1. Noiuni generale despre expresivitate corporal i dans. 2.

Metodica utilizrii mijloacelor de dans clasic, n pregtirea general i special pentru dans. 3. lasi!icarea dansurilor sportive" poziii i micri speci!ice. #. aracteristici de $az ale pasilor n dansurile sportive. %. &ciuni speci!ice dansurilor sportive. '. (alsul )ent i (alsul (ienez *. +ango i ,a c,a c,a Cursul 1

Noiuni generale despre expresie corporal i dans Expresia corporal este o form de comunicare nonverbal, prin care se manifest calitile maxime de plasticitate corporal i i are originea n micarea ritmic cadenat care aprut n urm cu milenii, se numete cu timpul dans. Expresivitatea corporal reprezint atitudinea estetic a corpului n micare, capacitatea acestuia de a manifesta prin intermediul micrilor armonioase, expresive, suple, uoare i precise, anumite stri rezultate n urma relaiei corp-psi ic. !alorificarea potenialului uman expresiv, este dependent de ansamblul i calitatea deprinderilor motrice de care dispune un individ, de gradul de dezvoltare a capacitii sale motrice i de calitile psi o-intelectuale. !aloarea expresivitii corporale este influenat de calitatea deprinderilor motrice dob"ndite de ctre indivizi de-a lungul timpului, prin proces specializat de educaie fizic, practicarea independent a unei ramuri de sport, sau pur i simplu nt"mpltoare n urma activitilor cotidiene. Exprimarea prin micare specializat, artistic, a sentimentelor i ideilor cu a#utorul te nicilor euritmice, caracterizeaz expresivitatea corporal i urmrete atingerea unor valori i atitudini pozitive, creative, emoionale. $"ndurile, sentimentele i dispoziiile omului se transmit prin intermediul micrilor, gesturilor, mimicii. %rin micrile corporale specifice dansului, omul poate reda att frumuseea exterioar &latura fizic a artei', ct i pe cea interioar &latura spiritual a artei'. (ceste dou laturi, fiind corelate, interacioneaz i se influeneaz reciproc. )orelarea este determinat de faptul c intonaiile plastice ale dansului formeaz un tot ntreg cu viaa, fiind generate de ea. *imba#ul dansului dispune de un secret al influenei, care const n fora exprimrii sentimentelor i emoiilor de o nalt intensitate, de a trece tot ceea ce este nesemnificativ i ntmpltor. +maginile coregrafice, ca regul, poart n sine reflectarea etapelor-c eie ale momentelor vieii, i, graie unei nalte intermedieri i emotiviti ridicate, snt capabile a atinge esena. ,olosirea te nicilor euritmice n asamblarea mi#loacelor de dans clasic, folcloric i sportiv, va fi ndreptat n sensul formrii ncrederii n forele proprii, facilit"nd transmiterea unor g"nduri i idei i mai ales contientizarea

propriului potenial fizic, psi o-motric i emoional, corespunztor exprimrii artistice prin micare. . Expresia corporal, prin obiectivele pe care i le fixeaz, este o art sintetic. Ea este o disciplin emoional deoarece i dob"ndete calitatea esenial de a fi artistic. /na din caracteristicile eseniale ale exprimrii motrice corporale o constituie micarea estetic inspirat din plastica diverselor arte, discipline ale frumosului care se interfereaz &poezia, teatrul, muzica, dansul, artele plastice i ramuri ale gimnasticii'.0 Expresivitatea corporal, prin euritmie, presupune, transpunerea unor stri, idei sau sentimente, prin manifestri artistice ale corpului n micare, corespunztor unei teme literare sau muzicale, cu a#utorul unor micri armonios conturate n spaiu, timp i context muzical. /rmrind n esen educarea personalitii umane, pe fondul dezvoltrii aptitudinilor psi ice, fizice, intelectuale, afective i psi omotrice, ntro manier artistic, estetic i afectiv, expresivitatea corporal poate aduce o not aparte micrii n general i exerciiului fizic n mod special, un plus de calitate actului motric specializat, adresat pregtirii diferitelor categorii de subieci1 precolari, elevi, studeni,etc. 2isciplina . Expresie )orporal, pune accent pe latura formativ a nvrii, pe educarea i devoltarea creativitii subiecilor i c iar dac este specific artei teatrale, i regsete i genereaz valori psi o-intelectuale i capaciti psi o-motrice importante, prin coninutul pe care subiecii i-l nsuesc i l vor transmite ulterior, de pe poziia de emitor, n procesul instructiveducativ specializat de educaie fizic sau 3ineto-terapie.%rin natura sa artistic, disciplina expresia corporal se adreseaz studenilor viz"nd n mod expres dezvoltarea creativitii, procesul de nvare nefiind doar un act de copiere a realitii, ci mai degrab rezultatul aciunii externe sau mentale a acesteia. (ccentul va fi pus aadar pe latura formativ a nvrii, pe creativitate, prin mbinarea elementelor constitutive ale euritmiei, elemente specifice teatrului, poeziei, muzicii, dansului, cu aciuni motrice proprii gimnasticii artisice i gimnasticii ritmice n mod creativ i original coregrafiate, n scopul exprimrii unor teme, prin intermediul micrilor corpului uman. (l. 4oca, concluzioneaz c dup unii autori . creativitatea este aptitudinea sau capacitatea de a produce ceva nou i de valoare, iar dup alii, constituie . un proces prin care se realizeaz un produs . 5n literatura de specialitate, exist cinci niveluri de creativitate. %rimul se refer la cea expresiv, c"nd are loc o liber i spontan exprimare a persoanei, fr preocupri de utilitate sau valoare. 5n continuare, vorbim de nivelul productiv, unde persoana i nsuete deprinderi care s permit producerea de lucruri utile, ns cu specificul propriu slab exprimat. )reativitatea inventiv conduce la apariia inveniilor, a
-

Dobrescu T., (2006), . Expresie corporal, dans i euritmie, Editura %im, +ai 6

mbuntirilor aduse aparatelor i produselor. 4eferindu-ne la nivelul inovator, trebuie precizat c acesta duce la modificri ale principiilor ce stau la baza unui domeniu, sau la noi moduri de exprimare specifice talentelor. 5n final, creativitatea emergent este considerat a fi specific omului de geniu, care revoluioneaz un anume domeniu. 7ipul de creativitate expresiv, posibil de educat prin coninuturile programelor de euritmie, se ncadreaz n prima categorie dintre cele descrise mai sus, i vizeaz producerea unor aciuni motrice artistice, prelucrarea unor deprinderi specifice coregrafice de dans clasic, folcloric i sportiv i combinarea acestora n programe originale, pe diverse teme i fragmente muzicale. Expresivitatea corporal poate fi manifestat de la cele mai simple acte motrice, prin gest, sau c iar n afara actului motric, prin . poz de exemplu, aceasta fiind o poziie meninut, cu o anumit form, regsit at"t n gimnastic dar i n dansuri, reprezent"nd nceputul sau sf"ritul unei evoluii artistice. 8icarea ca rezultat al convergenei aciunilor motrice, poate favoriza expresivitatea corporal, dac este n concordan cu tema pe care se evolueaz, cu muzica, versurile sau costumele specifice euritmiei, sau poate reduce calitatea expresiei, prin neconcordan cu elementele amintite anterior. 2e calitatea nsuirii aciunilor motrice de baz, corespunztoare dansurilor, de gradul de nsuire a deprinderilor coregrafice i gimnice specifice, de perfecionarea acestora i combinarea lor original, depinde acurateea evoluiei n euritmie, uurina, precizia, cursivitatea i frumuseea exprimrii corpului n micare. $radul avansat de stabilitate a deprinderilor motrice necesare, presupune un nivel corespunztor de dezvoltare a calitilor motrice generale i mai ales a celor specifice, cu precdere a capacitilor condiionale coordinative. Educarea coordonrii, a ritmului, a ec ilibrului, dezvoltarea ndem"nrii, a supleei i inutei corporale, devin sarcini eseniale ale leciilor de euritmie, ndeplinirea lor conduc"nd spre obinerea unor finaliti de valoare artistic, at"ta timp c"t celelalte aspecte de baz privind nsuirea deprinderilor, sau realizat corespunztor.

Cursul 2

e!odica u!ili"rii #i$loacelor de dans clasic, %n preg!irea general i special pen!ru dans )unoaterea mi#loacelor de expresie corporal i a celor euritmice n ansamblu, confer viitorilor profesori de educaie fizic posibilitatea transmiterii unor coninuturi atractive, speciale, originale, alctuite din mi#loace ale dansului clasic, folcloric, sportiv, dar i din mi#loace gimnice artistice sau ritmice, care n combinaii conduc la dezvoltarea expresivitii corporale i pot contribui la ndeplinirea cu succes a obiectivelor generale ale procesului instructiv-educativ de educaie fizic i sport. i$loace de de"&ol!are a expresi&i!ii corporale 1. i$loacele corespun"!oare dansului clasic pot fi folosite n partea de nceput a leciei, contribuind eficient la stimularea marilor funciuni ale organismului n sensul pregtirii acestuia pentru efortul ce urmeaz. Exerciii de inut &a corpului, capului, m"inilor pe bar, pregtitoare a braului' (ceste exerciii sunt destinate adoptrii unei atitudini corecte a corpului , cu trunc iul drept pe vertical, aflat perfect n prelungirea picioarelor, constituind cu acestea un tot unitar. 7runc iul va fi meninut pe vertical prin ncordarea musculaturii spatelui, cu abdomenl retras, fr a permite bazinului proiecia spre napoi sau nainte. /merii trebuie meninui #os i trebuie s fie relaxai, iar g"tul s permit micarea relaxat dar nalt a capului. 8icarea capului are un rol plastic foarte important de aceea nc de la nceput va trebui dezvoltat ideea atitudinii corecte i dezinvolte, evit"nd ncordarea g"tului i a feei. 2e asemeni foarte mportant este expresia feei, care nu trbuie s fie ncremenit sau s exprime un z"mbet ng eat. :c ii trebuie s ia parte i ei la micare, cu o expresie vie, fr s priveasc n #os sau s fie aintii asupra unui singur punct. %oziiile de baz &ale picioarelor i ale braelor' 'o"iiile picioarelor -oziia . - vrfurile picioarelor sunt orientate mult spre exterior, cu clc"iele lipite, cu tlpile form"nd o linie dreapt, paralel cu linia umerilor.

 -oziia a".."a - tlpile sunt poziionate la fel ca n poziia +, doar c la o distan de o talp ntre labele picioarelor, mai exact ntre clc"ie. -oziia a"..."a - v"rfurile picioarelor orientate mult spre exterior, cu deosebirea c laba unui picior este situat naintea celuilalt, acoperindu-se #umtate una pe alta. (ltfel spus clciul piciorului situat nainte va fi aezat la #umtatea tlpii &n dreptul scobiturii' piciorului din napoi. -oziia a" .(" a " labele picioarelor sunt situate paralel una fa de alta, tot cu vrfurile orientate mult spre exterior, la o distan de o lungime de talp a elevului, astfel nc"t v"rfurile picioarelor se vor gsi n dreptul clcielor. -oziia a"(" a - labele picioarelor sunt poziionate la fel ca n poziia a +!-a cu deosebirea c sunt apropiate, vrfurile picioarelor fiind lipite de clcaie. %oziiile picioarelor vor fi executate mai nt"i cu fr la bar, elevii in"ndu-se de ea cu ambele brae. <e va urmri nc de la nceput distribuirea corect a greutii, egal pe ambele picioare i ca acestea s adere cu toat talpa la podea. 2istribuirea inegal a greutii, mai mult pe degetul mare, de exemplu, poate duce la deformri structurale &prbuirea bolii piciorului, platfus'. 5n execuia fiecrei poziii genunc ii vor fi ntini la maximum &s trag rotula genunc iului n sus' i s strng fesele pentru a mpinge bazinul nainte. 'o"iiile braelor (rmonia micrii n totalitatea ei este determinat de micarea braelor n mod contient i estetic. 5n raport cu poziiile picioarelor care au rol preponderent te nic, braele ndeplinesc funcia plastic a micrii.

