Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
pentru o zi activ,
Ghidul tu electronic perfect pentru odihn
te n i e !
A dori
u v e i mai
N seti
s p r
o r m i torul!
d
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Caseta
Redactor ef: pela Mlakar
Editor: Janja Gomboc
Director de proiect: Vanja Rainer
Design: Andra Dermota
Imagini: arhiva Studio Moderna, Stockxpert
Publicat de:
Studio Moderna d.o.o.
Verovkova 55
1000 Ljubljana
2
i poi imagina viaa
fr somn?
Cum ar fi viaa ta dac nu ai mai dormi? Dac cineva i-ar oferi o pilul magic care ar face ca nevoia
ta de somn s dispar pentru totdeauna ai lua-o? Ai avea atunci mai mult timp s faci toate acele
lucruri de care nu ai timp pe durata zilei? Ai fi mulumit de timpul oferit i i-ai arunca patul din
apartament? Ai putea s renuni ntr-adevr la somn?
Somnul este unul din cele mai mari plceri i privilegii pe care Mama Natur ni le-a oferit. Este
momentul pentru odihn, relaxare i deconectare complet de la viaa zgomotoas.
Ai observat c viaa este mai plcut dup un somn bun? Dac dormim suficient, ne trezim plini
de energie, rezolvm treburile zilnice cu plcere i ne bucurm de timpul petrecut cu familia i
hobbyurile noastre. Un somn de calitate este esenial dac dormim ru, vom avea o zi proast!
3
Un somn reconfortant pentru o zi activ
te va face mai fericit i mai plcut att n ceea ce privete propria persoan ct i cu cei din
jurul tu.
De ce s dormi prost? Citete cele ce urmeaz i spune adio pentru totdeauna oielor pe care le
numrai pentru a putea s adormi, ns fr niciun succes!
4
Cuprins
1.Fr somn nu te mai bucuri de via .........................................................................................................6
Efectele concrete ale somnului asupra sntii i strii de bine . .........................................................7
Persoanele care dorm suficient au o memorie mai bun, ceea ce contribuie la o mai mare
reuit a acestora .........................................................................................................................................................8
Dac nu dormi suficient, eti n pericol! ............................................................................................................9
tiai c lipsa de somn te face s iei n greutate? ............................................................................................10
2. Cum te manifeti n timpul somnului? ....................................................................................................12
Cltoria pe trmul viselor ....................................................................................................................................13
3. tiai c poziia n care adormi i dezvluie personalitatea? .........................................................15
6 poziii de dormit, 6 caractere ascunse ............................................................................................................16
4. Te-ai dat jos din pat pe partea cealalt? Nu! Ai dormit prost! .......................................................20
Somnul nu este un lux, somnul odihnitor este esenial! ...........................................................................21
5. Nu poi s dormi? Afl de ce. . ......................................................................................................................24
Cele mai frecvente 5 motive pentru un somn neodihnitor .....................................................................25
6. Vrei s dormi ca un prunc? ............................................................................................................................28
7. Dormi: mpreun cu noi de la nceputul zilelor noastre pn la fermectoarele ceasuri ale btrneii...32
8. Schimb-i salteaua i o s poi, n sfrit, s dormi! ..........................................................................36
De ce ai nevoie ca s ai parte de cel mai odihnitor somn? .......................................................................37
9. Dormeo mai mult dect o saltea ............................................................................................................44
Dormeo Clean Comfort ............................................................................................................................................45
Dormeo Memory 2 +12 ............................................................................................................................................46
Dormeo Talalay .............................................................................................................................................................46
Dormeo Roll up . ...........................................................................................................................................................47
Grafic comparativ al saltelelor Dormeo .............................................................................................................48
10. Cum s beneficiezi la maximum de caracteristicile pozitive ale saltelei tale ......................49
11. Perna, leagnul viselor .................................................................................................................................51
Grafic comparativ al pernelor Dormeo . ............................................................................................................53
12. Somiera din ipci de lemn, cea mai bun pentru pat ...................................................................54
Ce caracteristici trebuie s aib o somier eficient? ..................................................................................55
Grafic comparativ al somierelor Dormeo .........................................................................................................56
13. Huse de protecie Dormeo salteaua ta le merit ........................................................................57
Grafic comparativ al huselor de protecie Dormeo Protect .....................................................................58
14. Lna de oaie Merinos o experien pufoas i clduroas ......................................................59
15. La final, i dorim: Noapte bun! ...............................................................................................................61
5
1
Fr somn
nu te bucuri suficient de
via
6
Efectele concrete ale somnului
asupra sntii i strii de bine
Somnul de calitate este esena vieii noastre de zi cu zi. Dac dorim s avem o via normal,
trebuie s dormim. De ce este somnul att de important pentru corp i minte? Este esenial
pentru diviziunea celular, pstrarea temperaturii corpului i pentru formarea memoriei.
Multe teorii arat c somnul echilibreaz diferitele tipuri de stri i emoii i anume, atunci
cnd dormim, mintea noastr proceseaz evenimentele care s-au petrecut, din acest motiv
7
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Ei bine, ideea trebuie luat n considerare mai mult dect ai fi crezut iniial. i
anume, somnul este foarte mult legat de memorie i de memorare.
Chiar dac nu mai eti la coal, tot nvei mai mult dect crezi. Probabil nu
mai repei tema la matematic sau la biologie, ns trebuie s memorezi o
grmad de nume, numere (coduri PIN, parole), informaii, tiri, sarcini
Nu este ngrozitor atunci cnd nu i poi aminti codul PIN la bancomat? Sau
dac uii unde i-ai parcat maina sau chiar mai ru? Aceste probleme sunt
foarte des provocate de un inamic ascuns la care nu ne gndim niciodat:
lipsa de somn.
Studeni: trebuie s dormii cel puin 7 ore naintea unui examen! Cea mai bun alegere pentru voi este Dormeo Comfort.
