ASTĂZI

VOM FACE CUNOŞTINŢĂ CU CEEA

CE ESTE SĂNĂTATE ŞI BOALĂ.
 ASTĂZI O SĂ VOBIM DESPRE
STAREA DE SĂNĂTATE ŞI CEA DE
BOALĂ .
Grupa de vârsta : 5-6 ani . (gr.mare ).
Tema : ,,Să cresc mare şi voinic ! ``
DOMENIUL DE ACTIVITATE:
Sănătate și motricitate
COMPETENȚA SPECIFICĂ:
1. Identificarea și aplicarea regulilor igienico-sanitare în diferite
contexte, asigurând menținerea sănătății.
2. Practicarea unui mod sănătos de viață, manifestând interes
pentru o alimentație corectă.

UNITATEA DE COMPETENȚĂ:
1.2. Descrierea şi respectarea regulilor de îngrijire și igienă a organismului uman.

2.2. Recunoaşterea produselor alimentare sănătoase/ nesănătoase şi

optarea pentru consumarea zilnică a fructelor și legumelor

2.3. Aplicarea deprinderilor cultural-igienice în timpul servirii mesei

METODA. DESCRIEREA ȘI SIMULAREA: ,, FLOAREA DE NUFĂR``
SANATATE DE LA TOATE Imi dau seama, Zilnic hrasnă sănătoasă.
de Anca Ciobanu Ea e dulce Fructe şi legume multe
De la mere Cum e mama! Este bine să consumi,
Iau putere Mancam fructe Şi din laptele de vacă,
De la cele Si legume Calciul tu să ţi-l aduni.
Capsunele Nu-i nimic mai bun pe lume Mierea este foarte bună
Sa fac dulci O stiu bine Dacă ceaiul îndulcim.
Buzele mele Ca au multe vitamine, Iar sucul făcut din fructe,
De la miezul Vitaminele mai fratae Zi de zi să-l folosim.
De harbuz Ne da multa sanatate! Să nu uiţi că sănătatea
Iau avant Sa mancam sanatos Este bunul preţios,
Si cresc in sus, Ca să fii sănătos, Ce te face vesel, harnic,
C-un zemos Ca să ai un trup frumos
Totdeauna bucuros.
Ma fac frumos, Şi o minte luminoasă,
Ei dar poama, Trebiuie ca să consumi,
DRAGI COPII , ACUM VOM ÎNVĂŢA CARE ALIMENTE SUNT SĂNĂTOASE ŞI
CARE NU .

Haideţi, acum să găsim care sunt acele produse

alimentare sănătoase şi cele nesănătoase .
Produse sănătoase Prodesele nesănătoase
 ALIMENTAŢIA CORECTĂ – ESTE CALE SPRE A FI UN COPIL SĂNĂTOS ŞI
VOINIC .
,,Ai grijă de corpul tău, este singurul loc unde va trebui s ă tr ăiești! ’’
- Jim Rohn -

