VIAȚA ÎN ECHILIBRU

AGENDĂ DE DEZVOLTARE PERSONALĂ

DEVINO CEA MAI BUNĂ VERSIUNE A TA!

VIAȚA ÎN ECHILIBRU

AGENDĂ DE DEZVOLTARE PERSONALĂ

 Te salut cu drag și mă bucur enorm că ai decis ca în noul an
să te redescoperi și să progresezi.
Cea mai bună investiție este investiția pe care o facem în noi
înșine. Ea întotdeauna îți va aduce profit, fiindcă îți adaugă
plus valoare în ceea ce ești.
Sunt Ecaterina Moga, doctor în psihologie, coach și expert în
educație. Am o activitate profesională de peste 22 de ani și voi
împărtăși cu tine lucruri care funcționează. Aceste strategii le-
am experimentat și le aplic continuu, iar asta mă ajută să îmi
păstrez entuziasmul și să mă dezvolt.
Din experiența mea, sunt convinsă că traseul spre
autorealizare trece prin dezvoltarea personală, pornind de la
autocunoaștere și continuând cu autodisciplinarea.
Această agendă este gândită special pentru Tine! Ea vine să
te ajute să obții un progres vizibil, realizat printr-un proces
bine gândit, măsurabil, aplicabil și personalizat.
Potențialul tău e nelimitat, dar a face ceva să devină posibil
înseamnă a-ți actualiza capacitățile, indiferent de
circumstanțe.

Fii remarcabil! Devino cea mai bună versiune a ta!

Cuprins
De la autocunoaștere la 05
autorealizare

Viziunea personală 15

Planificarea timpului 34

Obiceiurile oamenilor de 49
succes

Calendarul anual 54
 De la
01 autocunoaștere
la autorealizare
Pentru orice proces de dezvoltare este important să pornești de la
tine, de la autocunoașterea ta. În fiecare an, eu realizez un exercițiu
care mă ajută să progresez. Încep prin autodescoperire, pentru că
aceasta este etapa inițială pe care se fundamentează autodezvoltarea.
Descoperirea de sine răspunde la întrebarea: Cât de bine te cunoști pe
tine? Dacă reușești să răspunzi cât mai clar la această întrebare vei
avea materialul necesar de pornire spre a pune în practică procesul de
transformare a personalității tale, de la dimensiunea unde te afli la
nivelul pe care dorești să îl atingi. Iar acest proces reprezintă cea de a
doua etapă - dezvoltarea de sine, realizarea căreia conduce la
autocontrol.
Autocontrolul reprezintă o deprindere necesară în procesul atingerii
succesului personal și profesional deoarece este puntea spre
autonomie. Auto
de
erire zv
op
ol
sc

ta
de

re
Auto

ol
ntr
Au

co

no o
to

m ie t
Au
 Îți propun câțiva pași de antrenare, pe care eu personal le aplic
și te asigur că dau rezultate. Pentru a reuși să realizezi circuitul
descris mai sus în practica ta de zi cu zi, completează pas cu pas
următoarele sarcini:
1. Cine sunt?

A B
A
Scrie 5 calități
personale care te
reprezintă.

Scrie 3 însușiri

B negative pe care
ai vrea să le
schimbi la tine.
C D
C
Scrie 3 lucruri pe
2. Cine vreau să fiu? care le faci cel mai
bine.

Scrie 4 cuvinte

D care ți-ar plăcea

să fie spuse
despre tine.
3. Ce vreau să schimb?
 Reflecția de sine influențează conștiința de sine, interesele
personale și speranțele/visele noastre. La rândul său, acestea
influențează cunoașterea de sine.

Reflecția de sine

Conștiința de sine Interese personale Speranțe și vise

Cunoașterea de sine

Cu cât mai mult lucrezi asupra ta însuți și dezvolți acel

domeniu al cunoașterii de sine, cu atât mai sigur va fi
procesul tău de dezvoltare personală și profesională. Acest
lucru se poate întâmpla odată ce dezvolți valoarea de sine
și fortifici stima de sine, ridicând încrederea de sine.
Acestea sunt elemente esențiale în curajul tău de a
confrunta realitatea și a ajunge la autorealizare.
4. Scanarea personală

Confruntarea dintre aceste 3 EU,

Eu real - Este modul în care tu te
vezi acum la acest moment. Aici
vei scrie atât calitățile tale, cât și
lucrurile pe care le ai de
îmbunătățit.
duc la apariția unor conflicte
interne. Cu cât ne cunoaștem mai
bine, cu atât le vom putea
gestiona mai ușor.

