4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

Invatasateiubestipetine
insuti(10exercitiimentale)
PostedonAugust5,2015byAlinaHarnisfeger

Sursatuturorproblemeloresteconvingereacanusuntemsuficientdebunisifaptulcanuneiubimsuficientde
mult.Nuconteazacattimpamperpetuatuncrezgresit,pentrucaputemoricandsalschimbam.Momentulde
putereestecelprezent.Singurullucrucucareavemdeafaceinfiecaremomentesteungand,iarungandpoatefi
schimbat.Acumputemalegesagandimdiferitdecatamfacutopanainurmacuunminut.
Farasaaibaimportantacareanumeesteproblema,experientelenoastredeviatasuntdoarefecteexterioareale
gandurilornoastreinterioare.Panasiuradesineeste,defapt,uraindreptatacatreungandpecareilaidespretine.
DacagandestiSuntopersoanarea,astaproduceunsentimentincaretelasiprins.Dacanuaiaveagandul,nuaiavea

data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

1/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

nicisentimentul.Iargandurilepotfischimbate.Schimbatigandurilesisentimentelenegativevordisparea.

Dinexperientaeidezecideani,LouiseHayneimpartaseste10exercitiiextremdeputernicecarenevorajutasane
iubimsisaneacceptampenoiinsine.
Toatalumeaarenevoiesaseiubeascamaimultpesineinsusi,pentrucainfelulacestaininimaluinumaiestelocde
suparare.Iubireadesineincepecuanunemaicriticapenoiinsinepentrunimic,niciodata.

ExercitiuOglinda
Iaooglindasiuitateinochiitai.Spuneticuvocetarenumelesiurmatoareafraza:
(Nume),TEIUBESCSITEACCEPTASACUMESTI!
Dupaceaifacutasta,fiiconstientdereactiatasidecesimti.
Pentrufoartemultioameniacestexercitiuestefoartegreuderealizat.Tuceaisimtit?Calm,liniste,placeresaufurie,
plansinabusit,disconfort?Dinexeperientacuclientiiei,LouiseHayspunecauniicandfacexercitiulincabinetulei
spargoglindadepereti,altiiseenerveaza,altiiplang,sauvorsafuga,uniiisiurascuneletrasaturialefeteisinupot
data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

2/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

pronuntacuvintele,altoraliseparepreacaraghiossinusevadfacandasta,deparcaarfiunrolstraindeacelapecare
iljoacazilnic.Unoraleiacatevalunipanasareuseascasasepriveascainoglinda,saseacceptesisaseiubeascapeei
insisi.
Ideeaestesimpla:acesteasuntcuvinteledupacaretotioameniidepepamantulastatanjescoviataintreaga.Vremsale
auzimdelaparintisifamilie,delapartenera(ul)deviata,delacolegisicolaboratori.Suntmomenteinviataincare
amdaoricesafimincurajatisiacceptatisisanisespunaasta.
DAR,dacanouanevinegreu,sauchiarimposibilsanespunemcuvinteleacesteaatatdesimplesidefiresti,cum
putemasteptadelaaltiisanilespuna?
Pentrucaaltiisanepoataiubi,acceptasiintelege,trebuiecamaiintaisaneiubimnoiinsinesisaneacceptamexact
asacumsuntem.
Perfectiuneaestedoaroidee.Cutotiisuntemimperfecti.Estibine.Nutrebuiesanefiefricasanepriviminpropriii
nostriochi.

ExercitiuMesajenegative
Iaofoaiedehartiesifaolistacutoatelucrurilepecareparintiitaileauspuscaarfiinneregulacutine.Acordati
2030deminutesigandestetebine,amintesteticatmaimulte.
Cespuneaudesprebani?Cespuneaudesprecorpultau?Cespuneaudesprerelatiilepersonale?Cespuneaudespre
talentulsicreativitateata?Careeraulucrurilelimitatoaresaunegativepecaretilespuneau?
Dacapoti,uitateobiectivlaacestelucruri,faconexiunisispuneti:Decideaicivinecutarecrezalmeu.
Continuaexercitiul.Iaincaofoaiedehartiesiscriecealtecrezurinegativeaiauzitincadincopilariedela:
rude
prieteni
profesori
figuriautoritare
biserica
data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

3/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

Nutegrabisiscrietotceitiamintesti.Lasalistadeschisapentrucapoateinzileleurmatoareitiveimaiamintisialtele.
Fiiatentlaemotiilepecareleaiintimpcescrii.
Ceeaceaiscrispeacestedouafoisuntgandurilecaretrebuiescoasedinconstiintata.Acesteasuntcrezurilecaretefac
sasimticanuestisuficientdebun.