• O alimentaţie sănătoasă conţine o varietate

echilibrată de produse din principalele
grupuri de alimente și o cantitate suficientă
de produse alimentare pentru a satisface
necesitățile copilului . Un copil ar trebui să
aibă un regim alimentar echilibrat care să
includă alimente din toate cele cinci grupuri.
În plus, este necesar să alegeți alimentele
care nu conțin multă sare și să limitați
produsele cu multe grăsimi sau glucide.
 Mesele principale ale zilei !
Ziua incepe cu micul dejun!
Dimineata, cand te trezesti, aminteste-ti de
sfatul meu:
Incepe fiecare zi cu micul dejun!
Ca sa cresti sanatos, trebuie sa respecti un
program de masa zilnic.
Un bun obicei este sa respecti orele de masa si
sa mananci zilnic 3 mese principale si 2 gustari:
prima pana la pranz si a doua dupa-amiaza.
Micul dejun = Energie!
Asa cum o masina are nevoie de benzina inainte
de a pleca la drum, organismul tau are nevoie
de energie pentru activitatile zilnice de la scoala
si de acasa.
Dupa 8 ore de somn, cand te trezesti, rezervorul
tau de energie este gol.
Mancand dimineata iti faci plinul si pleci la
scoala plin de energie!
Micul dejun iti da energia de care ai nevoie
pana la pranz!
Un meniu alimentar sanatos!
- Alege pentru cele 3 mese
importante ale zilei, sa mananci
sanatos!
- Nu uita de gustarile dintre mese!
- Trebuie sa fie usoare! Poti alege 
fructele!
- Citeste informatiile din treptele 
piramidei alimentare si nu uita ca
trebuie sa consumi zilnic cereale,
legume, fructe, produse lactate,
carne si produse de origine
animala!
- O nutritie echilibrata te ajuta sa
traiesti sanatos! -
 Ce poate contine un mic dejun complet
Cateva alimente pentru un mic dejun bogat in alimente diverse si hranitoare:
2 felii de paine integrala sau un pumn de fulgi de cereale integrale Trezeste-te cu un zambet!
Un ou sau un produs din carne slaba, feliat, de pus pe paine Creeaza-ti prieteni zambitori la micul
Legume: o foaie verde de salata, o rosie, o jumatate de ardei sau castravete  dejun!
Un paharel de lapte caldut sau un iaurt in care poti amesteca cereale integrale    Ia o felie de paine si unge-o cu unt.
ori o bucatica de branza, alaturi de putin unt    Aceasta este fata prietenului tau.
Un ceai bun indulcit cu miere    Ochii poti sa ii faci din 2 masline.
Un pahar de suc de de mere, portocale, struguri, piersici, caise, capsuni sau alte    Nasul? O jumatate de galbenus de ou.
fructe zemoase bine stoarse    O feliuta de rosie, de ardei, sau de
O jumatate de fruct proaspat castravete va fi gura!
Ca sa mananci sanatos, consuma in fiecare zi la micul dejun alimente care Imaginatia ta iti va aduce noi prieteni veseli
contin fibre (paine integrala, banane, portocale si altele). in fiecare zi!
 Pranz
Implica-te in alegerea meniului, spune parintilor
ce ti-ar placea sa mananci.
La pranz poti sa incepi cu o salata mica, o supa sau
o ciorbita si apoi felul doi.
La felul doi daca consumi carne sa ai alaturi si
legume.
Un desert mic este permis, dar nu mai multe pe zi.
Nu bea apa in timpul mesei. Intre mese lasa 2 ore
pana mananci un fruct, ca sa il poti digera bine.
Fii deschis la feluri noi de mancare si incearca
alimentele pe care parintii le-au pregatit pentru
tine. Este sanatos si distractiv sa mananci cat mai
variat!
 Cina
Seara este bine sa mananci devreme si
alimente usoare pentru o buna digestie si
un somn linistit.
 Gustari
Daca consumi o gustare la scoala, respecta regulile de igiena! Spala-te pe
maini  inainte.
Daca consumi un fruct spala-l bine inainte.
Acasa participa si tu la pregatirea sandvisurilor sau a salatelor de fructe,
aranjeaza frumos bucati de legume cat mai puternic colorate si
transforma-le intr-o mica salata chiar in farfuria ta!
 CELE 10 REGULI DE BUNE MANIERE LA MASĂ, PE CARE E BINE SĂ LE ȘTII

• Acestea sunt urm[toarele :

