Vindecã-te

singur
Cum să navighezi cu succes
prin catastrofa vieții

MODALITĂȚI SIMPLE
PENTRU A TE VINDECA SINGUR

E timpul să îndepărtezi tot ce e negativ

și să atragi ce e pozitiv
 Declinarea responsabilității

Această carte electronică a fost scrisă doar în scop informativ. Am depus toate eforturile pentru

ca această carte electronică să fie cât se poate de completă și de exactă. Cu toate acestea,

pot să existe greșeli de tipar sau de conținut. De asemenea, această carte electronică oferă

informații doar până la data publicării. Prin urmare, această carte electronică trebuie utilizată ca

un ghid – nu ca o sursă absolută.

Scopul acestei cărți electronice este să educe. Autorul și editorul nu garantează că informațiile

conținute în această carte electronică sunt complete și nu sunt responsabili pentru eventualele

erori sau omisiuni. Autorul și editorul nu au nicio obligație sau responsabilitate față de orice

persoană sau entitate cu privire la eventualele pierderi sau pagube cauzate sau presupuse a fi

cauzate direct sau indirect de această carte electronică.

   2   
 Cuprins

Introducere 4

Capitolul 1 – Cunoaște-te pe tine însuți 6

Capitolul 2 – Cunoaște-ți limitele 10

Capitolul 3 – Fii onest 13

Capitolul 4 – Fii bun 16

Capitolul 5 – Fii iertător 20

Capitolul 6 – Fii generos 26

Capitolul 7 – Fii tu însuți 29

   3   
 Introducere

M-am săturat până peste cap de toată negativitatea din jurul meu! Tu nu te-ai săturat? Lumea

în care trăim este toxică și bolnavă. Nu suport să urmăresc știrile, să citesc ziarul sau chiar să

interacționez cu vecinii mei. Nu vreau să par antisocial. Iubesc oamenii la modul cel mai sincer.

Dar lumea în care trăim ne-a făcut insensibili și cruzi.

Rezultatul este o societate alcătuită din oameni nefericiți. Peste 50% dintre căsătoriile la nivel

mondial se încheie cu un divorț. Peste 50% dintre adulții tineri nici măcar nu cred în instituția

căsătoriei. Trebuie să ne întoarcem la vremea când era ușor să vorbești cu oameni pe care nu

îi cunoșteai și era nefiresc să nu fii politicos.

Să revenim la vremea în care oamenii credeau cu adevărat în iubire și se îngrijeau de vecinii

lor. Trebuie să începem din nou să ne iubim pe noi înșine. Fiecare dintre noi trebuie să fie

schimbarea pe care vrem să o vedem în lume. Trebuie să ne vindecăm și să începem din nou

să ne iubim pe noi înșine.

Oamenii fericiți sunt oameni de succes. Pentru că, pur și simplu, când ești fericit, e ușor să-ți

păstrezi motivația și să-ți atingi obiectivele. Gândurile tale au un impact semnificativ asupra vieții

pe care o trăiești și asupra calității relațiilor pe care le vei avea cu membrii familiei, cu prieteni și

cu alte persoane la care ții. Unii oameni consideră că gândurile și convingerile noastre pot avea

asupra sănătății noastre un efect mai puternic chiar decât medicina modernă. Ia în considerare

următoarele exemple:

   4   
• Un bărbat de vârstă mijlocie moare la o zi după ce medicul l-a diagnosticat cu cancer, deși

autopsia avea să dezvăluie că fusese diagnosticat greșit.

• Multe femei care sunt disperate să aibă un copil încep să prezinte simptome reale ale

unei sarcini, cum ar fi faptul că au pofte și li se măresc sânii, în ciuda faptului că nu sunt

însărcinate.

• Persoanele care suferă de depresie și participă la studii clinice pentru noi antidepresive
încep să simtă o îmbunătățire în dispoziția lor, deși li s-a administrat placebo, nu

medicamentul propriu-zis.

Acestea fiind spuse, s-a dovedit științific că poți să-ți îmbunătățești sănătatea, cariera și relațiile

pur și simplu îmbunătățind modul în care gândești despre tine și despre lumea din jurul tău. Și

este mult mai ieftin decât să plătești ședințe cu un terapeut sau să plătești un avocat specializat

în divorțuri.

Această carte este menită să te ajute să te vindeci de toate cicatricele și de influența întregii
negativități din jurul tău. Îți garantez că dacă înveți să te eliberezi de suferința acestei lumi,

calitatea vieții tale se va îmbunătăți semnificativ începând chiar din acest moment.

   5   
 Capitolul 1
Cunoaște-te pe tine însuți

„Cu cât te cunos, ti mai mult pe tine, cu atât ai mai multã

rãbdare cu ce vezi în alt, ii.” – Erik Erikson

Să știi cine ești este un aspect esențial pentru a te vindeca. Cum poți evita un dezastru dacă

tu pur și simplu plutești prin viață fără niciun sens clar despre ce reprezinți și despre ce refuzi

să tolerezi?

Există un motiv pentru care fata dintr-o mică localitate care vine la oraș cu visuri mari ajunge

adesea într-o situație jalnică și, îndrăznesc să spun, compromițătoare.

Gândește-te și la nefericitul doctor care este doar un doctor pentru că părinții săi au decis

că el trebuie să devină primul doctor din familia lor. Dar ce zici de băiatul crescut de o mamă

autoritară care intră într-o relație cu o fată pe care nu o suportă doar ca să o facă fericită pe

mama lui? Aceste trei situații au multe în comun.

Problema lor poate fi explicată prin proverbul care spune că dacă nu știm unde mergem, orice

drum va fi drumul bun. Sau, și mai bine, „dacă nu vom opta pentru ceva anume, putem să

cădem în orice capcană”. Cu alte cuvinte, dacă nu ne înțelegem pe noi înșine, și aici intră

speranțele noastre, visurile și aspirațiile noastre, e ușor ca aproape oricine să ne împingă către

o decizie pe care o vom regreta toată viața. Să trăiești cu o alegere pe care o regreți, mai ales

dacă trebuie să te confrunți cu consecințele ei în fiecare zi, va fi unul dintre cele mai grele

   6   
lucruri pe care le-ai făcut vreodată. Faptul că trăiesc cu povara acestor alegeri este unul dintre

motivele pentru care mulți oameni sunt atât de înrăiți și lipsiți de inimă. Nu acesta este modul

în care vreau ca tu să îți trăiești viața.