ExercitiuVreausamaschimb
Repetademaimulteoriinfataoglinziiafirmatia:
VREAUSAMASCHIMB!
Potisatiatingigatulcandspuiastasisasimticaestiintrunprocesdeschimbare.Observacumtesimti.Cand
schimbarileaparinviatata,potisaledaivoiesaseintample.Lasaviatasacurgaprintine.Nuofrana.Ceeaceaicerut
delaviatavineproducandanumiteschimbari.Imbratiseazale.Chiarsiuneledinevenimentelecarepemomentpar
negative,potfipartedinceeaceaicerut,sauoetapaintermediarapentrucaceeacedorestisaseintamplesasepoata
produce.Chiardacanuintelegideceseintamplaanumitelucruri,poatecamaitarziutotulsevalega.Aiincredereca
panalaurmalucrurilesevorasezacumaicerut.Relaxeazatesiacceptaschimbareacubucurie.
FiiconstientdefaptulcaacoloundeNUVREISASEPETREACAOSCHIMBAREesteloculundeAINEVOIE
DESCHIMBAREcelmaimult.
Spuneaceastaafirmatiecatmaidessischimbarilesevorproducepoatemaidevremedecatcrezi.
Dacaezitisauopuirezistentasaupursisimplunuvreisateschimbi,intreabatedece.Cecrezvechitetinepeloc?Te
rog,nutemustra,doarobservaceeste.Deundevineoareacelcrez?
Indiferentdacastiisaunudeundevine,veifacecevacaelsadispara.Mergidinnoulaoglindasi,uitanduteadancin
ochiitai,spuneti:VREAUSAMAELIBEREZDEORICEREZISTENTA!
Lucrulcuoglindaestefoarteputernicsieficient.Canderamcopiiamprimitmajoritateamesajelornegativedela
adultiicareseuitaudirectinochiinostri,poateamenintandunecudegetul.Sipanainziuadeastazi,majoritateadintre
noiavemsanespunemcevanegativorinecriticampentrucumaratam,orinecertampentrualtelucruri.

data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

4/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

Celmairapidmoddeaavearezultatecufolosireaafirmatiilorestesateuitiinpropriiitaiochiintrooglindasisafaci
odeclaratiepozitivadespretineinsuti.

ExercitiuEliberareadenecesitate
Pentrufiecareobiceipecareilavem,pentrufiecareexperientadeviataprincaretrecemrepetat,pentrufiecaretiparpe
careilrepetam,EXISTAINNOIONECESITATEPENTRUACEASTAREPETITIE.Necesitateacorespundeunui
crezpecareilavem.Dacanuarfiexistataceanecesitate,nuamfiavutaceltipar,nuamfifacutderepetateoriaceeasi
greseala,saunuamfifostasacumsuntem.
Estecevaininteriorulnostrucarearenevoiedegrasime,saudeorelatieproasta,saudetigari,saudenereusite,de
manie,desaracie,deabuzsaudeoricealtcevacareconstituieproblemanoastra.
Pentruceicareaudpentruprimadatadeacestconceptconformcaruianecreamsingurirealitateasisuntemresponsabili
pentrubinelesirauldinviatanoastralaunanumitnivel,arputeafirevoltator.Dacaacumteaiinfuriat,analizeazate
rogdacanucumvatederanjeazaideeapentrucaaatinsintineunpunctsensibil.Poatecaeraioarecumconstientcaasa
staulucrurile,darnuvoiaisaaccepti.Revoltataestesemnulcaarputeafiadevaratetoateacesteaincazultau.Este
indicatsasapimaiadancsisavezicenevoialimentezi,farasatidaiseama.Darsideundevinele.
Decateorinuamspus:Nuvoimaifaceniciodataasta!,pentrucaadouazisamancamincaoprajitura,safumam
incaotigara,saicertamdinnoupeceidragi.Apoiinsumamproblemaprinanesimtivinovati:Nuaipicdevointa
intine!Nupotifidisciplinat.Estislab.Aceastasemaiadaugalaincarcaturadevinovatiepecareopurtamdejacu
noi.
Ceeaceincercamsaeliminamestedoarunsimptom,unefectexteriorsitrebuiesamergemlacauza:careeste
necesitateacareacreatrepetitia?Dupaceaiidentificatcareestenecesitateata,faoafirmatiedeacestfel:
DORESCSAMAELIBEREZDENECESITATEADEANUMERITANIMIC(saucenecesitateaitu).MERIT
CELEMAIBUNELUCRURIINVIATASIACUMCUDRAGOSTEIMIDAUVOIESAACCEPTASTA.
Facandaceastaafirmatie,peparcursulcatorvazile,efectulexeteriorvaincepesadispara,adicaceeacefaciinmod
repetatsiitidorestisanusemaiintample(unobicei,oexperienta,etc.)
Candvremsaschimbamoconditie,putemsaspunem:
data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