• Înainte de masă este obligatoriu să ne sp ăl ăm mâinile.
• La masă ne așezăm la locul nostru și nu începem s ă mânc ăm decât dup ă ce s-au a șezat și ceilal ți și au fost servi ți.
• Masa începe cu „Poftă bună!”.
• Pe durata mesei trebuie să stăm așezați, nu ne b ăgăm sub mas ă, nu d ăm din picioare, nu balans ăm scaunul.
• Mâncăm cu gura închisă, nu plescăim. Nu vorbim cu gura plin ă. Nu fredon ăm, nu scoatem sunete de niciun fel. Dac ă
copilul vrea un platou din celălalt cap ăt al mesei, înva ță-l s ă cear ă de la ceilal ți, spunând „Te rog!” și „Mul țumesc!”
atunci când primește. Nu ne întindem peste mas ă.
• Copiii pot participa la discuții, dar nu trebuie s ă-i întrerup ă pe ceilal ți.
• Nu este manierat să criticăm felurile de mâncare.
• Dacă mâncăm acasă, copiii trebuie să fie implica ți în strângerea mesei.
• Încheiem masa mulțumind persoanei care a g ătit, pentru efortul depus.
 IGIENA ORGNISMULUI UMAN
Acum vom face cunoştinţă cu 6 reguli de bază pentru igiena noastră personal ă .
1. Spălatul dinților de două ori pe zi.
Periajul este recomandat zilnic, timp de 2 minute in fiecare dimineata si seara inainte de culcare. Placa microbiana
– este o pelicula de bacterii care acopera dintii daca nu ii perii adecvat. Aceasta contribuie la formarea tartrului,
dezvoltarea cariilor si la aparitia bolii gingivale (afectiune frecventa care inseamna inflamarea sau infectarea
gingiilor). Periajul dentar si folosirea pastei de dinti cu fluor impiedica acumularea placii.
 2. REGULI DE IGIENĂ PERSONALĂ PENTRU COPII: SPĂLATUL
MÂINILOR
Pentru a elimina toate urmele de virus de pe mâinile tale o simpl ă cl ătire nu este suficient ă. Eficient va fi urm ătorul proces:
• Pasul 1: Udați mâinile sub apa curgătoare a robinetului
• Pasul 2: Aplicați săpunul
• Pasul 3: Masați toată suprafeța mâinilor - între degete și sub unghii - timp de cel pu țin 20 de secunde.
• Pasul 4: Clătiți bine sub apa curgătoare a robinetului
• Pasul 5: Uscați mâinile cu o cârpă curată sau un prosop de unic ă
folosință
• 2. Cât timp trebuie să mă spăl pe mâini?
Ar trebui să vă spălați pe mâini cel puțin 20-30 de secunde. 
• Același lucru este valabil și curășarea mâinilor cu ajutorul unei
soluții dezinfectante pe bază de alcool. Folosi ți un produs de
dezinfectare care conține cel puțin 60% alcool dezinfecta ți-v ă pe
mâini timp de cel puțin 20 de secunde.
 3. TRUCURI DE IGIENĂ PERSONALĂ LA COPII: FOLOSIREA UNUI ȘERVEȚEL
Şerveţulul se foloseşte atunci când simţim că dorim să străutăm ,deoarece aşa se răspândesc microbii prin
aer .Atunci , când obervăm că o persoană a strănutat şi nu a respectat regula ne ţinem mai departe de aceasta .
• Și totuși…ce este boala?
CE ESTE BOALA ?
Modalitati de prevenire a bolilor
• Boala - Boala este procesul care se manifesta prin alterarea starii - izolarea la domiciliu in cazul infectiilor respiratorii (
de sanatate.Ea este dovada existentei unor factori daunatori in guturai, gripa )
organism cat si a rezistentei scazute a organismului. - aerisirea periodica a camerelor
- respectarea alimentatiei rationale
• Bolile sunt provocate de patrunderea in organism a microbilor si - respectarea masurilor de igiena individuala
virusurilor.Locul de patrundere a acestora in organism se numeste - consumarea alimentelor proaspete
poarta de intrare(exemple de porti de intrare: gura, nas, pielea - spalarea legumelor si fructelor inainte de a fi
consumate
lezata).
- respectarea programului de odihna
• Bolile se impart in doua categorii: - folosirea surselor sigure de apa potabila
- prepararea corecta a alimentelor
- infectioase( contagioase) ce au ca poarta de intrare sistemul
digestiv(hepatita) sau sistemul respirator(tuberculoza)
- parazitare, provocate de diferiti paraziti, ce de exemplu:
giardia,limbricii, oxiurii, trichina.
 METODA NUFĂRULUI
Etapele aplicării metodei:
1. Se construieşte schema/diagrama tehnicii de lucru.
2. Se prezintă problema sau tema centrală, care se va scrie în centrul schemei.
3. Grupul de copii se gîndeşte la conţinuturi/idei/cunoştinţe legate de tema principală.
4. Se stabilesc, în grupuri mici, noi legături/relaţii/conexiuni pentru cele 8 subteme, care se notează
pe cele 8 “petale” ale diagramei, de la A la H, în sensul acelor de ceasornic.
5. Se prezintă rezultatele muncii în grup, se analizează şi se apreciază produsele, se subliniază ideile
noi. Tehnica Floarea de nufăr poate fi practicată, individual sau în grup, în activităţi ce ţin de:
observare, limbaj şi comunicare, mediu ambiant şi cultură ecologică, arte, educaţie fizică şi muzică
etc.
Grupul nr. 1
Scrieţi exemple de alimente sănătoase .

Alimentele
sănătoase
Grupa nr. 2
Scrieţi ce trebuie să facem pentru prevenirea
bolii .

Prevenirea
bolilor