CÂTE CEVA DESPRE AUTOHIPNOZĂ

ȘI AUTOSUGESTIE
Anatolie Pîrgaru
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 2

Cum este organizată mintea umană?

Viața noastră este o oglindă exactă a gândurilor

noastre.

Mintea umană se împarte în două părți:

• Conștientul – activități de rutină, intelectuale;
• Subconștientul – funcțiile vitale.
Deasemenea subconștientul înregistrează și depozitează tot ceea
ce ți se întâmplă în viață – e un arhiv al existenței.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 3

Ce este autohipnoza?
Potrivit Marelui Dicționar de Neologisme AUTOHIPNOZA este hipnoza
provocată de subiectul însuși.

O altă definiție a hipnozei ar fi – „o tehnică menită să-i permită pacientului

să-și continue în mod independent terapia, intrând într-o stare hipnotică
datorită propriilor sale sugestii”.

Autohipnoza reprezintă metoda cea mai simplă și mai eficientă de a

accede la subconștientul nostru pentru a face uz de puterile sale
supranaturale.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 4

La ce folosește autohipnoza?
Începând de la naștere și pe durata întregii vieți suntem supuși unui proces
de „programare”.
Marea parte a „programării” noastre subconștiente își are rărădinile în
copilărie.
Putem folosi autohipnoza pentru:
1. A șterge programele negative din mintea noastră;
2. A ne reprograma în conformitate cu dorințele și aspirațiile noastre;
Autohipnoza ne poate ajuta să ne „curățim” de toate obiceiurile și tendințele
noastre negative, ne poate ajuta să „scăpăm” de un destin „predeterminat”,
care în realitate nu este altceva decât rezultatul imaginilor și proceselor
subconștiente pe care le putem modifica.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 5

Cum funcționează subconștientul nostru?

Subconștientul uman poate fi comparat cu un computer.
• Subconștientul e programat ca și un computer;
• Subconștientul dispune de o putere nemărginită;
• Subconștientul, ca și un computer dispune de o logică perfectă și
implacabilă;
• Subconștientul, ca și un computer, acceptă orice sugestie sau programă
fără autocritică și o execută orbește;
• Subconștientul nu dispune de liber arbitru;
• Subconștientul este reactiv, în sensul că e capabil să răspundă la un
impuls, o programă sau un ordin pe care il dăm.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 6

Cum suntem programați?

„Programele„ care determină modul de funcționare a subconștientului vin fie
de la însuși individul, fie din mediul înconjurător.
Ce vine din exterior de multe ori are o conotație negativă.
În general programarea este clasificată în:
• Pozitivă
• Negativă
E important de reținut faptul că orice programare, cât de negativă și de
puternic înrădăcinată în subconștientul nostru n-ar fi, poate fi ștearsă și
modificată profund.
Schimbându-ți programa îți schimbi viața.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 7

Cum putem face ca subconștientul nostru

să lucreze în favoarea noastră?
Sunconștientul este guvernat de legile „cauză – efect”. Toată gândirea este
acțiune. În fapt orice gând reprezintă cauza care produce efecte externe.
Subconștientul este ca un câmp fertil. Pentru a face ca subconștientul să
funcționeze în favoarea noastră trebuie să începem prin a semăna semințele
gândurilor pozitive chiar azi:
• Gânduri de fericire și succes;
• Gânduri de dragoste și pace;
• Gânduri de sănătate.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 8

Subconștientul este un puternic

amplificator
Subconștientul nu face diferență între ideile adevărate și false.
Subconștientul funcționează ca o lupă – mărește tot ce vede.
Acest principiu de amplificare are aplicații infinite!
Dialogul interior cu noi înșine este foarte important. Și tot atât de
important e caracterul acestui dialog:
• Pozitiv
• Negativ
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 9

Cum să te protejezi de sugestii negative?

E foarte important să reacționezi imediat la orice sugestie nocivă.
Pentru a neutraliza o sugestie negativă aplică principiul substituirii,
când cineva sau tu însuți îți inoculezi o sugestie negativă, te poți
proteja cu succes substituind-o imediat cu o sugestie pozitivă.
Deci, fii gardianul gândurilor tale. Nu uita – suntem ceea ce
gândim!
Pentru a trăi o viață fericită trebuie să avem gânduri fericite. E o
lege universală, ce nu are excepții.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 10

Cum să formulăm autosugestii?

1. Formulează sugestia cât mai pozitiv
Pentru ca o sugestie să devină funțională, și mai cu seamă dacă vrem să evităm
efectul contrar celui scontat, trebuie ca sugestia să exprime ceea ce se dorește a fi
obținut și nu ceea ce se vrea a fi evitat sau îndreptat.
Este absolut interzis ca sugestia să conțină negația „nu”.
2. Formulează sugestia într-o formă progresivă
Nu este indicat să se folosească prezentul indicativ, mai utilăeste utilizarea verbelor
care exprimă ideea de progres, de ex.
Nu – Vânzările decurg bine.
Da – Vânzările se îmbunătățesc zi de zi.
O altă modalitate prin care putem evita problemele legate de timpul verbelor este să
le excludem cu totul.
„Succes – Bogăție”
Sănătate – Relaxare”
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 11

Cum să formulăm autosugestii?

