Sunteți pe pagina 1din 17

18.01.

2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Căutare…

Cele mai citite articole…

Dieta Rina (detaliata)

Leacuri din Batrani


pentru Constipatie

Dieta Rina ziua 2


Slabeste usor cu Dieta Low Carb!
BioD - Traieste Natural
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale Ce inseamna

Homemade hemoglobina

Diverse MARE

Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 1/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Dieta Low Carb se mai numeste si dieta fara carbohidrati. Ea se bazeaza pe


reducerea consumului de carbohidrati din alimentatie. Studiile arata ca daca
consumam mai putini carbohidrati, putem slabi.
Idei de meniu Dieta Rina
Sa fie oare adevarat? Cu singuranta vei afla raspunsul in acest articol! (12 zile)

Sucul de Sfecla Rosie

Continutul articolului

Cum sa slabesti usor cu dieta Low Micile placeri culinare


Carb Idei de inlocuire a alimentelor Urmeaza o dieta
Carbohidrati sanatosi VS nepermise sanatoasa!
nesanatosi Dieta Low Carb meniu
Beneficii ale dietei Low Carb Gustarile dintre mese
Ce alimente sunt permise? Cine NU ar trebui sa tina dieta Low
Ce alimente nu sunt permise? Carb
Reguli de baza ca sa slabesti

Cum sa slabesti usor cu dieta Low Carb


Daca vrei sa fii fericit, sa ai multa
energie si sa te protejezi de boli
si afectiuni, iti recomandam sa
BioD - Traieste Natural urmezi o dieta sanatoasa.

Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 2/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Consumul de carbohidrati in Blogul biod.ro iti pune la


cantitati mari duce la dispozitie foarte multe articole
cresterea in greutate. care te vor ajuta sa mananci cat
mai sanatos!
In zilele noastre, mancarurile
de tip junk food ne sunt mai la
indemana. Astfel ca
obezitatea a crescut, iar
sanatatea noastra este
afectata.

Insa renuntarea completa la carbohidrati pe termen lung ne poate provoca


probleme de sanatate. Carbohidratii asigura energia de care avem nevoie
pentru a sustine toate activitatile zilnice.

Tratamente naturiste!
Alimentele bogate in carbohidrati reprezinta o parte importanta dintr-o
alimentatie sanatoasa. De fapt, nu trebuie sa renuntam cu totul la consumul BioD te ajuta sa traiesti mai
de carbohidrati. sanatos cu remedii si tratamente
naturiste pentru diverse afectiuni
Dieta Low Carb presupune ca cel mult 40% din aportul zilnic de calorii sa si boli. Pe acest blog vei mai gasi
provina din consumul de carbohidrati. retete de creme BIO, ceaiuri
medicinale, uleiuri naturale, dieta
Calitatea carbohidratilor pe care ii consumam conteaza! Trebuie sa stim ce sanatoasa si multe alte sfaturi
alimente sa consumam pentru o dieta sanatoasa. Unele alimente bogate in utile. Toate articolele de pe acest
carbohidrati sunt mai bune decat altele. site sunt cu scop informativ.
BioD - Traieste Natural
Carbohidrati sanatosi VS nesanatosi
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact
Exista surse sanatoase din
https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 3/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

care provin carbohidratii si


surse mai putin sanatoase.

Carbohidratii proveniti din


surse sanatoase sunt digerati
mai lent de organism. Zaharul
din sange tinde sa se
stabilizeze. Glicemia nu mai
oscileaza intre valori mari.

Acest lucru confera senzatia de satietate pe un timp indelungat. Stomacul


fiind satisfacut, nu mai suntem tentati sa rontaim intre mese.

In plus, consumand carbohidrati sanatosi, reducem aportul de calorii. Calorii


mai putine, greutatea scade!

Putem consuma carbohidrati sanatosi daca includem in alimentatie cereale


integrale, secara, quinoa, orz, legume si fructe

In schimb, carbohidratii care provin din surse mai putin sanatoase sunt mai
usor de digerati de organism. Glicemia creste foarte mult, dupa care scade
brusc. Ne va creste apetitul si senzatia de foame. Vom fi tentati sa mancam
mai mult si mai des.

Acest lucru favorizeaza cresterea in greutate. Creste obezitatea si aparitia


BioD - Traieste Natural
unor afectiuni precum diabetul, boli de inima, hipertensiune.

Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact
Alimentele din care provin carbohidratii mai putin sanatosi sunt:
https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 4/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

faina alba si cereale


zaharul si sucurile
amidonul
alimentele procesate
paste fainoase
legume precum cartoful

De fapt, dieta Low Carb presupunerea reducerea consumului de carbohidrati


proveniti din alimente nesanatoase. Inlocuirea lor cu carbohidrati sanatosi
obtinuti din alimente sanatoase. Astfel cantitatea de calorii se va reduce din
start.

In plus, sa adaugam meniului zilnic proteine slabe, fructe si legume verzi, dar
si grasimi nesaturate. Toate acestea ne ajuta sa slabim si sa traim sanatos.

