3.

Faza de consolidare Regula pentru faza de consolidare este urmatoarea: pentru fiecare kilogram pe care l-ai dat jos, trebuie sa tii dieta timp de 10 zile. Asadar, se indinde destul de mult in timp, dar ai garantia ca nu vei pune la loc kilogramele, asa cum se intampla de cele mai multe ori. Odata ce ai atins greutatea ideala poti incepe faza de consolidare a dietei Dukan, in care in afara de proteine pure si anumite legume, poti intruduce in alimentatie si fructe si aproximativ 2 felii de paine integrala zilnic. Citeste si: Cura de slabire rapida De asemenea, este permis sa consumi o data pe saptamana si o portie de carbohidrati, precum pastele sau orezul integrale. Mai mult, o data pe saptamana ai voie sa te si rasfeti cu ce ai pofta: pizza, cartofi prajiti sau inghetata. Iar daca esti de mult timp in faza a treia a dietei, poti sa te rasfeti chiar de 2 ori! Exemple de fructe pe care le poti consuma in aceasta perioada ca gustare: mar, para, portocala, capsuni, zmeura, prune.