DIETA

LUNI MARȚI MIERCURI JOI VINERI SÂMBATĂ DUMINICĂ

MIC DEJUN Apă calduță cu o Apă calduță cu o Apă calduță cu o Apă calduță cu o Apă calduță cu o Apă calduță cu o Apă calduță cu o
jumate de lămâie jumate de lămâie jumate de lămâie jumate de lămâie jumate de lămâie jumate de lămâie jumate de lămâie
După o jumătate După o jumătate După o jumătate După o jumătate După o jumătate După o jumătate După o jumătate
de oră un iaurt cu de oră un ardei de oră un iaurt cu de oră un ardei de oră un iaurt cu de oră un ardei de oră un ardei
două linguri de roșu și o felie de două linguri de roșu și o felie de două linguri de roșu și o felie de roșu și o felie de
ovăz. branza sau un ou ovăz. branza sau un ou ovăz. branza sau un ou branza sau un ou
fiert și un fiert și un fiert și un fiert și un
castravete. castravete. castravete. castravete.
PRIMA O jumătate de măr O jumătate de Un măr. O jumătate de O portocala. O jumătate de O para.
GUSTARE cu o jumătate de portocala cu o portocala cu o portocala cu o
portocala. jumătate de para. jumătate de para. jumătate de para.
PRANZ Pește cu ardei la Piept de curcan Piept de pui fiert Pește cu ardei la Piept de pui la Pește cu ardei la Piept de pui la
grătar. (150 de gr) cu (150 de gr) cu grătar. grătar (150 de gr) grătar. grătar (150 de gr)
dovlecel la grătar. legume fierte. cu legume la cu legume la
gratar (200 de gratar (200 de gr).
gr).
A DOUA Iaurt natural cu Tortitas de orez Iaurt natural cu Tortitas de orez Iaurt natural cu Tortitas de orez Iaurt natural cu
GUSTARE semințe de chia. semințe de chia. semințe de chia. semințe de chia.
CINA Salată verde cu Salată verde cu Salată verde cu Salată verde cu Salată verde cu Piept de curcan Pește cu ardei la
castraveți, ardei cucastraveți, ardei castraveți, ardei cu castraveți, ardei castraveți, ardei (150 de gr) cu grătar.
branza sau ou fiert cu branza sau ou branza sau ou fiert cu branza sau ou cu branza sau ou dovlecel la grătar.
sau carne fiarta. fiert sau carne sau carne fiarta. fiert sau carne fiert sau carne
fiarta. fiarta. fiarta.
Ce alte REGULI mai trebuie respectate:
– Nu se mananca absolut nimic între orele 19:30 și 7:00. – Pe parcursul regimului doar apa plata și ceai verde sau negru.
– Dacă vrei sa ai un corp perfect tonifiat la sfarsitul perioadei de slabire, este indicat sa faci mișcare minimum 15 minute pe zi.