ent— al ternarea per i
oadel or prel ungit
e de
postșir eduse de hr ănire — a deveni tpopul arși
exist
ăomul ți
medecer cetăriștii
nți
ficecar eî isusț i
n
efi
cacit
atea.Exper i
ment area cu timpulșif recvența
meselort e poate ajut
a să găseșt iun pl an de masă
carefuncți
oneazăcelmaibi nepent rut i
ne.
 DI
MINUEAZĂ STRESULȘIANXI
ETATEA
Stresulșianxi etat
ea suntexperienț
e nor
male pentru
maj or
itatea oamenilor.De fapt
,70% di n adulț
iidin
Statel
e Uni t
e susțin că r
esi
mtfie st
res,fi
e anxiet
ate
zil
nic.
Iat
ă 8 modal i
tăți si
mple de a r educe str
esul și
anxietatea.

1. Redu consumul de cof eină. Aceasta est e un

sti
mulentcar eser egăseșt eîncaf ea,ceai,ciocolatăși
băuturiener gi
zant e,i ar în doze mar ipoat e creșt
e
anxietatea.Oameni iau diferite pr
aguride t ol
eranț
ă
pentru canti
tatea de cof eină.Dacă obser vică devii
anxios/oasă sau ner vos/oasă,i aî n consi derar
e să
consumimaipuț ină.Ainevoi edeomodal itatenatural
ă
de sti
mul are a ener giei
?Î ncear că să i
nhal ezimentă
sausădi f
useziul eiurideci t
rice.

2.I a-
ținoti
țe.Not at
ulesteomodal it
atedegest i
onare
a st r
esului
.Al tă modalit
ate este să teî nr egist
rezi
enumer ând lucr
uril
e pentru care ești
recunoscător/oare.Sentimentulder ecunoștințăpoate
ajuta la di minuarea st resul
ui și anxi etății pri
n
concentrarea gânduril
orasupr a părț
iipozit
ive a vieț
ii
tale.

3.Petrece t
imp cu pr
iet
eni
ișif
ami
li
a,aceșt
iaf
ii
nd
si
stemultăudesuport.

4. Râzi. Ști
ai că r ăsul poat
e de asemenea să
îmbunătăț
ească sist
emuli munit
arșist
area de spi
ri
t?
Încear
căsăur măreșiunser i
alamuzantsausăpet r
eci
ti
mpcupr iet
eniicaretef acsărâzi
.

5.Învață să spuinu.Nu poț

icontr
olatoțifact
ori
ide
str
es, cu excepț i
a unora. Pr
eia contr
olul asupr
a
aspectel
ordinvi aț
atapecarelepoțischimbașicare
îț
iprovoacăst r
es.

6.Evi
tăprocrasti
narea.Amânareat epoatefacesăt e
chi
nuisă recuperezi,ceea ce poate pr
ovoca str
es,
car
eî ț
i afectează negati
v cali
tat
ea sănătăți
i și a
somnul
ui.

7. Practică tehni
ca Mi ndfulness. Aceasta descr i
e
pract
icicareteancor eazăî nprezentșipoat eajutala
combat ereaefect
elordei nducereaanxi etăți
icauzate
degândi reanegati
vă.Unst udiur ecentpeuneșant ion
de st udențil a facult
ate suger ează că t ehnica
Mindfulnesspoatecreștestimadesi ne,carelarândul
eidiminuează simptomele asoci ate cu anxi
etat
ea și
depresia.

8.Di f
uzează!Util
izareauleiuri
loresenț
ialepoateaj uta
l
ar educerea sentimentelor de str
ess șianxi etate.
Acestea suntunel e di
ntre cel
e maical mante arome:
Lavender, Rose, Vet i
ver, Roman chamomi l
e,
Frankincense,YlangylangșiGer ani
um.
 CUM SĂAIUN SOMN DE CALI
TATE
Dacăvr eisăsl ăbeşti
,somnulpecar eîlaipoat
efi
l
af eldei mpor t
antprecum dietaşiantr
enamentul
fi
zic. I
ată 6 mot i
ve pentru care un somn de
calit
ate este esenţi
alîn st
area noast
ră gener
ală
desănăt ate,pr ecum şiî
nsl ăbi
t.