3. Folosește formule scurte
Formulările lungi „impresionează” puțin subconștientul; cele mai efective
formulări sunt cele scurte.
4. Folosește cuvinte simple și clare
Evită utilizarea neologismelor și expresiilor sensul cărora nu îți este
cunoscut.
5. Ce pesoană să folosesc – I-a sau a II-a
Pronumele „eu” – când se optează pentru repetarea mintală;
Pronumele „tu” – când se apelează la înregistrări audio.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 12

Câte sugestii se pot face simultan?

Experiența demonstrează că e mai eficient de a face o singură sugestie
per sesiune și de preferință o sugestie foarte specifică. Respectiv este indicat
să se lucreze asupra unei probleme specifice per sesiune.
De exemplu nu se poate lucra efectiv asupra unor probleme totalmente
diferite, cum ar fi: îmbunătățirea memoriei și pierderea în greutate.
Însă se pot folosi două sugestii pe sesiune:
• Una generală / globală;
• Alta specifică – care vizează problema abordată.
Regula de aur a autosugestiei este repetarea!
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 13

Cum să interpelăm subconștientul

Tecnica de interpelare a subconștientului respectă aceleași reguli
ca și tecnica sugestiei. Problema poate fi tratată ca o solicitare sau ca
un ordin.
De exemplu: „Caut automobilul care mi-l doresc la un preț bun. Se
află într/o stare bună și corespunde necesităților mele. Subconștientul
meu mă ghidează către automobil”. Sau: „ Caut partenerul meu ideal,
care mă iubește și pe care îl iubesc”.
Când formulați ordine e de dorit să fiți pozitiv și afirmativ și nu
interogativ.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 14

Subconștientul este sensibil la limbajul

emoțional
Când cerem ceva sau dăm ordine subconștientului
trebuie să punem inimă în asta. În acest fel solicitarea
devine mult mai puternică dacă e întărită de emoții și
sentimente.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 15

Autosugestia – o arba cu două tăișuri:

bine/rău
Când utilizăm tecnica autosugestiei și autohipnozei
trebuie să facem formulări benefice, atât pentru noi înșine,
cât și pentru toată lumea în general. Dacă cerem rău cuiva –
ne facem rău nouă înșine.
Pozitivul atrage pozitivul, tot așa cum negativul atrage
negativul.
Dacă admitem să se dezvolte în noi gânduri de ură sau
invidie, vom atrage persoane și situații de această natură.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 16

A trece peste limitările proprii

Cea mai mare limitare pe care o persoană o poate avea este
impusă de propria sa minte.
Nu trebuie să uităm că anumite lucruri nu devin realitate
instantaneu, durează ceva timp până când devin realitate, de ex. Să
devii președinte de șară sau milionar.
Entuziasmul și perseverența pot trece de orice obstacol. De aceea,
nu trebuie să ne limităm pe noi înșine.
Ține-ți minte – proiectele ambțioase durează până devin
realitate.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 17

Puterea imaginației
Imaginația este o armă foarte puternicăîn procesul de autoeducare și
autoperfecționare.
Toți oamenii de mare succes, fie sportivi, politicieni sau businesmani au fost / sunt în
primul rând mari visători.
Imaginația poate fi folosită în două scopuri:
1. Eliberarea de o fobie sau deprindere rea fumat, claustrofobie etc);
2. Realizarea de ceva important (cumpărarea unei case, începerea unei afaceri).
Principiul de bază în folosirea imaginației constă în aceea ca să operăm / să ne
comportăm ca și cum dorința pe care o avem în minte este deja realizată.
Explicația este simplă – subconștientul nu face distincții temporale. Când ne
imaginăm ceva subconștientul nu distinge între imaginea unei dorințe ce urmează a fi
realizată în viitor și o dorință deja realizată.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 18

O imagine ca și un cuvânt este o sămânță

Dacă implantăm în minte imagini de succes, sănătate,
fericire, bogăție și liniște interioară vom asista la
materializarea acestora în viața noastră.
Pentru ca o imagine să devină realitate este necesar ca
procesul de vizualizare să poarte un caracter metodic
(permanent și continuu).
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 19

Tecnica pătratului negru

Când vreți să obțineți ceva sau pretindeți ca un vis să devină realitate,
imaginați-vă o tablă neagră și pe dvs. scriind pe această tablă.
De ex. Puteți scrie ceva de genul „Obțin succesul de fiecare dată tot mai
ușor în tot ceea ce fac”.
Scrieți respectiva frază de mai multe ori încercând de fiecare dată să o
vizualizați cât mai clar posibil.
Cel mai propice timp pentru practicarea autohipnozei și
autosugestiei este dimineața devreme, imediat după trezire și seara
înainte de culcare.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 20

Deblocarea personalității
Cel mai mare obstacol în calea dezvoltării unei
personalități pozitive este imaginea pe care o avem despre
noi înșine.
Personalitatea ta se bazează pe ceea ce se crede a fi.
Limita ta este propria autoimagine mintală.
Dacă vrei să-ți depășești limitele eliberează-te de
autoimaginea negativă pe care o ai despre tine însuți.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 21

Bibliografie
Christian H. Godefroy, D.R. Steevens. Mind Power. Use Positive
Thinking to Change Your Life.
H. Arons. Handbook of Self-Hypnosis.
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 22

Linkuri

Grupul de psihologie pozitiva pe Facebook:

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Blog dedicat Psihologiei Pozitive:

http://psihologiepozitiva.blogspot.com/
03.01.2013 https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/ 23

Sfârșit