Activităţi Sportiv-Recreative Şi de Timp Liber Paintball, Mountain Bike Şi Escaladă PDF

Activiti sportiv-recreative i de timp liber:
paintball, mountain bike, i escalad.
Conf. Univ. dr. Balint Gheorghe

Editura PIM Iai 2007
Refereni tiinifici:
Profesor universitar Doctor Ra Gloria

Facultatea de tiine ale Micrii, Sportului i Sntii
Universitatea din Bacu
Confereniar universitar Doctor Mrza Dnil Dnu Nicu

Facultatea de tiine ale Micrii, Sportului i Sntii
Universitatea din Bacu
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei
2
Cuprins
Capitolul 1. Introducere n problematica conceptului de
activiti sportiv recreative i de timp liber ......... 9
Bibliografie ................................................................................. 18
Capitolul 2. Paintball-ul.............................................................. 19
2.1. Noiuni introductive despre paintball ....................... 19
2.2. Scurt istoric al paintball-ului .................................... 23
2.3. Echipamentul de paintball ....................................... 27
2.3.1. Bila de vopsea (paintball) .............................................. 27
2.3.2. Arma propriu-zis (Marker) .............................................. 28
2.3.3. ncrctorul (magazia de bile) .......................................... 32
2.3.4. Butelia de gaz ................................................................ 33
2.3.5. Masca de protecie.......................................................... 34
2.3.6. Combinezonul ............................................................... 36
2.4. Definiii n jocul de paintball..................................... 37
2.5. Reguli principale ale jocului de paintball ................. 38
2.6. Reguli obligatorii n incinta terenului de paintball.... 41
2.7. Strategiile i purttorii de steaguri n paintball ........ 46
2.8. Semnalele n jocul de paintball ............................... 47
2.9. Jocuri de paintball ................................................... 49
2.9.1. Capturarea steagului..................................................... 49
2.9.2. mpucai-l pe cpitan ................................................... 50
2.9.3. Apr obiectivul ............................................................ 51
2.9.4. SWAT vs. TERO ........................................................... 52
2.9.5. Deathmatch pe echipe .................................................. 53
2.9.6. Deathmatch individual................................................... 53
2.9.7. Vntoarea de iepure.................................................... 54
2.9.8. Salveaz ostatecul........................................................ 55
2.9.9. Escorta preedintelui..................................................... 56
2.9.10. Blackjack.................................................................... 57
3
2.10. Jocuri speciale de paintball................................ 59
2.10.1. Misiune imposibil ...................................................... 59
2.10.2. Caut i distruge ........................................................ 60
2.10.3. Pune steagul, bucur-te i plnge-i morii .................. 61
2.11. Strategii folosite n jocul de paintball ................. 63
2.11.1. Camuflajul .................................................................. 63
2.11.2. Asigurarea victoriei..................................................... 63
2.11.3. Acoperirea.................................................................. 64
2.11.4. Deplasare .................................................................. 64
2.11.5. Cooperarea ................................................................ 65
Bibliografie ................................................................................. 66
Galerie foto ................................................................................. 67
Capitolul 3. Mountain bike-ul .................................................... 71

3.1. Noiuni introductive despre mountain bike................... 71
3.2. Scurt istoric al bicicletei ........................................... 75
3.3. Structura de baz a unei biciclete de tip
mountain bike ......................................................... 82
3.3.1. Cadrul i sistemul de rulare a unei biciclete de tip
mountain bike ............................................................... 82
3.3.2. Sistemul de angrenare i frnare a unei biciclete de
tip mountain bike........................................................... 84
3.4. Modul de funcionare a unei biciclete de tip
mountain bike ......................................................... 87
3.4.1. Sistemul de angrenare.................................................. 87
3.4.2. Trenul de rulare............................................................ 88
3.4.3. Sistemul de frnare ...................................................... 88
3.4.4. Cadrul i furca .............................................................. 88
3.5. Tipuri de biciclete mountain bike............................. 90
3.5.1. Mountain bike tip MTB Rando (plimbare, relaxare) ...... 93
3.5.2. Mountain bike tip MTB Cross-Country (XC) ................. 94
3.5.3. Mountain bike tip MTB All mountain/ Enduro/Trail
bike .............................................................................. 97
3.5.4. Mountain bike tip MTB 4X-Dual.................................... 99
3.6. Cunotine minime necesare pentru practicarea
mountain bike-ului ca i activitate sportiv-
recreativ i de timp liber........................................ 101
4
3.6.1. Pregtirea psihic pentru practicarea mountain bike-
ului ............................................................................. 101
3.6.2. Alegerea unei biciclete de tip mountain bike............... 102
3.6.3. Alegerea echipamentului adecvat pentru mountain
bike............................................................................. 107
3.7. Ghid de conduit - mountain bike ......................... 113
3.8. Mountain bike-ul mijloc de recreere sau
activitate de timp liber ............................................. 117
Bibliografie ............................................................................... 119
Galerie foto ............................................................................... 121
Capitolul 4. Escalada ............................................................... 123

4.1. Noiuni introductive de alpinism i escalad ......... 123
4.2. Principiile ce stau la baza escaladei ..................... 127
4.3. Clasificarea gradelor de dificultate n alpinism i
escalad.................................................................. 130
4.4. Prezentarea gradelor de dificultate FRAE pentru
traseele clasice de alpinism i escalad ................ 134
4.4.1. Gradul 1. Uor............................................................. 134
4.4.2. Gradul 2. Dificultate medie. ......................................... 134
4.4.3. Gradul 3. Dificil. ............................................................ 134
4.4.4. Gradul 4. Accentuat dificil............................................... 135
4.4.5. Gradul 5. Foarte dificil.................................................... 135
4.4.6. Gradul 6. Extrem de dificil. ............................................. 135
4.5. Regulile de baz ale securitii n alpinismul
clasic i n escalada sportiv .................................. 137
4.6. Rapelul n alpinismul clasic i n escalada
sportiv ................................................................... 139
4.7. Echipament minim obligatoriu n practicarea
alpinismului i escaladei sportive ........................... 142
4.7.1. Coarda ....................................................................... 142
4.7.2. nclmintea .............................................................. 145
4.7.3. Scaunul (hamul) ....................................................... 146
4.7.4. Carabinierele .............................................................. 150
4.7.5. Optul de rapel............................................................. 153
4.7.6. Buclele ....................................................................... 153
5
4.7.7. Dispozitivul Gri-Gri ......................................................154
4.7.8. Casca..........................................................................155
4.7.9. Sculeul pentru carbonatul de magneziu ...................157
4.7.10. Pitoanele...................................................................158
4.7.11. Punctele de asigurare demontabile ..........................160
4.8. Cunotine minime necesare pentru practicarea
alpinismului i escaladei sportive ........................... 162
4.8.1. Asigurarea - legarea n coard.....................................162
4.8.2. Metode de asigurare....................................................163
4.9. Tehnici de escalad .............................................. 175
4.9.1. Tehnica de escalad liber (Rotpunkt) ........................175
4.9.2. Escalada n fisuri.........................................................175
4.9.3. Escalada n hornuri .....................................................176
4.9.4. Escalada n diedre ......................................................177
4.9.5. Bavareza .....................................................................178
4.9.6. Escalada pe perete .....................................................178
4.9.7. Tehnica de escalad artificial ....................................180
4.10. Reguli de securitate n alpinism i escalad
sportiv ............................................................... 182
4.11. Cderile n alpinism i escalad sportiv ........... 183
4.11.1. Fora de oc i factorul de cdere.............................183
4.12. Evitarea cderilor................................................ 187
4.13. Tehnici de baz ale asiguratorului n escalad .. 189
4.13.1. Tehnici de baz privind folosirea corzii .....................189
4.13.2. Poziia asiguratorului fa de dispozitivele proprii ....190
4.13.3. Asiguratorul fa de perete i crtor ....................190
Bibliografie ............................................................................... 192
Galerie foto ............................................................................... 193
6
Cuvnt nainte
Ne-am sturat de banale plimbri n parcuri, pe malul mrii

sau pe poteci de munte n timpul nostru liber week-end-uri
sau concedii! Cuvntul care acum caracterizeaz totul este
EXTREM! Din ce in ce mai muli oameni, indiferent de sex
sau vrst, vor s guste o doza mai mic sau mai mare de
adrenalin. Lucru explicabil, de altfel, avnd n vedere c
dup cteva luni obositoare de munc un simplu concediu pe
litoral sau la munte nu mai satisface necesarul de relaxare.
ntr-un timp scurt, de cteva zile, totul trebuie ncercat, totul
trebuie trit. Destinaiile trebuie s fie din ce mai captivante i
nimic din clasicul anilor trecui nu te mai satisface.
Activitile sportiv recreative ca modalitate de petrecere a
timpului liber au un debut relativ recent. Cu o istorie nu mai
mare de 20 de ani n strintate i mai puin de 10 -15 ani n
Romnia, acestea au ajuns la un nivel care acum permite
accesul ct mai multor persoane, nu numai specialitilor, sau
mptimiilor de adrenalin.
Putem spune c adesea cutm prin practicarea activitilor
sportiv recreative n timpul nostru liber, acel sentiment de
libertate, de desctuare a tuturor energiilor, pentru activarea
luciditii minii i stimularea simului riscului n cele mai multe
din cazuri.
Fiecare dintre noi vedem n libertate un mod de devenire,
visurile noastre se leag inevitabil de aceasta, i sub orice
form concepem libertatea, toate aciunile noastre se
ndreapt contient sau incontient spre concretizarea ei. Nu
trebuie s cutm libertatea departe, unde nu exist i unde
nu o vei gsi vreodat, ea trebuie cutat n lucruri simple,
foarte aproape de noi.
Lucrarea de fa se adreseaz studenilor, masteranzilor,
specialitilor n domeniul educaiei fizice i sportului dar i
publicului larg care doresc s aprofundeze aceste alternative
pentru petrecerea timpului liber prin activiti sportiv
recreative, i se dorete a fi un minighid al petrecerii timpului
7
liber prin activiti sportiv-recreative cum ar fi:paintball ul,
mountain bike-ul i escalada sportiv.
Considerm c prin acest material vom strni interesul pentru
practicarea unor astfel de sporturi care s creeze o alt
dimensiune a petrecerii timpului liber n condiiile n care
calculatorul personal i internetul tinde s devine principala
cale de petrecere a timpului liber a tinerilor i adolescenilor
din ara noastr.
Importana lucrrii const n faptul c structureaz unele
informaii tehnice extrase de pe unele site-uri specializate,
ntr-un volum accesibil i util pentru toi aceea care doresc s
i petreac timpul liber prin activiti sportiv recreative cum
ar fi paintball ul, mountain bike-ul i escalada sportiv.
Motivaia principal a structurrii acestor informaii de pe site-
uri specializate n form tradiional pe hrtie, este aceea
c n timpul liber este mult mai uor s pori o carte n bagaje
dect un computer personal la care ne ndoim c pe munte,
vom avea conexiune internet.
n cele din urm, considerm c se impunea editarea unui
astfel de material, avnd n vedere absena total din librrii i
biblioteci a unei cri cu asemenea structur, dar i ca o
alternativ a informaiilor specifice site-urilor din reeaua
internet.
Gheorghe BALINT
8
Capitolul 1.
Introducere n problematica
conceptului de activiti sportiv
recreative i de timp liber
Ideea de timp liber este vehiculat nc din antichitate.

ncercnd o definiie, Aristotel spunea c timpul liber nu
nseamn sfritul muncii, ci, dimpotriv, munca nseamn
sfritul timpului liber. Acesta trebuie consacrat artei, tiinei,
filozofiei.
Astzi, conceptul de timp liber cunoate o larg circulaie.
Denumit "loisir", "leisure" ,"freizeit" tradus prin "ragaz",
"ocupaie plcut", "pe ndelete, n tihn", ,nelesul nu este
difereniat n prea mare msur de la popor la popor.
Conform prerilor emise de Ra, G., 2007 n epoca noastr,
timpul liber a devenit o problem social, pedagogic i
cultural, care privete, n aceeai msur, societatea i
individul. Privete societatea, ntruct mersul su nainte i
progresul omenirii depinde de sntatea, inteligena i fora de
creaie a membrilor si. Privete individul, deoarece
dezvoltarea lui fizic, psihic i moral este influenat de
timpul liber de care dispune i de ntrebuinarea pe care i-o d
omul. n prezent timpul liber, puin pentru unii, mult pentru alii
i inexistent pentru anumite persoane se transform realmente
ntr-o unitate de msur a bogiei sociale i personale
reprezint un mijloc eficient pentru dezvoltarea armonioas a
personalitii.
9
n lucrarea Lauda lenevirii, a savantului englez Bertrand
Russel citat de Ra, G., 2007, este subliniat marele adevr
potrivit cruia folosirea neleapt a timpului liber este un
produs al culturii i al educaiei. Omul, care toat viaa sa a
muncit de diminea pn noaptea, nu va tii ce s fac atunci
cnd dintr-o dat va dispune de timp liber. Cci, fr un anumit
cuantum de timp liber, omul se simte izolat de multe lucruri din
cele mai bune.
ntrebuinarea raional a timpului liber are un efect tonic, att
asupra organismului, ct i asupra dezvoltrii personalitii, dar
mai ales contribuie la meninerea prospeimii fizice a omului,
prospeime diminuat de stresul informaional i transformabil
al vieii. Activitile i preocuprile din timpul liber, dozate
raional, contribuie la mbogirea sistematic a vieii spirituale,
prin ridicarea nencetat a gradului de cunotine, lrgirea
orizontului cultural, dezvoltarea tuturor aptitudinilor i talentelor
de care dispune fiecare individ, stimularea capacitilor sale
creatoare. Astzi conceptul de timp liber cunoate o larg
circulaie. n jurul acestei idei s-a elaborat o bogat literatur
socio-pedagogic i totodat au nceput s se iniieze i
cercetri de aprofundare i dezvluire a potenelor educative
de care dispune timpul liber pe toate treptele vieii omeneti.
Orice activitate uman, indiferent de modalitatea de realizare,
de locul de desfurare, de implicaiile produse, de obiectivele
urmrite se desfoar ntr-un anumit interval de timp,
considerat ca ipostaz a existenei.
Timpul este indicele cantitativ al numeroilor factori calitativi
presupui, msurabili prin metode obinuite. El constituie un
instrument eficient de orientare n perspectiva realizrii
numeroaselor activiti. Este perceput i trit efectiv n mod
difereniat de la om la om. Putem defini timpul ca form
fundamental de existen a materiei n continu dezvoltare,
exprimnd succesiunea i simultaneitatea proceselor realitii
obiective.
Timpul se caracterizeaz prin durat, ce corespunde
desfurrii unei aciuni, unui fenomen, unui eveniment,
msurat n : secunde, minute, ore, zile, sptmni ani, etc. El
reprezint n principal o scurgere succesiv de momente, ce nu
mai revin.
Timpul liber folosit n mod recreativ, distractiv, este timpul n
10
care se realizeaz o plcere, o pasiune, un hoby (micare,
lectur, vizionarea unui film, pictarea unui tablou, cusutul unui
goblen, pescuitul etc.), n principal activitatea de relaxare, de
destindere i distracie. Acest timp este mai mare sau mai mic,
n funcie de modalitatea de gndire i de aspiraie a fiecrui
individ n parte, n funcie de gradul de cultur, n funcie de
capacitatea de organizare i capacitatea voluntar de a se
integra ntr-un anumit program (conform prerilor emise de
Ra, G., 2007).
Timpului liber i s-au adugat numeroase filosofii i preocupri
ale diferiilor specialiti n domeniu printre care amintim pe cea
a sociopedagogului Joffre Dumazedier. Acesta definete
conceptul de "loisir", prin cei trei "d":
destindere (delassement);
dezvoltare developpement);
distracie, (divertisment).
Stabilind aceste trei funcii, Joffre Dumazedier arat ca
activitile din timpul liber sunt efectuate cu plcere, alegerea
lor este fcuta de individ.
Funcia de destindere consta in refacerea organismului dup
o zi de munca, de coala, regenerarea capacitailor fizice prin
activiti de relaxare. Se obin mai repede si la nivel calitativ
superior prin odihna activ. ncercarea de a nltura oboseala
numai prin odihna inactiva duce la efecte opuse celor scontate,
la apariia plictiselii, a unor stri psihice dezagreabile.
Funcia de divertisment a timpului liber vizeaz crearea
climatului optim de viata i se realizeaz prin activiti
distractive, dar care pot avea ca efect consumarea unei cantiti
mari de energie, timp i care alturndu-se oboselii produse de
munca colar/ sarcini de serviciu are consecine negative.
Funcia de dezvoltate a personalitii , funcie ce preocupa n
mod deosebit oamenii colii, prinii, societatea n general, cci
este prin excelen o funcie educativ sau autoeducativ. Ea
vizeaz satisfacerea intereselor, nclinaiilor, aptitudinilor de tip
artistic, tehnic, mbogirea vieii spirituale prin lectura, vizionari
de spectacole, vizite n muzee, activiti de creaie, etc.
R. Covey, dup www.isj.dj.edu.ro, indic direciile spre care ar
trebui s ne orientam pentru a da valoare timpului nostru.
11
Autorul ne sugereaz s ne cluzim n via dup busola,
cutnd "nordul autentic", i nu dup ceas. Prima reprezint
"viziunea noastr, valorile, principiile, crezul, contiina - ceea
ce simim c e cu adevrat important i felul n care ne
orientm n via".
Ceasul semnific "angajamentele, rspunderile, planificrile,
scopurile, activitile noastre - ceea ce facem cu timpul nostru
i modul n care reuim s-l administrm". Iar problemele apar
atunci cnd cele dou elemente nu se mai suprapun i ne
cheltuim mai tot timpul cu lucruri care nu sunt importante.
Trebuie s facem distincie cnd analizm timpul liber:
timpul liber cotidian;
timpul liber de la sfritul de sptmna;
concediul de odihna.
n privina timpului liber lucrurile se pot aborda din dou
unghiuri: ce trebuie s fac individul, ce trebuie s fac
instituia. O modalitate de a-l cointeresa pe individ trebuie
fcuta mai degrab prin cultura timpului liber i mai puin prin
stimularea material. Sigur c dac ai mai muli bani ii poi
permite satisfacerea mai multor nevoi de petrecere a timpului,
poate a celui dedicat unui hobby.
Al doilea palier pe care se poate merge ar fi schimbarea
mentalitii individului i abordarea educaionala a conceptului
"timp liber", fapt care pleac din coal, din familie i se
continu n instituia n care lucrezi. Timpul liber nu nseamn
cel de fiecare zi, din afara orelor de program, pentru ca acesta
este foarte redus, ci timpul pe care l avem la dispoziie pentru
sport, pentru teatru, concert, pentru o plimbare, o excursie,
pentru citit o carte, pentru a ne satisface un hobby.
Important este ns o educaie consistent. Ca s rezolvi o
problema, cum este cea a stresului i a timpului liber, este
necesar educarea individului s recunoasc problema, s
devina contient c lipsa timpului liber conduce negreit la
stres i la un randament Poate ar trebui s abordm
managementul timpului dintr-o alta perspectiva dect cea
tradiional, personal, acordnd atenie prioritilor i nu
urgenelor.
Sau cum ar spune anglo-saxonii: "Be important, before the
12
urgent" - ("Mai nti lucrurile importante i apoi cele urgente").
Astfel, n lucrarea elaborat de Ra, G., Strategii de
gestionare a timpului liber, 2007, prezint diferite preri i
opinii ale diferiilor specialiti n domeniu, pe care le
considerm importante cu privire la timpul liber:
Autori Preri, teorii emise
interpreteaz sensul filozofic al

termenului odihn n sensul de distracie
ca un concept pur calitativ. n
prezentrile lor ntlnim pentru prima dat
diferenierea dintre termenul de timp
liber prin care neleg timpul aflat la
dispoziia individului dup munca
Miller i
necesar sau alte activiti i obligaii ce
Robinson sunt ndeplinite, i acesta trebuie
consumat dup bunul plac al fiecruia i
termenul de timp de odihn n sensul de
relaxare prin care se nelege acea parte
din timpul destinat activitilor angajate n
scop de odihn, care prin procese
recreative i activiti vesele, poate sau
nu s fie atins.
prezint cinci criterii ce delimiteaz

conceptul de timp liber:
1. criteriul cantitativ: tumul de munc
va cunoate o ngustare continu;
Roger Sue, 2. criteriul valorilor dominante: declinul
valorii muncii, importana acordrii
1994 citat de individului, importan crescnd a
C. Cuco, n timpului liber pentru tineri etc.;
2002 3. criteriul stratificrii sociale: clasele

sociale ivite pe baza primatului
muncii se estompeaz, n profitul
granielor mai puin nete,
avansndu-se spre noi tipuri de
grupuri sociale, spre o popularitate
de apartenene sociale;
13
4. criteriul modului de producie
dominant: munca nu mai constituie
forma de producie dominant,
capitalul nu mai este rezervat numai
capitalitilor, importana educaiei i
formrii crete, apare economia, noi
tipuri de solidaritate social, etc.
5. criteriul reprezentrii sociale asupra
timpului dominant: numeroi
lucrtori fac nc din timpul de
munc timpul dominant; apar noi
ideologii de valorizare a fraciunilor
timpului social sub impactul noilor
tehnologii i a noilor forme de
interaciune social.
consider odihna n sensul de distracie

ca fiind:
opusul muncii ca funcie
economic, necesar, impus
pentru asigurarea traiului, deci o
munc de plcere care aduce multe
mpliniri, relaxare, bucurie;
o plcut expectativ i amintire,
care relaxeaz, destreseaz ;
o percepie psihologic a libertii i
a mplinirii unei dorine ascunse, a
Max Kalpan unei realizri rvnite a unei bucurii;
o relaie circumscris valorilor
culturale, care satisface nevoile de
educaie cultural i artistic;
o activitate ce presupune elemente
distractive, care recreeaz, bine
dispune, i provoac acea
satisfacie, acea percepie de
mulumire i mplinire;
un minim de obligaii ce decurg din
rolul social involuntar, care
presupun colaborare, conlucrare,
14
ntrajutorare cu cei cu care vine n
legtur, n contact.
se caracterizeaz prin:
timp pe care individul l controleaz
fr restrngeri externe, fr
impuneri;
Davz i Rowe activitate nerecompensat dar
plcut;
bucurie, fericire, distracie, bun
dispoziie, jocuri;
experien spontan, care bucur
care relaxeaz i bine dispune.
consider timpul liber ca fiind timpul n

care se realizeaz un ansamblu de
activiti crora individul li se dedic n
mod liber, de bun voie i cu plcere, fie
Dumazedier, pentru a se odihni, fie pentru a se distra
i a-i satisface nevoile estetice, fie
J.M., 1971
pentru a-i mbogii informaia, sau a-i
lrgii i dezvolta participarea social
voluntar sau capacitatea creatoare,
dup ce s-a eliberat de obligaiile
profesionale, sociale i familiale.
Funciile timpului liber

Activitatea din timpul liber realizeaz trei funcii determinate de
aspectul necesitilor individuale.
Funciile micrii din timpul liber se suprapun ntr-o oarecare
msur cu cele ale educaiei fizice i sportului. Ele sunt
rezultatul acelor destinaii (roluri, influene) ale activitilor n
cauz care au un caracter constant i n aceleai timp rspund
unor nevoi reale ale dezvoltrii i vieii omului.
Sunt considerate i acceptate ca funcii ale timpului liber:
dezobosirea fizic, divertismentul i distracia i dezvoltarea,
perfecionarea.
Funcia de dezobosire fizic i intelectual se realizeaz n
15
timpul alocat odihnei active i pasive, prin activiti cu caracter
intelectual i sportiv, ce linitesc, relaxeaz oamenii. Odihna
pentru om este o necesitate ce are efecte n nlturarea
acumulrilor negative produse de munca intelectual
prelungit.
Stresul acumulat att de prelungirea activitii intelectuale ce
necesit concentrare i atenie mrit, desfurat n medii
sociale zgomotoase, stresante, n care indivizii au personaliti
diferite, modaliti diferite de comportare, idealuri i motivaii
convergente dar i divergente, impune nevoia de integrare ntr-o
activitate fizic care s produc destindere i o preocupare mai
puin stresant.
Odihna activ prin exerciiu fizic produce, dezobosire,
destresare pentru cei supui unei activiti intelectuale intense,
iar odihna pasiv prin activiti intelectuale are aceleai efecte
pentru cei supui unei activiti fizice prelungite.
Funcia de divertisment i distracie este asigurat n timpul
alocat divertismentului, distraciei, realizat prin activiti
intelectuale, fizice-practice, de formare individual i colectiv
care aduc mult bucurie n sufletul oamenilor.
Oboseala nu se acumuleaz doar ca rezultat al activitii
intelectuale i fizice ci i ca rezultat al lipsei de activitate, de
preocupare pentru evoluie i este chiar rezultatul unor aciuni
monotone, nediversificate.
Alturi de activitatea profesional, social, familial, omul simte
nevoia integrrii ntr-o activitate fr rspunderi deosebite, ntr-
o activitate care s-i aduc mulumire, bucurie, mplinire i
satisfacerea nevoilor de micare, satisfacerea gustului pentru
frumos , pentru mplinirea sufletului.
Funcia de dezvoltare, de perfecionare personal n ceea
ce privete capacitatea motric se realizeaz n timpul alocat
practicrii exerciiilor fizice n scopul mbuntirii meninerii
condiiei fizice, ct i n ceea ce privete capacitatea
intelectual realizat prin lecturarea unor cri, vizionarea unor
filme etc.
Omul se dezvolt n timp, n multiple planuri, planuri ce privesc
activitatea de integrare i dezvoltare socio-profesional i
planuri ce privesc activitatea de dezvoltare personal a
corpului, a sensibilitii, a micrii n spaiu i timp, senzaiei de
16
bine i de putere fizic ce influeneaz existena.
Formarea obinuinei de micare care s asigure confortul
existenei este o caracteristic esenial a timpului liber care
contribuie la formarea gustului pentru o bun calitate a vieii, la
dezvoltarea eului, la formarea unor legturi de colaborare i
conlucrarea cu prietenii, colegii, conform prerilor emise de
Ra, G., 2007.
17
Bibliografie
1. Angelescu, C., Jula, D. Timpul liber condiionri i

implicaii economice, Ed. Economic, Bucureti, 1997;
2. Cuco, C. Timp i temporalitate n educaie Elemente
de management al timpului colar, Ed. Polirom, Iai,
2002;
3. Ra G. Sport i timp liber, Note de curs, Universitatea
din Bacu, Bacu, 1996;
4. Ra G. Strategii de gestionare a timpului liber, Curs
pentru masteranzi, Ed.PIM, Iai, 2007;
5. http://www.isj.dj.edu.ro;
18
Capitolul 2.
Paintball-ul
2.1. Noiuni introductive despre paintball
De la introducerea sa n anii 80', paintball-ul a devenit un

fenomen internaional. Entuziatii au format echipe, au
ntemeiat ligi i au organizat campionate ale jocului.
Jocul de paintball este deocamdat departe de a avea
popularitatea fotbalului, baschetului sau schiului n ara noastr
dar mereu apar noi terenuri de joc i organizaii. Ceea ce-l
deosebete de celelalte sporturi este echipamentul necesar: nu
gseti puti i proiectile cu vopsea la prea multe sporturi
tradiionale.
Paintball-ul este un sport interesant, un mod activ i plcut de
petrecere a timpului liber, n care juctorii nva despre spiritul
de echip, ctig ncredere n ei nii, dezvolt abiliti de
lideri, i se distreaz, eliberndu-se n acelai timp de stress.
Este o oportunitate de a uita de responsabilitile cotidiene i
de a regsi gustul distraciei. Cnd adrenalina ncepe s
creasc nu poi s nu te ndrgosteti de fiorul jocului!
Paintball-ul este ideal pentru teambuilding. Din ce n ce mai
multe firme practic acest sport ca o modalitate de sudare a
echipelor i de detensionare a conflictelor, oferind totodat o
experien de neuitat angajailor. Din ce n ce mai mult, marile
companii descoper beneficiile participrii personalului i
conducerii firmei la astfel de jocuri, n locul tradiionalelor
picnicuri.
19
Libertatea este nainte de toate o stare de spirit i se reflect
din maniera i capacitatea noastr de a interpreta i a nelege
aspectele lumii ce ne nconjoar.
Fiind vorba despre libertate i paintball, v vei ntreba: cum te
poate ajuta paintball-ul s te simi liber, cum poi s simi
libertatea cnd depui efort fizic i nfruni vntul, ploaia sau
cldura?
Sincer fiind cu dumneavoastr, o explicaie tiinific nu v
pot oferi. Pur i simplu se ntmpl.
Ambiana mediului i capacitatea fizic a practicantului de
paintball sunt desigur, foarte importante, iar reculul psihologic
(pozitiv) este de-a dreptul fantastic.
Pe de alt parte domnete mitul sportului extrem, injectorul de
adrenalin al vieii trite pe margine, al senzaiilor tari, la fel
de fals. Cu toate acestea, paintball-ul este mai mult dect un
simplu sport i n orice form sau latur s-ar regsi, de la cea
pur recreaional la cea competitiv, este o simbioz aproape
perfect ntre om i natur.
Amploarea pe care au luat-o sporturile extreme n Romnia, ca
i activitile sportiv-recreative i de timp liber, condiiile
economice, preul sczut la care este supus acest sport ne
determin s alegem paintball-ul. Preul unui joc de paintball
este accesibil, i poate fi jucat de ntreaga familie.
Paintball-ul reprezint una dintre cele mai noi, cele mai tari
senzaii sportive, cu o mare rspndire n lume.
Paintball-ul aprut la nceputul anilor '80 avnd ca instrumente
de folosin pistoale folosite la marcatul vitelor n urma unei
discuii ntre un broker i un fermier despre ncercarea de a se
marca unul pe altul cu pistoale. Este un joc de supravieuire.
De la acea mic discuie s-a dezvoltat rapid o industrie vast.
Actualmente a devenit un sport organizat pe echipe, cu
fabricri de echipamente adiacente, terenuri pentru practicarea
jocului i turnee recunoscute.
Milioane de oameni (brbai i femei) de toate vrstele i
categoriile sociale practic paintball-ul n peste 40 de ri.
Indiferent c sunt studeni, profesioniti sau pensionari, toi
juctorii de paintball au n comun dragostea pentru aventur i
un puternic spirit competitiv.
20
Jocul se desfoar cu arme pe baz de gaz care pot trage
(mpuca) capsule cu gelatin biodegradabil, vopsea
netoxic.
Dei se vorbete uneori despre paintball ca fiind un joc
de rzboi, acesta promoveaz gloria nvingtorului.
Odat ce ai experimentat, ai ncercat acest sport, sigur vei
realiza foarte rapid c terenul de lupt nu este acel loc sigur pe
care filmele de cinema l realizeaz pentru a te face invincibil.
Paintball-ul nu este violent n ciuda aparenelor pe care le
poate ntlni un neexperimentat. Juctorii de paintball sunt
costumai cu haine de camuflaj numai datorit faptului c jocul
se desfoar n pdure i nu trebuie s fie vzui de
adversari.
Paintball-ul este un sport unde brbaii, femeile, tinerii sau
vrstnicii pot concura de la egal la egal. Inteligena i
determinarea (voina) reprezint atuuri cu mult mai importante
dect nlimea, fora fizic sau caracterul. Oamenii joac
paintball n toat lumea, oameni care provin din toate profesiile
i ctig ncredere n propria lor persoan odat cu punerea
n aplicare a aptitudinilor de a conduce i a se descurca n
acest joc. Acei juctori care vor acorda atenie simurilor
personale, care vor pune n aplicare strategii foarte bune de
orientare a echipei i care vor planifica i comunica se vor
impune destul de uor i rapid n faa adversarilor.
Obiectivul (celui mai comun joc dintre variantele oferite de
paintball) este de a captura steagul echipei adverse, dar n
acelai timp protejndu-l pe cel propriu. n timp ce vei ncerca
s capturai steagul, vei ncerca s eliminai i juctorii adveri
ajutai de arme (cu aer comprimat) numite arme paintball.
Jocurile au de obicei o limit de timp de 20 pn la 60 minute,
depinznd de mrimea cmpului i de numrul de juctori.
ntre jocuri, juctorii pot lua o pauz pentru a-i verifica
echipamentul, pentru a-i rencrca armele i pentru o mic
gustare sau o rcoritoare, mprtind n acelai timp i
povetile lor despre emoiile victoriei sau despre obinuitele
glume pe seama nfrngerilor suferite. Indiferent c vei ctiga
sau vei pierde, toat lumea se va simi bine i ntotdeauna va
exista un urmtor joc.
Aceste lucruri ne-au determinat s prezentm ct mai multe
21
informaii obligatorii i necesare persoanelor care n activitile
sportive, recreative i de timp liber se hotrsc s foloseasc
paintball - ul.
22
2.2. Scurt istoric al paintball-ului
1970 - James Hale de la Daisy Manufacturing, a inventat i