Eu ideal - Gândește-te la cea mai

bună versiune a ta. Cum ai fi tu Eu real- 1
varianta perfectă?
Eu ideal- 2
Eu social – Cum te văd cei din
jurul tău? Dacă îți este greu să
scrii singur, roagă câteva
Eu social- 3
persoane care vor fi sincere cu
tine și te vor caracteriza exact
așa cum ești.

1 2

3
 AUTOEVALUARE
ÎȚI PROPUN ACEST INVENTAR DE AUTOAPRECIERE. CU
CÂT TE CUNOȘTI MAI BINE, CU ATÂT DEZVOLTAREA TA VA
FI MAI VIZIBILĂ.

ÎNCREDEREA ÎN SINE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ABILITATEA DE A FI POZITIV
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

FLEXIBILITATEA ATITUDINII
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

LUAREA DECIZIILOR
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ABILITATEA DE A-ȚI ATINGE SCOPURILE

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
 5. Valorile Personale
Valorile personale sunt acele lucruri de o importanță majoră
pentru tine, fără de care simți că viața nu ar avea sens. De obicei
sunt lucruri abstracte, ca de exemplu iubirea sau libertatea, dar
pot fi și lucruri palpabile, cum ar fi banii sau un loc de muncă
stabil.
De ce este important să afli valorile primare? Deoarece acestea
sunt cele care te motivează și dau un sens vieții. Secretul unei vieți
fericite este să trăiești viața în acord cu valorile tale principale.

Primul pas
Din lista de mai jos selectează 10 valori pe care le consideri
importante și care te definesc ca om. Transcrie-le în spațiile libere,
în ordine aleatorie:
Educație Stabilitate loc de muncă
Iubire Onoare
Dezv. personală Distracție
Sinceritate Libertate
Independență Liniște interioară
Statut social Prieteni
Aventură Dumnezeu
Familie Loialitate
Adevăr Spiritualitate
Relații sociale Frumusețe
Sănătate Bani
Cultură Dezv. profesională
Responsabilitate Stima de sine
 Al doilea pas
Din aceste 10 valori renunță la 5 dintre ele, astfel încât să rămâi
cu cele mai importante pentru tine, notează-le mai jos:
 Al treilea pas
Pentru fiecare dintre aceste 5 valori rămase continuă cu
următorul exercițiu:
Imaginează-ți, cum ar arăta viața ta dacă ai avea parte din plin de
o singură valoare din cele 5, dar nu ai avea parte deloc din celelalte
valori.
Aplică același exercițiu pentru fiecare dintre cele 5 valori
rămase.
Acest exercițiu te ajută să stabilești ordinea primelor 5 valori.
Rescrie-le mai jos în ordinea finală.

Valorile strigă după realizarea prin tine.

Fii, deci, un purtător de valori, un împlinitor de valori,
un om de valoare!
Succes!

 Pentru a te ajuta să te cunoști mai bine și să completezi sarcinile

de mai sus, îți propun câteva teste online, pe care le poți face
gratuit:

https://www.la-psiholog.ro/teste-psihologice/test-personalitate-
enneagram-9-tipuri

https://www.16personalities.com/ro/test-de-personalitate-gratuit
 Viziunea
02 personală
Când descoperi scopul vieții tale,
urcușurile și coborâșurile de zi cu zi devin
aproape nesemnificative. Ceea ce prețuiești
cel mai mult este însuși faptul că îți urmezi
visul; cotidianul se organizează în funcție de
viziunea ta asupra acestuia.

VIZIONARUL DIN TINE poate descrie limpede

ce țeluri ai în viață și cum trebuie să fie
relațiile tale cele mai importante.

