Mijloace specifice jocului de handbal, pentru dezvoltarea calitii motrice ndemnarea (capacitile coordinative) .1.

Elevii sunt plasai pe dou iruri fa n fa, la distan de 2 -4m. Pase cu dou mini din dreptul pieptului, de deasupra capului, din dreprul oldului, pase cu o singur mn, zvrlite de deasupra umrului, lateral pe lng umr, din dreptul oldului i din dreptul dreptul oldului. Din aceast formaie se pot executa i pasele speciale. genunchiului, pase lansate din

.2. Elevii sunt plasai n formaie de suveic, la distan de 2-3 m. n funcie de numrul mingiilor i al elevilor se pot organiza 2, 3, 4 grupe, astfel nct antrenorul s poat s-i supravegheze i corecteze mai uor. Se execut pase lansate, mpinse i zvrlite. Elevul, dup ce paseaz, se va deplasa cu spatele sau cu faa la coada propriului ir.

.3. Elevii plasai n triunghi execut pase zvrlite, lansate sau mpinse. Dup ce paseaz, fiecare se deplaseaz cu faa sau cu spatele la coada propriului ir.

.4. Elevii sunt plasai n formaie de ptrat. n fiecare col al ptratului vor fi dispui n ir cte 3-5 elevi. Se execut pase zvrlite lateral pe lng umr i lateral de deasupra umrului. Dup ce paseaz fiecare elev se deplaseaz la coada propriului ir cu faa sau cu spatele.
2

.5. Elevii sunt dispui pe dou iruri fa n fa. n dreptul primului elev sunt plasate 3-5 mingi. La semnal, acesta ridic mingea i o transmite elevului 2, .a.m.d. Dup ce mingiile au ajuns la ultimul elev, se execut pasele n sens invers. Dup una dou ture se schimb locurile.

.6. Elevii sunt plasai pe dou iruri fa n fa. n dreptul elevului 1 i A se vor plasa 3-5 mingi. La semnal se execut pase pn ce mingiile ajung n dreptul elevului 5 i E dup care se paseaz n sens invers. Dup 1-2 ture se schimb locurile.

.7. Elevii sunt plasai pe 5 iruri, cte 2 fa n fa. Cei din centru spate n spate, iar cei din lateral cu faa spre centru. Elevii din centru vor avea cte o minge, pe care la semnal o vor pasa, dup care se ntorc rapid i primesc mingea de la elevul din partea opus, paseaz i se ntorc. Dup un numr de 10-20 pase se schimb locurile, cei din margine vor devenii elevi centrali i invers.

.8. Elevii sunt dispui n formaie de ptrat, n fiecare col al ptratului fiind plasai 2-4 elevi. Primii din colurile 1 i 3 vor avea cte o minge. La semnal se execut pase zvrlite, de la stnga la dreapta, cu deplasare la coada propriului ir. Dup un numr de pase se schimb direcia.

.9. Elevii sunt dispui n formaie de triunghi, cte 2-4, n fiecare vrf. Primii din irurile 1, 4, 7, vor executa cte dou pase i prinderi dup care se vor deplasa la coada propriului ir. La semnal se schimb poziia mingii fa de vrfuri.

.10. Elevii sunt plasai n formaie de triunghi, cu baza ca n figura de mai jos. La semnal se va pasa dup cum urmeaz: 1-2, 2-3, 3-1; 1-2, 2-4, 4-1. Dup un anumit numr de pase elevul plasat n vrf se va schimba.

.11. Elevii sunt plasai n formaie de triunghi. Cel din vrful triunghiului va avea mingea. La semnal se paseaz dup cum urmeaz: 1-2, 2-3; 3-1, 1-2; .a.m.d. Dup un anumit numr de pase elevul din vrf va fi schimbat.

.12. Elevii sunt plasai n formaie de suveic, cu delimitare precis a spaiului deplasare. Se execut pase de pe loc, urmate de deplasare la coada irului opus; pase din deplasare, cu alergare la coada irului opus.

