EXERCITII PENTRU PECTORALI

A) EXERCITII DE BAZA
1. Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala , cu priza larga.

2. Impins cu bara ,din culcat pe o banca inclinata ,cu priza larga.

3. Impins cu bara ,din culcat pe o banca declinata , cu priza larga.

4. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca orizontala.

5. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca inclinata.

6. Impins cu gantere ,din culcat pe o banca declinata.

7. Flotari la paralele cu corpul inclinat inainte.
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL
1.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca orizontala.
2.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca inclinata.

3.Fluturari cu gantere din culcat pe o banca declinata.

4.Fluturari la scripeti.