Sunteți pe pagina 1din 9

Cum te poate ajuta yoga s faci fa alergiilor de var - Poluarea, stresul, dar i dieta

deficitar pun presiune asupra sistemul imunitar, nervos i respirator, care pot uor ceda pe un
fond precar de sntate, devenind astfel hipersensive i cauznd rinitele alergice. - cnd
inhalm un alergen - rmne pe cile respiratorii, inflamndu-le. Sistemul imunitar produce n
acel moment histamine drept rspuns la alergeni, ceea ce cauzeaz senzaia de mncrime a
ochilor i a nasului. Exista ns exerciii de relaxare / yoga care pot diminua intensitatea
simptomelor alergiilor. Alergiile sunt n esent manifestri ale corpului care reactioneaz la o
substant inofensiv sau la un stimul ca si cnd ar fi un dusman. Atunci cnd sistemul nervos e n mod
constant ntr-o stare de epuizare, sistemul imunitar se comport ca si cnd orice element cu care intr
n contact e un invadator strin. Exist studii recente care arat c sistemul nervos poate fi un
influentator n ceea ce priveste alergiile, iar relaxarea acestuia poate fi una dintre solutii. Exercitiile de yoga
au n vedere exact acest scop, de a relaxa corpul si mintea, de a ne accepta starea de fapt si a ne detasa de
ea, ceea ce ne poate conferi un confort att psihologic, ct si fizic, -. multe alergii se manifesta n
general la nivelul mucoaselor respiratorii =multe dintre poziiile sugerate n cazul ameliorrii
simptomelor alergice = activarea energiilor din jurul gtului i capului.
Lumnarea Salamba Sarvangasana ntinsi la sol ridicm picioare si triunchiul pe sol si
percepem fluxul de energie cosmic cobornd prin picioare, canalizarea acestuia pe coloan si
focalizarea la nivelul gtului. Aceast pozitie deschide cile respiratori, rmi n asan doar 3 min.
Postura podului n tensiune Setubandhasana Asezati pe spate, prindem cu minile
gleznele picioarelor si ridicm bazinul ct mai sus, presnd brbia n furca sternului.
Percepem circuitul subtil al energiilor pmntului prin picioare, focalizndu-se n zona
gtului. -poziia ajut la destinderea pieptului i plmnilor i ofer capacitate mare de
respiraie. + ncurajeaz psoasul s se relaxeze (muschi flexibil al soldului, cu originea n
apropierea glandelor suprarenale zona inferioar a coastelor spatelui). Psoasul se va
activa n conditii de stres si va rmne n aceast stare pn cnd ne vom elibera gndurile.
Postura clestelui Paschimotanasana Asezati la sol ne aplecm n fat si prindem
degetele mari de la picioare cu degetele arttor, mijlociu si mare ale minilor, apropiind ct
mai mult capul si pieptul de genunchi. Orice aplecare nainte reprezint o calmare a sistemul
nervos, ndeosebi pt c destinde zona coastelor din spate, locul unde se afl rinichii si
glandele suprarenale, care produc hormonii de stres din corp.
Respiraia alternativ Nadi Sodhana Aceasta metod de pranayama se considera n
mod tradiional c echilibreaz cele dou pri ale creierului i curat nadiurile, canalele
energetice dispuse de-a lungul irii spinrii, ajut sistemul circulator i cel respirator,
tranchilizeaz mintea i activeaz centrul intuiiei din corp. Dac ai nasul congestionat
ateapt-te ca acest exerciiu s pun n micare mucusul, aa c ar fi bine s ai cteva erveele la ndemn Pt practic se
st n poziie aezat i se folosete mna dreapt. Cu degetul mare pe nara dreapt inspirati uor i expirai pe nar
stng. Inspirai i expirai de trei ori pe nar stng, apoi obturai nara stng cu degetul inelar imediat. Inspirai i
expirai de trei ori pe nar dreapta, apoi lsai mna jos. Profund i ncet, inspirai i expirai prin ambele nri
(imaginai-v c inspiraia i expiraia are loc ncepnd de la nri). = o rund de respiraie. Acum repei procedura,

ns ncepnd cu nara dreapta. Execui

Up next
Autoplay

28:19

NEW! GANESH POWERFUL MANTRA For Success & to Remove Obstacles!