1. Studi
il
eauar ăt
atcăunsomnpr osteste
asociatcucreşt
ereaîngr eutateşişansemaimar i
deobezi t
ateatâtl
aadul ţi
,câtşil acopi
i.Nevoi l
e
de somn ale oamenilordiferă,însă,în general,
cercetăr
il
eauobser vatvariaţi
ialegreut
ăţiiat
unci
cândoameni idorm maipuţ i
nde7or epenoapt e.

2. În multe studiis-
au descoperitoameni
privaţ
idesomn,car eaumenţ ionatcăauunapet i
t
crescut, cel mai pr obabi
l din cauza efectul
ui
asupra hor monil
or car etransmit senzaţ
iil
e de
CUM SĂ REZOLVI foameşidesaţ i
etate.
PROBLEMELE DE SOMN
Dacă-
ţiest
e greu să adormisau să aiun
3. Unsomndepr
oast
ăcal
it
atepoat
esăscadă
somn pr ofund, i a î n considerare
autocont
rolulşiabili
tat
ea de luare a deci
zii
lorşi
următ
oarel
euleiur
işipr oduse: poate să crească r
eacţia cr
eierul
uila mâncar e.
Somnulprosta f ostasoci
at,de asemenea,cu
1.I
a1-
2bucăţ
ideSereni
tySoft
gelsînai
nte cr
eşt
erea canti
tăţ
iide mâncar
ebogat ăî
ncalori
i,
sămer
gil
acul
carepentr
uîncuraj
areaunui gr
ăsi
mişicar bohi
draţi
.
somn odi
hni
tor şi cal
mar
ea si
stemul
ui
ner
vos. 4. Somnulde pr
oastă cal
it
ate poate creşte
apor
tul de cal or
ii prin sporir
ea gust ări
lor
2. Dif
uzează Vet
iver î
nai
nte de cul e noct
car urne,por
ţi
imaimar işit
impmaimul tpetrecut
pentr
ucalmareşiunefectdeechil
ibr
ar eal mâncând .
emoţ
ii
lor
.
5. Rat a metaboli
smul uibazal( RMB)est e
3.Difuzează Balance î
nai
nte de culcare numă r
u lde calori
i pe care corpulle arde at
unci
pentr
u i nducer
ea r el
axări
i, înl
ăturarea când suntem în comp let repaus. E l poat
e fi
senzaţi
eideanxietateşipentr
uspr i
ji
nirea i
n f
luenţat de vârstă, greut
a t
e, înăl
ţime ,sex şi
senti
mentelordepaceşiechili
bru. masămuscul ară.Unsomnpr ostpoat esăscadă
RMB,cu t oate că descoper i
ri
le suntdiverse.Un
motiv poate să fi
ef aptulcă somnulde pr oast
ă
cali
tat
es- arpăreacăscademasamuscul ară.