 %oziia +-a1 braele sunt uor curbate i ridicate n fa la nlimea stomacului, cu palmele ntoarse spre corp, pstr"nd ntre m"ini o distan mic ca la poziia pregtitoare. %oziia a-++-a1 ambele brae sunt meninute lateral, uor curbate din coate, rsucite cu palmele spre nainte. %oziia corect a braului presupune formarea unei linii uor curbate de la umr i p"n la v"rful degetelor. %oziia a-+++-a, braele sunt ridicate coroan sus cu palmele orientate n #os, la distan mic ntre ele, fiind meninute la nivelul frunii, astfel nc"t s poat fi vzute printr-o uoar ridicare a privirii i fr a nclina capul napoi. + i +++ poziia a &unul +++-a ' n %oziia a-+!-a, este o combinaie a poziiilor poziia + i cellalt n

%oziia a-!-a, este o combinaie a poziiilor +++ i ++ &un bra se afl n poziia a- +++- a, iar cellalt n poziia a ++-a'.

%oziia a-!+-a, este o combinaie ntre poziia + i poziia a-++-a &un bra se afl n poziia +- a, iar cellalt n poziia a- ++-a '.

>

 *a toate poziiile sau micrile braelor trebuie adoptate atitudini neforate, le#ere, naturale. :rdinea corect n predarea poziiilor braelor este ncepnd cu primele trei, iar numai dup ce acestea vor fi bine nsuite se va trece la predarea celorlalte trei &+!, ! i !+'. 'o"iiile de ba" ale corpului %oziiile de baz ale corpului &en face, epaulement, croise, efface, ecarte' 5ntoarceri &en de ors, en dedans, ' Exerciii de flexie a picioarelor &plie, demi-plie, grand plie' Exerciii cu piciorul extins- battement - uri &tendu, #ette, frappe, soutenu, grand batement ' Exerciii pentru ndoirea i ntinderea picioarelor &batement fondu, batement soutenu, batement develope' Exerciii de mobilitate a coloanei vertebrale- cambre-uri, port de bras, rotri ale trunc iului Exerciii libere pe mi#locul slii &port de bras, poze, atitude, arabes?ue, temps lie' bas?ue' <rituri mici i mari &releve, temps leve soute, saute mare, petite c angement de pieds, grand c angement, ec appe' 2. de btut. @ocuri populare de perec i1 7randafirul, )oasa, )onegua, )iobnaul @ocuri populare vec i de grup1 7rilieti, )iofu, %dureul, 4ata, Atr"neasca @ocuri brbteti de grup1 (rcanul, %dureul, Bc ioapa, Atuta, /rsreasca i$loace speci(ice dansului (olcloric %ai de legtur &pas de bourre, balanse, glissade, coupe, c asse,

%aii de baz ai dansurilor populare rom"neti1 de or, de s"rb,

 @ocuri tradiionale de (nul Dou1 @ocul cluilor, @ocul monegilor, @ocul urilor, @ocul cerbului ). i$loacele dansului spor!i&

'ai de ba" ai dansurilor s!andard %asul de vals lent %asul de vals vienez %asul de tango 'ai de ba" ai dansurilor la!ino*a#ericane %asul de samba %asul de c a-c a %asul de rumba %asul de #ive i$loace euri!#ice Exerciii statice, poziii, poze, expresii mimice pe anumite teme )ombinaii de pai de dans pe anumite teme executate individual )ombinaii de micri de dans clasic, folcloric, sportiv, gimnastic artistic i ritmic executate n ansamblu pe o anumit tem. %rograme euritmice pe fond muzical i teme sugerate %rograme euritmice originale pe teme alese de ctre studeni. 8odalitatea de aplicare a mi#loacelor expresiei corporale i distribuirea lor corect n cadrul leciei, asigur o eficien sporit dezvoltrii exresivitii corporale. 2e exemplu1 - mi#loacele coregrafice specifice dansului clasic, vor fi utilizate n prima parte a leciei, dup o nclzire segmentar prealabil, efectuat individual, liber, de ctre studeni. Exerciiile de inut efectuate mai nt"i la bar i ulterior pe mi#locul slii constituind practic baza pregtirii tuturor dansurilor, vor fi o prelungire artistic diri#at a pregtirii oreganismului pentru efort. - mi#loacele de dans sportiv i folcloric, vor constitui partea fundamental a leciei, paii de dans fiind ealonai c"te unul din fiecare grup, ntr-o lecie.

- mi#loacele euritmice vor fi liantul ntre partea fundamental i partea de nc eiere a leciei, concretizate n programe euritmice pe diferite teme i fragmente muzicale. <electarea mi#loacelor se va face ntotdeauna n funcie de programul euritmic ce urmeaz a fi alctuit la lecia respectiv dar i n funcie de tema propus. 8i#loacele de gimnastic artistic i ritmic, pot intra de asemeni n compoziia programelor euritmice, ele trebuie doar repetate de c"teva ori deoarece au fost de#a nuite la discipline separate, n anii de studiu anteriori. 7oate aceste mi#loace aplicate n mod corespunztor studenilor n cadrul leciilor de . educaie fizic printr-o asociere corect, respect"nd normele fundamentale ale accesibilitii fiecrei grupe n parte i a tuturor n ansamblu, n ceea ce privete procesul de nsuire, prin metode adecvate de transmitere a lor, pot contribui n mod pozitiv la dezvoltarea armonioas a expresivitii corporale.
Curs )

Clasi(icarea dansurilor spor!i&e* po"iii i #icri speci(ice 2ansul sportiv sau dansul competiional, este o disciplin sportiv care se practic numai pe perec i mixte- dansatoare i dansator, cu acompaniament muzical stabilit prin regulament n ritmuri standardla dansurile1 vals lent, vals vienez, tangou, sloF-fox i ?uic3-step, i n ritmuri latinoamericane la dansurile1 samba, c a-c a-c a, rumba, passo-doble i #ive. )a orice alt ramur sportiv competiional, dansul sportiv se desfoar dupa un regulament te nic stabilit de ,ederaia 4om"n de dans sportiv, raportat la regulamentul impus de ,ederaia +nternaional de dans sportiv. )oncursurile de dans sportiv au la baz criterii de v"rste i de clas n ordine cresctoare a valorii i anume1 E,2,),A,( i <- ultima fiind cea mai valoroas . <uper. )lasa . E G cuprinde = dansuri &vals lent, ?uic3-step, samba, c a-c ac a i #ive' i se stabilete de ,ederaia de specialitate la nivel naional. )lasa . 2 G cuprinde E dansuri1 cele = de la clasa . Eplus tangoul, valsul vienez i rumba. )lasa . ) Gcuprinde cele -H dansuri &cu iniialele de prescurtare'1 <tandard1 valsul lent&I', ?uic3- step&J', valsul vienez &!', sloF- fox &<*', i tangou&7', i *atino- americane1 samba&<', c a-c a-c a&) a', passodoble&%.2.', rumba&4' i @ive&@'. 7recerea de la o clas la alta se face pe baz de puncte acumulate. 2up criteriul de v"rst se disting urmtoarele categorii1 copiii- p"n la -6 ani #uniori +++ de la -6 la -; ani #uniori ++ de la -; la -> ani #uniori + de la -> la -E ani aduli de la -E la 9= de ani
K

 seniori G minimum 9= de ani brbai, 9H de ani femei grand seniori- v"rsta ambilor arteneri s nu depeasc EH de ani. 5n ceea ce privete costumaia dansatorilor aceasta va trebui s fie alctuit la dansurile s!andard din1 frac la biei i roc ii somptuase, sau fuste bogate, clo, cu pene sau volane i #upe etc., la fete. 5 timp ce la dansurile latino americane,bieii poart costum negru, iar fetele roc ii mulate cu liuri decoltate n modele variate c"t mai fanteziste. 'o"iii i #icri speci(ice 'o"iia de plecare este singura poziie identic la toate dansurile i corespunde celei n care partenerii se prind nainte de a ncepe primii pai de dans. 2ansatorii stau fa n fa cu greutatea corpului egal repartizat pe ambele picioare, cu spatele drept i nlat, fr a ridica din umeri. !erticala corpului &linia imaginar a ec ilibrului', cade exact n mi#locul poligonului de susinere. 5n timpul dansului acest punct imaginar de ec ilibru se deplaseaz diferit n funcie de tipul pailor de dans. %oziia braelor este identic cu prinderea de la poziia nc is. 'o"iia %nc+is- denumit poziie de baz &cel mai mult folosit', presupune o uoar deplasare lateral a dansatoarei, spre st"nga ei, pentru a a#unge foarte puin spre partea lateral dreapt a corpului dansatorului. $reutatea corpului, este repartizat mai mult pe pingea iar linia umerilor partenerilor trebuie s fie paralel, drept pentru care ambii dansatori vor trebui s in omoplatul tras #os i umerii desc ii. )orpurile celor doi trebuie s se ating numai p"n la . punctul de contact, respectiv nlimea stomacului dansatoarei i linia de centur a dansatorului i se pstreaz str"ns tot timpul dansului. ,n par!ea superioar corpurile %i #odi(ic po"iia as!(elDansa!orul se nclin cu tot corpul foarte puin spre nainte- spre partener i rm"ne nesc imbat at"t la paii nainte, c"t i la paii napoi. )apul este orientat spre nainte cu privirea peste umrul drept al dansatoarei. Dansa!oarea n momentul primului pas cu care ncepe dansul, i desc ide partea de sus a corpului, cu un foarte mic elan, spre napoi Gdiagonalst"nga, n condiiile meninerii punctelor de mai sus i n funcie de construcia fizicului dansatoarei. (ceast inut trebuie pstrat riguros n concursuri, mai ales atunci c"nd apar diferene de nlime ntre parteneri, fr ca pieptul dansatoarei s ating sau s se lase pe partener. %entru ca micarea s fie frumoas, inuta corect a corpurilor pretinde i o prindere corect ntre parteneri, uneori influenat de diferena de nlime dintre acetia. .raul s!/ng al par!enerului, de la umr p"n la cot, se duce mai #os de orizontal, spre lateral, pe linia spatelui. 2eseori, n mod greit, cotul dansatorului avanseaz spre partrener, ndoindu-i braul spre napoia sa.
-H

