Marian RUJOIU

13 Obiceiuri care
ne fac mai fericii
 Inima are raiunile ei pe
13 Obiceiuri care ne care raiunea nu le cu-
fac mai fericii noate
Blaise Pascal
 Se mplinesc aproape 4 ani de cnd studiez i experimentez
fericirea sub diferitele ei forme. I-am ascultat pe cei mai ne-
lepi oameni, am discutat cu oameni fericii i nefericii i am
desprins esena, nu neaprat a ceea ce nseamn fericirea ci
mai degrab a acelor obiceiuri care ne fac fericii. Oamenii
fericii au anumite obiceiuri, indiferent de nivelul lor de
trai. Fie c au bani mai muli sau mai puini, am fost surprins
s gsesc obiceiuri identice att la milionari ct i la acei
Fericirea nu este o oameni care nu tiu ce vor mnca mine.
destinaie, este un
mod de a-i tri viaa. Fericire nseamn s te simi bine, s duci viaa pe care i-o
doreti, totui am fost interesat s aflu care sunt acele obicei-
uri care integrate n viaa noastr ne pot face mai fericii. Am
ntocmit o list cu 13 obiceiuri ns fr doar i poate lista
poate fi continuat de orice cititor. V recomand s citii
aceast list chiar de dou ori, iar apoi s o discutai cu
cineva, iar apoi s ncepei s o integrai n viaa voastr. Fie
c suntem deprimai, fie c dorim s fim mai fericii,
aceast list ne va ajuta. Sunt obiceiuri simple care nu
cost nimic.

De la buditi la neurologi, de la milionari la oameni cu nici un

venit, sunt totui lucruri care cu toii le au n comun. Cel mai
interesant este c practicarea acestor obiceiuri ne face mai
fericii. ntr-un fel sau altul fiecare tnjete s fie mai fericit,
chiar i la extrem. Am ntlnit oameni, care pentru mine au fost
puin ciudai. Acetia erau fericii doar dac erau nefericii.
Trecnd peste aceste excepii, vedei obiceiurile i integrai-
le n viaa voastr. Nu cost nimic, iar beneficiile sunt
nemsurate. M uit la cte lucruri am pierdut nenelegnd
aceste simple principii care te transform dintr-un om nefericit
ntr-un om fericit.

2
1.Fii recunosctor
Recunotina joac un rol cheie. Oamenii
care nu reuesc s fie recunosctori pen-
tru ceea ce au, de regul, sunt nefericii.
Sunt acei oameni care nu apreciaz nimic
din ce-i nconjoar i nu-i mulumete ni-
mic
Este o iluzie s credem c ne va face feri-
cii ceva ce nu avem att timp ct nu vom
fi capabili s fim recunosctori prezentului
i oamenilor din jurul nostru pentru ceea
ce avem acum. Atunci cnd suntem recu-
nosctori, n corpul nostru se ntmpl
ceva spectaculos, undele cerebrale se sin-
cronizeaz cu btile inimii. Iar cnd acest
lucru se ntmpl, intrm n acea stare
plin de beatitudine care se transform n
fericire, mai puin stres i un metabolism
mai puternic.
Atunci cnd eti recunosctor intri ntr-o
stare superioar n care simi, vezi i
acionezi ntr-un mod cu totul diferit, bene-
fic pentru tine i pentru cei din jurul tu.
3
2. Valorizeaz
Valorizarea este uor diferit de recunot-
in. Am putea spune c este un nivel 2 al
recunotinei. Spre deosebire de recunot-
in, care poate fi mai degrab reactiv, val-
orizarea este ceva proactiv.
Atunci cnd ncerci s afli ce are un om
mai bun, valorizezi. Atunci cnd dintr-o
situaie nvei o lecie, din nou valorizezi.
Atunci cnd caui ceva bun ntr-o situaie
valorizezi, iar atunci cnd te uii la umani-
tate i vezi ce are mai bun valorizezi. Cnd
priveti n jurul tu este foarte uor s fii
prins n capcana nenorocirilor i rutilor
din lumea ntreag. n lume nu exist doar
bine, exist i ru, ns acei oameni care
au obiceiul de a cuta, a gsi i a valoriza
ce este bine, sunt fericii. Focusul lor este
ndreptat astfel ctre lucrurile bune cnd
privesc mprejur. Nimic nu ne oprete s
ne focusm pe lucruri negative, ns cnd
devine un obicei se traduce n stres, depre-
sie i nefericire n foarte scurt timp
4
3. Druiete