8
Dac nu dormi suficient,
eti n pericol!
Lipsa somnului poate avea consecine i mai grave. Trebuie s tii la ce riscuri te ex-
pui dac te amgeti atunci cnd decizi de ct somn ai nevoie. Cea mai periculoas
consecin a lipsei de somn este starea de somnolen la volan. Dac nu ai dormit, con-
duci nechibzuit, deoarece nu eti suficient de atent la evenimentele din trafic iar timpul
tu de reacie devine mult mai lung.
Conform unor studii, 10% din totalul acciden-
telor rutiere sunt provocate de oferi obosii!
ns, desigur, aceasta nu este singura consecin
negativ a lipsei de somn.
eficiena,
pierderii de memorie,
concentrarea,
accidentelor i rnirilor,
timpul de reacie,
problemelor comportamentale,
Oportunitate extraordinar pentru o achiziie mai ieftin: un set Dormeo Memory 2+12 i pern Memosan 20% reducere!
9
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Soluia pentru kilogramele n plus poate fi mai simpl dect crezi. Lipsa somnului
determin creterea greutii; este bine cunoscut acest lucru. Un studiu realizat pe
30 de femei i brbai cu siluet impecabil a artat c cei care dormeau doar 6 ore
pe noapte au nceput s ia n greutate, n timp ce persoanele care dormeau 8 ore i-
au pstrat greutatea obinuit. Poate te ntrebi ce legtur exist ntre aceste lucruri.
Experii i-au pus aceeai ntrebare, de aceea au repetat studiul. De data aceasta au
selectat un grup de brbai de 20 de ani crora le-au permis s doarm doar 4 ore
i n rest s i desfoare activitile obinuite. Conform observaiilor experilor,
capacitatea de digerare a carbohidrailor a sczut n mod drastic.
Acest lucru se explic n felul urmtor: dac au mncat carbohidrai, precum pine,
paste, orez i cartofi, corpul nu a folosit energia obinut din mncare, ci a nceput
s o depoziteze sub form de grsime.
Cel de-al doilea aspect care influeneaz creterea greutii este i mai important.
Oamenii de tiin au observat c mncm mai mult dac nu dormim suficient.
Nu se cunoate nc motivul exact pentru acest lucru, dar exist posibilitatea ca,
datorit lipsei somnului, creierul s resimt un nivel sczut de energie i astfel s
determine consumarea n exces a alimentelor n ciuda caloriilor consumate deja. De
aceea ai senzaia c ai putea mnca i un elefant atunci cnd nu poi dormi!
Prin urmare somnul este foarte important n ceea ce privete controlul greutii, al
poftei de mncare i al foamei. Pentru a fi sntos i mulumit de corpul tu, trebuie
doar s te trezeti odihnit i relaxat, pentru a mnca ntr-un mod sntos i a rezolva
problemele zilnice. i pentru a limita eventuala tendin de a mnca n exces.
Muli prini sunt contieni de faptul c adesea copiii nu pot dormi. n cazul
n care copilul nu mai doarme n aceeai camer cu tine exist posibilitatea s
nu tii c somnul acestuia nu este deloc odihnitor. Deci cum poi afla dac are
probleme?
10
are comaruri frecvente,
se agit n pat.
Un copil care nu doarme suficient este expus accidentelor devine dintr-o dat nendemnatic.
i pierde concentrarea la coal, urmrete cursurile cu dificultate i nu este interesat de priete-
nii lui care se joac. Unii dintre copiii care nu dorm suficient devin irascibili, suprcioi i plng
foarte mult. Te-ai gndit vreodat c ar putea suferi de o lips acut de somn?
Tulburrile de somn netratate determin apariia unei stri cronice de somnolen, care
agraveaz n mod semnificativ problemele copilului. Nu doar din cauza scderii performanei
colare, dar i sntatea lui este n pericol! Mergeti cu copilul la o consultatie dac v-ai confrun-
tat cu oricare din situaiile prezentate mai jos.
Te-ai recunoscut la cel puin un punct? Eti i tu prins n cercul vicios? n acest caz trebuie s i
schimbi imediat salteaua si felul de a te odihni. i tu te vei odihni n cele din urm dar fii atent
pentru c lumea ta s-ar putea schimba radical in bine!
Dup ce vei citi acest manual i vei lua anumite msuri, vei observa cu satisfacie c dup un
somn bun:
eti ntr-o dispoziie mult mai bun, mai amabil fa de colegi i de persoanele din jur,
11
2
Cum te manifeti n
timpul somnului?
Sfori, vorbeti, ipi
12
i loveti partenerul fr intenie, vorbeti n somn; eti somnambul sau dormi
butean i te trezeti dimineaa n aceeai poziie n care te-ai culcat?
Unele persoane se plng c le este frig, c le amoresc
picioarele sau c se trezesc de cealalt parte a patului,
cu ptura undeva pe jos deci, tu cum te manifeti?
Cu siguran nu eti linitit, dac la asta te gndeti.
Exist activitate n timpul somnului!
Dac ochii se mic rapid, faza se numete Micarea Rapid a Ochilor sau somn activ.
Dac ochii se mic ncet, faza se numete Micarea nceat a ochilor sau somn linistit.
Somnul include de obicei 5 faze (micarea nceat a ochilor 1, 2, 3, 4 i faza micrii rapide
a ochilor). n timpul unui somn normal, aceste faze se desfoar succesiv, formnd un
ciclu care se repet de pn la cinci ori pe noapte.
13
Un somn reconfortant pentru o zi activ
14
3
tiai c poziia n
care adormi i
dezvluie personalitatea?
15
Un somn reconfortant pentru o zi activ
6 poziii de dormit,
6 caractere ascunse
O teorie mai puin cunoscut, dar nu mai puin interesant este cea referitoare la 6 poziii
de dormit, n legtur direct cu personalitatea unei persoane. Aceste poziii dezvluie firea
noastr adevrat: retras, timid, sociabil etc.
