11. învăţaţi să fiţi asertiv atunci când cereţi ceva.

Nu există nici o garanţie că veţi primi ceea ce cereţi, dar este cu siguranţă o
strategie mult mai bună decât aceea de a aştepta ca ceilalţi să vă ghicească
gândurile sau dorinţele.

12. Treceţi dincolo de standarde perimate şi obişnuinţe, comportându-vă intr-un

mod diferit.
Observaţi cum vă comportaţi de obicei şi încercaţi să faceţi contrariul. De
exemplu, dacă de obicei răspundeţi cu NU la majoritatea cererilor copiilor, încercaţi
de câteva ori să spuneţi DA. Dacă vă stă în obicei să faceţi critici, încercaţi să faceţi
complimente. Observaţi cum vă veţi simţi şi cum reacţionează ceilalţi la schimbările
din comportamentul dvs. Experimentaţi apoi modificându-vă şi alte comportamente.

13. Asumqţi-vă riscuri!

Asumarea unor riscuri este un semn al dezvoltării şi al vitalităţii şi, de obicei, se
soldează cu efecte benefice. De exemplu, un tată care de regulă refuză să îi dea
fiicei lui maşina, poate să îşi asume un risc şi să îi încredinţeze automobilul ca să
vadă ce se alege din această situaţie. Amintiţi-vă să nu vă învinovăţiţi prea tare
dacă asumarea riscului se soldează cu ceva neplăcut: în loc să vă blamaţi, lăudaţi-
vă pentru faptul că aţi avut curajul de a vă asuma un risc.

14. Folosiţi Imageria Raţional-Emotivă.

Imageria Raţional-Emotivă poate să vă ajute să vă modificaţi sentimentele
inadecvate în unele adecvate. Imaginaţi-vă o scenă sau o situaţie în care, de obicei,
vă simţiţi supărat. în exemplul anterior, doamna Raicu şi-ar putea imagina că toţi
copiii ei au părăsit casa. Trăind sentimentul dureros atât de intens, doamna Raicu ar
aproxima trăirea depresivă. Totuşi, dacă prin schimbarea modului de a evalua
situaţia ea şi-ar schimba sentimentul dureros într-unul mai adecvat, mai folositor,
depresia s-ar modifica în tristeţe sau dezamăgire. Modalitatea de a vă schimba
sentimentele este modificarea modului de a gândi care generează sentimentele
inadecvate într-o gândire logică, raţională, ceea ce ar produce sentimente utile,
productive. Este bine ca imageria să fie practicată cam zece minute zilnic, pentru a
vă întări atât abilitatea de a vă modifica sentimentele, cât şi convingerea că puteţi
decide cu adevărat ceea ce simţiţi.

15. Nu lăsaţi prea multe treburi nefinalizate.

Este important să finalizaţi atât interacţiunile cu ceilalţi, cât şi sarcinile pe care
deja le-aţi început. Treburile neterminate solicită atenţie şi energie, care ar putea fi
dirijate înspre scopuri mai plăcute.

100