Sunteți pe pagina 1din 8

Exerciiile Falun Dafa

Exerciiul 1
Di yi tao gong fa Fo zhan qian shou Primul exerciiu Buddha Artnd O Mie de Mini

Shen shen he yi Dong jing sui ji Ding tian du zun Qian shou fo li
Yu bei shi: Liang jiao yu jian tong kuan Zi ran zhan li Quan shen fang song Song er bu xie Qi kua liang chu cheng hua liu zhuang tai Xia e wei shou Liang yan wei bi She ding shang e Ya chi wei wei li feng Zui chun bi shang Jie yin Pregtire: Deprtai picioarele la nivelul umerilor Stai natural Relaxai ntregul corp Relaxat dar nu prea mult Genunchii i oldurile ambii ndoii Brbia n piept Ochii nchii Vrful limbii pe bolta palatin Lsai un mic spaiu ntre dini Buzele apropiate Unii minile

Mi le chen yao Chen Ru lai guan ding Shuang shou he shi Wo qiu ning zhang, zhang zhi qian kun Chen, Fang song Shuang shou he shi Wo qiu ning zhang, zhang zhi qian kun Chen, Fang song Shuang shou he shi Jin hou fen shen Chen, Fang song Shuang shou he shi

Maitreya ndreptndu-i spatele ntindei Tathagata umplnd energie n vrful capului Presai ambele mini mpreun Ca i cum ai ine o minge,ntoarcei palmele n direcii opuse Minile vor inti ctre pmnt i cer ntindei, Relaxai Presai ambele mini mpreun Ca i cum ai ine o minge, ntoarcei palmele n direcii opuse Minile vor inti ctre pmnt i cer ntindei, Relaxai Presai ambele mini mpreun Maimua de aur despicndu-i trupul ntindei, Relaxai Presai ambele mini mpreun

Shuang long xia hai Chen, Fang song Shuang shou he shi Pu sa fu lian Chen, Fang song Shuang shou he shi Luo han bei shan Chen, Fang song Shuang shou he shi Jin gang pai shan Chen, Fang song Shuang shou he shi Die kou xiao fu

Doi dragoni intrnd n mare ntindei ,Relaxai Presai ambele mini mpreun Bodhisatva aezndu-i minile pe lotus ntindei, Relaxai Presai ambele mini mpreun Arhat crnd un munte n spate ntindei, Relaxai Presai ambele mini mpreun Vajra rostogolind un munte ntindei, Relaxai Presai ambele mini mpreun Suprapunei minile naintea prii de jos a abdomenului Unii minile

Jie yin

Exerciiul 2
Di er tao gong fa Fa lun zhuang fa Exercitiul doi Postura n Picioare Falun

Sheng hui zeng li Rong xin qing ti Si miao si wu Fa lun chu qi


Shuang shou jie yin Liang shou man man tai qi Tou qian bao lun Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan Liang zhang yu mei tong qi Unii cele dou mini Ridicai ncet ambele mini Cuprindei roata n faa capului Degetele ndreptate unele spre celelalte Braele formeaz un cerc Palmele sunt la nivelul sprncenelor

Man man fang xia Fu qian bao lun Zhang xin xiang shang Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan

Cobori uor braele Cuprindei roata n faa abdomenului Centrul palmelor cu faa n sus Degetele ndreptate unele ctre celelalte Braele formeaz un cerc

Liang bi man man tai qi Tou ding bao lun Zhang xin dui xiang tou ding Shi zhi xiang dui Liang bi bao yuan

Ridicai uor ambele brae Cuprindei roata deasupra capului Centrul palmelor cu faa spre vrful capului Degetele ndreptate unele ctre celelalte Braele formeaz un cerc

Liang ce bao lun Zhang xin dui xiang liang er Quan shen fang song

Cuprindei roata de ambele pri Centrele palmelor cu faa spre cele dou urechi Relaxai ntregul corp

Die kou xiao fu Shuang shou jie yin

Suprapunei minile n faa prii de jos a abdomenului Unii cele dou mini

Exerciiul 3
Di san tao gong fa Guan tong liang ji fa. Exerciiul 3 Strpungnd cele dou extreme cosmice

Jing hua ben ti Fa kai ding di Xin ci yi meng Tong tian che di
Jie yin Dan shou chong guan He shi Chong guan X 17 . Unii minile Se mica o singur mn Presai cele dou mini n faa pieptului (Micnd) n sus i n jos ( de 17 ori )

Ling yi zhi shou gen shang Tong shi chong guan Guan chong X 9 .