Powerful Mantras & Meditation Music
Powerful Mantras
Recommended for you

50+ Play all

Mix - Instant Third Eye Stimulation - M1 (Warning: Very Powerful!)

YouTube

15:19

VERY POWERFUL MANTRA, REMOVES ALL OBSTACLES

Magic Mantra
Recommended for you

30:08

MIRACLE ~ Attract Massive Amounts Of Money To You Immediately


( Audio + Video )

Transformation & Miracle - Subliminal Music


4.4K views
New

2:00:22
Attract Abundance of Money Prosperity Luck & WealthJupiter's Spin
FrequencyTheta Binaural Beats

Good Vibes - Binaural Beats


Recommended for you

8:00:06

Attract Abundance of Money Prosperity Luck & WealthJupiter's Spin


FrequencyTheta Binaural Beats

Good Vibes - Binaural Beats


Recommended for you

5:26

Awaken Your Third Eye (in 5 minutes)

Taos Winds Spirit Music


2.6M views

8:03:02

Powerful Secret Frequency For Lottery Winning Binaural Beats For


Money and Luck - 8 Hours

Digital Therapy Meditation Music


Recommended for you
19:13

Instant Pineal Activation Pure Tones (Warning Extremely Powerful!)

Transcending Vibrations
1.4M views

2:00:05

Activate Your Higher Mind for Success Subconscious Mind


Programming Mind/Body Integration #GV128

Good Vibes - Binaural Beats


11K views
New

14:25

Attract massive amounts of money to you immediately ( Audio + Video )

Transformation & Miracle - Subliminal Music


Recommended for you

30:37
Awaken Your Magical Powers, Spell & Magic ~ Miracle Happens within An
Hour

Transformation & Miracle - Subliminal Music


Recommended for you

7:59:36

"Money Manifestation" Law of Attraction, Wealth, Success, Money &


Prosperity

Digital Therapy Meditation Music


Recommended for you

10:11

Open Your 3rd Eye in 7 Seconds PINEAL GLAND EXERCISES HD, 720p

Osmerus Esperianus
31K views

1:03:40
Music to Cleanse of Negative Energy at Home Space.

Meditation & Relaxation - Music channel


4.2M views

2:00:01

528Hz | Open Heart Chakra Love Frequency 528hz Music | 528hz Heart
Chakra Activation - 528hz Love

ZenLifeRelax
1.1M views

1:11:11

Clear Negative & Bad Energy From House, and Even Yourself | 417 Hz
Tibetan Singing Bowl Music

Meditative Mind
750K views

4:56
Tina Turner - Sarvesham Svastir Bhavatu (Peace Mantra)

TinaTurnerBlog
12M views

1:00:47

ATTRACTION MANTRA : VERY EFFECTIVE TO BECOME SUPER ATTRACTIVE :


MUST TRY !