brevetat ceea ce a devenit apoi prima puc de paintball.
Aceasta puc original cu vopsea a fost fabricat i folosit
la marcarea copacilor i a vitelor, iar ulterior a fost vndut
pentru utilizarea n jocul de paintball, sub numele Nelson. A
fost de asemenea folosit pentru marcarea zonelor
periculoase i a celor care urmau a fi distruse.
27 iunie 1981 - Primul joc de paintball s-a desfurat cu 12
juctori care concurau unii mpotriva celorlali, folosind
pistoale Nel-spot 007. Iniial aceste pistoale au fost folosite de
serviciul forestier, pentru marcarea copacilor care urmau a fi
tiai. Printre juctori s-au numrat: un angajat al bursei de pe
Wall Street, Hayes Noel, Robert Gurnsey, autorul
documentarului Pumping Iron, Charles Gaines i ali nou
participani. Jocul consta n capturarea steagului. nvingtorul,
Ritchie White, a capturat toate steagurile, fr s trag nici o
mpuctur, ct iscusin!
Aprilie 1982 - Primul teren n aer liber a fost nfiinat n
Rochester, N. Y., de ctre Caleb Strong, unul dintre actualii
proprietari ai PMI Northeast.
1982 - Charles Gaines nregistreaz pe pia jocul de
paintball sub numele de Jocul National de Supravieuire
(NSG National Survival Game). PMI (Pursuit Marketing
Inc.) a fost compania care comercializa i distribuia produsele
necesare pentru paintball. Articolele despre primul joc, scrise
de actualii juctori, au fost publicate n Sports Illustrated,
precum i n alte publicaii naionale.
1983 - Primul Campionat National de NSG a costat 14.000
$. S-au deschis primele terenuri de paintball n aer liber n
Toronto, Canada.
1984 - Jocul de paintball ajunge n Australia, sub numele
de Jocurile Pucailor.
Noiembrie 1984 - Caleb Strong deschide primul teren
23
acoperit de paintball, la Buffalo, New York.
1985 - S-a deschis primul teren acoperit de joc din Anglia.
1988 - A fost fondat Asociaia Internaional a Juctorilor
de Paintball (IPPA International Paintball Players
Association) ca o asociaie non - profit dedicat nvrii,
dezvoltrii i siguranei sportului numit paintball.
1991- Jocul de paintball ajunge n Frana, Danemarca i
alte ri din Europa.
1992-1993 - A fost nfiinat Liga Naional Profesionist
de Paintball (NPPL National Professional Paintball League),
iar seriile Pro - Am ale NPPL au participat la competiii
sportive n Reno, New York, Boston, precum i n alte orae
din SUA.
1993 - Canalul de sport ESPN a filmat i transmis cupa
organizat de Revista competiiilor i evalurilor jocului de
paintball (PCRI Paintball Competitions and Ratings
Magazine) a NPPL, DC Cup, n suburbia Washington D.C.,
Bowie, Maryland. Era prima dat cnd ESPN transmitea un
joc de paintball.
1994 - Warpig a construit pentru prima dat un site Internet
pentru paintball (www.warpig.com).
1996 - ESPN i Paintball Sports au transmis Campionatele
Mondiale ESPN de Paintball desfurate n Orlando, Florida.
1996 - Se inaugureaz terenuri de joc, magazine, se
organizeaz competiii n Canada, Statele Unite, Australia,
Anglia, Scoia, Danemarca, Frana, Olanda, Germania,
Austria, Irlanda, Belgia, Grecia, Italia, Norvegia, Suedia,
Africa, Rusia, Noua Zeeland, Brazilia, Venezuela, Israel,
Coreea, Thailanda i Filipine.
1998 - Focus International a organizat cea mai mare
competitie de paintball pe teren acoperit, la centrul
Skydome, din Toronto, Canada. PCRI, Airgun Designs i
Worr Game Products au organizat prima i cea mai mare
conferin de certificare tehnic de pn atunci, cu scopul de
a pregti magazinele de paintball i proprietarii de terenuri n
tehnologia armelor cu vopsea.
(dup http://www.playpaintball.ro/).
24
2001 - Primul teren de paintball amenajat la noi n ar,
organizatori fiind Five Extreme cunoscui acum sub numele de
Fun Sports Entretainment, iar locaia fiind n staiunea
Neptun - Olimp. Terenul a avut o foarte mare popularitate, n
cele 3 luni n care a fost deschis, avnd peste 4000 de
persoane care au experimentat acest nou timp de activitate
recreaional.
n urma acestor evenimente, un numr mare de oameni s-au
artat interesai de fenomenul paintball i datorita campaniei
susinute n vederea informrii i prezentrii tuturor detaliilor
legate de acest sport. Datorit succesului obinut sa decis
continuarea popularizrii i promovarea acestui sport pentru a
putea oferi unui numr ct mai mare de oameni o alternativ
real la oferta existent n acest domeniu, pn la momentul
respectiv.
Apariia primilor juctori i a primelor cluburi n Romnia este
legat de dezvoltarea, n anii 90, a paintball-ului european.
Practic, primul club din ar a aprut n anul 2001, la
Constana, fiind urmat aproape imediat de unul la Ploieti i
unul la Bucureti.
n prezent, majoritatea oraelor mari din ar au unul sau mai
multe cluburi private.
Practicarea paintball-ului n pduri, cu un aer militar, departe
de ochii lumii, genereaz izolare i stagnare. Iat de ce
prezena unor terenuri amenajate n interiorul oraului,
popularizarea lui n rndul liceenilor, studenilor i companiilor
ofer posibilitatea ieirii din stadiul primar de dezvoltare n
care se afl la ora actual acest sport n ara noastr.
n acest sens, n toamna anului 2004, la iniiativa mai multor
cluburi de paintball s-au pus bazele unui Campionat Naional
i a unei Ligi Naionale de Paintball (LPS).
Liga de Paintball Sportiv (LPS) a fost fondat n noiembrie
2004 de ctre un grup relativ numeros pentru momentul
respectiv de juctori i cluburi din Constana, Bucureti,
Braov i Deva, oameni care iubesc paintball-ul. Liga de
Paintball Sportiv are ca obiective promovarea paintball-ului
sportiv n zone special amenajate, cu preponderen urbane,
i derularea ntr-un cadru organizat a Campionatului Naional
de Paintball Sportiv.
25
Liga de Paintball Sportiv militeaz pentru o legislaie i
reglementari clare i accesibile att pentru juctori ct i
pentru operatorii i comercianii de paintball i dorete
creterea accelerat a paintball-ului recreaional i sportiv
pn la nivelul avansat la care se practic el n strintate
precum i recunoaterea paintball-ului (mai exact a speedball-
ului latura sportiv) ca sport de ctre Agenia Naional pentru
Sport.
nc de la prima ediie a Campionatului Naional de
Paintball (2005) au participat 18 echipe din cele patru orae
n care s-au organizat cele 6 turnee ale campionatului
(Bucureti de 3 ori, Constana, Braov i Deva). nceputul a
fost greu, dar s-a reuit impunerea unui standard pentru
terenuri, a unui regulament competiional solid (i perfectibil)
i cel mai important atragerea mass-media.
2006 - Pentru 2006 Liga de Paintball Sportiv (L.P.S.) a
organizat 6 turnee de baz, i 2 turnee locale. i-au artat
intenia de a se altura echipe i operatori de paintball din
Cluj, Alba, Timioara, Sibiu, Iai i Suceava, iar pentru ca noii
juctori s intre n competiie i s capete experien, anul
acesta se evolueaz n dou divizii: novici i amatori.
Calendarul competiional 2006 a artat astfel: 1-2 Aprilie -
Deva, 18-19 Mai - Sibiu, 17-18 Iunie - Constanta, 19-20
August - Bucureti, 23-24 Septembrie Braov, 21-22
Octombrie - Bucureti.
26
2.3. Echipamentul de paintball
2.3.1. Bila de vopsea (paintball)

Paintball n traducere liber nseamn bil cu vopsea.
Aceste bile cu vopsea sunt formate din gelatin, ele au o
vitez maxim de 300 de picioare pe secund (9.144 cm/s)
sau 205 mile/h (329 kilometri/h), valori monitorizate i
reglate pentru maximum de siguran.
Piesa cea mai important a jocului este chiar bila cu
vopsea (paintball). Ca i n tenis sau fotbal, balonul este
elementul central al jocului.
Dar, spre deosebire de aceste sporturi tradiionale, la
paintball se folosesc zeci sau chiar sute de baloane n
acelai timp. Dup cum arat i numele, aceste bile sunt
recipiente mici cu vopsea.
Bilele cu vopsea au o arhitectur extrem de simpl. De fapt,
seamn cu pilulele cu gel sau cu perlele de ulei de baie.
Sunt formate dintr-un miez plin cu lichid colorat, ncapsulat
n gelatin. Vopseaua, care este de mai multe culori, este
netoxic, biodegradabil i solubil n apa (ceea ce
nseamn ca se va spla de pe piele i haine).
n principiu, o bil cu vopsea este ca un balon mic de ap,
care cntrete cteva grame i msoar 0,68 de inch (1,7
cm) n diametru. Capsula rmne ntreag dac o ii n mn
sau dac o scapi de la o distan mic.
Cnd este proiectat de ctre arma de paintball folosit n
joc, ea explodeaz la impact i las o pat de vopsea de 6
inch (13 cm). Calitatea bilelor variaz n funcie de
productor, la fel i coninutul acestora.
De obicei preul unei astfel de bile l ajut pe juctor s-i
fac o idee despre calitatea acesteia (dup http://www.
playpaintball.ro).
27
2.3.2. Arma propriu-zis (Marker)
Sarcina armei de paintball, uneori numit i marker sau
marcator, este de a mri viteza de deplasare a bilei cu
vopsea.
Pistolul, denumit i marker, proiecteaz la distan bilele cu
vopsea (paintball) cu ajutorul aerului comprimat.
Pistoalele pot fi semiautomate sau foc cu foc.
Bila iese din pistol cu o vitez de 20-50 m/sec. (dup
http://www.playpaintball.ro/).
Fig.1. Arma propriu-zis de paintball (marker sau pistol)

(dup http://www.paintballarena.ro/magazin.html)
Arma are un trgaci care dirijeaz bila cu vopsea, astfel
nct aceasta cade din ncrctor pe eava pistolului.
Apoi, are loc ieirea unei mici pri din gazul comprimat pe
eav, chiar n spatele bilei cu vopsea.
Gazul comprimat mpinge bila din spate, i datorit
gradientului de presiune creat ntre aerul comprimat i aerul
din atmosfer, bila este propulsat nainte.
Pistoalele (markerele) sunt de mrimi i forme variate, dar
ceea ce au n comun este limitarea puterii i a distanei la
care acestea pot bate.
Trgnd n direcie vertical, o arm de paintball poate
trimite o bil cu vopsea la aproximativ 45 de metri.
Exist mai multe tipuri de pistol, cu sisteme diferite de tragere,
28
dar ideea de baz este aceeai pentru toate tipurile.
Fig.2. Pistol de paintball complet echipat

(dup http://www.paintballgun.sportwizard.net)
Dup cum am mai afirmat, armele de paintball sunt de o

mare varietate.
Unele sunt reprezentate de pistoale (cu mner sau pat) ce
folosesc vopseaua expediat prin mici cartue de 12g de
CO2 care trebuie s fie schimbate dup 15-25 de
mpucturi (focuri).
Fig.3. Modele de pistoale de paintball

29
Alte modele de arme folosite n paintball sunt cele de genul
carabinelor, a putilor, prevzute cu mnere sau pat
pentru umr i cu butoiae mai mari.
Fig.4. Modele de arme de paintball de tip carabin

(dup http://www.paintballgun.sportwizard.net)
30
Acestea sunt armate cu butelii mai mari, rencrcabili, de
CO2 fiind capabili s suporte sute de focuri.
Fig.5. Arm de paintball de tip carabin dotat cu butelie

de CO2 mare
Unele arme de paintball sunt activate prin pompare, adic de
fiecare dat cnd vrei s mputi trebuie mai nti s armezi
arma folosindu-te de o pomp i apoi s acionezi trgaciul.
Pentru a trage un alt foc trebuie armat din nou arma i
trebuie acionat trgaciul ori de cte ori vrei s mputi.
Un alt exemplu de arme cu vopsea sunt cele semiautomate
adic prima dat cnd vrei s mputi trebuie s armezi
cocoul, dar dup prima mpuctur arma va reactiva
automat cocoul i de aici putei aciona trgaciul ori de cte
ori vei dori s mpucai.
Dei exist i arme total automate, marea majoritate a
terenurilor pentru joc nu accept folosirea acestora.
Armele din clasa celor cu mner reprezint armele de baz
folosite.
Bilele cu vopsea nu vor produce accidente prin lovire atta
timp ct procedurile de siguran sunt respectate.
31
2.3.3. ncrctorul (magazia de bile)
Arma propriu-zis de paintball are ataat i un ncrctor
(rezervor care ine bilele cu vopsea) denumit n general
magazia de bile i care are drept scop asigurarea
ncrcrii evii cu bile (proiectile).
Aceast magazie de bile este detaabil i are o capacitate
de 200 300 de bile.
Dup tragerea bilei, urmtoarea bil este automat introdus
pe eava armei cu ajutorul aerului comprimat.
Fig.6. ncrctorul unei de arme de paintball

n general, ncrctorul este standard pentru foarte multe
modele de arme, totui, odat cu dezvoltarea paintball-ului
constructorii de arme au introdus pe pia mai multe forme
de ncrctor:
Fig.7. Modele de ncrctor al unei de arme de paintball

32
2.3.4. Butelia de gaz
Sistemul de propulsie al armei de paintball se bazeaz
pe gazul comprimat.
Acest gaz, care poate fi dioxid de carbon (CO2), azot (N2)
sau aer obinuit comprimat. Gazul respectiv este
depozitat n cartue mici sau ntr-un rezervor mai mare,
asemntor celor folosite la umplerea sifoanelor.
Fig.8. Butelia de gaz a unei de arme de paintball

Aceste butelii de gaz sunt ataate armei propriu-zise de
paintball i cu coninutul unei asemenea butelii se pot trage
aproximativ 300 de bile.
La fel ca i ncrctorul (magazia de bile), butelia de gaz
poate avea mai multe forme:
Fig.9. Modele de butelii de gaz a unei de arme de paintball

33
2.3.5. Masca de protecie
La nceputuri, muli juctori fie nu foloseau deloc echipament
de protecie pentru ochi, fie foloseau doar ochelarii de
protecie ca echipament de baz.
Masca de protecie este construit din plastic dur i are rol
de a preveni orice incident, oferind protecie complet
feei, ochilor n principal i urechilor.
Fig.10. Masc de protecie pentru paintball

(dup http://www.paintball.com)
Masca de protecie se poart OBLIGATORIU pe toat

durata jocului, pn la ieirea din suprafaa de joc n
zona de siguran delimitat de organizator.
n cazul apariiei unei probleme de vizibilitate, trebuie
atenionat arbitrul, acesta oprind jocul pn la rezolvarea
problemei.
Participanii la joc nu trebuie s trag n adversarul care,
dintr-un motiv sau altul, nu poart masca de protecie i nici
n alte eventuale persoane ptrunse accidental n zona de
joc sau mprejurimile acesteia.
Distana minim dintre adversari este recomandat a fi de
aproximativ 7 metri, o distan mai mic facilitnd
34
accidentele.
Juctorii eliminai prsesc zona de joc cu masca de
protecie pe fa i cu minile sus pentru a evita alte lovituri
suplimentare.
Mai nou, juctorii de paintball poart mti de protecie
pentru fa i cti. Acestea protejeaz ochii, urechile, nasul
i gura i au o acuratee vizual de 91%, sunt ergonomice,
uoare i permit chiar folosirea fr probleme a ochelarilor
de vedere.
Fig.11. Modele de mti de protecie pentru paintball

(dup http://www.paintball.com)
35
2.3.6.Combinezonul
Cnd bila cu vopsea atinge corpul dumneavoastr, vei simii
o mic neptur.
De aceea este bine, dar nu obligatoriu, s purtai o vest de
protecie, i peste aceasta un combinezon n culori de
camuflaj, pentru a fi mai greu reperat de ctre adversari i
pentru a v proteja hainele de vopseaua din bile.
Fig.12. Combinezon de protecie pentru paintball

(dup http://www.paintballpro.ro/img/echipament-paintball.jpg)
36
2.4. Definiii n jocul de paintball
Este obligatoriu s citii i s nelegei toate regulile

generale, s nelegei i s v asumai toate riscurile
nainte de a intra pe terenul de joc !
Conform textelor furnizate de Ariau Cristian Valahia
Paintball pe site-ul http://www.paintball-baiamare.ro/ reguli
identificm urmtoarele definiii i reguli principale ale jocului
de paintball.
DEFINIII:
JUDECTORUL: Oficialul care d semnalul de start sau de
oprire a jocului sau de ntrerupere a jocului (verificarea
vopselei, accidente sau penalizri).
ARBITRUL: Oficialul i antrenorul pentru fiecare echip - el
este responsabil pentru respectarea urmtoarelor reguli:
1. El trebuie s se asigure c jocul poate ncepe i s
comunice acest lucru Judectorului.
2. El trebuie s semnalizeze orice incident, accidentare
sau orice necesitate de verificare a vopselei.
ZONA DE SIGURAN: Este zona unde juctorii i pot da
la o parte ochelarii de protecie i s-i ncarce armele. Este
localizat numai n afara zonei de joc.
ZONA DE JOC: Zona unde jocul poate fi practicat. n
aceast zon este obligatoriu s purtai echipamentul de
protecie.
TERENUL NIMNUI: Zona unde juctorii eliminai trebuie
s atepte pn cnd jocul se va sfri. Acest teren este
situat n incinta zonei de joc, deci este obligatoriu s fie
respectate toate regulile de siguran prevzute n aceast
zon.
CPITANUL: Fiecare echip trebuie s aib un lider al ei,
numit cpitan.
37
2.5. Reguli principale ale jocului de paintball
Paintball-ul este un joc care se practic pe un teren special

amenajat i strict delimitat.
nceputul jocului const n prezentarea regulilor de ctre
organizatori, apoi juctorii se mpart n echipe i i aleg o
culoare care s-i reprezinte, culoarea vopselei bilelor i
culoarea steagului.
1. Prima regul i cea mai important, este s pori n
permanen echipamentul protector. Trebuie purtat mai
ales masca, cnd te afli n spaiul de joc sau n apropierea
acestuia. Prudena n astfel de cazuri poate s te scuteasc
de probleme mari sau chiar de accidente destul de grave. O
bil cu vopsea are o vitez destul de mare nct s provoace
orbirea n cazul n care lovete ochiul fr protecie.
2. Asigur-te c i cunoti bine arma, s fie ncrcat i
n stare de funcionare, ct i s nu trag prea tare. Chiar
dac joci cu o arm nchiriat ncearc s o cunoti ct mai
bine pentru c este singurul tu prieten pe terenul de joc (cei
din echipa ta pot fi eliminai naintea ta i rmi singur).
Dac nu tii ceva despre arm sau echipament mai bine
ntrebi dect s ajungi n teren i s nu tii ce s faci.
3. Nu te teme de loviturile bilelor. Bilele cu vopsea sunt
special fcute ca s nu produc durere mare i s se sparg
la impact.
4. Dei nu este considerat un sport extrem, acest joc nu
este nici balet aa c poi s te atepi la senzaii tari
n timpul jocului.
5. Nu ncerca s tergi vopseaua de pe tine. Dei se ia
foarte uor, jocul are foarte mult de suferit din cauza celor
care nu joac corect. Probabil vei avea ocazia s-i iei
revana n runda urmtoare.
6. Nu modifica puterea de tragere a armei peste limita
normal. Bilele tale vor lovi mai tare i poate i adversarii
38
vor rspunde in acelai mod.
7. Nu ezita s pui ntrebri despre ceea ce nu tii
Tehnologia i n acest domeniu este n progres astfel nct
este greu s tii tot n general, fiecare organizator de
paintball are stipulate o serie de reguli pe care fiecare
participant la joc trebuie s le respecte.
Pentru o imagine mai clar, vom prezenta n cele ce
urmeaz regulile unui club de paintball din Baia-Mare, reguli
pe care le putei gsi la adresa www.paintball-baiamare.ro.
Reguli
1. Certific vrsta minim de 18 ani pe care o dovedesc prin

act de identitate (pentru minori paragraful 7).
2. Sunt de acord ca pozele, nregistrrile video, numele,
comentariile, rezultatele jocurilor, etc. s fie folosite n
scopuri promoionale.
3. Sunt contient c echipamentul de protecie pentru ochi
se poate aburi, nceoa sau murdri i sunt de acord cu
faptul c aceti ochelari de protecie vor trebui purtai tot
timpul pe teren i nu-i voi ndeprta sub nici un motiv, n
nici o zon unde pot fi lovit de bilele cu vopsea.
4. neleg c dac nu port echipamentul sau l port
defectuos i nu-mi protejeaz corpul pot suferi accidente.
Sunt contient c este responsabilitatea mea s port
ochelarii de protecie i mi asum rspunderea
consecinelor n cazuri contrare. Purtarea echipamentului
de protecie este att responsabilitatea ct i obligaia
fiecrui juctor.
5. n conformitate cu specificul jocului, terenul a fost special
amenajat astfel nct s imite teatrul unor operaii militare
ceea ce presupune asumarea riscului i rspunderii
individuale a juctorului pentru orice accidentare datorat
terenului.
6. Reprezentanii S.C. ___________________ . au obligaia
de a prezenta regulamentul, terenul i echipamentul de
joc, fiind astfel exonerai de orice obligaie cauzat de o
eventual accidentare a juctorului ce a luat la cunotin
39
sub semntur de instructajul efectuat.
7. Pentru persoane sub 16 ani. Fiecare minor trebuie
nsoit de un tutore legal care i asum responsabilitatea
sub semntur pentru juctorul minor conform acestui
regulament.
8. n cazul n care juctorul aduce stricciuni sau pierderi
echipamentului pus la dispoziie (masc, ansamblu arm,
combinezon, plrie) sau amenajrilor din teren el este
obligat s plteasc dup cum urmeaz:
a) echipament: masc pierdut sau total avariat __
USD, ansamblu arm pierdut sau total avariat
__USD, arma de paintball ___ USD, butelie CO2 __
USD, ncrctor ___USD , combinezon pierdut sau
total avariat ___ USD, plrie pierdut sau total
avariat ___ USD (valorile exprimate n USD vor fi
calculate n lei la cursul BNR al zilei).
b) amenajri teren: conform lucrri similare pe pia.
9. n cazul n care juctorul face modificri la reglajele de
presiune ale armei se percepe o amend de __________
(fiecare juctor poate cere oprirea jocului, n orice
moment, pentru verificarea presiunii armelor de ctre
organizatori).
10. Este interzis lovirea intenionat a persoanelor sau
obiectelor care nu se afl n incinta terenului de joc.
Nerespectarea aceste reguli duce la ntreruperea
definitiv a jocului i la sancionarea juctorului.
11. Este interzis accesul n terenul de joc n stare de
ebrietate.
12. Juctorul este de acord s practice acest joc potrivit
regulilor care i-au fost explicate i s urmeze indicaiile
organizatorilor. n cazul n care observ orice aciune
neobinuit sau suspect n timpul jocului juctorul are
obligaia s o aduc la cunotina organizatorilor.
40
2.6. Reguli obligatorii n incinta terenului de
paintball
Armele de paintball trebuie s aib un dispozitiv de blocare,

ce va fi inserat n eav de fiecare dat exceptnd momentul
cnd v aflai pe terenul de joc sau n raza de tragere. Toi
juctorii trebuie s foloseasc aceste dispozitive sub aceste
circumstane, altfel penalizarea va fi: ELIMINARE.
Este obligatoriu pentru fiecare persoan (arbitrii, juctori,
spectatori) s poarte ochelari de protecie atunci cnd
acetia sunt expui n mod direct aciunilor din cmpul de joc
n timp ce jocurile sunt n plin desfurare sau atunci cnd
sunt expui unei zone n care armele sunt folosite.
Fiecare sistem de ochelari de protecie trebuie s includ o
masc de fa complet aprobat i un dispozitiv de protecie
a urechilor, fabricat special pentru fiecare model de ochelari
de protecie. Acest sistem nu trebuie stricat sau deteriorat.
Toate sistemele de ochelari de protecie fac obiectul
inspeciei de siguran i de aprobare.
Nerespectarea acestor indicaii duce la ELIMINARE.
OCHELARII DE PROTECIE TREBUIE PURTAI N FUNCIE
DE ZONELE CARE AVERTIZEAZ ACEST LUCRU!
Un juctor activ care i descoper ochii intenionat (suficient
pentru a fi rnit) n timpul unui joc, n afara aprobrii i sub
directa supervizare a unui arbitru, va fi ELIMINAT din joc.
Nerespectarea purtrii ochelarilor de protecie sau
ndeprtarea temporar, inclusiv ridicarea deasupra sau
lsarea dedesubtul ochilor sau n alte condiii dect cele
aprobate va avea ca rezultat : ELIMINAREA juctorului.
Dac un juctor este lovit, el trebuie s strige SUNT
ELIMINAT pentru a-i anuna pe ceilali juctori c a fost
eliminat. Un juctor este ELIMINAT din joc atunci cnd este
marcat cu vopsea n orice loc al corpului sau
echipamentului.
41
STARTUL JOCULUI.
Cnd arbitrii sunt siguri c jocul poate ncepe, ei ridic mna
dreapt pentru a-l anuna pe Judector; dup aceasta
Judectorul trebuie s dea un semnal folosind o trompet.
Acest semnal va anuna nceputul jocului.
Numrtoarea invers i semnalele jocul poate ncepe
vor fi anunate ambelor echipe simultan.
Pe terenul de joc nu au voie s fie mai multe persoane dect
numrul dinainte anunat de juctori. Se poate ntmpla ca o
echip s nceap jocul cu un numr mai mic de juctori
dect cel anunat. Jocurile nu vor fi amnate pentru juctorii
ntrziai sau pentru defeciuni la echipament.
Arbitrul va elimina orice juctor care nu este mpreun cu
echipa sa la locul nceperii jocului i n momentul cnd
semnalul de ncepere a fost dat. De asemenea el poate
elimina orice juctor care prsete zona de start nainte ca
semnalul de ncepere s fie dat.
Penalizare: ELIMINARE.
Dac doi sau mai muli juctori sunt marcai simultan,
arbitrul va decide care juctor este eliminat atunci cnd
juctorii implicai nu sunt de acord cu ordinea n care ei au
fost marcai.
Un juctor care nu strig oprirea jocului pentru verificarea
vopselei asupra unui juctor n momentul n care a observat
c acesta a fost lovit (fr ca juctorul n cauz s tie)
comite o infraciune. Este obligatoriu ca n acest caz
juctorul s strige: VERIFICARE DE VOPSEA.
Penalizare: ELIMINARE.
Verificarea poate fi cerut de ctre orice juctor activ n orice
moment n timpul jocului, dar juctorii nu sunt obligai s
rspund superfluu i/sau la cererile care sunt pentru
distragerea ateniei. De asemenea nici judectorii nu vor
rspunde la ntrebri privitoare la situaia jocului. (de
exemplu: ct timp a mai rmas, locaia steagurilor, aezarea
juctorilor activi, etc.). Ceasul, timpul de joc nu este oprit
pentru verificarea vopselei. n acest caz juctorul trebuie
s strige: VERIFICAREA VOPSELEI.
42
Verificarea vopselei din partea neutr: un judector va
efectua o verificare neutr a vopselei dac n timpul
verificrii, el va expune juctorul la loviri care s interfereze
cu activitatea normal a jocului. Un juctor devine neutru
numai cnd judectorul se apropie ndeajuns ca s ating
juctorul strignd Acest juctor este neutru, i
semnalizeaz neutralitatea juctorului tuturor celor din teren.
Dar, pn cnd arbitrul strig c juctorul care e verificat
este neutru, jocul continu. Atunci cnd nu se nceteaz
focul i/sau deplasarea spre un juctor neutru, constituie
infraciune.
Penalizarea este: ELIMINARE.
Un juctor care cere o verificare a vopselei asupra lui nsui
rmne n joc numai pn cnd un judector efectueaz o
verificare a vopselei asupra lui.
Cnd un judector efectueaz o verificare neutr, el trebuie
s semnaleze neutralitatea juctorului pentru toi cei aflai pe
teren:
1. strignd Acest juctor este neutru, sau
2. ridicnd o mn sus deasupra capului juctorului.
Un juctor care ascunde sau terge intenionat o marcare cu
vopsea comite o infraciune.
Orice argumente, certuri, abuzuri sau limbaj obscen folosite
mpotriva juctorilor, arbitrilor sau judectorilor n incinta sau
n afara terenului sunt interzise.
Penalizarea: ELIMINARE.
Comportamentul agresiv, inclusiv contactul direct sau
ncercarea de a pune mna pe arma adversarului se
penalizeaz cu ELIMINAREA.
mpucarea intenionat a unui arbitru, judector, spectator
sau juctor deja eliminat este interzis.
mpucarea unui alt juctor aflat la o distan foarte mic i
mpucarea intenionat n zone neprotejate (cap, gt) sunt
interzise i se penalizeaz. Aceast penalizare nu se aplic
dac se va demonstra c au fost respectate condiiile
acceptate de regulament care prevede o distan minim
43
mpucrii.
Penalizarea: ELIMINARE i adversarul rmne n joc. n
timpul jocului, un juctor marcat cu vopsea de ctre colegii
de echip sau de ctre el nsui, este eliminat.
Pentru fiecare juctor care este contient sau nu, c
ncalc regulile, i nu prsete jocul, arbitrul sau
judectorul trebuie s strige: CULOAREA NUMARUL __
(nr. de nregistrare) PRSETE JOCUL (de exemplu:
nr. 6 rou prsete jocul). n cazul n care se refuz
prsirea jocului, penalizarea va fi: ECHIPA
DESCALIFICAT.
Dac n timpul jocului masca de fa a unui juctor este din
ntmplare dat la o parte i acesta se afl n zona de joc, el
este obligat s se arunce la pmnt cu faa n jos, s-i
acopere faa sau capul cu minile i s strige: OPRII
JOCUL atta timp ct este necesar pentru ca jocul s fie
oprit.
Un juctor nu are voie s trag intenionat n direcia capului
altui juctor de la o distan mai mic de 5 metri. Dac un
juctor s-a accidentat pe teren n timpul unui joc el trebuie
s respecte regulile de la masc pierdut (vezi paragraful
anterior). El este obligat s se arunce la pmnt i s strige
OPRII JOCUL
Toi juctorii trebuie s respecte acest lucru i s opreasc
focul imediat. Un arbitru are voie s opreasc jocul pe ntreg
terenul n cazul unei accidentri, rniri sau a unei urgene
(de exemplu: fulgerare sau trsnet).
Dac un joc este oprit pentru o urgen i arbitrul conduce
aceast urgen toi juctorii trebuie s rmn pe loc pn
cnd localizarea lor exact a fost adus la cunotina
judectorului din teren. Acesta trebuie s nregistreze i
timpul exact scurs de la nceputul jocului. La dispoziia
arbitrului jocul poate fi repornit sau reprogramat ulterior.
ARBITRUL POATE FLUIERA O SINGUR DAT (UN
FLUIERAT SCURT)
Imediat ce s-a determinat c un juctor a fost marcat acesta
trebuie s-i ridice arma deasupra capului i s prseasc
terenul imediat n asemenea fel nct s nu interfereze cu
jocul care se desfoar n continuare.
44
DAC JUCATORUL SE ELIMIN SINGUR, el poate anuna
o singur dat c este eliminat. Se va permite juctorului s
anune c este lovit dac se va elimina singur din joc. Dac
va fi eliminat de arbitru, el nu trebuie s vocifereze sau s
creeze situaii jenante ce nu i au locul.
Un juctor eliminat trebuie s prseasc terenul ct se
poate de rapid i pe drumul cel mai scurt, urmnd direciile
date de arbitru. Dispozitivul de blocare al evii trebuie
activat atunci cnd juctorul a trecut n afara terenului
de joc. Juctorul eliminat care nu merge direct ctre
exteriorul terenului, rmnnd s asiste la joc/lupt comite o
infraciune.
Un juctor eliminat care comunic, verbal sau vizual cu
coechipierii, comite o infraciune. n afara anunului auditiv n
momentele n care se anun c sunt eliminai, juctorii
respectivi trebuie s prseasc terenul fr s semnalizeze
verbal sau n alt fel coechipierii, juctorii adveri, juctorii
eliminai sau spectatorii.
Penalizarea: NC UN JUCATOR AL ECHIPEI
RESPECTIVE VA FI ELIMINAT!
Juctorii eliminai nu pot pasa echipamentul sau muniiile
coechipierilor. Orice juctor care primete echipamentul
pasat va primi, de asemenea, penalizare: ELIMINARE.
Este interzis oricror persoane asociate cu o echip care
joac n momentul respectiv (antrenor, sponsor, juctori de
rezerv, etc.) s vorbeasc intenionat, s gesticuleze sau
s transmit orice informaie care ar aduce un plus de
cunoatere juctorilor activi aflai n teren.
Dac acest lucru se va ntmpla va atrage dup el o
penalizare mpotriva echipei cu care persoana joac n acel
moment, cnd se produce ceea ce s-a interzis mai sus;
SE VA PENALIZA PRIN PUNCTE ECHIPA N ACEL
JOC/LUPT.
Dac nclcarea regulilor menionate mai sus are loc n alt
parte, punctele de penalizare vor fi ndreptate spre echipa
persoanei.
45
2.7. Strategiile i purttorii de steaguri n
paintball
Steagul poate fi transferat ntre juctorii activi. Nu se poate

