1.

Feromonii – hormonii atractiei

Feromonii sunt un alt tip de hormoni – hormoni care comunica prin
intermediul aerului cu alt organism, si nu sunt secretati in sange pentru a
trimite semnale tesuturilor la distatnta in prorpiul organism, asa cum ne-am
astepta.
Feromonii au fost descrisi la toate mamiferele, la om inca nu s-a
demonstrat clar existenta acestora, dar se stie ca activitatea sexuala este
clar potentata de anumite substante odorante.

2. Carnea roșie afectează hormonii

Prea mult estrogen poate provoca îngrășare, retenție de apă și alte probleme de
sănătate. Una dintre cauzele excesului de estrogen? Carnea roșie. Da, este
adevărat. Acel burger delicios poate cauza creșterii nivelului de estrogen în
corpul tău. Carnea comercializată este plină de steriozi care pot afecta drastic
estrogenul. Deci dacă te lupți cu punerea în greutate, balonarea, modificări de
dispoziție sau dureri de cap, ia în considerare reducerea consumului de carne roșie.

3. Cafeaua nu este întotdeauna o alegere

potrivită
Multe dintre noi optăm pentru o cafea zilnic care să ne trezească, fară să știm că
trezește și cortisolul, care este un hormon esențial la stocarea grăsimii. Cortisolul
este cunoscut drept hormonul stresului pentru că îți poate fura fericirea și
somnul liniștit când este prezent în corp în cantități mari. Când ești stresată,
optează pentru ceai sau apă cu lămâie în locul cafelei.

4. Corpul tău mereu încearcă să comunice

cu tine
Fă un obicei din a-ți asculta corpul. Întreabă-te de ce te supără stomacul.
Concentrează-te pe interior la fel de mult cât o faci pentru exterior. Fă mișcare
pentru a stabiliza nivelele de hormoni din corp și a crea mai multă endorfină,
care ne ajută să ne simțim bine.
5. Alcoolul poate să dezechilibreze hormonii
Nu spunem că nu ar trebui să te bucuri de un pahar de vin din când in când. Dar pe
cât ne-ar plăcea alcoolul, corpul nostru are nevoie și de o pauză. Alcoolul poate
afecta nivelul de estrogen, glicemia, foamea și densitatea osoasă. Poți să optezi
pentru poteine precum ouă și pește pentru a elimina estrogenul nedorit. Morcovii și
grapefruitul sunt de asemenea o opțiune bună.

6. Zahărul este un inamic puternic

Știm deja că zahărul nu este bun pentru noi. Studiile au arătat că este un drog,
întrucât provoacă dependență. Insulina decide cum să preia energie din alimentele
pe care le consumăm și cum să folosească acea energie. Când consumăm prea
mult zahăr, insulina se poate transforma în dușmanul care stochează grăsime.

Din păcate, zahărul declanșează sentimente de recompensă în creier și ne oferă mici

impulsuri de dopamină (substanța care ne face să ne simțim bine). Când consumul
de zahăr este mare, corpul nostru începe să ceară o cantitate din ce în ce mai
mare. Astfel se crează un dezechilibru de hormoni care provoacă mâncatul în exces.

7. Hormonii joacă farse

Câteodată foamea nu este o simplă necesitate a corpului tău. Fluctuația de hormoni
din corpul nostru poate provoca pofte. Simți mereu nevoie de ceva dulce înainte de
apariția menstruației? Anumite alimente provoacă satisfacție emoțională. Se pare că
e nevoie să recunoști diferența dintre foamea adevărată și poftele provocate de
creierul care încearcă să te satisfacă emoțional prin pofte. Întrebă-te: am cu
adevărat nevoie de acea înghețată sau încerc doar să-mi alin un sentiment?'