Când ne facem timp pentru a înțelege cine suntem cu adevărat, complexitatea personalității

noastre, vom avea cheile care deblochează adevăratul nostru potențial. Nu poți deveni cea mai

bună variantă a ta dacă nu știi ce presupune asta. Când te înțelegi pe tine însuți, sunt mai multe

șanse să îți alegi o meserie pe care o iubești. Și e ușor să fii motivat și entuziasmat să realizezi
lucruri mărețe când faci o meserie pe care o iubești.

În plus, când ești pe val, vei căuta genul de parteneri și prieteni care te vor face fericit și

vor scoate la suprafață tot ce ai tu mai bun. Vor înțelege cum gândești și se prea poate să

gândească la fel ca tine. Ei sunt genul de oameni care nu vor râde de visurile tale și nu îți vor

invidia succesul. Fiind înconjurat de oameni iubitori, care te susțin, vei fi mai bun, mai fericit și,

îndrăznesc să spun, vei avea mai mult succes.

Indivizii care au o înțelegere profundă despre ei înșiși sunt adesea mai siguri în deciziile lor și
mai optimiști. Pentru că dețin controlul deplin asupra alegerilor lor de viață și au ales bine. Ei

au mai multe șanse să vadă oportunități acolo unde alții văd obstacole. De asemenea, este

nevoie de mult mai puțin efort pentru a fi productiv atunci când îți place ce faci. În plus, faptul

că îți place meseria pe care o faci îți va oferi un avantaj în fața concurenței și nu vei depinde de

laudele altora ca să te motivezi. Satisfacția unei munci bine făcute te va ajuta să mergi mereu

înainte.

Știu că toate acestea pot părea circumstanțe ideale, când alegerile noastre nu depind de dorințele

membrilor familiei și când suntem, cu toții, suficient de puternici și nu cedăm la presiunea lor

pentru a lua o anumită decizie. Însă, crede-mă, faptul că te cunoști și te înțelegi cu adevărat pe

   7   
tine însuți îți va deschide uși către oportunități cu care altfel nu te-ai fi întâlnit. Îți va fi mai ușor

să faci față presiunilor din jurul tău când știi fără umbră de îndoială care va fi decizia potrivită

pentru tine. Nu te încurajez să ridici din umeri și să nu te achiți de responsabilitățile de a-ți

întreține familia, te încurajez să înțelegi cine ești și să fii întotdeauna cine ești tu cu adevărat.

În felul acesta vei fi mult mai fericit și mult mai ușor de iubit, când nu porți pentru tot restul vieții

povara unei decizii proaste.

Cum faci să te cunoști pe tine însuți

Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar nu este imposibil. Poți să începi cu o

evaluare obiectivă. Asta nu înseamnă pur și simplu să întrebi oamenii din jur ce cred despre

tine. Interacțiunile tale cu ei, indiferent dacă sunt negative sau pozitive, îi va împiedica să fie pe

cât de obiectivi ai tu nevoie să fie. O opțiune mai bună ar fi să folosești un test de personalitate

care are o reputație bună. Una dintre opțiunile care se bucură de popularitate este testul

Myers-Briggs despre tipul de personalitate. Acest test va determina care dintre cele 16 tipuri de

personalitate ale acestei teorii descrie cel mai bine cine ești tu. A câștigat popularitate în ultima

vreme întrucât rezultatele sale pot fi utilizate pentru a determina mediul în care funcționezi cel

mai bine și chiar modul în care interacționezi cu oamenii din jurul tău. În plus, indiferent dacă îți

plac sau nu rezultatele, ele tind să fie surprinzător de exacte.

O altă opțiune excelentă o reprezintă testele de aptitudini privind profesia. Acestea sunt

concepute pentru a te ajuta să înțelegi mai bine setul tău de aptitudini și cum poți folosi aceste

aptitudini pentru a alege profesia care ți se potrivește. Niciodată nu este prea târziu ca să începi

o profesie care să îți placă.

Odată ce ai un plan bine gândit care îți va permite să ții cont de responsabilitățile tale și totuși

să te aventurezi într-un domeniu pe care îl iubești, treci la fapte. S-ar putea să duci lipsă de

   8   
bani, să nu ai timp și să nu poți să acționezi chiar acum. Eu însă te sfătuiesc să continui să te

pregătești. Continuă să înveți tot ce poți despre profesia respectivă online sau de la oamenii din

jurul tău. În felul acesta, dacă apare oportunitatea, vei fi în măsură să o fructifici.

După ce ți-ai făcut timp ca să înveți despre tine, s-ar putea să găsești niște rufe murdare și

cicatrice ascunse pe care probabil ai fi preferat să le ții sub obroc. Din nefericire, ai purtat

aceste cicatrice în fiecare zi în modul în care interacționezi cu cei din jurul tău. Aceste cicatrice

e posibil să te fi făcut prea moale pentru a exprima ce simți sau prea rece ca să-ți pese de
sentimentele altora. Acum, când poți să te vezi clar, devino cea mai bună versiune a ta. Iubește-

te pe tine însuți. Și, mai presus de toate, fii mereu exact așa cum ești. Să îți cunoști limitele este

o altă abilitate pe care e important să o stăpânești pentru a naviga cu succes prin această lume

nebună. Acest aspect va fi discutat în capitolul următor.

   9   
 Capitolul 2
Cunoaște-ți limitele

„Un om mare este întotdeauna dispus sã fie mic.” – Ralph

Waldo Emerson

Un aspect-cheie al rezultatelor unui test Myers-Briggs despre tipul de personalitate este

secțiunea care îți prezintă punctele forte și punctele slabe. Multe dintre greșelile pe care le

facem și problemele cu care ne confruntăm ar fi putut fi evitate dacă eram puțin mai informați

despre limitările noastre. Gândește-te la un halterofil care încearcă să ridice prea mult dintr-

odată. Ce crezi că se va întâmpla? Orice individ rațional își va da seama că halterofilul o să

se rănească. Unii vor susține că acest exemplu ne încurajează să ne stabilim singuri limite și,

dacă o facem, și nu ne mai străduim, nu vom ști niciodată care este adevăratul nostru potențial.

