7.1.

Principalii factori de stres n activitatea sportiv

Ageni stresani:
1. factori fizici: zgomote, temperatur ridicat sau sczut, precipitaii, altitudine;
2. factori specifici activitii sportive:
- nvingerea excitanilor puternici i neobinuii care provoac inhibiia extern;
- aciuni musculare intense, de scurt durat, cu consum mare de energie;
- ncordrile musculare de lung durat;
- aciunile complexe care solicit capacitatea de difereniere;
- aciunea n care condiiile foarte variabile ale situaiilor reclam capacitatea de apreciere
i decizie;
- concursul sportiv devine stresant prin: nsemntatea absolut sau relativ a competiiei,
frecvena participrii, valoarea adversarului, condiiile de organizare, particularitile
arbitrajului, atitudinea spectatorilor n sensul n care influeneaz negativ psihicul
sportivului;
- antrenamentul i condiiile psihosociale: antrenamentele sunt cu att mai dure cu ct
pregtirea i aspiraiile sunt mai nalte; ele sunt stresante prin frecven, lips de varietate,
solicitare fizic i psihic n raport cu pregtirea propriu-zis, respectarea regimului de
lucru i de via, natura relaiilor inter-individuale nefavorabile, durata prea mare i n
condiii de izolare a perioadelor de pregtire dinaintea marilor competiii.
3. factori psihici:
-strile emoionale create de apropierea concursului n care sportivul ntrezrete
posibilitatea afirmrii sau eventualitatea eecului;
- suprasolicitrile de ordin intelectual n rezolvarea situaiilor n alegerea i modificare
strategiilor.
Strile de limit pot fi discutate i din punct de vedere al tensiunii psihice i al variaiei
acesteia.
Tensiunea psihic oscileaz, trecnd de la stri depresive, de insuficien, de agitaie la
stri de excitaie, entuziasm, inspiraie, extaz. Apar i stri conflictuale ntre tendinele
sportivului i posibilitile de realizare, ntre aspiraia ctre performan i tendina

instinctiv de aprare, de evitare a insuccesului, a durerii, a accidentelor, ntre dorina de

afirmare personal i interesele grupului.
Barierele psihice:
Capacitatea de performan se fixeaz la un anumit nivel a crei depire prezint,
ndeosebi, dificulti subiective, de hotrre, ncredere, convingere. Adesea bariera
subiectiv este incontient, constituindu-se n timp, fie din nsumarea unor eecuri
repetate, fie din acceptarea unor idei nestimulative. n sport, barierele pot fi concepute ca:

limite ale unui nivel de performan nc neatins, de exemplu, grania de 8,90 la

sritura n lungime

limite ale performanei stabilite de un anumit sportiv care nu se poate depi pe

sine; este vorba de fixarea nivelului de aspiraie, chiar i incontient.

Barierele psihice sunt dublu condiionate: social i individual. Din punct de vedere social
sunt determinate de influena opiniei grupului iar individual, barierele se constituie din
multitudinea factorilor limitativi care conduc, prin repetare, la formarea unei atitudini
subiective de nencredere, de team. Barierele psihice din strile limit nu sunt nu numai
afectiv-motivaionale sau motrice, ci i intelectuale. Lipsa de imaginaie i creativitate
acioneaz ca un obstacol pe care individul nu-l trece dect foarte greu, prin intermediul
elementelor de tip stimulativ-activativ: sugestia ncurajatoare, motivaia, restructurri
cognitive, reglri ale nivelului afectivitii, restructurri n tehnic i tactic.
Ajuns la cel mai nalt nivel, diferena este foarte mic ntre nivelurile de pregtire atinse
de sportivi iar factorul cel mai important care decide ctigtorul este capacitatea de a
face fa presiuni psihologice. Printre aceti factori se numr motivaia, efortul,
concentrarea, ncrederea etc, ns un factor important este capacitatea de a suporta stresul
competiiei.
Epuizarea a fost definit ca o pierdere progresiv a entuziasmului, a energiei i scopului.
Pierderea energiei fizice i emoionale poate fi nsoit de atitudini negative, de
convingerea diminurii performanei, pierderea interesului, tendina de retragere sau
renunare.
Legea diminurii performanei :ameliorrile ntr-un anumit sport sunt notabile n stadiile
timpurii ale nvrii, scznd dup ce se atinge un nivel nalt de performan.