Cealalt mn urmeaz i merge sus Micnd simultan n jos ...n sus ( de 9 ori )

Shuang shou xia lai Shun shi zhen tui dong fa lun si ci

Ambele mini coboar mpingei spre rotaie Falun-ul de 4 ori n sensul acelor de ceas Unii minile

Shuang shou jie yin

Exerciiul 4
Di si tao gong fa Fa lun zhou tian fa. Exerciiul 4 Circuitul ceresc Falun

Xuan fa zhi xu Xin qing si yu Fan ben gui zhen You you si qi
Shuang shou jie yin He shi Liang shou sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Unii cele dou mini Presai minile mpreun Ambele mini merg n jos urmrind mecanismul nconjoar picioarele Urc prin spatele corpului Aduc energie celor dou brae Rotim palmele Le trecem peste cap

Sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou

Mergem n jos urmrind mecanismul nconjoar picioarele Urc prin spatele corpului Cele dou palme aduc energie braelor Rotim palmele Trecem deasupra capului

Sui ji xia zou Liang shou li shen ti bu chao guo shi gong fen Sui ji er xing

Mergem n jos urmrind mecanismul Minile la nu mai mult de 10 cm de corp Urmeaz mecanismul

Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi Ning zhang Zai liang bi de yin mian tui guo tou

Merg n jos urmrind mecanismul Urc prin spatele corpului Cele dou palme aduc energie braelor Rotim palmele mpingem peste cap din partea Yin a braelor

Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Zuan kong quan Ning zhang

Mergem n jos urmrind mecanismul Urcm prin spatele corpului Strngei pumnii lsnd un gol nuntru Rotii palmele

Guo tou

Trecei peste cap

Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Dong zuo yao huan, man, yuan

Cobori urmrind mecanismul Urcai prin spatele corpului Micrile trebuie s fie fr grab, lente, line

Sui ji xia zou Cong ti hou shang lai Zuan kong quan Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Sui ji xia zou Rao jiao yi zhou Cong ti hou shang lai Neng liang dai ru liang bi Ning zhang Guo tou Shuang shou xia lai Die kou xiao fu

Cobori urmrind mecanismul Urcai prin spatele corpului Strngei pumnii lsnd un gol nuntru Aducei energie braelor Rotii palmele Trecei peste cap Cobori urmrind mecanismul ncercuii picioarele Urcai din spatele corpului Aducei energie braelor Rotii palmele Trecei peste cap Cobori urmrind mecanismul nconjurai picioarele Urcai prin spatele corpului Aducei energie braelor Rotii palmele Trecei peste cap Cobori ambele mini Suprapunei minile n faa prii de jos a abdomenului

Shuang shou jie yin

Unii mpreun ambele mini

Exerciiul 5
Di wu tao gong fa Shen tong jia chi fa. Exercitiul 5 Calea de ntrire a Puterilor Supranormale

You yi wu yi Yin sui ji qi Si kong fei kong Dong jing ru yi


Yu bei shi: Pan tui da zuo Shen ti bao chi zheng zhi Liang shou jie yin Liang yan wei bi She ding shang e Ya chi wei wei li feng Xia e wei shou Zui chun bi shang Xin sheng ci bei Mian dai xiang he zhi yi Jian jian ru jing Si jing fei ding Shou qi shi xin sui yi dong Shou sui ji er xing Liang shou jie yin Pregatire: eznd cu picioarele ncruciate Pstrai corpul vertical i drept Unii minile mpreun Ochii uor nchii Vrful limbii atinge bolta palatin Spaiu ntre dini Brbia uor n piept Buzele nchise Compasiunea izvorte din inim Luai o expresie linitit i seren Intrai treptat n starea de calm Calm, dar nu n starea de Ding Cnd minile ncep s se mite inima urmeaz mintea Minile urmeaz mecanismul Unii minile

Dong zuo yao huan, man, yuan Shuang shou sui zhe qi ji er xing Da shou yin de yao qiu shi Xiao bi dai dong da bi Wai rou nei gang Liang shou la kai Ba gong neng da chu ti wai Zai liang zhang xia yong gong li jia chi Ben gong fa yao qiu Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

Micrile trebuie s fie fr grab, lente, line Ambele mini se mic conform mecanismului Cerina pentru efectuarea gesturilor din mini este: Antebraele conduc partea superioar a braelor Lin la exterior, ferm la interior Ambele brae se deschid n lateral Trimind energie afar din corp ntrete dedesubtul palmelor cu potena energetic Cerina la acest exerciiu este: Se efectueaz exerciiul att ct este persoana capabil n acord cu abilitatea

bian zhang zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang Neng zuo duo chang shi jian

Schimbai palmele Aceasta este ntrirea Gong-ului sub forma de stlp Necesit o lung perioad de timp Se continu att ct este persoana capabil

jiu zuo duo chang shi jian bian zhang zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

n acord cu abilitatea Schimbai palmele Aceasta este ntrirea Gong-ul sub forma de stlp Necesita o lunga perioada de timp Se continu att ct este persoana capabil n acord cu abilitatea

shuang shou jie yin yao qiu da zuo shi jian chang shen du ru ding zhu yi: zhu yi shi bu yao wan quan fang song chu ding hou shuang shou he shi

Unii cele dou mini mpreun Se cere ederea n meditaie pentru un timp ndelungat Intrnd n starea de Ding adnc Not: Contiina principal nu este complet relaxat Dup ce ieii din Ding, presai minile mpreun.