DhyaanGuru Dr. Nipun Aggarwal


274K views

1:00:41

**WARNING** SECRET MONK SOUNDS FOR BRAIN ACTIVATION &


HEALING : VERY POWERFUL

DhyaanGuru Dr. Nipun Aggarwal


1.4M views

Instant Third Eye Stimulation - M1


(Warning: Very Powerful!)
1,677,992 views
16K 879 Share

Transcending Vibrations
Published on Aug 20, 2016
http://www.transcendingvibrations.com https://pinealwave.bandcamp.com/releases Features: Ambient Brainwave
Meditation Alpha/Theta Wave 7.83 Hz Base - Gamma Wave 39 Hz - 40.5 Hz 432 Hz scale tuning. DIRECTIONS:
Pineal stimulation occurs Instantly with each meditation. Take steps to decalcify the pineal gland for best results. A
water filter that removes fluoride is essential. The pineal gland, or third eye, serves as a connection to a core of
infinite knowledge, inspiration, and creativity. Daily meditation will bring amazing benefits.
12 runde, ns alternnd nara cu care ncepi. - ncepi cu 2-3 runde, mrind gradat nr acestora. n yoga autentic se
consider c tot ceea ce noi considerm a fi realitate e influentat de gndurile, emotiile si actiunele noastre. Acest lucru de
fapt nu mai e att de strin nici pt oamenii de stiint, pt c fizica cuantic are la baz aceleasi principii. De aceea oricnd
avem vreo problem de sntate trebuie s o lum ca pe o atenionare care ne semnaleaz c ne manifestm dizarmonios. Nu
e o pedeaps, ci o consecin a faptelor i atitudinilor noastre. Unele boli pot avea rdcini adnci, iar pt a le vindeca e
nevoie de pasi mici, prin care s ne educm mintea s ne sustin n a avea o atitudine si un stil de viat ct mai relaxat. n
cadrul orelor de yoga pe care le sustinem cu coala Iubirii, punem un mare accent pe echilibrarea energiei, astfel nct s
percepem mbunttiri concrete la nivelul stilului de viat si snttii n general, Desi nu exist nc studii care s
documenteze mbunatirile pe care le resimt persoanele cu alergii care folosesc aceste tehnici, riscuri n practicarea
lor nu exist. Ar trebui notat i faptul c persoanele care folosesc aceste sugestii izolat nu vor beneficia de rezultate
att de bune precum cei care fac yoga n mod regulat i care pur i simplu pot aduga aceste exerciii n rutin lor.
Ct de mult trebuie s practici yoga pt a vedea rezultate La o simpl privire pe Instagram sau
Facebook s-ar prea c toat lumea se pricepe la a sta n mini, n cap si n tot felul de pozitii
acrobatice, desigur n fata unui munte sau a unei plaje rpitor de frumoase. Dar pt aceia dintre noi
care nu practic asiduu, chiar si cinile cu fata n jos reprezint o provocare. Exist totusi si vesti
bune: nu trebuie s fii o persoan flexibil dac vrei s te bucuri de beneficiile fizice si spirituale
ale acestei practici si chiar mai important, nici nu trebuie s ajungi la clasa de yoga n fiecare zi
De ce ar trebui s-ti ntinzi salteaua Fie c ti doresti mai mult flexibilitate sau o minte mai
calm, beneficiile practicii yoga sunt nenumrate. Din punct de vedere fizic s-a demonstrat c
yoga mbuntteste flexibilitatea, postura si echilibrul, ntreste oasele si creste forta muscular.
Studiile demonstreaz c yoga scade inflamatia, creste sistemul imunitar si mbuntteste
simptomele asociate cu afectiunile cronice, precum diabetul de tip II, bolile cardiovasculare si
cancerul. Beneficii apar si la nivel de sntate mental si stare de spirit, deoarece prin practica
constant se reduce depresia, stresul si anxietatea
Scurtul drum spre fericire Cu totii stim c pe msur ce exersm mai mult, cu att avem parte de
rezultate mai bune. A practica o dat pe sptmn e bine, dar a practica de patru ori pe sptmn ar fi
si mai bine, Un specialist n bolile cronice ale spatelui a studiat yoga n programele sale de recuperare si consider
c si un minut de yoga poate fi suficient pt a reseta starea unei persoane. Un singur minut ntr-o stare de meditatie
poate transforma o persoan frustrat si nervoas ntr-una compasiv si binevoitoare.Dac ne lum dup
recomandarea de practic de mai sus cu sigurant c nu ne vom apropia vreodat de flexibilitatea acrobatilor de la Cirque du
Soleil, dar asta nu nseamn c nu vom vedea rezultate. S stiti c n final executia fizic a unei pozitii nici nu e att de