Beneficii ale dietei Low Carb

BioD - Traieste Natural


Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 5/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

De ce sa consumam mai
putini carbohidrati?

In primul rand deoarece omul,


prin genetica lui, nu este
construit sa consume cantitati
mari de carbohidrati.

In al doilea rand, dieta Low


Carb aduce multe beneficii
pentru sanatate. Acestea au
fost atat dovedite stiintific, cat si sustinute de experientele clinice:

scaderea in greutate - s-a dovedit stiintific ca dieta Low Carb este mai
eficienta decat alte diete. In plus, poti slabi mai usor. Fara sa mai numeri
caloriile sau sa iti fie foame
reverseaza diabetul de tip 2 - dieta Low Carb ajuta la normalizarea
zaharului din sange. Chair si la reducerea acestuia din sange
imbunatateste sanatatea mentala
regleaza buna functionare a sistemului digestiv - reduce balonarea,
crampele, diareea, gazele
scade tensiunea arteriala
reduce pofta de dulce 
face pielea mai frumoasa si reduce acneea 
reduce riscul bolilor de inima
BioD - Traieste Natural
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 6/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Ce alimente sunt permise in dieta Low


Carb?
Ca sa slabesti cu dieta Low carb nu este nevoie sa numaram caloriile.
Trebuie doar sa stim ce alimente sunt permise sa consumam.

Alimente permise in dieta Low Carb cu nivel scazut de carbohidrati:

carne: carne de vita, carne de porc, carne de miel, carne de pui, carne de
vanat si altele
peste: cod, somon, pastrav, hering, si alte tipuri
legume:
spanac, broccoli, conopida, fasole verde, vinete, castraveti, varza,
dovlecei, ceapa, salata verde, rosii, sparanghel, morcovi, etc.
fructe: zmeura, mere, pere, portocale, afine, capsuni, lamaie, avocado,
etc.
nuci si semnite:
nuci pecan, migdale, fistic, seminte de in, seminte de
floarea-soarelui, mac, si altele
produse lactate: iaurt, chefir, smantana grasa, feta, branza de vaci,
ricotta, lapte de vaca, lapte de oaie, lapte batut, lapte de soia, tofu
oua
grasimi nesaturate: ulei de masline, ulei de rapita, unt de cocos
cereale: secara, orz, quinoa, cereale integrale
bauturi: apa plata sau chiar minerala, ceai, cafea, vin

BioD - Traieste
Ai grija la cantitateaNatural
consumata de nuci, branza si fructe. Daca sunt
consumate in cantitati mari nu ne ajuta la slabit.
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 7/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Incerca pe cat posibil sa consumati alimente BIO.

Citeste si:  Ce este Loboda?

Ce alimente nu sunt permise in dieta Low


Carb?
Fiind o dieta fara carbohidrati (sau cu cat mai putini), este important sa eviti
alimentele care contin multi carbohidrati.

Alimente care NU sunt permise in dieta Low Carb, bogate in carbohidrati:

zahar
alimente bogate in amidon, precum cartofii, faina alba
paste fainoase si produse de patiserie
mezeluri (daca nu sunt facute acasa) si alimente procesate
margarina
ketchup
sosuri gata preparate
iaurturi cu fructe, prajituri
cartofi prajiti, pizza si kebab
sucuri carbogazoase, bere
banane
BioD - Traieste Natural
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 8/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Reguli de baza ca sa slabesti cu dieta Low


Carb
Dieta Low Carb asigura
scaderea in greutate prin
nivelul redus de carbohidrati
din zahar si alimente
nesanatoase.

Insa aceasta nu este singura


regula care trebuie
respectata.

Reguli de baza ca sa slabesti


cu dieta Low Carb:

consuma alimente care contin carbohidrati sanatosi


renunta la alimentele care contin carbohidrati mai putin sanatosi
ai grija ca aportul de carbohidrati la fiecare masa sa fie sub 40%
include in alimentatia zilnica mai multe proteine
fii atenta la consumul de grasimi
consuma grasimi nesaturate
nucile si semnintele trebuie consumate periodic
consuma multe fructe si legume verzi

BioD - Traieste Natural


Este foarte simplu sa ai silueta mult visata!

Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact
Mananca cand iti este foame pana te saturi. Nu trebuie sa numeri caloriile. Nu
https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 9/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

trebuie sa cantaresti mancarea.

Uita de vechile obiceiuri alimentare. Respecta regulile de mai sus si


concentreaza-te pe alimentele permise de dieta Low Carb.

Micile placeri culinare

BioD - Traieste Natural


Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 10/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Bineinteles ca fructul interzis


este intotdeauna mai dulce.
Asa este si in cazul oricarei
diete.

Cand suntem la dieta, avem


tot felul de pofte. Atunci am
manca junk food, dulciuri sau
chiar un covrig.

Este important sa urmam


regulile de baza ale dietei Low Carb!

Dar asta nu insemna ca nu ne putem satisfice, din cand in cand, poftele.

