Lista de cumparaturi keto / Keto Shopping list

madeline.ro/lista-de-cumparaturi-keto

Madalina 29 iulie
2019

Multa lume care vrea sa

reduca nr de carbohidrati si
sa manance low carb/keto
ma intreaba de unde iau
diverse ingrediente mai
“exotice”: faina de migdale,
de cocos, psyllium, indulcitori
naturali etc. Asa ca am
pregatit o LISTA DE
CUMPARATURI KETO cu
linkuri catre magazinele de
unde le puteti cumpara :) NU
este un articol sponsorizat,
este cat se poate de obiectiv,
cu recomandari variate, fix ce
folosesc si de unde cumpar si eu :)

Lista e impartita in: 1. Produse de baza, pe care le cumpar din piata, de la Lidl, Mega
Image, Carrefour si alte supermarketuri (eu pui si oua iau de la cineva care creste gaini
de tara) si 2. Ingrediente pentru gatit pe care le iau in general de la magazine online ca
No Sugar Shop, Farmacia Tei, Vegis, Emag etc. la aceasta sectiune am adaugat linkuri
direct catre magazinele online ;) Produsele marcate cu * se consuma ocazional in
cantitati mici.

1. Produse de baza:

1/26
 Legume: sparanghel,
dovlecel, fasole verde,
ardei, ridichi, broccoli,
conopida, varza
bruxelles, telina Apio,
vanata, kale, dovleac
placintar*, usturoi,
ceapa, varza alba/rosie,
praz, ciuperci, masline,
spanac, salata, rucola,
andive (pe scurt, toate
legumele care cresc
deasupra solului)
Fructe*: lamai, mure,
afine, cocos, zmeura,
capsuni, avocado,
rosii*
Carne: porc, pui, vita, curcan, organe, rata, peste gras, ficat de cod, carnati de
calitate, salam, organe (ficat, inima) bacon, untura, etc
Lactate: branzeturi grase – unt, lapte integral*, iaurt gras, smantana lichida (pt
frisca, neindulcita*), smantana acra (fermentata), crema de branza, cascaval,
mozzarella, telemea, Babybell
Oua: de gaina, rata, gasca, prepelita.

*Smantana lichida fara caragenan am gasit pana acum doar aceste 3 sortimente:
Laptaria cu Caimac, Sanlacta, Artesana si Ken Nata (cu 35% sau 38% grasime, se
cumpara doar online). Smantana fara caragenan trebuie batuta cu putina zeama de
lamaie, pentru a se intari, fiind naturala. Daca ati mai descoperit vreun alt brand, dati-mi
de stire :)

2/26
3/26
4/26
5/26
2. Ingrediente pentru gatit:

Faina:
Faina de migdale – gasiti, in ordine crescatoare a preturilor, la: Dried Fruits,
Farmacia Tei, Bebe Tei, Vegis, No Sugar Shop. Va mai puteti rasni singuri migdalele,
dar trebuie sa le si curatati de coaja inainte si e ceva de lucru, eu prefer sa cumpar
faina :) Uneori aduc si la Lidl una f buna si ieftina, eu o pandesc :)
Faina de cocos – de la No Sugar Shop, Dried Fruits, Vegis
Faina Szafi – de la No Sugar Shop
Faina de konjac – de la No Sugar Shop
Faina de in – de la No Sugar Shop
Faina de susan – de la No Sugar Shop
Tarate de Psyllium – de la No Sugar Shop, Dried Fruits
Produse NoCarb – gris, faina, mixuri pt briose, pizza, gaufre, toate se gasesc doar
la NoSugar Shop

6/26
Paste Konjac: taitei, fettucini, spaghetti, orez, penne, tagliatelle de la No Sugar
Shop

7/26
8/26
9/26
Indulcitori:
Green Sugar – E detasat nr. 1 si preferatul meu :) Natural, cu 0 calorii, e bun si
pentru diabetici, copii si il gasiti in variantele: granulat, pudra, Premium 2:1,
gelifiant (pt gemuri, dulceturi), brun, comprimate (musai de avut in geanta),
stickuri, lichid (cel cu caramel e genial! :)
Eritritol – marca Edulcorem, de la No Sugar Shop
Tagatoza – pudra, tablete
Xylitol – marca Edulcorem, de la No Sugar Shop

10/26
11/26
12/26
13/26
14/26
Pentru copt:
Praf de copt bio – de la Emag, No Sugar Shop
Bicarbonat de sodiu – de la Emag, No Sugar Shop
Guma xanthan – gasiti la Ki-Life sau No Sugar Shop
Vanilie – extractul Nielsen Massey e cel mai bun, il gasiti la Emag; aroma naturala
sau esenta de la No Sugar Shop
Gelatina – in Ro una de calitate, grass fed, se gaseste doar la Get Fit Shop
Rom – Rom Stroh de la Vanilla Shop sau esenta de rom de la No Sugar Shop
Arome naturale – gasiti la Emag Nielsen Massey (lamaie, portocale, trandafiri,
cafea, ciocolata, menta) sau uleiuri esentiale de la doTERRA printr-un reprezentant
oficial ca mine :)

15/26
16/26
17/26
Dulciuri*:
Ciocolata – ideal cat mai amaruie si fara zahar sau maltitol: Secretele Ramonei
70%, Green Sugar 70%, ciocolata cu tagatoza, Lindt 99%, Sweet & Safe
Gemuri: indulcite cu xylitol, de la No Sugar Shop: visine, fragute, caise.
Unturi de nuci – gama Green Sugar Secretele Ramonei cu Omega 7: unt de alune
de padure, unt de arahide simplu / cu propolis / cu magneziu si complex B / cu vit C
si biozinc, unt de caju cu macadamia, unt de migdale cu espresso , unt de arahide
de la No Sugar Shop
Creme gen Nutella – gama Green Sugar Secretele Ramonei cu Omega 7: crema
tartinabila cu alune de padure si roscove*, crema tartinabila cu arahide si cacao*,
Sweet & Safe (No Sugar Shop sau Carrefour)
Biscuiti – low carb Remedios, gasiti la No Sugar Shop

18/26
19/26
20/26
21/26
Grasimi:
Unt clarifiat ghee – gasiti la Emag
Ulei de cocos – la No Sugar Shop, din supermarketuri, raionul bio
Ulei de avocado – de la Dried Fruits
Ulei de masline – din Grecia sau din supermarketuri
Unt de cacao – de la No Sugar Shop

Nuci & seminte:

22/26
Nuci: migdale, nuci romanesti, nuci braziliene, nuci macadamia, nuci pecan, alune
de padure, samburi de pin, fistic*, caju*, chipsuri de cocos
Seminte: de chia, canepa, susan, floarea soarelui, in
– toate de la No Sugar Shop, farmacia Tei, Lidl sau Carrefour

23/26
24/26
25/26
Bauturi:
Pudra de cacao – de la No Sugar Shop, supermarketuri, Farmacia Tei
Lapte de migdale neindulcit – de la No Sugar Shop
Lapte de cocos, crema de cocos, apa de cocos – de la No Sugar Shop
cafea, ceai, apa minerala, vin sec*, bauturi spirtoase – din supermaketuri :)

Diverse:
Mustar – fara zahar mai gasiti prin supermarketuri sau la No Sugar Shop
Ketchup – ketchup fara zahar de la No Sugar Shop
Otet din cidru de mere – de la No Sugar Shop sau din supermarketuri
Muraturi fara zahar – din orice supermarket, Mega Image.

Credite foto aici si aici. Sa va fie de folos! :)

26/26