$reeala se nt"mpl i invers- dansatorul i aduce braul spre napoi, trg"nd partenera spre el. 0n!ebraul s!/ng este orientat spre nainte, puin n sus, iar cotul este uor ndoit, ceea ce d poziiei braului mult bun gust. 5n cazul n care n sala de dans este aglomeraie, cotul se poate ndoi mai mult. 5nc eietura m"inii st"ngi trebuie s rm"n n poziie normal &nu are voie s se curbeze' pentru a forma de la cot p"n la degete o linie perfect dreapt. 'al#a este ndreptat spre nainte- diagonal, puin aplecat spre podea i susine m"na dreapt a dansatoarei fr s o str"ng. (ceast prindere se numete prindere exterioar. .raul drept coboar spre nainte, pe c"t posibil n acelai ung i &fa de corp', cu braul st"ng. )otul este dus spre nainte, pentru ca palma de la m"na dreapt s a#ung pe spatele partenerei. 2eseori cotul &n mod greit' se duce prea nainte, sau coboar prea mult spre propriul corp. %alma trebuie s a#ung sub omoplatul st"ng al partenerei, loc pe care l atinge uor. %rinderea dansatoarei prea str"ns i mpiedic micarea liber a bustului i elanul acestuia. (ceasta esteLprinderea interioarL. .raul drep! al dansa!oarei., coboar uor iar de la cot p"n la m"n se ridic pentru a nt"lni m"na partenerului. 8"na dreapt se ridic cu degetele str"nse i permite dansatorului s o prind n palma lui st"ng. 2egetele ei &n afara degetului mare', sunt ntre degetul mare i cel arttor al dansatorului, iar degetul ei mare se ndoaie peste degetul mare al partenerului. +deal este ca aceast prindere s se fac la nivelul oc ilor dansatoarei. .raul ei s!/ng se odi nete uor pe braul drept al dansatorului, fr s se spri#ine pe bra. 2egetele m"inii st"ngi sunt apropiate i se aeaz pe braul dansatoruluiM ceva mai #os de umr. )apul dansatoarei continu linia cambrat a corpului i se ntoarce uor spre st"nga, cu privirea ndreptat spre diagonalst"ngafa-sus. 'o"iia de pro#enad. Este poziia n care corpurile dansatorilor formeaz un !, &dansatoarea fiind n dreapta partenerului' cu desc iderea ntr-un ung i mai mic de KHN. (ceast desc idere se modific i n funcie de pai. )"nd se calc pas lateral - cu piciorul exterior &dansatorul cu piciorul st"ng, dansatoarea cu piciorul drept' - ung iul este mai nc is. )"nd se calc cu piciorul interior &dansatorul cu piciorul drept, dansatoarea cu piciorul st"ng' ung iul poziiei de promenad este cel mai desc is. %entru ca poziia de promenad s rm"n c"t mai nc is, partenerii i ntorc puin bustul unul ctre cellalt, &dansatorul aduce n fa puin umrul st"ng, iar dansatoarea umrul drept'. 5n poziia de promenad, dansatoarea - in general- face o uoar aplecare, un L<FaOL spre napoi-diagonaleapta, iar dansatorul spre nainte diagonal st"nga. )ontactul ntre corpuri la poziia de promenad este1 osul st"ng al bazinului dansatoarei se lipete de partea dreapt a liniei de centur a dansatorului. %rin acest punct de contact, ca i la poziia nc is, dansatoarea este uor deplasat spre dreapta dansatorului.
--

)apul dansatorului este mereu ntors spre st"nga, iar dansatoarea poate avea capul ntors spre st"nga sau spre dreapta. 2ac am"ndoi i in capul spre st"nga, ntoarcerea este de ;=N, deci feele lor privesc paralel, dac dansatoarea ntoarce capul spre dreapta &aceasta este inuta cea mai corect', privirile se duc spre braele ntinse lateral, iar ntoarcerea capului, pentru am"ndoi este de circa >HN. /n pas de promenad frumos dansat d senzaia unei brci cu p"nze ce alunec - taie o ap lin. 'o"iia ex!erioar este aceea n care partenerii danseaz unul l"ng altul apropiai pe aceeai parte lateral a corpului. 2irecia corpurilor este diferit cu -EHN. *inia umerilor rm"ne paralel, dar corpurile a#ung aproape ntr-o singur linie. 5n aceast poziie se trece printr-un pas mare, al unuia din parteneri spre nainte-ncruciat. %unctul de contact ntre corpuri se face mult spre old i se pstreaz, deorece partenerii. nu se deprteaz nici un moment unul de altul. Araele i modific linia pentru a permite realizarea acestei poziii, dar prinderile rm"n aceleai. %oziia exterioar se face obinuit n partea dreapt a partenerilor, dar n evoluiile de grad superior se trece i n poziie exterioar pe latura st"ng a partenerilor. )onducerea constituie sarcin pe care o are n exclusivitate dansatorul c iar dac uneori partea coregrafic a dansatoarei o depete calitativ pe cea a dansatorului. )onducerea se realizeaz n ma#oritatea cazurilor din micarea corpului dansatorului prin Lpunctul de contact al corpurilorL i o uoar apsare cu m"na dreapt pe spatele dansatoarei. Araul drept al dansatorului, m"na i degetele m"inii drepte realizeaz trecerea partenerei n poziie de promenad i comand revenirea ei. 5n micrile de nv"rtire, conducerea se face n ma#oritatea cazurilor din punctul de contact i m"na dreapt. )u braul st"ng al dansatorului i braul drept al dansatoarei nu se face nici o micare de conducere. %artenerul nu are voie s trag sau s mping partenera cu m"na st"ng. El trebuie numai s o in ferm, pentru ca ea s simt, s neleag manevra dorit de el i s permit realizarea micri. 2ansatoarea, pentru a nelege conducerea, trebuie s aib partea de sus a corpului continuu n atitudine le#er. Ea nu are voie s-i ncordeze bustul, nici s devin independent i nici s preia conducerea. %entru meninerea contactului ntre corpuri - element esenial n conducere, dar i de stil, se realizeaz prin mpingerea discret spre nainte a acestei pri a corpului, spre partener. (ceast micare nu este voie s fie exagerat, deoarece o mpingere puternic a bazinului sau a prii de stomac a dansatoarei spre nainte ngreuneaz conducerea i mai ales micrile de avansare. : caracteristic de baz a dansului de perec i este continua deplasare a partenerilor n diferite direcii, n principal spre nainte-napoi. %entru a realiza
-6

aceste deplasri, de o importan ma#or este1 - atitudine a corpului - ndoirile lui n diferite direciiM - ec ilibrul - aezarea corespunztoare a greutii corpului, pentru a permite evoluiaM - direcia labelor picioarelor - orientarea lor n diferite sensuri - n timpul pailor.

Cursul 1

Carac!eris!ici de ba" ale pasilor %n dansurile spor!i&e 'asul este micarea unic a piciorului, c iar dac nu acoper un timp ritmic, ca durat. *a orice pas se pornete de la ridicarea piciorului spre direcia dorit de executant. )"nd piciorul atinge lungimea de pas dorit, se aeaz pe podea i primete greutatea corpului. 8icarea piciorului se poate face i prin aer, de o manierier asemntoare patina#ului dup care atinge podeaua cu acea parte a tlpii ce urmeaz s primeasc greutatea corpului. (stfel la paii nainte piciorul alunec pe clc"i, la paii laterali pe partea interioar a perniei piciorului, iar la paii napoi pe pernia piciorului. 5n funcie de mrimea distanei dintre pai deosebim urmtoarele tipuri1 Pasul normal. 8rimea pasului normal - nainte sau napoi - este considerat ca fiind de dou lungimi de talp. 8rimea pasului normal depinde i ritmul dansului, de exemplu la Juic3-step este mai mic ca la !alsul lent. 2e emenea n toate dansurile paii diagonali i cei ncruciai sunt ceva mai mici ca paii nainte, napoi i laterali. %aii care depesc ca mrime pasul normal se numesc n funcie de ungimea lui pas #are i pas (oar!e #are. Pasul simplu se poate face n mai multe direcii, n funcie de acestea greutatea corpului trece pe talpa piciorului respectiv n mod diferit. 8aniera de participare a corpului este i ea condiionat de aceste direcii. Pasul simplu de deplasare nainte, const n micarea piciorului pornit din sold. 2in poziia de plecare, prima dat se ridic pernia, pentru ca apoi clc"iul s alunece pe podea cu o uoar ridicare a degetelor piciorului. )"nd piciorul ce calc depete v"rful piciorului de spri#in, &in deplasarea lui spre nainte' treptat, el se ridic de pe podea, iar c"nd a atins lungimea total a pasului,
-9

trece pe podea cu clc"iul &nu cu v"rful', aa nc"t pentru un moment greutatea corpului este mprit ntre clc"iul piciorului din fa i perinia piciorului din spate. 5n continuare piciorul din fa trece pe podea, cu toat talpa, primind ntreaga greutate a corpului, iar piciorul din spate se apropie de cel de spri#in alunec"nd pe podea, pentru a nc eia pasul sau a continua deplasarea. 5n acest timp corpul avanseaz cursiv. 8a#oritatea dansatorilor de concurs - experimentai - din dorina de a face o micare mai moale, mai elegant, renun la gestul de conducere cu cic"iul. Ei execut un pas n care podeaua este atins de clc"i doar n momentul trecerii lui pe podea, n fa, c"nd a realizat lungimea total a pasului nainte. Ei duc piciorul ridic"ndu-l puin n aer. 2ac nu se reuete s se pstreze un paralelism al picioarelor se va deforma continuu dansul, iar executantu- poate clca partenerul sau partenera pe picior, nu va putea pstra legtura dintre corpuri, va micora pasul, va deprta ntr-un fel inestetic picioarele etc. *aba piciorului, la sf"ritul fiecrui pas, a#ut ca avansarea s se realizeze lin, mping"nd uor podeaua. &dup Dstase !., 6HH6' Pas simplu de deplasare napoi. 2ac pasul de deplasare nainte nu se deosebete prea mult de mersul normal de pe strad, pasul de deplasare napoi este un pas mult mai dificil. )orpul dansatoarei este relativ drept, mult nlat din coloana vertebral. $enunc ii sunt lsai le#er, dar nu vizibil. 2e la mi#loc, corpul se apleac spre napoi-diagonal-st"nga. )urbura corpului spre napoi se face pornind de la laba piciorului. 5n aceast curbare a corpului, bazinul dansatoarei rm"ne mpins spre nainte &realiz"nd parc o mpotrivire fa de aplecarea corpului dansatorului', pentru a putea menine continuu contactul dintre corpuri. : atitudine dreapt a corpului dansatoarei ar modifica poziia partenerului, ar obliga-o s se lase cu pieptul pe partener - ceea ce nu este admis - i ar mpiedica cursivitatea pasului. Pasul propriu-zis. <e pornete spre napoi cu corpul, apoi piciorul se duce napoi, n aa fel ca podeaua s o ating mai nt"i cu v"rful i apoi cu pemia. )"nd laba piciorului ce se deplaseaz spre napoi trece pe l"ng piciorul ce ine greutatea corpului, acesta &piciorul de spri#in' ridic treptat pemia de pe podea. )"nd lungimea total a pasului a fost atins i piciorul din spate a trecut pe podea, cu pemia, ncepe trecerea greutii corpului, care pentru un moment este pe clc"iul piciorului din fa i pemia piciorului din spate. <e continu trecerea greutii corpului, laba piciorului din spate trec"nd pe toat talpa, iar piciorul din fa, dup ce cu clc"iul a fcut o uoar presiune pe podea, se trage l"ng piciorul ce acum devine de spri#in. <ubliniez, micarea este concomitent. *a acest pas de deplasare napoi este foarte important cursivitatea micrilor, mai ales lsarea treptat pe clc"iul piciorului din spate. 4ealizarea
-;