transfera steagul de la un juctor eliminat la unul activ.
Penalizarea: AMBII JUCTORI ELIMINAI I STEAGUL
RETURNAT.
Purttorul de steag trebuie s in steagul la vedere astfel
nct s fie vzut att de arbitri ct i de ceilali juctori din
teren. El poate purta steagul n mn sau n jurul gtului, dar
nu trebuie s foloseasc steagul ca scut sau s-l ascund
intenionat.
Penalizarea: JUCTOR ELIMINAT I STEAGUL
RETURNAT LA STAIA CENTRAL.
Un purttor de steag eliminat trebuie s lase steagul imediat,
s se anune AFAR!, s-i scoat banderola i s-i
ridice minile deasupra capului pentru a semnaliza faptul c
este eliminat i s prseasc imediat terenul.
Penalizarea: STEAGUL ESTE RETURNAT.
46
2.8. Semnalele n jocul de paintball
SEMNALUL DE SFRIT AL JOCULUI: Semnalul de

sfrit de joc va fi sunat dac:
1. Steagul este ridicat.
2. Timpul pentru joc a expirat.
Toate focurile trebuie sistate la semnalul de sfrit de joc iar
juctorii din teren trebuie s activeze dispozitivele de blocare
a evilor.
Un fluier va suna pentru a anuna sfritul jocului, acesta
fiind dat de Judector. nainte de aceasta, fiecare arbitru
trebuie s ridice mna dreapt n faa Judectorului pentru
a-i acorda acestuia libertatea de a anuna sfritul jocului.
SEMNALELE:
1. Sunet de fluier: pentru a marca nceputul i sfritul
jocului
2. Un fluierat mic, dup strigtul Oprii jocul:
pentru a marca orice accident; se oprete jocul sau se
anun rejucarea acestui joc.
3. Afar, Eliminat (strigat de un juctor): pentru a
anuna un juctor eliminat, un purttor de steag
eliminat sau pentru orice verificare cronografic.
4. Verificarea vopselei (strigat de un juctor): pentru a
anuna cererea pentru verificarea vopselei de ctre
arbitru sau Judector.
5. Ridicarea unui bra al arbitrului deasupra capului
unui juctor: pentru a anuna c juctorul este neutru
pentru verificarea vopselei sau alte motive i deci
acesta nu poate fi o int.
6. Ridicarea braului drept deasupra capului unui
arbitru: pentru a anuna Judectorul c jocul poate
ncepe/fi oprit.
47
7. Nr. __ prsete jocul!: pentru a anuna juctorul
c ncalc regulile i acesta trebuie s prseasc
terenul de joc.
8. Acest juctor este neutru: pentru a anuna c
juctorul este neutru i nu poate fi o int.
9. Oprii jocul, urmat de un fluierat scurt (strigat de
un juctor, arbitru sau Judector): pentru a anuna
un accident sau rnire ce a avut loc pe teren.
48
2.9. Jocuri de paintball
2.9.1. Capturarea steagului

- 2 baze cu steag;
- 2 echipe egale numeric;
- 2 steaguri care sa fie arborate in bazele respective;
Reguli :
1. Toi juctorii trebuie s nceap jocul de la baza unde se
afl steagul propriu (sau punctul desemnat a fi punct de
pornire) i nu pot prsi aceast zon dect atunci cnd
jocul a nceput;
2. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
3. Dac un juctor este eliminat n timp ce poart steagul, el
trebuie s lase steagul acolo unde a fost lovit sau s l
agae de cel mai apropiat obiect (nu de alt juctor);
4. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau
gesturi, s indice orice intenii sau localizri ale membrilor
echipei adverse;
Pentru a ctiga jocul: capturai steagul echipei adverse i
aducei-l la baza proprie.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici:
Echipa trebuie mprit astfel: o for defensiv, pentru a
apra steagul propriu i o for ofensiv pentru a captura
steagul echipei adverse i a-l aduce n baza proprie.
Fora ofensiv trebuie s fie mai numeroas dect cea
defensiv.
Datorit acestui lucru, fora ofensiv trebuie s acioneze
rapid i s revin nainte ca adversarul s aib timp s v
cucereasc.
(dup http://www.paintball-arts.ro/strategii3.html).
49
2.9.2. mpucai-l pe cpitan
- 2 baze cu steag;
- un membru al fiecrei echipe e ales Cpitan;
- echipele sunt duse la bazele proprii;
Reguli :
1. Cpitanul nu-i poate prsi baza;
2. Toi juctorii trebuie s-si nceap jocul de la baza
unde se afl steagul propriu i nu pot prsi baza
dect atunci cnd jocul a nceput;
4. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte
sau gesturi, s-i indice orice intenii sau localizri
ale membrilor echipei adverse.
Pentru a ctiga jocul: eliminai cpitanul echipei adverse.
Tactici:
Desemnai un numr corespunztor de juctori care
s-l pzeasc pe cpitan la baza unde se afl steagul.
Dac se joac varianta cu arma legat, acest grup
trebuie s stea tot timpul cu Cpitanul.
Alt tactic este de a avea toat echipa pe poziie de
aprare i s se atepte cealalt echip indiferent de
ct timp ar dura.
Probabil c i ei ncearc acelai lucru. Echipa cu cel
mai mult calm ctig de obicei.
50
2.9.3. Apr obiectivul
- O echip este numit Atacatori i cealalt Aprtori;
- Alegei o zon unde v putei apra pentru a numi baza,
amplasndu-v steagul;
- Aprtorii trebuie s aib restricie la limitele bazei cu
steag;
Reguli :
1. Aprtorii nu pot prsi baza cu steag sau ariile unde
au fost limitai;
2. Atacatorii pot ataca din orice loc al terenului;
3. Toi juctorii trebuie s-si nceap jocul de la baza unde
se afla steagul propriu (sau punctul desemnat a fi punct
de pornire) i nu pot prsi aceast zon dect atunci
cnd jocul a nceput;
4. Va fi fixat o limit de timp de 30 de minute;
gesturi, s-i indice orice intenii sau localizri ale
membrilor echipei adverse.
Pentru a ctiga jocul :
- Echipa care atac va fi desemnat ctigtoare dac
elimin toi juctorii adveri (captureaz obiectivul).
- Echipa care se apr va fi desemnat ctigtoare dac nu
pierde obiectivul n 30 minute sau elimin toi juctorii adveri.
Tactici: Forele atacatoare trebuie s fie agresive pentru a ctiga.
Deoarece aprtorii vor ti c atacul vine i vor avea o
mulime de juctori stnd de gard, e bine s v infiltrai ct
mai aproape de adversar pentru a culege informaii despre
poziiile adversarilor.
51
Dac este posibil un atac n valuri, acesta va asigura succesul
n acest gen de joc, dar este foarte dificil de organizat.
De ndat ce se provoac o slbire a aprrii adverse, este
important s fie exploatat imediat, nainte ca aprarea s se
reorganizeze.
2.9.4.SWAT vs. TERO

- 2 baze;
Reguli :
1. Toi juctorii trebuie s nceap jocul de la baza unde
se afl steagul propriu (sau punctul desemnat a fi
punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon dect
atunci cnd jocul a nceput;
3. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte
sau gesturi, s indice orice intenii sau localizri ale
Pentru a ctiga jocul : Echipa care va reui s elimine toi
juctorii din echipa advers avnd cel puin un juctor
neeliminat va fi desemnat ctigtoare.
Tactici:
Echipa trebuie mprit astfel: o for defensiv, pentru a
apra steagul propriu i o for ofensiv pentru a captura
steagul echipei adverse i a-l aduce n baza proprie.
Fora ofensiv trebuie s fie mai numeroas dect cea
defensiv.
Datorit acestui lucru, fora ofensiv trebuie s acioneze
rapid i s revin nainte ca adversarul s aib timp s v
cucereasc.
(dup http://www.paintball-baiamare.ro).
52
2.9.5.Deathmatch pe echipe
- 2 echipe egale numeric se confrunt pe terenul convenit
ca suprafa de joc.
Reguli :
1. Fiecare echip pleac din baza sa, la semnalul arbitrilor.
2. Juctorii au numr egal de bile, acestea sau markerele
nefiind transmisibile.
3. Juctorii care au fost lovii i la impact bila s-a spart i cei
care au rmas fr muniie prsesc terenul, fiind
considerai mori.
4. Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice prin
cuvinte sau gesturi poziia i inteniile adversarilor. Echipa a
crei membri comit aceast fapt este descalificat.
Pentru a ctiga jocul : Ctig echipa care rmne cu cel
puin un combatant n via cu muniie disponibil.
2.9.6.Deathmatch individual
- 2 sau mai muli juctori se confrunt pe terenul convenit
ca suprafa de joc.
- Nu exist echipe. Fiecare este pe cont propriu.
Reguli :
1. Juctorii au numr egal de bile.
2. Arma i bilele adversarului eliminat din joc pot fi folosite.
3. Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice prin
cuvinte sau gesturi poziia i inteniile adversarilor.
Pentru a ctiga jocul: Ctig ultimul juctor rmas nelovit.
Timp sugerat: 1 or.
53
2.9.7.Vntoarea de iepure
- O persoan este aleas ca iepure, ceilali fiind vntorii.
Reguli :
1. Pentru a avea un oarecare avantaj, iepuraul fie
primete un numr nelimitat de bile, fie un numr mai
mare de bile i un scut.
2. Loviturile primite n scut nu duc la eliminarea
iepuraului.
3. Vntorii au un numr limitat de bile, maxim 20 pentru
fiecare.
4. Iepuraul are avans 5 minute la plecarea n teren.
5. Vntorii pleac n grup, din acelai punct al terenului.
Pentru a ctiga jocul:
Ctig iepurele, dac la terminarea limitei de timp este n via.
Ctig vntorii, dac n limita de timp elimin iepurele.
Timp sugerat: 20 minute
Tactici:
Iepure: Mic-te continuu. Nu sta ntr-un loc prea mult timp.
Evit grupurile mari de vntori.
Vntori: Formai o linie de-a lungul terenului i naintai.
Formai-v civa juctori pe postul de cercetai. Acetia
vor trage la ntmplare ctre locuri de ascuns mai probabile
pentru a-l scoate pe iepure afar din ascunztoare.
Acest joc este un mod minunat de a ncheia o zi de
paintball, mai ales dac jucai varianta cu limitare de
muniie. Majoritatea juctorilor prefer aceast variant
pentru c nu dispun de destula muniie pentru un joc
Captureaz steagul.
Acest lucru le d prilejul s joace cteva jocuri, fr a-i
face probleme de muniie.
54
2.9.8.Salveaz ostatecul
- 2 echipe: salvatori i teroriti.
- Teroritii selecteaz un salvator, care devine
ostatec.
- Se alege o baza n care trebuie adus ostatecul de
ctre salvatori denumita sanctuar.
- Se desemneaz 2 arii de detenie a ostatecului. Una
dintre acestea va fi comunicata salvatorilor.
Teroritii nu cunosc care dintre arii a fost indicat.
Reguli :
1. Teroritii au 5 minute avans pentru a duce ostatecul
ntr-una din cele 2 zone de detenie.
2. Ostatecul nu poate fi mutat din zona aleas, i de
asemenea nu are voie s evadeze. Poate prsi zona
numai n compania unui salvator.
3. Dac salvatorul este eliminat, ostatecul rmne pe
loc, dar are voie sa anune poziia n care se afl.
Ctig salvatorii dac reuesc s escorteze
ostatecul pn la sanctuar.
Dac ostatecul este lovit de membrul unei echipe,
aceasta pierde.
Tactici:
Trebuie s localizai ostaticul, s estimai numrul de
teroriti i s organizai o ambuscad.
Trebuie salvat ostaticul pe ct de repede posibil i
apoi plecai repede de acolo.
55
2.9.9. Escorta preedintelui
2 echipe egale numeric, 2 baze amplasate la
extremele terenului de joc. Una din echipe
desemneaz unul dintre membri ca fiind preedintele.
Reguli :
1. Echipa preedintelui trebuie s traverseze terenul
de la o baz la cealalt, protejnd preedintele
care este nenarmat.
2. Spre deosebire de celelalte strategii, pentru echipa
preedintelui nu sunt luate n considerare loviturile
de la centur n sus excepie fcnd capul, braele
i arma - se consider c acetia au veste
antiglon.
3. Echipa preedintelui are un avans de 2 minute la
plecarea din baza. Echipa teroritilor pleac din o
a treia baz (necunoscut de membrii echipei
preedintelui) la semnalul arbitrului.
4. Juctorii au numr egal de bile, acestea sau
markerele nefiind transmisibile.
5. Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice
prin cuvinte sau gesturi poziia i inteniile
adversarilor. Echipa a crei membri comit aceasta
fapt este descalificat.
6. Se recomand un teren cu suprafa considerabil.
56
2.9.10. Blackjack
- 2 baze cu steag;
- 2 steaguri care s fie arborate n bazele respective;
- fiecare juctor are la dispoziie 21 bile cu vopsea.
Reguli:
1. Juctorii nu au voie s-i mprumute mingile de vopsea;
2. Cnd un juctor i-a terminat mingile de vopsea el este
eliminat din joc;
3. Toi juctorii trebuie s-i nceap jocul de la baza unde
se afl steagul propriu (sau punctul desemnat a fi punct
cnd jocul a nceput;
5. Dac un juctor este eliminat n timp ce poart steagul,
el trebuie s lase steagul acolo unde a fost lovit sau s l
agae de cel mai apropiat obiect (nu de alt juctor);
gesturi, s-i indice orice intenii sau localizri ale
membrilor echipei adverse;
7. Cnd un juctor poart steagul, acesta trebuie s
rmn vizibil tot timpul i trebuie crat n mn, legat
de mn sau de gt.
Capturai steagul echipei adverse i aducei-l la baza
dumneavoastr.
Timp sugerat: 30 de minute. Limita poate fi schimbat n
funcie de mrimea terenului de joc, acoperire sau
numrul de juctori.
57
Tactici:
Cea mai bun tactic este s stai mpreun.
Un juctor are 21 bile cu vopsea, 2 juctori pot avea 42
bile cu vopsea, 3 juctori au 63 bile cu vopsea.
(dup http://www.paintball-baiamare.ro/reguli.html).
58
2.10.Jocuri speciale de paintball
2.10.1. Misiune imposibil

Echipa din care facei parte se afl ntr-o misiune de
recunoatere destul de avansat n teritoriul inamic, cnd,
la un moment dat oferul v spune c trebuie s
opreasc imediat, deoarece camionul militar este foarte
pe zero cu combustibilul.
Obiective:
Rapoartele serviciilor de informaii spun c n apropiere
se afl o for ostil ce deine 45 galoane de combustibil.
Pentru a ctiga trebuie s capturai combustibilul de la
adversari, lsnd n urma oferului un ometri Dac avei
noroc vei supravieui i vei prsi zona n via.
numrul de juctori.
Reguli:
1. se va da un semnal de start i echipei adverse pentru a
ti c jocul a nceput;
2. juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
3. juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau
gesturi, s indice orice intenii sau localizri ale
59
2.10.2. Caut i distruge
Acesta este un joc de arme cu for mare de distrugere.
Exist 25 de oameni care au fcut buncre, turnuri care
pot avea un larg cmp vizual, o mulime de baricade i
guri de vulpe.
Obiective:
Capturai ct mai multe buncre posibil fr a pierde
turnul de control al propriei echipe. Este un joc greu de
ctigat; echipa ta va trebui s fie n alert nu numai
pentru supravieuire.
numrul de juctori.
Reguli:
1) juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
2) juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau
60
2.10.3. Pune steagul, bucur-te i plnge-i morii
Sunt necesare urmtoarele:
- 2 baze cu steag;
- 2 steaguri care s fie arborate n bazele respective;
- juctorii au dreptul doar la cte 30 de bile cu vopsea.
numrul de juctori.
Reguli:
1. Juctorii nu-i pot mprumuta mingi de vopsea;
2. Cnd un juctor a terminat muniia este eliminat din joc;
3. Toi juctorii trebuie s nceap jocul de la baza unde
se afl steagul propriu (sau punctul desemnat a fi punct
cnd jocul a nceput;
4. Juctorii lovii sunt eliminai;
5. Dac un juctor este eliminat n timp ce poart steagul,
el trebuie s lase steagul acolo unde a fost lovit sau s
l agae de cel mai apropiat obiect (nu de alt juctor);
membrilor echipei adverse;
7. Cnd un juctor poart steagul, acesta trebuie s
rmn vizibil tot timpul i trebuie crat n mn, legat
de mn sau de gt.
8. Jocul se va termina cnd purttorul de steag nfige
steagul n zona adversarului i juctorul este gsit curat
(nempucat);
9. Cel puin un arbitru trebuie s dea un semnal scurt
pentru a ntrerupe jocul pentru verificarea vopselei.
61
Dac purttorul de steag este curat, jocul s-a terminat;
10. Dac purttorul de steag a fost lovit (mpucat) nainte
ca acesta s ajung la baza advers i timpul nu a
expirat n timpul verificrii, judectorul va elimina
purttorul de steag i va muta steagul n afara bazei la
aproximativ 25 de pai (n direcia din care a venit) i
jocul va continua.
Pentru a ctiga: nfigei steagul n baza advers.
Tactici:
Cea mai bun tactic este de a sta mpreun.
Micai-v continuu. Nu stai ntr-un loc pentru mai mult
timp.
ncercai s mpucai purttorul lor de steag i folosii-v
de agitaia din tabr lor.
62
2.11.Strategii folosite n jocul de paintball
Conform acelorai texte furnizate de Ariau Cristian Valahia

Paintball pe site-ul http://www.paintball-baiamare.ro, jocul de
paintball se bazeaz pe urmtoarele strategii n obinerea
victoriei:
2.11.1. Camuflajul
Camuflajul nseamn s ai o poziie bun atunci cnd vrei s

evii o confruntare direct i nu neaprat o atitudine, un look
rzboinic. Camuflajul se adapteaz situaiilor particulare
care se desfoar jocul, i anume: n zonele de pdure,
verdele i negrul sau stilul camuflaj vntoresc este cel mai
bun, n mediile urbane (case, grdini, etc), alegei
mbrcmintea particular locului, o alta componenta
important este vizorul; vizorul poate luci, sclipi, se poate
aburi i ngreuna vederea. i nu n cele din urm camuflajul
se poate sintetiza n:
1. Lipsa micrii i
2. Absena culorilor prea luminoase;
3. Armonizarea echipamentului cu mediul nconjurtor.
2.11.2. Asigurarea victoriei
Cea mai buna strategie este aceea s tragei cu viteze

diferite, tragnd cteva salve succesiv, apoi ceva mai ncet de
data aceasta intind. Putei spera s prindei o privire furi
sau s reuii s-l facei s fug. Acomodai-v cu arma,
intuind distanele i abaterile.
63
Orice lovitur ratat nseamn implicit i sunetul emis de
arm, iar inamicilor dumneavoastr s-ar putea s le pese
pentru localizare.
2.11.3. Acoperirea
Acoperirea cea mai bun este aceea care va permite o

vedere bun asupra intei i mprejurimilor cu condiia s fii
de neatins. Zidurile naturale (copacii czui, bolovani) i
obstacolele fcute de om (geni de maini, vehicule vechi)
sunt cel mai bun exemplu.
Cel mai important lucru privind aceste ascunziuri este s

nu v expunei direct focului, s avei timp s rencrcai
arma, i s limitai posibilitatea de micare a inamicului.
2.11.4. Deplasare
Deplasarea n paintball const ntr-o deplasare rapid i

inteligent inspectnd toate locurile, se va evita alergarea n
linie dreapt care poate aduce surprize neplcute.
Cnd v deplasai folosii toate acoperirile posibile, verificai
de dou ori dac avei alte posibiliti de atac.
Fii gata ntotdeauna de atac - armai i fii gata de atac, nu
vei ti niciodat cnd va fi necesar.
Deplasarea lateral intind ntotdeauna spre inta aleas este
soluia cea mai bun iar pirea n lateral face ca ochirea s
nu fie dificil.
64
2.11.5. Cooperarea
Comunicarea crete eficiena grupului.
Asigurai-v ca fiecare tie ce are de fcut in aa fel ca

reacia s fie prompt i potrivit. Spre exemplu, dac vrei s
v schimbai acoperirea fii siguri c coechipierul va coopera.
Planificarea nainte de joc este esenial, pentru tacticile

generale stabilind cine lucreaz cu cine. Situaiile neplcute
pot fi "mbuntite"dac toi tiu ce au de fcut, fiind mult mai
bine dect s tragei la ntmplare. Un grup cu juctori mai
slabi n ceea ce privete "ochirea"care comunic efectiv este
mult mai periculos dect un grup cu buni intai care nu tiu
unii de ali i nu i cunosc micrile.
65
Bibliografie
1. http://www.paintballgun.sportwizard.net
2. http://www.paintball.com
3. http://www.paintball.co.uk
4. http://www.paintballtimes.com
5. http://www.paintball.com.au
6. http://www.actionspaintball.co.nz
7. http://www.specialopspaintball.com
8. http://www.holmbushpaintball.co.uk
9. http://www.paintballgi.com
10. http://www.frontlinepaintball.co.uk
11. http://www.smacktalkpaintball.com
12. http://www.intensepaintball.net
13. http://www.topgunpaintball.co.nz
14. http:// www.paintball-france.com
15. http:// www.warpig.com.
16. http://www.paintball-baiamare.ro
17. http://www.paintballarena.ro
18. http://www.paintball-arts.ro/strategii3.html
66
Galerie foto
Fig.13. Grup de studeni ai Facultii de tiine ale Micrii,

Sportului i Sntii din Bacu pregtindu-se
pentru un joc de paintball la Vatra Dornei
Fig.14. Paintball-ul odat descoperit face victime

indiferent de vrst i de sex.
67
Fig.15. O parte din profesorii cursani la masteratul:
Activiti corporale sportiv-recreative i de timp
liber mpreun cu autorul acestei cri (stnga jos)
i managerul terenului MAXX Paintball de la
Vatra Dornei (dreapta sus).
Fig.16. Manifestare a bucuriei ctigrii unui joc de

paintball.
68
Fig.17. O parte din amenajrile specifice unui teren de
paintball.
Fig.18. Stabilirea tacticii de joc pe care urmeaz s o

adopte aceast echip de paintball.
69
Fig.19. Chiar i n anotimpul rece, un joc de paintball n
natur este un motiv plcut de petrecere a timpului
liber (studeni din grupa de specializare Schi,
anul III).
Fig.20. Conform regulamentului stabilit, victimele

prsesc spaiul de joc.
70
Capitolul 3.
Mountain bike-ul
3.1.Noiuni introductive despre mountain bike
Omul i bicicleta, sunt departe de a fi un aspect 100% natural

dar sunt, cu siguran unul pozitiv i sntos i constituie
modalitatea prin care omul, i poate depi limitele prin fore
proprii, transformarea eficient a lucrului mecanic l poate
transporta pe om mai repede i mai departe.
Ambiana mediului i capacitatea fizic a ciclistului sunt
desigur, foarte importante, iar reculul psihologic (pozitiv) este
de-a dreptul fantastic.
Zborul pe dou roi, la nivelul solului cu o vitez minim
devine posibil!
Limita fizic este ceea ce i sperie pe cei mai muli dintre noi.
Este adevrat: pentru a propulsa bicicleta nainte trebuie s
cheltuim energie; cu toate acestea factorul psihologic este cel
mai puternic i determinant.
Ceea ce ne deprteaz de ciclism i ne face s ridiculizm
uneori ciclismul sub toate aspectele lui, necrund,
bineneles, ciclistul, este un aspect subiectiv, acel start, un
start pe care l regsim n majoritatea activitilor, fie ele chiar
lipsite de o latur fizic, atunci cnd spunem c nceputul
este ntotdeauna mai greu. Dac am ncercat s lum startul
i am renunat, din orice motiv atunci acest start ratat poate
71
face diferena ntre ciclismul ca utilitate sau simpl curiozitate
i ciclismul recreaional pe care l putem practica cu plcere.
Se spune c odat ce ai nvat s te dai cu bicicleta, nu
mai uii ntreaga via. Adevrul este c se uit, omul nv
greu i uit extraordinar de uor.
Mersul pe biciclet se poate nva n ore sau zile i se poate
perfeciona n luni i ani, dar orict de puin ai progresat, din
momentul n care, dintr-un motiv sau altul ai renunat,
capacitile dezvoltate se conserv foarte bine. Vei fi surprins
dac dup ani de zile vei lua o biciclet i dup cteva
ncercri firave vei prinde din nou echilibrul.
Acest aspect al conservrii, este categoric un indiciu al
faptului c mersul pe biciclet are latura sa natural i poate fi
unul ce conclude c practicarea ciclismului nu poate fi
duntoare organismului.
Crnd munii pe dou roi, gustnd praful sau noroiul
drumurilor, nfruntnd vntul i ploaia ivite din senin,
transpirnd din greu i tnjind dup nc o pictur de ap -
cam aa ar putea nelege profanii, ciclismul montan i
ciclismul n general = fals.
Pe de alt parte domnete mitul sportului extrem, injectorul
de adrenalin al vieii trite pe margine, al senzaiilor tari, la
fel de fals. Cu toate acestea, ciclismul este mai mult dect un
simplu sport i n orice form sau latur s-ar regsi, de la cea
pur recreaional la cea competitiv, este o simbioz aproape
perfect ntre om i main (bicicleta).
For, sntate, ncredere, libertate i motivaie sunt
cuvinte ce stau mereu alturi de cicliti.
Omul a creat i perfecionat unelte i maini secole de-a
rndul pentru a-i uura munca, a crete productivitatea sau
n scopuri recreaionale. Bicicleta este una dintre acestea.
Cnd n anii '80 ciclismul montan (mountain bikeing) i-a
fcut simit prezena n America de Nord, sa produs un salt
tehnologic care avea s aduc ciclismului un plus binemeritat
de popularitate. Impulsul tehnologic a fost enorm, noi concepte
i noi tehnologii au fcut ciclismul mai atractiv.
Istoria ciclismului se leag inevitabil de biciclet, iar istoria
bicicletei este una care se adncete n negura timpului. Cele
72
mai semnificative progrese se pare c au fost fcute n
secolul XIX iar cel mai important eveniment s-a produs n
1885 cnd a fost folosit pentru prima dat lanul pentru
transmisie.
De-a lungul timpului bicicleta a cunoscut un declin
semnificativ de popularitate, declin care este remarcabil i
astzi n unele zone, i care se datoreaz n principal
industriei auto. Ceea ce totui susine ciclismul este, ns,
activitatea sportiv.
Cine nu auzit de Turul Franei, considerat ca fiind una dintre
cele mai solicitante competiii sportive? Competiiile de acest
gen, numite curse, au fost de departe cele mai numeroase
i cele mai populare de-a lungul timpului i reprezint fr
ndoial cea mai reuit form a ciclismului.
De asemenea ciclismul este remarcabil reprezentat prin
competiiile de velodrom, aici regsind cea mai perfect
fuziune ntre ciclist i biciclet.
Nu putem s nu menionm ciclismul montan (mountain
bike) sub toate formele sale de la downhill la crosscountry,
care n 1996 a devenit prob olimpic, i care fr ndoial
este latura cea mai entuziasmant a ciclismului i am spune
noi i cea mai natural. n cele din urm nu putem uita
competiiile BMX, cu performanele lor deosebite.
Activitatea sportiv implic mult mai multe aspecte dect cele
menionate aici. Trebuie menionat faptul c bicicleta este cel
mai rapid mod prin care omul se poate deplasa prin fore
proprii, astfel nu este de mirare c sau fcut ncercri de
stabilire a unui record de vitez. Aceste ncercri care
implicau biciclete modificate special au determinat atingerea
unor viteze de sute de kilometrii!
Ciclismul recreaional a ctigat n popularitate n
ultimele decenii ale secolului trecut. Cu o prezen
dominant n Europa, influenat de cele mai diverse aspecte
de la apelul la o via sportiv i activ pn la configuraia
geografic i infrastructura drumurilor, ciclismul recreaional
a devenit o modalitate de petrecere a timpului liber, o
replic la viaa sedentar i nociv pe care este obligat s
o triasc omul modern.
Excursiile pe biciclet sunt tot mai populare. Dincolo de a fi
73
obositoare, o astfel de excursie de cteva zile, dac este
atent planificat poate reprezenta o experien constructiv.
Alegnd un traseu i parcurgndu-l pe biciclet poi deveni
mai receptiv i poi descoperi aspecte pe care altfel le-ai fi
ignorat, i pe lng asta ctigi ncredere n tine, ca s nu mai
vorbim de aportul fizic.
Amploarea pe care au luat-o sporturile extreme n Romnia,
ca i activitile sportiv-recreative i de timp liber, condiiile
economice, posibilitile de a merge pe munte n weekend-uri
i n concedii, preul sczut la care este supus acest sport ne
determin s alegem mountain bike-ul. Preul bicicletei este
accesibil, bicicleta putnd fi utilizat de ntreaga familie.
Mountain bike-ul ca activitate de timp liber se confund
cu drumeiile n aer liber specifice prin apariia bicicletei.
74
3.2. Scurt istoric al bicicletei
Mersul pe biciclet pare acum un lucru banal. Este vorba

despre un mecanism simplu, aparent la ndemna i
nelegerea oricui.
Cum s-a ajuns ns aici?
Putem afirma c totul pornete de la roat. Se pare c
utilizarea roii n scopul deplasrii i are originile n
Mesopotamia, n mileniul IV .Ch..
La sfritul secolului XVIII, apare conceptul de velociped
(picior iute n traducere din limba latin) - un vehicul cu
doua roi de lemn, dar care erau n linie (roata din fa nu
putea vira). Practic, pentru a lua curbele, trebuia s te apleci
pe o parte.
Fcut tot din lemn, mai trziu roile fiind i din fier, acest
model a venit cu ceva nou: pedale fixate direct pe roata din
fa, care era puin mai mare dect cea din spate.
Fig.21. Velociped cu pedale fixate direct pe roata din fa