.13. Elevii sunt dispui n formaie de ptrat. Se execut pase din deplasare, cu o singur minge, pe poziia viitoare. Pasele sunt precedate de elan, cu pas adugat sau ncruciat. Deplasarea se face n alergare, la coada irului la care s-a pasat.

.14. Elevii sunt plasai, n ir cte unul, fiecare cu cte o minge. Se execut pase n zig-zag, urmate de deplasare spre locul unde s-a transmis

mingea. Ultimul elev se deplaseaz n dribling la coada irului

.15. Elevii plasai n form de ptrat, execut pase lungi spre irul din partea opus, iar deplasarea spre dreapta sau stnga, se face dup indicaia profesorului. Exerciiul se desfoar cu 2 mingi.

.16. Elevii sunt plasai n formaie de triunghi. Se execut pase zvrlite,

8

urmate de deplasarea nainte cu pai adugai, pn la centrul triunghiului, cu reveire i reluare.

.17. Elevii sunt dispui n formaie de ptrat, avnd o singur minge. Se execut pase zvrlite pe poziia viitoare urmat de deplasare spre elevul care a primit mingea.

.18. Elevii sunt plasai n formaie de triunghi. Fiecare elev execut pas zvrlit sau cu pmntul, alearg n vitez mare spre locul celui care a

recepionat mingea, dup care se ntoarce rapid i primete din nou mingea.

.19. Elevii dispui ca n figura urmtoare, paseaz n felul urmtor: 1-2, 2-3, 3-4, 4-1, .a.m.d. Dup ce a pasat, fiecare elev se deplaseaz spre locul de unde a plecat mingea.

.20. Formaie de suveic, cu 2 elevi plasai n lateral. Se execut pase din alergare, cu deplasare la coada irului n partea opus.

10

.21. Elevii sunt aezai pe 4 iruri sub form de suveic la distan de 23 m ntre ele, execut pase urmate de deplasare la coada irului din partea opus. Exerciiul se va ncheia dup ce elevul nr. 1 va ajunge a doua oar n fa.

.22. Elevii sunt aezai pe 4 iruri sub form de suveic, la o distan de 3-4 m ntre iruri. La semnal se execut pase urmate de deplasare la coada propriului ir.
11

.23. Elevii sunt dispui n ir cte unul. Se execut pase de pe loc, urmate de deplasare (distana dintre elevi va fi marcat).

.24. Elevii sunt aezai n ir cte unul, mprii n 2 grupe (A i B). Din fiecare grup se plaseaz un elev n fa la o distan de 3-4 m. La semnal elevii vor pasa, apoi se vor deplasa n alergare, vor ocoli elevul din fa i se vor plasa la coada propriului ir. Jocul va lua sfrit dup ce toi elevii au trecut

12

prin poziia 1.

.25. Elevii aezai pe 4 iruri sub form de suveic la distana de 2-3 m ntre ele, execut pase urmate de deplasare la coada irului din partea opus. Exerciiul se va ncheia dup ce elevul nr. 1. va ajunge a doua oar n fa.

13

.26. Elevii sunt dispui n ir cte unul n spatele unei linii trasate de profesor sau la linia semicercului de 6 m. La semnal juctorul nr.l din fiecare ir pornete n dribling pn la semicerc, poart sau peretele din partea opus i se ntoarce tot n dribling pasnd urmtorului.

.27. Elevii sunt plasai n cele patru coluri ale terenului. La semnal primii din fiecare ir vor porni n dribling pe diagonala terenului, spre colul opus.

14

.28. Elevii sunt mprii n grupe, plasate pe linia de fund a terenului de handbal, fiecare elev are cte o minge. La semnalul profesorului primii execut dribling n linie dreapt, iar la nivelul semicercului de la 9 m prind mingea i arunc la poart din sritur sau din sprijin pe sol.