Nu există nicio limită la ce poți realiza dacă vă îți fixezi în minte să faci acel lucru și uneori nu vei

ști niciodată cât de puternic ești până când nu încerci. Cu toate acestea, trebuie să te asiguri că

rațiunea și logica prevalează când pornești să-ți atingi obiectivele. Dacă nu ai ridicat niciodată

45 de kilograme, poate o idee bună ar fi să începi cu 10 kilograme astăzi. Nu este nimic rău să

ai ambiții mari, dar sfatul meu e să începi cu lucruri mici și să mărești doza treptat. În esență, te

încurajez să fii modest in așteptările tale.

Modestia te va ajuta nu doar să eviți să îți fixezi așteptări nerealiste, ci și să stabilești perioade

realiste pentru a-ți atinge obiectivele. Mulți oameni devin frustrați când ajung la o anumită

vârstă și nu au atins un anumit obiectiv. Te invit să iei în considerare contrastul dintre Mark

Zuckerberg și colonelul Sanders. Mark Zuckerberg și-a întemeiat imperiul Facebook când avea
   10   
20 de ani, dar colonelul Sanders nu a devenit fondatorul Kentucky Fried Chicken (KFC) până la

vârsta de optzeci de ani. Ambii sunt considerați oameni de mare succes, dar fiecare a obținut

succesul în momente diferite.

Poate că nu este timpul potrivit pentru tine sau poate nu activezi în domeniul potrivit. După cum

am subliniat în capitolul 1, alegerea unei profesii într-un domeniu care îți place te va ajuta să

rămâi motivat și să ai succes. Această teorie este demonstrată în viața celor doi bărbați amintiți

înainte. Succesul lor a fost rezultatul unei pasiuni pentru ceva ce le plăcea.

O abordare modestă a vieții te va ajuta, de asemenea, să eviți să îți compari realizările cu

cele ale altor oameni. Unii au dat lovitura din prima încercare, în timp ce alții au ajuns în vârf

avansând pas cu pas. Unii se căsătoresc imediat după facultate, alții trebuie să aștepte câțiva

ani și să facă o seamă de alegeri greșite până găsesc persoana potrivită. Adevărul este că

și Mark Zuckerberg, și colonelul Sanders au întâmpinat multe obstacole pe drumul lor către

succes. La fel se va întâmpla și cu tine. Nu te aștepta că viața ta va fi diferită. Indiferent ce speri

să obții, va trebui să muncești mai mult decât ai muncit vreodată și e posibil să trebuiască să

aștepți mai mult decât te așteptai.

Frumoasa calitate a modestiei se extinde mult dincolo de a atingerea succesului. Aceasta este

o calitate care te va ajuta să nu te întinzi mai mult decât te ține plapuma. Nu trebuie să spui

„da” la toată lumea. Acest lucru se aplică atât în viața personală, cât și la locul de muncă. Nu

fi de acord cu termene-limită nerezonabile fiindcă vrei să îți impresionezi șeful, fă-o doar dacă

ești 100% sigur că poți să finalizezi sarcina respectivă. Dacă ai primit o misiune și nu ești sigur

cum s-o duci la îndeplinire, să nu îți fie teamă să ceri ajutor. Dacă ai un serviciu cu normă

întreagă și ai o familie de care să te îngrijești, nu te implica în prea multe proiecte la școala

copilului. Cunoaște-ți limitele! Acest lucru se aplică timpului, energiei, emoțiilor și abilităților tale.

Modestia lucrează mână în mână cu onestitatea: Următorul capitol îți va explica modalitățile

prin care te poți vindeca și îți poți îmbunătăți viața folosindu-ți și această calitate.
   11   
 Capitolul 3
Fii onest

„Onestitatea este cea mai rapidã modalitate de a preveni

transformarea unei gres, eli într-un es, ec.” – James Altucher

Singurul lucru mai rău decât un mincinos este un hoț. Mincinoșii îngreunează viața și adesea

nu conștientizează efectele de anvergură pe care le au acțiunile lor. Minciuna ne face oameni

nefericiți, care tot timpul trebuie să-și acopere urmele și să-și păzească spatele. Adevărul e

că sunt puține lucruri la fel de toxice ca un mincinos. Nu trebuie să permitem niciodată ca

negativitatea din această lume să ne forțeze să devenim oameni lipsiți de onestitate. Minciuna

nu face decât să te aducă mai aproape de ușa care duce la înșelăciune și furt. Părăsește-o

cât ești în măsură să faci asta. Gândește-te la posibilele rezultate ale unui un singur act de

necinste:

• daune permanente aduse reputației tale;

• daune permanente aduse relațiilor tale;

• pierderi de venit;

• pierderea respectului de sine;

• deteriorarea permanentă a reputației altei persoane;

• sentimente de vinovăție;

• pierderea somnului;

• pierderea încrederii.

   12   
Dacă vei căuta în dicționar cuvântul „onestitate”, o să găsești sinonime precum: onoare,

sinceritate, corectitudine, integritate, cinste, virtute și loialitate. Să fii onest înseamnă mai mult

decât să nu minți când ești într-o situație dificilă.

Să fii onest înseamnă să fii în toate privințele vertical din punct de vedere moral. Cu alte cuvinte,

vom încerca să fim sinceri în toate privințele și să câștigăm încrederea celor din jur, prin acțiunile

noastre. Însă onestitatea este o chestiune complexă. E greu să enumerăm toate domeniile în

care trebuie să fim onești.

O regulă bună când nu ești sigur dacă o acțiune este onestă sau nu e să te întrebi dacă trebuie

să o ascunzi ori să păcălești pe cineva să creadă că ai procedat altfel. Dacă trebuie să te

ascunzi sau să îți acoperi urmele după ce ai făcut sau ai spus ceva, probabil că nu ești onest.

Beneficiile de a fi onest depășesc cu mult orice provocare pe care o poți percepe ca rezultat

al acestui curs. Gândește-te la liniștea minții care nu trebuie să gândească de două ori fiecare

mișcare a ta sau să fie mereu în alertă pentru că te temi constant să nu fii dat în vileag.