(dup http://www.know-library.net/images/9/91/Velociped.jpeg)
75
Posibilitatea de a lua curbele prin orientarea stnga/dreapta a
roii din fa a fost pentru prima oar realizat n 1817.
Baronul von Drais a inventat o main de mers cu ajutorul
creia se putea deplasa prin grdinile regale cu vitez sporit.
Cadrul care unea cele doua roi avea o a. Toat mainria
era din lemn.
Propulsia se realiza prin micarea picioarelor pe sol, ca n
familia Flinstone. Datorit asemnrii cu un cal, vehiculul a
primit numele dandy-horse sau hobby-horse.
Fig.22. Maina de mers inventat de baronul von Drais

(dup http:// www.tekniskmuseum.no/.../sykler/forside.htm)
n 1839-1840, primele utilizri ale pedalelor sunt

menionate n Scoia. Dup aproximativ 20 ani, este
introdus un sistem de frnare pe roata din spate.
La nceputul anilor 1860, un sistem pedalier este conceput
cu aplicare direct pe roata din fa.
Datorit materialelor folosite (n principal lemn) - acest
strmo al bicicletei purta numele de bone-shaker
(scuturtorul de oase).
1870 - 1890 - Bicicleta din lemn este nlocuit de cea
construit n totalitate din metal, roile fiind prevzute cu
cauciucuri foarte tari. Avnd pedalele fixate tot pe roata din
fa, fr lan ntre roi, noua invenie arta foarte ciudat: roata
din fa, pe care era fixat i aua, era mult mai nalt n
76
comparaie cu cea din spate. i a devenit tot mai mare, pe
msur ce constructorii i-au dat seama de un lucru foarte
clar: cu ct era roata mai mare, cu att se parcurgea o
distan mai lung la fiecare pedalare.
Aceast mainrie a fost i prima care a purtat oficial
numele de biciclet.
Modelul a fost o atracie ntre anii 1880 - 1890, dei costa
foarte mult - echivalentul salariului mediu al unui muncitor pe
ase luni.
i nu numai c era foarte scump, dar era i foarte
periculoas !
Fig.23. Prima biciclet

Toat greutatea fiind n partea din fa, la orice oprire brusc

sau la lovirea roii de o piatr, bicicleta se rsturna n fa. Iar
cel ce mergea pe ea cdea de pe roata nalt exact n cap!
De aceea, pentru mai mult siguran, a fost inventat tricicleta
cu roi nalte n spate, special construit pentru femei.
Cu ea se plimbau ns i doctorii, preoii, sau oamenii mai
bogai, deoarece le ddea un aer de superioritate i elegan.
n aceeai perioad s-au dezvoltat tricicletele, care erau mai
cu seam folosite de doamne sau de domni respectabili.
O parte din inveniile tehnice utilizate astzi n industria auto
au fost gndite iniial pentru triciclete.
77
Fig.24. Tricicleta
(dup www.cyf-kr.edu.pl/.../images/orgel/big/fig5.jpg)
De asemenea, s-au adus modificri formei bicicletei, prin

amplasarea roii mici n fa i cu acionarea pedalelor pe
roata din spate.
La sfritul secolului XIX, este realizat sistemul de angrenare
prin care fora este transmis din pedale la roata din spate
prin intermediul unui lan. Roile erau n continuare din
cauciuc masiv.
Mai trziu, pentru a elimina riscul cderii n cap, s-a inventat
un nou model i mai interesant: bicicleta cu roata nalt n
spate.
Fig.25. Bicicleta cu roata nalt n spate

78
Ambele modele nu au rezistat ns prea mult, deoarece n
scurt timp s-a trecut din nou la cele dou roi egale, aprnd
n plus pedalele legate prin lan i pneuri n loc de
cauciucuri.
Proaspta inovaie, ce fcea mersul mult mai confortabil, a
fost adus n 1887 de un medic veterinar irlandez, pe numele
sau John Boyd Dunlop.
Tot el a inventat doi ani mai trziu pneurile pentru automobile,
iar n 1890 a nfiinat una dintre cele mai mari companii
productoare de pneuri din lume: DUNLOP.
Revenind la bicicleta cu pneuri (pneul este format din cauciuc
i camer, exact ca la bicicletele de azi), vorbim despre unul
dintre modelele care a fost foarte apreciat la vremea lui.
Astfel, femeile au trecut ncet - ncet de la fust i corset la o
mbrcminte mult mai lejer, pentru a putea merge mai
comod cu bicicleta.
Astfel, la finele secolului XIX, bicicleta ajunsese un vehicul
foarte popular. ncepuser s apar primele forme
instituionalizate de asociere a biciclitilor.
Germanul Ignaz Schwinn emigreaz n Chicago, unde pune
bazele unei companii de biciclete care va avea un aport
deosebit de nsemnat la dezvoltarea bicicletei ca mijloc de
locomoie i ca activitate sportiv.
mbuntirea calitii bicicletelor a continuat pe parcursul
secolului XX. Diverse descoperiri i principii utilizate n
industriile auto ori moto au fost preluate la biciclete.
n anii '60 s-au dezvoltat primele biciclete cu mai multe
viteze (prima oar 3, apoi 10).
Trecnd n secolul douzeci, bicicleta nu a mai suferit mari
schimbri fa de modelele dinainte. Au aprut, rnd pe rnd,
suspensiile, mai nti la roata din fa, apoi la cea din spate.
Apoi, n 1910, pe msur ce cretea cererea pentru
bicicletele pentru curse, suspensiile s-au perfecionat, iar
metalul greu din care era fcut cadrul i tuburile a fost nlocuit
de alte metale mult mai uoare.
Mai mult, Iver Johnson, un constructor din statul american
Massachusetts, a fcut o biciclet special pentru un ciclist
celebru n acea vreme - englezul Major Taylor - sudnd cele
79
trei bare ale cadrului n form de triunghi, pentru o mai mare
rezisten la traseele de concurs foarte denivelate.
n plus, la comanda ciclistului, coarnele ghidonului au fost
ndoite, modelul acesta fiind, de fapt, prima semicursier
inventat.
Fig.26. Prima semicursier inventat

La nceputul anilor '70 se dezvolt o bicicleta robust, mai

joas, adaptat drumurilor grele: acest model va fi cunoscut
drept mountain bike.
Fig.27. Primul model de mountain bike

(dup http:// www.james-walters.net)
80
La originea acestui concept de produs se afla Gary Fisher i
Charles Kelly (dup alte surse, bicicleta de munte o datorm
productorului american Marin).
La ora actual, avem pe pia numeroase tipuri de biciclete:
moutain bike, BMX, city, cursiere, tandem, hibrid.
Milioane de oameni merg pe biciclet, la serviciu, n vacane
i zilele libere, pe osea sau pe drumuri de munte, amatori i
sportivi.
Exist reele de drumuri speciale pentru bicicliti, iar bicicleta
s-a impus att ca mijloc de locomoie, similar mainilor ori
motocicletelor, ct i ca mijloc de agrement.
Bicicleta, un lucru att de simplu, reuete s mbine extrem
de multe utiliti, s satisfac un mare numr de nevoi
umane: de deplasare, de micare, este sntoas i
ecologic, este uor de manevrat, de parcat, de crat n orice
loc.
Sperm s fie folosit i n Romnia din ce n ce mai mult.
Sperm, de asemenea, ca autoritile din Romnia s
neleag beneficiile bicicletei i s sprijine utilizarea ei.
81
3.3. Structura de baz a unei biciclete de tip
mountain bike
Avnd n vedere faptul c pe piaa din ara noastr au aprut
o multitudine de firme care comercializeaz biciclete de tip
mountain bike, considerm primordial prezentarea structurii
i a ansamblelor unei biciclete de acest tip n scopul corectei
informri a cititorilor.
3.3.1.Cadrul i sistemul de rulare a unei biciclete

de tip mountain bike
Dup cum se poate vedea i n imaginea urmtoare,
imagine publicat pe site-ul www.cciprian.3x.ro, cadrul i
sistemul de rulare a unei biciclete de tip mountain bike
are n componen urmtoarele:
1. cadru metalic;
2. bra telescopic al furcii;
3. bra central al furcii;
4. punte a furcii;
5. ghidon;
5a. mner al ghidonului;
6. pip de prindere a ghidonului;
7. a;
8. bar de susinere a eii;
9. manet i urub de fixare a eii;
10. butuc al roii fa;
11. ax central al roii;
12. jant;
13. anvelop.
82
Fig.28. Cadrul i sistemul de rulare al unei biciclete de
tip mountain bike
(dup http:// www.cciprian.3x.ro)
Cadrul (1) poate prezenta diferite forme i dimensiuni. Cadrul
cu suspensie pe spate este prevzut cu un punct articulat de
mbinare a prilor i un arc spiralat ntre dou puncte de
prindere.
Furca (2, 3, 4) se prezint cu sau fr suspensie. Furca cu
suspensie (2, 3, 4) prezint brae telescopice care culiseaz
presnd la interior un arc, aer sau ulei.
Furcile fr suspensie sunt o singur pies. Furcile includ una
sau mai multe puni (4) de care se ataeaz braele. O furc
cu suspensie poate s includ sisteme de reglarea a cursei.
Anumite modele de furci, de regul furcile fr suspensie,
prezint un bra central (3) scurt i necesit o pip special
cu bra, care se introduce n interiorul furcii. Furcile cu
suspensie cu curs integral prezint brae telescopice de
nlimea braului central.
Braul central al furcii (3) se fixeaz n interiorul cadrului cu
bile fixate n poziie de piulie conice speciale.
83
ntre anvelopa (13) i janta (12) se fixeaz camera de aer
care prezint o supap de umflare, la exterior.
Anvelopa (13) i camera formeaz mpreun un ansamblu
denumit pneu.
Butucul (10) prezint un anumit numr de guri (de regul 36
sau 32) care fixeaz captul spielor. Acestea se fixeaz n
gurile prevzute n jant cu ajutorul niturilor cu filet interior.
Butucul pe spate prezint pe o parte, un filet exterior invers
pentru fixarea blocului de pinioane (1B).
Butucul (10) att pe fa ct i din spate adpostete dou
lagre speciale pentru bile sau rulmeni. Acestea se fixeaz n
poziie cu conuri nfiletate pe ax.
Ansamblul roii (10, 11, 12, 13) se fixeaz pe cadru
respectiv pe furc cu piulie nfiletate pe ax.
eaua (7) se monteaz pe o bar (8), punct n care se
permite reglarea nclinaiei fa-spate a acesteia i pe cadru
prin intermediul barei care ptrunde n cadru i este fixat n
poziie printr-un urub prevzut cu manet (9).
3.3.2.Sistemul de angrenare i frnare a unei

biciclete de tip mountain bike
Dup cum se poate vedea i n imaginea publicat pe site-ul

www.cciprian.3x.ro, sistemul de angrenare i frnare a
unei biciclete de tip mountain bike are n componen
urmtoarele:
1. bloc compact de pinioane;
2. bra al schimbtorului spate;
3. schimbtor pinioane;
4. ansamblul foilor;
5. schimbtor foi;
6. lan de angrenare;
7. pedal;
8. bra al pedalei;
9. ax al braelor pedalelor;
84
10. saboi de frn;
11. bra al frnei;
12. manet a frnei;
13. manet a schimbtorului;
14. tub flexibil de ghidare al cablurilor de frn i al
cablurilor schimbtoarelor;
15. cablu al schimbtorului;
16. cablu al frnei.
Fig.29. Sistemul de angrenare i frnare al unei biciclete

de tip mountain bike
(dup http:// www.cciprian.3x.ro)
Blocul de pinioane (1), subansamblul foilor (4),
schimbtoarele (3,5), lanul (6), pedalele (7) i braele
pedalelor (8) formeaz mpreun sistemul de angrenare.
Sistemul de angrenare se monteaz pe partea dreapt a
bicicletei.
Blocul de pinioane (1) este o structur compact,
separabil, cu un anumit numr de pinioane (roi cu coli).
Prezint compartimente pentru bile i doi clichei cu arc care
85
prin ptrunderea n interiorul a unor trepte mpiedic rotaia
blocului i antreneaz roata.
Schimbtorul pinioanelor (3) este prevzut cu dou arcuri:
unul ntre bra i schimbtor cu rol n poziionarea lanului pe
pinion i un al doilea n punctul de fixare a suportului roilor
de ghidare cu rolul de a menine lanul ntins.
Axul braului pedalelor (9) fixeaz braele pedalelor (8)
prin presarea lor i fixarea cu uruburi pe acesta.
Compartimentul axului din interiorul cadrului conine bile sau
rulmeni fixai n poziie de capace prevzute cu filet exterior.
Ansamblul foilor (4) i braul pedalei (8) corespunztoare
formeaz de regul ca un bloc compact neseparabil.
Frnele (11) se prezint cel mai adesea ca frne cu bra
care acioneaz prin presarea a doi saboi (10) pe jant i
frne pe disc care acioneaz prin presarea mecanic sau
hidraulic a plcuelor pe un disc metalic fixat pe tambur.
Frnele cu bra pot fi frne n B cu bra scurt sau frne n
V cu bra lung (mai eficiente la frnare; necesit o for de
acionare mai sczut).
Frnele se fixeaz pe cadru i pe furc pe supori special
prevzui. n cazul frnei pe disc butucul trebuie s fie
prevzut cu un suport special pe care se fixeaz discul.
Frnele i schimbtoarele sunt acionate manual prin
intermediul manetelor (12, 13) fixate pe ghidon. La
acionarea acestora se ntind cabluri de oel care acioneaz
asupra frnelor sau a schimbtoarelor.
Cablurile sunt ghidate prin tuburile flexibile (14) i supori
prevzui pe cadru.
Manetele de frn (12) se acioneaz prin strngerea spre
ghidon.
Manetele schimbtoarelor (13) pot prezenta mai multe
forme constructive, ncepnd de la schimbtorul clasic tip
pivot i continund cu manetele rotative i cele combinate.
Manetele schimbtoarelor (13) prezint trepte marcate pentru
fiecare vitez.
86
3.4. Modul de funcionare a unei biciclete de
tip mountain bike
Nu doar simpla interconectare a componentelor unui

mountain bike este ceea ce o face s mearg ci mai ales
compatibilizarea i interconectarea lor inteligent.
ncepnd de la nlimea i lungimea cadrului i terminnd cu
pasul filetului axului, totul a fost proiectat i testat, n decursul
anilor, de diferii fabricani pentru a obine un maxim de
performan.
3.4.1. Sistemul de angrenare
Ansamblul sistemului de angrenare este partea major i

critic a fiecrei biciclete. Acesta este responsabil cu
transmiterea forei mecanice aplicat de ciclist pe pedale spre
roat prin intermediul angrenajul foaie-lan-pinion.
Foaia i pinionul prezint un anumit numr de coli (pini)
care aga lanul. Numrul de coli a foii i a pinionului se
constituie ntr-un raport, raport care d eficiena prelurii
rotaiei aplicate foi prin intermediul pedalelor. Spre exemplu
un raport de 2:1 va asigura pentru fiecare rotaie complet a
foi, o rotaie dubl a roii prin intermediul pinionului.
Schimbtoarele au rolul de plasa lanul pe o alt foaie sau
alt pinion n sensul modificrii raportului. Un raport mai mic
(foaie mic, pinion mare) nsemn o eficien mai mic dar o
rezisten mai sczut la naintare, ceea ce permite urcarea
rampelor. Un raport mai mare (foaie mare, pinion mic)
nsemn o eficien ridicat ceea ce permite atingerea unei
viteze sporite.
87
3.4.2. Trenul de rulare
Trenul de rulare este format n principal din cele dou roi.

Acesta asigur punctele de contact cu solul, aderena i
preiau cea mai mare parte din ocurile aprute la rulare prin
proprietile elastice ale pneului i a jantei spiate.
3.4.3. Sistemul de frnare
Sistemul de frnare are rolul de a asigura reducerea

vitezei atunci cnd acest lucru este necesar.
Frnele cu brae acioneaz asupra jantei pe care o stng
ntr-o structur tip clete format din brae i saboi. Lungimea
braelor i suprafaa de contact a saboilor influeneaz direct
eficiena frnrii i fora necesar la acionarea manetelor de
frn. ntre manete i brae fora de frnare este transmis
prin intermediul cablurilor. ntinderea cablului d msura
drumului manetei i a forei necesare la acionare.
Frnele pe disc sunt mai eficiente pentru c aciunea direct
asupra unui disc metalic, plasat pe butuc, conduce la
diminuarea considerabil a forei de acionare necesare, prin
scurtarea braului forei de rotaie, ce acioneaz asupra roii,
ct i a efectelor forei ineriale.
3.4.4. Cadrul i furca
Cadrul sau altfel spus scheletul bicicletei are dublul rol de a

se constitui ca o punte de montare i susinere a pieselor
componente i ca un absorbant secundar al ocurilor
rezultate n cadrul rulrii.
88
Cadrul cu suspensie integreaz un arc care se constituie ca
un absorbant al ocurilor interpus ntre ciclist i roata din
spate. Cadrul susine furca, care la rndul ei fixeaz roata din
fa i ghidonul.
Furca are rol n meninerea direciei i poate prezenta
suspensie.
Ghidonul se monteaz pe furc prin intermediul unei pipe
care mpreun cu ghidonul amortizeaz ocurile transmise n
partea superioar a cadrului.
eaua constituie principalul punct de sprijin pentru ciclist i
poate constitui i un ultim punct de amortizare a ocurilor.
89
3.5. Tipuri de biciclete mountain bike
n urma studierii principalelor site-uri cu privire la bicicletele

mountain bike am observat ca majoritatea autorilor clasific
bicicletele mountain bike dup elementele de baz (cadru i
form), dei opiunile se pot referi i la alte componente (a,
frne, geni, etc).
n principiu, putem s alegem varianta cu amortizor sau fr.
Amortizorul poate fi plasat n cadru sau doar pe furc.
Desigur, poate fi i pe furc i n cadru (full suspension).
Varianta fr amortizoare se numete de obicei rigid.
Amortizoarele sunt recomandate n principal n cazul n care
estimai c vei merge mult pe teren accidentat (inclusiv piatra
cubic), i mai ales pentru coborri.
Pentru teren neaccidentat, sau pentru urcri, este
recomandabil o biciclet rigid.
n ceea ce privete alegerea cadrului, ntotdeauna suii-
v pe biciclet i facei o tur mic.
ncercai mai multe biciclete, ca s comparai senzaia.
Trebuie sa v simii bine pe biciclet, s avei o poziie
comod a spatelui i a braelor.
Desigur, acestea se ajusteaz i prin poziia ghidonului, a
eii, dar dac v-ai cumprat un cadru prea mic de la nceput,
nu mai este nimic de fcut !
Pe bicicleta de tip mountain bike nu merg ns doar tineri
masculi feroce.
Sperm s vedem din ce n ce mai multe fete/femei, i s nu
uitm de copii! Productorii nu i-au uitat, exist modele i
pentru ei.
Cadrul de femei are o form specific, ce le permite s
ncalece pe a mai uor.
90
Fig.30. Modele de mountain bike pentru femei
(dup http://mountainbike.about.com)
91
Mai avem cteva categorii de biciclete mountain bike care
trebuie menionate: bicicletele de curse (cursierele), sunt
acele balerine zvelte, foarte uoare, pe care le vedei la
competiiile de osea.
Fig.31. Modele de biciclete de curse

Sunt clasicele la care muli dintre cei ce iubesc bicicleta i au

o anumit vrst au visat. Au roi mai mari i rapoarte ntre
foaia de angrenaj i pinioane care favorizeaz viteza.
n general, roile au baieuri (practic, cauciucurile nu au camer).
92
3.5.1. Mountain bike tip MTB Rando (plimbare,
relaxare)
Tipul de mountain bike cel mai des ntlnit, de regul este

primul MTB al fiecruia dintre noi; poate fi hardtail sau
full suspension i este departe de orice fel de idee de
competiie.
Fig.32. Mountain bike tip MTB Rando

93
Greutatea acestor biciclete se nvrte n jurul a 13-17
kilograme. iar materialul de referin pentru construcia
cadrului este duraluminiul.
Furcile telescopice sunt de tipul arc-elastomer, cu o curs de
60-100 mm iar n cazul full-urilor, suspensia spate este
gestionat de un amortizor arc-ulei.
Unghiurile cadrului sunt relaxate, punndu-se accentul pe
confort i plcerea de a pedala i mai puin pe randament i
nervozitate.
Un astfel de mountain bike poate avea ntre 21 i 27 de
viteze, frne n V sau discuri, n alegerea pieselor fiabilitatea
fiind cel mai important criteriu.
3.5.2. Mountain bike tip MTB Cross-Country (XC)
Sunt de fapt cele mai uoare mountain bike-uri.

Acestea pot fi de tip hardtail sau full suspension iar
greutatea lor se nscrie la categoria musc, ntre 8-11
kilograme.
Acum 10-15 ani materialele folosite pentru construcia
cadrului acestui mountain bike erau: crom-molibden (acum
czut n desuetudine), duralul, fibra de carbon i titanul, apoi
a urmat o perioad n care duralul prea preferatul tuturor
constructorilor de cadre, celelalte dou materiale rmnnd
atu-ul unor constructori mai mici, iar acum suntem martorii
unui boom al fibrei de carbon, fiind folosit att n
construcia cadrelor ct i a perifericelor (pipe, ghidoane, tija
a, a etc.) sau a sistemelor de transmisie (angrenaj,
schimbtor pinioane, butuci roi).
Pentru construcia cadrelor de XC se folosesc ultimele
tehnologii de manipulare a materialelor de calitate aeronautic,
sunt concepute noi sisteme (sau reactualizate cele vechi) de
suspensie anti-bob (care nu pompeaz la pedalat) iar
constructorii de cadre lucreaz mpreun cu fabricanii de
amortizoare pentru realizarea unor cadre i amortizoare
dedicate care nc din faza de proiectare sunt gndite s
lucreze numai mpreun (Specialized Epic i Fox Brain).
94
Furcile i amortizoarele sunt pe aer-ulei i de cele mai multe
ori dotate cu blocatoare (lock-aut).
Cursa este limitat la 80-100 mm, la XC nefiind nevoie de mai
mult, roi din materiale uoare (light), cu puine spie, pneuri
tubeless i pedale clipless, 27 de viteze.
Fig.33. Modele de mountain bike - MTB Cross-Country (XC)

95
Referitor la unghiurile cadrelor de XC, ar fi de spus c difer
de la hardtail la full, dar ca puncte de referin avem 71-72
grade pentru unghiul de atac (direcie), 12-13,5 inch - garda la
sol (distana dintre butucul pedalier i sol), amortizoare i pipe
mai lungi dect media, rezultnd astfel un mountain bike cu
un comportament nervos.
Tot aici trebuie amintit despre mountain bike-urile de XC
MARATON, asemntoare cu cele de XC RACE, dar cu o
curs mai mare la ambele capete ale amortizoarelor (100-130
mm) i adaptate unor curse de durat mai mare n timp.
Un tip de biciclet din ce n ce mai des folosit este BMX-ul.
Este vorba despre acele biciclete mici, cu forme deosebite,
foarte rezistente. Au o foaie i un pinion, roile mai mici (20
inch) - deoarece nu mersul pe biciclet este principala
utilizare, ct manevrabilitatea.
Fig.34. Mountain bike tip BMX

(dup http:// http://www.hypersport.ro)
Prin toat lumea, i tot mai frecvent i n Romnia, prin piee,

pe lng skateri i rolleri, vei vedea tipi care fac nite chestii
incredibile cu aceste biciclete, aparent de jucrie.
96
3.5.3. Mountain bike tip MTB All mountain/
Enduro/Trail bike
Mountain bike-ul cel mai performant, conceput s se

comporte excelent n orice situaie, MTB-ul pe care ar trebui
s-l aib toi cei care iubesc ieirile la munte i excursiile
n aer liber.
Probabil c aceasta categorie se apropie cel mai mult de spiritul
original al MTB-ului iar rile unde exist un cult pentru mountain
biking acest tip de biciclet este cel mai bine vndut.
Fig.35. Mountain bike tip MTB All mountain /Enduro/

Trail bike cu suspensie numai fa
(dup http:// http://www.hypersport.ro)
Sintetiznd, putem spune c este vorba despre un mountain

bike care se comport bine n orice situaie, pe orice teren,
mountain bike pe care putem urca muntele pe drumul
forestier pentru ca apoi s l coborm pe o potec sinuoas
i abrupt.
Trail bike-ul anului 2005 a fost un full suspension, cu o
97
greutate de pan n 14 kilograme.
Avnd n vedere greutatea sa redus, constructorii folosesc
pentru construcia cadrului acestui tip de mountainbike
duraluminiul uor.
Cursa suspensiilor fa spate este de pn la 150 mm iar
ca echipament obligatoriu avem frne pe disc i anvelope de
minim 2,10 inch.
Fig.36. Modele de mountain bike tip MTB All mountain

/Enduro/Trail bike - full suspension
(dup http://www.hypersport.ro)
98
Referindu-ne la unghiuri si dimensiuni, avem unghiul de atac
la 69 - 70 de grade, un tub superior lung combinat cu o pip
medie i cadrul special construit pentru o bun
manevrabilitate pe sectoarele descendente.
3.5.4. Mountain bike tip MTB 4X-Dual
Mountain bike-ul de 4X/dual, poate fi un hardtail super uor

sau un full.
Cursa suspensiilor fa la acest tip de biciclet mountain
bike este limitat la 80-100 mm.
Bicicleta are cadrul din duraluminiu, furc telescopic
hidraulic de 100-130 mm i frne pe disc.
Specificitatea acestui tip de mountain bike const n faptul
c are un angrenaj cu o singur plac cu 36-40 dini i
pinioane de cursier.
Anvelopele cu care este dotat acest model de mountain bike
au un profil inspirat direct din BMX RACING.
Fig.37. Mountain bike tip MTB 4X Dual Hardtail