Putem manca prajitura preferata, o inghetata, pizza sau orice altceva avem
pofta. Ideea este sa fim atente la cat de des consumam acesti carbohidrati.

In plus, ar fi bine sa compensam carbohidratii consumati cu celelalte mese.


Adica, dupa ce ne-am delectat cu o mica pofta culinara, la celelate mese sa
consumam alimente sarace in carbohidrati.

O mica placere nu strica nimanui. Dimpotriva, o regula stricta starneste si mai


mult pofta pentru alimentele interzise.

BioD - Traieste Natural


Idei de inlocuire a alimentelor nepermise
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 11/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Exista multe modalitati de inlocuire a alimentelor nepermise cu cele permise.


Iata cateva exemple:

chipsurile de cartofi se pot inlocui cu masline sau nuci


poti prepara chiar chipsuri de morcovi, sfecla, telina
inlocuieste piureul de cartofi cu piure de broccoli sau de conopida
inlocuiestele pastele fainoase cu spaghette de zucchini, morcovi, dovlecel
sau alte legume
faina de grau se poate inlocui cu faina integrala, de migdale sau de cocos
avocado poate inlocui untul in sandwichuri
foloseste ulei de rapita sau de masline in loc de unt
in loc de o garnitura de orez prepara o garnitura de legume la tigaie
prepara acasa un smoothie cu iaurt si fructe in loc de iaurt cu fructe din
comert

Dieta Low Carb meniu pentru o saptamana

BioD - Traieste Natural


Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 12/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Pentru a face ca dieta Low Carb sa fie simpla si placuta, ne trebuie ceva
abilitati. Aceasta presupune sa fim creative si inventive.

Astfel vom avea pe masa meniuri pe care sa le savuram. Insa, si cu continut


scazut de carbohidrati. Vin in intampinarea voastra cu cateva idei de meniu
pentru o saptamana.

Luni

Dimineata: pancakes din faina integrala cu sirop de artar sau miere

Pranz: file de somon la cuptor cu sparanghel


BioD - Traieste Natural
Cina: supa crema de ciuperci
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 13/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Marti

Dimineata: smoothie cu iaurt, fructe de padure si seminte

Pranz:  steak de vita cu rosii coapte

Cina: salata greceasca cu branza de oaie

Miercuri

Dimineata: omleta cu rosii si masline

Pranz: salau cu garnitura de fasole verde

Cina: supa crema de broccoli

Joi

Dimineata: branza de vaci cu avocado copt pe biscuite de orez integral

Pranz: dovlecei umpluti cu legume la cuptor

Cina: frittata cu rucola si branza de capra ( orice alt tip de branza)

Vineri
BioD - Traieste Natural
Dimineata: budinca de seminte chia
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 14/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

Pranz: cotlet de vitel cu piure de conopida

Cina: supa crema de spanac cu fasii de ou

Sambata

Dimineata: omleta cu ciuperci

Pranz: supa de gulas

Cina: aripioare de pui cu ciuperci la gratar

Duminica

Dimineata: sandwich cu paine integrala, somon afumat si avocado

Pranz: dorada la cuptor cu rosii coapte

Cina: salata de conopida, broccoli si chorizo

Gustarile dintre mese


In mod normal, dieta Low Carb confera o senzatie de satietate pe timp
indelungat. Nu este cazul sa simti nevoia de gustari intre mesele principale.

BioD - Traieste Natural


Insa, daca totusi este cazul, apeleaza la:

o mana
de
Home migdale,
fistic,
Remedii Afectiuni
nuci
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 15/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

un ou fiert
o bucata de branza sau un iaurt
salata de rosii cu mozarella
o supa de legume
un biscuite de orez cu branza de vaci
o conserva de macrou in sos de rosii
un biscuit integral

Cine NU ar trebui sa tina dieta Low Carb


Dieta Low Carb are beneficii pentru sanatate, acestea fiind dovedite stiintific.
Cu toate acestea, ea este contraindicata pentru persoanele care:

alapeaza
iau medicamente pentru diabet zaharat
iau medicamente pentru tensiunea arteriala crescuta

Ar fi bine sa ceri sfatul medicului daca vrei sa incepi dieta Low Carb si te afli
intr-una dintre aceste situatii.

Share Pin Tweet

Alimentatie si diete
Remedii Insomnie
Masca cu Argila
BioD - Traieste Natural
Home
Remedii
Afectiuni
Ceaiuri
Alimentatie
Uleiuri naturale
Homemade
Diverse
Contact
© 2019 - Toate drepturile rezervate!
https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 16/17
18.01.2022, 15:07 Dieta Low Carb - Dieta Fara Carbohidrati (alimente permise)

BioD - blog cu si despre remedii si tratamente naturiste, alimentatie sanatoasa, diete de slabit. Articolele sunt scrise de un
NUTRITIONIST si au rol informativ. Pentru o diagnosticare corecta si un tratament adecvat, te rog sa consulti medicul.

Termenii si Conditii | Politica Cookie | Despre noi

https://www.biod.ro/cum-sa-slabesti-usor-cu-dieta-low-carb/ 17/17