perfect a acestei micri permite partenerei s nu se ndeprteze de corpul partenerului. *abele picioarelor nu trebuie s fie contractate - aceasta ar scurta paii. (t"t interiorul v"rfurilor c"t i interiorul clc"ielor, n momentul c"nd se depesc se ating uor. : greeal frecvent este deplasarea picioarelor, ducerea lor puin spre diagonal, n loc s se duc perfect spre napoi. 5n timpul nvrii pasului, dansatoarea trebuie s calce un pas puin ncruciat, pentru a se a#unge la pasul napoi bine realizat. Pasul lateral. <punem pas lateral aceluia care deplaseaz corpul spre dreapta sau st"nga. 5ntr-un ung i de KHN adic -P; de cerc, fa de orientarea lui. (titudinile corpului rm"n aceleai ca la pasul nainte sau napoi i lateral, spunem c este pas diagonal c"nd ung iul de deplasare fa de nainte, napoi sau lateral este de ;=N adic -PE de cerc. 5n sala de dans, dac orientarea corpului se face spre unul din perei, pasul diagonal se execut spre unul din coluri deprt"nd picioarele. (titudinile corpului rm"n &n general' aceleai. 5n cazul n care ele se modific, se menioneaz la pasul respectiv. Pasul ncruciat este de dou feluri1 -. %as mult ncruciat n care corpul se deplaseaz KHN fa de orientarea lui &ca la pasul lateral'. 6. %as ncruciat, normal. *a acest.pas ung iul sub care se difereniaz deplasarea corpului fa de direcia lui este de ;=N adic -PE dintr-un cerc, ca la pasul diagonal, sensul ns este invers fa de pasul diagonal. 2ac stm cu faa spre perete i facem pas ncruciat cu piciorul drept, deplasm corpul spre unul din colurile din partea st"ng a slii i invers, dac clcm cu piciorul st"ng pas ncruciat, corpul se deplaseaz spre unul din colurile din dreapta. %entru a face un pas ncruciat, unul din picioare susine greutatea corpului iar cellalt se petrece clc"nd ntr-un sens diagonal spre care se deplaseaz corpul. %iciorul activ ncrucieaz piciorul de spri#in prin fa sau plin spate. -asul desc,is este pasul fcut ntre sensurile nainte-diagonal, sau napoidiagonal. *a toi paii desc ii micarea piciorului este precedat de deplasarea corpului n sensul pasului ce urmeaz a se executa &neleg"nd prin aceasta c naintea pasului corpul se apleac deplas"nd centrul de greutate n sensul pasului'. Sfritul pasului este o noiune foarte des nt"lnit, mai ales legat de momentele de ntoarcere ale corpului1 *a pasul nainte, sf"ritul pasului este atunci c"nd piciorul care calc depete piciorul de spri#in deplas"ndu-se spre sensul de dans, iar clc"iul piciorului de spri#in se ridic de pe podea. *a pasul napoi, c"nd piciorul care calc prsete piciorul de spri#in. *a pasul lateral aproximativ atunci c"nd este la #umtatea drumului spre piciorul de spri#in. *a pasul lateral ce precede un pas nainte sau napoi, c"nd piciorul
-=

care calc prsete piciorul de spri#in.

Cursul 2

0ciuni speci(ice dansurilor spor!i&e ,nlarea i cobor/rea corpului se refer la micrile fcute din genunc i, i ntregul corp. Ele se fac independent de micrile labei piciorului &care n desfurarea dansului, c iar dac foarte des particip la aceast nlare i cobor"re a corpului, nu o face ntotdeauna i nici n mod egal'. 5nlarea corpului se poate compara cu o inspiraie, iar cobor"rea cu o expiraie n care bustul nu se las moale i nu face nici o micare de cambrare, ci rm"ne n acea inut nalt ce este poziia de baz n aceste dansuri. )ursivitatea ridicrii-nlrii corpului, a trecerii greutii corpului de pe un picior pe altul, realizarea unei linii de desfurare nentrerupte, este asigurat de ncordarea muc ilor picioarelor. 7ot cursiv trebuie s se ridice de pe podea clc"iul piciorului liber la un pas lateral, ce urmeaz dup un pas nainte, dar acelai clc"i este tras pe podea fr ridicare la un pas lateral ce urmeaz dup un pas napoi. 5n acest caz ridicarea clc"iului de pe podea se face numai atunci c"nd greutatea corpului ncepe s treac pe piciorul ce face pasul lateral. /ndoirea genunc,ilor este diferit de la un dans la altul, cea mal mare ndoire efectu"ndu-se la !alsul lent, mai puin ndoit la <loF-fox i cel mai puin la Juic3-step. %rin Lcontinu s se naleL trebuie s nelegem c nlarea se face treptat. %rin Lnlarea corpului, fr s se ridice laba piciorului de pe podeaL, trebuie s nelegem c n timpul acestei ridicri &de exemplu clc"iul piciorului st"ng rm"ne pe podea p"n c"nd piciorul drept a#unge la locul lui' facem doar un gest de expresie corporal. (cest fel de nlare mic se face pe partea
->

interioar a ntoarcerilor, c"nd nlarea este nt"rziat pentru meninerea ec ilibrului. ,n!oarcerile i %n&/r!irile devin foarte importante la dansatorii experimentai n clasele superioare de dans, pe scen i n concursuri. Ele sunt doar deplasri ale corpului n #urul axei sale verticale, sc imb"nd continuu direcia de orientare. 5ntoarcerile pot fi de mai multe feluri1 /ntoarcerile pe arc de cerc sunt cele n care paii spre nainte sau napoi, pentru a realiza nv"rtirea, sunt !cui pe arc de cerc. 8icarea piciorului pentru a clca descrie o linie curb, un arc de cerc, de 101 sau pentru ntoarcerile mai mari de 10#. aceast micare arcuit este pornit de o micare a ntregului corp, care n mod armonios se av"nt pentru ntoarcere. /ntoarcere simpl - fr pivotare - este acea ntoarcere n care se face pas nainte cu ntoarcere pe arc de cerc de 101, apoi corpul se mai ntoarce -PE n acelai sens fr ca laba piciorului s se mite. *a sf"ritul acestei ntoarceri, laba piciorului va fi ndreptat spre un alt sens fa de corp cu -PE. /ntoarcerile se pot face i cu te,nica alunecrii2 34lip5 care este de mai multe feluri1 - )u laba piciorului ntoars spre exterior - )u laba piciorului ntoars spre interior (ceast te nic a alunecrii mai poate fi1 /ngust - n care, de exemplu, se face un pas napoi cu piciorul drept, cu o ntoarcere de -P; pe arc de cerc spre st"nga, dup care corpul se mai ntoarce 101 n acelai sens. 5n final laba piciorului privete n sens diferit de direcia corpului. 2ac cu aceast te nic se face o ntoarcere de -P6, atunci pasul pe arc de cerc se face cu laba piciorului ntoars 10# spre interior, iar corpul se mai ntoarce 10# rar ca piciorul s se mite. )arg - n care se face un pas lateral i puin napoi cu piciorul st"ng av"nd laba ntoars spre interior 10#. 2up preluarea greutii corpului de pe piciorul st"ng, corpul se ntoarce spre dreapta 301. laba piciorului nu se micM n final, datorit gradului mare de ntoarcere a corpului, laba piciorului a#unge ntoars spre exterior. +e,nica de inv6rtire prin alunecare 34lip5 uureaz mult execuia cursiv a ntoarcerilor de grad mai mare, +ar realizarea ntoarcerilor n #urul axei fr aceast te nic este de neconceput. %entru ca aceste ntoarceri de grad mai mare s nu fie rupte i s nu se strice ntreg edificiul de stil al dansului, s nu se desfac contactul dintre corpuri, precum i pentru ca trecerea greutii corpului de pe un picior pe altul s se fac lin, pasul dansatoarei cu piciorul ce se deplaseaz n #urul dansatorului trebuie fcut cu un gest arcuit, iar piciorul ce calc ntre picioarele dansatorului trebuie condus ferm i mult ntre picioarele lui. /nv6rtirile cu pivotare numite n volum pe scurtL nv6rtiri2 sunt de
-C

dou feluri1 -. 5nv"rtiri executate concomitent cu pasul - maniera cea mai folosit - n care nv"rtirea ncepe odat cu nceputul trecerii greutii corpului i dureaz p"n la trecerea total a greutii corpului pe piciorul respectiv. Este felul de nv"rtire cel mai lin, cel mai cursiv. 6. 5nv"rtiri executate dup trecerea greutii corpului. (ceste nv"rtiri se numesc Lc"r-igeL &<Fivel' i sunt tipul de nv"rtiri n #urul axei cu greutatea corpului pe picior nainte de a se porni nv"rtirea, dar acest fel de nv"rtire este i n finalul tuturor nv"rtirilor de grad mai mare, prezentate mai nainte. *a o nv"rtire ce se face la sf"ritul pasului greutatea corpului este de#a n drum spre pasul urmtor i nu exact deasupra piciorului pe care s e face nv"rtirea, ca la pivotarea propriu-zis, de aceea aceste nv"rtiri pe ax &pivotri' sunt mai greu de sesizat fa de nv"rtirile fcute concomitent cu pasul. /nv6rtirile pe axa clc6iului sunt nv"rtiri cu pivotare ce pornesc pe1 clc"iul unui picior apoi, n timpul nv"rtirii, greutatea corpului trece pe cellalt picior, pe care continu pivotarea. 2ei se ncepe pe clc"i, dar n timpul nv"rtirii se trece pe pernia #oas, pe pemi i c iar pe pemia nalt. /n exemplu tipic este nv"rtirea din figura L5ntoarcere dubl spre st"ngaL, figur ce n coala englez de dans o gsim la toate trei dansurile &Juic3-step, !als lent, <loF-fox'. 34a5*ul este o aplecare a prii de sus a corpului &la dansatori numai la nivelul umerilor' n care coloana vertebral face o curbare lin i de un grad foarte mic. *inia <FaO-ului nu este niciodat direct spre lateral, totdeauna se face spre diagonal-napoi, deoarece la o aplecare direct pe lateral linia orizontal a braelor ar arta aplecat n #os. <FaO-ul ncepe n general pe auftact, pe LiL deci n timpul gestului piciorului ce pornete s calce - iar punctul culminant l atinge n momentul trecerii greutii corpului. *a pasul lateral <FaO-ul nentrerupt se face ntotdeauna n sens contrar pasului. 7oate ntoarcerile sunt ncepute cu micare contrar de corp &la primul pas' iar <FaO-ul urmeaz imediat pe pasul al doilea i dureaz, de obicei, c"t cei doi pai urmtori i se termin la urmtoarea micare contrar de corp. <unt situaii c"nd <FaO-ul dureaz un singur pas. %rincipiul de baz al <FaO-ului este c aplecarea se face spre centrul nv"rtirii i a#ut la meninerea ec ilibrului. <FaO-ul este de dou feluri1 <FaO nentrerupt - este o aplecare foarte mic i corespunde celor menionate mai sus. <FaO rupt - este aplecarea n care ira spinrii se ndoaie din mi#loc i se folosete n general la poze, fiind deQnatur omamental i creeaz impresie. icarea de %n!oarcere con!rar a corpului se face at"t la paii nainte c"t i la paii napoi i apar urmtoarele situaii1 clc"nd nainte cu piciorul drept se face Lntoarcerea contrar de corpL, rsucind spre piciorul ce calc, umrul i oldul st"ng, deodat. )lc"nd nainte cu piciorul st"ng se face Lntoarcere contrar de corpL, aduc"nd spre piciorul ce calc, oldul i umrul drept deodat.
-E