5/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

VREAUSASCHIMBTIPARULDINMINECARECREEAZAACEASTACONDITIE!
Inclipacandfaciaceastaafirmatieiesidincategoriavictimelor,numaiestineajutoratsiiticonstientizezipropria
putere.Tuspuidefapt:Intelegcaeuamcreataceastaideevechesiolassaplece.
Continuaexercitiulcuunpartenersauinfatauneioglinzimari.Spunecuvocetare,simtindfiecarecuvantsiprivindu
teinochi:
IMIDAUSEAMAACUMCAEUAMCREATACEASTACONDITIESIDORESCSAMAELIBEREZDE
TIPARULDINCONSTIINTAMEACAREESTERESPONSABILPENTRUACEASTACONDITIE!

ExercitiuEliberare
Intimpcecitesti,trageaeradancinpieptsicandexpirilasasaiasatoatatensiuneadincorpultau.Lasatiscalpul,
frunteasifatasaserelaxeze.Capulnutrebuiesasteatensionatcasapoticiti.Lasatispatele,bazinulsiabdomenulsa
serelaxeze.Intimpcetirelaxezipicioarelesilabelepicioarelor,lasatirespiratiasafiecalmasiusoara.Estevreo
schimbareimportantaincorpultau?Observacatatensiunetineaiintine.
Dacafaciacestlucrucucorpultau,atunciilfacisicuminteata.Inaceastapozitierelaxatasiconfortabila,spuneti:
VREAUSAMAELIBEREZ.MAELIBEREZ.LASSASEDUCA.MAELIBEREZDETOATATENSIUNEA.MA
ELIBEREZDETOATAFRICA.MAELIBEREZDETOATAMANIA.MAELIBEREZDETOATAVINOVATIA.
MAELIBEREZDETOATATRISTETEA.LASSASEDUCATOATELIMITARILEVECHI.LASSASEDUCA
SISUNTIMPACAT.SUNTINPACECUMINEINSUMI.SUNTINPACECUINSUSIPROCESULVIETII.
SUNTPROTEJATSIOCROTIT.
Treciprinacestexercitiude23orisisimteusurintadeateelibera.Repetaacestexercitiudecateoritesimticoplesit
deganduridificile.
Maniapoatefieliberatasibatandcupumniipatulsaupernele,lovindunsacdebox,jucandtenissaualergand.
Continuaexercitiul.Curatatrecutuldinminteatasielibereazatedeatasamentulemotionaldintrecut.Lasaamintirile
safiedoaramintiri.

data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

6/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

Faolistacutoatelucrurilepecarevreisalelasisaseduca.Catdemultdorestisalelasisaplece?Observati
reactiile.Cevatrebuisafacicasateeliberezideacestelucruri?Catdetarevreisafaciacestlucru?Careestenivelul
impotriviriitale?

ExercitiuMaaprob
MAAPROB!
Repetaastadecatevasutedeoripeziinurmatoarelesaptamani.Fadinastaomantrapecaresaospuitottimpul.
SpunandMaaprob,osaaducalasuprafatatotceerainopozitie,ingropatinsubconstientultau.Candungand
negativaparelasuprafata,cumarfi:Cumsamaaprobcandsuntasadegras?,sauNusuntbundenimic,sauorice
altgandnegativ,estemomentulsaticontrolezimintea:nuledaimportantaacestorganduri.Elesuntdoarcaisatetii
petineinsutiancoratintrecut.
Fiecaruiastfeldegand,spuneicublandete:
TELASSATEDUCI.EUMAAPROBPEMINEINSUMI.
Doargandindasta,potapareaalteimpotriviri:parecaraghios,nuparereal,esteominciuna,sunacamaiurea.
Lasalepetoatesatreacadetine.Suntdoargandurideimpotrivire.Elenuaunicioputereasuprata,decatdacatu
alegisalecrezi.
MAAPROBPEMINEINSUMI.MAAPROBPEMINEINSUMI.MAAPROBPEMINEINSUMI.
Cuvintelenuaunicioinsemnatatedecatceapecareleodamnoi.Noialegemceinterpretareledam.Saalegem
gandurisicuvintecaresanevindecesisaneocroteasca.