Imaginează-ți cum e să te trezești din somn și să nu simți povara din cauza vinovăției rezultate
din acțiunile tale. Și nu te păcăli singur crezând că nimeni nu beneficiază de pe urma onestității

tale. Este foarte ușor să devii atras de și să respecți pe cineva care este onest. Mulți angajatori

includ această calitate ca fiind de cea mai mare importanță când caută noi recruți sau când se

gândesc la o posibilă promovare a cuiva din organizația lor.

Să fii onest nu înseamnă că povestești despre treburile tale confidențiale oricui încearcă să-și

vâre nasul în afacerea ta. Înseamnă să nu ascunzi informații relevante acelor persoane care

merită un răspuns sincer.

   13   
A fi onest înseamnă, de asemenea, să eviți diversele mijloace care apar pentru a obține mai

mult decât ți se cuvine sau să faci pe cineva să creadă despre tine ceva care nu este adevărat.

Există, totuși, cazuri în care unii dintre noi intrăm în situații catastrofale pentru că suntem

considerați ca fiind prea onești.

Așa se întâmplă adesea când cuvintele noastre nu sunt temperate de bunătate, de amabilitate.

Capitolul următor va explora cum acest atribut te poate ajuta să eviți o mulțime de probleme

care pot rezulta din acest tip de discurs.

   14   
 Capitolul 4
Fii bun

„Bunãtatea este limba pe care surzii pot sã o audã s, i orbii pot

sã o vadã.” – Mark Twain

Să fii bun înseamnă să fii cald, atent, blând și prietenos. Ca să îți faci un prieten, trebuie să te

comporți tu însuți ca un prieten. O formulă și mai banală, devenită clișeu, este proverbul „cine

se-aseamănă se-adună“. Dacă vrei să atragi în viața ta oameni fericiți și gata să te încurajeze

și să te susțină, trebuie să fii tu însuți un astfel de om. Altfel de ce și-ar mai dori cineva să stea

în preajma ta?

După cum sublinia cu înțelepciunea-i caracteristică Maya Angelou, multă vreme după ce a

dispărut interacțiunea, oamenii își vor aminti de felul în care s-au simțit în timpul acelei

interacțiuni, de senzația pe care le-a provocat-o. Când ne purtăm dur sau grosolan le facem

celor din jur viața mult mai grea decât ar trebui să o aibă. Când suntem răi sau nesuferiți îi

facem să se simtă neiubiți, subapreciați și marginalizați.

Tu ți-ai dori să se poarte cineva așa cu tine? Ți-ar plăcea să-ți aplice cineva un tratament atât

de aspru? Nu crezi că tratându-i pe ceilalți în felul acesta, la serviciu, la școală sau acasă, îți

faci și ție viața mult mai grea decât ar trebui să fie? Bunătatea ajută la cultivarea spiritului de

cooperare chiar între oameni care nici nu se cunosc unii pe alții. E mult mai ușor să te înconjori

de oameni care vor să lucreze alături de tine decât să încerci să cucerești lumea de unul singur.

   15   
Comportamentul lipsit de bunătate poate să îmbrace o sumedenie de forme. Cea mai frecventă

dintre ele o reprezintă cuvintele pe care le rostim. Când le vorbim celor din jur aspru, de sus

sau chiar repezit, lucrul acesta poate fi văzut ca o atitudine care nu are nimic de-a face cu

bunătatea. Să te folosești de cuvinte ca să îi umilești pe ceilalți și să demonstrezi că ești mai

presus de toți e nu e doar lipsă de bunătate, e și un comportament foarte egoist, care de multe

ori îți face mai mult rău decât bine. Un aspect foarte important al bunătății este politețea. Hai să

ne luăm un răgaz ca să aflăm mai multe despre această însușire minunată.

De ce să fim politicoși
Să fii politicos nu e un lucru atât de complicat pe cât îl fac unii oameni să pară. E adevărat că

ne vine din ce în ce mai greu să fim politicoși, iar lucrul acesta e consecința atitudinilor negative

ale celor din jurul nostru, însă nu e imposibil. Poate că politețea cu care îi tratăm le hrănește

amorul propriu acestor oameni, dar atitudinea noastră politicoasă nu se răsfrânge asupra lor.

Politețea noastră se răsfrânge în mod pozitiv asupra caracterului nostru, indiferent de ce

se întâmplă. Oamenii politicoși sunt văzuți adesea ca niște persoane amabile, principiale,

competente și plăcute. Iar în lumea aceasta foarte interconectată în care trăim, nu se știe

niciodată pe cine ai jignit, poate, la un moment dat.

Imaginează-ți numai cât de penibil te-ai simți dacă, prezentându-te la un interviu de angajare,

ai constata că individul pe care tocmai l-ai înjurat în parcare pentru că ai crezut că și-a parcat

mașina pe locul „tău“ este de fapt cel cu care urmează să susții interviul. Crede-mă, astfel de

lucruri s-au întâmplat de nenumărate ori până acum și ar putea la fel de bine să ți se întâmple

și ție.

   16   
Să fii politicos presupune să respecți, să fii atent și să ții cont de nevoile, sentimentele, timpul,

resursele, valorile și normele culturale ale celorlalți. Când ești politicos și amabil te faci plăcut

celor din jur și îi determini să te trateze cu aceeași considerație. Un alt aspect pozitiv al politeții

este acela că te ajută să dobândești cu ușurință respectul tuturor.

Chiar dacă nu-și vor schimba instantaneu comportamentul, cei din jur vor fi siliți să te respecte
și să țină cont de standardele tale. Iar în cele din urmă e foarte posibil să se schimbe în bine ca

urmare a eforturilor tale. Nu-i așa că viața ar fi mult mai ușoară dacă toți am avea slujbe unde

să fim tratați cu respect de toți angajații, subordonații și colegii noștri? Respectul se câștigă, iar

unul dintre cele mai ușoare mijloace prin care putem să-l câștigăm este să fim politicoși.

