Prin tehnicile de meditaie i autosugestie, omul se poate elibera de traume, temeri i resentimente, pentru a ncepe o via nou, cu zmbetul

pe buze. Cci, atunci cnd mintea este golit de gnduri i ajunge la o stare de relaxare i pace, subcontientul este mai receptiv la autosugestie. Aceast metod o poi folosi acas, n intimitatea casei tale, fr supravegherea unui specialist. Astfel, ntr-o camer linitit, ntins pe spate, cu minile pe lng corp i ochii nchii, poi experimenta aceast tehnic. n prima parte a exerciiului, se urmrete localizarea senzaiei de cldur spre extremiti. Apoi, calmarea btilor inimii i calmarea respiraiei, nainte de a trece efectiv la sugestii modelatoare. Este de preferat s i alegi o or, n fiecare sear, pentru a face aceast edin de relaxare. De exemplu, ai putea fixa ora 21.00, iar timp de cel puin trei luni, s i induci urmtoarele sugestii, pe inspiraie i expiraie: 1.Sunt calm/ Sunt relaxat. 2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb 3.Piciorul meu drept este cald (permite-i s simi aceast stare) 4.Sunt din ce n ce mai calm i mai relaxat 5.Sunt perfect calm i relaxat. 6.Am o stare de bine cum nu am mai avut niciodat. 7.Corpul meu este perfect relaxat Repet-i aceste sugestii, timp de o sptmn. Apoi, n a doua sptmn, treci la o alt serie de autosugestii, mai profunde: 1.Sunt calm/ Sunt relaxat. 2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb / Piciorul me u drept este cald 3.Sunt perfect calm i relaxat 4.Sunt din ce n ce mai puternic 5.Pot nfrunta orice cu zmbetul pe buze 6.Iert totul/M iert i m eliberez 7.M eliberez de toate resentimentele n a treia sptmn, poi s treci la o alt serie de sugestii: 1.Sunt calm/ Sunt relaxat.

2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb / Piciorul meu drept este cald 3.M simt din ce n ce mai bine /Sunt perfect calm i relaxat 4.Mintea mea poate memora cu uurin orice 5.Primesc cu zmbetul pe buze orice veste 6.M iert i m eliberez de toate resentimentele 7.Sunt perfect vindecat/ Pentru a obine rezultate este bine s faci aceste exerciii cel puin 3 luni de zile, timp de 40 de minte, la o or fix. Aceast metod se bazeaz pe o autohipnoz provocat, care, n final, va duce la o deconexiune general a organismului. De asemenea, metoda lui Schultz are drept scop amortizarea traumelor, dar i a lucrurilor ascunse din subcontientul nostru, care ne saboteaz. Dup o serie de exerciii, vei observa cum capacitatea intelectual i se va mbunti, pentru c la nivel subcontient, factorii de stres interior se vor estompa.