OMUL DE ACȚIUNE DIN TINE trebuie să

acționeze pentru a transforma viziunea în
realitate, evitând faptele care împiedică
transformarea.

Fii regizorul și actorul vieții tale!

 1. Autoevaluare/Prognoza
Linia timpului
Linia timpului, reprezintă o axă pe care poți fixa cele mai
importante evenimente din viața ta, dar și dorințele tale de
perspectivă.
Scrie pe axa timpului (ilustrată mai jos) acțiuni ce aparțin
trecutului tău, ce țin de prezent și pe care le consideri imprimate în
viitorul tău. Poți estima și anumiți ani.
Pe spațiile libere de mai jos, descrie mai explicit ce îți dorești să
realizezi pe parcursul vieții tale.
 2. Conuri din umbră
Fiecare dintre noi avem conuri din umbră. Ai auzit de ele? Dar de
acele lucruri pe care ți le-ai propus demult să le realizezi și ți-au
rămas restante?
Este important să faci o listă a acestor lucruri nerealizate care
reprezintă conurile din umbră - adevărați hoți de energie, care:

te împiedică să te relaxezi;
îți cultivă simțul vinovăției;
te fac să te vezi neputiincios;
îți creează stări de neliniște;
uneori te fac confuz;
te împiedică să prioritizezi prioritățile;
te conduc spre autobiciuire, apoi victimizare;
te destabilizează emoțional;
îți inflențează negativ încrederea în sine.
Deci, pentru a evita astfel de situații, fă următorul exercițiu.

CARE SUNT LUCRURILE NEREALIZATE?

ACȚIONEAZĂ!
Fă o listă a tot ce te frământă, indiferent de cât de vechi sunt
aceste conuri din umbră. Apoi gândește-te, ce ar trebui să faci în
dreptul fiecărui con din umbră ca să îl realizezi și pune un termen
limită. Succes!
 3. Viața ta contează!
Cum vezi viitorul tău?
Cum te vezi tu în următorii 5-10-15-20... 50-70 ani? (Alege
perioada dorită.)
Expectanțele (așteptările) pe care le avem noi determină
succesul, reușita noastră în viață. Uneori nu ni se întâmplă nimic
pentru că nu ne așteptăm la nimic.
De multe ori întâlnesc persoane care vin la consiliere și zic că
pentru ei este mai bine să nu aibă nicio așteptare ca să nu fie
dezamăgiți. Te-ai surprins cu astfel de gânduri și tu? O mare
capcană a deznădejdii este această întrebare!!!!
Pentru dezvoltarea ta, pentru transformarea ta, ai nevoie de
EXPECTANȚE FOARTE CLAR DEFINITE. Mulți fac greșeala că uneori
confundă așteptările lor cu scopurile pe care le au. De fapt
așteptările noastre stau la baza formulării scopurilor noastre. Este
partea ideală pe care ni-o trasăm. Nu te limita niciodată în a visa în
perspectivă, învață-te să vizualizezi dorințele și năzuințele tale
valoroase!
Pentru a reuși, vreau să atragem atenția la 3 domenii ale vieții
noastre: Viața secretă, Viața personală și Viața profesională. Aceste
3 domenii reprezintă temelia reușitei tale.
Viața secretă ține de gândurile, visele, dorințele tale
independente, ce țin doar de tine. De fapt aici se ascunde excelența
primară. Este timpul care ți-l acorzi ție personal pentru reîncărcarea
propriilor baterii.
Viața personală cuprinde: relațiile tale cu soțul sau soția, copiii,
părinții, prietenii, etc. De obicei, acestui domeniu, noi acordăm
timp, uneori mai mult, alteori destul de puțin.
Viața profesională cuprinde cariera noastră, dezvoltarea
profesională, studiile noastre.
 Cu regret, cei mai mulți dintre noi ne focusăm intens pe ultimul
domeniu și cel mai puțin pe primul. În mod normal, e important să
le prioritizăm și să le valorificăm pe fiecare în parte.
Ca să putem să definim așteptările, e necesar să ne autoevaluăm
inițial și să determinăm care sunt rolurile noastre în viață.
Te rog să identifici ROLURILE TALE care se regăsesc aceste
3 domenii.
Viața secretă: EU - Ce faci pentru tine? Timp personal, pasiuni,
interese, odihnă, dezvoltare personală, etc.
Domeniul personal: soț sau soție, părinte, fiu, fiică, frate, soră,
coleg, prieten, etc.
Domeniul profesional: funcția pe care o ai, dezvoltarea
profesională, etc.