)lc"nd napoi cu piciorul st"ng se face Lntoarcere contrar de corpLduc"nd spre piciorul ce calc, spre napoi, oldul i umrul drept deodat. )lc"nd napoi cu piciorul drept se face Lntoarcere contrar de corpL, duc"nd spre piciorul ce calc, spre napoi, oldul i umrul st"ng deodat. 8icarea de ntoarcere contrar a corpului nu se face la paii executai pe loc, cu excepia pivotrilor. 5ntoarcerea contrar a corpului i are importana ei n execuie la paii spre nainte, micarea de ntoarcere contrar a corpului este pornit de umr, iar la micrile ce se fac la paii spre napoi aceast micare este pornit din old. : greeal frecvent este aceea c piciorul se duce n sensul micrii corpului. %asul nainte nu are voie s devin diagonal ci din contr, este bine s se calce n faa piciorului de spri#in, iar pasul napoi este greit dac devine diagonal, deoarece el trebuie clcat spre napoi sau, i mai bine, n spatele piciorului de spri#in. <ensul de deplasare - poate fi1 - direcia de deplasare a unei pri dintr-o figur. - direcia n care labele picioarelor &perfect egale' se deplaseaz nainte sau napoi. 4sucirea labei piciorului - este rmcarea de ntoarcere pe care laba piciorului o poate face prin rotirea piciorului. 4sucirea poate fi spre interior adic, v"rfurile picioarelor apropiindu-se ntre ele i spre exterior, c"nd v"rfurile labelor picioarelor se deprteaz. <ensul de dans, direcie prestabilit de evoluia partenerilor n dans. 5ntr-o sal de dans, unde evolueaz dansatori cu experien se observ foarte uor c toate perec ile, dei danseaz figuri diferite, avanseaz n acelai sens. (ceast direcie unic de deplasare este aprut dintr-o necesitate de spaiu &altfel perec ile se vor lovi foarte des'. <ensul de deplasare este ntotdeauna acelai, i anume n sens contrar mersului acelor de ceasormc. 5n aceast deplasare dansatorii merg mai mult cu faa, conduc"ndu-i partenerele, cu spatele. (ceasta se nt"mpl n primul r"nd datorit faptului c dansatorul vrea s vad direcia n care conduce pentru a putea calcula n spaiul liber din sensul de dans, ce figuri s fac i s evite lovirea cu alte perec i. 7oate acestea, merg"nd cu spatele ar fi mult mai dificil de realizat. 2e acest sens de dans se leag i ntreag descriere a micrilor. 'unc!e de orien!are 2ansul sportiv a preluat de la dansul clasic cele E puncte de orientare. (ceste puncte mpart sala de dans n E. %ereii sunt numerotai cu cifrele -,9,=,C, pornind de la peretele din fa considerat principal, iar colurile se numeroteaz cu cifrele cu so, 6, ;, >, E. <pre deosebire de dansul modern punctul - este considerat sensul de dans i mai departe se continu cu numrtoarea ca la dansul clasic.
-K

Cursul 6

6alsul 7en! i 6alsul 6iene" Vals lent- noiuni generale :dat cu apariia valsului n </(, datorit ritmului alert, greu de urmrit de ctre dansatorii obinuii, a devenit necesar o abordare mai lent a acestuia. )ompozitorii au fost nevoii astfel s scrie muzica de vals cu un ritm mai accesibil. 5n anul -ECH, n <tatele /nite a aprut o form mai lent a rapidului L!als !ienezL denumit Aoston, cu un tempo le#er de KH bti pe minut. (stfel, n anul -EC; ntr-un club select din (nglia se prezenta pentru prima dat un dans importat din </( numit LAostonL . +ntre -K-H i -K-; foarte mult lume mergea n centrul *ondrei n LAoston )lubL din otelul <avoO pentru a dansa !als Aoston, predecesorul !alsului *ent de astzi. 7otui abia dup -K66 acest dans a devenit la fel de cunoscut i de popular precum 7angoul. /n lucru deosebit care se poate aminti despre acest stil, este faptul c partenerii dansau unul lang cellalt, poziia fiind mult diferit comparativ cu cea de astzi. 2up primul rzboi mondial !alsul *ent a nceput s prind mai mult form, lu"ndu-se decizia ca micarea de baz s fie1 pas, pas, l"ng. +n -K66, !ictor <Olvester a c"tigat )ampionatul (ngliei, cu o combinaie format doar din figurile LDatural 7urn L, L) ange of directionL i L4everse turnL &mult mai simple dec"t ce nva astzi un nceptor'. +n anii -K6>--K6C !alsul *ent a fost mbuntit considerabil,
6H

micarea de baz transform"ndu-se n Lpas, lateral, l"ngL. (cest fapt a fcut posibil apariia a numeroase figuri care ulterior au fost standardizate de +mperial <ocietO of 7eac ers of 2ancing &+<72', multe din ele folosindu-se i astzi n dansul sportiv. : contribuie deosebit n dezvoltarea !alsului *ent au avut-o alturi de !ictor <Olvester, 8iss @osep ine AradlO, 8axFell <teFard i %at <O3es, primii campioni englezi. 2ei Aoston-ul a disprut o dat cu sf"ritul primului razboi mondial, el este unanim considerat ca fiind precursorul !alsului de stil internaional pe care l cunoatem astzi sub numele de !als *ent sau !als Englezesc. 2in Aoston s-a format valsul francez, iar acest dans destul de greu de interpretat, a a#uns n (nglia, unde s-a transforma n !als lent, cunoscut i sub numele de vals englezesc. (cest dans, cu un acompaniament muzical n msura de 9P;, cu un tempo lent de K9 ptrimi pe minut 32*"37 msuri pe minut5, cu urcri i cobor"ri lente i continui, a devenit obligatoriu ca dans de categorie standard ncep"nd din anul -K6;. :riginea englez acestui tip de vals, i imprim un caracter sentimental i sensibil, iar nrile i cobor"rile ample i elegante l-au instituit drept regele incontestabil al dansurilor de societate. !alsul *ent se dovedete a fi un dans cu reguli foarte stricte &precise', dificil &la concursuri triaz #umtate din concureni', n care interpreii evolueaz cu micri lungi, pline de elegan. ,igurile specifice ale acestui stil le constituie nv"rtirile. Elanul luat din primul pas ce se calc pe timpul unu al msurii conduce corpul at"t n ridicare c"t i n <FaO, realiz"ndu-se un ansamblu de micri caracteristice. 5n !alsul *ent nlrile i cobor"rile corpurilor interpreilor sunt mari i de mrimi egale pe tot parcursul dansului, dei mprirea pe timpii msurii muzicale este diferit. 5nlarea ncepe n pasul unu &partea a doua a timpului unu din msur', continu n timpul doi i se mai face ridicare i pe partea nt"i a tiului trei &element de stil foarte important' pentru ca pe partea a doua a timpului trei s se fac cobor"rea. *a nvarea !alsului *ent trebuie insistat asupra acestui mod de nlarecobor"re i mai ales a momentului final al nlrii din partea nt"i a timpului trei c"nd, practic, nlarea este foarte mic, dar micarea trebuie s fie subliniat. *a paii laterali nlarea i trecerea greutii corpului se face gradat i nt"rziat. $reutatea corpului este preluat la nceput parial de latura interioar a tlpii i apoi trece pe perni cu o micare continu. *a nc iderile fcute de paii ce urmeaz pailor laterali, greutatea corpului se ine aproape continuu pe ambele picioare, astfel piciorul care nc ide realizeaz micarea pstr"nd -P9 din greutatea corpului &cu care se apropie de piciorul de spri#in', aps"nd pe podea foarte evident. 5n !alsul lent o importan deosebit o constituie mpletirea figurilor
6-

dansante n poziie de promenad cu micri de avansare frumoase i expresive. *a trecerea n poziie de promenad, corpurile trebuie s rm"n aproape n poziie nc is i numai poziia capului &precedat de o ntoarcere' trebuie s fac simit sc imbarea poziiei de dans 2up aceast micare pregtitoare se pornete pasul, cu piciorul exterior n poziie de promenad, i de abia dup toate acestea se modific poziia corpurilor pentru a permite executarea pasului. $radul de desc idere este foarte mic i numai at"t c"t o cere pasul ce se execut. (ceast micare realizat n poziia de promenad se poate compara cu o floare ce se desc ide. odele opera!ionale de ins!ruire %artenerii stau fa n fa Dansa!or -iciorul drept, pas nainte, pe clc"i - talp - perni. -iciorul st6ng, pas lateral, pe perni. -iciorul drept, pas alturat, pe pemi - talp. -iciorul st6ng, pas napoi, pe pemi - talp - pemi. -iciorul drept, pas lateral, pe pemi. -iciorul st6ng, pas alturat, pe pemi - talp. Dansa!oare -iciorul st6ng, pas napoi, pe pemi - talp - pemi. -iciorul drept, pas lateral, pe pemi. -iciorul st6ng, pas alturat, pe perni - talp. -iciorul drept, pas nainte, pe clc"i - talp - pemi. -iciorul st6ng, pas lateral, pe pemi. -iciorul drept, pas alturat, pe pemi - talp.
,NT809C:9: 3'9: D9:0'T0

%artenerii execut liber sau stau fa n fa Dansa!or )u faa spre punctul 9 -iciorul drept, pas nainte pe arc de cerc, corpul ntorc"ndu-se concomitent cu pasul i cu laba piciorului -PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul ;. 2up ce pasul a fost executat, greutatea corpului este pe piciorul drept i piciorul st"ng este ridicat pentru a clca, corpul mai face o ntoarcere de -PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul =, cu laba piciorului ntoars spre interior. -iciorul st6ng, pas lateral. -iciorul drept, pas alturat, cu laba piciorul ntoars spre exterior. 2up ce pasul a fost executat corpul face o nv"rtire de -P; spre dreapta, a#ung"nd cu
66

faa spre punctul C. -iciorul st6ng, pas napoi, pe arc de cerc. )orpul face o ntoarcere pe arc de cerc de -PE spre acelai sens, a#ung"nd cu faa spre punctul -. -iciorul drept, pas lateral, mai mic ca pasul normal, permi"nd partenerei ocolirea. -iciorul st6ng, pas alturat, cu laba piciorului ntoars spre interior. *a sf"ritul pasului, corpul face o nv"rtire de -P; spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul 9. Dansa!oare 5ncepe cu faa spre punctul C. -iciorul st6ng, pas nainte pe arc de cerc, corpul ntorc"ndu-se concomitent cu pasul i cu laba piciorului -PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul E. 2up ce pasul a fost executat, greutatea corpului este pe piciorul st"ng i piciorul drept se deplaseaz n aer lateral, corpul mai face o ntoarcere de -PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul -, cu laba piciorului ntoars spre exterior. -iciorul drept, pas lateral, mai mic ca pasul normal, permi"nd partenerului ocolirea. -iciorul st6ng, pas alturat, cu laba piciorului ntoars spre interior. 2up ce pasul a fost executat, corpul face o nv"rtire de -P; spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul 9. -iciorul drept, pas 5nainte, pe arc de cerc. )orpul face o 5ntoarcere de -PE spre dreapta i o inv"rtire de -PE spre acelai sens, a#ung"nd cu faa spre punctul =. -iciorul st6ng, pas lateral. -iciorul drept, pas alturat, cu laba piciorului 5ntoars spre exterior. *a sf"ritul pasului corpul face o nv"rtire de -P; spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul C.