Cum să fim politicoși și amabili

1. Dacă nu ai nimic plăcut de spus, atunci nu spune, nu posta pe rețelele sociale și nici

măcar nu gândi lucruri urâte. Se știe că până și cuvintele spuse în șoaptă unui prieten pot
să se întoarcă împotriva ta.

2. Nu fi zgârcit cu urările și cu saluturile. Dacă intri într-o încăpere, salută-i frumos pe toți cei

prezenți. Când pleci, cere-ți politicos scuze înainte să ieși. Iar atunci când te salută cineva,

răspunde-i cu căldură, zâmbind.

3. Nu critica eforturile celorlalți, mai ales atunci când e limpede că s-au străduit foarte mult să

ducă la îndeplinire o anumită sarcină. Dacă trebuie să faci unele observații constructive,

intercalează-le cu aprecieri și cuvinte de laudă sincere.

4. Apreciază eforturile celorlalți. Chiar dacă rezultatul nu e pe gustul tău, nu e cazul să știe

toată lumea.

   17   
5. Încearcă să afli câte ceva despre normele culturale și convingerile celor din jurul tău. Nu e

neapărată nevoie să le împărtășești opiniile, trebuie doar să știi despre ele atât cât să nu-i

jignești fără să vrei. Totodată, o dovadă de mare politețe este să le dai voie să se exprime

liber, fără teama că părerile lor nu vor fi respectate. Fiecare cu părerea lui, nu putem să

gândim toți la fel.

6. Nu trebuie să insiști ca lucrurile să se facă întotdeauna cum vrei tu. Din când în când, mai

dă-le și altora șansa să strălucească.

7. Nu monopoliza discuțiile vorbind numai despre persoana ta și despre realizările tale.

Manifestă-ți interesul față de cei din jur punându-le întrebări despre ei și ascultând cu

adevărat ce au de spus.

8. Când vorbește cineva cu tine, acordă-i întreaga ta atenție. Oprește-te din mers, din tastat

sau din ce faci tu în momentul acela și uite-te la cel care ți se adresează. Dacă ești ocupat,

întrerupe-l politicos, estimează cam cât ar trebui să dureze convorbirea, asigură-l că ideile

lui sunt importante pentru tine, apoi propune-i un moment mai potrivit pentru reluarea

discuției.

   18   
 Capitolul 5
Fii iertător

„Cei slabi nu pot niciodatã sã ierte. Iertarea e atributul celor

puternici“ – Ghandi

Nu e ușor să ierți. Însăși nevoia de a folosi acest cuvânt implică faptul că, într-un fel sau altul,

am avut de suferit din cauza cuiva. Să ierți cuiva un rău pe care ți l-a făcut, fie el real sau

imaginar, este unul dintre cele mai de preț daruri pe care vei putea să ți le oferi vreodată. Și

asta indiferent dacă crezi sau nu că persoana respectivă merită atâta bunătate. Când refuzăm

să iertăm, devenim ranchiunoși. Să te cramponezi de ranchiună e ca și cum ai bea otravă și

ai vrea ca omul care ți-a greșit să sufere în locul tău. Sau ca și cum te-ai răni singur și ai avea

pretenția să simtă altcineva durerea.

Logica aceasta nu e doar defectă, e și extrem de periculoasă. Ranchiuna poate să se transforme

cu ușurință în ură, iar ura este ceva foarte urât. Dar de ce ne vine atât de greu să iertăm? Dacă

ne face atât de bine să iertăm pe cineva care ne-a făcut să suferim, de ce ne înfiorăm atât de

tare la simpla idee de a lăsa această suferință în urmă?

Adevărata problemă este că nimeni nu-și dorește să retrăiască la infinit oroarea suferinței prin

care a trecut. Însă, cu cât ne gândim mai mult la tot răul pe care ni l-a făcut, cu atât începem să

nutrim, în mod inconștient, ideea de a-l face să plătească pe cel vinovat de suferințele noastre.

Avem un simț al justiției greșit care ne constrânge să credem dacă ne agățăm de toată durerea

pe care am îndurat-o și refuzăm să trecem peste ce s-a întâmplat, vom obține dreptatea pe

care o merităm.
   19   
Lucrul acesta este valabil mai cu seamă atunci când cel care ne-a făcut rău nu pare să regrete.

Din păcate, nu putem să obligăm pe nimeni să devină un om mai bun, refuzând, din ranchiună,

să-i oferim prietenia noastră sau să-l tratăm cu bunăvoință. Prin acest refuz nu ne facem decât

nouă rău, impunându-ne să retrăim iar și iar, la nivel mental, aceeași suferință.

Și astfel trecem prin viață ca o vijelie, furioși și cu sufletul îngreunat de resentimente, care ne

schimbă în rău înfățișarea, felul de a vorbi și starea de spirit.

În ciuda faptului că nu ne-au greșit decât câțiva oameni sau poate numai unul, mai devreme

sau mai târziu sunt afectați toți cei din jurul nostru. Adeseori ranchiuna ne face să fim irascibili,

deprimați și în general foarte nesuferiți. Și, culmea, de multe ori, cei care ajung să aibă de

suferit din cauza celor întâmplate nu sunt cei care ne-au făcut rău, ci tocmai persoanele la care

ținem cel mai mult.

Este știut că povara resentimentelor poate să ne afecteze și memoria, productivitatea,

capacitatea de a îndeplini sarcini obișnuite, capacitatea de concentrare și chiar apetitul sexual.

De asemenea, s-a stabilit că există o legătură între înverșunarea și refuzul de a ierta și slăbirea
sistemului imunitar, problemele cardiace și chiar hipertensiunea arterială. După cum vezi,

refuzul de a ierta nu o să-ți facă niciodată bine.

Ce înseamnă însă, mai exact, să ierți? Să uiți, pur și simplu, cele întâmplate? Iertarea înseamnă

să ne prefacem că nu s-a întâmplat nimic și gata? Nu. Nu e așa de simplu. Atunci când iertăm,

trebuie să investim mai mult decât cuvinte.

Trebuie să ne schimbăm felul în care gândim și sentimentele pe care le avem în legătură cu

persoana respectivă. Ca și cum am șterge totul cu buretele și i-am da posibilitatea să o ia de la

început. În felul acesta refuzi să lași suferința ta sau a celor implicați să se perpetueze. Pentru

   20   
asta e nevoie de o extraordinară inteligență emoțională, multă stăpânire de sine și multă iubire.