Ideea de a drui pentru a fi fericit nu este o mentul de automplinire spre deosebire de

idee nou. Interesant este c i studiile satisfaciile pe termen scurt care ne
arat acest lucru. Michael Norton a stu- privesc doar pe noi. Suntem fericii abia
diat cum putem cumpra fericirea. Riguros atunci cnd trecem grania personalului i
organizat, cercetarea sa a artat c aducem o contribuie ct de mic pentru o
oamenii care cheltuiesc bani pentru ei sunt lume mai bun.
mai nefericii dect oamenii care cheltui-
esc bani pentru ceilali. Atunci cnd ai grij
de tine este un lucru potrivit, ns cnd ai
grij i de ceilali oferind un ajutor, fcnd
un cadou sau acordnd un sprijin atunci
cnd este cazul, abia atunci rsare senti-

5
4. Analizeaz mai puin i simte mai mult

Oamenii fericii, atunci cnd au o perso- c ai simit viaa aa cum i-a fost ofer-
an n fa nu o judec ci mai degrab val- it?
orizeaz persoana respectiv i simt perso-
ana de lng ei. Aadar, s dansm cu emoiile noastre sau
cum spunea Maica Tereza Dac judecm
Astfel cei care ii antreneaz emoiile ne- prea mult oamenii nu mai avem timp sa-i
maincercnd s le anihileze, n mod mi- iubim.
raculos devin mai fericii, cu o stare de
bine de invidiat.

Oare la sfritul vieii vei fi mulumit c

ai fost o persoan analitic sau pentru

6
5.Nu lua lucrurile prea n serios
Cercettorii ne spun c pmntul s-a for-
mat aproximativ acum 4,5 miliarde de ani,
cu 10 milioane de ani mai trziu dect
soarele. Ziua nu a fost att de lung
ntotdeauna. Acum un miliard de ani ziua
avea aproximativ 18 ore. Datorit faptului
c luna se mic cu 4 cm pe an, rotaia
pmntului ncetinete, iar un calcul simplu
arat c ntr-un viitor ziua pe pmnt va
avea i 1000 ore. n ct timp va ajunge la
1000 de ore? Cu siguran ntr-un timp mai
mare dect problemele noastre sau fiina
noastr material. A lua lucrurile prea n se-
rios creeaz probleme, la fel a lua prea n
serios propria persoan , nu conduce la
fericire. Oamenii simpli dar i genii au
neles acest lucru i nu iau lucrurile n
serios dect att ct este necesar. Cu
msur. Pentru ce atta stres? Unul din
mentorii mei, Richard Bandler spunea c
oamenii au probleme pentru c se iau prea
n serios. Aadar s ne detam puin si s
fim bucuroi. Rezultatele sunt imediate!
7
6. ine lucrurile simple

Acest obicei vine n continuarea punctului Crezi c lucrurile complicate ii aduc ferici-
anterior. Lobii notri prefrontali tind s pre- rea? Nici vorb i ca o demonstraie te in-
vad consecine n scopul supravieuirii. To- vit s te uii n trecut. Privete la momen-
tui ei ne avertizeaz, i fac datoria, ns tele n care ai fost fericit. Vei vedea c
dac alegem s complicm lucrurile ni se toate sunt lucruri simple: o mbriare, un
complic viaa, iar cnd spunem via zmbet, o prjitur, un peisaj, un dar, un
complicat spunem nefericire. cuvnt, un gnd, un sentiment, o emoie.

Care este motivul pentru care uneori ne n orice situaie te-ai afla, ncerc s simpli-
uitm la oameni simpli si fericii ? Arta de a fici i vei gsi calea automplinirii.
ine lucrurile simple ne face mai fericii.

8
7. Rmi n prezent

Eckhart Tolle este fr ndoial autorul care viaa noastr. Viaa noastr nu este dect
a surprins puterea prezentului. Trecutul a o succesiune de momente.
fost, viitorul este incertitudine. A sta n
prezent reprezint cu adevrat sursa feri- Capacitatea de a rmne n prezent reprez-
cirii. A ne bucura de fiecare lucru, a privi int unul din obiceiurile cele mai alese.

prin lentila bucuriei reprezint o cale

ntr-adevr, nimeni nu este perfect, nu tiu
magic spre fericire i stare de bine.
dac exist cineva n lume care poate

Mirosul unei flori, gustul unei mncri, zm- poate rmne clip de clip n prezent, to-

betul unui copil, bucuria lucrurilor simple tui nimic nu ne mpiedic s facem ct

sunt lucrurile care compun ntreaga no- mai des acest lucru, din simplu motiv c

astr via. ncntarea clipei reprezint putem fi mai fericii n acest fel.