6. Chi arşicâtevazi ledesomnpr ostpotsă

producă r ezist
enţa l a insulină, care este un
precur sor al cr eşteri
iî n gr eutate, dar şi al
diabet ul
uidet i
p2.I nsul i
naest eunhor moncar e
transpor tă zahăruldi n vasel e de sânge înspre
celule,pent ruaf if olositdreptener gie.Atunci
cândcel uleledevinrezistente,învaseledesânge
rămânemaimul tzahărşi ,caef ectcompensat or,
corpulpr oduce maimul tăinsul i
nă.Excesulde
i
nsul ină creşte senzaţia de foame şiî it
ransmi t
e
corpul uisăst ochezemaimul t
ecal or
iisubformă
degr ăsi me,î nceledi nur măducândl acreşterea
îngr eutate.
 OPTMODALI
TĂȚIREALI
STE DEA-
ȚIÎ
MBUNĂTĂȚIDI
ETA
1.Fă-
țiunpl
andemese. 5.Manâncă până si
mțică eșt
isăt
ulă 80%,apoieval
uează
si
tuaț
ia.Maisi
mțicăți
-ef
oame?
2.Manâncă al i
ment e de t
oate culor
il
e.Celuleletal
e nu pot
supravieț
ui fără o gamă var i
ată de vi
tamine. Manâncă o 6.Planif
icăindul
gențel
e(??: )
)) .Uneleper soaneîșiacordăo
vari
etatedepl anteînculoridif
erit
e.Datavii
toarecândgătești
, masăi ndul
gentă???pesăpt ămână( îșiacordăper misi
uneade
provoacă-tesăi ncl
uzipecâtmaimul t
ecul
oriposibi
l.dōTERRA a mânca ceea ce î
șidoresc.).Alt
eleî șiacordă o porți
e mai
TerraGreens est e un supliment grozav care combină un mică,darzil
nic.Ori
caredi
nvar iant
eopr ef
eri,plani
fi
c-o!
amest ecdefruct eșil
egumei ntegral
epentrua-țiof
eripeloco
băuturănutri
tivă. 7.Încearcăodiet
ăvegetar
ianăpentr
uozi.Deexemplu,”
Lunea
fără car
ne” este o pr
acti
că cunoscut
ă. Poț
idescoperică
3.Manâncăal imenteanti-
inf
lamatori
i.Consumareamaimul tor renunțar
ealacarneti
mpdeozivaducel aunconsum maimare
ali
ment e care conți
n aci
zigrașiomega- 3 aj
utăla sti
mular
ea delegume.
si
stemuluii munitar
.Câtevaexempl ebunecar eseî ncadr
ează
în această cat egori
e sunt: somonul,tonul
,tofu, nuci
le și 8.Foloseșteunsupl i
mentcaresăteajuteladigest
ie.A avea
semințeledei n. tr
actuldigesti
v cur
ățatpoate aj
utala absor
bți
a al
imentelor
.
Enzimele di
gesti
ve Terr
aZyme de l
a dōTERRA suntde mar e
4.Î
nlocui
eștezahăr
ulcucurmal
e.Acest
eanuvorcr
eșt
eni
vel
ul ajut
orpentrudigest
ie.
dezahărdinsângeșisuntosur
săbogatădepot
asi
u.
RE
ŢETE
FĂ DOAR MÂNCARE GUSTOASĂ

NU AINEVOI
E DETACÂMURIDEARGI
NTCASĂ MĂNĂNCIDE CALI
TATE
PaulPr
udhomme
 INGREDI ENTE
1½ canăf ul
gideovăz
GĂTEŞTE CREATI
V 1linguri
țăsemi nțesusan

CUPECU
1canănucisaumi gdalerâşni
te
1-2picăturiul
eiscor ț
ișoar
ă
85grmi eresausi r
opdear țar
5linguri
țeFCO
1linguri
țăextractdevani l
ie

CEREAL
E
2căniiaurtgr ecesc
Mixdef ructe

INSTRUCŢI UNI
Pr eîncălziț
icupt orulla160gr ade.
Într-unbolcombi națisemi nțele,ovăzul ,nuci l
e,ul ei
ulde
cocos,vani l
ia,mi ereasiul eiuldescor țișoară.
Puneț iapoidinacestamest eccuol ingur iț
ăunsăcu
puț i
nul eidecât evaor iîntr-ot avădebr ioşe,f or
mând
cam 8- 10bucăţ i.
Coaceț ilami j
loculcupt oruluipent ru15- 17mi nute,sau
pânăpr i
ndocul oareaur ie.Scoat ețidincupt orşi
presăr aţi-
lecuol i
nguriţ
ăcâtî ncăsuntf ierbințişipotfi
model ate.Lăsaț isăser ăceascăcompl et ,apoi
scoat eţi-l
edinf orme.
Umpl eți-
lecui aur tgrecescşiadăugaț ideasupr ami xul
def ruct edorit
.
Ser vițiimediat.
 I
NGREDI ENTE
GĂTEŞTE CREATI
V