Privete imaginile i decide care dintre poziii
seamn cel mai mult cu poziia n care dormi tu i
partenerul tu. Eti de acord cu concluziile? Muli
oameni sunt luai prin surprindere, deoarece le sunt
dezvluite caracteristici cu totul neateptate.
16
2. Poziia cersetorului incapatanat (15 %)
Aezat pe o parte cu picioarele ntinse i braele
de-a lungul corpului. Aceste persoane:
au ncredere n strini,
sunt deschise,
dar n acelai timp sunt i foarte suspicioase i
cinice,
se decid cu dificultate,
dar n momentul n care au luat o decizie nu se
mai rzgndesc.
17
Un somn reconfortant pentru o zi activ
4. Soldatul pasnic (8 %)
urte haosul,
sociabil, chiar n exces,
agitat i sensibil,
urte critica i situaiile extreme.
Eti o stea de mare sau un butean n dormitor? Nu conteaz; Dormeo are grij de tine!
18
6. Poziia stea de mare (5 %)
19
4
Te-ai trezit cu fata la
cearceaf?
Afla de ce ai dormit prost!
20
Muli oameni au probleme cu somnul. Dac i tu te numeri printre acestea poi fi sigur c nu eti
un caz aparte. Aceste probleme i pot nruti viaa i doar persoanele care se confrunt des cu
astfel de probleme sunt contiente i neleg importana unui somn de calitate.
Dac vrei s i corectezi obiceiurile neadecvate de a dormi i somnul, primul lucru pe care
trebuie s l faci este s recunoti obstacolele care sunt de obicei cauza nopilor tale nedormite
sau a nopilor n care nu ai parte de odihna necesar.
Exist de obicei dou tipuri principale de probleme, aflate n strns legtur. Primul este insom-
nia, care determin de obicei apariia celei de-a doua, somnolena.
Din cauza nopilor nedormite ai probleme i pe parcursul zilei: oboseal, memorie slab, inca-
pacitate de concentrare, iritabilitate i somnolen n mijlocul zilei devin ceva la ordinea zilei.
21
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Semnal de alarm
O noapte nedormit nu reprezint de obicei un semnal de alarm.
n general i poi da singur seama de cauza acesteia. Dar problema
apare n cazul n care numeri oie fr succes n mod repetat, zi dup
zi, sptmn dup sptmn. n funcie de durat, exist:
Insomnie tranzitorie,
Insomnie cronic.
22
Eti suficient de treaz pentru o nou zi?
Dac consideri c nu ai parte de un somn suficient i eti adesea somnoros, este bine s i evaluezi n mod regu-
lat starea de vigilen n anumite momente ale zilei. n acest mod vei afla dac ai datorii serioase la somn pe care
trebuie s le recuperezi prin mai multe ore de somn. te poi folosi de urmtorul tabel.
Stare de vigilen
1 Eti activ, atent, vigilent, foarte treaz i plin de energie.
2 Ai un nivel nalt de activitate dar nu poi atinge punctul maxim al
capacitilor tale. Te concentrezi cu uurin.
3 Concentraia ncepe uor s i scad. Reacionezi la stimuli, dar nu
eti atent n totalitate.
4 Eti oarecum confuz, ncepi s cedezi.
5 Eti confuz, ncepi s i pierzi interesul pentru orice activitate i te
manifeti mai greu dect de obicei.
6 Eti somnoros, tremuri i te lupi s nvingi somnolena; nu vrei
dect s te ntinzi.
7 Nu mai reziti somnolenei. Adormi foarte repede i visele se
amestec cu gndurile.
x Dormi
Cnd eti la lucru sau n spatele volanului, starea ta de vigilen trebuie s fie 1 sau 2. Orice sub aceast valoare
i limiteaz productivitatea i puterea de concentrare.
nainte de a merge la culcare starea ta de vigilen trebuie s fie 5 sau mai mare. Dac vrei s dormi i te afli n
starea de vigilen sub valoarea 4, nu eti suficient de somnoros i va trece mai mult timp nainte de a adormi.
Multe persoane pur i simplu nu se obosesc s doarm suficient, deoarece nu pot estima de ct timp au nevoie pen-
tru desfurarea activitilor zilnice. De aceea primul pas este urmtorul: estimeaz timpul necesar pentru activitile
zilnice i orele de somn de care ai
nevoie.
Pentru toi cei care prefer s doarm pe o parte Perna Memosan pentru cel mai bun sprijin!
23
5
Nu poi s dormi?
Afl de ce.
24
Exist multe i variate cauze ale tulburrilor de somn. Am menionat deja cteva i n acest capitol le
vom clasifica n cinci categorii, care te vor ajuta s i dai seama de ce ai dormit att de ru. Tulburrile
de somn sunt adesea cauzate de diferite tipuri de durere cronic sau acut care te trezesc i nu te mai
las s adormi noaptea. Dar i mai adesea exist alte motive care determin un somn neodihnitor.
Saltea necorespunztoare,
Pern necorespunztoare
crampe,
artrit,
menopauz,
boli de inim,
constipaie,
probleme de miciune,
alergii,
sforit ...
3. Probleme mentale:
depresie,
anxietate,
tensiune,
demen,
experien traumatizant,
Te-ai gndit vreodat c ai putea s dormi ru din cauza unei saltele necorespunztoare?
Vezi produsele Dormeo pentru un somn perfect.
