Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
A) EXERCITII DE BAZA
1.Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala ,cu priza ingusta.
2.Flotari la paralele (corpul trebuie sa se incline cat mai putin inspre in fata).
3.Extensia bratelor ,cu bara ,din culcat pe spate (coatele sunt tot timpul orientate catre tavan)
4.Flotari cu spatele ,intre doua banci paralele(cu picioarele si bratele sprijinite pe banci).
2.Extensia bratelor la scripete,pe deasupra capului ,din aplecat la 90 de grade (cu spatele la
scripete) .
3.Extensia bratului ,cu o gantera ,de la ceafa (cotul este tot timpul orientat in sus).
5.Extensia bratului ,cu o gantera ,din aplecat la 90 de grade (cotul ramane lipit de sold tot
timpul).