CURS VIII

COBORAREA OBLICA
 COBORÂREA OBLICĂ
Coborârea oblică este o coborâre executată pe o direcţie
oblică faţă de linia pantei, care condiţionează traversarea
unor pante înclinate.
Mecanismul tehnic:
schiurile sunt paralele şi apropiate, schiul din deal mai înainte (10 cm.);

prin ducerea genunchilor spre deal, schiurile sunt orientate pe muchiile

superioare, în raport cu înclinaţia pantei şi consistenţa zăpezii;

greutatea corpului este mai mult repartizată pe schiul din vale;

articulaţiile gleznelor, genunchilor şi soldurilor sunt flexate;

bustul este uşor răsucit spre vale, înclinat spre înainte, cu umarul din vale
mai coborât decât cel din deal;
 corpul este relaxat şi bine echilibrat datorită flexiei
articulaţiilor gleznelor, genunchilor şi şoldurilor;
genunchii şi bazinul se duc spre deal, întregul corp
adoptând o poziţie arcuită.
braţele sunt uşor flexate, depărtate lateral şi spre
înainte, braţul din deal este cu pumnul la nivelul şoldului,
iar cel din vale este cu pumnul mai jos şi uşor scos în
afară.
privirea este orientată pe direcţia de deplasare, la
cca. 20-30 m.
Principalele greşeli:

- atitudine corpului este rigidă, cu braţele înapoi sau înainte;

- articulaţiile gleznelor, genunchilor, şoldurilor sunt insuficient flexate;

- membrul inferior din vale este întins;

- membrele inferioare sunt arcuite sau in “X”;

- schiurile nu sunt paralele, iar greutatea corpului este mai mult

repartizată pe schiul din deal;

- schiul din deal este situat prea înapoia schiului din vale sau mult prea
înainte;

- umarul din deal a ramas înapoi in raport cu cel din vale;

- schiurile sunt pe toata talpa sau cantate asimetric;

- greutatea corpului este în mai mare măsură repartizată pe vârfurile

schiurilor sau pe cozile acestora;
Exerciţii:
• exercitii de pe loc:
- luarea poziţiei de coborâre oblică ( înaltă, medie şi joasă);
- cu şi fără sprijin in beţe, executarea de sărituri successive, cu oprire in
poziţie de coborâre oblică;
- schimbarea succesivă a schiurilor pe toată talpa şi pe muchii.

• coborâre oblică cu ridicarea cozii schiului din deal.

• acelaşi exerciţiu cu ridicarea completă a schiului din deal de pe zapadă.

• ghemuiri şi ridicări înlănţuite.

• coborâre oblică cu răsucirea trunchiului spre vale şi punctare cu băţul de

aceeaşi parte.

• coborâre oblică cu balans vertical (ghemuiri şi ridicări înlanţuite) variind

amplitudinea mişcărilor.

• acelaşi exerciţiu cu accent pe accelerarea ritmului ridicării, până la

desprinderea cozilor sau a schiurilor de pe zapadă.

• coborâre oblică cu beţele ţinute sub axile, sau fixate la spate la nivelul coatelor.
• Indicaţii metodice:

⮲ alegerea terenului este foarte importantă, la început se aleg

pârtii uşoare, după care se trece la sporirea gradată a înclinaţiei şi
evoluţiei pe zăpezi diferite;

⮲ excuţiile vor alterna de pe o parte pe alta a pantei;

⮲ se va acorda o mare atenţie însuşirii poziţiei corecte pe

schiuri, deoarece aceasta condiţionează şi influenţează in mod
direct însuşirea procedeelor de ocolire din tehnica schiulu alpin;

⮲ exerciţiile care se folosesc trebuie să-l deprinda pe începător

cu încărcarea corectă a schiurilor cu greutatea corpului;

⮲ se va insista asupra încăcării corecte a schiurilor.