Igiena Sistemului

endocrin
Dan Băjireanu
Clasa VIII “A”
 De ce trebuie să protejăm sistemul endocrin?

Deoarece în sistemul endocrin fac parte glandele endocrine care secretă hormoni. Păi aceștia
sunt foarte importanți la dezvoltarea întregului corp.
Hormonii sunt unele din cele mai fine reglaje ale organismului nostru. Ei controlează aspecte mai
puțin cunoscute ale corpului, cărora adesea nu le acordăm atenția cuvenita. Reglează rezerva de
energie, pe cea de apă, temperatura corpului, capacitatea de a face față stresului sau capacitatea
de a concepe o nouă ființă, iar până și cele mai mici abateri de la nivelurile normale pot produce
slăbiciune, oboseală sau chiar panică. Hormonii ne controlează stările zilnice, emoțiile și odata cu
ele, întreaga viață. Este ușor de înțeles de ce e atât de important să ne menținem hormonii în
echilibru și sistemul endocrin sănătos.
 Ce acțiuni trebuie sa interprindem ca să respectăm igiena Sistemului Endocrin?

1. Ai grijă de alimente și doza lor! 4. Consultează-te cu medici

Igiena alimentației și digestiei se referă la un complex de factori și acțiuni care
asigură alegerea și păstrarea corectă a produselor alimentare pentru a păstra
calitățile nutritive și a nu se infecta, cunoașterea regulilor pregătirii culinare
a alimentelor și a consumării lor pentru a putea fi transformate în corespunzător
nevoilor sale plastice și energetice.
2. Practică sportul!
Este bine că atunci când ajungem la medic să-i spunem absolut tot ce simțim,
chiar dacă nouă ni se pare că unele simptome nu au legatură între ele.
Sistemul endocrin e înșelător, simptomele pot fi trecute cu vederea si
dereglările hormonale sunt mai greu de detectat. În plus, dacă nu se
suspectează de la primul consult că e vorba despre o problemă a sistemului
endocrin, încât medicul să ceara analize speciale, afecțiunea poate rămâne
nedetectată.

Activitatea fizică este esențială pentru sistemul endocrin, mai ales în cazul
persoanelor predispuse la diabet. Exercițiile nu ajută doar la reglarea tensiunii
arteriale, ci se mai întâmplă ceva foarte important în timpul acestui proces, din
punct de vedere hormonal: crește receptivitatea mușchilor față de glucoză.
3. Controlează-ți tensiunea arterială
5. Relaxează-te
Exercițiile de relaxare combat foarte bine stresul, care cauzează secreția
hormonului adrenalină și cortizol. Există și știți de relaxări simple, care se pot
aplica oriunde și durează câteva minute. Începe cu respirația profundă, pe
care e bine s-o folosești de mai multe ori pe zi.

Aceasta are un efect major asupra funcționării sistemului endocrin.

Hipertensiunea arterială accelerează îmbătrânirea și amplifică simptomele
asociate cu diabetul, duce la blocaje renale și multe alte afecțiuni legate de
hormoni.
 Îngrijirea
Spălatul mâinilor reduce riscul de infecție cu bacterii
necunoscute organismului;
Hainele murdare conțin microbi și irită pielea;
Curățenia generală în încăperi închise reduce multe
riscuri, nu doar degradarea sistemului endocrin;
Protejarea actului sexual reduce radical riscul de
infecție cu boli de transmitere sexuală.
 Cum să îți speli corect mâinile

Curățați-vă degetele mari Curățați-vă unghiile și Curățați-vă bine mâinile

în mod repetat vârfurile degetelor

Uscați-le cu un prosop de Folosește prosopul pentru Mâinile voastre sunt acum

mâini de unică folosință a închide robinetul curate!
Acum ai grijă!!!