SANATATE

Aşa se ţine corect o dietă pe bază

de proteine. Procesul de eliminare
a toxinelor şi de remodelare
corporală se desfăşoară într-un
ritm normal

Dacă vrei ca alimentaţia din sezonul rece să nu-şi

pună amprenta pe silueta ta şi să scapi de
kilogramele nedorite, încearcă dieta bogată în
proteine. Revista „Click! pentru femei“ îţi spune cum
să procedezi!

0:00 -5:23

Cele mai multe regimuri de slăbit presupun

înfometarea, iar acest lucru duce la lipsirea
organismului de vitamine şi minerale, ceea ce poate
avea repercursiuni grave asupra sănătăţii. Dieta pe
bază de proteine asigură un complex suficient de
substanţe nutritive, iar procesul de eliminare a
toxinelor şi de remodelare corporală se desfăşoară
într-un ritm normal, sănătos.
Beneficiile acestei cure
Proteinele consumate zilnic constituie aproximativ
20% din aportul caloric. Dieta de bază de proteine
presupune un aport caloric mai mare, de aproximativ
50%, conţinând alimente precum carne, brânză şi
ouă. Deoarece proteinele asigură saţietate pe o
perioadă îndelungată, urmând acest regim te vei simţi
mereu sătulă. De asemenea, odată începută dieta,
vei renunţa la carbohidraţi, iar pentru a căpăta
energie, organismul va fi nevoit să ardă grăsimea
acumulată de-a lungul timpului. Avantajul dietei pe
bază de proteine e că menţine masa musculară, iar
câteva ore de sport pe săptămână te vor ajuta să
ajungi mult mai repede la silueta visată. După ce ai
ajuns la greutatea dorită, nu renunţa brusc la dietă.
Pentru a te menţine în formă, evită să consumi
dulciuri şi carbohidraţi.
Principiile dietei proteice
Ca orice regim, dieta pe bază de proteine trebuie
urmată cu stricteţe pentru a da rezultate. Aşadar,
trebuie să ai trei mese principale pe zi, la ore fixe.
Mâncarea preparată trebuie fiartă sau pregătită la
cuptor, fără grăsimi şi exces de sare. Porţiile nu au
cantităţi fixe, aşadar, poţi mânca oricât doreşti. Pe
lângă proteine, introdu zilnic în dieta ta legume,
deoarece organismul are nevoie şi de fibre pentru a
se simţi bine. Nu uita să consumi cât mai multă apă
plată pentru a elimina toxinele.
Alimente interzise
• produse de panificaţie şi de patiserie;
• zahăr;
• miere;
• alcool;
• băuturi carbogazoase şi sucuri;
• cartofi.
Alimente permise
• carne slabă de pui, vită, peşte;
• ouă;
• brânză, iaurt degresat;
• legume;
• ceai, cafea neîndulcite;
• fructe (mere, prune, ananas, kiwi, portocale).

Cât te costă un meniu pe trei zile

Ziua 1
Mic dejun: 1 ou fiert, legume crude;
Prânz: carne slabă de pui, legume la cuptor;
Cină: carne slabă de pui, salată de morcovi cruzi.
Ziua 2
Mic dejun: piept de pui la grătar, salată de roşii;
Prânz: carne slabă de vită, legume la cuptor;
Cină: carne de pui sau vită, salată de varză proaspătă
Ziua 3
Mic dejun: 1 ou fiert, legume proaspete;
Prânz: peşte cu legume la grătar;
Cină: peşte la cuptor cu salată de legume

Click! a socotit cât te costă aceste alimente:

10 ouă-5 lei
ardei-4,5 lei/kg
morcov-1,5 lei/kg
piept de pui-21 lei/kg
roşii-7 lei/kg
pulpă de viţel-26,5 lei/kg
varză-1 leu/kg
păstrăv-22 lei/kg
TOTAL: 88,5 lei

GSP.RO:

Ultima campioană mondială a gimnasticii

românești, neașteptat din ce face bani acum. Are
o mică afacere

AR PUTEA SĂ ÎȚI PLACĂ

Toţi suferinzii de dureri articulare să citească

urgent!

Medicii ascund adevărul! Mod ușor de tratare

a varicelor acasă!

Певца обожают за красоту, а посмотрите

на его единственного сына

Интимная жизнь чукчей: что они творят с

женами, упадете

VA RECOMANDAM:

Всего две капли вернут слух на 97% в любом

возрасте!

Alina Laufer a născut prematur. Ilan Laufer: “Cei

mici se aHă la incubator și Alina, la terapie
intensivă”

17 капель в уши - и слух улучшается на 90%, в

любом возрасте!

