1.

Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să consume banane

ocazional, deoarece prin conţinutul bogat în potasiu sunt adjuvanţi
nutriţionali hipotensori.
2.  În plus, faţă de aceste beneficii cardiovasculare, potasiul găsit în banane
poate ajuta, de asemenea, la sănătatea oaselor, deoarece poate
contracara pierderea urinară crescută de calciu. Astfel şi demineralizarea
osoasă.
3. Bananele au un efect antiacid care protejează împotriva ulcerului gastric.
Substanţele din banane ajută la activarea celulelor care compun
mucoasa stomacului, astfel încât acestea produc o barieră de mucus
gros, ca protecţie împotriva acizilor din stomac. Totodată, o serie de
compuşi, care se găsesc în banane şi se numesc inhibitori de protează,
ajută la eliminarea bacteriilor din stomac, agenţi patogeni ai ulcerului
gastric.
4. În sindromul diareic organismul este epuizat rapid de electroliţi şi
bananele sunt ideale în această perioadă, iar asta pentru că redau
echilibrul fluidelor şi refac rezervele de potasiu, electrolit care ajută la
reglarea funcţiei cardiace.
5. Bananele conţin pectină, o fibră solubilă care ajută la normalizarea
tranzitului.
6. Bananele sunt o sursă de fructooligozaharide, un compus prebiotic care
hrăneşte bacteriile bune din colon. Aceste bacterii benefice produc
vitamine şi enzime digestive care îmbunătăţesc capacitatea noastră de a
absorbi nutrient.
7. Bananele sunt o sursă foarte bună de vitamine, B6 şi C.
8. Bananele conţin minerale şi vitamine importante precum (fier, magneziu,
calciu, fosfor, vitamina A, E, acid folic şi caroten).
9. Un  mineral pe care îl găsim în banane este manganul este  un mineral
care participă la funcţiile metabolice şi la sănătatea oaselor.
10. Bananele oferă o cantitate mare de fibre care dau senzaţia de saţietate
şi ajută la optimizarea tranzitului intestinal.
”Bananele sunt bogate în zaharuri şi au un indice glicemic mare, ceea ce
înseamnă că organismul nostru produce insulină după ce le consumăm. De
aceea ar trebui evitate de cei cu tulburări ale metabolismului glucidic, de
diabetici.
00:02 / 00:11
Propun ca aceste fructe să fie  servite cu moderaţie,  deoarece sunt
hipercalorice, bogate în glucide, iar atunci când sunt consumate în exces pot
duce la creştere în greutate.

Bananele trebuie introduse în alimentaţie în situaţii individualizate, când

proprietăţile sanogene depăşesc dezavantajul calori”, adaugă Florin Ioan
Bălănică.