Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
CURS NR.2
DISTRES EUSTRES
Calitatea agentilor stresori Neplacuti, amenintatori,solicitanti Placuti, solicitare moderata intr-
un climat afectiv pozitiv
Tipuri de reactie Furie, rusine, tristete, lipsa de Bucurie, extaz, ras
speranta, nesiguranta
Tipuri de situatii Suprasolicitare ,frustrare, pierderi Castiguri morale, financiare,
majore surse de umor, situatii
provocatoare in care persoana
are siguranta asupra controlului
Sistem imun Inhibitie Imunostimulare
Aparat cardiovascular Cresteri de tensiuni arterieale Vasodilatatie
(vasoconstrictie)
Sistem endocrin Cresterea secretiei de Cresterea secretiei endorfinelor
cotecolamine si cortizol
1
Sindromul de adaptare generala descris de Hans Selye
In 1956,Hans Selye dezvolta conceptul de sindrom de adaptare generala. El spunea ca atunci cand
organismul se confrunta cu un agent stresor, se mobilizeaza pentru actiune.Acest efect de mobilizare este
datorat glandelor secretoare de adrenalina , hormon cu efect stimulator asupra sistemului nervos simpatic.
Sindromul de adaptare generala contine trei faze:
Nivelul normal al
rezistentei
A C
B
1. In prima faza organismul intra intr-o stare de alarma , se mobilizeaza pentru intampinarea situatiei
problematice.
2. In a doua faza , faza de rezistenta , organismul face eforturi de a face fata situatiei (ex. prin
confruntare).
3. Faza a treia , de epuizare , apare cand organismul nu mai reuseste sa faca fata situatiei si si-a epuizat
resursele fiziologice.
In domeniul interactiunii intre stres si boala , Selye a considerat ca epuizari repetate si prelungite ale
resurselor (etapa a 3 a sindromului )conduc la modificari fiziologice care stau la baza bolilor.
Stresul prelungit si repetat s-a dovedit a fi implicat in boli precum cele cardiovasculare , artrita,
hipertensiunea, boli legate de scaderea imunitatii.
2
3. A treia categorie de agenti stresori psihologici cuprinde situatiile generatoare de conflict intern,
atunci cand o eprsoana are de ales intre doua sau mai multe variante.
Kurt Lewin (1996) identifica trei tipuri de conflict:
Apropiere-apropiere-cand trebuie sa alegem intre doua situatii , ambele dezirabile, favaorabile (ex.
femeile care mentin timp indelungat optiunile pentru familie si cariera)
Evitare-evitare- cand trebuie sa alegem intre doua situatii , ambele nefavorabile (ex. cand ai de ales sa
mergi la stomatolog sau sa ramai cu durerea de dinti)
Apropiere – evitare-cand simtim simultan atractie si respingere fata de acceasi situatie (ex.cei care tin o
dieta pot fi atrasi de un desert apetisant si pot simti simultan repulsie fata de acelasi lucru la gandul ca
acesta i-ar ingrasa)
3
In ultimii ani atentia a fost focalizata asupra mecanismelor prin intermediul carora stresul poate
infuenta procesul de imbolnavire iar sistemul imun este extrem de implicat in transformarea semnalelor
psihologice in semnale somatice. Sistemul imun joaca un rol important in bolile infectioase , alergii,
cancer.
Experimentele pe animale demonstreaza cresterea frecventei tumorilor , infectiilor, datorita stresului
psihic.
Factorii psihologici si comprtamentali pot influenta sistemul imun iar sistemul imun trimite la creier
semnale care pot modifica activitatea neuronala si implicit alte functii determinate de sistemul nervos, mai
ales comportamente , gandirea , dispozitia afectiva.
Stres si coping
Coping-ul =procesul prin care o persoana face fata solicitarilor interne si/sau externe care ii depesesc
resursele personale
Forme de coping
Coping-ul centrat pe probleme, incearca sa faca ceva constructiv in legaturacu agenul stresor: sa
analizeze, sa rezolve, sa minimizeze situatia stresanta.
Coping-ul centrat pe emotii, include eforturile de a regla consecintele emotionale ale evenimentului
stresant.
De multe ori cele doua tipuri se produc impreuna. In general problemele legate de munca fac oamenii sa
utiliozeze modalitati de coping centrate pe rezolvarea de probleme iar problemele de sanatate conduc la un
coping centrat pe emotii.
