INFORMATII SU ts Roach tac) Trasaturile unei persoane care are abilitatea ,Navigarea emotiilor” dezvoltata Pe langa cea ce am accentuat in materialul video, vreau s8 iti ofer céteva caracteristici, mai degraba ca rezuitat al dezvolt8rii acestei abilitati Este un drum lung de la a face performanta pe plan profesional pani la a avea o viata imp pentru multi aceste doua lucruri se confunda, Diferenta est motionale, a tuturor abilitatilor, nu doar a motivatiei nivelul de dezvoltare a inteligent intrinseci si a evalurii consecintelor. Totul incepe de la abecedarul emotional. Dacd vrei cu adevarat s8 iti dezvolti toate abilitatile, iti recomand 88 mai reiei exercitiile de la abecedarul emotional, Navigarea emo! lor se bazeaza in cea mai mare masura pe cunoasterea propriei lumi emotionale. Pentru cei care au partea rational foarte bine dezvoltata, sunt fascinante evaluarea consecintelor si cultivarea optimismului pentru cé se bazeazd in mare parte pe logic’, ratiune, legsturi Doar ci, pentru navigarea emotiilor ai nevoie de contactul mai profund cu lumea ta emotionala. Atunci cand iti dezvolti navigarea emotiilor, stii s8 culegi mesajele starilor tale si apoi stii sa faci o schimbare in starea ta, Se dezvoltd citeva abilitati, care in viata de 2i cu zi pot fi cruciale si pot face diferenta intre o viata implinitoare si una pling de probleme”.INFORMATII SU ts Deal ae Acceptare si apreciere de sine Aceasta trasatura este absenta la marea majoritate a aamenilor. Este firesc, pe de o parte, deoarece am fost educati din copilirie c& nu suntem suficient de buni Comparatiile cu alti, bulinele rosii si negre din gradinit3, notele de la scoala, toate acestea ne-au programat s8 avem sentimente de inferioritate Chiar si cei care par foarte puternici si stdpani pe ei, in adancul lor de multe ori doar compenseaz’ lipsa lor de incredere prin afisarea unei imagini dure si hotarate. Complexele de superioritate, aroganta, au la bazd INTOTDEAUNA complexe de inferioritate si lipsa de incredere. O persoana care se apreciazi pe sine si se accept, nu are nevoie si demonstreze nici prin atitudine, nici prin criticd faptul c& ceilalti nu se ridicd la anu standarde. Poate sa faca asta in cazul unei servicii, dar nu dintr-o stare de aroganta sau superioritate, Aprecierea si acceptarea vin din autocunoastere si munca cu propria persoana, Cineva care a lucrat deja cu propria persoand, isi cunoaste limitarile si acestea sunt ,in lucru”, traieste o stare de acceptare, deoarece stie ci sunt aspecte pe care in timp le poate schimba Traieste o stare de apreciere, pentru ca prin lucrul cu propria persoand a crescut suficient sa stie cd lucrurile se schimba in timp, oricat de grele ar fi Acceptarea si aprecierea de sine vin din faptul ca ai suficient control asupra lumii tale emotionale s nu fii speriat sau descurajat de o stare negativa, de un defect sau de o greseala. Acum cativa ani, 0 prietena m: depresiva intrebat la un moment dat daca sunt suparat si i-am spus cd am o stare mai mai fr nici un chef si imi vine s& fug din lume M-a intrebat instant: ,,Nu vrei sa faci ceva? Hai, schimbé starea!” |-am spus ci nu vreau sii o schim 3 sia rmas foarte uimita.INFORMATII SU ts Deal ae Adie’, daca stii ca te simti mai putin bine si ai putea sa schimbi asta, de ce nu o faci?" |-am explicat foarte simplu: in primul rand, inc’ nu am inteles mesajul starii, motivele pentru care creierul meu a ales s8 am starea asta, se petrece ceva in mine pe care inci nu am apucat sa il inteleg si simt nevoia s8 aprofundez. in al doilea rang, chiar pot sa schimb starea oricdnd, nue ca si cum ar rmane la nesfarsit, nu imi afecteazé munca pentru ca stiu sa 0 tin sub control. Uneori, pentru a face o schimbare adevarat, nu ajunge s4 schimbi starea, ci este necesar s8 accepti cd te simti intr-un fel si sa ai rabdare cu tine. Exact ca si cu un copil. Dac a patit ceva, urmaresti sa il intelegi si sa ai grija de el s8 isi