Psihoterapia comportamentala

Se prezintă clientului calitatea de specialist psiholog şi se oferă informaţii despre psihoterapia cognitiv-
comportamentală. Am stabilit un climat psihologic în cadrul căruia pacientul s-a simţit acceptat, înţeles şi
valorizat ca persoană. S-a realizat o relaţie empatică şi caldă cu pacientul. Clientul a fost ascultat cu mare
atenţie şi cu o atitudine de acceptare a ceea ce a avut de comunicat. De comun acord cu clientul stabilim
obiectivele terapiei:

⇒ desensibilizare faţă de situaţia problematică;

⇒ creşterea încrederii în sine;

⇒ dezvoltarea abilităţilor sociale.

Împreună cu pacientul se stabileşte o ierarhie a situaţiilor anxiogene dând note de la 0 (zero) la 100, în
care nota 0 (zero) reprezintă lipsa anxietăţii, iar 100 reprezintă situaţia cu gradul de anxietate cel mai
mare. Ierarhizarea se prezintă astfel:

Evaluarea initiala Scena anxiogena

a fricii
10 Sa ma gandesc la spatii inchise
20 Sa ma uit cum alte personae urca intr-un ascensor
30 Sa aud cazuri de la alti oameni care au avut incidente neplacute intr-un asemea spatiu
40 Sa intru intr-un spatiu de mici dimensiuni
50 Momentul in care se inched usile la lift
60 Cand aud zgomote suspecte deasupra sau sub lift
70 Momentul in care cobor sit imp de cateva secunde simti ca esti in aer
80 Atunci cand se produce o pana de current si eu ma aflu in lift
90 Sa raman blocat intr-un lift
100 Sa raman fara aer

După ce am realizat ierarhizarea situaţiilor fobogene facem un exerciţiu de relaxare.

Metoda prin care se poate învinge o fobie este confruntarea cu situaţia care o produce, pentru că evitarea
ei nu face decât să menţină fobia. Acest obiectiv se împarte în paşi mărunţi, ce trebuie parcurşi treptat.
Abordarea se va face atât în plan real, cât şi imaginar şi poartă numele de desensibilizare. Aceasta,
efectuată în plan imaginativ, e un proces ce se va desfăşura, la rândul lui, în două etape. „În prima fază
trebuie să vă însuşiţi tehnici de relaxare, iar în a doua fază trebuie să vă imaginaţi, treptat, aflându-vă într-
o stare de relaxare, că vă confruntaţi cu situaţia anxiogenă

Dacă rezultatele nu apar se poate face desensibilizarea în plan real. „Trebuie să vă expuneţi gradat fiecărei
situaţii ce vă creează disconfort, începând cu situaţia cea mai uşoară şi ajungând, în timp, la cea mai grea.
Este de dorit să aveţi alături o persoană de încredere, care să vă ofere suport, pentru exerciţiile pe care va
trebui să le faceţi între şedinţele de psihoterapie. Expunerea într-o situaţie anxiogenă se face până când
veţi simţi că anxietatea a ajuns la limita tolerabilităţii, apoi veţi ieşi din situaţia respectivă, acordându-vă
timp pentru a vă linişti. Procesul va trebui repetat de câteva ori. În acest fel veţi observa că nu vi se
întâmplă nimic rău, iar teama vă va fi uşor-uşor destructurată

Desensibilizarea presupune din partea pacientului asumarea riscurilor de a se confrunta cu situaţia

anxiogenă, eliminarea rezistenţelor proprii şi acceptarea disconfortului creat. 

Fobia de lift - va dispărea dacă veţi petrece zilnic, pentru o perioadă, câte 10-15 minute în faţa liftului,
privind persoanele care folosesc ascensorul. Teama va dispărea pe măsură ce veţi vedea că tot mai mulţi
oameni coboară teferi din lift.