99
Fig.38. Mountain bike tip MTB 4X Dual Full
Geometria cadrului unui astfel de mountain bike, respir

acceleraie pur i manevrabilitate, cadrele fiind mici,
compacte, cu aua joas i rulmentul pedalier ct mai jos
pentru stabilitate maxim pe viraje.
100
3.6. Cunotine minime necesare pentru
practicarea mountain bike-ului ca i
activitate sportiv-recreativ i de timp
liber
3.6.1. Pregtirea psihic pentru practicarea

mountain bike-ului
n mersul cu bicicleta, psihicul i poate aduce aportul n

mod semnificativ, att n creterea performanei, ct mai
ales n scderea ei.
Cine a urcat serpentine cu mountain bike-ul tie care este
sentimentul care te cuprinde cnd crezi c te apropii de
vrful pantei, iar dup col observi c greul abia ncepe!
Acest fenomen apare i n alte ramuri sportive sau activiti
recreative cum ar fi alergarea, joggingul sau schiul de fond,
n general atunci cnd ne propunem s parcurgem distane
mai lungi, unde efortul este consumat gradual, nu exploziv
ca ntr-o curs de 100 metri
Avnd n vedere subiectul prezentei cri activitile sportiv
recreative avertizm cititorii c pregtirea unei ieiri mai
lungi cu o biciclet de tip mountain bike nu trebuie s
cuprind doar antrenamentul fizic.
Biciclistul trebuie s i pregteasc psihicul, s anticipeze
greutile care i pot aprea. Este uneori chiar mai bine s
amplificm dificultatea traseului pe care ni-l propunem s-l
parcurgem dect s l minimalizm. Aceasta abordare ne va
furniza rezerve de energie pe parcurs, fa de situaia n
care vom subaprecia efortul i astfel vom obine abandonul,
sau cel mult blazarea.
Este foarte util, nainte de organizarea unui asemenea
traseu de petrecere a timpului liber s ne transpunem mental
101
n faa pantelor, n situaii de epuizare, n condiii de maxim
de efort.
Aceste tehnici ne pot ajuta n depirea situaiilor dificile i
sunt deosebit de utile pentru toi cei ce vor s i petreac
timpul liber cu ajutorul mountain bike-ului.
3.6.2. Alegerea unei biciclete de tip mountain

bike
n cadrul acestui subcapitol vom ncerca s prezentm

cteva aspecte legate de magazinele care comercializeaz
acest tip de biciclet, i apoi vom propune cteva sfaturi
necesare la achiziionarea unei biciclete de tip mountain
bike.
Trebuie s menionm, nc de la nceput, c acest
subcapitol este de fapt un rezumat al mai multor materiale
extrase de pe site-urile prezentate la bibliografia acestui
capitol.
Biciclete sunt uor de achiziionat n marea majoritate a
magazinelor din ara noastr, cu excepia ctorva magazine
de specialitate aprute relativ recent, datorit preului
sczut.
Din pcate, componentele cu care sunt echipate acestea
sunt n general de o calitate prea sczut pentru a oferi
performana i fiabilitatea necesar pe teren accidentat, mai
mult, slaba calitate le face contra-recomandate din punct de
vedere al siguranei.
Puinele magazine specializate sau adaptat pieei i vnd n
cea mai mare parte echipamente low-tech (tehnologie
ieftin) care fiind mai accesibile se vnd mai bine.
Totui unele dintre aceste magazine comercializeaz piese
i ansamble mai avansate pentru cei interesai de un plus de
performan i dornici s simt aerul de munte.
Desigur nainte de a cumpra o biciclet ne vom ntreba ce
anume ni se potrivete.
Asta depinde n principal de doi factori :
102
1. unde i cnd ?;
2. bugetul disponibil.
Unde i cnd, adic: unde i cnd vei dori s foloseti
bicicleta respectiv.
O biciclet cu cadru i furc special de munte, nu este
deloc potrivit pentru ora i cu att mai puin pentru osea,
la fel cum deplasarea pe teren accidentat nu va fi deloc
plcut cu o biciclet de tip cursier.
Din punct de vedere al bugetului disponibil
Din punct de vedere al bugetului disponibil, att ct acesta
v permite, cutai s investii ntr-un echipament de calitate,
dar niciodat mai mult dect v este necesar. Nu cumprai
frne pe disc dect dac plnuii s cobori pante abrupte
i nu investii n pinioane cu opt sau nou viteze dac nu
avei unde se v crai. Dac vei face astfel, pe lng
banii salvai, vei avea i o biciclet mai uoar i mai uor
de manevrat.
Pericolul care poate aprea la bicicletele gata asamblate
n general bicicletele gata asamblate comercializate n
Romnia conin una sau dou piese de calitate, celelalte pot
fi de proast calitate n scopul meninerii costului total al
bicicletei la un pre sczut.
Totui, dac ai cumprat o biciclet gata asamblat nainte
de a urca pe ea i a face prima tur asigurai-v c toate
uruburile sunt bine strnse i scaunul este reglat potrivit
nlimii dumneavoastr !
Nu cumprai cadre cu suspensie pentru ora
Majoritatea specialitilor din ara noastr susin c acele
cadre cu suspensie cu care sunt construite bicicletele ieftine
sunt de proast calitate iar arcurile i pierd rigiditatea n
timp. Pe lng faptul c v vor fi nefolositoare, implic o
greutate suplimentar i prin aciunea de balans contribuie
la creterea rezistenei la naintare.
Cadrele cu suspensie sunt potrivite pentru munte i ntr-o
mai mic msur pentru bicicletele de ora. Cadrul
constituie n cea mai mare proporie masa bicicletei.
Alegerea unui cadru de aluminiu reduce considerabil masa
103
bicicletei ns acesta nu prezint proprietile de elasticitate
i durabilitate a unui cadru de oel.
Furca cu suspensie nu este recomandat n mare
msur din aceleai motive cu cele de mai sus. Mai mult
o furc de proast calitate este un atentat la sigurana
dumneavoastr !
Cursele mari de peste zece centimetrii ale unei suspensii
sunt rezervate aplicaiilor solicitante precum downhill.
Cursele mici (mai mici de 6 cm) sunt n general cele mai
recomandate pentru aplicaiile recreaionale.
Ghidonul trebuie s fie suficient de lat pentru limea
umerilor iar pipa de prindere de o lungime potrivit
astfel nct s v permit o poziie corect a braelor i a
spatelui !
Alegei frnele potrivite ! Datorit eficienei i uurinei
n manipulare cele mai recomandate sunt frnele n V.
Frnele pe disc mai eficiente, dar mult mai scumpe, fiind
recomandate aproape exclusiv pentru activiti sportive.
Atenie la tipurile de manete de frn ! Alegei mrimea
potrivit: Trei degete pentru aduli, dou degete pentru
copii.
Sistemul de angrenare. O drastic scdere a
performanelor, se produce din mperecherea eronat a
componentelor ansamblului de angrenare. Alegerea i
combinarea nepotrivit a pinioanelor, foilor, schimbtoarelor
i lanului conduce la uzura prematur i excesiv o acestor
piese ngreunnd n acelai timp operaia de reglare.
Atenie, un numr mai mare de viteze nu nsemn
neaprat i o performan mai ridicat !
Numrul de viteze, felul pinioanelor i foilor trebuie s fie
potrivit tipului respectiv de biciclet.
Preferai jantele de aluminiu mult mai uoare i potrivite
pentru activiti recreaionale. Jantele duble mai grele se
recomand doar unor aplicaii solicitante precum downhill.
Anvelopele trebuie alese cu grij
Pentru aplicaii generale preferai anvelopele cu band de
mijloc (care prezint o suprafa proeminent continu pe
104
mijloc). Acestea v vor asigura o aderena bun pe terenuri
accidentate iar cnd sunt bine umflate banda de mijloc
constituie principalul punct de contact permindu-v o bun
naintare pe asfalt. Alegerea anvelopelor a camerelor i a
jantelor trebuie fcut respectnd indicii corespunztori de
mrime.
Sistemul de iluminare. Dei activitile recreative sau de
timp liber nu sunt recomandate a se desfura pe timp de
noapte, sistemul de iluminare este necesar i obligatoriu att
pentru semnalizare atunci cnd se circul pe osea ct i
iluminarea drumului pe timp de noapte.
Mrimea unei biciclete depinde de scopul pentru care v
cumprai bicicleta. Dup cum se tie, exist mai multe
moduri de a merge pe biciclet, mai multe tipuri de utilizri.
Forma bicicletei, calitatea diferitelor componente i nu n
ultimul rnd mrimea sa toate sunt n funcie de scop.
Sunt mai multe aspecte care trebuie avute n vedere cnd
discutm despre mrimea unei biciclete.
Cele mai importante ns ar fi:
a. mrimea cadrului;
b. distana: a - ghidon (reach-ul).
Mrimea cadrului este considerat de muli ca fiind
alegerea fundamental. Este indicat s v alegei cadrul n
funcie de lungimea picioarelor.
n general, nlimea adecvat a cadrului se msoar n felul
urmtor: se ncalec bicicleta, cu ambele tlpi pe sol i
cadrul ntre picioare. Picioarele sunt relativ strnse, astfel
nct bicicleta s fie meninut n poziie vertical ntre
coapse. Msura n funcie de care se va lua decizia este
distana de la partea superioar a cadrului i zona de
mbinare a picioarelor.
Atenie, nu se msoar de la a, ci de la eava superioar a
cadrului, care pleac de sub a pn sub ghidon, pentru
bicicletele clasice, de brbai. Aceast distan
(clearance) ar trebui s aib urmtoarele valori orientative,
n funcie de stilul de utilizare a bicicletei:
- pentru o biciclet de osea (sau hibrid), aceast
distan ar trebui s fie de circa 1-2 inch, adic
105
aproximativ 2-5 cm;
- pentru un mountain bike, distana ar trebui s fie de
circa 4 inch (aprox. 10 cm). Valoarea poate fi i mai
mare, dac suntei orientai ctre coborri (downhill)
sau credei c vei merge pe teren foarte accidentat;
- BMX & freestyle n general mrimea cadrelor este
mai mic. Nu apare ca o problem n sine, deoarece
la acest tip de biciclete, mrimea jenilor este de
asemenea mai mic (20 inch, standard);
- la bicicletele de dam, mrimea cadrului este
mai puin important datorit lipsei acelei evi
transversale implicate n msurtorile anterioare.
Cadrele sunt cunoscute n general pentru mrimea lor n
inch (1 inch = 2,54 cm).
Marea majoritate a cadrelor pleac de pe la 13-14 inch
(pentru trial) pn pe la 21-24 inch pentru MTB. Mrimea
dat de furnizor nu este o msur standard, modalitile de
msurare putnd fi diferite de la productor la productor. n
plus, geometria cadrului poate induce diferenieri.
n general ns, un cadru se msoar de la punctul cel
mai inferior din zona pedalelor (partea inferioar a evii
prin care intr axul de pedale) pn la cel mai nalt punct
al evii n care se introduce tija de a.
De asemenea, se mai poate msura, pentru limita inferioar,
de la centrul cercului descris n seciune de eava prin care
intr axul de pedale, practic de la linia definit de ax.
Distana pn la ghidon este al doilea element foarte
important n ergonomia mersului pe biciclet.
O poziie incomod poate induce dureri i o stare general
de disconfort. De asemenea, este esenial pentru controlul
bicicletei.
Ca regul empiric de potrivire a acestei distane se
utilizeaz urmtorul procedeu: v aezai pe a, cu
ambele picioare pe pedale i minile pe ghidon. n aceast
poziie, ar trebui s nu vedei butucul de fa din cauza
ghidonului (ochii, ghidonul i butucul pe fa ar trebui s se
situeze n acelai plan).
106
n aceasta poziie, braele i picioarele trebuie s fie puin
flexate. Dac braele sunt prea ntinse, distana pn la
ghidon ar trebui redus, i vice-versa. Pentru aceasta, se
poate lucra din pip (acea eava care leag ghidonul de
eava superioar a furcii). Din pcate, pipa nu este reglabil,
se poate doar nlocui.
Pentru coborre sau teren accidentat, eaua se coboar,
pentru coborrea centrului de greutate i mbuntirea
manevrabilitii. n orice caz, chiar n condiii de vitez,
este bine s nu ajungei cu piciorul perfect ntins atunci cnd
suntei cu pedala corespunztoare n poziia cea mai de jos
a cursei.
3.6.3. Alegerea echipamentului adecvat pentru

mountain bike
Chiar pentru activiti recreaionale echipamentul de

protecie pentru mountain bike ar trebui s includ minim o
casc simpl de protecie i mnui.
Fig.39. Modele de cti de protecie pentru mountain bike

107
Ochelarii speciali sunt recomandai pentru ai proteja ochii
de vnt sau insectele rtcite prin aer, dar i poi nlocui cu
succes cu ochelarii de soare.
mbrcmintea de biciclist.
Pentru activiti recreaionale poi opta pentru o
mbrcminte sport uoar. Atenie ns la alegerea
materialului n special pentru hainele pe care le mbraci
imediat pe corp: bumbacul este un izolator termic excelent
ns absoarbe transpiraia i o menine n bun proporie.
Materialele textile sunt bune izolatoare mpotriva vntului
ns ofer o izolaie termic deficitar.
Alegerea nclmintei este foarte important.
Aceasta trebuie s fie uoar i s asigure o priz bun
cu pedala.
Dac bugetul v permite i sunte-i un mptimit al mountain
bike-ului v recomandm achiziionarea unei perechi de
nclri speciale pentru mountain bike:
Fig.40. Modele de nclminte pentru mountain bike

Pentru transportul bagajelor, ntr-o tur pe munte cu

mountain bike ul v recomandm rucsacul.
108
Hidratarea este una dintre aciunile pe care un ciclist
este nevoit s o execute constant.
Flacoanele care se gsesc acum pe biciclete din comer au
fost proiectate iniial pentru cursele de osea i erau
destinate buturilor reenergizante. Ciclistul trebuie s poat
manipula sticla cu o singur mn, iar dopul este special
proiectat a permite deschiderea lui cu gura, pentru a permite
alimentarea din mers.
Pe munte nu se pleac fr echipamentul adecvat.
Iat o lista ideal a echipamentului pentru o tura de ciclism
montan pentru mai multe zile:
- mbrcmintea de biciclist: tricou de ciclism cu
mnec scurt, pantaloni de ciclism scuri, mnui de
ciclism de var, apc, ochelari de ciclism, osete,
semibocanci de munte uori (Gore Tex);
Tricou de ciclism cu mnec scurt Pantaloni de ciclism scuri
Mnui de ciclism de var apc osete
Fig.41. mbrcmintea minim de biciclist pentru var

(dup http:// www.auvelo.com/images)
109
- Casca de biciclist este un articol de protecie
elementar i obligatoriu pentru turele montane.
- Genunchierele, tibierele i cotierele sunt folositoare
pe majoritatea traseelor;
a. b. c.
Fig.42. Genunchiere (a), tibiere (b), cotiere (c)

- mbrcmintea de schimb i de bivuac: tricouri i

pantaloni uori de bumbac, lenjerie i osete de
schimb, sandale sau tenii.
Pentru dormit se pot folosi bluza, pantalonii i cciulia
fleece (Polartec), ciorapii de ln;
- Echipamentul de bivuac: sacul de dormit i salteaua
izolatoare sunt necesare n zone n care nu sunt
cabane sau n cazul n care cazarea este prea
scump. Cortul este considerat echipament colectiv.
Este de preferat ca sacul i cortul s fie uoare,
rezistente i cu volum redus. La fel i primusul (cu
benzin sau gaz), oalele pentru gtit i cutiile pentru
alimente.
- mbrcmintea pentru vreme rea: (este necesar i
n turele mai scurte deoarece pe munte condiiile
meteorologice se pot modifica brusc) tricou de ciclism
cu mnec lung, pantaloni de ciclism lungi, bluz,
pantaloni i cciuli fleece (Polartec), ciorapi de ln,
hanorac i suprapantaloni impermeabili (Gore Tex),
mnui de ciclism de iarn;
110
Tricou de ciclism cu mnec lung Pantaloni de ciclism scuri
Bluz Hanorac
Ciorapi de ln Mnui de ciclism de iarn Cciuli fleece
Fig.43. mbrcmintea minim de biciclist pentru vreme rea

(dup http:// www.auvelo.com/images)
- Individuale vor fi briceagul, lingura, farfuria (gamela),
cana i bidonaul , bricheta sau mai bine chibrituri n
cutie impermeabil (de ex. o cutie de film foto) i o
lumnare. De asemenea, lanterna (preferabil lampa
frontal), bateriile i becurile de rezerv.
111
- Trusa de igien personal va conine: spun,
prosop, pasta i periua de dini, hrtie igienic, crema
de protecie solar, etc.
- Trusa medical este obligatorie i trebuie s conin
un minim necesar acordrii primului ajutor.
- Trusa de scule face parte din echipamentul comun
dar este mai bine ca fiecare membru s aib asupra
lui camer de rezerv, pomp, un set de petice i
lipici, cabluri de schimbtor i de frn - de rezerv.
Un lan de rezerv, spie i uruburi de diferite tipuri,
un spray lubrifiant, vaselin i alte piese se vor lua
pentru toat echipa. Cel care transport sculele va
rmne ultimul pe traseu (mai ales la coborre).
Transportul echipamentului este de preferat s se fac n
mod egal i la bun nelegere de ctre toi membrii echipei.
Se vor evita genile de biciclet (coburile) la turele pe trasee
dificile deoarece legturile se pot desprinde i pot bloca
roata, provocnd czturi. Dac echipamentul este de
calitate, mic i uor, atunci este suficient un rucsac de 30-40
litri.
112
3.7. Ghid de conduit - mountain bike
Nscut pentru a oferi un nou modalitate de recreaie,

mountain bike - ul (impropriu tradus bicicleta de munte; mai
apropiat de teren) a condus treptat la apariia unei noi forme
de sport i la infiltrarea sa treptat prin modele hibride n
bicicletele de ora i osea.
Din ce n ce mai muli copii, tineri, aduli i chiar vrstnici, aleg
s-i petreac timpul liber n compania mountain bike-ului.
Majoritatea site-urilor studiate ne recomand ca odat
urcat n aua mountain bike ului, indiferent de vrst i
de durata turei pe care ne o propunem, pentru a ajunge la
timp i ntreg acas, s nu uitm:
1. ine minile pe ghidon tot timpul.
2. Tu i cu bicicleta nu suntei un tot unitar ci mai degrab
o simbioz, conlucrai i amndoi trebuie s fii
compatibili i s v putei ajuta unul pe celalalt.
Nu cere mountain bike-ului ceea ce nu i poate da -
riti s cedeze sau s te arunce ca un cal cnd i este
lumea mai drag.
3. nva s convieuieti cu MTB-ul tu, nva s-l asculi
i mai ales s-l auzi, cerceteaz-i nevoile i trateaz-l
cu respect, d-i ce-i trebuie cnd i trebuie i i va
ntoarce asta nmiit.
4. Totdeauna e vina TA, chiar dac se rupe sau nu i in
frnele, tot vina ta este pentru c i-ai cerut mai mult
dect putea el.
Nu poi face raliu cu o main de formula I i nici
invers, cu att mai mult nu poi face competiie cu o
main de strad.
Trebuie s tii care sunt limitele tale i care sunt
limitele bicicletei tale.
5. ncearc s faci din tur cele mai frumoase clipe din zi -
nu o transforma n silnicie i chin, nu e concurs, nu se
113
d nici o cup disear. Clipele astea i pot da ns
odihna i linitea necesar dup o sptmna de
munc.
6. Alegei partenerii de tur n aa fel nct s fie o tur
de la egal la egal amical.
7. Fii totdeauna stpn pe direcie dar ine coatele uor
flexate (moi) - vor funciona ca un fel de amortizoare
pentru restul corpului.
8. Cnd urci ine minile relaxate pe ghidon - nu f risip
de energie strngnd fr rost ghidonul (n plus, cnd
vei ajunge sus nu te vor mai durea palmele i
ncheieturile).
Mnuile ajut - cu ele nu va luneca nici chiar o mn
care transpir uor .
9. Respiraia regulat (poi s i faci tu nsui un sistem de
regularizare a respiraiei) - nu uita c mersul pe
biciclet nseamn un efort de durat, susinut -
menajeaz-i inima, nu f sprinturi aiurea - aa vei
rezista la un drum mai lung.
O pauz la drum lung nu nseamn numai odihn ci i
ieire din ritm.
F pauzele odat cu ceilali, bea un suc sau ap
mineral.
10. Picioarele trebuie s se mite ntr-un ritm relativ
constant (cadena s fie cam aceeai) - de aia ai 18,
21, 24 sau 27 de viteze ca s poi alege rapoarte astfel
nct efortul s fie ct de ct constant i s i permit
s pstrezi cadena.
Dac ai obosit mai bine las-o mai ncet dar nu te opri
dect odat cu ceilali.
11. Cnd cobori ine ferm ghidonul i totdeauna ine un
deget pe maneta de frn (arttorul de regul). Asta
nu implica o poziie mpietrit - coatele i umerii trebuie
s lucreze suplu astfel nct ocurile s nu-i ajung la
cap i s nu-i afecteze atenia i concentrarea.
Mnuile te protejeaz de btturi i nu i lunec
mna chiar dac transpiri, n plus te protejeaz de
crengi sau spini ce pot aprea n cale.
114
12. Cnd sari, e bine s aterizezi pe roata de spate fr
ns a te lsa pe spate pentru a nu bascula, pstreaz
minile moi dar ferme pe ghidon i ncearc s aezi
cu grij bicicleta pe sol - astfel nct s nu trncne;
asta ar fi o aterizare bun dar dac ajungi pe pmnt
ntreg i clare pe biciclet continundu-i drumul
nseamn c ai fcut un pas nainte!
13. Dac ajungi n aer din greeal nu te panica, nu frna
n aer, n timpul zborului aeaz-te ntr-o poziie joas
cu ezutul n spatele eii, aceasta fiind n dreptul
abdomenului.
nainte de a pleca la munte e bine s exersezi poziia
asta pentru c este una dintre cele mai utile poziii pe
bicicleta;
14. Cnd pe o coborre rapid ii apar denivelri mari pe
care nu le poi sri aceasta poziie i permite s
descarci roata de fa i s treci fr a risca s te
trezeti n nas;
15. Cnd ai de abordat o pant foarte abrupt aceasta
poziie, datorit mutrii centrului de greutate mult n
spate i mai jos, permite frnei de spate s preia o
parte din sarcina frnei de fa, frnarea fiind mult mai
eficient, iar coborrea posibil acolo unde aveai dubii;
16. Cnd treci un prag, o culme sau o sritoare unde nu
vrei s sari, mutarea centrului de greutate odat cu
naintarea va face ca bicicleta s se lipeasc de potec
scutindu-te de neplcerea zborului;
17. Cnd vrei s te opreti brusc fie i pe osea, mutarea
centrului de greutate n spate va mpiedica bascularea
datorit blocrii roii de fa.
18. O a bun poate face diferena dintre plcere i chinul
de a sta la mas seara cnd toi povestesc aventurile
de peste zi.
19. Nu pleca nepregtit - o pan n vrful muntelui se poate
repara repede i uor dac ai cu ce, dar dac nu ai cu
ce ea poate fi o piedic serioas n calea de
ntoarcere. Ai nevoie doar de un set de petice, leviere
mici (din plastic sau metal), set imbusuri - toate intr
ntr-o borset mic sau ntr-o geant de a.
115
20. Ochelarii de soare sunt i ei necesari i chiar e indicat
s avei din cei speciali pentru biciclet care protejeaz
i de soarele lateral (care poate fi deranjant sau chiar
fatal la o coborre mai serioas). Ei sunt de nenlocuit
n pdure cnd alternana lumin/umbr este att de
rapid c ochiul nu are timp s se acomodeze.
La coborre, din nou sunt folositori pentru c
protejeaz ochii de curenii de aer care i-ar face s
lcrimeze tind astfel din plcerea coborrii.
21. Casca poate face diferena dac seara te ntorci acas
sau te aduc alii !!!
116
3.8. Mountain bike-ul mijloc de recreere sau
activitate de timp liber
Mountain bike-ul folosit drept mijloc de recreere sau activitate

de timp liber, pe munte sau n ora, impune respectarea
regulilor n ceea ce privete pregtirea sub toate aspectele:
antrenament, echipament, cunotine, conduit.
n cazul n care ne hotrm s ne petrecem timpul liber la
munte nu trebuie s uitm c vremea la munte este
schimbtoare i se poate strica oricnd i foarte rapid,
impunnd practicanilor de mountain bike s fie totdeauna
pregtii s fac fa unor condiii meteo dificile.
Dac pn nu demult, n ara noastr nu existau marcaje
specifice mountain bike-ului, datorit dezvoltrii rapide a
acestuia, acum beneficiem de multe trasee marcate,
accesibile mountain bike-erilor.
Totui, la drumeiile cu bagaje mai mari, majoritatea
specialitilor recomand o documentare prealabil cu privire
la starea traseului propus iar la drumeii lungi n zone la mare
deprtare de localiti, sunt recomandabile precauii
suplimentare, deoarece, n caz de accident salvamontul e mai
dificil de alertat (neexistnd acoperire GSM n multe zone
montane) i intervenia poate dura mult.
Practic, orice cale de comunicaie (potec, drum de care, drum
de tractor, drum forestier, etc.) din orice masiv montan este
deschis pentru mountain biking, excepiile fiind foarte puine
(rezervaii tiinifice cu regim sever, zon de frontier etc.).
Pe drumurile forestiere trebuie circulat cu atenie la traficul
auto forestier i la corhnitul butenilor, fiind vorba, n
general, de drumuri nedestinate circulaiei publice.
Pe poteci se va circula numai n zonele cu trafic redus de
drumei i li se va acorda prioritate acestora.
Sunt valabile principiile codului etic internaional pentru
mountain biking, de exemplu:
117
1. s nu se circule n afara cilor de comunicaie sau pe
cele sensibile (cu risc de degradare);
2. s se respecte celelalte categorii de utilizatori, n
special drumeii;
3. s se circule preventiv;
4. s nu se sperie animalele;
5. s se manifeste grij fa de natur, fa de localnici i
fa de cei din jur n general.
Trebuie inut cont c, pe drumurile de munte, pot fi ntlnite
pe neateptate obstacole (gropi, anuri, animale, crue,
autovehicule etc.), ceea ce impune conduita preventiv n
special la coborri.
Nscut pentru a oferi un nou modalitate de recreaie,
mountain bike - ul (impropriu tradus bicicleta de munte; mai
apropiat de teren) a condus treptat la apariia unei noi forme
de sport i la infiltrarea sa treptat prin modele hibride n
bicicletele de ora i osea.
118
Bibliografie
1. http:// www.auvelo.com/images
2. http://www.cpnt.ro/
3. http://www.muntealpinismetri3x.ro/
4. http://www.mybike.ro/index.php
5. http://www.teamadventure.ro/
6. http://www.mountain bike.com/
7. http://www.mtbr.com/
8. http://www.bikeweb.org/
9. http://www.mbuk.com/
10. http://www.whatmtb.com/
11. http://www.mbaction.com/
12. http://www.solomountain bike.com/
13. http://www.mountain bike-magazin.de/
14. http://www.mountain bike.org.mx/
15. http://www.mtbworld.cycling.it/
16. http://ww1.whistlerblackcomb.com/bike/
17. http://www.mbronline.com/
18. http://www.bike-holidays.com/
19. http://www.mountain bikeheaven.com/
119
20. http://www.pianetamountain bike.it/
21. http://www.mountain-bike-cumbria.co.uk/
22. http://www.mountain bike.about.com/
23. http://www.mountain bikepa.com/
24. http://www.mtbbritain.co.uk/
25. http://www.cybex.gr/mountain bike/
26. http://www.e-mtb.com/
27. http://www.know-library.net/images/9/91/Velociped.jpeg
28. http://www.mtnbikehalloffame.com/
29. http://www.chainreactioncycles.com/
30. http://www.mountain bikeracer.com/
31. http://www.mountain bikeinstruction.co.uk/
32. http://www.mtbzone.com/
33. http://www.mtbtr.com/
34. http://www.faqs.org/faqs/bicycles-faq/mountain-bikes/
35. http://www.mountain bikebill.com/
36. http://www.wildgoose.com/mtbmain.htm
37. http://www.bikemag.com/
38. http://www.mountain bike.fantasy.co.cr/
39. http://www.mtnbike.org.vt.edu/
40. http://www.mountain biketales.com/
41. http:// www.cyf-kr.edu.pl/.../images/
42. http:// www.tekniskmuseum.no/.../sykler/forside.htm
43. http://www.hypersport.ro
120
Galerie foto
Fig.44. Mountain bike-ul utilizat n pregtirea pe uscat

a studenilor de la specializarea Schi a Facultii
de tiine ale Micrii, Sportului i Sntii din
Universitatea din Bacu.
Fig.45. Cu mountain bike-ul pe drumeg de pdure.
121
Fig.46. Mountain bike-ul utilizat n pregtirea pe uscat
a studenilor de la specializarea Schi a Facultii
de tiine ale Micrii, Sportului i Sntii din
Universitatea din Bacu.
Fig.47. Cu mountain bike-ul printre stnci de munte.
122
Capitolul 4.
Escalada
4.1. Noiuni introductive de alpinism i escalad
Escalada sportiv este un sport pe care puini romni l

