Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Tu si partenerul tau v-ati decis sa aveti un copil. Foarte bine, insa nu va grabiti, mai asteptati o luna sau doua, pentru a va da ocazia sa pregatiti o sarcina sanatoasa si, in consecinta, venirea pe lume a unui bebelus sanatos.
Ia acid folic!
Chiar daca ai o dieta destul de echilibrata, este dificil sa-ti procuri nutrientii necesari numai din mancare. 0,4 mg de acid folic pe zi, cu cel putin o luna inainte de sarcina, poate scadea cu mult sansele sa nasti un bebelusi cu malformatii de tub neural, cum ar fi Spina Bifida. Acidul folic il poti gasi in mai toate multivitaminele din farmacii, insa ai grija la dozele pe care le iei si la cantitatile de vitamina A pe care le contin (vitamina A in cantitati extrem de mari poate produce malformatii la fat).
Renunta la petreceri
Renunta la alcool si la fumat cu cateva luni inainte pentru ca este posibil ca acestea sa ramana pentru mai mult timp in organism. Multe studii au aratat ca fumatul in timpul sarcinii poate duce la avort spontan, nastere prematura sau greutate mica la nastere. Pe de alta parte, tutunul poate da infertilitate temporara cat si scaderea calitatii spermei partenerului daca si acesta fumeza.
Controleaza-ti greutatea
Normoponderalelor le este mult mai usor sa ramana insarcinate. Nu este de mirare pentru ca s-a demonstrat ca la un indice de masa corporala (IMC normal este de 20-30) crescut sau scazut au aparut probleme de fertilitate. De aceea, pentru o sarcina sanatoasa este nevoie sa ajungi la o greutate apropiata de cea ideala. Citeste si Fertilitatea, afectata de greutate?
Fa o vizita la dentist
Cand te pregatesti pentru a avea un copil, nu uita de sanatatea ta orala. Unele studii sugereza ca boala periodontala, o infectie bacteriana care afecteaza gingiile si oasele ce sustin dintii, poate duce la travaliu prematur si nasterea unor copii subponderali.
Un studiu major a demonstrat ca femeile insarcinate ce sufera de boala periodontala, sunt de sapte ori mai susceptibile nasterilor premature. Un alt studiu a aratat asocierea dintre boli ale gingiilor si un risc crescut pe preeclampsie, o complicatie a sarcinii care se manifesta prin presiune arteriala ridicata, retinerea de lichide si eliminarea proteinelor prin urina. Mai mult, schimbarile hormonale din timpul sarcinii pot creste susceptibilitatea bolilor gingivale. Nivelurile ridicate de progesteron si estrogen pot duce la modificarea reactivitatii gingiilor fata de bacterii si placa dentara, ducand la aparitia inflamatiei, sangerarilor si a gingiilor sensibile. Vestea buna este ca femeile care isi ingrijesc sanatatea periodontala inainte de sarcina, pot reduce mult riscul aparitiei problemelor gingivale in timpul sarcinii. Daca nu ai fost in ultimele sase luni la dentist, du-te acum la un control.
Vizita la medic
Nu trebuie sa ai un doctor sau o moasa pregatita pentru nasterea copilului, dar ar trebui sati programezi o vizita la medicul tau de familie pentru un control permergator conceptiei. Medicul tau iti va pune intrebari in legatura cu istoria medicala a familiei tale, starea ta actuala de sanatate si eventualele tratamente pe care le urmezi. Pot exista medicamente care, folosite frecvent, duc la acumularea lor in organism. Medicul tau ar trebui sa discute cu tine si despre dieta, greutate si exercitii fizice; sa iti recomande cure vitaminice prenatale; sa se asigure ca ai un status imunitar bun; sa-ti verifice imunitatea fata de boli ale copilariei, cum ar fi rubeola; si nu in ultimul rand, sa iti raspunda la intrebari. Daca a trecut mai mult de un an de la ultimul control, te poti astepta si la un exemen ginecologic, insotit eventual de teste pentru boli cu transmitere sexuala, daca prezinti factori de risc. Multe cupluri aleg sa fie testate genetic pentru diferite boli datorita istoriei medicale a familiilor lor.
Mergi la un psiholog
Femeile care sufera de depresie sunt mult mai expuse la infertilitate. De aceea medicii sugereaza pesoanelor cu istoric familial de depresie sa consulte un psiholog inainte de a ramane insarcinate. Daca observi aparitia unor semne de depresie cum ar fi pierderea interesului asupra unor lucruri care inainte iti faceau placere, lipsa apetitului, insomnie, lipsa energiei sau aparitia unor sentimente de inutilitate, adreseaza-te unui medic specialist psiholog. In cazul in care ai nevoie de medicamente, intreaba-ti medicul care dintre ele nu au efecte nocive asupra sarcinii. Poti incerca si alte metode de relaxare cum ar fi yoga sau exercitiile fizice.
Evita infectiile
Este bine sa eviti infectiile de orice tip in momentul in care vrei sa ramai insarcinata. Pentru a evita infectille trebuie sa te feresti de alimente precum laptele nepasteurizat si carnea nepreparata termic de orice tip. Aceste alimente pot fi infestate cu Lysteria o bacterie periculoasa care poate duce la avort spontan. Trebuie sa eviti de asemenea ouale vechi pentru ca ele pot contine Salmonella sau E. Coli. Pestele crud de asemenea poate contine microorganisme periculoase. Spala-te pe maini inainte de prepararea mesei, si asigura-te ca frigiderul tau functioneza la o temperatura optima pentru pastrarea alimentelor (2-4 grade Celsius) iar congelatorul la 18 grade Celsius. La gradinarit foloseste manusi de protectie, astfel te vei feri de contaminarea cu Toxoplasma care este extrem de periculoasa in dezvoltarea intrauterina armonioasa a copilului tau.
Sfatuieste-te cu prietenii
Cu toate ca sarcina este un moment emotionant, poate aduce si mult stres. Sfatuieste-te cu o prietena sau un prieten despre pasul pe care il vei face. Este bine sa ai cu cine vorbi in perioada in care apar greturile de dimineata si furtuna hormonala. Discuta despre cum vrei sa arate copilul tau, ce asteptari ai de la el si ce nume sa-i pui.
Unele studii spun ca daca o femeie este destul de excitata in timp ce face sex, spermatozoizii vor avea mai multe sanse sa fertilizeze ovulul. Unii dezaproba acesta teorie. Insa de ce sa nu realizam o atmosfera placuta si propice pentru un moment special cumparand o lenjerie sexy, aprinzand niste lumanari parfumate sau oferind un masaj cu uleiuri aromate. Nu poate fi decat relaxant, mai ales pentru cuplurile care se plang de o anumita inhibare in momentul in care incearca de mai mult timp sa faca un copil si nu reusesc.