SMOOTHIE
1canăspanacpr oaspăt
1canăper efel
iat
econgelate
½ canăi aurtgr
ecescdegresat
1li
ngur i
ţăuntdemi gdale

VERDEDIN
1canăl aptedemi gdaleneîndul
cit
1li
ngur i
ţămi er
e
½linguriţăextr
actdevanili
e

GHIMBIR
1picăturăuleideghimbir

I
NSTRUCŢI UNI

ŞIPERE
Taieperel
eşicongelează-leooră.
Punet oat
eingredi
entel
eî nt
r-unbl
enderşimi
xeazăpână
ajungilaoconsist
enţ
ăcr emoasă.

IDEE SUPLIMENTARĂ:
ADUCEM BĂTURILEVERZILA Aipuți
nt i
mpînpl
us?Toarnăsmoot hi
e-ulî
ntr-unbolşi
UNALTNI VELDEGUSTŞI presar
ădeasupr
af ul
gidecocos,cânepaşi/sauseminț
e
BUNĂSTARE.ACESTSMOOTHI E dechia.
ESTEPLIN OCHIDENUTRI ENŢI Savureazăcuoli
nguriţ
ădelemn.
VITALI
,FI
BREŞIMI NERALE
CARESĂÎ ŢIMENŢI NĂCORPUL
ALIMENTATŞIÎN PARAMETRI
NORMALIDEFUNCȚI ONARE.I
ȚI
VAFIPOFTĂTOTTI MPULDE
ACEASTABĂUTURĂ!
GĂTEŞTE CREATI
V INGREDIENTE
Salat
a
2pere

SALATĂCU
6cănispanac
½ canănucirâșni
te
1/3canăgorgonzol
a

PEREŞI
Vi
negreta
½ canăuleimăsl
ine
¼ canăoțetbal
samic

GORGONZOLA
1li
nguri
ţămuștarDijoncumiere
1scobit
oareînmuiat
ăînuleiesenţ
ialdebusui
oc
SaredeHi mal
ayadupăgust

I
NSTRUCŢI UNI
ACEASTĂSALATĂÎMBIETOARE
Amest ecăuleiuldemăsl i
ne,oţ et
ulbalsami c,muştarulde
Î
ŢIVAÎNVIORACI
NAŞIVEI Dij
onşisar ea.
BENEFICI
ADEPROPRI ETĂŢI
LE Adaugăul eiuldebusui oc(cuvâr f
uldel ascobit
oar e,
ULEI
ULUIDEBUSUIOC,CARE potr
iveştedupăgust )
.
TEPOTAJUTASĂSCAPIDE Odatăceaipot ri
vitcondimentelesosului,amestecă
SENTIMENTEDEANXIETATE pesteingredientel
edi nsalat
ăşiser veșteimediat.
CÂND ECONSUMATINTERN.
GĂTEŞTE CREATI
V INGREDIENTE
5mer et
ocatemedi u
140grțel
inătocată

SAL
ATA
100grnucimăr unț
ite
2/3canămaionezasaui aurtgrecesc
4bucpieptdepuif ărăpi
ele,tăiatî
nbucăţ
i(opţ
ional
)

WALDORF INSTRUCŢIUNI

CULĂMÂI
E
Combi
nătoatei
ngr
edi
ent
ele,ser
veșt
e.