ROLURILE MELE:
 PIRAMIDA REALIZĂRILOR:
Înscrie în prima parte a piramidei cele mai semnificative realizări
din viața ta personală.
În cea de-a doua parte, înscrie cele mai semnificative realizări în
relațiile pe care le ai.
În cea de a treia parte, înregistreză realizările tale din domeniul
profesional.
 4. UNDE MĂ VĂD ÎN URMĂTORII 5 ANI?

ÎNCEPE CU GÂNDUL DE LA FINAL –

TOATE LUCRURILE SUNT CREATE DE DOUĂ ORI:
o dată la nivel mental și o dată la nivel fizic, realizate în practică.
Gândește-te la tine peste 5 ani! Care va fi viața ta? Descrie, fără să ai
bariere.
 ROATA VIEȚII
Pentru a reuși să vezi linia directoare în procesul tău de
dezvoltare, vreau să discut cu tine despre câteva lucruri
importante.
Roata vieții- Avem mai multe sfere ale vieții noaste pe care e
necesar să le identificăm. Este nevoie să te autoevaluezi! Colorează
nivelul în dreptul căruia te afli.

R S ONALĂ SĂN
P E ĂT
E A AT
E R E
Ș T
RE
C

PR
ȚE

IET
AN
FIN

ENI
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
RĂ

ELAR
IE
AR

II Ț
C

E T
TA LI OD
A IHN
ITU Ă
SPIR
5. CE AI VREA SĂ REALIZEZI PÂNĂ LA FINELE ANULUI?

Îmi doresc ca la șfârșitul acestui an:

Sunt măsurabile aceste schimbări?

Sunt posibile pentru tine aceste schimbări?

Ai toate sursele necesare pentru atingerea scopului?

Ce se va schimba când îți vei atinge scopurile?

Schimbările propuse îți vor aduce siguranță?

Care este prețul cu care o să-ți atingi scopul?

 SCOPURI
CÂND STABILEȘTI OBIECTIVE, ASIGURĂ-TE CĂ URMEZI STRUCTURA
SMART. FOLOSEȘTE ÎINTREBĂRILE DE MAI JOS PENTRU A-ȚI CREA
OBIECTIVELE.

SPECIFIC

S ÎN LOC DE VREAU CEVA,

DAR NU ȘTIU CE, DESCRIE
SCOPUL CONCRET

MĂSURABIL

M FOLOSEȘTE CIFRE ȘI ALTE

CRITERII FIXE PENTRU A
MĂSURA REZULTATUL
DORIT.

ACCESIBIL

A PUNE-ȚI SCOPURI CARE

CORESPUND PUTERILOR
TALE, RESURSELOR ȘI
FACTORILOR EXTERIORI.

RELEVANT

R FORMULEAZĂ SCOPUL ÎN
AȘA MOD, ÎNCÂT SĂ AIBĂ
VALOARE PENTRU TINE,
PERSONAL.

T
ÎNCADRAT ÎN TIMP
PUNE-ȚI TERMENI DE
ÎNDEPLINIRE, CÂND
PLANIFICI SĂ OBȚII
REZULTATUL DORIT.
 SETAREA
SCOPULUI 1
SCOPUL MEU ESTE...

DE CE MI-AM PUS ACEST SCOP? DE REȚINUT

PAȘII DE ACȚIUNE LUCRURI DE CARE AM NEVOIE

DESEN/SCHEMĂ SUNT MULȚUMIT(Ă) DE...

 SETAREA
SCOPULUI 2
SCOPUL MEU ESTE...

DE CE MI-AM PUS ACEST SCOP? DE REȚINUT

PAȘII DE ACȚIUNE LUCRURI DE CARE AM NEVOIE

DESEN/SCHEMĂ SUNT MULȚUMIT(Ă) DE...