Au existat autori (iniial Zander), care n paralel cu conceptul de "stres" - au utilizat

conceptul de "strin" care desemneaz modificrile durabile ale organismului determinate
de stresori (analoge cu deformarea corpurilor sub efectul unei presiuni externe - termen
preluat din tehnic).
Dup M. Golu stresul este o stare de tensiune, ncordare, disconfort, determinat de
ageni afectogeni cu semnificaie negativ (sau pozitiv, n cazul eustresului), de frustrare
sau reprimare a unor motivaii (trebuine, dorine, aspiraii, inclusiv subsolicitarea), de
dificultatea sau imposibilitatea rezolvrii unor probleme.
n afara sublinierii dihotomiei semnificaiei puternice pentru organism a agenilor stresori
negativi (distres) i pozitivi (eustres), sunt reprezentate de includerea n rndul situaiilor
generatoare de stres a suprasolicitrii cognitive-afective i voliionale i a efectelor, unor
ageni fizici (zgomotul, adesea avnd i o rezonan afectiv negativ), chimici (noxele
ambientale) i biologici (boala, ca surs a unor reflexe aferente viscero-corticale), toi
aceti stimuli non-psihologici producnd - n ultim instan - un stres psihic secundar.
Un individ stresat trece prin reacii specifice de alarm, rezisten i epuizare.
1. Alarma. n aceast etap funciile psihofizice sunt temporar diminuate, organismul
apelnd la rezervele sale pentru aprare. Din punct de vedere psihologic, primele semne
sunt manifestrile comportamentale de nervozitate i confuzie. Individul are tendina de a
exagera chiar frustrrile uoare, transformndu-le n dezastre; ncepe s uite, devine mai
puin obiectiv n aprecierea unor comportamente i situaii, este incapabil s se
concentreze ca mai nainte, poate deveni certre i ostil
2. Rezistena: organismul ncearc s lupte cu toate rezervele sale pentru a menine
echilibrul funcional. Evident, tabloul simptomatologie general va fi dependent i de
structura psihologic a persoanei: echilibru emoional, motivaie, structur atitudinal.
Aceast etap este asociat i cu izbucniri emoionale - mnie, agresivitate, individul
"descrcndu-se" astfel i, uneori, restabilindu-i echilibrul.
3. Epuizarea : s-au consumat importante cantiti de energie, individul este apatic, a
abandonat aproape total activitatea, fiind lipsit de eficien. Consumul prelungit sau
excesiv de energie poate avea ca urmare probleme fiziologice i emoionale.
O definiie sintetic stresului general este cea dat de A. von Eiff: reacie psiho-fizic a
organismului, generat de ageni stresori ce acioneaz pe calea organelor de sim asupra

creierului, punndu-se n micare - datorit legturilor cortico-limbice cu hipotalamusul un ir ntreg de reacii neuro-vegetative i endocrine, cu rsunet asupra ntregului
organism.
Lazarus i Folkman definesc stresul drept un efort cognitiv i comportamental, cu
exprimare afectiv pregnant, de a reduce, stpni sau tolera solicitrile externe sau
interne care depesc resursele personale.
Distres i eustres
Cele dou concepte, eustres i distres, desemneaz tipurile fundamentale de stres,
reliefate de ctre Selye n 1973.
a) Distresul desemneaz stresurile care au un potenial nociv pentru organism.
La baza distresului exist o neconcordan ntre resursele, abilitile, capacitile
individului i cerinele sau necesitile impuse acestuia. Situaii cu o semnificaie
stresant, pot fi descrise ca:

ameninare - este semnificaia de anticipare a unui pericol;

frustrare - ia natere cnd un obstacol se interpune n realizarea unui scop;

conflict - situaia creat de interferena a dou sau > solicitri cu motivaii opuse,
realiznd o adevrat competiie;

rezolvarea unor probleme dificile sau imposibile (n raport cu contextul situaional

de rezolvare);

suprasolicitarea peste limitele capacitii intelectuale a individului;

remanenta unor stri afective negative (eec profesional sau de alt natur) sau

redeteptarea lor sub aciunea unor excitani condiionali (circumstaniali), ori

readuse la suprafaa contiinei (prin vise, asociaii de idei).
Lazarus subliniaz caracterul subiectiv al perceperii de ctre individ a unor solicitri,
evaluate ca depindu-i posibilitile chiar dac uneori realitatea este alta; distresul
aprnd cnd exist un dezechilibru ntre solicitrile obiective asupra organismului i
posibilitile pe care subiectul consider c le are spre a le face fa.
Mc Grath

introduce n rndul situaiilor stresante, pe lng cele de suprasolicitare

(aparent sau real) i situaiile de subsolicitare (deprivarea senzorial, monotonie, lips

de informaie sau lips de activitate, soldate cu o gam larg de stri psihice, mergnd de
la simpla plictiseal pn la izolare extern).
b) Eustresul reprezint tot o stare de stres, generat de stimuli cu semnificaie benefic
pentru individ, excitani plcui ai ambianei sau triri psihice pozitive, de la emoii pn
la sentimente, consecinele pentru organism fiind, n general, favorabile.
Agenii stresori psihogeni acioneaz pe calea organelor de sim; n urma interveniei sale
apar, la nivel cortical, procese psihice complexe i variate, avnd ca rezultant subiectiv
o stare de tensiune care este resimit aproape fizic.