Sunteți pe pagina 1din 2

Exemple de exercitii pentru corectarea scoliozei in "C" stanga: 1. Mers pe vrfuri - cu mna stng pe cretet, mna dreapt pe old.

2. Mers cu braul stng lateral sus, braul drept oblic jos napoi, cu extensia trunchiului - arcuire la fiecare pas. 3. Mers cu un baston la spate apucat asimetric, mna stng sus, dreaptajos, ducerea trunchiului n extensie cu rsucire spre stnga. 4. Stnd pe piciorul drept, mna stng pe cretet dreapta pe old ndoiri laterale dreapta mpotriva rezistenei opus de mna dreapt. 5. Stnd deprtat, piciorul drept pe vrf, mna stng pe cretet, mna dreapt pe old, ducere a piciorul ui drept n abducie i revenire. 6. Stnd cu minile la umeri, fandare lateral spre stnga, cu ndoirea trunchiului la dreapta, simultan cu ducerea braelor sus revenire. 7. Stnd - ridicarea pe vrfuri cu ducerea braului stng sus -dreptul jos i a piciorului drept n extensie - inspiraie, revenire -expiraie. 8. Mers pe banca de gimnastic, mna stng susine o minge medicinal pe cap.

Exemple de exercitii pentru corectarea scoliozei in "C" dreapta:


1. Mers, cu trunchiul drept, ducerea braului drept sus i a piciorului stng n extensie 2. Mers pe vrfuri - braul drept ntins n sus, braul stng oblic n jos i napoi, arcuiri la fiecare doi pai. 3. Mers pe vrfuri, bastonul prins asimetric, braul stng jos, dreptul sus ducerea piciorului stang n extensie la doi pai. 4. Stnd fandat nainte pe piciorul stng, minile apuc asimetric bastonul mna stng jos, dreapta sus- coatele ndoite, ducerea trunchiului n extensie cu ntinderea coatelor. 5. eznd pe coapsa dreapt, mna dreapt la ceaf mna stng pe old extensia trunchiului i rsucire spre dreapta inspiraie, revenire - expiraie. 6. Stnd deprtat cu o minge medicinala pe cap, susinut cu mna dreapt fandare lateral spre stnga, cu ndoirea trunchiului n aceeai parte. 7. Stnd deprtat - spate n spate cu un partener la distana de 4 pai -, rsucirea trunchiului la dreapta, cu aruncarea mingii medicinale la partener. Partenerul prinde mingea, avnd trunchiul rsucit spre dreapta. 8. Stnd deprtat cu un cordon elastic trecut pe sub talpa piciorului stng piciorul drept uor nainte, minile la umeri, coatele uor ndoite, ridicarea piciorului stng cu cumpn, meninnd coarda bine ntins, simultan cu ducerea braelor lateral.