.29. Elevii sunt mprii n 2 grupe A i B, aezai pe cele 2 extreme ale terenului; n pori sunt plasai portarii. La semnal primul elev din irul A alearg pe marginea terenului, primete mingea, execut dribling n vitez, paseaz portarului din partea opus i trece la coada irului; n clipa n care portarul a prins mingea, primul elev din irul B execut acelai lucru.

15

.30. Elevii sunt mprii pe 2 grupe plasate pe cele 2 extreme: primii cu mingea n mn paseaz portarului, alearg n vitez pe marginea terenului n aproprierea liniei de centru reprimesc mingea, execut dribling i arunc la poart dup care o recupereaz i se aeaz n colul opus. Dup ce elevii au parcurs traseul exerciiul se reia din partea opus.

3.5. Jocuri I. Teme:

dinamice

cu

elemente

din

handbal,

folosite

pentru dezvoltarea ndemnrii a) nvarea prinderii i pasrii mingii de handbal. b) joc cu reguli simplificate.

16

1. Pentru acomodarea cu mingea se folosesc pasele de pe loc. Formaia de lucru, pe patru iruri cu interval de dou lungimi de brae i distan de o lungime de bra. Primii elevi din fiecare ir au cte o minge pe care o in cu ambele mini i o paseaz urmtorilor: - prin lateral:stnga, dreapta; - peste cap ,,Mingea peste pod"; - printre picioarele deprtate ,,Mingea prin tunel". Indicaii metodice: - dup una sau dou ncercri se fac ntreceri ntre iruri, ctig cei care un au scpat mingea jos i termin primii. 2. nvarea prinderii i pasrii mingii n doi. Se cere elevilor ca prinderea s se fac cu ambele mini, degetele rsfirate, mingea ducndu-se direct sus, iar pasa se efectueaz cu o mn prin zvrlire de deasupra umrului. Indicaii metodice: - mingea se trimite n dreptul pieptului partenerului, pentru a o prinde, se deplseaz spre traiectoria mingii. 3. Joc ,,Hutiuliuc" cu reguli de handbal. Clasa este mprit n dou echipe, egale ca numr, cu tricouri de culori diferite. Fiecare echip intrnd n posesia mingii, ncearc s o transporte spre inta advers -cercul, folosind prinderea, pasa i alergarea. Ctig echipa care a depus de cele mai multe ori mingea n cercul advers. Indicaii metodice: elevii trebuie s se opreasc la fluierul conductorului de joc. Nu sunt permise: lovirea mingii cu piciorul, punerea piedicilor, inerea adversarului, mbrncirea. II. Teme:
17

a) nvarea structurii de aciune pentru atac. b) joc cu reguli simplificate. tafeta cu mingea ,,Semntorul". Elevii dispui n patru iruri transport i ,,seamn" mingiile n cele trei cercuri, apoi le culeg, readucndu-se la linia de start. 1. nvarea structuri de aciuni pentru atac: prinderea i inerea mingii cu ambele mini. Pe grupe de doi, trei elevul aflat cu mingea n mn execut un dribling fie spre poart i paseaz lateral coechipierului, fie spre un partener cruia i paseaz, ori spre unul dintre cei doi parteneri. Indicaii metodice: - se insist asupra legrii prinderii cu ambele mini a mingii venite de la partener cu driblingul simplu, n continuare, reprinderea mingii i pasarea ei pe deasupra umrului. 2. Joc "Hutiuliuc" cu reguli de handbal. La aciunile din lecia precedent se adaug structurile de aciune pentru atac, nvate. Se obine un punct atunci cnd este depus n spaiul de poart, iar reluarea jocului se face de la centru. III. Teme: a) nvarea aruncrii la poart de pe loc. b) joc la dou pori mici. 1. tafet cu transmiterea mingii. Elevii sunt organizai pe patru iruri, mingea trece de la un elev la urmtorul, privind prin stnga i pasnd prin dreapta, n val primul de deasupra capului i urmtorul printre picioarele deprtate. Indicai metodice: tafetele se organizeaz sub form de ntrecere ntre ururi.
18