9
8. Arat compasiune
Cnd spun arat compasiune, nu m refer
doar la o arta ci mai exact la a fi. Mai sus
am vorbit despre a drui. Compasiunea
este la un nivel mai profund. Compasiune
este atunci cnd ne conectm emoional la
o persoan aflat n nevoie i devenim una
cu ea n sperana de a o ajuta.
Dac ne vom simi bine c am ajutat nu
este o vin, este doar un beneficiu att
timp ct am fcut-o pentru ceilali. Cer-
cetrile neurologice arat cum persoanele
pline de compasiune au structur neuron-
al diferit, limpede, clar, n forme regu-
late.
Dac am putea spune fiind plini de compa-
siune dm o as ctre iluminare creierului
nostru.ntr-un anumit fel ar fi necesar s
ne oprim din transa cotidian, s nchidem
telefonul i calculatorul, s observm cum
putem ajuta.
Fcnd-o noi, ncet -ncet o vor face i
alii, e nevoie doar de un nceput.
10
9. Iubete i iart

Iubirea fr doar i poate are rolul ei n ba-
rometrul fericirii. Am putea ncepe o dis-
cuie lung ntre a fi iubit i a iubi, cred ns
c este irelevant, pentru c druind iubirea
vom fi mai fericii.
Putei ncerca s combinai iubirea i cu ier-
tarea i vei trece la un nivel superior. Ura
nate stres, pe cnd iubirea i iertarea
nasc automplinire i fericire.

A ne iubi pe noi, pe semenii notri i tot

ceea ce ne nconjoar ne face mai fericii.
ntr-un final este vorba de iubire necon-
diionat, de iubire de oameni i de tot ce
ne nconjoar.

11
10. _______________________________

Alege s faci ce te face cu adevrat fericit,

fie c este vorba de lucruri mrute sau lu-
cruri cu adevrat importante pentru tine.
La punctul 10 trece ce consideri c te face
fericit i ine n atenia ta apoi.

12
11. Ofer sau gsete un sens
Atunci cnd exist sens n ceea ce facem
suntem fericii. Cnd spunem c ne place
ceea ce facem de obicei are un sens acel
lucru.
Lipsa de sens, fie c vorbim de via per-
sonal sau profesional, ncet -ncet ne
macin i ne face nefericii. Nu vorbesc
doar de sens mare ci i de sens ntr-o
manier atenuat. Este important s
gseti un sens pentru care faci lucrurile
bine.
Unii gsesc sensul n a-I ajuta pe alii, iar
ali oameni n a aduce o contribuie. Sen-
sul ne ofer n mod surprinztor energia
i combustibilul pentru a fi fericii.
O viaa de succes este una plin de sens
indiferent care este acest sens.
Gsirea sensului dezlnuie uriaul po-
tenial aflat n interiorul tu, iar atunci
puterea ta va fi nemrginit.
13
12. F-i fericiti i pe cei din jurul tu.

Ajut oamenii din jurul tu s internalizeze ndrznete s-i ajui i s-i inspiri pe cei
cele 11 reguli de mai sus. din jurul tu.

Sunt cercetri care arat c a ne im-

plica pentru a ajuta pe cineva s fac
anumite schimbri, ne ajut i pe noi s
reuim s facem aceeai schimbare.

De pild, dac eti puin deprimat, ajut o

persoan s nu mai fie deprimat i vei ob-
serva c acest tip de demers te va ajuta i
pe tine s nu mai fii deprimat.

14
13. Aplic tu toate obiceiurile de mai sus
i doresc succes n asimilarea obiceiurilor.
n mod normal oricare din obiceiuri te va
ajuta s fii mai fericit i de ce nu s trieti
mai mult. Totui, dac deocamdat nu te
simi confortabil cu aplicarea vreunuia, poi
s-l mai amni.
Cercetrile arat c este nevoie de 21 de
repetri n 21 de zile pentru a fi integrat ca
obicei oricare din cele de mai sus. Poate i
va lua mai mult sau poate mai puin.
Poi fi cel mai bun din univers n a fi tu n-
sui i niciodat, nimeni nu te poate n-
trece.
Am fcut i o variant printabil a acestor
obiceiuri pentru a fi mai uor s i le reamin-
teti. Printeaz-le i afieaz-le ntr-un loc
vizibil, iar dac i-a plcut acest material
trimite-l prietenilor ti. Foarte frumos ar fi
s aducem o contribuie acestei liste. Este
simplu, rspundei la ntrebarea:
Ce te face fericit?
15
 Marian RUJOIU, 13 Obiceiuri care ne fac mai fericii, Bucureti 2014

Acest material poate fi folosit de teri n scop necomercial cu obligativitatea menionrii

sursei i a autorului. Varianta printabila a calendarului si a regulilor sunt disponibile
pentru descrcare la rezolutie bun pe www.marian-rujoiu.ro/fericire

xvi