Să ierți nu înseamnă doar să-i lași „să scape“ pe cei care ți-au greșit, înseamnă și să le dai voie

celor implicați să nu mai trăiască în trecut și să meargă mai departe, să treacă la lucruri mai

importante.

„Iertarea înseamnă să te umpli de iubire și să răspândești în jur iubirea aceasta. Trebuie să

refuzi să te mai agăți cu disperare de veninul sau de ura stârnită de purtările care ți-au pricinuit

acele răni.“ – Wayne Dyer

Să te înfurii atât de tare din cauza faptelor altcuiva și să te complaci în această situație, rămânând

supărat din cauza unei întâmplări care s-a petrecut cu mult timp în urmă, echivalează cu a-i

pune în mână persoanei respective cheia propriei tale fericiri. E ca și cum l-ai lăsa pe acel om

să preia controlul asupra ta, iar el o să aibă controlul până când o să îți iei inima în dinți și o să

îl ierți.

Iertarea este benefică și pentru că de multe ori apare în momentul în care ne conștientizăm

propriile greșeli. Dintr-odată, ne vine mai ușor să iertăm când ne aducem aminte că și noi
a trebuit să ne cerem de multe ori iertare. Contrar impresiei pe care o avem, poate, despre

noi înșine, nu suntem perfecți. Și noi le provocăm suferință celor din jurul nostru, poate chiar

persoanelor dragi, fără să ne dăm seama măcar. Dacă vom refuza să purtăm ranchiună și vom

practica iertarea, celor din jur le va fi ușor să ne ierte când vom mai greși.

Iată câteva motive pentru care e bine să practici iertarea:

• Vei fi mult mai fericit și mai bine dispus

• Vei dormi mai bine noaptea

• Slujba ta nu va mai fi în pericol din cauza slabei productivități

   21   
• Nu-ți vei mai periclita relația cu persoanele importante sau cu membrii familiei

• Vei învăța să te cunoști și să te stăpânești mai bine

• Vei avea mai multă pace

• Vei dobândi respectul celor din jur

• Nu vei mai suferi din cauza răului care ți s-a făcut

• Stările de anxietate se vor diminua

• Respectul tău de sine va crește pe măsură ce vei observa cât de puternic ai devenit

Ce nu presupune iertarea
Să fii capabil de iertare nu înseamnă să fii slab și să te lași călcat tot timpul în picioare de cei din

jur. Chiar dacă te-ai lepădat de orice urmă de ranchiună pe care poate că o simțeai față de cel

sau față de cei care ți-au greșit, în niciun caz nu trebuie să te pui în situația de a avea din nou

de suferit. E absolut normal să fii un pic mai circumspect după ce ai văzut de ce sunt în stare

oamenii respectivi. Ai grijă, însă. În cazul abaterilor minore, care de obicei nu sunt comise din

răutate, să nu faci greșeala să crezi că fapta respectivă e ceva tipic pentru cel care a săvârșit-o.

Nu uita că toți greșim și că și noi am provocat cuiva suferință la un moment dat.

De asemenea, iertarea nu este un prilej de răzbunare. Când spui că ai iertat pe cineva, nu îți

proclami „triumful“ asupra persoanei respective. Aceasta poate că e vinovată, nimic de zis,

însă nu îți e nicidecum datoare cu ceva. Chiar dacă nu își cere scuze, tot tu ești cel care a

câștigat enorm făcând-i această ofertă de pace și lăsând în urmă amărăciunea care te mistuia

odinioară. Nu uita că, iertând, îți faci ție un serviciu. Chiar dacă cel care ți-a greșit are și el de

câștigat de pe urma hotărârii tale, iertându-l îți faci ție un cadou de fapt.

   22   
Cum să ierți
Pentru că știm amândoi că nu e ușor să ierți pe cineva care ți-a făcut rău, niciodată nu ți-aș cere

să faci acest lucru pe loc sau dintr-odată. Ai posibilitatea să ierți în mai multe etape. Renunțând

treptat la resentimente față de cei care ți-au greșit, ai siguranța că vei avea destul timp să-ți

smulgi din suflet și din minte orice urmă de înverșunare pe care o simți împotriva lor. Dacă ai

posibilitatea să te întâlnești des cu persoana în cauză, poți să începi printr-un simplu salut.

Întrucât nu se așteaptă la un gest atât de amabil din partea ta, e posibil ca respectivul să

rămână surprins, iar asta ar putea să deschidă calea spre discuția de care amândoi aveți

nevoie ca să ajungeți la o formă de împăcare. Uneori, chiar dacă tu ești cel lezat, cel mai bine e

să iei tu inițiativa. Nu trebuie să uiți niciun moment ce efecte benefice va avea pe termen lung

pentru tine acest gest umil, indiferent dacă celălalt îl apreciază sau nu.

Un alt exercițiu simplu care te va ajuta să ierți este să scrii numele persoanei sau ale persoanelor

care ți-au făcut rău și să faci o listă cu toate lucrurile cu care te-au supărat. După ce ai terminat

cu această listă, mai fă una, care să cuprindă toate momentele în care ai făcut rău cuiva și a

trebuit să îți ceri iertare. E un lucru la care nu prea ne simțim îndemnați să ne gândim. Trebuie

să vedem clar, în nuanțe de alb și negru, cât de des am lăsat ca proastele noastre obiceiuri să-i

afecteze pe cei din jurul nostru, mai ales pe cei dragi, căci acesta ar putea fi tocmai imboldul de

care avem nevoie ca să lăsăm în urmă toate eventualele resentimente. Și mai îngrijorător pentru

unii oameni e atunci când văd numele celui căruia îi poartă ranchiună pe lista persoanelor de

la care au fost nevoiți să-și ceară iertare.