Lazarus si Folkman au depistat opt strategii de coping pe care oamenii le utilizeaza .
1.Confruntarea – se caracterizeaza prin eforturile cu conotatie agresiva de a schimba situatia . Sugereaza
un amunit grad de ostilitate si de asumarea riscului .(ex.”m-am mobilizat cu toate puterile pentru scopul pe
care il aveam”)
2.Distantarea - descrie eforturile de autodetasare fata de situatia stresanta , de minimalizare a
semnificatiei situatiei .(ex.Am refuzat sa ma gandesc la acest lucru).
3.Autocontrolul – descrie eforturile de autodetasare fata de situatia stresanta, de minimalizare a
semnificatiei situatiei (ex. „Am refuzat sa ma gandesc la acest lucru”)
4. Cautarea suportului social – caracterizeaza efortul de a obtine suport emotional de la alte persoane
(„Am vorbit cu cineva pentru a afla mai multe despre situatie”)
5. Asumarea responsabilitatii - este o scala ai carei itemi operationalizeaza constientizarea propriului rol
in problema respectiva concomitent cu incercarea de a pune lucrurile in ordine („M-am criticat si m-am
invinovatit pe mine”)
6. Evadare –evitare – gandirea inspirata din dorinte si iluzii , sau efortul de a evita , de a iesi din situatie,
mancand, band, fumand, consumand droguri sau medicamente („Mi-am dorit ca situatia sa dispara”)
7. Planificarea rezolvarii de probleme- descrie eforturile deliberate pentru rezolvarea situatiei
problematice si in plus , abordarea analitica a problemei („Am facut un ploan de actiune si l-am urmat”)
8. Reevaluarea pozitiva –caracterizeaza eforturile de a gasi o semnificatie pozitiva in experienta cu efecte
benefice asupra evolutiei personale.
Taylor arata ca strategiile de coping caracterizate prin confruntare , cautarea suportului social si
planificarea rezolvarii de probleme sunt mai mult legate de dimensiunea copingului legata de problema iar
celelalte 5 strategii specifice de coping sunt mai curand orientate pe reglare emotionala.
1. Locul controlului
4
2. Autoeficienta si robustetea
3. Optimismul
Termenul de loc al controlului este lansat de Rotter in 1966 si desemneaza „modul in care o persoana
isi explica succesul prin cauze de tip intern sau extern, controlabile sau necontrolabile ”.Locul controlului
intern (LCI) este convingerea ca responsabilitatea pentru esec , meritul pentru succes , au o prea mica
legatura cu intamplarea sau factorii de presiune din afara. Locul controlului extern (LCE) se refera la
convingerea ca sursa evenimentelor (pozitive sau negative )se gaseste in soarta , destin, noroc, in puterea
altora , etc.
Dupa unii autori , LCI ar putea fi protector in stresul psihic prin receptivitatea crescuta , prin rezistenta la
presiuni externe ca si prin gradul crescut de angajare in situatie si asumarea responsabilitatilor pentru
succes si esec. LCE este asociat cu o proportie mai mare de insatisfactie cu o predispozitie neta spre
anxietate si depresie.
Autoeficienta reprezinta convingerea unei persoane ca are capacitatea de a-si mobiliza resursele
cognitive si motivationale necesare pentru indeplinirea cu succes a sarcinilor date.Cand autoeficienta este
mai mare si motivatia este mai mare ; se accentueaza de asemenea centrarea pe problema si creste
productivitatea . Autoeficienta scazuta este asociata cu atribuirea insuccesului unor cauze ce tin de propria
incompetenta , cu teama de insucces, cu predispozitia la anxietate si depresie.
Robustetea este o trasatura ilustrativa pentru rezistenta la stresul psihic, pentru eficienta mecanismelor
de coping . Robustetea are trei caracteristici principale : angajarea si persistenta in scopul propus , locul
controlului intern, perceptia schimbarilor de viata ca fiind normale sau chiar ca fiind provocari,
oportunitati pentru dezvoltare si nu niste fatalitati.
Optimismul este o trasatura explorata mai mult in ultimul timp. Se constata ca persoanele optimiste
dezvolta strategii de coping mai eficiente in conditii de stres.
Persoanele mai optimiste (cele care au asteptarile ca rezultatele vor fi pozitive) utilizeaza mai curand
strategii de coping centrat pe problema si de reevaluare pozitiva si mai putin evadare – evitare.
6
7