 SETAREA
SCOPULUI 3
SCOPUL MEU ESTE...

DE CE MI-AM PUS ACEST SCOP? DE REȚINUT

PAȘII DE ACȚIUNE LUCRURI DE CARE AM NEVOIE

DESEN/SCHEMĂ SUNT MULȚUMIT(Ă) DE...

 SETAREA
SCOPULUI 4
SCOPUL MEU ESTE...

DE CE MI-AM PUS ACEST SCOP? DE REȚINUT

PAȘII DE ACȚIUNE LUCRURI DE CARE AM NEVOIE

DESEN/SCHEMĂ SUNT MULȚUMIT(Ă) DE...

 SETAREA
SCOPULUI 5
SCOPUL MEU ESTE...

DE CE MI-AM PUS ACEST SCOP? DE REȚINUT

PAȘII DE ACȚIUNE LUCRURI DE CARE AM NEVOIE

DESEN/SCHEMĂ SUNT MULȚUMIT(Ă) DE...

 03
Planificarea timpului

"CUM NE PETRECEM ZILELE, AȘA NE TRĂIM VIEȚILE".

Annie Dillard

 MATRICEA LUI EISENHOWER

A- Importante și urgente
B- Importante, dar nu urgente
C- Neimportante și urgente
D- Neimportante și nu-s urgente

URGENT NU-I URGENT

A B
IMPORTANT
NU-I IMPORTANT

C D
A- De făcut chiar acum B- Le dai limită de timp

C- Le delegi cuiva D- Renunți/ștergi/amâni

A- De făcut chiar acum B- Le dai limită de timp

C- Le delegi cuiva D- Renunți/ștergi/amâni

A- De făcut chiar acum B- Le dai limită de timp

C- Le delegi cuiva D- Renunți/ștergi/amâni

A- De făcut chiar acum B- Le dai limită de timp

C- Le delegi cuiva D- Renunți/ștergi/amâni

 TEHNICA BUTTERFLY

Ador această tehnică și o aplic săptămânal sau de câte ori simt

nevoia de a produce ceva de calitate într-un timp scurt.
Scrie lista cu activitățile pe care le ai de făcut.
Deconectează-te de la sursele care te distrag.
Pornește cronometrul și începe-ți activitatea.

Colorează/încercuiește fiecare fluture, după ce ai

finalizat.
Un fluture = 30 min (25 min. lucru și 5 min. pauză)

După fiecare patru FLUTURI încercuiți, fă o pauză mai

lungă - de 15-30 minute.

Care sunt avantajele acestei tehnici?

1. Învingi procrastinarea.

2. Te concentrezi mai bine.

3. Îți îmbunătățești calitatea și cantitatea lucrului.

4.Te disciplinezi.
OAMENII DISCIPLINAȚI GÂNDESC DISCIPLINAT
ȘI ACȚIONEAZĂ DISCIPLINAT!
1 FLUTURE = 30 min.

25 minute- lucru

5 minute- pauză
1 FLUTURE = 30 min.

25 minute- lucru

5 minute- pauză
1 FLUTURE = 30 min.

25 minute- lucru

5 minute- pauză
1 FLUTURE = 30 min.

25 minute- lucru

5 minute- pauză
1 FLUTURE = 30 min.

25 minute- lucru

5 minute- pauză
 TEHNICA

Tehnica 5 min, te ajută să lucrezi rapid, să te concentrezi pe

lucrurile esențiale și să eviți sustragerile. Dă rezultate
extraordinare, indiferent de activitate și de vârstă.
Alege pentru fiecare zi câte 5 sarcini și îndeplinește-le în 5 minute.
Aceștia și sunt pașii mici, care nu te sperie atât de mult.
Îi poți îndeplini pe rând sau îi poți împărți pe parcursul zilei.
Important este să eviți fanatismul și perfecționismul - nu mai mult
de 5 minute pentru fiecare sarcină.
Dacă transformi în obicei această tehnică îți vei simplifica mult
lucrul.

Exemplu:
Care sunt cele 5 lucruri, pe care dacă le faci, în camera ta va fi
curat?