25
Un somn reconfortant pentru o zi activ
preparate hormonale,
Anumite medicamente afecteaz ritmul somnului, determin treziri frecvente i un somn uor
i de scurt durat. Din cauza cafeinei din cafea, ceai, Coca-Cola sau chiar din ciocolat, muli
oameni adorm cu dificultate. Fumatul are i el un efect similar.
tristee,
O tensiune prea mare a saltelei asupra umerilor i coapselor ncetinete circulaia sngelui,
fornd inima, care trebuie s lucreze mai mult i mai repede pentru a pompa sngele prin
corp. Acest lucru determin creterea btilor inimii i a tensiunii, respiraia devine slab i
frecvena undelor cerebrale crete.
Toate acestea afecteaz faza Micarea nceat a ochilor (faza somnului profund) i te foreaz
s treci la faza Micarea rapid a ochilor. Dac i doreti cu adevrat s ai parte de un somn de
calitate, trebuie s dormi profund, n faza de micare nceat a ochilor.
Alegerea corect a saltelei reprezint un adevrat sedativ pentru corpul tu, oferind cele mai
bune condiii pentru un somn linitit i sntos. Din moment ce dormi profund, nu te mai
foieti n pat; inima este linitit, coloana vertebral este relaxat i temperatura corpului este
reglat.
Toi cei care s-au confruntat cu astfel de probleme tiu cu siguran ct de neplcute sunt
alergiile cauzate de cpue de praf i ciuperci sau alte microorganisme i substane.
Nas nfundat i mncrime? Ai putea fi alergic la cpue de praf. ncearc produsele Dormeo cu protecie ACTIGARD!
26
Dac ai fost suficient de norocos i nu ai nc nicio alergie, exist o probabilitate destul de ridicat
s devii sensibil la alergeni.
Nu se tie exact de ce suntem alergici la anumite substane. Unii cred c este un lucru ereditar i
alii afirm c se datoreaz unui sistem imunitar precar. Majoritatea persoanelor tiu la ce sunt
alergice. Motive frecvente pentru apariia acestora sunt:
praful,
cpuele de praf,
mucegaiul,
ciupercile
Alergenii i afecteaz somnul, acest lucru este sigur. Din aceast cauz tueti, ceea ce deranjeaz
att somnul tu, ct i al familiei tale. Tulburrile frecvente de somn cauzeaz i oboseal zilnic,
lipsa productivitii i iritabilitate; Toate aceste aspect afecteaz calitatea vieii tale.
Saltelele i pernele reprezint de obicei domiciliul real al unei colonii de cpue de praf. Acestea
prefer mediile umede. Deoarece transpiri adesea n timpul somnului, umiditatea excesiv este
absorbit de saltea i pern, care sunt medii ideale pentru aceste microorganisme.
n afar de aceasta, le place s se hrneasc cu piele uman. O cantitate mare de hran i condiii
plcute de via le ofer posibilitate crescut de nmulire. Cpuele de praf i creeaz reedina
adnc n interiorul saltelelor i pernelor, unde se pot ascunde cnd dai cu aspiratorul, schimbi
lenjeria Dac salteaua nu este protejat mpotriva cpuelor de praf, patul tu devine paradisul
lor adevrat.
Nu uita de jucriile din plu, spal-le, pentru c i acestea favorizeaz apariia cpuelor de praf.
Asigur-te c ai multe suprafee plane n dormitor, sufragerie sau apartament, pentru c sunt
uor de curat . Cu ct ai mai multe obiecte n care se poate aduna praful, cu att mai mare
este posibilitatea apariiei unor reacii alergice.
Dac ai probleme cu somnul i cu alergiile i te afli n cutarea unei soluii, ai venit unde trebuie.
Citete mai departe!
27
6
Vrei s dormi
ca un prunc?
28
Nimic nu este mai ru ca o noapte n care ne foim i ne nvrtim n pat pentru c nu putem
dormi. Gndurile o iau razna, nu te poi liniti, te supr orice zgomot Suferi evident de o
tulburare de somn. Ce trebuie s faci?
Tulburrile de somn nu reprezint neaprat un semnal de alarm pentru a merge
la doctor. Mai nti citii capitolul urmtor i gndii-v care dintre sugestiile ofer-
ite te-ar putea ajuta s scapi de tulburrile de somn fr ajutorul medicului.
ncearc s faci nite exerciii pentru a adormi mai repede. Numr ncet de la
100 la 1 i imagineaz-i numerele n faa ochilor. Acestea ar trebuie s fie din
ce n ce mai departe cu fiecare numr.
Scap o dat pentru totdeauna de cpuele de praf enervante, care sunt cel
mai adesea cauza unor probleme respiratorii i alergii.
Mnnc ceva uor nainte de culcare. Evit mncrurile grele, cu grsime. Cel
mai indicat este s bei un produs lactat, deoarece laptele conine o substan
ce stimuleaz somnul.
Somn plcut i odihnitor oriunde te afli. Saltele adiionale Dormeo Roll up.
29
Un somn reconfortant pentru o zi activ
1. Iluminat corespunztor
Folosete niveluri diferite de iluminat n dormitor. Dac este posi-
bil, folosete un comutator care poate regla luminozitatea. Lumina
ideal este cea a lumnrilor. Fii ateni ca lumnrile pe care le
cumprai s nu conin substane toxice.
4. ndeprteaz oglinzile
O oglind care reflect patul i persoana din el aduce ghinion.
Poate cauza comaruri, poate afecta persoanele deprimate etc.
Dac nu vrei s ndeprtezi oglinda din dormitor, poi s o acoperi
nainte de culcare, ca i n cazul apei.
30
7. Toate uile dormitorului trebuie nchise n timpul nopii
nchide uile de la dormitor, precum i cele de la dulap.
Cnd stai ntins trebuie s vezi uile, pentru a observa imediat schim-
bul de energie n momentul n care cineva intr n camer.
Aer curat, ionizat cu arom de portocale sau mere: Ionizator de aer Dormeo Fresh.
