Aminteşte-ţi cum să fii

fericit!

12 idei simple despre cum să

trăieşti mai fericit

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

sfat
1. Nu critica, nu condamna şi nu te plânge!

- dacă o faci, se va întoarce la tine ca un bumerang.

Dale Carnagie spunea:
"Dacă vrei să obţii mierea, nu răsturna stupul."

Fănica Rarinca

http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

exerciţiu
2. Când ne focalizăm pe calităţi,
viaţa devine mai plăcută

* identifică cinci
calităţi la soţul
sau soţia ta
* procedează la
fel şi pentru
copilul tău

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

sfat
3. Ţine un jurnal al micilor bucurii şi
răsfoieşte-l când îţi e mai greu

* complimente
* momente de neuitat
* reuşite
* depăşirea unor perioade dificile

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

exerciţiu
4. Imaginează-ţi că mai ai de trăit doar 6 luni de
zile

* ce aspecte ale vieţii vor deveni importante?

* ce-ţi va aduce mai multă bucurie?
* care vor fi principiile pe care le vei respecta?
* cu cine /ce îţi vei petrece timpul?

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

sfat
5. Râzi mai mult

* de tine
* de evenimente, chiar neplăcute
* urmăreşte comedii
* găseşte o parte pozitivă în tot ce pare neutru sau
negativ

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

exerciţiu
6. Completează următoarele propoziţii cu
câte cinci variante de răspuns.

1. Ca să-mi cresc cu 5% gradul de fericire...

2. Zilnic, îmi produce o stare de bine...
3. Dacă aş rezolva...
4. Sunt foarte fericit/ă atunci când...

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

sfat
7.Zâmbeşte mai mult

* şi creierul tău va elibera mai mulţi hormoni ai fericrii

* poate unii te vor considera ciudat/ă
* dar majoritatea îţi va întoarce zâmbetul
* este cel mai frumos şi ieftin accesoriu

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

exerciţiu
8. Înconjoară-te de oameni fericiţi şi pozitivi

* ce fel de cuvinte folosesc prietenii tăi, pozitive sau negative?

* se plâng sau se felicită?
* cât timp te uiţi la televizor, ştiri mai ales, într-o zi?
* caută prieteni care gândesc şi vorbesc pozitiv
- îi găseşti în cărţi, bloguri, seminarii de dezvoltare personală

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

sfat
9. Nu te mai auto-învinui. Nu e nimeni perfect

* Când Consiliul de voci din mintea ta începe

să te facă în toate felurile pentru cea mai mică
greşeală, aminteşte-i că nue nimeni perfect.
* aminteşte-ţi diferite situaţii din trecut în care te-ai
descurcat

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

exerciţiu
10. Cântă un blues în legătură cu ce te
stresează

* compune o strofă care începe cu "n-am trezit într-o dimineaţă..."

şi continuă cu problema care te macină.
*apoi cântă.
* nu e important să rimeze sau să ai voce, contează să te distrezi

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

sfat
11. Fă pace şi iartă. Te eliberezi
de o povară foarte grea

* iartă-te pe tine
* iartă-i pe cei dragi
* iartă-i pe prieteni
* iartă-i pe duşmani

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro
 Aminteşte-ţi cum să fii fericit!
12 idei simple despre cum să trăieşti mai fericit

exerciţiu
12. Descoperă-ţi vocaţia. Desfăşoară
activităţile care te fac fericit

* completează cercul
cu activităţile care
îţi dau sens îţi fac plăcere

vocaţie

te pricepi cel mai bine

Fănica Rarinca
http://fanautodidact.ro