Dm mai departe: Provocarea Zero

Negativitate i Dialogul IMAGO

n acest weekend 23-24 mai am participat la Conferina IMAGO a

lui Harville Hendrix i Helen LaKelly Hunt. A fost o experien
minunat i dei noi ne folosim de terapia Imago n sesiunile de
coaching i n workshop-urile noastre, am avut ocazia s aflm lucruri
noi i foarte utile. Imagini aici.
Conferina a durat dou zile. n prima zi s-a discutat despre vindecarea
n cadrul relaiei de cuplu, iar n cea de-a doua zi s-a abordat subiectul
relaiei printe-copil, un subiect delicat, dar foarte important.
S-a insistat mult pe importana pozitivismului (Provocarea Zero
Negativitate) i Dialogul Imago n ambele tipuri de rela ie. Mai jos voi
exemplifica pentru relaia de cuplu, ns la fel de bine se pot folosi cele
dou procese i pentru relaia printe-copil.
Provocarea ZERO NEGATIVITATE
Negativitatea este orice tranzacie pe care partenerul tu o
resimte ca fiind umilitoare. i partenerul tu este judectorul.
Dac cellalt spune c a fost negativ, a fost negativ!!! Poate fi vorba
despre cuvinte, tonul vocii sau datul ochilor peste cap elemente ce
comunic ruine, critic, nvinovire. Poate fi cu inten ie sau
accidental, ns n toate cazurile o tranzacie umilitoare creeaz o
ruptur n contact.

Zero Negativitate nu presupune c nu te vei putea confrunta cu

probleme. Poi! Dar utiliznd modaliti care sunt mai puin
negative.
Harville & Helen
n cadrul acestei provocri, partenerii au fost pui s semneze un
angajament Angajamentul Zero Negativitate care presupune
ca acetia s fac din relaia lor o Zon de Zero Negativitate. n
acest sens, acetia i-au asumat angajamentul ca (mcar) pe durata
ntregului workshop s evite tranzaciile umilitoare care produc
ruptura conexiunii dintre ei. Dac totui unul dintre ei se simte
umilit, acesta va spune un auci, comunicndu-i astfel partenerului
c simte c s-a produs o ruptur. n acest moment cei doi vor intra
n Procesul de Reparare.
Exist diferite opiuni pentru procesul reparrii:

Partenerul care se simte umilit poate cere REPETI IA

tranzaciei. Astfel cei doi i iau un rgaz, dup care repet tranzac ia
ntr-un mod diferit.

Cel care se simte umilit poate exemplifica pentru partenerul su

modelul despre cum ar putea el s retrimit mesajul astfel nct s nu
produc un auci.

Cel care a rnit poate oferi un comportament de reconectare,

precum o scuz, flori, o mbriare sau orice altceva simte c ar
aprecia partenerul su.

Partenerii pot practica Dialogul Imago (l voi explica mai jos) cu

privire la sentimentele care apar.

Partenerii i pot crea propriul proces de reparare, acestea de

mai sus fiind doar exemple.
TIIN A SPUNE C ESTE NEVOIE DE 5 ELEMENTE POZITIVE PENTRU
A REPARA 1 ELEMENT NEGATIV.
ASTFEL, DAC PARTENERUL TU A RESIM IT UN AUCI, OFER-I 5
APRECIERI!

Dar poi face din oferirea aprecierilor un exerciiu zilnic. Ofer cte
trei aprecieri n fiecare sear partenerului tu. Chiar i numai asta
dac faci, te vei putea bucura de o mbuntire a relaiei.
INE MINTE: Semnul unei relaii sntoase este dat de ct
de repede poi s oferi repararea!