revina, s se vindece. Noi, adultii, avem o tendinta cu noi care ne distruge aprecierea si acceptarea. Nu suntem in stare si avem r8bdare si gra cu greselile sau slabiciunile noastre pentru ale intelege sia le vindeca. Navigarea emotiilor iti da puterea si ai ribdare cu tine, s3 accepti starile tale, reactiile tale, sa le intelegi mesajul si apoi sa iti transformi intreaga lume emotional Pas cu pas. Adaptabilitate Atunci cnd stii sa iti navighezi emotille, iti poti adapta cu usurintd starea la situatiile sc intro singura zi avem o multime de schimbari. Cu 0 lume emotionala rigid’, 0 s8 fim stresati, disperati, dezamagiti Avand abilitatea de a-ti schimba starea la voint, devii flexibil si reusesti si gestionezi aceste schimbari. Cei care nu au navigarea emotiilor dezvoltatd, au 0 rigiditate emotional’ care costa in toate aspectele vietii, pentru c& viata nu este deloc rigidINFORMATII SU ts Cerera cui cata) Relaxare Acceptarea de sine si adaptabilitatea iti dau o anumita stare de confort pe care cei care nu stiu s8 isi gestioneze lumea emotional’ nu 0 au. Relaxarea vine din acceptarea faptul i vei reusi side data asta, pentru cd te poti adapta cam la ‘A ai trecut prin multe si cd A esti cum esti, din aprecierea faptul e situatie. Nu vorbese de indiferent 8 sau delasare, atentie! Vorbesc de o stare de focalizare relaxat, de prezenti, de detasare, acea stare despre care vorbeam la evaluarea consecintelor. »Relaxarea” de care dau dovada multi, este de fapt inconstient& si ignorant, nu este relaxare, este important distinctia Atunci cand intervin diversi factori in vietile noastre, majoritatea omenilor se streseazd si chiar se pierd, din cauza rigiditatii, din cauza faptului cd iau prea in serios lucrurile pe baza starii de moment, pe baza reactiilor lor emotionale (care evident, sunt construite pe experiente trecute) Apoi actioneaza din aceasta stare si rezultatele vor fi, ghici cum? La fel sau mai rau. Starea de relaxare iti da posibilitatea s& procesezi informatiile mult mai lucid. Iti da posibilitatea de a comunica si de a actiona mai controlat si mai coerent. ti da, de asemenea, capacitatea de a relationa diferit in situatii de criz& sau de tensiune.INFORMATII SU ts Deal ae Relationare armonioasa Atunci cand ai capacitatea de 2-ti naviga lumea emotional, te poti adapta in functie de situatie cam la orice gen de persoand. Poti gestiona discutiile, interactiunile, in functie de ce consideri necesar la modul intentionat. Daca prin evaluarea consecintelor ajungi la concluzia c8 ar fi util o stare de fermitate (nu de nervi), prin navigarea emotiilor poti ,scoate” starea asta, poti apasa ,butonul” cu starea de fermitate Daca se schimba starea celuilalt, poti oricdnd sa treci la compasiune sau la incurajare, in functie de cea ce pare mai potrivit in acel moment. Daca nu avem aceasta abilitate, suntem niste robotei de reactionat, starea noastra va depinde tot timpul de starea celor din jur si ne va afecta mare parte din timp. Mai ales pentru cei care lucreazéi mult timp cu oameni, navigarea emotiilor este o abilitate de baza si poate duce la un nivel de relationare cu ceilalti despre care altii spun cA este 0 putere paranormala si te vor intreba: ,Cum reusesti sd te intelegi cu aceasta persoan’? Asta nu inseamna c8 nu o s8 ai reactii la ceea ce altii spun sau fac, doar ca vei putea cu mai multa usurinta s8 schimbi starea din mers” inainte ca aceastd reactie sa creeze ,valuri” Concluzii Ba |Nuiesc cd nu este nevoie sa mai insist pe importanta acestei abilitati Cred c& te-ai prins pana la acest punct cd, daca vrei sd iti gestionezi cu adevarat lumea emotional, atunci ai nevoie s& lucre ja asta. Urmeaz’ mai multe metode pe care le poti folosi pentru a schimba starea. Cu sigurant& mai ai si tu altele. Foloseste cea ce functioneaz’ si ceea ce pentru tine este o solutie de a naviga lumea ta emotionala. Antreneazé-te si du-ti relatiile si viata la un urmator nivel!