6073;7 6<:N:= Exist mai multe versiuni privind originea !alsului !ienez, n mod sigur cel mai vec i dintre dansurile sportive. %rima variant susine c rdcinile acestuia se gsesc n secolele R++ - R+++ n zona de sud a (lpilor germani, dansul apr"nd sub denumirea de Dac tanz. %redecesoarele !alsului !ienez au fost dansurile . (llemandeL i L8enuetulL. L$erman-ulL a fost un dans impuntor dansat pe dou linii iar partenerii stteau unul n faa celuilalt i se deplasau nainte i napoi, c"teodat trec"nd pe sub braele celeilalte linii sau nt"lnindu-se la mi#loc.
69

L8enuetulL era alctuit din pai ce formau un ptrat, dansat ntr-o manier rigid i impuntoare. /or de nvat, cu pai simpli, !alsul vienez a nlocuit aceste dansuri la mod ce necesitau multe ore de practic, cpt"nd prin simplitatea i caracterul su, posibilitatea de a fi recunocut pe ntreg mapamondul. )onsiderat cel mai elegant dintre dansuri, valsul vienez apare pentru prima dat n mod oficial la balurile de la )urtea absburgic de la !iena n secolul al 8(.."lea, dei exist dovezi ale unor dansuri populare similare, LFellerL. 2ei este vienez, acest vals a evoluat n (ustria i Aavaria sub nume ca 2re er, 2eutsc er sau *aendler, ultimul originar din Aavaria fiind predecesorul !alsului denumit !ienez. %aii i figurile *andler-ului au fost reduse datorit vitezei la ase pai nsc6ndu"se ast!el (alsul (ienez. *a sf"ritul secolului R!+++, c"nd a devenit popular n slile de dans din !ienaL partenerilor le era permis s se ating, astfel nc"t a fost supranumit Ldansul interzisL. (cest lucru a avut ca rezultat defimarea acestui dans de ctre clerici i autoriti austriece. 2ar datorit faptului c era preferat tineri, el a continuat s fie dansat. (doptat ca dans de salon, valsul s-a rafinat, micrile au devenit mai elegante, muzica orc estrat, cele mai folosite instrumente fiind pianul, vioara i basul. +n -CEC, adus pe scena :perei din !iena, a dat natere unor dezbateri aprinse. %rintre admiratorii frecveni ai acestui dans s-a numrat i 8ozart &n 2on $iovanni', iar valsurile compuse de familia <trauss l-au fcut celebru pretutindeni n lume, ca o marc a eleganei i bunului-gust. %rintre operele clasice n care se regsesc valsuri vieneze se numr L*acul lebedelorL, L,rumoasa din pdurea adormitL i L<prgtorul de nuciL. : alt variant este cea aprut ntr-un articol din -C ianuarie -EE6 al revistei *a %atrie, care pretindea c !alsul s-a dansat prima oar la %aris n --.CE, sub numele !olta. %rima melodie de !als !ienez dateaz din -CCH, la %aris, fiind introdus abia n - CC= odat cu popularizarea acestui gen. +n -E-9 8r. AOron condamna !alsul ca fiind frivol, +n -E-> !alsul a fost acceptat i la *ondra, lupta impotriva lui netennin"ndu-se aici. (bia in -E99 o carte de bune maniere publicat de 8iss )elibart permitea femeilor mritate s-+ danseze. 2upa -K>H s-au purtat numeroase discuii ntre $ermania i (nglia, cu privire la numrul de figuri pennise n competiii. +n -KE9 +)A2 a luat decizia final1 LDatural S 4everse 7umsL, L)losed ) angesL, LDatural S 4everse ,lec3ersL i L)ontra )ec3L&pe 9 timpi'. (stzi se ncearc introducerea de noi figuri care s stimuleze dezvoltarea acestui dans - L7 roug aFaO :versFaOL, LDatural Tinge line on rig t sideL, L*eft I is3L, L:ff Aeat <pinL, L7Fo Aar )ontra )ec3L, L4everse %ivotL ultimele ; recomandate de ,ederatia +nternationala de 2ans <portiv sunt dansate de#a n competiii.
6;

!alsul !ienez &valsul miresei sau dansul miresei', sofisticat i plin de elegan este legat de !iena prin muzica familiei <trauss. !alsurile vieneze au fost ns consacrate i de ali compozitori de muzica clasica ale caror opere au a#uns adevarate capodopere, printre care amintim L*acul lebedelorL, L,rumoasa di padurea adormitL, L<p"rg"torul de nuciL, care au a#uns sa fie cunoscute de o lume intreaga. )onst"nd din rotiri continui ntrerupte doar de paii de sc imbare, dansatorii trebuind s aib gri# la interpretare, la amploarea rotirilor i s nu exagereze cu micile nclinri &LsFaOL'. 2in -K9H, !alsul !ienez este dans de concurs, ntrindu-i acest statut din -K=H fiind considerat cel mai cunoscut dans standard. 2atorita elanului el atrage at"t dansatorii c"t si spectatorii. <tilul dansului este fugitiv, uor i se bazeaz n exclusivitate pe nv"rtiri largi, n deplasri continue, cu uoare aplecri de corp &<FaO'. )a ritm, 9P;, tempo - -EH->H msuriPminut &=E->H masuri pe minut', dar i ca pai, se aseamn cu !alsul lent, cu unele deosebiri. +ueala dansului nu permite realizarea . ridicrilorL i . lsrilorL din !alsul *ent, ce sunt mai mici c iar ca ale Juic3-step-ului. $radul de ridicare depete pe puin #umtatea posibilitii de ridicare a interpreilor. %aii de nceput &la nv"rtiri' se fac cu clc"iul, dar imediat piciorul trece pe talpa-perni. %iciorul ce calc pas napoi nu trebuie neaprat s ating podeaua cu clc"iul, iar aceti pai napoi &at"t dansatorul c"t i dansatoarea', indiferent dac nv"rtirea se face spre dreapta sau st"nga, se calc diagonal. 8aniera de a dansa <FaO-ul este deosebit deoarece n vals corpul nu st niciodat drept &pe vertical', continuu este n <FaO. *a nceput pornete <FaO invers fa de piciorul cu care calc pentru ca pe partea a doua a aceluiai pas s se sc imbe sensul <FaO-ului, printr-o micare continu, iar pe partea a doua a pasului patru s revin spre primul sens de <FaO. )urbarea <FaO-ului se face de la linia mi#locului n sus i este mai accentuat &mai ales la dansatoare' ca la celelalte dansuri. Uinuta partenerilor este mai desc is, partenerii nu stau aa str"ns unul l"ng altul. Araul st"ng la dansator, se ine mai rotund i puin mai cobor"t fa de celelalte dansuri. odele opera!ionale de ins!ruire '0><< ,N6?9T<9<< 3'9: D9:0'T0 ,igura se nva liber Dansa!or 5ncepe cu faa spre punctul %iciorul drept, pas nainte pe clc"i - talp - perni. 5n prima #umtate a valorii muzicale, corpul coboar. 5n a doua #umtate a valorii muzicale corpul se
6=

nal i se face <FaO spre dreapta. %iciorul st"ng, pas lateral, pe pemi, nlarea corpului i <FaO-ul continu. %iciorul drept, pas alturat, pe pemi. 5n a doua #umtate a valorii muzicale corpul ncepe s coboare. %iciorul st"ng, pas napoi pe pemi - talp - perni. 5n prima #umtate a valorii muzicale corpul coboar i revine din <FaO. 5n a doua #umtate a valorii muzicale, corpul se nal i ncepe <FaO spre st"nga. %iciorul drept , pas alturat pe perini. 5nlarea corpului i <FaO-ul continu. %iciorul st"ng, pas alturat, peperini. 5n a doua #umtate a valorii muzicale, corpul ncepe s coboare. Dansa!oare 5ncepe cu faa spre punctul = %iciorul st"ng, pas napoi pe pemi - talp - pemi. 5n prima #umtate a valorii muzicale, corpul se nal i se face <FaO spre st"nga. %iciorul drept, pas alturat, pe perni. 5nlarea corpului i <FaO-ul continu. %iciorul st"ng, pas alturat, pe pemi. 5n a doua #umtate a valorii muzicale, corpul ncepe s coboare. %iciorul drept, pas nainte, pe clc"i - talp - pemi. 5n prima #umtate a valorii muzicale corpul coboar i revine din <FaO. 5n Va doua #umtate a valorii muzicale, corpul se nal i ncepe <FaO spre dreapta. %iciorul st"ng, pas lateral, pe pemi. 5nlarea corpului i <FaO-ul continu. %iciorul drept, pas alturat, pe pemi. 5n a doua #umtate a valorii muzicale corpul ncepe s coboare

6>

Cursul @

Tango A C+a c+a c+a (specte generale 7ango-ul se trage din 8ilonga, un dans frecvent la nceputul secolului RR n r"ndul naltei societi braziliene i de la care s-a pstrat micarea sacadat, specific, din cap i din umeri. L7 e dandiesL &bieii n voga' au sc imbat dansul n dou direcii. +n primul r"nd au sc imbat aa numita .%ol3a r Ot mL n .Tabanere r Ot mL i lau denumit 7ango deoarece numele de 8ilonga amintea prea mult de .Aarria de *as 4anasL unul din g etourile Auenos (ires-ului. 2in -KHH mai muli amatori din comunitatea argentinian au ncercat fr succes s introduc 7angoul &9> de msuri pe minut' n %aris. %rofesorul parizian 4obert a facut eforturi uriae pentru a face 7angoul popular i totui drumul lui nu a fost Lpavat cu trandafiriL. (u fost muli adepi dar i muli oponeni. +n special episcopii francezi erau mpotriva dansului, ei atrag"nd atenia asupra naturii tentante i senzuale a acestuia, dansatorii pun"nd n pericol sfintele nvturi bisericeti. 7angoul nu a fost acceptat nici la *ondra, fiind considerat un dans erotic. +n -KHC dup c"teva sc imbri de stil i n urma unui concurs de dans din 4iviera ,ranceza unde dansatorii au fost foarte apreciai, 7ango-ul a fost acceptat at"t la %9-Lis c"t i la *ondra la petreceri, ceaiuri sau cine dansante, &L7ango teasL L7ango <oupierL', care aveau ca invitai dansatori profesioniti. %"n i presa din </( era scandalizat. +n 9H mai -K-= n DeF Wor3 7imes se
6C

publica un articol cu titlul L%ericolul 7angoului, mal mare dec"t +mperialismul $ermanL +n -K6; dr. Ao eme din DeF Wor3 a descoperit i o nou boal1 t e 7ango-footL. 8asura muzicala este de ;P;, tempoul fiind de 9H-99 masuri pe minut. )aracterul dansului este dat de micrile sincopate i de pauzele dramatice, iar maniera de abordare depinde n mare masura de abilitatea dansatorilor de a se adapta caracterului pasional al acestuia. Este un dans plin de personalitate, cu multa trire interioara care nvluie publicul cu LparfumulL su. 7ango-ul &baile con corte - dansul cu opriri' este unul din cele mal fascinante dansuri. *a origine din 8aroc sau <pania, tango-ul a fost introdus n L*umea DouaL de colonitii spanioli, care la ntoarcere pe !ec iul )ontinent au adus cu ei influenele creole i negre. +n secolul al -K--ea era un dans solo practicat de femei. (cest dans a fost considerat de timpuriu imoral datorit muzicii sale ncarcate de erotism. +storia spune c totul a pornit de la vcarii argentinieni &gauc os'. (cetia purtau c apara#os &apartori de piele', care n timp se ntreau de la sudoarea cailor i rm"neau curbate de la forma piciorului n timpul clri ei. (stfel, gauc os mergeau tot timpul cu genunc ii ndoii. Ei se ng esuiau n cluburile de noapte din Auenos (ires i le cereau fetelor s danseze cu ei. )um ei nu prea erau prieteni cu apa, fetele n ncercarea de a se ndeprta c"t mai mult, dansau cu capul aplecat spre spate ... , m"na ei dreapt era aezata #os, pe coapsa lui st"ng, aproape de buzunar, urmrind plata cuvenit pentru dansul acordat. Aarbatul dansa pe direcia unui arc de cerc pentru c ringul era n general de dimensiuni mici, iar el se strecura printre mesele rotunde n #urul lor. Dumele acestui dans provine probabil dintr-un cuv"nt african care inseamna LtobaL. %rin intermediul arabilor i spaniolilor dansul a#unge n Europa i (merica. 5n a doua #umatate a secolului a R+R-lea l regsim ca dans de mod n (frica )entrala i de <ud. (cest prim val a maturat celelalte dansuri, tangoul devenind din -K-H dans dominant. %"n la urm, n -KHC, dup c"teva sc imbri de stil, tango-ul a fost acceptat la %aris i la *ondra, dar numai la petreceri unde erau invitai dansatori profesioniti. (cest dans, pentru a fi nvat, pune probleme, cere un oarecare efort, rbdare, dar totul trebuie fcut cu convingerea c nemuritorul 7ango merit osteneala i o rspltete. <tilul 7angoului este dat de inuta corpului, de maniera de deplasare - fr ridicri sau cobor"ri ale corpului - cu figuri ce se execut n poziia nc is sau de promenad, poziii de dans ce alterneaz foarte des. (ceast trecere a partenerilor, de la o poziie de dans la alta se face Lsc"nteietorL, LascuitL, aproape LruptL. 2eseori trecerile sunt urmate de pauze ce accentueaz stilul aparte al acestui dans.
6E

