Asa cum promiteam in articolul precedent, revenim

cu informatii despre programul de 90 de zile “Fii

propriul tau parinte!” sau self-parenting, inventat de
Dr. John Pollard III.
Programul are ca rezultat crearea unei relatii continue, puternice, intime si
profund constiente intre noi si Copilul nostru interior.

Conform studiilor, se pare ca acest copil interior are nevoie de aproximativ 3

luni pentru a incepe sa experimenteze increderea si siguranta de care are
nevoie pentru a se deschide si a ne ajuta in crearea unei vieti minunate. Ceea
ce trebuie sa facem in aceste trei luni este sa petrecem timp, ca parinti interiori,
punand intrebari si ascultand raspunsurile pe care ni le da copilul nostru
interior.

Desi pare un rol pasiv, se va dovedi a fi un lucru destul de greu pentru parintele
interior. Provocarea este sa ramanem pozitivi si sa nu cadem in
negativitatea pe care am invatat-o de la parintii nostri reali. Nu este
deloc simplu sa ascultam. Pentru un parinte tipic, acest lucru este destul de
dificil. Cat de des ti-au pus parintii tai o intrebare si apoi ti-au permis
sa raspunzi exact cum ai vrut, cat de mult ai vrut fara sa-ti dea feedback
negativ?

Sa ne imaginam un dialog de genul:

– Vreau prajitura. – Nu manca prajitura aia, te vei ingrasa.- Mi-e foame!- Daca
ti-e foame, manaca ceva sanatos.-Nu vreau ceva sanatos, vreau ciocolata.- Ai
mancat deja la cina, du-te in pat!- Doar o bucatica mica, si dupa aia ma duc in
pat.- Nu trebuie sa manaci inainte de culcare, te vei ingrasa rau.- Nu-mi pasa.
Mi-e foamee!
E o conversatie pe care multi dintre noi o avem frecvent cu noi insine! Seamana
foarte mult cu cele pe care le aveam cu parintii nostri cand eram mai mici, nu?
Astfel de conversatii se intampla chiar daca nu mai locuim cu parintii, sau daca
parintii nostri nu mai sunt in viata de multi ani. Asta pentru ca conversatia ta
interioara reflecta modelele si conflictele pe care le-ai asimilat in
copilaria ta.

Parintele interior mai este denumit si ego sau personalitate si este rezultat din
programarea si conditionarea mentala primita de copil de la parinti, de la adultii
din jur, din mediul social si cultural.

Invatand sa devenim parinti pozitivi pentru noi insine, vom invata sa ne

rezolvam conflictele interioare care ne opresc sa fim fericiti si impliniti.
Aceasta este cheia catre fericirea personala.

Acesta este rolul tau pe parcursul celor trei luni. Primul lucru pe care il ai de
facut este sa: pui o intrebare, sa asculti cu grija si complet raspunsul si sa-i
multumesti copilului interior ca ti-a spus acel lucru.

Daca raspunsul devine emotional, concentreaza-te pe procesul de ascultare. A

incerca sa-l linistesti, sa-l sfatuiesti, sa-l consolezi pe copilul tau interior pe
parcursul primelor sesiuni nu este un lucru bun, contrar aparentelor. Singurul
lucru pe care il ai de facut este sa-i multumesti pentru ca ti-a spus acel lucru.
Va fi pentru prima data in viata cand copilul tau interior va fi ascultat in
intregime, fara sa i se ofere un raspuns negativ la sentimentele sale.

Pe parcursul acestor luni, se vor realiza trei lucruri de importanta majora in

relatia dintre copilul si parintele interior: se va construi increderea, se va stabili
un sentiment de continuitate a relatiei si se va crea comunicare directa si
sincera.

La inceputul fiecarei sesiuni zilnice trebuie sa citim cu voce tare copilului

nostru interior acest lucru:
Draga Copil interior,

Buna dimineata! Eu, in calitate de parinte interior, vreau sa petrec urmatoarele

30 minute cu tine, pentru a te cunoaste mai bine. Este foarte important pentru
mine sa aflu mai multe despre tine. As vrea ca tu, Copilul meu interior, si eu,
Parintele meu interior, sa ne intelegem unul pe altul si sa comunicam deschis,
pentru a fi amandoi mai fericiti. Iti voi pune intrebari despre lucruri pe care tu le
stii si le experiementezi, astfel incat sa pot afla mai multe despre personalitatea
ta, sentimentele tale si parerile tale. Te rog sa raspunzi la aceste intrebari cat
de simplu sau de complex vrei tu. Scopul meu pentru urmatoarea jumatate de
ora este sa te ascult cat de bine pot, fara sa judec sau sa critic ceea ce imi vei
spune. Chiar vreau sa te cunosc pe tine si parerile tale.
As vrea sa stii ca, oricat m-as stradui sa nu te judec sau sa te critic, stiu ca
probabil voi face si greseli. Din moment ce stiu asta dinainte, imi cer scuze inca
de pe acum. De indata ce voi realiza ca nu te ascult obiectiv, imi voi cere scuze
din nou si voi incerca sa te ascult cat de bine voi putea.

Iti multumesc pentru cooperare,

Cel care vrea sa te cunoasca cel mai bine,
Parintele tau interior

La incheierea sedintei

Draga copil interior,

Au trecut déjà 30 minute de cand vorbim. Mi-a placut foarte mult si ma simt
recunoscator ca am putut petrece ceva timp impreuna. Vom repeta experienta
maine si ne vom distra si mai mult.