Aspir covorul

Șterg praful

Strâng patul

Aranjez hainele

Fac ordine pe masă

După ce finalizezi sarcina propusă, pui o bifă în dreptul acesteia.

ZIUA 3 ZIUA 2 ZIUA 1
ZIUA 6 ZIUA 5 ZIUA 4
 Obiceiurile
04 oamenilor de succes

Nerespectarea în totalitate a
angajamentului conștient față de ceea
ce este important înseamnă un
angajament inconștient față de ceea
ce nu este important.
- DR. STEPHEN R. COVEY
 Orice viață are potențialul de a fi trăită profund.
-William Powers

Obiceiurile tale de astăzi determină reușita ta de mâine!

Știi că noi suntem suma lucrurilor care le facem zilnic? Iar
succesul sau insuccesul nostru în cea mai mare măsură derivă
din obiceiurile pe care le avem?
Obiceiurile sănătoase nu doar că sporesc încrederea în sine,
valoarea de sine, stima de sine, dar te definesc ca și
personalitate, definesc unicitatea ta și îți cultivă rezistența de a
depăși obstacolele.
Doresc ca să te îndrum să dezvolți obiceiuri sănătoase în jurul
a 6 tipuri de inteligență:
1.Inteligența fizică – fă sport, mănâncă sănătos, dormi suficient.
2.Inteligența spirituală – roagă-te, conectează-te cu creația.
3.Inteligența emoțională – ai grijă de emoțiile tale.
4.Inteligența cognitivă – învață.
5.Inteligența relațională - socializează.
6.Inteligența financiară – economisește, planifică, investește.
 OBICEIURI care te conduc
spre SUCCES
Dacă reușești să îți planifici zilele, îți influențezi
viitorul, te orientezi spre a fi productiv și reușești să
Planifică-ți ziua.
eviți viața plictisitoare, îți focusezi atenția spre
lucrurile pozitive care să îți asigure progresul.

Evaluează-ți În fiecare zi reflectează asupra reușitelor și

succesele. nereușitelor tale. Din fiecare învață și scrie-ți
povestea de succes.

Autodisciplinează- Fă lucrurile pe care le fac oamenii de succes, fă ceea

te. ce e necesar pentru a atinge succesul, nu ceea ce îți e
comod.

Folosește cu Tehnologia îți poate fi un ajutor minunat, dar și un

înțelepciune pericol destul de real. Limitează statul pe internet,
tehnologia. rețele de socializare. Începe ziua cu ceva ce este
diferit de internet.

Fă-ți un regim al Învață să te culci până la orele 23 și să te trezești

zilei. devreme.

Începe să realizezi ce e mai important și mai

Prioritizează
complicat. Învață tehnici de management al timpului.
prioritățile.

Focusează-te pe Urmărește o atitudine pozitivă, una proactivă.

soluții și evită Întrebarea pe care ți-o pui este: Ce pot face ca să
victimizarea din
cauza problemelor. reușesc? Învinge frica de insucces confruntând-o!
 AUTOEVALUARE
ACUM STABILEȘTE LA CE NIVEL SUNT CELE 7 OBICEIURI ÎN VIAȚA TA.

Planifică-ți ziua.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Fă-ți un regim al zilei.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Autodisciplinează-te.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Evaluaeză-ți succesele.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Prioritizează prioritățile.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Folosește cu înțelepciune tehnologia.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Focusează-te pe soluții și evită victimizarea din cauza problemelor.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
JURNAL DE REFLECȚIE
/ /

ASTĂZI MĂ SIMT...

O AFIRMAȚIE POZITIVĂ PENTRU ZIUA DE AZI

ASTĂZI SUNT MULȚUMITOR PENTRU

1
2
3

PERSOANA CĂREIA ÎI MULȚUMESC

AM ÎNVĂȚAT MI-A REUȘIT

MOMENTUL FAVORIT AL ZILEI

PENTRU MÂINE ÎMI DORESC SĂ...