IDEE SUPLIMENTARĂ
Acestfeldemâncarepoat
efiservi
tşiul
ter
iordeoarece
ulei
ulesenț
ialdel
ămâieîmpi
edicămerelesăoxideze.
MERELEŞIALUNELEDE
PĂDURECONFERĂACESTEI
SALATEO TEXTURĂ
CROCANTĂ,ÎN TI
MPCEULEIUL
ESENȚIALDELĂMÂIESCOATE
Î
N EVIDENŢĂTOATEAROMELE.
 INGREDI ENTE
GĂTEŞTE CREATI
V 1canăcaj ucr ud

GUSTĂRIDE
½ canăcăpșunit ocate
¼ canăuntdecocos
2linguri
țesiropdear ț
ar

ENERGI
ECU
½l i
nguriţ
ăvani li
e
1-2picăturiuleiesenți
aldescor
ți
șoară
Unpr afdesar edemar e

CĂPȘUNIŞI
Unpr afdenucșoar ă
1pachetdesemi nțedechiasauful
gidecocos
(opți
onal)

SCORȚIȘOARĂ
INSTRUCŢI UNI
Spalăşit aiemăr untcăpșuni le.Pune-ledeopar te.Î
ntr-un
blenderpunecaj uşimi xeazăpânăaj ungilaot extură
fi
nă.Adaugăcăpșuni leşiunt uldecocosşimi xeazădin
nou.Adaugăapoir estuli
ngr edientel
orşiamest ecăî n
ACESTEGUSTĂRINATURALEŞI
blenderpânăar atăcaunal uat.
UȘOR DEFĂCUTSUNTI DEALEDE Puneal uatulînf r
igiderpentru30demi nute,saupânăse
SERVITÎNAINTEDEAMERGELA întăr
ește.
SALĂ,ÎN DRUMEȚIESAU PEPLAJĂ. Apoiscoat e-lşiformeazămi ngidedi mensi unimediipe
ŢI
NE-LELAÎ NDEMÂNĂPENTRU carelepoț ităvăliapoiprinsemi nț
edechi asauf ul
gide
ORICEACTI VI
TATECAREARE cocos.
NEVOIEDEMULTĂENERGI E. Ţine-l
eî nfrigi
derpent rualemenț inepr oaspete.
Consumă- l
eî nmaxi m 2săpt ămâni .
 INGREDI ENTE
GĂTEŞTE CREATI
V 1canăl aptedecocos

CEAIL
ATTE
1canăapă
1linguri
ţămiere
1linguri
ţăuntsaughee

CUGHIMBIR
1-2picătur
iuleiesenț
ialdeghi
mbi
r
Pudrădet urmeri
c

INSTRUCŢI UNI
Încălzeșt
el apteleşiapaîntr-
ocr ăt
ici
oarăpefocmic
ti
mpde3- 4mi nute.
Adaugăunt ul,mierea,ul
eiulesenți
aldeghimbirşi
amest ecăpânăcândunt ulset opeșteşisecombină
ACESTCEAICU LAPTEDE toateingredientele.
COCOSESTEDOAR DESPRE Toarnăî ncănişiadaugăunpr afdeturmeri
cdeasupra
GHIMBI
R,CAREI IDĂO AROMĂ (opți
onal).
SURPRINZĂTOARE.SUNT Seser veștef i
erbint
e.
MULTEMOTI VEPENTRUA
CONSUMAI NTERN ULEIUL
ESENȚI
ALDEGHI MBI
R,IAR
ACEASTĂBĂUTURĂÎ ŢIOFERĂ
UN MOD DELICI
OSŞISĂNĂTOS
 CAMPANI A A FOST GÂNDITĂ DE COMPANIA DOTERRA
pr
eluat
ă șiadaptat
ă de echi
pa Ul
eiur
iTer
apeuti
ce:

Ioana Măr ginean

Măl ina Il
ia-Fili
mon
Adi na Bucăt aru
Gor dana I anculov
Mădăl i
na Bl ându
Alina Si me
Alina Mur ar
Oct avia Ot i
Adi na Bar ba
Lor edana Bobi s
Elena I ancu
Ral uca Dar ia Frandos
Cristina Mang

REVI
GOREAZĂ-
ȚIMETABOLI
SMUL