practic, extrem de puini l neleg i despre care aproape
nimeni nu scrie. Astfel stnd lucrurile, s-a ajuns ca o micare
alpin deosebit de variat, cu multe ramuri (n.a. Alpinismul),
sa fie privit de la nlimea piscurilor himalayene i redus la
modul popular de percepie: urcarea cu orice pre pe vrful
muntelui.
Se mplinesc ns mai bine de dou decenii de cnd
alpinismul clasic - cunoscut publicului exclusiv ca o activitate
expediionar, temerar i-a adugat i o componenta
sportiv competiional, dezvoltnd unele din numeroasele
sale ramuri pn la nivelul de discipline sportive distincte,
perfect ncadrabile n matricea unor sporturi moderne,
consacrate.
Au aprut astfel:
- escalada sportiv;
- cursele montane: ntreceri de cros desfurate ntr-un
teren muntos, cu numeroase poriuni stncoase, n
cadrul creia sportivii parcurg n alergare trasee de
lungime dat, cu urcuuri i coboruri, nsumnd
diferene de nivel semnificative;
- schi-alpinismul: consta din parcurgerea in principal pe
123
schiuri (minim 80% din traseu) a unei rute din zona
montan.
Dintre toate acestea, escalada sportiv este ns cea mai
variat disciplin (ca probe, stiluri i posibiliti de practicare)
i totodat cea care s-a pstrat cea mai aproape de esena
naintrii pe verticala: crarea.
In plus, numrul admiratorilor i practicanilor acestui sport
este n continu cretere, iar acest fenomen tinde s devin
n scurt timp, i n Romnia, un mijloc educaional-cultural,
evoluia escaladei n lume permind realizarea unei
asemenea previziuni
Relaia om-munte a cunoscut de-a lungul timpului o evoluie
continu. Aceast evoluie ascendent s-ar putea reprezenta
grafic printr-o curb care plecnd de la zero (momentul
apariiei omului) urc lin pn ctre sfritul secolului al XVIII-
lea, pentru a se avnta brusc, ajungnd n numai 200 de ani
la diversificarea fabuloasa din zilele noastre.
Printre domeniile cu evoluie vertiginoas i destul de
recent se afl i alpinismul i escalada sportiv.
Data naterii alpinismului este 3 august 1787, ziua n
care geologul Horace Benedict de Saussure a urcat pe
Mont Blanc fiind nsoit de medicul Jacques Balmat.
Ca i celelalte activiti umane, alpinismul a evoluat rapid,
de la simpla nzuin de a urca o culme la diversele forme
de practicare din zilele noastre, cuprinznd o gama variata
de aspecte, printre ele i escalada sportiv.
Treptat-treptat, au aprut cteva ramuri ale alpinismului
clasic care au pstrat o parte din regulile sale i au introdus
altele.
Cel mai bun exemplu ar fi escalada sportiv care
reprezint arta de a te cra natural, fr a folosi
mijloacele artificiale dect pentru asigurare, nu i pentru
naintare.
n practicarea alpinismului i a escaladei sportive se
ntlnesc enorm de multe riscuri care pot fi reduse la
minimum, folosind un echipament de bun calitate i o
tehnic de crare corespunztoare.
Orice persoan care practic aceste activiti montane
124
trebuie s fie sntoas fizic i mai ales psihic. Prudena i
ndrzneala trebuie s fie ntr-un bun echilibru, mbinate cu
prezena de spirit, hotrrea i capacitatea de analiza n
situaii critice.
Este recomandabil un control medical amnunit efectuat cel
puin o data pe an.
Foarte important este cunoaterea propriilor noastre limite
i a posibilitilor fizice.
Traseul se va alege ntotdeauna n funcie de capacitatea
echipei. Este indicat s se pstreze ntotdeauna o rezerv
de timp pentru cazuri neprevzute ca: nrutirea vremii,
depitonare a traseului sau accident.
Echipa de doi este cea mai uzual, rapid si sigur.
Escalada se efectueaz alternativ, fiecare partener
parcurgnd cte o lungime de coard. De asemenea, fiecare
va fi cap de coard pe rnd cu condiia ca valoarea
partenerilor s fie egal. n caz contrar, cel mai experimentat
sau n form conduce echipa i poart toat rspunderea.
Intrarea n traseu se va face numai cu condiia ca ambii
parteneri s fie echipai corespunztor.
Escalada se practic pe versani stncoi, abrupi
(denumii perei) caracterizai printr-un unghi de
nclinaie de peste 45 grade.
Microrelieful este complex, fiind alctuit din diferite forme de
relief care pot fi de dou tipuri:
1. verticale: creste ascuite, muchii, turnuri, coli, fisuri,
hornuri, diedre;
2. orizontale: brne, surplombe, tavane.
Suprafaa peretelui este gola, vegetaia neputnd prinde
dect n crpturi i pe formele de relief orizontale.
Stratificaia rocii poate fi orizontal, nclinat, sau vertical.
Straturile pot fi nclinate ctre perete ca o scar sau ctre
vale ca iglele unui acoperi.
Roca din care este alctuit peretele poate fi:
1. cristalin: masivul Fgra, masivul Retezat, munii
Rodnei;
125
2. calcaroas: munii Piatra Craiului, Cheile Bicazului,
masivul Raru;
3. conglomerat: masivul Bucegi, masivul Ceahlu,
munii Ciuca.
Roca poate fi sntoas, compact i solid (ideal pentru
crare) sau putred i dezagregat sub aciunea
intemperiilor (foarte periculoas deoarece se rupe uor sub
sarcin).
Aceste date prezentate n paginile anterioare nu sunt
prezentate n literatura de specialitate a domeniului nostru,
fapt care ne determin s afirmm c nu sunt cunoscute de
cei care se hotrsc s practice escalada n cadrul
activitilor sportiv recreative sau de timp liber.
Avnd n vedere afirmaia anterioar, vom ncerca s
prezentm ct mai multe date obligatorii i necesare
persoanelor care n activitile sportive, recreative i de timp
liber se hotrsc s practice escalada sportiv.
Scopul final al acestui capitol se vrea a fi un mini ghid
destinat tuturor persoanelor, indiferent de vrst, sex,
nivel de pregtire fizic, care doresc s practice escalada
sportiv ca form de petrecere a timpului liber.
126
4.2. Principiile ce stau la baza escaladei
Escalada const dintr-o serie de micri, cu cheltuial de

energie fizic i psihic. Aplicat corect, conform anumitor
reguli, asigur o economie substanial de energie
contribuind la securitatea crtorului i la succesul aciunii.
Principalele 10 principii, recunoscute de toi specialitii
domeniului, ce stau la baza escaladei sunt urmtoarele:
1. Pasajul care urmeaz escaladat trebuie examinat cu
privirea, micrile cu anticipaie, calculate i prevzute
ordinea lor, posibilitile de asigurare, urmrile pe care le
poate avea alunecarea sau cderea, care este locul
urmtor de odihn. Numai dup ce am examinat toate
aceste aspecte prsim locul sigur pe care ne aflam i
parcurgem fr prea mult ovial pasajul respectiv
pn la locul unde ne putem odihni i examina pasajul
urmtor.
2. Fiecare priz trebuie ncercat dac rezist sau nu.
Multe prize in numai dac sunt folosite ntr-un anumit
fel, n special la apsare i nu la traciune (trgnd de
ele, ies ca un sertar). Deosebit de fragile sunt prizele de
iarb care apar de obicei pe brnele dintre doi perei.
Iarba rezist slab la traciune i n plus poate fi smuls
cu tot cu bucata de pmnt pe care a crescut. Mai
periculoase dect iarba sunt muchii, lichenii i mzga.
3. Escalada trebuie s se desfoare calm, cu atenie i
ngrijit, fr smuncituri i srituri. Micrile trebuie s
fie ritmice, fluide, fr s se ncalece, fr contracturi.
4. Sigurana unei prize nu depinde de mrimea ei. Se
poate ntmpla ca un bloc sau o lespede foarte mare s
se disloce brusc fr vreun semn premergtor. n cazul
folosirii unui astfel de bloc instabil pentru traciune cu
ambele mini se poate ntmpla s rmnem cu el n
brae. Cznd, acest bloc poate tia coarda, poate strivi
pe coechipierul aflat mai jos sau i poate accidenta pe
127
eventualii spectatori aflai la baza peretelui.
5. Regula celor trei puncte. Persoana ce escaladeaz
trebuie s aib n permanen trei puncte de sprijin
pentru trei din membrele sale. Stnd cu picioarele pe
dou prize solide, inndu-se cu o mna de a treia priz,
se va ntinde cealalt mn dup a patra priz. Numai
dup ce se convinge de soliditatea ei i se ine bine de
ea, crtorul poate mica un picior pentru a-l muta pe
priza urmtoare; n acest timp el rmne din nou n trei
puncte de sprijin: dou prize de mn i o priz de
picior. Explicaia acestei reguli este c, dac n timpul
micrii una din cele trei prize cedeaz, se rmne totui
n dou prize; rmnnd ntr-o singur priz, cderea
este sigur.
6. Escalada trebuie s se fac cu economie de for,
avnd n vedere efortul mare pe care l reclam orice
traseu. n cazul n care nu putem trece un pasaj dificil nu
trebuie s ne risipim forele, ci s revenim la punctul de
plecare sau s ne autoasigurm ntr-un piton din
respectivul pasaj, dup care putem gsi alt variant de
crare, alt succesiune de prize, alt tehnic sau alt
poziie de echilibru. ntotdeauna trebuie pstrat o
rezerv de for i evitat mergerea pn la epuizare.
7. Escalada se face pe picioare, care preiau ntreaga
greutate a corpului. Minile servesc pentru meninerea
echilibrului i sunt folosite pentru traciune n pasajele
dificile unde se depete verticala.
8. Escalada n sprait, cu picioarele deprtate, st la
baza unui bun stil, elegant i sigur. Poziia de sprait
asigura un echilibru mai stabil mpiedicnd o rsucire
nedorita a corpului n jurul unei axe verticale.
9. Escalada se adapteaz la forma stncii i la
caracteristicile pasajului. Astfel, trebuie deprtat
corpul de perete n special pe muchii i creste sau, din
contra, lipit de stnc n pasajele de perete, fisuri. n
micare, centrul de greutate al corpului se afl n general
n afara punctelor de sprijin; n timpul odihnei, din contra,
centrul de greutate este bine s se afle n interiorul
perimetrului determinat de punctele de sprijin.
128
10. Cel ce atac un pasaj dificil trebuie s se
elibereze de toate reinerile datorate unei poziii
expuse (de exemplu: un pasaj surplombant).
Instinctiv, omul se inhib n faa unui loc periculos,
datorit poziiei sale nesigure n spaiu. Nu este
acelai lucru (din punct de vedere psihologic) s
ataci un pasaj de gradul VI sau VII, la 1 metru de
pmntul ferm sau la civa zeci de metri deasupra
vii. Singura modalitate de eliberare de aceste
reticene o constituie antrenamentul.
129
4.3. Clasificarea gradelor de dificultate n
alpinism i escalad
Traseele de escalad pot fi mai uoare sau mai grele. Pentru

a putea fi comparate i pentru a putea cei interesai s tie
cam la ce s se atepte ntr-un anume traseu, s-au propus
clasificri diverse, n spe scale de dificultate.
E destul de greu s caracterizezi ntr-un unic element
dificultatea unui traseu, cci depinde de greutatea n sine, de
lungime, de condiiile meteo, etc.
Totui, o cotare unic este necesar, ca i la prtiile de schi,
etc. S-au ncercat foarte multe modele.
De fapt, se poate cota i un anumit pasaj sau o lungime de
coard dintr-un traseu dar i traseul pe ansamblu. Cnd auzi
un traseu de gradul ..." referirea e la tot traseul. Dar regulile
sunt diferite dup fiecare sistem, dup cum vom arta n
paginile urmtoare.
La ora actual este tot mai rspndit i acceptat pe plan
internaional aa-numita SCAL UIAA adoptat de
Uniunea Internaional a Asociaiilor de Alpinism. Ea coteaz
traseele de alpinism sau escalad cu cifre romane i fiecare
grad cu + sau - sau nimic, adic avem de exemplu III-, III, III+,
IV-, IV, IV+, V-, V, V+, etc.
Caracteristica de baz este c aceast scal de dificultate d
ca i grad de dificultate" a unui traseu gradul celui mai dificil
pasaj.
Aadar o man de 15 metri cu gradul VII+ i un traseu de 5
lungimi de coard n care fiecare poriune de cte 15 metri e
la fel de grea ca i mana amintit e dat tot ca i VII+.
Aceast scal UIAA este de fapt Scala Welzenbach
extrapolat". Scala Welzenbach era o scal care propunea
6 grade de dificultate, de la I (traseu foarte uor, la limita
dintre turism si alpinism) i pn la gradul VI, care se definea
ca cea mai mare dificultate pe care o poate trece un alpinist
130
experimentat i bine antrenat. Scala a rezistat multe decenii
dar cu timpul, datorit perfecionrii tehnicii, echipamentului i
a antrenamentului intens i special pe care l fceau unii
crtori au aprut trasee de gradul VI dar evident mai grele
ca restul cotate ca fiind de gradul VI. Era clar c trebuiau
acceptate noi grade, i primul care a reuit s obin
recunoaterea gradului VII a fost Reinhold Messner, pe
care cei de acum l cunoatem mai ales ca i as al Himalayei,
primul cuceritor al Everestului fr oxigen, primul om care
a urcat toi cei 14 optimiari, sau n ultimii ani autor de expediii
extreme prin pustiuri de ghea sau nisip.
Dar Reinhold Messner, nainte de a ataca Himalaya, a fost
vedeta escaladei sportive pe stnc. A scris i cartea Der
siebente Grad (Gradul VII).
ncet-ncet s-a recunoscut i gradul VIII i IX i X iar acum la
bouldering se vorbete i de gradul XI, XII. Sunt trasee pe
care le fac 2-3 oameni din lume.
Aa c scala Welzenbach a ajuns scala UIAA actual,
teoretic deschis la partea superioar, spre noi grade, cci de
fiecare dat, ca i n alte domenii, s-a spus c s-a atins limita
posibilului i totui a venit cineva i mai bun.
n Romnia avem o scal cu 1A, 1B, 2A, 2B, 3A, 3B, 4A,
4B, 5A, 5B, 6A, 6B. Pentru fiecare s-a ncercat o anumit
definiie i criterii de ncadrare.
Caracteristica de baz a scalei romneti este c, spre
deosebire de scala UIAA, la noi se ia dificultatea de
ansamblu a traseului. Astfel, un traseu scurt dar foarte greu
e cotat la fel sau mai slab dect unul cu pasaje nu prea grele
dar foarte lung. Astfel, n mod clasic, un traseu nu putea avea
gradul 6 dac nu avea o diferen de nivel de minim 300 metri
Erau trasee cu pasaje de 5 i 6 dar nu li se puteau da dect
gradul 4B cci aveau numai 2-3 lungimi de coard.
n ara noastr cotarea e destul de nesistematic. Mai demult
exista o procedur foarte riguroas de cotare i omologare,
dar pe la nceputul anilor '80 sistemul s-a blocat, deoarece au
aprut tot mai multe trasee noi i nimeni nu mai fcea
omologri i nici mcar nu se inea o eviden.
Tot n aceast perioad au aprut traseele moderne, gndite
numai pentru escalada liber (rotpunkt), echipate cu
131
spiuri, cu lungime de obicei mic dar dificultate mare, la care
scala romneasc, axat pe alpinism, nu prea mai avea
aplicare deoarece se orienta dup dificultatea de ansamblu i
punea accent i pe lungimea traseelor.
De aceea, n Romnia se folosesc la ora actual n paralel
i sistemul clasic romnesc (pentru traseele clasice de
alpinism) i sistemul UIAA (pentru traseele clasice care
au fost escaladate la liber i pentru traseele noi de
escalad sportiv).
Aceast dualitate este ntr-un fel benefic: n cazul traseelor
clasice, mai lungi, chiar dac mergi n stil de escalad
sportiv, la rotpunkt, gradul romnesc i d o privire de
ansamblu asupra efortului total necesar i n consecin, chiar
dac tii c ai for i treci pasaje de VIII dar nu ai
antrenament general fizic i psihic foarte bun nu te prea bagi
ntr-un traseu de 6B cci probabil e de crat multe ore i nu
e voie s fii neantrenat, cu echipament precar, fr mncare,
ap, pelerin, sau cu un coechipier insuficient verificat, cci
dei mergi n stil de crare sportiv eti de fapt n sfera
alpinismului. n schimb, gradul UIAA i spune la ce s te
atepi. ntr-un traseu clasic de 4B/VIII+ tii c dac mai prinzi
un piton sau pui scrie mergi lejer, dar dac vrei s mergi
rotpunkt dai de pasaje unde fr experien i antrenament
special foarte bun, fr espadrile i carbonat de magneziu nu
prea treci.
La traseele scurte moderne, de escalad sportiv, e altceva i
gradul UIAA i este suficient deoarece acolo nu e alpinism,
totul e o dificultate tehnic, unde ncerci i cazi pn reueti
s treci sau dac nu renuni i te dai jos fr probleme, la fel
dac ai obosit sau se stric vremea, etc. n plus, nu ai
probleme de orientare, de acces i retragere iar parcurgerea
traseului nu dureaz ore multe. i de aceea nu e aa mare
diferena ntre dificultatea fiecrui pasaj i dificultatea de
ansamblu, nct s necesite i cotaie n scala romneasc i
n scala UIAA.
n Romnia avem totui noroc c 3A i 3B echivaleaz cu III-,
III, III+ iar 6A i 6B cu VI-, VI, VI+ etc., deci e o paralel ntre
scale. Diferena e doar, aa cum am amintit, c cele dou
scale se refer la lucruri uor diferite: scala romneasc d
dificultatea de ansamblu iar cea UIAA d pasajele cele mai
132
grele. Prin urmare, la trasee relativ scurte escaladate la liber
i cu dificultate constant nu prea e diferen. Dar la trasee
lungi sau la cele clasice, cu pasaje de scrie, apar diferene
substaniale.
133
4.4. Prezentarea gradelor de dificultate FRAE
pentru traseele clasice de alpinism i
escalad
4.4.1. Gradul 1. Uor.
Caracter general: drum de munte cu aspect turistic greu.

A - Vi i brne de abrupt; n aceast categorie se
ncadreaz traseele cu caracter turistic i de introducere n
alpinism a nceptorului.
B - Vi de abrupt i hornuri. Sritorile de pe parcurs sunt
uneori dificile. n anumite poriuni este necesar asigurarea n
coard a unor participani.
4.4.2. Gradul 2. Dificultate medie.
Caracter general: trasee uoare care cer cunoaterea

tehnicii de crare liber.
A - Hornuri stncoase i tancuri izolate. Hornurile sunt scurte
i prezint asperiti bune pentru ramonaj. Tancurile sunt cu
diferene de nivel mici.
B - Vi i creste. Trasee lungi combinate cu brne, hornuri i
creste.
4.4.3. Gradul 3. Dificil.
Caracter general: ncepe s se practice crarea prin
134
aderen sau prin opoziie.
A - Perei i creste cu poriuni de crare pe stnc,
combinate cu pasaje uoare, caracteristice gradului 2. Unele
obstacole mai nclinate se trec artificial cu ajutorul pitoanelor.
B - Perei, creste sau hornuri cu mai mult de dou lungimi de
coard. Predomina crarea liber.
4.4.4. Gradul 4. Accentuat dificil.
Caracter general: apar pasaje dificile.

A - Se folosesc scrie n loc de prize de picior, se trec
surplombe. Traseele sunt n general scurte, dar dificile, sau
lungi, uoare i uneori ntrerupte de poriuni greu de trecut.
B - Trasee cu puncte de trecere dificile, fisuri deschise,
traversri, treceri de surplombe.
4.4.5. Gradul 5. Foarte dificil.
Caracter general: trasee lungi i foarte nclinate.

A - Trasee de minimum patru lungimi de coard cu treceri
directe de surplombe i cu traversri expuse.
B - Trasee lungi, foarte dificile, cu succesiuni de obstacole
care cer un efort susinut. Prizele sunt mici i rare iar
distanele dintre pitoane sunt i ele mari.
4.4.6. Gradul 6. Extrem de dificil.
Caracter general: trasee foarte dificile i foarte lungi.

A - Se trec succesiuni de surplombe care cer manevre de
corzi i cunoaterea tehnicii de crare artificial. Se trec
135
hornuri splate i fee stncoase, nclinate i netede.
Regruprile sunt incomode.
B - Se trec tavane. Platformele de regrupare sunt mici sau
inexistente. Se folosesc pitoanele de expansiune n lipsa
fisurilor necesare baterii pitoanelor. Traseul are minimum 300
metri altitudine (dup http://www.trascaucorp.3x.ro).
136
4.5. Regulile de baz ale securitii n alpinismul
clasic i n escalada sportiv
1. Cderea n alpinismul clasic reprezint ntotdeauna un

pericol foarte mare pentru cel ce cade chiar cu cea mai
bun asigurare. Niciodat nu trebuie riscat, mai ales
dac starea pitoanelor nu permite acest lucru. n
traseele de escalad sportiv echipate cu spiuri care
respect cotele i modalitile de plantare elaborate de
UIAA, aceast regul nu mai este valabil.
2. Cel ce asigur trebuie s fie capabil n orice clip de a
rezista unei fore de 10 KN (~1 ton) indiferent de
nlimea de cdere a partenerului.
3. Cel mai recomandabil echipament este cel omologat
UIAA.
4. Pentru a nu se depi limita rezistenei echipamentului
sunt necesare dup prima regrupare cel puin dou
pitoane intermediare la cca. 2 metri i la 10 metri
deasupra regruprii. Aceste valori sunt oferite prin
calculul matematic al factorului de cdere i a forei de
oc.
Pentru a te cra la un nivel de securitate maximal se
recomand ca distana dintre dou puncte de
asigurare intermediar s fie de maxim 4-5 metri
5. Pitoanele intermediare sunt mai importante n prima
jumtate a lungimii de coard dect n a doua.
6. Dac este posibil, regruparea s se fac dup un pasaj
dificil i nu nainte, pentru a se trece pasajul respectiv
cu un factor de cdere ct mai mic.
7. Autoasigurarea n regrupare trebuie fcut ct mai
scurt, la cel puin dou pitoane i cu o bucl de
ching omologat de UIAA.
8. Alte metode de asigurare dect cele acceptate de
UIAA (optar, plcu Sticht, semicabestan, GRI-GRI)
137
sunt absolut interzise.
9. Toate asigurrile statice sunt interzise, ntruct valorile
forei de oc sunt prea mari pentru om i pentru
material.
10. Cderile grele, cu un factor mare de risc, pot fi inute
numai printr-o asigurare dinamic, singura care apr
omul i materialul de suprancrcare.
11. Orice piton intermediar (chiar i cel mai sigur n
aparen) poate fi smuls; nu te baza niciodat 100% pe
un piton intermediar.
12. Nu se face rapel dup bucle gsite, chiar aparent noi.
13. Nu folosii corzi statice n traseele de escalad sportiv
sau alpinism. Corzile statice pot fi folosite numai n
traseele de escalad cu asigurare de sus (top-rope).
14. O coard uzat sau care a suportat numrul de cderi
pentru care a fost testat trebuie scoas din uz.
15. nlimea maxim de cdere ntr-un piton intermediar
se calculeaz ca diferena de nivel ntre el i pitonul de
mai sus minus 1,5 metri, totul nmulit cu trei (nu cu doi,
cum am fi tentai, adic dublul lungimii).
Acest rezultat a fost dovedit experimental n 1997 de
Clubul Alpin Elveian n cooperare cu UIAA.
16. Nu te juca cu viaa partenerului. Fii tot timpul atent,
coordoneaz-te cu micrile lui cnd l asiguri.
138
4.6. Rapelul n alpinismul clasic i n escalada
sportiv
Rapelul reprezint coborrea prin alunecare de-a lungul

unei corzi. Pregtirea rapelului cere prevedere, experien si
contiinciozitate. Cele mai multe accidente au loc la coborre,
datorit euforiei, oboselii, frigului, apropierii unei ploi sau a
nopii. De aceea, exist o serie de reguli ce trebuie respectate
pentru eliminarea tuturor riscurilor.
Cea mai important regul este rezervarea unui interval
de timp suficient pentru pregtirea rapelului.
Cel mai simplu punct de fixare al corzii l constituie un copac
sau mai rar, un col de stnc. Cel mai bine este s se
echipeze colul cu o bucl de cordelin, care permite o
recuperare mai uoar a corzii.
De obicei ns, rapelul se face dup un piton. n cazul folosirii
a dou pitoane se utilizeaz o cordelin pentru repartizarea
uniforma a efortului. Pentru rapel este indicat un piton cu inel.
n lips, se poate folosi un piton normal echipat cu o bucl din
cordelin.
Dac avem o singur coard la dispoziie, o vom trage prin
inel pn la mijlocul ei.
Dac folosim dou corzi, le nnodm i tragem corzile prin
inel pn cnd nodul ajunge lng inel. Capetele corzii se
nnoad, apoi se strnge coarda de la capete spre piton n
bucle largi i se arunc cu o micare larg, n aa fel nct s
nu rmn agat pe parcurs.
La recuperare se trage de captul care vine mai lesne; n
cazul corzii duble se trage de firul cu nod.
n general, se trage de firul apropiat de stnc; trgnd de
celalalt fir, acesta apas inelul ctre perete, blocnd coarda.
nainte de coborrea ultimei persoane, coechipierul ajuns jos
ncearc s afle dac se poate recupera cu uurin coarda.
n caz contrar, cel rmas sus schimb dispoziia corzii, n aa
139
fel nct recuperarea s se fac fr probleme. Recuperarea
se face trgnd constant i fr grab, fr smucituri.
Exist pericolul ca prin tragerea corzii s fie dislocate pietre i
astfel captul corzii poate lovi n cdere un coechipier.
Tehnica rapelului:
- picioarele se in deprtate pentru a evita rsucirea
lateral n jurul axei corpului;
- corpul se las uor spre spate, iar picioarele se sprijin
pe perete;
- coarda trece prin ambele mini;
- mna care ine firele venind de la pitonul de rapel are
rolul de a conduce coarda, cealalt mn avnd rolul
de frn (cea care ine firele libere dinspre vale).
- ntreaga greutate a corpului este preluat prin frecarea
corzii, n mn nu se simte practic nici un efort.
O greeal frecvent pe care o fac nceptorii este de a
frna cu mna care conduce coarda. n acest caz efortul este
mare; aceast mna nu trebuie s serveasc dect pentru
meninerea echilibrului. Cu cealalt mn, cea dinspre vale,
frnarea se face fr nici un efort deosebit.
nainte de a porni n rapel trebuie verificat dac capetele
corzii ajung pn la o platform de regrupare i dac urubul
carabinierei n care se afl dispozitivul de frnare a fost
nchis.
Viteza trebuie s fie moderat pentru a nu ne arde minile
prin frecarea corzii.
Gtul trebuie ferit de atingerea corzii.
La rapelul peste surplombe corpul rmne liber atrnat n
coard i ncepe s se roteasc, ceea ce nu trebuie s ne
alarmeze. n timpul rapelului trebuie evitat rsucirea corzilor;
firele trebuie meninute tot timpul paralele, pentru ca
recuperarea s se fac cu uurin.
Coborrea n rapel se face cu vitez constant, lin, pentru a
nu solicita peste msur pitonul de rapel.
Dac rapelul se face dup un piton, nu e recomandabil
coborrea n salturi.
140
Ca dispozitiv de frnare se utilizeaz optul de rapel.
Fig.48. Optul de rapel

(dup http://www.trascaucorp.3x.ro)
Coarda de rapel se trece prin urechea mare i peste urechea
mic.
n caz de pierdere a optului, se va utiliza nodul semicabestan.
141
4.7. Echipament minim obligatoriu n
practicarea alpinismului i escaladei
sportive
4.7.1. Coarda
Coarda reprezint cel mai important material tehnic, de

calitatea i folosirea ei corect depinznd securitatea i
viaa membrilor echipei.
La achiziionarea unei corzi, unul din principalele criterii este
eticheta UIAA care atest faptul c produsul respectiv
respect normele de calitate i securitate impuse de
Uniunea Internaional a Asociaiilor de Alpinism (Manual
de alpinism i escalad sportiv, Mastacan Florian,
http://www.trascaucorp.3x.ro).
Conform normelor UIAA se face deosebirea ntre o coard
simpl i o semicoard. Orice coard cu eticheta UIAA este
marcat la capete:
- cu cifra 1 pentru coarda simpl;
- cu 1/2 pentru semicoard;
- cu dou zerouri intersectate pentru corzile gemene.
Coarda simpl i gsete utilizarea prioritar n escalada
sportiv, n traseele uoare de alpinism i n turele de
escalad pe ghea.
Semicoarda se folosete exclusiv n traseele alpine dificile
i lungi i n turele de escalad mixt (ghea i stnc),
coarda introducndu-se alternativ n buclele echipate.
Corzile gemene se folosesc mpreun exact ca o coard
simpl nefiind acceptate totui n escalada sportiv.
Coarda simpl atestat de UIAA (vezi figura urmtoare)
142
are urmtoarele caracteristici:
- diametrul: variaz ntre 10 si 12 milimetri;
- lungimea: 50 metri;
- alungirea static: variaz ntre 6,5-8%;
- fora de oc maxim suportat: 9.000-10.000 N (~920-
1.000 Kilograme);
- numrul minim de cderi normate: 6;
- fora de rupere: 25.000 N (~2550 Kilograme);
- greutate: 65-77 grame/metru.
Fig.49. Corzi simple atestate de UIAA

(dup: http://www.en.petzl.com)
143
Corzile care nu sunt atestate de UIAA nu au aceleai caliti
ca cele omologate dar n general sunt relativ bune. O fabric
mic nu va investi pentru omologarea corzilor pe care le
produce ntruct costurile sunt foarte mari.
Eticheta UIAA este garantul calitii, dar lipsa ei nu
nseamn neaprat c putem cataloga coarda respectiv ca
fiind de slab calitate.
Testele UIAA sunt efectuate cu greuti de 55 kilograme
pentru semicoard, respectiv 80 kilograme pentru coarda
simpl i pentru o pereche de corzi gemene, simulndu-se
cderi cap de coard de 5 metri nlime cu factor de cdere
2. Se folosete exclusiv o metoda de filare static.
Corzile de calitate sunt impregnate hidrofug i au denumirea
comercial superdry. Durata de via a unei corzi este o
problem nc incomplet elucidat, datorit mulimii de
factori care influeneaz acest aspect: manevrele, stilul de
crare, cderile suferite i gravitatea lor, tipul rocii (de
exemplu: gresia accelereaz uzura prin abraziune).
n general, o coard este apreciat n funcie de numrul
de cderi normate UIAA. Astfel, o coard ce rezist la 6
cderi are o durat de via de 400 ore de folosire.
Firma Edelrid recomand folosirea corzii pentru o perioad
de 2 ani pentru crtorii de duminic i de 1 an pentru
utilizrile intense.
Durata de utilizare garantat de firma productoare este de
5 ani, dac nu se depete durata de folosire exprimat n
ore. De asemenea, trebuie precizat c materialul
mbtrnete n depozit chiar dac nu este folosit.
Aceste msuri preventive pot fi corecte sau un lux inutil. n
escalada sportiv, unde nlimile de cdere sunt de obicei
mici iar peretele de obicei este vertical sau surplombant,
rezist la cderi corzi utilizate destul de intens, ns n
alpinism, cu stnca mai puin dificil din punct de vedere
tehnic, dar unde intervin muchii, coarda nou poate ceda
chiar i la un rapel!
Cercetrile n domeniu au demonstrat c rezistena la
forfecare peste margini ascuite se reduce la 50% dup circa
5000 m. parcuri (lungimile de crare plus lungimile de
rapel).
144
Coarda trebuie tratat cu blndee, nu trebuie clcat cu
piciorul. Trebuie ferit de muchii ascuite, de cderi de
pietre, de murdrie i de cldura excesiv.
Coarda nu se spal cu detergeni, ci doar cu ap cldu,
uscndu-se la aer, n btaia vntului.
Dup fiecare folosire, coarda se verific metru cu metru.
Dac mantaua prezint strangulri sau uzur
pronunat, coarda respectiv trebuie scoas urgent din
uz. Pentru depozitare se recomand strngerea corzii sub
forma din poza prezentat anterior i pstrarea ntr-un loc
perfect uscat i la ntuneric.
Din familia corzilor face parte i cordelina. Accesoriu
indispensabil, ea este folosit n foarte multe momente ale
activitilor alpine: la pregtirea unui rapel (prin consolidarea
a dou pitoane), la aciunile de salvare (prin confecionarea
unor noduri de blocare Prusik), la trasul rucsacului n
pasajele dificile (hornuri, surplombe), etc. Totui, trebuie
avut o mare grij, deoarece rezistena cordelinei este
mult mai mic dect cea a corzii. n general rezistena
este de 200-400 kilograme.
Multe persoane folosesc cordelina la filat n pasajele mai
dificile ale unei ture turistice alpine (sritori). Aceast
metoda este foarte riscant, deoarece dac sritoarea este
vertical, cderea va fi liber i ori se va rupe cordelina, ori
cel ce fileaz nu o va putea frna datorit diametrului sczut
(n jur de 4-6 milimetri)
(dup http://www.trascaucorp.3x.ro).
4.7.2. nclmintea
Se folosesc espadrile speciale pentru crare.