31
7
Impreun cu noi din primele zile
pn la fermectoarele
ceasuri ale btrneii
32
Somnul odihnitor nu este garantat la orice vrst. Din moment ce sunt puini cei care se
ntind i adorm butean, am pregtit nite recomandri despre ceea ce trebuie s faci pentru
a te bucura de un somn suficient la orice vrst.
Copiii mici fiinte neobosite
n momentul n care un copil nu doarme cum i-ar dori prinii, acetia se alarmeaz imediat i alearg
la doctori sau au impresia c sunt prini ri. Greit! Comoara dumneavoastr nu are un somn agitat
pentru c tu eti un printe ru. Pentru nceput citete indicaiile urmtoare i ncearc s rezolvi singur
problemele pe care le ai cu micuul tu insomniac.
Cteva indicaii pentru un somn mai bun al celor mai tineri membri din familiei ta
1. Asigur-te c cel mic bea i mnnc suficient pe parcursul zilei.
2. Copilul trebuie s doarm aproape de tine.
3. O mam care alpteaz nu trebuie s exagereze cu cafeaua, ceaiul negru sau alte buturi care
conin cafein.
4. Asigur-te c cel mic este nfat corespunztor; se poate s i fie cald.
Adolescenii care nu dorm suficient sunt irascibili, capricioi i nu pot s nvee. Capacitatea lor de con-
centrare, comunicare, analiz critic i creativitate scade n mod semnificativ. De aceea prinii trebuie
s intervin n programul copilului i s i creeze condiiile pentru un somn bun pentru nceput, de
exemplu prin alegerea saltelei potrivite.
2. Stabilete o or de culcare
i de trezire. Respect acest
program i n weekend sau n
timpul srbtorilor; orele nu
trebuie s difere cu mai mult de
1 or.
3. Limiteaz cantitatea de
cafein consumat dup-
amiaza trziu: nu bea coca cola
(sau cafea) dup ora 5 p.m.
33
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Petreci cu 22% mai mult timp n cadrul fazei de somn uor (micarea rapid
a ochilor), i
Petreci cu 20% mai puin timp n faza de somn profund (micarea nceat a
ochilor).
34
Respir ncet, inspir pe nas i expir pe gur.
5. Redu consumul de cafein. Evit consumul de cafea, ceai negru i buturi rcoritoare
care conin cafein mai ales nainte de culcare.
6. Redu consumul de alcool sau renun la acesta cu cel puin 3 ore nainte de culcare.
Persoanele vrstnice dorm adesea n timpul zilei pentru c nu au dormit suficient noaptea.
Nevoia de somn nu se reduce odat cu trecerea anilor i persoanele vrstnice au nevoie de
aceeai cantitate de somn ca i tinerii. Hai s vedem ce pot face aceste persoane pentru a
dormi mai bine.
2. Limiteaz timpul petrecut n pat. Stresul, depresia, plictiseala sau presiunea partenerului
te fac s mergi la culcare mai devreme dect ai vrea sau dect ai simi nevoia. Persoanele
vrstnice care se tem de ntreruperea somnului merg de obicei prea devreme la culcare.
Mergi la culcare doar dac i este somn.
3. Limiteaz consumul de cafein, nicotin i alcool dup ora 2 p.m. La btrnee apa
mineral i ciocolata i pot afecta somnul.
5. Nu sta numai n cas. Iei la aer, la soare. Lumina de afar, natural mbuntete cali-
tatea somnului.vna svetloba dobro vpliva na bolje spanje.
6. Rmi activ din punct de vedere fizic. O plimbare va avea un efect bun asupra somnului
tu.
7. Rmi activ din punct de vedere mental. Gsete un hobby: un curs, corul i lucrri
sociale acestea te vor menine n stare de alert n timpul zilei i i vor da o stare de
somnolen seara.
Ai grij de coloana ta vertebral cu salteaua Dormeo Comfort.
35
8
Schimb-i salteaua
i o s poi,
n sfrit, s dormi bine!
36
tii c i petreci aproape o treime din via dormind? Nu conteaz dac dormi ntr-un pat de
lemn sau metal, dar patul este cea mai important pies de mobilier din casa ta.
Punctul central, inima patului tu este salteaua, care are o influen considerabil asupra somnu-
lui tu i asupra strii tale de spirit i sntii. Alegerea saltelei nu e similar cu alegerea unui vin
bun ntr-un magazin, ci este o decizie care-i va afecta coloana, spatele i ncheieturile, pe scurt
ntregul corp. Dar salteaua nu e totul!
De ce ai nevoie ca s ai parte
de cel mai odihnitor somn?
Un mediu optim pentru somn este compus din:
O cuvertur potrivit.
Te-ai gndit vreodat de fapt ct timp petreci n pat? i dai seama c este o treime din viaa ta?
De aceea trebuie ca acum s te gndeti ca acest somn s fie de calitate.
De vreme ce eti expus stresului i oboselii n timpul zilei, este vital pentru corpul tu s se
poat reface n timpul nopii. Acest lucru se poate ntmpla numai dac foloseti o saltea care se
adapteaz perfect formelor trupului i i ofer suport exact n punctele n care are nevoie.
n continuare vei afla dac salteaua pe care o foloseti i atinge scopul i cum s i alegi o saltea
nou.
Cu cteva decenii n urm, piaa nu oferea prea multe variante de saltele. Bunicii notri i
cumprau o saltea pe care o foloseau toat viaa. Doar puini oameni tiau atunci c salteaua
trebuia s fie schimbat din cnd n cnd.
Astzi este clar pentru oricine c o saltea nu o foloseti o venicie. Datorit numrului ridicat de
probleme legate de somn, alergii i afeciuni ale ncheieturilor i coloanei vertebrale, am devenit
mai contieni de faptul o saltea de calitate reprezint fundamentul pentru un somn bun, odihni-
tor, n timp ce o saltea uzat nu face altceva dect s agraveze problemele de sntate.
Primul lucru pe care trebuie s l verifici este condiia n care se afl salteaua.