Multumesc din nou,

Parintele tau interior

Sugestii pentru desfasurarea sesiunilor:

1. Sesiunile trebuie incepute dimineata, imediat dupa trezire. Daca le
vei incepe mai tarziu, se va pierde din valoarea lor.
2. Foloseste foi A4 pentru aceste sesiuni, pe care sa le pui apoi intr-un dosar
special.
3. La inceputul sesiunii, pune data, ziua si oara in partea de sus a paginii.
Trage o linie pe mijlocul paginii. Foloseste partea stanga pentru a scrie
intrebarile pe care le pune Parintele interior si partea dreapta pentru a scrie
raspunsurile copilului.
4. Incepe intotdeauna sesiunea cu partea de deschidere aflata mai sus, spusa
cu voce tare.
5. Incepe sa pui intrebari, cu voce tare. Atunci cand pui intrebarea,
trebuie sa o si scrii. Trebuie sa o spui si sa o scrii in acelasi timp. E nevoie sa-
ti incetinesti ritmul vorbirii pentru a putea sa scrii, dar va merita pentru ca
aceasta tehnica iti va crea concentrarea necesara si iti va clarifica mintea pentru
a permite Copilului interior sa raspunda.
6. Cand scrii raspunsul copilului, du-te la jumatatea randului in partea dreapta
a foii.
7. Scrie orice spune Copilul, exact asa cum spune. Chiar daca e un singur
cuvant, o intrebare, o plangere impotriva acestui exercitiu, sau un atac la
adresa ta ca parinte.
8. Raspunde-i intotdeauna copilului spunand: “Multumesc, Copil
interior, pentru ca mi-ai spus asta. “, cu voce tare, indiferent de ceea
ce-ti spune copilul tau interior.
9. Rezista tentatiei de a raspunde direct, ca parinte interior, copilului interior
pe parcursul sesiunii. Nu incerca sa-l calmezi atunci cand iti raspunde
emotional. Raspunde intotdeauna cu “Multumesc, Copil interior”, chiar daca
copilul te-a intrebat ceva.
10. Vei observa ca esti tentat sa raspunzi automat copilului tau interior. Daca
observi asta, opreste-te, scuza-te cu voce tare si incepe din nou sa pui
intrebari. Nu te ingrijora in legatura cu asta, doar fii sigur ca-ti ceri iertare.
Copilul interior va fi impresionat ca te scuzi si ca devii in sfarsit constient de
raspunsurile automate pe care le dai la ceea ce iti spune el.
11. Fiecare sesiune ar trebui sa dureze 30 minute, nici mai mult, nici
mai putin.Daca termini timpul inainte sa-l intrebi tot ce vrei, opreste-te si reia
maine de unde ai ramas. Daca termini intrebarile mai devreme, continua
sesiunea prin a-l intreba: “Exista si altceva despre care vrei sa vorbim?” Dupa
ce iti raspunde, si tu multumesti, intreaba-l:” Ce vrei sa-mi spui despre asta?”
Daca spune “Nimic”, atunci repeta intrebarea pana cand se termina timpul.
12. Un principiu foarte important este sa petreci cu copilul interior 30 minute,
nici mai mult, nici mai putin. Sa termini mai devreme sedinta nu este o idée
buna, chiar daca este sugerata de copilul tau interior. Sa petreceti acest timp
impreuna ii va arata copilului ca iti pasa. El chiar te va testa, spunandu-ti ca ar
vrea sa terminati mai repede sau sa sariti peste o anumita sesiune. Daca
temini sesiunea mai devreme, ii sugerezi copilului tau interior ca
altceva sau altcineva sunt mai importante decat el.
13. Dupa ce trec cele 30 minute citeste cu voce tare formula de incheiere.
14. Dupa ce termini sesiunea, incearca sa nu mai dialoghezi cu copilul tau
interior pe parcursul zilei, despre subiectele dezbatute dimineata. Permite ca
efectul acestei sesiuni sa se integreze in viata ta de la sine. A incerca sa lucrezi
cu copilul interior pe parcursul zilei in legatura cu problemele discutate in
sedinte va atrage alte probleme.

Exemple de intrebari:

1. Copil interior, ce faci in dimineata asta?

2. Copil interior, ce-ai vrea sa mananci la micul dejun?
3. Copil interior, cu ce-ai vrea sa te imbraci astazi?
4. Ce-ai vrea sa faci vineri seara?
5. Copil interior, te-ai simtit bine in weekend?
6. Cum te simti la apropierea acelui interviu pentru slujba?
7. Ce-ar trebui sa facem in legatura cu____?
8. Care sunt ideile tale despre____?
9. Ce recomanzi tu referitor la____?

Daca vom invata sa ne iubim copilul interior si sa-l ascultam, vom realiza in
scurt timp ca viata noastra se va imbuntati. Relatiile noastre vor fi de calitate,
vom radia fericire, vom fi mai organizati, vom invata sa ne relaxam, sa
comunicam mai bine, ne vom mari respectul de sine, vom fi mai increzatori si
asertivi, nu vom mai fi dependenti de stimuli exteriori care sa ne umple
goliciunea sufleteasca si ne vom bucura de ceea ce suntem cu adevarat, in
adancul fiintei noastre.

Sursa: http://selfparenting.com