2. Elevii sunt dispui n apropierea semicercului de la 6 m (fig. 10): primii din iruri au braul i piciorul stng orientate spre poart; mingea, inut cu ambele mini, se duce napoi peste umr, timp n care se arcuiete trunghiul i se arunc cu toat fora la poart. Cei care au aruncat aduc mingea urmtorilor. Indicai metodice: n timpul aruncri, pieptul este orientat spre poart, mingea se azvrle de deasupra umrului, cotul este ridicat, iar mingea parcurge o traectorie ntins.

3. Joc la pori cu aplicarea procedeelor i aciunilor nvate; prindere cu ambele mini, dribling, pas azvrlit cu o mn de deasupra umrului, arucare la poart. Indicaii metodice: Se insist ca mingea s fie pasat coechipie-rului liber sau bine plasat; se adaug regula pailor. IV,V. Teme: a) nvarea paselor din alergare. b) repetarea aruncrii la poart de pe loc.

19

1. Pentru a prinde i a pasa mingea din alergare fiecare elev rsucete trunghiul, se orienteaz i duce braele spre minge, amortizeaz cnd primete mingea, o duce deasupra umrului i o paseaz zvrlind-o la ntlnire, coechipierul aflat i el n alergare. Formaii de lucru: dou iruri cu interval de 3-4 m, fiecare pereche cu o minge, elevii se deplasez organizat i simultan, n lungimea terenului, pasndu-i mingea. Pasele n doi din deplasare se pot nva i sub form de suveic dubl n lungimea terenului (fig. 11). Indicaii metodice: n timpul alergrii picioarele pstreaz direcia de deplasare. Elevii caisei, dispui n formaia prezentat fig.10, repet arunca-rea la poart de pe loc, insistnd asupra urmtoarelor: ducerea mingii spre umr napoia corpului, concomitent cu aezarea nainte a piciorului opus braului de aruncare, aruncarea mingii cu toat fora, traiectorie ntins.

2. tafeta cu mai multe mingi purtate sub forma ,,cursei pe numere". Numerele strigate din iruri se deplaseaz rapid la linia de start de unde curg trei sau patru mingi, pe care le poart n brae ocolind un jalon, le depun pe linia de start, alearg pentru a-i ocupa locul iniial n formaie. VI, VII. Teme: a) repetarea structurilor de aciune pentru atac. b) joc la dou pori.

20

1. tafeta cu rostogolirea mingii, colectivul fiind pe 4 iruri. Repetarea structurilor de aciune specifice juctorului n atac: prinderea i pasarea mingii din deplasare n lungimea terenului, prinderea mingii cu ambele mni din deplasare, mpingerea ei n sol i respingerea, pas zvrlit cu o mn de deasupra umrului. 2. Joc la dou pori cu aplicarea celor nvate: pasele din deplasare la diferite distane; la coechipierul liber. VIII. Teme: a) nvarea prinderii i pasrii mingii la semidistan. b) joc la dou pori cu tem. Prinderea i pasarea mingii la semidistan, utiliznd formaiile din fg.12 i 13. Indicaii metodice: la pasa n 3 un elev se plaseaz pe semicercul de la 6 m. Cnd grupa este format din 5, un elev st n poart, iar mingea se paseaz din 2 n 2. n jocul la dou pori elevii echipei n atac se deplaseaz n zonele libere ale terenului, iar cel care cere mingea paseaz coechipierului liber i mai bine.