Espadrilele se achiziioneaz de obicei cu un numr mai
mic dect cel normal, astfel nct s strng puin. De
asemenea espadrilele trebuie s se nchid bine pentru a
evita pierderea lor n timpul escaladei.
Pentru alpinism, n lipsa espadrilelor se folosesc bocanci cu
145
talp rigid (dac e posibil Vibram) care trebuie s
corespund perfect piciorului. Bocancii sunt foarte apreciai
pentru turele cu pasaje artificiale, unde se merge mult la
scrie.
Espadrilele trebuie s aib urmtoarele caracteristici tehnice:
- talp flexibil;
- foarte bun aderen la stnc;
- greutate redus;
- form ergonomic adaptat dup laba piciorului
Fig.50. Modele de espadrile speciale pentru crare

(dup http://www.himalaya.ro/catalog/Alpinism.html)
4.7.3. Scaunul (hamul)
Scaunul (hamul) este confecionat din ching de cel puin

5 centimetri lime. Anumite modele sunt prevzute cu
curelue pentru reglarea i ajustarea n funcie de grosimea
piciorului, aceste modele numindu-se scaune reglabile.
Mrimile variaz n funcie de lungimea taliei (L-XXL) iar
greutatea scaunului este de aproximativ 300-400 g.
146
Scaunul (vezi foto) trebuie s corespund perfect cu
dimensiunile utilizatorului. La achiziionare este
recomandabil o prob n suspensie.
Dac jeneaz n prile laterale ale corpului nseamn c
scaunul este prea mare. Verificai s avei suficient libertate
de micare i confort.
Scaunul trebuie bine strns pentru a repartiza uniform efortul
n caz de soc. Modelele omologate de UIAA sunt cele mai
recomandabile.
Dei ntre crtori scaunul este cunoscut cu denumirea
de ham, aceasta denumire poate trezi confuzii ntruct
hamul presupune pe lng prezena scaunului i existena
unei veste ce se poart peste piept.
1. Banda magnetic cu rezisten

mare de-a lungul muchiilor
brului i a inelelor de picior, cu
scop de asigurare a sprijinului.
Greutatea corpului este
distribuit pe ntreaga suprafaa
a benzii magnetice.
147
2. Partea verde care susine
elementul de liter prelungit n
jos, dispozitiv de care se pot
ancora (lega) alte obiecte
necesare crtorului. El este
partea ce mai solid a hamului.
3.
Catarama Doubleback este
patentat de ctre firma Petzl.
Reglajele acestui tip de cataram
pot s se fac cu o singur
mn. Cataramele doubleback
se blocheaz n mod automat.
4. Cnd urcm, cdem sau atrnm
pe coard, nodul de cravat
trebuie s suporte ntreaga s
suporte i s reziste la presiunea
corzii. De aceea, aceste
suprafee sunt ntrite pentru a
crete trinicia acestora.
5. Buclele rigide ajut s se
pstreze orice alte angrenaje sau
obiecte sunt agate de acestea,
departe de corpul crtorului.
Desenul lor nclinat ajut s fac
acest angrenaj al hamului uor
accesibil pentru crtor.
6. Angrenajul buclelor flexibile din
spate are rol de a reduce
presiune de pe inelul de
compensare din spatele hamului.
7. Cingtoarea hamului este

proiectat cu fante pentru a
accepta suportul de angrenaj
modular CARITOOL.
148
8.
Putei s tragei o coard prin
acest dispozitiv al hamului sau s
prindei un scule.
9.
Pentru a detaa parial inelele de
picior, curelele elastice din spate
pot s fie cu uurin date jos
fr a scoate hamul.
Fig.51. Componentele unui scaun (ham) pentru crare

(dup: http://www. en.petzl.com)
Orice cdere liber poate evolua astfel ca momentul
prinderii omului n coard s coincid cu poziia lui
orizontal.
Ham ultra-uor pentru crri Ham multilateral ajustabil
Ham cu bucle de picior ajustabile Ham cu bucle de picior elastice
Fig.52. Modele de scaune (hamuri) pentru crare

149
Dac este folosit i o vest, centrul de greutate va aciona
ca un cuplu mecanic n jurul nodului, readucnd corpul n
poziia vertical. Fr vest exist posibilitatea ca ocul
prinderii s echivaleze cu o for ce rupe de jos n sus o
grind aezat pe dou reazeme. Grinda reprezint coloana
vertebral ...
n escalada sportiv nu se folosete vesta, ns de civa ani
eliminarea vestei ncepe s afecteze i alpinismul.
Crtorii trebuie s fie contieni de riscurile aprute prin
aceast decizie.
4.7.4. Carabinierele
Carabinierele se confecioneaz din duraluminiu sau oel.

Forma uzual este cea trapezoidal, care evit ncrcarea
clapetei. Conform normelor UIAA sarcina de rupere minim a
unei carabiniere este de 20 KN pe direcia axei longitudinale
i 7 KN pe direcia axei transversale.
Pentru a se evita deschiderea involuntar a clapetei se
folosesc carabiniere cu filet. Ele i gsesc utilizri la
dispozitivele de asigurare i la rapel.
Greutatea unei carabiniere variaz ntre 55-90 g.
Firma Petzl, una din cele mai importante firme de echipament
sportiv de alpinism i escalad, ofer trei tipuri de sisteme de
nchidere a carabinierelor:
1. Manual necesit utilizatorul pentru a nchide
carabiniera i este recomandat pentru ambianele
murdare (noroi, ghea);
2. Automat carabiniera se nchide n mod automat i
este recomandat pentru crtorii nceptori;
3. Sistemul Keylock - Interfaa de u de corp nu are
nici o un crlig care ar putea produce vreo defeciune
pe ancore, corzi, hamuri, etc.;
150
1. 2.
3. 4.
Fig.53. Tipuri de sisteme de nchidere a carabinierelor
De asemenea, exist diferite forme de carabiniere (4):
simetrice, mici sau par mare-conturat sau D-shaped,
fiecare form avnd o folosire specific: pentru a conecta un
dispozitiv la un ham, pentru a ataa un scripete, etc.
Carabiniere asimetrice Carabiniere cu deschidere mare tip par

Putere: 28 kN axa lung; Putere: 25 kN axa lung;
7 kN axa scurt; 7 kN axa scurt;
8 kN desfacere. 7 kN desfacere.
Greutate: 75 g. Greutate: 90 g.
Carabiniere simetrice Carabiniere semicirculare

151
Carabiniere cu frn Carabinier compact tip par
Fig.54. Modele de carabiniere din duraluminiu
Carabinier triunghiular Carabiniere semicircular

10 kN axa scurt. 10 kN axa scurt.
Diametru: 10 mm. Diametru: 10 mm.
Carabinier rapid oval Conector direcional cu nchiztor automat

Putere: 25 kN axa lung; Putere: 25 kN axa lung.
10 kN axa scurt. Lungime: 232 mm.
Deschidere: 60 mm.
Fig.54. Modele de carabiniere din oel
152
4.7.5. Optul de rapel
Optul de rapel este folosit dup cum sugereaz i numele

sau ca dispozitiv de frnare prin frecare la coborre, dar i
pentru asigurare n trasee.
Se confecioneaz din duraluminiu anodizat (rezisten
sporit la frecri) i are multiple forme (normal, cu urechi,
dreptunghiular) i grosimi.
Greutatea sa este de
aproximativ 100 de grame i
se poate utiliza pentru corzi
de la 8 la 13 mm.
Anumite modele sunt tratate
pentru a se nclzi mai greu la
frecrile cu coarda.
Orice model ar fi, optul de
rapel, trebuie ndeprtat ct
mai rapid de pe coard dup
rapel, pentru a evita
deteriorarea ei din cauza
cldurii excesive. Fig.55. Optul de rapel
(dup http://www.trascaucorp.3x.ro). (dup: http://www. en.petzl.com)
4.7.6. Buclele
Buclele folosesc la prelungirea lanului de asigurare n

scopul micorrii forelor de frecare rezultate din contactul
corzii cu carabinierele sau prin prezena unghiurilor datorate
schimbrilor de direcie pe linia traseului.
Majoritatea buclelor rezist pn la fore de 21-22 KN i sunt
confecionate din ching cu seciune tubular sau plin.
153
Lungimea unei bucle poate avea trei valori (dup normele
UIAA):
11 cm - bucla mic;
17 cm - bucla medie;
25 cm - bucla mare.
Trebuie menionat i existena unor bucle de lungime mai
mare (50-70 cm) care i gsesc utilizarea sub tavane sau n
zonele sinuoase.
n vocabularul curent un lan de asigurare format din 2
carabiniere i o bucl poart numele de bucl echipat.
Buclele fiind foarte elastice (au alungiri procentual mult mai
mari dect coarda) absorb i ele o parte din fora de oc,
protejnd coarda, pitonul, carabinierele i implicit securitatea
celui ce cade.
Dup o cdere puternic, buclele sau carabinierele trebuie
neaprat nlocuite pentru a evita eventualele surprize
neplcute.
4.7.7. Dispozitivul Gri-Gri
Acest dispozitiv reprezint cea mai sigur metod de

asigurare n acest moment.
Omologat de UIAA, GRIGRI-ul
se blocheaz automat la oc i
rmne blocat suportnd
sarcini de pn la 9 KN.
n momentul cnd se
depete aceast valoare
critic a rezistenei
echipamentului i a corpului
uman ncepe s scape coarda
permind celui ce asigur s
opreasc cderea prin frnare Fig.56. Dispozitivul GRIGRI
cu mna. (www. rock-climbing-for-life.com)
154
ntruct solicit destul de puternic pitoanele, GRIGRI-ul nu
este recomandabil n traseele pitonate clasic ci n cele
pitonate cu spiuri (pitoane forate).
Deci, domeniul exclusiv de utilizare este escalada
sportiv.
4.7.8. Casca
Casca este un obiect foarte important n practicarea

alpinismului, rolul ei fiind de a absorbi maximum de energie,
deformndu-se pn la rupere, cu respectarea valorilor de
oc impuse prin normele UIAA.
Numeroase accidente s-au produs datorit pietrelor prvlite
din zonele superioare ale traseelor iar altele se produc prin
lovirea capului de stnc n timpul cderii necontrolate
(ruperea unei prize, ieirea pitonului, etc.).
Absena catii predomin n escalada sportiv, deoarece n
majoritatea cazurilor orientarea peretelui este vertical sau
surplombant i riscul de a ncasa pietre este foarte mic.
Totui, n momentul cnd se ncearc reuita la rotpunkt (n
stil liber) a unui traseul clasic de alpinism, casca este foarte
recomandabil.
Dezavantajul principal al catii este limitarea spaiului vizual,
combinat cu greutatea exercitat asupra capului. Anumite
modele au i o ventilaie foarte sczut care implicit
contribuie la transpiraia excesiv a zonei protejate.
n prezent ne stau la dispoziie modele omologate cu

greutatea ntre 250 i 500 grame, cu o bun ventilaie,
poziionate stabil pe cap, cu chingi de legtura sub brbie i
la ceaf.
155
Fig.57. Modele de casca
(dup: http://www.mountaingear.com)
156
4.7.9. Sculeul pentru carbonatul de magneziu
Carbonatul de magneziu, acel praf care asigur aderena

sporit minilor n pasajele dificile de escalad sportiv, se
poart ntr-un scule specific.
Acesta se confecioneaz din materiale textile impermeabile
i au diferite forme i modele ergonomice.
Fig.58. Modele de scule pentru carbonatul de magneziu

(dup: http://www.mountaingear.com)
Sculeul trebuie s fie dotat cu curelu de nchidere pentru
a nu permite intrarea umezelii n contact cu carbonatul de
magneziu (n caz de ploaie).
Totodat sculeul trebuie nchis pentru a preveni pierderea
carbonatului de magneziu n momentele cnd crtorul st
aezat pe platforma de regrupare.
Opional, unele sculee sunt prevzute cu o centur
ajustabil sau cu o minicarabinier pentru hamurile dotate cu
o ureche special de prindere a sculeului.
157
4.7.10. Pitoanele
Pitoanele stau la baza tehnicii de asigurare.

Exist enorm de multe tipuri de pitoane, cu diferite forme i
profile. Materialul din care se produc pitoanele este oelul
moale i oelul dur.
Pitoanele se mpart n dou grupe:
I. clasice: pitoane ce pot fi plantate doar n fisurile naturale
ale stncii prin batere cu ciocanul.
Piton col (tabr) Piton lam (tabr) Piton n V
Piton mixt Piton universal

Fig.59. Modele de pitoane clasice
(dup: http://www.theoutdoorshop.com)
Ele pot suporta urmtoarele sarcini:
pentru pitoanele confecionate din oel moale:
- n fisuri longitudinale: 6-10 KN.
- n fisuri transversale:9-12 KN.
pentru pitoanele confecionate din otel dur:
- n fisuri longitudinale:10-15 KN.
- n fisuri transversale:15-20 KN.
II. forate: pitoane ce pot fi plantate n orice loc; pentru
plantare este forat o gaur cu o bormain (sau n lips
cu o forez de mn), n gaur se bate un diblu de metal
cu filet pe interior care la capt are o pan de metal.
Pana se despic prin batere, fixnd mai bine diblul.
n final se nfileteaz pitonul folosindu-se uruburi sau
158
piulie, n funcie de modelul diblului.
Fig.60. Piton forat

(dup: http://www.xtrem.ro)
La alte modele diblul se fixeaz n gaur folosind un adeziv
special (spiuri cu cimentare rapid). Spiurile cu cimentare
rapid Petzl suport pn la 50 KN (recordul absolut de
rezisten al spiurilor).
Pitoanele forate se numesc n mod uzual spiuri.
Un piton forat n stnc compact suport 25 KN.
O variant a pitonului forat este pitonul de expansiune, ce
reprezint un piton clasic prevzut ns cu o pan de metal
ca la pitonul forat pentru o mai bun fixare.
n concluzie, putem afirma cu certitudine ca pitoanele forate
rezist mult mai bine dect cele clasice.
Modalitile mecanice de plasare a spiurilor sunt
prezente n figurile de mai jos.
Fig. 61. Plasarea unui spi de expansiune

Fig. 62. Plasarea unui spi cu filet

159
Fig. 63. Plasarea unui spi cu cimentare rapid
ncepnd cu ultimul deceniu se folosesc cu precdere pitoane
forate, multe trasee fiind pitonate de sus n jos, n rapel.
Pentru traseele vechi se ncearc repitonarea sau mcar
plantarea pitoanelor forate n regrupri sau n pasajele cheie.
4.7.11. Punctele de asigurare demontabile
Punctele de asigurare demontabile au aprut n dou

regiuni pe care natura nu le-a nzestrat cu prea mult stnc:
nordul Angliei i turnurile de gresie ale Elbei.
Concepute iniial pentru a nu deteriora locurile frecventate,
ele aveau scopul de a nlocui cu succes pitoanele prin noduri
nepenite n crpturi sau piulie prin care se trecea o bucat
de cordelin.
Treptat-treptat tehnica a evoluat i dup civa ani au aprut
penele din plastic i aliaje de aluminiu.
Formele penelor sunt foarte diverse: seciune trapezoidal
pentru fisuri cu fee neparalele, semilun cu aezare pe trei
puncte, o fa convex i alta concav, seciune hexagonal,
etc. Rezistena penei variaz bineneles n funcie de
mrime, cu condiia amplasrii corecte. Astzi se recurge la
160
folosirea cablurilor de oel care nlocuiesc cu succes buclele
de cordelin.
Amplasarea corect a noilor pitoane pretinde mult
ndemnare i imaginaie. Deseori stnca trebuie curat de
pmnt i pietricele. Dimensiunea potrivit a penei se alege
avnd la ndemn un set compus dintr-o scar judicioas de
mrimi.
Pana se plaseaz n aa fel nct ambele suprafee de sprijin
s fie n contact cu peretele. Odat poziionat n locul
potrivit, pana se trage puternic n sensul efortului probabil. La
recuperare, penele mari trebuie lovite cu vrful piramidal al
ciocanului, iar cele mici ajutndu-ne cu un piton.
Atenie la posibila distrugere a cablului n punctul unde
ptrunde n pan.
Pentru fisurile largi, au aprut dispozitive bazate pe principiul
excentricelor.
Cel mai vestit aparat este friendul, inventat de americanul
Ray Jardine.
Fig. 64. Modele de friend

Principiul su de funcionare se bazeaz pe 4 came
excentrice, meninute n poziie deschis prin arcuri spirale
aflate pe ax.
O travers acionat cu degetele, manevreaz 4 tirani
subiri, strngnd camele pentru dimensiunea fisurii.
Fabricat n 7 mrimi, are utilizare larg i s-a bucurat de o
apreciere deosebit.
Principalul atu al friendului este uurina de plasare i
recuperare i totodat posibilitatea de plantare n fisurile
surplombante.
161
4.8. Cunotine minime necesare pentru
practicarea alpinismului i escaladei
sportive
4.8.1. Asigurarea - legarea n coard
Pentru legarea n coard se folosete nodul n opt prezentat

n imaginea urmtoare.
Fig. 65. Nodul n opt (nodul de mijloc dublu)

Se recomand trecerea corzii prin cele dou puncte de
legtur ale scaunului pentru a se evita solicitarea la cdere
ntr-un singur punct (inelul de ching), orict de solid ar
prea.
Nodul n opt este un nod foarte solid, dezavantajul su
constnd n faptul c la solicitare puternic se strnge tare
iar dup aceea se desface cu greutate.
Nodul n opt sau nodul de mijloc dublu este considerat si
regele nodurilor datorita rezistentei si folosiri dese acestui nod
de ctre speologi.
Utilizare a acestui tip de nod:
Asigurare;
162
Legare n coard;
Amaraje.
Avantaje:
Uor de realizat;
Se poate desface mai uor;
Multifuncional;
Uor de realizat prin urmrire;
Este sigur i flexibil;
Greelile sunt vizibile i se pot uor depista;
Se poate solicita n toate direciile i plasa pe parcursul
corzii;
Dac partea direct solicitat a corzii trece prin interiorul
nodului, obinem un spor de rezisten de 10%.
Dezavantaje:
Din ching se desface!
Rezistena corzii:
La solicitare normal cu nodul opt: 55% din rezistena
corzii.
Folosirea altor noduri de legare n coard (de exemplu:
nodul bulin) este interzis de UIAA ncepnd cu anul 1992,
cnd la Cupa Mondial din St. Polden a avut loc un accident
foarte stupid: nodul bulin s-a desfcut la cdere i un sportiv
italian a czut aproape de lng top-ul panoului artificial
(~20 m.) alegndu-se cu paralizie general definitiv.
4.8.2. Metode de asigurare
mpotriva cderii, persoana care se car este asigurat

prin coarda inut de coechipier. Eficiena asigurrii depinde
de o serie de factori ce alctuiesc lanul de asigurare: ham,
nod, coard, carabiniere, pitoane, dispozitiv de frnare.
Asigurarea se execut dinamic (prin frnare treptat) i nu
static (prin blocarea corzii) deoarece se pot depi uor
limitele de rezisten ale echipamentului. Frnarea se face
163
cu mna, recomandndu-se nceptorilor purtarea unei
mnui de piele pentru evitarea arsurilor.
Cele mai cunoscute dispozitive de frnare sunt:
opt-ul de rapel;
placua Sticht;
nodul semicabestan;
dispozitivul GRIGRI.
4.8.2.1 Opt-ul de rapel

Metoda de asigurare cu opt-ul de
rapel aplic modelul nodului de rapel.
Este o metod destul de sigur, ns
necesit foarte mare atenie n cazul
cderilor grele a capului de coard.
Mna poate bloca coarda pn la
sarcini de 2 KN.(~200 Kg.).
Fora de frnare este cu att mai
mare cu ct mna care frneaz se
afl mai aproape de opt sau dac se
frneaz cu ambele mini, rolul cel
Fig. 66. Opt de rapel mai important fiind deinut de mna
(dup http://www.xtrem.ro) aflat dup dispozitivul de frnare.
4.8.2.2 Plcua Sticht

Aceasta metod de frnare destul de
rspndit, folosete o plcu (cu o
gaur ovalizat) confecionat din
duraluminiu. Dimensiunea gurii
trebuie s corespund cu diametrul
corzii folosite.
Prin gaur se va trece coarda de
asigurare, formnd astfel o bucl.
n bucla corzii se introduce o
carabinier cu filet care la rndul ei
este legat de ham.
Fig. 67. Plcua Sticht
164
Distana dintre plcu i carabinier trebuie meninut
constant la circa 10 cm. n caz de solicitare, plcua se
apropie de carabinier, obinndu-se astfel efectul de frn.
Mna poate bloca coarda pn la sarcini de 2,5 KN
(aproximativ 250 Kg.).
Fora de frecare este cu att mai mare cu ct mna care
frneaz se afl mai aproape de plcu sau dac se
frneaz cu ambele mini.
Dup site-ul http://rhinolophus.speologie.ro/, site-ul Clubului
de Speologie Rhinolophus din Lupeni, acest tip de nod
prezint urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje
Este cea mai sigur metod de asigurare (chiar cu o
singur mn);
Se poate ine blocat timp nelimitat fr ca cel care
asigur s oboseasc;
Este extrem de uor de manevrat;
Este un aparat foarte simplu.
Dezavantaje
Dezavantajul acestei metode este faptul c la
solicitare puternic (cdere cap de coard), coarda
este gtuit n plcu.
4.8.2.3 Nodul semicabestan

Este un nod de asigurare a
capului de coarda sau a
secundului n timpul unei
escalade sau a unui rapel dirijat.
Aceast metod a fost
inventat de Werner Munter,
un colaborator al UIAA n
probleme de tehnic a
securitii. Se folosete numai
o carabinier cu filet (cu form
ovalizat) atrnat n ham sau Fig. 68. Nod semicabestan
n piton. (dup http://www.xtrem.ro)
165
Coarda formeaz n carabinier un nod semicabestan care
are tendina de a frna coarda prin frecare n caz de
solicitare.
Mna poate bloca coarda pn la sarcini de 3 KN.
(aproximativ 300 Kg.).
Fora de frecare este cu att mai mare cu ct mna care
frneaz se afl mai aproape de carabinier sau dac se
frneaz cu ambele mini.
Filetul carabinierei trebuie s se afle n partea minii ce
frneaz.
Cu o mn se conduce coarda i cu cealalt se frneaz.
Fig. 69. Etapele de formare a nodului semicabestan

(dup http://www.xtrem.ro)
Dup o perioad de practic, nodul semicabestan se poate
realiza doar cu o singur mna.
Dup site-ul http://rhinolophus.speologie.ro/ acest tip de nod
Avantaje
Este un nod simplu i nu necesit dect o carabinier;
Fora este cu att mai mare cu ct mna care frneaz
este mai aproape de carabinier (sau se frneaz cu
ambele mini);
Asigur coborrea;
Coborrea poate fi oprit cu mna.
Dezavantaje
Pentru acest tip de nod se folosesc numai carabiniere
cu urub n form de par suficient de mari nu
trapezoidale!
166
Uzeaz coarda foarte tare;
Rsucete coarda;
Se folosete numai n lipsa de cobortor, dar nu
asigur blocare, deci la fracionri necesit lonje de
asigurare.
4.8.2.4 Dispozitivul GRIGRI

La cderile importante fora de oc depete uor 3-4 KN
iar n cazul folosirii opt-ului de rapel, plcuei Sticht sau a
semicabestanului mna nu mai poate ine sarcina i ncepe
s scape coarda.
n final cderea mai poate fi oprit
prin frnare dar exist riscul ca spaiul
de cdere s creasc periculos
datorit unei frnri slabe din partea
coechipierului ce se teme s nu i
ard minile.
Acest risc nu exist cu un dispozitiv
GRIGRI. Omologat de UIAA, se
blocheaz la oc i ncepe s scape
coarda de la valori ale forei de oc
mai mari de 9 KN (pentru a nu fi
Fig. 70. GRIGRI depite normele suportate de
echipament) permind asigurtorului
s execute frnarea cderii.
Este recomandat numai n traseele pentru escalada sportiv
echipate cu pitoane forate (spiuri), ntruct solicit mult mai
mult pitoanele la cdere dect celelalte metode de
asigurare.
Este foarte recomandabil purtarea unei mnui de piele
(mai ales la nceptori) pentru evitarea arsurilor minii i
implicit a urmrilor mririi distanei de cdere.
4.8.2.5 Nodul cabestan

Nodul cabestan este un nod de autoasigurare, folosit n
special la escalad.
167
n numeroase momente poate
aprea necesitatea de blocare a
corzii: autoasigurare, rapel pe
un fir, blocare a corzii dup o
cdere a partenerului pentru
acordarea primului ajutor.
Se folosete nodul cabestan i
Fig. 70. Nod cabestan o carabinier cu filet.
Trebuie s fim foarte ateni pentru a nu confunda nodul
semicabestan cu cel cabestan, ntruct primul nu blocheaz
coarda ci reprezint o modalitate de asigurare dinamic.
Fig. 71. Etapele de formare a nodului cabestan

Dup o perioad de practic, nodul cabestan se poate
realiza doar cu o singur mn!
Avantaje
Este cel mai avantajos nod de autoasigurare;
Este un nod simplu i uor de fcut;
Se desface i se mut uor pentru reglarea
autoasigurrii;
Poate fi folosit la fracionarea balustradelor, cnd se
impune economisirea corzii.
Dezavantaje
Reduce cu 40% rezistena corzii.
168
4.8.2.6 Nodul Prusik
Nodul Prusik reprezint un nod cu ajutorul cruia se
poate urca pe coarda fix i este de fapt un nod de
ancor nfurat n dublu.
Este un nod de autoasigurare autoblocant, ce se realizeaz
cu ajutorul unei cordeline i este folosit n special la urcare pe
coard, putnd nlocui cu succes un blocator. Se folosete la
autoasigurare la rapel.
Pentru ca nodul s funcioneze corect, trebuie s inem cont
de raportul dintre diametrul cordelinei i cel al corzii.
Nodul Prusik are proprietatea de a se bloca n sarcin.
Un exemplu de caz n care folosirea lui este esenial:
cderea capului de coard (sau a secundului) ntr-un pasaj
surplombant.
Fig. 71. Etapele de formare a nodului Prusik

Nereuind s ajung la perete, capul de coard va folosi nodul
Prusik s urce pe coarda blocat de secund pn la pitonul pe
care s-a czut, iar din acest punct poate relua escalada.
Nodul Prusik se blocheaz n ambele sensuri de solicitare.
Dup site-ul http://rhinolophus.speologie.ro/, site-ul Clubului de
Speologie Rhinolophus din Lupeni, nodul Prusik prezint
urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje
Sigur si simplu de executat, chiar cu o singur mn;
169
Blocheaz n ambele sensuri de solicitare;
Nu necesit dect o bucat de cordelin cu diametrul
de minim 4 milimetri.
Dezavantaje
Trebuie pstrat raportul ntre diametrele cordelinei i a
corzii ;
Se mut i se desface greu;
Se execut greu pe corzi argiloase sau umede.
4.8.2.7 Nodul de legare a dou corzi

Dup cum sugereaz i
numele su, acest nod
servete la legarea a
dou corzi, dar el se
mai poate utiliza i ca
nod de prelungire a
unei corzi precum i la
Fig.72. Nod de legarea dou corzi
(dup http://www.xtrem.ro) legarea la ochiurile
hamului.
Este foarte practic pentru instalarea unor tope-rope-uri mai
lungi, pentru plasarea unui rapel mai lung, etc.De fapt acest
nod se poate executa prin urmrirea unui nod n opt.
Pe captul corzii ce vine de sus, lsat special mai lung, se
face nodul opt simplu. Cu captul celeilalte corzi se
realizeaz nodul prin urmrire, dup care pe captul corzii de
sus se execut un nod opt pentru asigurare.
Avantaje
Se execut uor prin urmrire ca la nodul n opt.
Dezavantaje
Se strnge sub sarcin.
Mai exista o variant a acestui nod care se numete triplu opt.
170
4.8.2.8 Plasarea buclelor echipate
Coarda trebuie s alunece uor prin carabiniere i peste
muchiile stncoase pentru ca escalada s decurg
normal, fr piedici.
Principala condiie pentru circulaia nestnjenit a corzii
este de a o trece corect prin carabiniere, ceea ce
nseamn c trebuie prevzut direcia pe care o va lua
coarda dup trecerea capului de coard dincolo de piton.
n nici un caz coarda nu trebuie s fac o bucl care ar
putea duce la blocarea ei punnd capul de coard n
imposibilitatea de a continua escalada. Un unghi
nepotrivit poate produce o frecare destul de mare, mai
ales n cazul n care coarda trece prin mai multe pitoane.
Dac o singura bucl nu satisface condiia de trecere
uoar a corzii se vor folosi dou sau chiar mai multe
bucle aezate n lan.
Bineneles, se pot folosi i bucle mai lungi.
De obicei o bucl echipat are cele dou carabiniere
plasate cu clapetele spre sensuri opuse.
Ajuns la piton, capul de coard va introduce n acesta
carabiniera cu clapeta plat (clapeta fiind orientat spre
direcia de urcare pn la urmtorul piton).
Dup aceea, se va introduce coarda prin carabinier cu
clapeta curbat, folosind unul din cele dou procedee
prezentate n figura 73, n funcie de poziia carabinierei.
Fig.73. Procedee de plasare a buclelor echipate

