Program recuperator:

Posturri pentru evitatea flexumului:

1. decubit dorsal(culcat pe spate) la marginea patului lsnd membrele inferioare s atrne jos din pat.
Atenie s nu se lordozeze coloana lombar;
2. decubitul ventral(culcat pe burta), eventual cu un sac de nisip pe sacru i o pern mic sub genunchi;

Posturri pentru evitarea rotaiei externe:

1. eznd pe sol, genunchii flectai, picioarele aezate cu talpa pe sol, pe o linie n afara coapselor;
2. n poziia de eznd pe un scaun cu picioarele pe sol, se caut ca picioarele s se afle ct mai n afara
scaunului, genunchii fiind apropiai unul de altul;
3. uneori, pentru noapte, pot fi folosii supori pentru picioare i gambe, care oblig membrele inferioare
s rmn n poziie anatomic blocnd tendina spre rotaie extern.
Program recuperator se va concentra pe exerciiile de flexie- extensie, rotaia intern i abducie a oldui:
1. decubit dorsal, se flecteaz oldul cu i fr flexie de genunchi, eventual cu ajutorul minilor se trage
spre piept genunchiul;
2. din decubit dorsal se flecteaz trunchiul cu aplecarea acestuia deasupra coapselor, ceea ce foreaz
flexia;
3. din decubit dorsal, ncercnd s se mobilizeze bazinul, se execut abducii ample ale oldului cu
membrul inferior ntins sau cu genunchiul flectat;
4. n decubit dorsal, pacientul i ine cu minile coapsa stng flectat la piept: kinetoterapeutul face o
priz la nivelul condililor femurali i execut rotaia intern i abducia; se repet cu coapsa dreapt
5. pacientul n decubit dorsal, cu flexie din old, genunchi i glezn; kinetoterapeutul se opune micrii
triplei extensii
6. din decubit dorsal, contraii izometrice: ncercri de a realiza abducia oldului mpotriva unei
rezistene imobile;
7. decubit dorsal, membrele inferioare ntinse, se execut cercuri ct mai ample;
8. din decubit ventral se execut extensii din old cu i fr genunchiul flectat la 90. De preferat cu
rezisten;
9. din decubit lateral se execut flexii i extensii forate, abducii i adducii ale oldului de deasupra;
10. pacientul n decubit lateral: se face extensia coapsei n timp ce kinetoterapeutul mpinge nainte
bazinul;
11. decubit lateral, membrele inferioare ntinse, se ridic ct mai mult posibil membrul heterolateral, se
menine 3-4 sec. la nivelul maxim atins, apoi se coboar foarte ncet. Se repet pn la oboseal..Se
repet cu cellalt membru.
12. pacientul n decubit heterolateral cu oldul i genunchii flectaii la 90 , kinetoterapeutul preseaz faa
lateral a piciorului, gambei i genunchiului, punnd n tensiune fesierul mijlociu, apoi
pelvitrohanterienii;
13. din patrupedie se flecteaz trunchiul, fornd flexia coxofemural.
14. stnd lateral n faa oglinzii, braele pe lng corp, se ncearc corectarea posturii cifotice, cu
concentrare pe senzaia kinestezic dat de postura corect. Se poate face acelai lucru din stnd cu
faa spre oglind.
15. biciclet ergometric timp de 5 minute, ncrcarea se va face n funcie de bolile asociate i de tolerana
pacientului, dac nu este posibil se execut bicicleta din decubit dorsal.
f. Protejezarea articulaiei oldului
In decursul anilor se va realiza respectnd urmtoarele reguli :
evitarea statului prelungit n picioare;
evitarea mersului ndelungat;
evitarea mersului pe terenuri accidentate;
meninerea unei greuti corporale normale;
odihna, repausul se vor face n decubit i nu pe fotolii sau scaune.
 evitarea poziiilor prelungite, fixe, mai ales cele de stnd pe scaun.
utilizarea (corect) a bastonului de cte ori apare durerea sau imediat ce primele semne de coxartroz
au aprut. Este interzis mersul chioptat pentru a se evita purtarea bastonului;
corectarea inegalitii membrelor inferioare (dac este cazul) prin adaosul la tocul pantofului.
Corectarea nu este necesar dect de la o diferena de 1,3 cm n sus;
evitarea pantofilor cu tocuri nalte;
executarea n fiecare zi a programului special de gimnastic pentru old, compus din exerciii de
mobilizare,echilibru,coordonare i de tonifiere muscular.