Ct de veche este?
Cum ai ntreinut-o?
Seturile pentru dormit Dormeo: atunci cnd somnul de calitate nu este un lux, ci un obicei.
37
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Dac rspunsul tu este afirmativ la una sau mai multe dintre ntrebrile de mai sus,
salteaua ta cea veche trebuie schimbat.
Astzi, piaa de profil ofer numeroase variante de saltele (de la saltele de ultim
generaie, la saltele cu ap, saltele cu umpluturi din latex sau spum) la preuri variate
(care nu sunt conforme totdeauna cu calitatea).
Trupul uman nu se poate odihni la fel de mult pe o saltea clasic ale crei arcuri
afecteaz asimetric coloana vertebral i extremitile ca pe o saltea cu umplutur
din latex sau spum care se adapteaz perfect formelor corpului. Aceasta permite
efectuarea unui somn mai lung i mai odihnitor fr ntreruperi cauzate de schimbri
frecvente ale poziiei.
38
n cazul n care ai probleme cu coloana vertebral, cea mai bun alegere o constituie
un material ferm, cum ar fi latexul.
Este vital s alegi corect salteaua care ofer cel mai mare confort pentru ntregul corp
i care asigur poziia natural a corpului n timpul somnului.
Dac salteaua este prea tare, va susine corpul doar n anumite puncte
Dac salteaua este prea moale, nu va oferi susinerea suficient sau o va oferi n
punctele care aceasta nu este necesar.
Trebuie s simi susinerea n special n zona lombar sau cea cervical. Atunci cnd
eti ntins, este important ca aceste puncte cheie s beneficieze de susinerea necesar
(capul, gtul, umerii i rinichii) i greutatea corpului s fie distribuit n mod egal pe
suprafaa saltelei.
Mai exact, numeroase saltele ofer susinere doar ntr-un punct al corpului, adic sunt
de proast calitate. De aceea, trebuie s fii atent ca salteaua s ofere susinere egal pe
ntreaga suprafa a corpului. n acest fel, coloana vertebral va sta n poziia corect
cnd vei fi ntins i te vei simi confortabil.
Studiile au relevant faptul c ntr-un pat cu o vrst medie de doi ani, exist aproxima-
tiv dou milioane de acarieni vii i decedai care se transform ntr-un nor de praf in-
vizibil atunci cnd ne rsucim. Trebuie s alegi o saltea care te va proteja de neplcerile
cauzate de alergii i bacterii.
39
Un somn reconfortant pentru o zi activ
10. Salteaua ofer tot ce este mai bun din clasa din care face parte?
nainte de cumprare afl care sunt avantajele oferite de salteaua respectiv i
compar-le cu alte produse din aceeai clas. Vei observa c pentru saltele similare
exist diferene n ceea ce privete distribuitorii, mrcile att n privina preului ct i a
calitii produselor.
De ce s plteti mai mult pentru un somn de calitate dac poi obine ce e mai bun la
banii de care dispui?
Dormeo s-a strduit n permanen s asigure raportul optim ntre calitatea i preul
saltelelor sale. Oferim saltele revoluionare i de cea mai nalt calitate la un pre atrac-
tiv. Saltelele noastre ofer toate avantajele pe care alte saltele (mai scumpe) nu le ofer.
40
de testare gratuit a produsului. Poi folosi salteaua timp de cteva zile i dac nu i se
potrivete, o poi returna fr s i se perceap costuri suplimentare i fr s fii nevoit
s dai explicaii.
13. Salteaua aleas este conform cu cele mai nalte standarde de calitate, igien i
protecie?
Astzi trebuie s fii foarte atent atunci cnd achiziionezi un produs.
Existena unui numr ridicat de produse pe pia care nu difer ntre ele la prima vedere
face ca cumprtorii s decid pe baza aparenelor, preului i promisiunilor vnztorului.
Atunci cnd cumperi ceva pentru uzul propriu, sntatea i bunstarea ta, nu sunt sufi-
ciente promisiunile dearte. Salteaua pe care o alegi o vei folosi vreme ndelungat, de
aceea i prezentm nsemnele calitii pentru cele mai bune saltele.
Certificatul ACTIGARD distinge materialele tratate ntre alte textile, saltele sau lenjerii
de pat, astfel garantnd calitatea ridicat a produselor i valoarea adugat.
Certificatul ko Tex Standard 100 garanteaz astfel c saltelele Dormeo sunt sigure i
ideale din punct de vedere medical i ecologic.
41
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Este recomandabil ca materialul din care este confecionat interiorul saltelei s nu fie
foarte tare, deoarece acesta trebuie s se conformeze funciei de baz. Unul dintre cele
mai bune materiale este latexul, cauciucul natural sub form de spum.
Calitatea acestuia depinde de metoda de producie i de coninutul de latex natural.
Cu ct acest procent este mai ridicat, cu att crete calitatea saltelei.
Pe lng saltele cu umplutur din latex, mai putei achiziiona saltele cu umplutur din
spum cu memorie o spum elastic cu o structur celular deschis. Spre deose-
bire de alte tipuri de spum, aceasta are o densitate mai mare i este mai sensibil la
temperatur.
Spuma cu memorie este un material de ultim generaie realizat de ctre NASA pentru
astronaui, pentru a-i proteja mpotriva forei gravitaionale din timpul lansrii navete-
lor spaiale. Aceast spum are capacitatea de a distribui n mod egal chiar i cea mai
mare presiune de pe o suprafa.
Datorit efectelor sale pozitive asupra eliberrii forei gravitaionale, spuma elastic a
fost folosit ulterior i n aplicaii medicale cu scopul de a preveni i diminua durerile
de spate. n prezent, aceast spum este folosit n special pentru mbuntire som-
nului i calitii vieii.