171
Procedeul de introducere a corzii trebuie exersat intens mai
ales de ctre nceptori ntruct n acel moment potenialul
de cdere este maxim.
Carabiniera cu clapeta plat se introduce n piton cu clapeta
orientat spre direcia n care se va urca pentru a se evita
decarabinarea n caz de cdere laterala a capului de coard.
Sensul de trecere a corzii prin carabinier fa de vertical
este interior spre exterior.
Prin plasarea corect a primei carabiniere n piton se
asigur automat i trecerea corect ca direcie a corzii prin
cea de-a dou carabinier.
Desenele urmtoare sunt destul de sugestive, prezentnd i
gravele erori ce se pot produce prin plasarea incorect a
carabinierelor n pitoane sau prin incorecta pregtire a buclei
(ambele carabiniere au clapeta orientat spre acelai sens).
Fig.74. Erori ce se pot produce prin plasarea incorect a

carabinierelor
4.8.2.9 Organizarea platformei de regrupare

Asigurarea ideal se bazeaz pe minim dou puncte fixe
solidarizate ntre ele, care s reziste la solicitri n jos,
lateral i chiar n sus, mai ales cnd nu putem prevedea
direcia lor probabil.
172
Solidarizarea a dou puncte fixe se face prin triunghiul
forelor urmrind repartizarea judicioas a efortului.
Unghiul favorabil este

cuprins ntre 00 i 600,
dar n nici un caz nu
va depi 1200,
deoarece ncrcarea
sistemului ar deveni
mai dezavantajoas
dect cu un singur
punct! Cel mai bine
este s se foloseasc
o bucl lung de
ching care permite
carabinierei suficient
mobilitate.
Dar atenie! Este
obligatorie realizarea
unei articulaii prin Fig.75. Triunghiul forelor
ncruciarea unuia dintre fire pentru a se forma un sistem de
prindere al carabinierei la cedarea unui punct de asigurare.
Orice persoan odat ajuns n regrupare trebuie s se
autoasigure utiliznd o bucl de ching omologat (22 KN)
i 2 carabiniere.
Autoasigurarea este practic i n timpul crrii pentru
odihn, dar n nici un caz nu trebuie renceput crarea cu
autoasigurarea plasat, ntruct ocurile datorate cderii
capului de coard pe o bucl de 60 de centimetri este fatal.
4.8.2.10 Comenzi de coard

nelegerea dintre membrii unei echipe se face prin comenzi
scurte i clare.
Pentru parcurgerea unei lungimi de coard cu o echip
format din dou persoane se procedeaz n felul urmtor:
Capul de coard l ntreab pe secund dac este gata s
l asigure. Dup ce primete rspunsul afirmativ, capul
pleac anunndu-l pe secund am plecat";
173
Dac are nevoie de traciune de coard, capul strig fiiil !".
Dac nu mai are nevoie de traciune, capul strig slaaab
!". Secundul nu trebuie s rspund comenzii cci capul de
coard vede sau simte dac a fost neles: dac a cerut filaj,
va simi imediat c se ntinde coarda, iar la slab" c
slbete i devine mai liber;
La dislocarea unei pietre se strig piatr" pentru a-l
avertiza pe coechipier.
Secundul trebuie s l in la curent pe capul de coard cu
lungimea corzii rmas disponibil pentru ca acesta s se
ngrijeasc la timp de gsirea unui loc de regrupare.
Nu trebuie consumat toat coarda ntruct sunt necesari
civa metri buni pentru frnarea unei cderi grele a capului de
coard iar n regrupare sunt necesari 2-3 m de coard pentru
autoasigurarea n cel de-al doilea piton.
n general trebuie plecat n traseu cu corzi de 50 m., iar o
lungime de coard nu trebuie s depeasc 40 m. Numai n
caz de nevoie (se termin buclele echipate nainte de
parcurgerea complet a lungimii sau se rateaz din neatenie
regruparea) se va efectua o regrupare dificil n pitoane
intermediare, inndu-se cont de faptul c poziiile sunt extrem
de incomode.
Secundul nu va urca pn la cap ci se va opri cu vreo 2-3
pitoane mai jos, ntruct capul de coard regrupeaz ntr-un
singur piton.
Ajuns n regrupare, capul de coard se autoasigur n
minimum dou puncte, dup care strig am regrupat", ceea
ce nseamn c secundul nu mai trebuie s asigure i se poate
pregti de plecare.
Capul de coard trage la el restul de coard disponibil,
secundul strignd gata" n momentul cnd coarda este ntins.
Capul de coard trece coarda prin dispozitivul de asigurare,
iar dup aceea strig poi s pleci".
Secundul comunic am plecat i ncepe s escaladeze
cerndu-i capului s fileze, s slbeasc, etc.
Anumite comenzi vocale se pot substitui cu semnale prin
coard, stabilite de comun acord de coechipieri.
174
4.9. Tehnici de escalad
Tehnicile de escalad sunt diferite n funcie de conformaia

terenului i conform majoritii site-urilor accesate, acestea
sunt:
4.9.1. Tehnica de escalad liber (Rotpunkt)
Escalada liber este escalada cu prize naturale, fr

folosirea mijloacelor artificiale pentru naintare,
pitoanele i celelalte mijloace artificiale nefiind folosite
dect pentru asigurare.
Astfel deosebim tehnica de escalad n fisuri, n hornuri, n
diedre i perei.
Escalada se desfoar cu precdere n forme de relief
verticale, cele orizontale fiind folosite pentru traversri.
4.9.2. Escalada n fisuri
Tehnica de escalad n fisuri depinde de dimensiunea

fisurii, care poate s varieze de la civa milimetri pn la
10-15 centimetri.
Fisurile de ordinul milimetrilor se preteaz la baterea
pitoanelor.
Pentru escalada liber este necesar o lime egal cu cel
puin grosimea unui deget. Degetul poate fi nepenit ntr-o
fisur cu muchia vie i care se ngusteaz (cheie de deget).
Fisurile ceva mai largi permit introducerea minii. Palma se
175
nepenete cu degetul mare strns ntr-un loc n care fisura
se ngusteaz, rezultnd astfel o priz excelent (cheie de
mn). Picioarele se pot i ele nepeni n fisur, ns este
preferabil s cutm pentru ele prize n afara fisurii cci n
caz de scpare a minii riscam s rmnem cu ele prinse n
fisur.
Cu ct priza de mn n fisur este mai nesigur, cu att mai
mult se indic a nu se nepeni picioarele n fisur, ci a se
cuta prize laterale.
Se mai poate ncerca nepenirea ambelor mini alturate cu
palmele orientate spre sensuri opuse.
Cnd fisura se lrgete, ea ofer spaiu pentru o jumtate a
corpului astfel nct se poate nepeni umrul i antebraul,
precum i piciorul prin opoziia clciului i a genunchiului, n
timp ce cealalt mn i celalalt picior folosesc prize situate
n afara fisurii.
Oricum, escalada ntr-o astfel de fisur este dificil i
obositoare i n plus, cmpul vizual este limitat.
Se alege poziia cu jumtatea stng sau dreapt a corpului
n fisur, astfel nct faa s fie ndreptat spre partea mai
neted. Aceasta poziie trebuie aleas la timp, fiindc odat
angajai va fi dificil a o mai schimba.
4.9.3. Escalada n hornuri
Hornul este definit ca o fisur suficient de larg c s

permit intrarea ntregului corp al crtorului.
Cu ct hornul este mai ngust, cu att escalada este mai
dificil, totodat i cmpul vizual mai redus.
Ca n fisurile largi, descrise anterior, se alege poziia astfel
nct faa s fie ndreptat ctre peretele mai accidentat,
bogat n prize, iar spatele ctre peretele neted.
Cele mai uoare de escaladat sunt hornurile de circa 1
metru lrgime, n care putem ramona" (ramoner (fr.) = a
cura coul; ramonaj = escalad interioar), folosind
presiunea n opoziie a picioarelor, minilor i spatelui.
176
De la caz la caz, vom alege poziia cu ambele picioare pe
peretele din fata sau cu o mna n fa i una la spate.
Uneori poate fi mai avantajoas poziia de sprait, mai ales
dac ambii perei ai hornului ofer prize suficiente.
Dac hornul se lrgete, ramonajul nu mai este posibil i nu
mai rmne dect spraitul sau escalada n perete.
n concluzie, trebuie remarcat c spre deosebire de
escalada n perete, n hornuri se folosesc nu numai minile
i picioarele dar i umerii, spatele, ezuta i genunchii
pentru sprijin prin frecare.
Adeseori, n hornuri se afl blocuri ncastrate, mai mici sau
mai mari. Aceste blocuri se folosesc drept prize, locuri de
odihn sau de regrupare, sau ca puncte de asigurare,
trecndu-se o bucl n jurul lor. Uneori blocurile ncastrate
mai mari formeaz surplombe greu de trecut prin exterior. n
acest caz poate fi favorabil trecerea prin fereastr" (prin
spatele blocului) dac spaiul permite.
n general, un horn se escaladeaz, pe ct posibil, la
muchiile exterioare, care ofer prize mai bune, dei instinctiv
omul se simte mai n siguran la interiorul hornului.
Escalada n interior prezint dou dezavantaje majore:
prize rotunjite, uneori umede, mzgoase, acoperite cu licheni
i muchi, pe de o parte, pericolul nepenirii, al lipsei de
libertate de micare, pe de alt parte, care face imposibil o
escalad elegant, cursiv, sigur i eficient.
4.9.4. Escalada n diedre
Un diedru este format de doi perei de stnc care se

ntlnesc sub un anumit unghi, ca o carte deschis. De
obicei, intersecia celor doi perei este marcat de o fisur,
care ofer posibiliti de fixare a pitoanelor i prize pentru
escalada liber.
Tehnica de escalad n fisura din diedru seamn cu cea
expus anterior i variaz dup limea fisurii; se
folosesc minile nepenite n fisur, iar cu picioarele se
177
face sprait pe pereii diedrului.
Dac diedrul nu prezint fisur, tehnica variaz dup unghiul
diedrului. Cu ct unghiul este mai ascuit, cu att se aplic o
tehnic apropiat celei de escalad n hornuri; cu ct unghiul
se deschide, se trece la o tehnic de escalad n perete.
Spraitul n diedru este mai dificil dect ntr-un horn, ntruct
pereii divergeni ofer mai puine posibiliti de opoziie.
Dac unul din pereii diedrului este neted, lipsit de prize, ne
vom ntoarce cu faa ctre peretele opus, folosindu-l pe cel
neted pentru sprijinirea prin frecare a umrului sau spatelui;
o mn i un picior le vom nepeni n fisur, iar pentru
cealalt mn i celalalt picior vom cuta prize n peretele
din fa.
4.9.5. Bavareza
Denumit i tehnica de escalad n opoziie, bavareza

este o spectaculoas metod de escalad aplicabil n
diedre cu fisura clar i cu muchiile vii. Echilibrul corpului
este meninut prin traciune cu ambele mini prinse de
muchia fisurii i presiune cu picioarele pe peretele opus al
diedrului.
Att traciunea cu minile, ct i presiunea cu picioarele se
fac aproximativ perpendicular pe linia fisurii, respectiv
peretele diedrului.
Ordinea micrilor depinde de mprejurri i poate fi mn-
mn, picior-picior sau alternativ mn-picior, mn-picior.
4.9.6. Escalada pe perete
Spre deosebire de sensul larg al cuvntului, perete se

numete, n sens restrns, o fa stncoas lipsit de
fisuri, hornuri sau diedre.
Tehnica cea mai eficace de escalad este tehnica de sprait,
178
care permite folosirea optim a prizelor de picior prin
opoziia picioarelor desfcute. Spraitul mpiedic de
asemenea rsucirea corpului lateral. Prizele de mn pot fi
(i sunt de obicei) deasupra nivelului ochilor, dar pot fi i
dedesubt (prize ntoarse). Un perete neted, cu prize mici, se
numete plac.
Escalada pe plci se bazeaz mai mult pe frecare. att a
picioarelor pe asperitile i prizele mici ale stncii, ct i a
palmei aplicate pe plac. Cu ct placa se apropie de
vertical, iar prizele sunt mai mici i mai rare, cu att va
trebui s se fac apel la o tehnic mai rafinat i la un sim
dezvoltat al echilibrului.
n traversri se aleg de preferin prize de mn nu prea
nalte, la nivelul ochilor sau prize ntoarse aflate mai jos. De
la caz la caz, paii se fac aducnd al doilea picior lng
primul sau prin ncruciare.
Dac nu dispunem dect de o singur priz de picior, trebuie
fcut schimbarea piciorului, rmnnd pentru moment
numai n prizele de mn, ceea ce nu ne putem permite
dect n caz de prize foarte solide. Schimbarea piciorului se
face cu mult atenie i n nici un caz printr-o sritur.
Revenind la poziia de sprait, trebuie s insistm asupra
economiei de for pe care o realizm prin ea. n sprait se
trec adesea cu uurin pasaje care, cu alt tehnic sunt
extrem de dificile i obositoare. Astfel, se pot trece, ieind
mult n afar, chiar i surplombe mai mari, fr ajutorul
scriei i al altor mijloace artificiale.
De regul nu se folosesc genunchii drept sprijin dar i
aceast regul admite excepii, n special dac lipsesc
prizele de mn sau dac prizele sunt slabe, la ieirea pe o
prisp (treapt) situat deasupra unui pasaj vertical sau
surplombant. Ieirea pe o astfel de prisp se poate face prin
ridicare n brae.
Mai dificil este de escaladat o prisp situat deasupra
nivelului capului. n acest caz, se prinde cu ambele mini
marginea prispei, se ridic picioarele pe perete ct mai sus
posibil i cu o micare rapid se va smuci cotul n sus astfel
nct s se preseze cu palma puternic n jos; apoi cu alt
micare rapid se efectueaz ridicarea i cu a doua mn,
179
n aceeai poziie i astfel, n final, se ajunge ca ambele
brae s fie ntinse.
4.9.7. Tehnica de escalad artificial
Escalada artificial ncepe din momentul n care se

folosesc pitoanele drept prize de mn sau de picior.
Dei fiecare persoan e liber s stabileasc limita dintre
escalada liber i artificial, totui trebuie s cutm ca prin
antrenament s mpingem aceast limit ct mai departe
posibil.
Dei este clar c numai escalada liber cere maximum de
art i ofer maximum de satisfacii, pe de alta ns, nici
trecerea unor surplombe sau tavane cu mijloace artificiale nu
este de neglijat.
Autotraciunea de coard (autofilarea) este avantajoas fa
de traciunea direct la piton, prin economia de for care se
realizeaz.
Pentru autotraciune se trece coarda prin bucla echipat
plasat n pitonul aflat deasupra noastr, apoi cu o mn se
trage de firul care ne leag de secund, ajutndu-ne s
urcm ctre piton.
Autotraciunea nu se poate face dect la un singur piton
sigur i situat suficient de sus, cel puin la nivelul pieptului; n
caz contrar riscm s extragem pitonul din stnc.
Pentru a preveni acest pericol este preferabil utilizarea
scriei.
Autotraciunea o poate aplica i secundul n escalada sa.
Folosirea scrielor apare necesar n pasajele artificiale ale
traseelor extreme sau n trecerea direct a surplombelor sau
tavanelor cu anvergura mare, dei tendina actual este de a
reduce pe ct posibil utilizarea lor.
De obicei se merge cu dou scrie de persoan, dar n
prezent majoritatea persoanelor folosesc doar una,
deoarece a dou scri este absolut necesar doar n
180
traseele de extrem dificultate.
Urcnd n scri din treapt n treapt vom avea grij s o
ndeprtam de perete cu piciorul ntins pentru a putea
introduce mai uor celalalt picior n treapt.
Pentru ca scriele s nu se agae n pasajele de escalad
liber, ele se strng treapt cu treapt i se prind cu o
cordelin de ham.
181
4.10. Reguli de securitate n alpinism i
escalad sportiv
Regulile de securitate n alpinism i escalad sportiv redate

de Mastacan Kobe Florian, pe site-ul
http://www.trascaucorp.3x.ro considerm c sunt oportune
pentru prezentate i respectate n scopul asigurrii securitii
depline n timpul acestor tipuri de activiti.
1. Cderea n alpinismul clasic reprezint ntotdeauna un
pericol foarte mare pentru cel ce cade chiar cu cea mai
bun asigurare. Niciodat nu trebuie riscat, mai ales dac
starea pitoanelor nu permite acest lucru. n traseele de
escalad sportiv echipate cu spituri care respect cotele i
modalitile de plantare elaborate de UIAA, aceast regul
nu mai este valabil.
2. Secundul trebuie s fie capabil n orice clip de a rezista
unei fore de 10 KN (~1 ton) indiferent de nlimea de
cdere a capului de coard.
3. Cel mai recomandabil echipament este cel omologat UIAA.
4. Pentru a nu se depi limita rezistenei echipamentului i a
corpului uman sunt necesare dup prima regrupare cel
puin dou pitoane intermediare la cca. 2 m. i la 10 m.
deasupra regruprii.
5. Pitoanele intermediare sunt mai importante n prima
jumtate a lungimii de coard dect n a doua.
6. Dac este posibil, regruparea s se fac dup un pasaj
dificil i nu nainte, pentru a se trece pasajul respectiv cu un
factor de cdere ct mai mic.
7. Autoasigurarea n regrupare trebuie fcut ct mai scurt,
la cel puin dou pitoane consolidate i cu o bucl de
ching omologat de UIAA.
8. Alte metode de asigurare dect cele acceptate de UIAA
(opt, plcu Sticht, semicabestan, GRIGRI) sunt absolut
interzise.
182
9. Toate asigurrile statice sunt interzise, ntruct valorile
forei de oc sunt prea mari pentru om i echipament.
10. Cderile grele, cu un factor mare de risc, pot fi inute numai
printr-o asigurare dinamic, singura care apr omul i
echipamentul de suprancrcare.
11. Orice piton intermediar (chiar i cel mai sigur n aparen)
poate fi smuls; nu te baza niciodat 100% pe un piton
intermediar.
12. Nu se face rapel dup bucle gsite, chiar aparent, noi.
13. Nu se folosesc corzi statice n traseele de escalad sportiv
sau alpinism. Corzile statice pot fi folosite numai n traseele
de escalad cu asigurare de sus (top-rope).
14. O coard uzat sau care a suportat numrul de cderi
pentru care a fost testat trebuie scoas din uz
15. nlimea maxim de cdere ntr-un piton intermediar se
calculeaz ca diferena de nivel ntre el i pitonul de mai
sus minus 1,5 m., totul nmulit cu trei (nu cu doi, cum am fi
tentai, adic dublul lungimii). Acest rezultat a fost dovedit
experimental n 1997 de Clubul Alpin Elveian n cooperare
cu UIAA.
16. Nu te juca cu viaa partenerului. Fii tot timpul atent i
coordoneaz-te cu micrile lui cnd l asiguri.
4.11.Cderile n alpinism i escalad sportiv
4.11.1. Fora de oc i factorul de cdere
Fora de oc reprezint efortul cu care este solicitat

coarda n timpul cderii. Solicitarea corzii ncepe dup
parcurgerea distanei de cdere liber; din aceast clip
coarda ncepe s se ntind, efortul din coard crete i atinge
valoarea maxim cnd devine egal cu fora de frnare.
Dac fora de oc este mic cderea se termin n acest
183
punct deoarece lucrul mecanic necesar reinerii corpului ce
cade a fost realizat de coard prin alungire.
Dac fora de soc depete aceste praguri urmeaz o nou
faz n care coarda alunec prin dispozitivul de frnare cu
for constant pn cnd ntreaga energie de cdere este
absorbit prin frecare.
Energia de cdere este egal cu produsul dintre greutatea
crtorului i nlimea de cdere. Ea este absorbit de
coard i de dispozitivul de frnare.
Rezumnd cele spuse mai sus rezult c fora de oc este egal
cu fora de frnare iar cantitatea de coard ce alunec prin
dispozitivul de frnare este proporional cu energia de cdere.
Valoarea forei de oc variaz n funcie de cinci factori:
1. greutatea corpului ce cade;
2. caracteristicile de alungire a corzii;
3. factorul de cdere;
4. factorul de frecare;
5. amortizarea corpului celui ce cade i a celui ce asigur.
Pentru cel ce cade este hotrtoare nlimea de cdere;
pentru cel ce asigur este hotrtor factorul de cdere.
Definim factorul de cdere ca fiind raportul dintre
lungimea de cdere i lungimea corzii de la asigurtor
pn la crtor. Factorul de cdere maxim este egal cu 2
i se realizeaz n cazul unei cderi libere fr piton
intermediar i fr frnare. Conform testelor UIAA fora de
oc poate depi 12 KN (limita suportabil a corpului uman).
Valoarea de 2 a factorului de cdere poate fi ntlnit numai
dup prima lungime de coard, n cderea capului de coard
peste regrupare.
Atenie la pitoanele din regrupare care pot ceda la un
asemenea oc. Dup punerea primei bucle de asigurare
factorul de cdere va scdea constant i va rmne sub 2.
ntre timp ce se ntmpl cu pitonul pe care se cade ? Eti pe
perete, coarda i hamul sunt bine legate, pitoanele
intermediare sunt bine plantate, buclele sunt corect puse, deci
te simi n siguran. Gndul unei eventuale cderi nu te sperie.
184
Dar orice cdere genereaz o mare cantitate de energie.
Foarte multe accidente au avut loc n urma cedrii punctului
intermediar de asigurare datorit greitei estimri a forei de
oc ce acioneaz asupra acestuia. Dac se cade pe un
piton intermediar cu o for de oc x, iar cel ce fileaz
folosete o for de frnare y pentru a opri cderea, asupra
pitonului va aciona suma celor dou fore x+y.
Sunt dou tipuri de cderi:
1. cele pe care le prevezi, chiar cu cteva milisecunde
nainte de a se ntmpla;
2. cele pe care nu le prevezi (surpriza), datorate de
obicei ruperii unei prize.
Prima i d un moment de a te pregti naintea cderii i
chiar de a te mpinge uneori din perete. Astfel i poi asigura
o poziie n care capul nu este ameninat, te poi prinde cu
ambele mini de coard iar corpul tu e pregtit de impact
pe msur ce coarda se alungete.
Indiferent de evenimentul ce produce cderea, cea mai
sigur metod de a evita rnirile este prinderea cu ambele
mini de coarda de asigurare, prevenind astfel cderea cu
capul n jos. Se recomand ncordarea muchilor i reinerea
respiraiei pentru mrirea capacitii de rezisten i de
elasticitate a corpului. De remarcat c o cdere ntr-un pasaj
vertical sau surplombant este mai puin periculoas dect o
cdere n teren nclinat i cu pitoane rare.
Pentru cea de-a doua categorie, problema e un pic mai
complicat. Cderea este mult mai periculoas deoarece
corpul tu este deja n cdere n timp ce creierul primete
informaia. De multe ori acest lucru genereaz lipsa de
reacie. ntruct loviturile n zona capului sunt cele mai
periculoase, niciodat nu trebuie sa te afli cu coarda dup
picioare (mai ales n traversri).
Posibilele accidente apar n cderile capului de coard.
Fa de secund, capul de coard are de nfruntat mai multe
riscuri i de aceea nu trebuie s atace pasaje mai dificile
dect cele pe care tie c le poate trece n siguran. Totui,
dac nlimile de cdere nu sunt mari, accidente nu vor
185
surveni. O atenie deosebit trebuie acordat pereilor
nclinai n care o cdere te poate pune n situaia s te freci
de perete.
Cum n Romnia traseele sub 3A nu prea sunt bine pitonate,
o mare atenie trebuie acordat. Niciodat nu trebuie riscat
n mod contient. Dac toate condiiile de securitate sunt
ndeplinite, nu vei pi mai nimic ntr-o cdere de secund,
fiind posibile totui cteva vnti, julituri sau zgrieturi.
O mare atenie trebuie acordat ocurilor statice care dei
sunt produse la nlimi mici de cdere pot provoca leziuni
ireversibile (paralizie) sau chiar moarte. ocurile statice pot
avea loc cnd se folosesc corzi statice sau la incorecta
folosire a buclelor de autoasigurare.
Fig.76. Cdere cap de coard de nlime 1,2 m

Din figura anterioar se observ c n cazul unei cderi cap
de coard de nlime 1,2 m, n primul caz folosind coarda
dinamic iar n cel de-al doilea folosindu-se o coard static,
186
factorul de cdere este 2, neexistnd piton intermediar.
Conform testelor UIAA n primul caz, fora de oc este de 7 KN,
iar n cel de-al doilea 18 KN. Cum limita suportabila a corpului
uman este 12 KN, concluzia este mai mult dect evident.
De aici rezult urmtoarele reguli:
1. n traseele de crare nu se
folosesc niciodat corzi statice;
2. cnd se revine n poziia de crare
(dup o pauz n care s-a stat
atrnat n piton folosind
autoasigurarea) prima grija a
crtorului este de a scoate
autoasigurarea din piton.
O cdere cap de coard de nlime 10
m, avnd n primul caz un piton
intermediar plasat la 0.2 m de regrupare
iar n cel de-al doilea caz avnd plasate
dou pitoane intermediare dup primii 4
m (vezi imaginea alturat).
Fig.77. Cdere cap de coard de
nlime 10 m
Concluzia este urmtoarea: plasnd ct mai multe bucle,
reducem drastic factorul de cdere.
4.12. Evitarea cderilor
Cel mai bun mijloc pentru evitarea cderii este studierea

pasajului ce urmeaz a fi parcurs, n vederea cunoaterii
posibilitilor de crare, de asigurare i de retragere. De
multe ori, capul de coard intr n pasaj fr a-l studia i are
surpriza de a constata c nu a ales direcia bun i a prsit
traseul su c nu mai rezist fizic s ajung pn la
urmtorul piton.
Decrarea poate fi uneori foarte dificil i poate conduce la
187
o cdere.
Este bine s tim ct de ct linia traseului din crile de
specialitate sau de la cunosctori ai zonei.
Retragerea trebuie fcut din timp, n caz de dificultate
neprevzut, nainte de pierderea forelor.
n caz de stricare brusc a vremii (vnt puternic, cea,
ploaie, ninsoare) imediat trebuie luat decizia de
abandonare a traseului.
Vara, n caz de averse toreniale, trebuie ateptat trecerea
ploii iar dup aceea trebuie pregtit coborrea prin rapel.
Continuarea traseului pe stnca ud poate genera mai mult
ca sigur o cdere.
Oboseala poate genera i ea accidente. Dac condiia fizic
nu i permite, nu ncerca s faci mai mult de un traseu pe zi.
O zi de pauz dup un traseu greu este oricnd binevenit.
Fig.78. Nu lsai coarda s ruleze n spatele piciorului

(dup http://en.petzl.com/petzl/tehnical advice)
188
4.13. Tehnici de baz ale asiguratorului n
escalad
4.13.1. Tehnici de baz privind folosirea corzii
Fig.79. Tehnici de baz privind folosirea corzii

1. Slbirea lejer a corzii;
2. Strangularea corzii pentru oprirea unei cderi;
3. Reluarea uoar a desfurrii corzii.
189
4.13.2. Poziia asiguratorului fa de
dispozitivele proprii
Fig.80. Conexiunea corect ntre dispozitivul de prindere al

asiguratorului i carabina de care este prins coarda
4.13.3. Asiguratorul fa de perete i crtor
Pentru a se asigura o poziie corect din punct de vedere al

siguranei, asiguratorul va trebui s se poziioneze ca n figura
81 a, adic dedesubtul crtorului i ct mai aproape de
peretele pe care acesta l escaladeaz, iar pentru a elimina
situaiile neplcute prezentate n figura 81 b, asiguratorul
190
trebuie s fie sigur c are o greutate mai mare dect cel care
este pe perete, sau n caz contrar s se ancoreze de baza
peretelui.
Fig. 81 a Fig. 81 b
Asiguratorul fa de perete i crtor
191
Bibliografie
1. http://www.trascaucorp.3x.ro/alp08.php).
2. http://www.roclimbing.net
3. http://www.rock-climbing-for-life. com/ climbing
4. http://www.trascaucorp.3x.ro
5. http://www. en.petzl.com
6. http://www.himalaya.ro/catalog/Alpinism.html
7. http://www.mountaingear.com/
8. http://www.theoutdoorshop.com
9. http://www.xtrem.ro/.
10. http://rhinolophus.speologie.ro/
192
Galerie foto
Fig.82. Student al Facultii de tiine ale Micrii, Sportului

i Sntii din Bacu escaladnd un perete de
stnc din Vatra Dornei.
Fig.83. Grup de studeni ai Facultii de tiine ale Micrii,

Sportului i Sntii din Bacu pregtindu-se
pentru via ferrata la Vatra Dornei
193
Fig.84. Student al Facultii de tiine ale Micrii, Sportului
i Sntii din Bacu asigurnd un coleg.
Fig.85. Grup de studeni pregtindu-se pentru rapel.
194
195

Activităţi Sportiv-Recreative Şi de Timp Liber Paintball, Mountain Bike Şi Escaladă PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Activităţi Sportiv-Recreative Şi de Timp Liber Paintball, Mountain Bike Şi Escaladă PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Activiti sportiv-recreative i de timp liber:

paintball, mountain bike, i escalad.

Conf. Univ. dr. Balint Gheorghe

Profesor universitar Doctor Ra Gloria

Confereniar universitar Doctor Mrza Dnil Dnu Nicu

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

Galerie foto ................................................................................. 67

Capitolul 3. Mountain bike-ul .................................................... 71

Bibliografie ............................................................................... 119

Galerie foto ............................................................................... 121

Capitolul 4. Escalada ............................................................... 123

Bibliografie ............................................................................... 192

Galerie foto ............................................................................... 193

Ne-am sturat de banale plimbri n parcuri, pe malul mrii

Ideea de timp liber este vehiculat nc din antichitate.

Autori Preri, teorii emise

interpreteaz sensul filozofic al

prezint cinci criterii ce delimiteaz

2002 3. criteriul stratificrii sociale: clasele

consider odihna n sensul de distracie

consider timpul liber ca fiind timpul n

Funciile timpului liber

1. Angelescu, C., Jula, D. Timpul liber condiionri i

2.1. Noiuni introductive despre paintball

De la introducerea sa n anii 80', paintball-ul a devenit un

1970 - James Hale de la Daisy Manufacturing, a inventat i

2.3.1. Bila de vopsea (paintball)

Fig.1. Arma propriu-zis de paintball (marker sau pistol)

Fig.2. Pistol de paintball complet echipat

Dup cum am mai afirmat, armele de paintball sunt de o

Fig.3. Modele de pistoale de paintball

Fig.4. Modele de arme de paintball de tip carabin

Fig.5. Arm de paintball de tip carabin dotat cu butelie

Fig.6. ncrctorul unei de arme de paintball

Fig.7. Modele de ncrctor al unei de arme de paintball

Fig.8. Butelia de gaz a unei de arme de paintball

Fig.9. Modele de butelii de gaz a unei de arme de paintball

Fig.10. Masc de protecie pentru paintball

Masca de protecie se poart OBLIGATORIU pe toat

Fig.11. Modele de mti de protecie pentru paintball

Fig.12. Combinezon de protecie pentru paintball

Este obligatoriu s citii i s nelegei toate regulile

Paintball-ul este un joc care se practic pe un teren special

1. Certific vrsta minim de 18 ani pe care o dovedesc prin

Armele de paintball trebuie s aib un dispozitiv de blocare,

Steagul poate fi transferat ntre juctorii activi. Nu se poate

SEMNALUL DE SFRIT AL JOCULUI: Semnalul de

2.9.1. Capturarea steagului

2.9.4.SWAT vs. TERO

2.10.1. Misiune imposibil

Conform acelorai texte furnizate de Ariau Cristian Valahia

Camuflajul nseamn s ai o poziie bun atunci cnd vrei s

2.11.2. Asigurarea victoriei

Cea mai buna strategie este aceea s tragei cu viteze

Acoperirea cea mai bun este aceea care va permite o

Cel mai important lucru privind aceste ascunziuri este s

Deplasarea n paintball const ntr-o deplasare rapid i

Comunicarea crete eficiena grupului.

Asigurai-v ca fiecare tie ce are de fcut in aa fel ca

Planificarea nainte de joc este esenial, pentru tacticile

Fig.13. Grup de studeni ai Facultii de tiine ale Micrii,

Fig.14. Paintball-ul odat descoperit face victime

Fig.16. Manifestare a bucuriei ctigrii unui joc de