DIALOGUL IMAGO
Dialogul Imago este un proces de conectare ntre parteneri care
urmrete o comunicare sntoas n cadrul rela iei. Se centreaz
foarte mult pe ascultare i nelegere. Un partener este emitor, iar
cellalt receptor. Emitorul este cel care solicit sau ini iaz dialogul.
Elementele majore ale dialogului sunt oglindirea, validarea,
empatia. Aceste trei caracteristici faciliteaz construirea unui dialog
n care l ascultm pe cellalt fr a-l judeca i-i acceptm punctele de
vedere ca i cum ar fi la fel de valide ca ale noastre. Potrivit
cercetrilor, un astfel de dialog ntre parteneri este o manier extrem
de eficient pentru a porni n cltoria unei conectri afective care s
duc la vindecarea rnilor noastre emoionale.

Pentru a fi corect practicat, acest dialog presupune respectarea

urmtorilor pai:
1. Programarea emitorul
Este important s verifici disponibilitatea partenerului tu atunci cnd
doreti s pori un dialog cu el pe un anumit subiect. Prin urmare,
nainte de a ncepe s-i vorbeti despre ce sim i, ntreb-l dac este un
moment potrivit pentru el i dac este disponibil s purta i acest
dialog.
2. Conectarea non-verbal
Dac rspunsul su este da, aezai-v fa n fa , uita i-v timp de
cteva secunde unul n ochii celuilalt, sincronizai-v respiraia.
3. nceperea dialogului emitorul
Este important ca limbajul folosit s fie unul pozitiv, plin de respect i
bunvoin i s fie centrat doar pe propriile sentimente. Astfel,
dialogul va ncepe cu eu simt, m simt/m-am simit, eu mi doresc etc.
4. Oglindirea receptorul
Ca form de rspuns, receptorul va oglindi mesajul primit de la
emitor parafraznd ceea ce a neles n enunuri de genul Permitemi s vd dac am neles. mi spui c Am neles bine? ar mai fi
ceva legat de acest subiect?

Oglindirea ne ajut s ascultm i s nelegem mai bine ceea ce vrea

persoana drag s ne comunice, reuind s evitm astfel, capcanele
minii noastre care are convingerea c poate anticipa cu acurate e
reaciile i rspunsurile celorlali.
Dup ce emitorul confirm dac receptorul a n eles i dup ce
termin cu orice adugare simte el c ar mai fi bine-venit, se trece la
pasul urmtor.
5. Sumarizarea receptor
Receptorul va sumariza ntreaga mprtire a emitorului .
6. Validarea receptor
Dup sumarizare, receptorul i arat nelegerea, exprimnd-o
astfel: Ceea ce spui are sens acum pentru mine
7. Empatia receptor
Receptor se pune oarecum n locul emitorului i i arat empatia
astfel: mi imaginez c ai putea simi Aa te simi? Mai ai i alte
sentimente?
8. ncheierea
Cei doi parteneri i mulumesc reciproc, unul (receptorul) pentru c i
s-a mprtit, cellalt (emitorul) pentru c a fost ascultat.

Dup dialog este important ca cei doi s i ofere o mbr iare, fiind
conectai cu ntregul corp timp de un minut.

Am neles importana practicrii acestor exerciii i am experimentat

pe pielea noastr schimbarea care are loc la nivel mental i emo ional.
Vindecarea se poate produce n cadrul relaiei atunci cnd se creeaz
un spaiu de siguran, conectarei confort (sub forma bucuriei).
i este extrem de important s ne oferim aceast ans a vindecrii n
cuplu dac ne dorim s aducem pe lume copii ferici i i snto i pe
care s i cretem ntr-un mediu contient, fr a fi expu i la traumele
provocate de rnile netiute ale prinilor.

Pentru a putea drui Iubirea care vindec, este important s ne

vindecm noi nine, n cadrul relaiei noastre. i putem face acest
lucru urmnd paii descrii n ghidul pentru cupluri: Primete iubirea
pe care o doreti Harville Hendrix.
Mulumim, Otilia Mantelers i Gaspar Gyorgy, pentru organizarea
acestui minunat eveniment!