Atunci cnd corpul este relaxat, se mbuntete circulaia sngele i alte lichide pot
s circule liber fr a pune presiune asupra vaselor capilare. Structura celular deschis
permite aerului s circule n interiorul spumei cu memorie i astfel s distribuie tem-
peratura corpului, totodat permind i saltelei s se ventileze.
Printre altele, Dormeo i-a concentrat experiena i cercetrile de civa ani asupra
realizrii unei saltele cu umplutur vsco-elastic. Pentru a putea oferi clienilor
42
notri un somn de calitate i servicii optime la cele mai atractive preuri, am creat spuma Cu
memorie, care relaxeaz i distribuie n mod egal presiunea datorit caracteristicilor sale care
elibereaz durerile din zonele lombar i cervical.
Ecocell ofer protecie mpotriva alergiilor, este igienic, uoar i se adapteaz perfect
formelor corpului tu. Este foarte elastic, foarte aerat i pe deasupra este i ecologic.
Cel mai bun produs oferit de tehnologia de producie a saltelelor Dormeo Memory 2 + 12.
43
9
Dormeo
mult mai mult dect o saltea
44
Dormeo i ofer o gam variat de saltele. Pe lng conformitatea cu standardele n
vigoare, fiecare saltea satisface anumite cerine ale oricrui individ. Saltelele Dormeo
combin numeroase trsturi pozitive care i mbuntesc somnul i ndeprteaz dure-
rile. n continuare vei afla care este salteaua care i se potrivete i care este cea pe care o
Avantaje
n comparaie cu alte saltele Dormeo, aceasta este cea mai ferm.
Deoarece este confecionat din Ecocell, se adapteaz perfect
trupului i confer coloanei vertebrale o susinere ferm.
Cui se adreseaz
Dormeo Comfort este cea mai dorit i frecvent comercializat saltea
i care se potrivete tuturor celor care sufer de probleme cu coloana i
trebuie s doarm pe o saltea tare.
Avantaje
Dormeo 2+12 este o saltea medie spre tare, care combin confortul unei
saltele moi cu susinerea unei saltele tari.
Cui se adreseaz
Salteaua Memory 2+12 este alegerea perfect dac doreti s te odihneti stnd
ntins pe burt sau pe olduri i preferi o saltea tare. Este recomandat clienilor
pretenioi, celor de vrsta a treia, femeilor nsrcinate i celor care sufer de
dureri de olduri i umeri.
45
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Avantaje
Salteaua Dormeo Roll Up este o saltea adiional excelent pen-
tru oaspei sau vacan. Dei este o saltea de substituie, ofer
o susinere perfect a coloanei vertebrale, astfel nct trezitul
dimineaa nu va fi nsoit de dureri ca n cazul unei saltele mult
prea tari i incomode.
Cui se adreseaz
Este recomandat pentru a fi utilizat acas sau cnd plecai la
sfrit de sptmn i dormii la o caban, n cort, pe barc, chiar
n main
46
Dormeo Orthopedic pentru oaspei
Dormeo Orthopedic
47
Un somn reconfortant pentru o zi activ
48
10
Cum s beneficiezi
la maximum de
caracteristicile pozitive
ale saltelei tale
49
Un somn reconfortant pentru o zi activ
tiai c i salteaua ta are nevoie de ngrijire special? Cnd cumperi o saltea nou, nu
nseamn c ai scpat de orice grij n urmtorii ani. Pentru ai fi de folos mult timp de acum
nainte i saltelele au nevoie de ngrijire special. Asigur-te c te-ai informat cum s utilizezi
la maximum potenialul pozitiv al saltelei tale.
2. ntoarce salteaua
Din cnd n cnd, n special n primele 6 luni de utilizare, schimb (ntoarce invers) poziia saltelei:
partea de la cap cu partea de la picioare. Este recomandat s i rsuceti (cu faa n jos) salteaua
Dormeo, pentru ca astfel structura i coninutul s fie uniformizate i fixate n mod optim.
7. Nu scoate eticheta
Informaiile specificate pe etichet pot fi foarte folositoare. Eticheta este util i pentru identificarea
tipului saltelei, n momentul n care solicii garania.
50
11
Perna, leagnul viselor
51
Un somn reconfortant pentru o zi activ
i poi imagina ct de puin atenie acorzi unui lucru care i susine capul noapte dup
noapte? O atingi cu faa i chiar cu gura, 8 ore n fiecare noapte...
Chiar dac perna are un rol att de important pentru un somn odihnitor i pentru
starea noastr de spirit din timpul zilei, cei mai muli oameni dorm pe perne uzate,
ceea ce diminueaz semnificativ calitatea somnului. n acelai timp, ele pot fi cauza
principal a durerilor, a alergiilor i a problemelor respiratorii. De asemenea, perna
ar trebui s asigure susinere pentru gt i cap, dar dac este uzat i pierde aceste
funcii.
Dac te numeri printre cei care i schimb pernele foarte rar, f-i o favoare i
cumpr-i, n sfrit, o pern nou. Vei fi surprini de efectele pozitive pe care le
poate avea o pern bun asupra corpului tu.
Dac te hotrti s cumperi o saltea nou, dar vei folosi o pern slab de calitate
proast, nu i vei rezolva problemele. n plus, acest lucru poate cauza alte probleme
sau poate nruti situaia existent.
Exist foarte multe perne care mping capul nainte i n lateral, n funcie de poziia
n care stai. Unele chiar se aplatizeaz complet, ceea ce nseamn c i-au pierdut
funcionalitatea principal: aceea de a susine capul i gtul.
Cu alte cuvinte, gtul tu are nevoie de un suport ferm n timpul ntregii nopi, pentru
a menine corpul n poziia corect, la orizontal. Acest lucru poate fi oferit doar de o
pern potrivit de tare, care va ine gtul i coloana vertebral ntr-o poziie care s le
fac s se relaxeze.