Un alt exercițiu folositor ar fi să întocmești o listă cu toate lucrurile bune pe care le-a făcut pentru

tine persoana cu pricina. E un exercițiu care te va ajuta să-ți amintești că, în ciuda defectelor

sale, acest om are și o mulțime de însușiri frumoase. În cazul celor care se numără printre

apropiații noștri, tocmai aceste calități sunt motivul pentru care i-am îndrăgit și i-am păstrat în

   23   
preajma noastră. Ia gândește-te: poate că ramura de măslin pe care i-o întinzi acestui om îl

va ajuta să vadă ce e greșit în felul lui de a gândi și să se schimbe în bine. Ajutând un singur

om să devină mai bun, ai fi putut să faci de mult un loc mai frumos din lumea în care trăim. O

asemenea dovadă de bunătate nu trece niciodată neobservată și nici nu rămâne nerăsplătită.

Ca să poți să ierți trebuie să fii o persoană puternică. Gândește-te însă cât de mult ni s-ar

schimba în bine viața dacă nu am mai trăi zi de zi cu sufletul amar de resentimente. Renunțarea

la povara aceasta grea este una dintre cele mai bune metode de a ne vindeca. Lumea noastră
e și așa o catastrofă și chiar nu e nevoie de și mai multă ranchiună care s-o facă să devină și

mai rea. Capitolul care urmează își propune să explice cum poate generozitatea, la rândul ei,

să ne transforme în niște oameni mult mai fericiți și să ne ajute să ne bucurăm de mult mai mult

succes în această lume, prin simplul fapt de a fi generoși.

   24   
 Capitolul 6
Fii generos

„Dacã nu pot, i sã hrãnes, ti o sutã de oameni, atunci hrãnes, te

unul.” – Maica Tereza

Un om generos nu e obligat să împartă altora tot ce are. La fel cum nu e obligat să le permită

celorlalți să facă ce vor cu el. Să fii generos înseamnă în primul rând să fii gata să dăruiești sau

să fii dispus să oferi mai mult decât ți se cere.

Generozitatea este bunătatea împinsă la nivelul următor. Poate că ești bun la inimă și te gândești

deseori să-ți ajuți semenii, dar dacă nu îți iei răgazul să faci lucrurile să se miște, oferindu-ți

timpul, energia sau alte resurse spre folosul altui om, înseamnă că nu ai ajuns să stăpânești

cu adevărat arta generozității. Generozitatea ne impulsionează să dăruim din toată inima, din

proprie inițiativă, și să nu așteptăm nimic în schimb.

Știu că te întrebi cum poate să te ajute să ai o viață mai bună faptul că le dai altora tot ce ai.

Adevărul este că mulți văd în generozitate una dintre cheile adevăratei fericiri în lumea aceasta

mizerabilă. Ba chiar, o mulțime de medici sunt gata să confirme că generozitatea face minuni

inclusiv pentru sănătate. Iată, de fapt, câteva dintre beneficiile dovedite ale generozității:

 Vei fi mai puțin stresat

 Vei fi mai puțin predispus la depresie

 Sentimentul că ai un scop se va amplifica

   25   
 Vei avea parte de mai multă fericire

 Vei avea o familie mai unită și o căsnicie mai puternică

 Te vei bucura de mai multă liniște

 Riscul de a dezvolta demență va fi mai mic

 Vei prețui mai mult tot ce ai

 Probabilitatea de a beneficia de generozitatea celor din jur va fi mai mare

Persoanele generoase caută adesea prilejuri de a le face bine celor din jur. Gândește-te numai

la voluntarii care se duc la fiecare sfârșit de săptămână să dea o mână de ajutor la cantinele

pentru săraci. Și aceia dintre noi care au suficient de mult curaj încât să se înroleze în trupele

de menținere a păcii sunt considerați foarte generoși. Dar și simplul gest de a ajuta o bătrânică

să-și care sacoșele de cumpărături sau de a opri mașina ca să lași un copil să traverseze

strada poate fi văzut ca o faptă generoasă. Grija aceasta pentru binele celorlalți are urmări

benefice pentru că ne obligă să ne concentrăm pe nevoile semenilor noștri în loc să ne lăsăm

absorbiți de problemele noastre. Orice lucru care ne ajută să ne lăsăm mai puțin afectați de

problemele noastre, fie ele sentimentale sau chiar financiare, va avea un efect direct asupra

sănătății noastre. Fiind generoși ne protejăm de cinismul și de narcisismul care ne face atât de

grea călătoria pe acest pământ.

Cu toate astea, eu te-aș sfătui să fii atent atunci când încerci să fii generos. Ai grijă cum îți

manifești generozitatea. Ai foarte mare grijă în special atunci când te arăți generos față de o

persoană de sex opus. Dacă ai deja o relație și nu vrei să dai o impresie greșită, evită să faci

daruri sau servicii care sunt personale prin natura lor. Orice lucru care are legătură cu corpul e

un cadou cu tentă personală. Un parfum, de pildă, ar fi văzut ca un cadou cu tentă personală.

   26   
Când te arăți generos, mai trebuie să te gândești și la propria ta siguranță. Mulți s-au pomenit

jefuiți când au vrut să facă un bine unor indivizi aparent fără adăpost care i-au oprit pe stradă ca

să le ceară bani. Oricât de sărman ți s-ar părea omul pe care vrei să-l ajuți, nu e o idee bună să

bagi mâna în buzunar sau în geantă ca să vadă unde îți ții portofelul și câți bani ai. O alternativă

mai puțin riscantă ar fi să îi spui persoanei respective că o să te întorci și o să-i dai ceva.

Recomandarea mea ar fi să mergi într-un loc sigur, ferit de privirile indiscrete, și să faci un

pachet cu tot ce vrei să îi donezi. Și, ca un ultim sfat, ar trebui să sondezi terenul și să-ți dai
seama cum ar prefera să procedezi persoana în cauză înainte să te arăți prea generos. Pe

când unora le place spontaneitatea, alții preferă să-i întrebi dinainte dacă poți să-i ajuți cu ceva.

Chiar și cele mai bune intenții pot să te pună în situații jenante dacă nu sunt puse în practică

așa cum trebuie.

Am discutat pe larg despre felul cum, îmbunătățindu-ți diferite laturi ale personalității, poți să te

vindeci mai ușor și să scapi de o bună parte din bagajul emoțional care, în lumea în care trăim,

vine la pachet cu negativismul. Finalul cărții de față îți oferă cea mai importantă cheie spre

vindecarea tuturor rănilor și cicatricilor lăsate de lumea aceasta meschină. Te invit să citești mai

departe ca să afli despre ce este vorba.