)onstrucia combinaiilor este mai simpl ca desfurare &fa de celelalte dansuri L<tandardL' deoarece ntre figuri se intercaleaz pai simpli, n timpul crora dansatorului poate medita asupra figurii urmtoare. (ceast caracteristic a dansului las o oarecare le#eritate n compunerea ordinei figurilor. 'asul 5n 7ango pasul are un stil aparte, deoarece trebuie s se realizeze o deplasare lin a corpului cu pai ce nu sunt deloc lini. 2eoarece n 7ango nu sunt ridicri i cobor"ri, deplasarea Vcorpului este o rezultant a faptului c centrul de greutate este meninut continuu n acelai mod, aplecat uor spre nainte. Elanul pailor este dat de genunc i fr participarea corpului, iar lungimea pailor, n general este de mrime medie. $estul piciorului ce vine pentru a clca, alunec pe podea doar la pornire, p"n c"nd a#unge aproape de piciorul de spri#in, unde se ridic i, foarte puin ridicat, se deplaseaz spre pas pentru a primi greutatea corpului. *a toi paii, laba piciorului trece pe podea ascuit, puin agat. $estul piciorului ce calc trebuie s fie nt"rziat fa de ritmul melodiei, n timp ce trecerea propriu-zis a greutii corpului nu este nt"rziat, se face exact pe metric. 2eci n timp ce gestul piciorului spre pas este nt"rziat, verticala de ec ilibru &corpul' se deplaseaz n direcia pasului foarte uniform, cursiv. %iciorul recupereaz nt"rzierea, totdeauna la sf"ritul valorii ritmice. (ceast duplicitate, micarea ascuit a piciorului i cursivitatea centrului de greutate a corpului creeaz stilul aparte al 7angoului, a crei cunoatere nu este o problem uoar. 5nsuirea acestei te nici se poate face doar printr-o intens antrenare a muc iului, printr-o intens trire interioar i o pregtire de nalt clas. 2irecia de deplasare 5n 7ango paii dansai spre nainte sau spre napoi &fr ntoarceri' se fac ntotdeauna cu o rsucire a corpului, inclusiv labelor picioarelor, de -P-> spre st"nga. (ceast rsucire se face fa de direcia capului i direcia de deplasare. (stfel la deplasarea n sensul de dans, piciorul st"ng calc puin ncruciat iar piciorul drept calc spre nainte - aproape diagonal. )apul este orientat spre sensul de dans, dar corpul i picioarele sunt orientate ntre punctele E i -, dar mai aproape de punctul E. *a paii napoi sensul rm"ne acelai, dar de data aceasta piciorul st"ng este cel ce calc aproape diagonal, iar piciorul drept puin ncruciat. %oziia labelor la pasul de deplasare este ntotdeauna poziia a !-a nainte sau napoi. 5n scriere aceasta se red astfel1 - piciorul drept, pas nainte n faa piciorului st"ng. - %iciorul drept, pas napoi n spatele piciorului st"ng. (ceeai formul este folosit i pentru piciorul st"ng.
6K

*a mersul n poziia de dans nc is, datorit poziiei rsucite a corpului, paii de deplasare totdeauna se execut pe o linie curb &n arc de cerc' spre st"nga, manier de deplasare specific i o regul foarte important, n acest dans. 'o"iia par!enerilor 5n 7ango &fa de celelalte dansuri' partenerii sunt mat apropiai. 2ansatorul duce m"na dreapt mai spre mi#locul spatelui partenerei. Araul st"ng are o poziie asemntoare cu cea din celelalte dansuri, dar cotul este mai ndoit, iar m"na st"ng este adus mai spre corp. 2ansatoarea se acomodeaz acestei prinderi, corpul ei este deplasat mai spre dreapta partenerului. 8"na ei st"ng este apropiat de spatele lui, uneori spre sub bra sau cel puin n spatele braului lui. 'o"iia %nc+is. )orpul este drept, genunc ii sunt continuu puin ndoii. $reutatea corpului este pe clc"i &dar corpul nu se cambreaz spre napoi'. 5ndoirea genunc ilor se realizeaz cu corpul n poziie dreapt i LnaltL fr a crea impresia de LaezatL. 2ansatorul are laba piciorului drept n faa labei piciorului drept al partenerei. *iniile umerilor i a oldului sunt paralele. %entru meninerea legturii dintre corpuri, dansatoarea trebuie s mping mult nainte oldul drept, spre dansator. 2ansatoarea i culc n linie orizontal braul st"ng pe braul drept al dansatorului, degetul mare i a#unge sub bra, iar celelalte degete sunt ntinse i str"nse, iar degetul arttor se lipete de omoplat. *inia celorlalte brae este mai rupt ca la alte dansuri. 2ansatorul i trage cotul st"ng ceva mai napoi, iar braul, din cot, l culc ceva mai mult spre nainte, pe c"nd braul dansatoarei, de la cot, este aproape vertical. *a nc eietura m"inii nu este permis nici o ndoire. 2in mi#loc, dansatoarea este foarte puin aplecat spre napoi, tendina corpului rm"ne dreapt &umeri trai n#os i desc ii'. 7oate aceste elemente generale ce compun stilul 7angoului trebuie bine nsuite. 5n descrierea dansului nu le menionez, consider"ndu-le cunoscute. 5n descrierea dansului nu se amintete nici de ntoarcerea capului de -P-> spre st"nga, nici de specificul pasului, deoarece o revenire continu asupra acestor elemente ar ngreuna mult scrierea i implicit nelegerea figurilor. 8D:7: 8':90B<8N07: D: <N3T9;<9:
'03 D: .0=C C; '89N<9: D<0D8N07C

%artenerii stau n poziie nc is. 2eplasarea se face spre sensul de dans. Dansa!or )u faa spre punctul 9H

%iciorul st"ng, pas nainte - diagonal. &<' %iciorul drept, pas ncruciat n fa. *a sf"ritul pasului, corpul face o ntoarcere de -PE spre st"nga, a#ung"nd cu faa spre punctul 6. &<' %iciorul st"ng, pas lateral. &<' %iciorul drept, nc ide, cu elan, l"ng piciorul st"ng. $reutatea corpului este pe ambele picioare. %auz. *a sf"ritul pauzei, corpul se ntoarce -PE spre st"nga, revenind cu faa spre punctul -. &<' Dansa!oare )u faa spre punctul = %iciorul drept, pas napoi - diagonal. &<' %iciorul st"ng, pas ncruciat n spate. *a sf"ritul pasului, corpul face o ntoarcere de-PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul ;. &<' %iciorul drept, pas lateral. &<' %iciorul st"ng, nc ide cu elan l"ng piciorul drept. $reutatea corpului este pe ambele picioare. %auz. *a sf"ritul pauzei corpul se ntoarce -PE spre st"nga, revenind cu faa spre punctul =. &<'

'98 :N0DC C; ,NCE<D:9: ,igura ncepe n poziie de promenad, se trece n poziie nc is i se revine n poziia de promenad. Dansa!or 5ncepe n faa spre punctul 6 %iciorul st"ng, pas nainte - diagonal.&<' %iciorul drept, pas ncruciat n fa. *a sf"ritul pasului, corpul se ntoarce -PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul 9. &J' Dansa!oare 5ncepe cu faa spre punctul E %iciorul drept, pas nainte - diagonal.&<' %iciorul st"ng, pas ncruciat n fa. *a sf"ritul pasului, corpul face o 5ntoarcere de -PE spre st"nga, a#ung"nd cu faa spre punctul C. &J' %artenerii trec fa n fa, n poziie nc is Dansa!or %iciorul st"ng, pas lateral. &J' %iciorul drept nc ide l"ng piciorul st"ng. %auz. *a sf"ritul pauzei corpul face o ntoarcere de -PE spre st"nga, a#ung"nd cu faa spre punctu6. &- J' Dansa!oare %iciorul drept, pas lateral. &J' %iciorul st"ng nc ide l"ng piciorul drept. %auz. *a sf"ritul pauzei corpul
9-

face o ntoarcere de -PE, spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul E. &- J'. D0N3;9< D<N 3:CB<;N:0 70T<N8*0 :9<C0NC 'o"iiile corpului (cestea se refer ntotdeauna la poziia fetei fa de biat. -. %oziie fa-n fa apropiat &L%,,(L' - cu faa la partener, deprtat, prindere normal sau biatul in"nd m"na dreapt a fetei n m"na st"ng, prindere dubl sau fr prindere. 6. %oziie fa-n fa aproape &L%,,(%L' - prindere normal, cu faa partener, cu uor contact ntre trupuri. 9. %oziie fa-n fa desc is &L%,,(2L' - cu faa spre partener i departe de acesta, biatul in"nd m"na dreapt a fetei n m"na lui st"ng &sau m"na ei dreapt n m"na lui dreapt cu prindere dubl sau fr prindere'. ;. %oziie de evantai &L%EL' - st la st"nga biatului cu m"na ei dreapt n m"na lui st"ng. =. %oziie de promenad &L%%L' - o poziie de ! cu fata la dreapta biatului. >. )ontra poziie de promenad &L)%%L' - o poziie de ! cu fata la st"nga biatului. C. %oziie de desprire &L%2L' - la fel ca poziia de promenad, dar cu biatul i fata mic"ndu-se napoi. E. %oziie cot la cot dreapta &L%))2L' - fata la dreapta biatului, am"ndoi uit"ndu-se n aceeai direcie. K. %oziie cot la cot st"nga &L%))<L' - fata la st"nga biatului, am"ndoi uit"ndu-se n aceeai direcie. -H. %oziie de dublur &L%2/AL' - faa la dreapta biatului uor n fa, am"ndoi uit"ndu-se n aceeai direcie, cu greutatea pe acelai picior, n mod normal cu m"na dreapt a biatului pe omoplatul drept al fetei i m"na ei st"ng n m"na lui dreapt. --. %oziie contra dreapta &L%)2L' - o poziie n care fata i biatul se mic nspre partea dreapt a partenerului, am"ndoi folosind acelai picior. -6. %oziie contra st"nga &L%)<L' - o poziie n care fata i biatul se
96