important, yoga nu nseamn executie perfect a unor miscri, ci concetrarea pe respiratie si pe constientizarea
modificrilor ce se petrec la nivel subtil n corp. Sntatea conferit de yoga, scderea stesului, a depresiei nu apare pt c
reusim s ne apropiem fruntea de genunchi, ci pt c la nivel subtil n noi se activeaz o serie de energii care elimin diverse
blocaje si astfel nsntosirea apare si n fizic. A practica yoga o dat pe sptmn ti ofer ocazia s te concetrezi pe
respiratie, ceea ce te forteaz s rmi n prezent. Iar acest lucru te scoate din rutin, din a te gndi n viitor sau prezent, ca si
cnd ti-ai restarta propriul organism, Din punct de vedere fizic, la o clas de yoga nu vei avea aceleasi efecte precum
n 60 de minute de cardio. Dar ti va creste pulsul, vei pune n miscare mai mult oxigen si vei elima blocajele de la
nivelul mintii. Dac ns vei transforma yoga ntr-o practic regulat, flexibilitatea se va mbuntti odat cu timpul
si ti vei tonifia muschii, vei avea un abdomen mai puternic, ceea ce nseamn mai putine dureri de spate
.
Ce spun studiile?
Majoritatea studiilor sustin c o singur clas de yoga pe sptmn aduce beneficii att fizice, ct si psihice. O
cercetare realizat ntr-un spital de psihiatrie pe pacienti care au realizat o or de yoga pe sptmn a demonstrat
reducerea tensiunii, anxiettii, depresiei, nervozittii si ostilittii. Alt cercetare a artat c 12 sptmni de practic
yoga o dat sau de dou ori pe sptmn a avut efecte n tratamentul durerilor de spate. Un alt studiu sustine c
yoga e la fel de sntoas pt inim precum o clas de cycling.
Desigur, dac nu ai o or la dispozitie, poti ncerca s practici si acas. Doar 10 minute nainte de culcare te pot ajuta
s ai un somn mai bun. Un alt studiu realizat pe durata a 10 ani pe 700 de participanti a artat c doar 10 minute de
yoga pe zi sunt suficiente pt a vedea mbunttiri n ceea ce priveste preventia osteoporozei si ntrirea oaselor.
Gndeste-te c 10 minute dintr-o zi reprezint mai putin de 1%.
Asa c dac ratezi o clas la sala de yoga nu e o tragedie. Studiile arat c frecventa cu care practicm acas are
efecte mult mai bune asupra snttii, dect n cazul celor care merg la sal. Acestia au raportat o stare mai bun,
somn mbunttit si alegeri mai sntoase n ceea ce priveste dieta.
Cu ce ar trebui s rmi n minte despre yoga E clar c beneficiile yoga exist si ne putem bucura de ele n cteva
minute, ns nu exist o regul prin care se poate determina de ct de mult yoga are nevoie fiecare. Cu sigurant
ns o persoan mai tnr va avea ntotdeauna nevoie de mai putin yoga pt a vedea efectele dect o persoan la 60
de ani, iar asta nu tine doar de vrst, ci si de blocajele si energia stagnant acumulate de o persoan pe o perioad
mai lung de timp. Un studiu care a analizat efectele practicii yoga la femeile de peste 50 de ani a scos la iveal c
practicarea asanelor (posturilor), chiar si o dat pe sptmn, a crescut mobilitate ncheieturilor si flexibilitatea
tendoanelor genunchilor. Desigur dac vrei s ajungi s stai n cap, ar trebui s practici de mai multe ori pe sptmn,
dar beneficiile exist si pe termen scurt (te vei simti mai deschis, vei simti mbunttiri la nivel de digestie, somn mai bun). La
coala Iubirii noi sustinem cursuri de yoga o dat pe sptmn n fiecare vineri, iar de curnd am nceput s le transmitem
si live, tocmai pt a oferi oamenilor o constant. Dac practici o dat pe lun, corpul tu nu se va obisnui cu schimbarea si nu
vei putea face o diferent ntre starea dinainte si starea de dup ceea ce poate deveni un stimulent motivational. Yoga nu e
un sport, e o practic de o viat. De aceea insistm asupra faptului c e mai mult dect un antrenament. E conexiunea dintre
corp-minte si constientizarea prezentului, intrarea n rezonant cu o serie de energii extrem de nalte, care fac din yoga o
practic att de puternic, Verdictul: doar si cu o clas de yoga vei simti beneficii. Totusi dac vrei s vezi
adevrate rezultate, ar trebui s-ti rezervi o or pe sptmn, la sal sau acas. Cte putin mai des e mai bine dect
foarte mult din cnd n cnd.