Aceasta vă va vindeca genunchii și articulațiile în

2 nopți

Larisa, soția lui Alin Oprea, dărâmată la tribunal:

“Să se termine circul asta, că ne-am îmbolnăvit”
Când vor divorța

FOTO Ela Crăciun, senzuală în costum de baie.

Ce surpriză i-a făcut soțul în Maldive, de Ziua
Îndrăgostiților

CITESTE TOT DESPRE:

DIETA PROTEINE OUA CARNE LEGUME PESTE

RETETE DE DIETA

ADEVARUL.RO

TRAUMA PROFESOAREI CARE ŞI- MESAJ CUTREMURĂTOR LĂSAT

A ABANDONAT FETIŢA ÎNTR-O DE ELEVUL CARE S-A PRĂBUŞIT
SCARĂ DE BLOC. DE FRICA DE PE CLĂDIREA GROAZEI:
SOŢULUI, A NĂSCUT ÎN... „SUNT BLOCAT ÎNTR-UN...

OK! MAGAZINE

ADRIAN NĂSTASE ARE O NORĂ MEGHAN MARKLE NU ŞTIE SĂ-L

SUPERBĂ! IATĂ CUM ARATĂ ŢINĂ ÎN BRATE PE MICUL
CORINA LA 30 DE ANI FOTO ARCHIE: „E ÎNFRICOȘĂTOR“
FOTO

ROMÂNEȘTI

Ce a ucis-o pe Cristina Țopescu.

Legiștii au finalizat raportul în
cazul morții sale
DE CRISTIAN SIMION

Specialiștii de la Serviciul de Medicină Legală (SML)

Ilfov au finalizat analizele toxicologice și pe cele
anatomopatologice în cazul morții Cristinei Țopescu.

Sportlandia New Collection

SportLandia

Новая коллекция 2021 - повод для хорошего

настроения

Chișinău

INFORMAȚII
INDICAȚII
MAGAZIN

Legiștii au finalizat raportul în cazul morții

jurnalistei Cristina Țopescu. Documentele vor ajunge,
o dată cu dosarul de expertiză medico-legală, la
procurorii de la Parchetul de pe lângă Tribunalul Ilfov.

La mai bine de un an de când aceasta a fost găsită

fără suflare în propria locuință din localitatea ilfoveană
Otopeni, s-a demonstrat științific ce a ucis-o pe
Cristina.

Totul ține de o afecțiune cardiacă pe care legiștii o

luaseră în calcul, chiar după autopsia cadavrului, ca
principală ipoteză morții ziaristei.

”Analizele toxicologice au ieșit negative, adică în

sânge, în stomac și în țesuturi nu au fost evidențiate
urme de alcool, de drog sau de substanțe nocive
dăunătoare corpului uman. Examenul
anatomopatologic efectuat microscopic după
parcurgerea unor etape pregătitoare ale țesuturilor
prelevate (parafinare, cernire…), a stabilit cauza
morții. Este vorba de un infarct miocardic acut produs
pe fondul unei ateroscleroze coronariane și a unei
cardiopatii ischemice. Mușchii striați ai cordului
fuseseă invadați cu grăsime. E vorba de o uzură
prematură a organismului, mai ales a vaselor de
sânge, din cauza alimentației și a sedentarismului”,
au dezvăuit surse medico-legale pentru evz.ro.

Cristina Țopescu a murit acum un an

Cristina Țopescu a urcat la ceruri la finalul lunii
decembrie 2019, însă trupul neînsuflețit a fost găsit în
casă abia pe data de 12 ianuarie 2020, după ce o
vecină a cerut ajutorul autorităților, îngrijorată că nu o
mai văzuze de multă vreme. Deși unii cunoscuți o
credeau plecată în vacanță, Cristina Țopescu a
murit neștiută de nimeni, înainte de Anul Nou. Cristina
Țopescu a postat ultima dată pe Facebook a doua zi
de Crăciun, pe 26 decembrie. Iar pe WhatsApp a fost
activă până în 28 decembrie 2019. Specialiștii cred că
decesul a survenit imediat după acea dată. Vestea că
s-a stins a lovit ca un trăsnet toată lumea mondenă.
Vedeta a fost incinerată pe data de 16 ianuarie 2020,
la crematoriul Vitan Bârzești.

CITESTE TOT DESPRE:

CRISTINA TOPESCU CRISTINA TOPESCU MOARTE

SECȚIUNI

News Vedete

Utile Entertainment

Sport Video și Foto

Fata de la pagina 3 HOroscop

A A SITE-UL WEB

Back to top

LIKE US ! FOLLOW US "

Contact info | Privacy policy | Publicitate | Termeni si conditii

@2021 CLICK.RO

Ofertă la banane și creveți

Promoție la banane, creveți și prosop de bucătărie. Descoperă
oferta specială de weekend!
Gestionați preferințele
KauKand Moldova DESCHIDEȚI