mic nspre partea st"ng a partenerului, am"ndoi folosind acelai picior. %oziiile piciorului (cestea se refer la poziia unui picior fa de cellalt picior. 2e exemplu1 nainte, napoi, lateral, diagonal nainte &sau napoi', uor lateral sau uor nainte. etc. %.%.L - poziie de promenadM Lc.%.%.L - contra-poziie de promenad L%.*.L - poziie de o parte i de alta - lateral, sunt explicate n detaliu n coloana cu micrile piciorului. 7ermenul Lumr st"ngL sau Lumr dreptL este folosit atunci c"nd poziia piciorului este uor alterat. : micare de umr denot micarea prii corpului ctre piciorul care se mic napoi sau nainte i este folosit naintea unui pas exterior. (linierea <e refer la poziia piciorului fa de spaiul de dans &ncpere'. 7ermenii folosii sunt1 cu faa, cu spatele i art"nd, ultimul fiind folosit pe paii laterali unde alinierea picioarelor difer de cea a corpului. (rt"nd este adesea folosit n poziia de promenad &%.%.'. (linierea picioarelor i direcia n care pasul este fcut sunt date mpreun atunci c"nd acestea difer, cu precdere la poziia de promenad n %aso 2oble. (linierea apare n descrierile de la <amba i %aso 2oble pentru c aceste dansuri se desfoar n sensul invers acelor de ceasornic. (mploarea rotaieiPpiruetei. 2istana dintre picioare la fiecare pas (ceasta a fost n general msurat ntre picioare la fiecare pas i este dat doar ca o g idare. 8ai mult sau mai puin, rotaiile pot fi fcute de fapt numai atunci c"nd execui micrile. %artea piciorului (ceasta se refer la prile piciorului atunci c"nd se execut un pas. )onducerea partenerei :ri de c"te ori paii fetei nu sunt n mod normal opui biatului, acesta trebuie so conduc n poziie. (ceste conduceri sunt descrise ca o g idare dar nu au fost explicate n mare detaliu, pentru a permite expresivitatea individual i posibilitatea de interpretare a fiecruia. CE0*CE0*CE0 Du putem vorbi despre ) a-c a fr s pomenim n prealabil despre 8ambo. Exist trei forme de 8ambo1 simplu, dublu sau triplu, iar versiunea tripl are defapt cinci pai. 2in acest tip de dans s-a dezvoltat ) a-c a-ul. *a sf"ritul anilor -K;H, n Tavana, )uba, trupele de muzicieni americani
99

i cubanezi, c"ntau n cazinourile marilor orae. )"teva dintre aceste orc estre au ncercat s combine ritmul american de #azz, cu cel cubanez de rumba. 4ezultatul a fost 8ambo. %rintre numeroasele figuri de mambo, exist una care se numea Lc atc L, care implica trei micri rapide ale greutii urmate de doi pai mai lent realizai. %"n la nceputul anilor -K=H, aceast figur a sc iat un nou dans, dans numit c a - c a- c a. ) a - c a-ul a mostenit foarte multe elemente de stil de la LpriniiL lui, adic mambo i rumba, rm"n"nd un dans senzual i foarte energic. )a ma#oritatea dansurilor latine, i acesta se realizeaz cu o micare a picioarelor aproape de podea. Boldurile dansatorilor sunt relaxate i permit o micare natural a regiunii pelviene. %artea superioar a corpului se poziioneaz deasupra piciorului cu care se calc. ) a-c a-ul este ultimul venit din categoria dansurilor latino-americane. El a fost vzut pentru prima dat n slile de dans din (merica n #urul anilor -K=H, fiind o versiune mai lent i mai puin complicat a 8ambo-ului, numit 2ublu 8ambo. 8ult lume s-a pl"ns c 8ambo-ul este prea rapid i prea sacadat,orc estrele au nceput s ncetineasc ritmul. )reat n )uba, ) ac a-ul conine ritmuri africane i cubaneze amestecate ntr-un ritm latino. Dumele ) a-) a-) a apare prima dat in Taiti, ca fiind o component a clopotului. (cest clopot era fcut dintr-o plac, ce scotea un zgomot de genul Lc a-c aL. : alt versiune a numelui acestui dans const sunetul reieit de cubanezele care danseaz i a cror pantofi lovesc cu clc"iele podeaua n ritm de c a-c a-c a. Bi o alt ipotez este acea de provenien din cuvantul spaniol Lc ac aL, care nseamn asistena medical, sau din Lc ac arL care semnific La mestec frunze ale arborelui de cacaoL, sau din Lc arL care nseamn LceaiL. *a inceputul anilor =H, mari orc estre )ubaneze, precum orc estra (ragon, c"ntau ) a-c a i ca urmare a nebuniei latine, dansul se mprtia ca un foc salbatic peste cultura muzical american, p"n cand aproape fiecare formaie avea nevoie s adauge un c a-c a pe *%-ullor. ) iar i la sf"ritul anilor >H c"nd <alza ncepea s se impun, multe formaii pstrau c a-c a-ul pe albumele -H* $enul ) a-c a-ul n sine a fost inventat n -K=; de un violonist cubanez Enri?ue @orrin, membru al orc estrei americane ) aranga, care a redus ritmul mamboului i a fcut c"teva nregistrri care au a#utat la implementarea acestei sc imbri. 2atorita ritmului rapid, c a-c a-ul cere pai foarte mici. <e danseaz pe o masur de ;P;, tempoul de 9H msuri pe minut i numrtoarea de -,6,9, i ;. 2ansatorii fac ntoarceri n execuia pailor la care se pot adauga pivotri i
9;

multe alte micri noi fanteziste. %ai ncruciai, rotaii, micri laterale erau alternate cu fr"nri sau locuri unde micarea se oprea pentru un moment. ) ac a-ul cere multe micri de olduri, ceea ce face dansatorii foarte expresivi. 2enumirea acestui dans a fost prescurtata, din ) a-c a-c a devenind ) ac a. ) a-c a-ul este un dans plin de via, ce implica micri rapide ce trebuie s dega#e : atmosfera vesel, de #oac, puin obraznic, trengreasc. (re un ritm sacadat, plin de vitalitate i for, dans"ndu-se pe melodii ce au mprumutat multe elemente din #azz, beat i disco. (cest ritm se regsete i n repertoriile de astzi, putand fi auzit n muzica lui @ulio +glesias, $loria Estefan, 4ic3O 8artin, Enri?ue +glesias, @ennifer *opez, ) aOanne si multi altii. 9i!#ul 8uzica de ) a ) a este scris n timp ;P; i trebuie s fie c"ntat la un tempo de 96-9; bars pe minut pentru examinaii i competiii. 5n muzica autentic de c a c a se poate auzi o legtur ritmic ntre fiecare bar din aceasta rezult"nd per total un ritm de -, 6, 9, ; S - etc. (cest ritm este interpretat de dansator cu micri de picior pe 6, 9,; S-, d"ndu-i o valoare de btaie de -, -, -P6, -P6, -. icri de olduri ,iecare pas trebuie executat cu presiune pe genunc iul piciorului cu genunc iul flexat i pe msur ce greutatea este preluat pe picior, clc"iul trebuie s coboare, genunc iul se ndreapt i clc"iul piciorului opus trebuie s fie eliberat pe msur ce oldurile se mic uor lateral n direcia pasului n micare. (ceast micare este mai puin pronunat av"nd valoare de btaie doar -P6. C+asse*ul C+a C+a C+a 5n forma de baz aceasta este o figur de 9 pai n care primul pas se mic lateral la numrtoarea ,,;L, al doilea pas se nc ide pe #umtate la numrtoarea ,,SL i al treilea pas continu lateral la numrtoarea ,,-L, un transfer total de greutate fiind fcut pe fiecare pas. ) asse-ul poate fi executat cu sau fr rotire n orice direcie1 nainte, napoi, lateral sau rm"n"nd pe loc. )"nd se danseaz pe loc se poate urma modelul1 Nu#r!oarea 5ncrucieaz %.<. n spatele %.2. cu un uor Lronde de #ambe par terreL XXXXXXXXXXXXXXXXX. X; (propie %.2. aproape de %.<. XXXXXXXXXX.,,SL % .<. lateral XXXXXXXXXXXXXXXXXX ,,-L L
9=

%as foarte mic nainte %.2. tFist"nd uor la < din olduri XXXXXXXXXXX XX; (propie %.<. de %.2. rotindu-te m"na la 2 X.S %as mic lateral %.2XXXXXXXXXX..- :4+ %aii --9 dintr-un %.2. )uban Area3 fr rotire ;S-

9>

(ceste micri sunt, n general, dansate de biat atunci c"nd paii fetei cu care danseaz nu sunt normal opui. 'rinderea nor#al <e st cu faa la partener cam la -= cm distan cu capul ridicat i corpul n poziie dreapt. Aiatul trebuie s-i plaseze m"na 2 pe omoplatul < al fetei, fata odi nindu-i uor braul < pe al lui, urm"nd curba format de braul su p"n la umr. 8"na < a biatului trebuie s fie ridicat ntr-o curb Ym la nivelul oc ilorM fata trebuie s-i plaseze degetele m"inii 2 ntre degetul mare i arttor i ambele brae trebuie s fie uor mpreunate. 2iferitele alte prinderi folosite n diagrame sunt ilustrate n analiza prinderilor i a poziiilor corpului. 'o"iiile braelor Araele trebuie inute ntr-un mod natural i neafectat, iar poziia lor nu trebuie niciodat s sar n oc i, adic s fie evident. 5n multe figuri, partenerul este inut doar cu o m"nM braul liber nu este niciodat static i se mic ncet ntre urmtoarele 9 poziii, prelu"nd un bar ntreg de muzic &6, 9,;, -', pentru a face acest lucru. %oziia -1 %rindere normal de dans %oziia 61 )"nd dansatorii se despart, braele libere se mic ntr-un punct departe de trup, aproximativ la nivelul taliei %oziia 91 )"nd dansatorii se mic unul spre cellalt, dar fr s preia prinderea normal, braele libere se mic ctre o poziie m"na n cruciul corpului 7iming-ul $uapac a (ceast variaie de timing se mprumut diferitelor figuri cum ar fi 7ime <teps i )ross Aasic i poate fi folosit pentru teste i examinaii. Este descris mai #os pe un %.<. 7ime <tep1 Ezit cu greutatea pe %.2. %.<. n spatele %.2., poanta n afar 7reci greutatea pe %.2. %.<. lateral spre ) asse <.2.<. 8odele operaionale de instruire

%asul -. 6. 9.

)T(<<E *( 24E(%7( %oziiile picioarelor %2 lateral %< 31125 l"ng %2 %2 lateral

Dumrto are ; S -

. .03<C 86: :NT 9iatul -5nceputul n %,,(, picioarele desprite, greutatea pe %2. %asul l %oziia picioarelor Dumrtoarea l. %< nainte 6. 7reci greutatea pe 9-= %2 %< lateral i uor 4otaie 5ncepi s te roteti la < 6 )ontinui sa te roteti la 9 < )ontinui sa te roteti la ;S-

--= &

poate fi executat p"n la -P;' >. %2 napoi )ontinui sa te roteti la < 6 C. 7reci greutatea %< )ontinui s te roteti la < 9 E. %2 lateral spre c asse 2<2)ontinui sa te roteti, complet"nd ;S -PE la < pe paii >--H &poate fi executat p"n la -P;' <f"ritul n %,,( *ucrul piciorului1 $+ tot timpul :ata 5nceputul n %,,(, picioarele desprite, greutatea pe %<. -. %2 napoi 5ncepi s te roteti la st"nga 6 6. 7reci greutatea %< )ontinui s te roteti 9 9-= %2 lateral i uor napoi spre c asse <2< )ontinui s te roteti la < ;S-, )omplet"nd la < pe paii --=&poate fi executat p"n la Z >. %< nainte continui s te roteti la < 6 C.7reci greutatea %< )ontinui s te roteti la < 9 E. %2 lateral spre c asse 2<2 continui s te roteti, complet"nd ;S-, -PE la < pe paii >--H &&poate fi executat p"n la -P;'. <f"ritul n %,,(