ExercitiuEumerit
Uitateinoglindasispunedecatevaori:
MERITSAAM(),MERITSAFIU()SIACUMACCEPT.

data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

7/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

Dacaaioricefeldeemotiinegativeincorpultau,atunciintoarcetelaafirmatia:Maeliberezdetiparuldinmintea
meacarecreeazaimpotrivirelapropriulmeubine.Meritsaam(),safiu().
Repetaaceastaafirmatiepanacandsimtiacceptareintoatafiintata,chiardacavatrebuisarepetitimpdecatevazile.

ExercitiuMaiubesc
PresupunecaitispuidejaMaaprobdeolunasiaidejaobazaputernicainiubireasiacceptareadesine.Continua
incaoluna.
Acumiaofoaiedehartiesiscrie:
MAIUBESCPEMINEINSUMISIDEACEEA..
Continuaincatmaimultefeluri.Citesteozilnicsipeparcursadauganoiidei.
Celmaimarebeneficiualacestuiexercitiuestecainveticaeaproapeimposibilsatedenigreziatuncicandafirmicate
iubesti.

ExercitiuCheamanoul
Vizualizeazateavandsaufacandsaufiindceeaceitidoresti.Imagineazatitoatedetaliilemiros,imagine,gust,
atingere,sunet.Observareactiacelorlaltilanouatastare.Acceptosibucuratedeea,indiferentdereactiaaltora.

ExercitiuVizualizareacopiluluiinterior
Inregistreazateintimpcecitestiurmatorultext,apoiascultatepentruaputeafaceexercitiul.
Incepeprinatevizualizapetinecafiinduncopilde56ani.Uitateadancinochiiacestuicopil.Vezidupace
tanjesteelsidescoperacaesteunsingurlucrupecareildorestedelatine:dragosteata.Intindebratelesi
imbratiseazal.Strangellapieptcudragostesitandrete.Spuneicatdemultiliubestisicatdemultitipasadeel.
Admiratotceeacefaceacestcopilsispuneicaestenormalsafacagreseliintimpceinvata.Promiteicaveifi
intotdeaunaalaturideel,indiferentcesarintampla.Acumlasalsasefacadinceincemaimic,panavafide
marimeapotrivitasaincapaininimata.Punelacoloastfelincatdecateoriteuitiinjossaiivezifatamicutasisai
data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

8/9

4/23/2016

Invata sa te iubesti pe tine insuti 10 exercitii mentale | Inima Fericita

oferitoatadragosteata.
Acumimagineazatiopemamatafiinduncopilde45ani,speriata,cautanddragostedarnestiindundesao
gaseasca.Intindetibratelesiimbratiseazaaceastafetita.Spuneicatoiubestisicaitipasadeea.Spuneicapoate
contapetineintotdeauna,indiferentcesarintampla.Candselinistestesisesimteocrotita,lasosasefacamicuta
panavafidemarimeapotrivitasaincapaininimata.Puneosipeealangacopilulinterior.Lasaisafieaproapesi
sasidaruiascamultadragoste.
Acumimagineazatilpetataltaucafiinduncopilde3anisperiat,plangandsicautanddragoste.Intindetibratelesi
imbratiseazaitrupulmic.Mangaiel,calmeazalsilasalsasimtacemultiliubesti.Lasalsasimtacaveifi
intotdeaunaalaturideel.Candisauuscatlacrimilesisimtipaceasidragosteaintrupulluimic,lasalsadevinamic
detot,panaincapesielininimata.Punellangaceilaltidoicopiicaimpreunasaisioferedragostereciproc,iartusa
iipotiiubi.
Acumesteasademultadragosteininimata,caaiputeavindecaintreagaplaneta.Simtecumtecuprindeaceasta
dragostesitevindecapetine.Incearcasasimticalduracareincepesaradiezeincentrulinimiitalecaomoliciune,cao
mangaiere.Lasaacestsentimentsaschimbefelulincaregandestisivorbestidespretineinsuti.
Minteataesteounealtasipotialegesaofolosestiincemodvreitu.(LouiseHay)
Sursafoto

data:text/html;charset=utf8,%3Cheader%20class%3D%22entryheader%22%20style%3D%22display%3A%20block%3B%20color%3A%20rgb87%2C%2

9/9