   27   
 Capitolul 7
Fii tu însuți

„Fii tu însut, i; toate celelalte roluri s-au dat.” – Oscar Wilde

„Cel mai mare dar pe care îl ai de oferit es, ti tu, cel adevãrat“
– Fred Rogers

Cu toții trebuie să învățăm din nou să fim noi înșine. Este unul dintre aspectele cruciale care

ne vor ajuta să ne croim drum prin catastrofa aceasta numită viață. Acest îndemn însă nu îți dă

nicidecum dreptul să fii un măgar. Am mai spus deja că, dacă vrem să ne vindecăm de toată

durerea pricinuită de lumea în care trăim, trebuie să ne străduim din răsputeri să scăpăm de

trăsăturile noastre negative.

Trăsăturile precum aroganța, bădărănia, necinstea și avariția nu au ce să caute în viața noastră.

Când defilăm țanțoși cu aceste obiceiuri urâte, invităm în viața noastră negativismul, sub toate

formele lui. Toate acestea au o singură urmare: și mai multă durere și dezamăgire. De aceea

te-am îndemnat încă din primul capitol să cauți să te cunoști pe tine însuți. Aflând mai multe

despre propriile tale defecte vei dobândi această cunoaștere, care te va înzestra cu ceea ce îți

trebuie ca te poți vindeca.

Ce înseamnă, deci, să fii tu însuți? Ca să fii tu însuți, trebuie să ignori toate etichetele pe care ți

le-a aplicat lumea din jur. Aceste etichetări ni se trag de la felul în care arătăm, de la stilul nostru

vestimentar sau chiar de la comunitatea în care am crescut. Nu avem de ce să lăsăm lumea

   28   
din jurul nostru să ne încadreze cu forța într-un tipar care chiar nu are legătură cu cine suntem

noi cu adevărat. Gândește-te numai cât de liber te-ai simți dacă nu ar mai trebui să te prefaci

a fi altceva decât ceea ce ești. Bineînțeles, în limite rezonabile. Nici nu s-ar pune vreodată

problema să ne permitem anumite libertăți care ar putea să aibă urmări importante asupra vieții

noastre private și chiar ar putea să ne pună în pericol locul de muncă. Asta înseamnă că ar fi

bine să te abții de la o schimbare semnificativă, cum ar fi să-ți vopsești părul în nuanțe de mov

sau de verde, înainte să găsești un patron care e dispus să accepte o astfel de alegere din

partea ta.

Îți prezint cinci motive importante pentru care trebuie să începi să fii tu însuți:

1. Nu o să poți niciodată să mulțumești pe toată lumea. Dacă îi lași tot timpul pe cei din jur să

hotărască cine ești tu, va trebui să îți asumi în permanență când un rol, când altul, ca să

încerci să faci pe toată lumea fericită. Singura problemă în cazul acesta este că oamenii

vor avea de la tine atâtea așteptări care se vor bate cap în cap, încât în cele din urmă

tot vei ajunge să dezamăgești pe cineva. În plus, supunându-te unei asemenea presiuni,

până la urmă și tu vei fi rămâne cu un sentiment de nemulțumire.

2. Societatea din jurul nostru nu știe ce vrea. Mijloacele de informare în masă ne prezintă

și umila gospodină, și afacerista de succes, feroce și ambițioasă, drept prototipul femeii

ideale. Tot societatea pretinde ca bărbatul să fie periculos, să fie băiat rău, dar să fie și

sensibil la nevoile reprezentantelor sexului frumos. Dacă îi lași pe cei din jur să hotărască

cine ești, care dintre variante vei fi? Orice ai alege să fii, gândește-te doar cât de obositor

e joci în fiecare zi teatrul ăsta.

3. Vei ajunge să iei decizii importante, care-ți vor schimba viața, după cum li se va năzări

celor in jur, care nu vor suporta consecințele acestor alegeri. Dacă te hotărăști să faci un

copil doar pentru că ai tăi cred că ar cam fi timpul, o să trebuiască să-l crești tu, nu ei!

Dacă alegi o carieră anume fiindcă prietenii sau colegii tăi cred te-ai descurca de minune,

   29   
 va trebui să trăiești toată viața cu povara unei meserii pe care o urăști.

4. Adevărul iese întotdeauna la lumină. Mai devreme sau mai târziu, oamenii încep să-și

dea seama că te prefaci. Din păcate, așa cum vedem în cazul multor persoane celebre,

de multe ori adevărul iese la iveală sub forma unui mare scandal sau a unei despărțiri

răsunătoare.

5. Când vei fi mulțumit de ceea ce ești, vei fi fericit cu adevărat. Cum să te iubești pe tine

însuți când tu te prefaci tot timpul a fi ceva ce nu ești?

Într-un cuvânt, dacă vrei progrese reale, trebuie să îți iei viața în propriile mâini. Nu poți să
te aștepți la alte rezultate dacă nu ai suficient curaj să faci schimbări drastice. Iar momentul

acestor schimbări e acum!

   30   
Concluzie
Sper că această carte ți-a fost de folos. Iar când spun „de folos“, mă refer la faptul că sper să

te fi hotărât să faci câteva schimbări foarte necesare.

Poate că la început lucrurile se vor mișca mai încet, dar nu vei regreta niciodată că te-ai hotărât
să devii un om mai bun. Fiecare pas, oricât de mic, e un pas înainte, de aceea poate fi considerat

pe bună dreptate un progres.

Universul are un fel al său de a răsplăti binele din noi și de a ne ajuta să găsim latura bună a

celor din jur.

Probabil că ți-ai dat seama deja că secretul vindecării și al orientării cu succes prin această

catastrofă numită viață se află în mâinile noastre. Dacă nu ne vom recunoaște greșelile și nu

vom lua măsuri să ne corectăm defectele, viața nu ni se va schimba în bine niciodată.

„Ca fiint, e umane, mãret, ia noastrã nu stã atât în puterea

noastrã de a reclãdi lumea – acesta e mitul caracteristic
erei atomice – cât în puterea de a ne reclãdi pe noi îns, ine.” –
Mahatma Ghandi

   31