 Ianuarie Februarie Martie
D L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S

1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 1 2 3 4

8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11 5 6 7 8 9 10 11

15 16 17 18 19 2O 21 12 13 14 15 16 17 18 12 13 14 15 16 17 18

22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 19 20 21 22 23 24 25

29 30 31 26 27 28 26 27 28 29 30 31

Aprilie Mai Iunie

D L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S

1 1 2 3 4 5 6 1 2 3

2 3 4 5 6 7 8 7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10

9 10 11 12 13 14 15 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17

16 17 18 19 20 21 22 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24

23 24 25 26 27 28 29 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30

30

Iulie August Septrmbrie

D L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S

1 1 2 3 4 5 1 2

2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9

9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16

16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23

23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30

30 31

Octombrie Noiembrie Decembrie

D L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S

1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 1 2

8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11 3 4 5 6 7 8 9

15 16 17 18 19 2O 21 12 13 14 15 16 17 18 10 11 12 13 14 15 16

22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 17 18 19 20 21 22 23

29 30 31 26 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30

31
 01
DUMINICĂ

LUNI

IANUARIE
2023
MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

DE REALIZAT NOTIȚE
02 2023
DUMINICĂ

LUNI

FEBRUARIE

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28

DE REALIZAT NOTIȚE
03 2023
DUMINICĂ

LUNI

MARTIE

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31

DE REALIZAT NOTIȚE
04 2023
DUMINICĂ

LUNI

APRILIE

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29
30

DE RERALIZAT NOTIȚE
05 2023
DUMINICĂ

LUNI

MAI

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31

DE REALIZAT NOTIȚE
06
DUMINICĂ

LUNI

IUNIE
2023
MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30

DE REALIZAT NOTIȚE
 07 2023
DUMINIĂ

LUNI

IULIE

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29
30

31

DE REALIZAT NOTIȚE
08 2023
DUMINICĂ

LUNI

AUGUST

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

DE REALIZAT NOTIȚE
09 2023
DUMINICĂ

LUNI

SEPTEMBRIE

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

DE REALIZAT NOTIȚE
 10
DUMINICĂ

LUNI

OCTOMBRIE
2023
MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

DE REALIZAT NOTIȚE
 11
DUMINICĂ

LUNI

NOIEMBRIE
2023
MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

DE REALIZAT NOTIȚE
 12
DUMINICĂ

LUNI

DECEMBRIE
2023
MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31

DE REALIZAT NOTIȚE
 LUNA :
PLANIFICARE
SĂPTĂMÂNA :

SĂPTĂMÂNALĂ

LUNI MARȚI

MIERCURI JOI

L
VINERI SÂMBĂTĂ

DUMINICĂ NOTE
 PLANIFICAREA ZILNICĂ

DATA: / /

IMPORTANT PLANUL ZILEI

SCRIE CELE 3 SCOPURI ALE ZILEI

1 6:00

2 7:00

8:00
3
9:00

10:00

PRIORITIZAREA
11:00
PRIORITĂȚILOR
12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

23:00
 REFLECȚIA SĂPTĂMÂNALĂ
SĂPTĂMÂNA: CALIFICATIV:

MOMENTELE FAVORITE DORESC SĂ REALIZEZ...

CE TREBUIE SĂ EVIT

SUNT RECUNOSCĂTOR PENTRU...

O SĂ AM GRIJĂ DE MINE
PRIN...

REALIZĂRILE CHEIE

SUNT ENTUZIASMAT/Ă
DE...
 Încearcă să faci primii pași
pentru a te elibera de lucrurile
care te țin pe loc, de povara
frustrărilor, a relațiilor toxice
care îți fac viața dificilă, a
rutinelor plictisitoare care te
deprimă și nu îți dau voie să
evoluezi.
Poți reuși să devii propriul
tău conducător, deoarece înveți
zi de zi să te cunoști, să te
autodescoperi și să te dezvolți.
Dacă vei parcurge conștient
pas cu pas fiecare exercițiu și
sugestie din agenda dată,
rezultatele tale nu se vor lăsa
așteptate.
Procesul de transformare
durează. Nu îți spun că va fi
ușor, dar îți garantez că
rezultatul este surprinzător.

Cu grijă pentru TINE,

Dr. Ecaterina Moga

ecaterinamoga.com

ecaterina_moga_psiholog

Dr.Ecaterina Moga, Psiholog și Coach