IX. Teme:

21

a) aruncarea mingii la int. b) joc la dou pori. 1. Din formaia prezentat n figura 10 se arunc la int. Se leag cte dou mingi pratie (mingi suspendate) de barele orizontale ale porilor. Acestea sunt intite de elevii care arunc cu mingea. Drept int se pot folosii i mingii medicinale aflate pe sol ntre braele porilor. Indicaii metodice: exerciiul, se efectueaz i sub form de ntrecere: cine intete de mai multe ori". 3. Joc la dou pori, respectnd regulile: pai, dublu dribling, semicerc. Indicaii metodice: elevii aflai n posesia mingii ncetinesc deplasarea, iar cei fr minge se deplaseaz repede n zonele libere ale terenului. X. Teme: a) repetarea paselor n 2 din deplasare. b) aruncarea mingii de la distan n poarta de handbal. 1. Pasa n 2 din deplasare n jurul terenului. Indicaii metodice: intervalul dintre elevi este de 3-4 m, prinderea i pasarea se face din uoar alergare. Se folosesc pase cu o mn de la umr sau cu ambele mini, oferite de la old. Se insist asupra lucrului independent al braelor i al picioarelor. 2. Aruncarea mingii de la distana de 9-10 m n poarta de handbal. Indicaii metodice: se accentueaz pregtirea aruncrii, braul cu mingea se duce mai mult napoi i n acelai timp piciorul opus este trimis mult nainte. Aruncarea se face cu toat fora pe traiectorie ntins. 3. Joc cu aplicarea aciunilor nvate.

22

XI. Teme: a) nvarea conducerii mingiei n teren. b) repetarea prinderii i pasrii mingiei. 1. Prinderea i pasarea mingiei sub form de suveic (fig.15) cu ieirea la minge, cu pase uoare, ntlnirea cu mingea i deplasrii dup pas. Indicaii metodice: se recomand ca la suveic s participe cte 5 elevi.

Fig.15

2. Dribling multiplu: elevul mpinge mingea n sol, lateral fa de vrfurile picioarelor, braul ndoit se ntinde din cot n momentul mpingerii i se flexeaz din nou cnd ia contact cu mingea care ricoeaz din sol. Conducerea mingii se face din alergare uoar n linie dreapt, folosind mna ndemnatic sau sub forma unei tafete cu ocolirea unui jalon. Joc la dou pori cu aplicarea cunotinelor predate insistndu-se asupra ieirii la minge. XII. Teme: a) nvarea unei structuri de micri pentru atac. b) repetarea paselor la semidistan. 1. Repetarea paselor la semidistan, folosind jocul Ferete capul".
23

2. nvarea legrii ieirii la minge, prinderii cu ambele mini, conducerii mingii, reprinderii i pasrii mingiei din deplasarea partenerului. Structura de micri se nva sub form de suveic cu dribling (fig.16).

Joc la dou pori insistnd asupra conducerii mingiei n fii libere de teren i ptrunderii spre poarta advers. XIII. Teme: a) repetarea prinderii, driblingul i pasrii mingii. b) joc la dou pori. 1. tafet cu rostogolirea a dou mingii. Repetarea prinderii driblingului i pasrii mingii n doi n jurul terenului. 2. Joc la dou pori cu aplicarea celor nvate. La sfritul leciei se ntreab ce competiii de handbal se organizeaz pentru elevi", dup care se informeaz colectivul despre competiiile de juniori III, II, I.

24

BIBLIOGRAFIE:
Bota I., Macovei B., Handbal antrenamentul portarului, Editura Sport-

Turism, Bucureti, 1983. Bota I., Handbal. Modele de joc i pregtire, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1984. Cercel P., Calitile motrice n jocul de handbal, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1975. Hantu C, Handbal - Jocul n aprare, Editura Printech, Bucureti, 2002. Mihil I., Handbal pregtire fizic specific difereniat, Editura Valinex SA, Chiinu, 2004. Mihil I., Preda C, Handbal. Tehnica i metodica jocului, Editura The Flower Power, Piteti, 2002.

25