Cnd i-ai schimbat ultima oar perna? Nu i mai aminteti? Atunci este timpul s o
schimbi. Dac totui crezi c vechea ta pern nc servete scopului pentru care a fost
creat, urmeaz acest test simplu, dar convingtor.
O pern care i-a trit traiul devine plat i i pierde flexibilitatea. Cum i poi da
seama? ndoaie perna de la jumtate i pune un pantof n vrful jumtii ndoite.
Dac jumtatea ndoit pe care se afl pantoful revine la poziia anterioar aruncnd
pantoful, atunci perna ta nc mai are ceva timp de trit.
Dar dac perna rmne ndoit cu pantoful n vrf, atunci trebuie s i cumperi o
pern nou.
Pernele Dormeo au fost create pentru a oferi gtului i capului tu poziia corect i
maximum de susinere. Ai la dispoziie perne cu profil anatomic, perne de mtase sau
clasice; toate ntrunesc aceleai standarde de calitate i durabilitate.
52
Grafic comparativ
al pernelor Dormeo
Pentru a nu ntmpina nici o problem atunci cnd alegi o pern, i punem la dispoziie un
grafic comparativ n care am evideniat caracteristicile principale ale pernelor.
Dormeo Memosan Dormeo Memosan Classic Dormeo Sanja Dormeo Antisforit
Perna Sanja este
Forma anatomic permite Perna mpotriva sforitului
Ofer confortul perfect, deoarece confectionata din microfibre
poziionarea corect a asigur poziia corect a capului,
se adapteaz poziiei capului i wellsleep, asigura o buna
Ce ofer perna? gtului i a capului n timpul relaxnd astfel cile aeriene n
gtului dvs. i relaxeaz punctele circulatie a aerului, isi
somnului i relaxeaz timpul somnului i mpiedicnd
de presiune. pastreaza forma, este moale
punctele de presiune. sforitul.
si placuta la atingere.
Interiorul pernei este Interiorul pernei este Confectionata din microfibre
Perna este umplut cu buci de
Umpluturi diferite confecionat din spum confecionat din spum vsco- speciale wellsleep, asigura o
latex de nalt calitate.
vsco-elastic cu memorie. elastic cu memorie. buna circulatie a aerului.
Mrimi diferite 30 x 50 x 10 cm. 60 x 80 cm. 40 x 60 cm. 35 x 70 cm.
Forma pernei Forma anatomic. Forma clasic. Forma clasic. Forma clasic.
Aceast pern face parte din Perna este foarte adaptabil,
Acest tip de pern se
categoria pernelor cu duritate deoarece conine un buzunar
ncadreaz n categoria O pern extrem de uoar,
Fermitatea pernei mai sczut i asigur adaptarea interior care poate fi umplut
pernelor tari, oferind o fin, moale i adaptabil.
perfect indiferent de poziia cu aer pentru a regla nlimea
susinere optim.
capului. pernei.
O recomandm celor care O recomandm tuturor celor
Este adecvat pentru toi cei
dorm adesea pe spate sau care ador s doarm pe burt O recomandm clienilor
care au probleme respiratorii i
pe o parte i doamnelor i tuturor celor care se agit n pretenioi i tuturor celor cu
Cui se adreseaz? sforie n timpul somnului. Este
nsrcinate, deoarece somn noaptea i sufer de dureri astm, alergii, piele sensibil
recomandat i celor care au
amelioreaz durerea de ale vertebrelor gtului, dureri de i celor care transpir mult.
diverse alergii.
spate, gt i umeri. cap i de umeri.
Buzunarul interior se umfl
Umplutura ofer susinere Umplutura se adapteaz perfect Isi pastreaza forma, este cu uurin pentru a stabili
Avantaje speciale
optim pentru gt i cap. poziiei capului. moale si placuta la atingere nlimea optim; are inclus i o
pomp de gur, uor de folosit.
Fa de pern 100% Fa de pern lavabil i
Fa de pern din bumbac, Fa de pern din bumbac,
Exteriorul pernei natural, din estur deas detaabil; are un fermoar i
lavabil i detaabil. lavabil i detaabil.
de bumbac. burduful pentru umplutur.
Perioada de testare Perioad de testare de 15 zile- n cazul n care nu suntei mulumii, returnarea ntregii sume este garantat.
Pre 100 Lei 110 Lei 69 Lei 219 Lei
53
12
Huse de protecie Dormeo
salteaua ta le merit
54
13
Lna de oaie Merinos
o experien pufoas i clduroas
55
Un somn reconfortant pentru o zi activ
n urm cu civa ani, puini oameni tiau cum este s dormi pe ln. n prezent, cnd carac-
teristicile pozitive ale lnii sunt iar apreciate, mii de oameni folosesc produse din ln pentru
somn. Meritul aparine deopotriv Merinosului, lna pur a oilor din Australia. Lna este cel
mai bun izolator natural, deoarece se adapteaz la temperatura corpului, respir i absoarbe
umiditatea.
Dac vrei s ai un somn cu adevrat calm i plcut, cea mai bun alegere sunt
aternuturile din lna Merinos: suple, clduroase i moi.
Produsele Merinos:
plcute la atingere,
Iarna, orificiile din ln pstreaz cldura, care circul apoi n jurul pielii. Datorit
temperaturii constante somnul tu nu mai este agitat, ci calm i profund.
Botosi Merino,
Cuverturi Merino.
56
14
La final, i dorim:
Noapte bun!
57
Un somn reconfortant pentru o zi activ
Atunci cnd ai de lucru, nu este nimic mai ru dect o minte teribil de obosit: s ai
ochii iritai i umflai atunci cnd ar trebui s fii pregtit pentru noi sarcini sau acel
cscat interminabil cnd ar trebui s te concentrezi n cadrul unei ntruniri.
http://www.dormeo.ro/
58
http://www.dormeo.ro/
59
http://www.dormeo.ro/